【www.cndadi.net - 女性血脂高怎樣養(yǎng)生】
隨著我們生活質(zhì)量的提高，我們現(xiàn)在想要吃到的東西是越來越多了，但是我們吃入了太多的肉類而吃太少的蔬菜和糧食，導(dǎo)致我們身體里面容易出現(xiàn)脂肪，而我們血漿中的脂肪如果過多的話，會(huì)給我們的身體帶來很多麻煩，目前血脂高是非常常見的現(xiàn)象了，那么我們有什么辦法來防止血脂高呢?
我們要認(rèn)識(shí)到血脂高對(duì)于身體的危害是很大的，只有正確的認(rèn)識(shí)了血脂高的危害，我們才能積極的去治療血脂高并且做好對(duì)于血脂高的預(yù)防工作。
改善膳食：少吃動(dòng)物脂肪及內(nèi)臟、甜食及淀粉類;多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。
減輕體重：減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)。
加強(qiáng)體育鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)每周至少3次，每次30分鐘以上。體育運(yùn)動(dòng)的增加也是為了消耗體內(nèi)多余的脂肪，減小血管的壓力。
戒煙，少量飲酒。抽煙喝酒對(duì)身體的作用都是害處。因此在生活過程中，特別是中老年人，最好不要抽煙和喝酒了。只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
控制影響血脂的其它疾病。
對(duì)于有高血脂病患者，尤其40歲以上男性、絕經(jīng)后女性或者合并高血壓、糖尿病、冠心病等危險(xiǎn)人群，均應(yīng)定期化驗(yàn)血脂，以期早防早治。
對(duì)高血脂患者，應(yīng)在預(yù)防的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的調(diào)整脂質(zhì)治療。
上文我們介紹了由于我們生活質(zhì)量的提高，我們吃得太好而又運(yùn)動(dòng)得太少，導(dǎo)致我們出現(xiàn)了血脂高的現(xiàn)象，血脂高現(xiàn)在是比較普遍的一種現(xiàn)象，所以我們要想辦法來防止血脂高出現(xiàn)才行，上文詳細(xì)介紹了防止血脂高的措施。
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血脂高的人在現(xiàn)實(shí)中越來越多，一般出現(xiàn)這樣情況的人群大都是年齡比較大的人。一般出現(xiàn)血脂高的情況時(shí)候字啊飲食方面是需要非常注意的，因?yàn)轱嬍骋彩强梢杂行У娜フ{(diào)理一些病癥的。隨著生活水平的提高越多的人喜愛吃一些高脂肪的食物，對(duì)于一些人群來說是不能夠去食用的。食物都是有著適宜與不適宜食用的人群。
雖說食物的營養(yǎng)價(jià)值都是非常的，但是食物有著自己獨(dú)有的適宜對(duì)象。不過食物也是具有一定的食療作用的，所以只要正確的去食用食物都是會(huì)帶來效用的。因?yàn)槭澄飳?duì)身體是具有一定的功效的。那么如何飲食調(diào)理血脂高呢?
高血脂在飲食方面要注意：
(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
(3)宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(4)宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機(jī)鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。
(5)宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚?？茖W(xué)家們發(fā)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。
上面介紹了如何用飲食來調(diào)理血脂高的情況，一般對(duì)于血脂高的人來說多食用一些高蛋白質(zhì)的食物，還有一些含維生素C的食物，食物盡量以低鹽為主。只有清楚的了解怎樣去用飲食的方法去調(diào)理血脂高的人群，這樣就可以有效方便的去改善血脂高的問題。
血脂高、尿酸高是在如今的社會(huì)中比較常見的兩種癥狀，尤其是在中老年人群中，出現(xiàn)這兩