【www.cndadi.net - 養(yǎng)生小常識(shí)腰部】
多加了解就可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在患有左腰部疼痛的人很多，無(wú)論男女老少，都可能出現(xiàn)左腰部疼痛，究其原因，很可能是缺乏鍛煉有關(guān)，尤其是長(zhǎng)期面對(duì)電腦的白領(lǐng)一族，就更容易出現(xiàn)左腰部疼痛，那么，一定出現(xiàn)左腰部疼痛應(yīng)該怎么緩解？我們就一起看一下。
調(diào)整不良坐姿
“白領(lǐng)一族”工作一天常常腰酸背痛，究其原因多為長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確，致使腰椎后凸沒(méi)有支撐，腰椎間盤彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，突出后壓迫周圍肌肉神經(jīng)而引起。建議白領(lǐng)平時(shí)坐在電腦的時(shí)候，上身一定要保持豎直挺立，不能駝背彎腰。最好選用有靠背的椅子，并在腰部墊一靠墊，端坐時(shí)整個(gè)后背均貼住椅子。
忙里偷閑放松腰背
長(zhǎng)期坐著不動(dòng)對(duì)腰背的傷害很大。辦公一族平日里每工作半小時(shí)，就應(yīng)該有意識(shí)地放松腰背部。可以把背部靠在椅上，雙手托住后腦勺，上半身做向后仰動(dòng)作，頸部及腰部盡量向后仰至最大限度，反復(fù)10次。或站立，雙手托住腰部，向后仰至最大幅度，然后向左和向后轉(zhuǎn)腰，再?gòu)?fù)原，反復(fù)10次，簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能收到非常好的效果。
空余時(shí)間多鍛煉
此外，建議人們周末休息時(shí)可堅(jiān)持進(jìn)行游泳或引體向上鍛煉，勤曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充維生素D，幫助鈣吸收，對(duì)腰部的保護(hù)也同樣起到重要作用。平日里避免彎腰提重物，若需提起重物，可屈膝蹲下進(jìn)行提取，盡量保持上身豎直?？刂企w重，避免上半身體重過(guò)重對(duì)腰椎造成過(guò)大壓力。
值得一提的是，若長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)腰痛或伴下肢放射性麻木疼痛，并且通過(guò)按摩，鍛煉得不到緩解，則應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，以便醫(yī)生針對(duì)實(shí)際情況進(jìn)行治療。
上面就是左腰部疼痛的日常緩解方法。健康是工作的根本，身體是工作的本錢，所以奉勸大家，不要因?yàn)楣ぷ鞫鲆暳俗陨斫】?，平時(shí)還是要注意勞逸結(jié)合，一張一弛不僅有利于個(gè)人健康，對(duì)于工作和生活也是一種促進(jìn)，一種改善。
延伸閱讀
在現(xiàn)在忙碌的生活中，大家可能是鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少，那么勞累起來(lái)看多的人感覺(jué)這個(gè)膝蓋就會(huì)疼痛。這種疼痛長(zhǎng)期如果得不到緩解的話就會(huì)影響大家的正常生活以及走路。所以在生活中大家還是要懂得一些好的緩解方法，今天小編就為朋友們具體的來(lái)介紹一下吧！
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí),導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.
意見(jiàn)建議:
在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.
生活護(hù)理:
膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：
1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.
2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.
4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.
上面詳細(xì)具體的為大家介紹了在生活中，膝關(guān)節(jié)疼痛的一些治療和緩解的方法你都掌握了嗎？其實(shí)鍛煉是最好的緩解方法大家在生活中還是要抽出一定的時(shí)間，經(jīng)常來(lái)鍛煉身體緩解疼痛讓我們的身體更加健康。
人老了，眼睛看不清楚東西了，手腳也不麻利了，再也沒(méi)有年青時(shí)候的朝氣蓬勃了，不僅如此，骨頭還經(jīng)常疼痛，當(dāng)腰部以下的部位疼痛的時(shí)候們感覺(jué)整個(gè)人都站不起來(lái)，直不了，這是病，如果嚴(yán)重的話希望能夠去正規(guī)醫(yī)院接受治療，拖久了惡化，并不是一件好事，反而會(huì)危機(jī)性命，說(shuō)不定從此就再也站不起來(lái)了，不要過(guò)量的抽煙喝酒，最好是能夠禁言禁酒，以和平的心態(tài)面對(duì)，疼痛的產(chǎn)生。
下腰部疼痛：脊椎炎又稱竹節(jié)風(fēng)，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)此癥無(wú)滿意認(rèn)識(shí)。主要多發(fā)青年人腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見(jiàn)的疾病。初期表現(xiàn)為下腰部疼痛。還表現(xiàn)在腰部慢性勞損，姿態(tài)行腰腿疼，慢性腰背痛，肥大性脊椎炎，運(yùn)動(dòng)員胸背與腰背痛。可由風(fēng)寒濕邪侵襲、濕熱浸淫、淤血阻絡(luò)、腎精虧虛等而引發(fā)下腰部疼痛。本病大多由于以下因素引起病癥：
①風(fēng)寒濕邪侵襲：由于冒雨涉水，勞汗當(dāng)風(fēng)，久居濕冷等氣候變化，冷熱交錯(cuò)，風(fēng)寒濕之邪入注人體，留于經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，氣血痹阻而致本病。
②濕熱浸淫：歲氣濕熱行令，或長(zhǎng)夏之際，濕熱交蒸或寒濕蘊(yùn)積日久、郁而化熱，濕熱之邪浸淫經(jīng)脈，致本病。
③淤血阻絡(luò)：跌打挫傷，損及腰背，淤血內(nèi)停，阻滯經(jīng)脈，氣血不暢。
④腎精虧虛：先天稟賦不足，加之勞累太過(guò)，久病體虛，年老體衰，房事不節(jié)，以致后天腎精虧損，筋骨失養(yǎng)而發(fā)本病。
初期表現(xiàn)為下腰部疼痛，因脊椎炎首先侵蝕骶髂關(guān)節(jié)、逐漸向上蔓延、使脊椎各關(guān)節(jié)韌帶鈣化，x線顯示椎間隙消失，脊椎呈竹節(jié)樣變，早期不易發(fā)現(xiàn)，晚期背部疼痛加重，不能久坐，最后形成嚴(yán)重駝背，頸項(xiàng)強(qiáng)直，不能直立。腰部慢性勞損，姿態(tài)行腰腿疼，慢性腰背痛，肥大性脊椎炎等。
老了，如果有什么拿不動(dòng)的東西不要勉強(qiáng)自己去拿，一面惡化病情，碎玉腰部以下的疼痛，可以吃一些醫(yī)生開的止痛藥，但是不建議常吃，因?yàn)槌远嗔耍瑫?huì)影響大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，容易患得老年癡呆癥，如果這樣的話，建議搭建平時(shí)多喝喝水，多動(dòng)動(dòng)腦筋，在公園里面跑跑步，溜溜狗，打打太極，之類修生養(yǎng)性的東西，這樣能夠以良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)人生。
腹部的健康對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，所以當(dāng)自己出現(xiàn)腹部皮膚疼痛，對(duì)于每一個(gè)患者來(lái)說(shuō)，都要引起重視，因?yàn)檫@個(gè)部位出現(xiàn)皮膚疼痛，往往和很多的病因有關(guān)，所以一定要找出病因，盡快治療，才能讓自己康復(fù)，那么腰部皮膚疼痛病因有哪些，就來(lái)一同了解一下。
腰痛的原因有許多，如腰肌勞損，椎間盤突出或膨出，受風(fēng)受寒也可引起，此外一些腹部?jī)?nèi)科疾病往往引起腰痛的也不少，為了排查是不是腰椎病變引起的，提議主動(dòng)做一下腰椎CT細(xì)查一下啊。所像是帶狀皰疹，神經(jīng)痛是本病的特征之一，具有診斷價(jià)值，常出如今發(fā)疹前或出疹時(shí)，并可慢慢加劇。在皰疹前驅(qū)期或無(wú)疹性帶狀皰疹可無(wú)皮損的狀況出現(xiàn)。
通常的狀況是有皮神經(jīng)炎的疾病的狀況引起的。通常的狀況往往是到神經(jīng)科看一下疾病的。注意平時(shí)的保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅?。保持心情舒暢。治療無(wú)效的狀況下須要考慮手術(shù)治療才能恢復(fù)健康。此外還可以吃一些補(bǔ)鈣、補(bǔ)血的藥，外用的中藥貼劑，效果很好，中藥從外皮滲透也沒(méi)有副作用。先去醫(yī)院檢查一下，做一下CT確診，假如確診要進(jìn)行相關(guān)的腰椎治療。
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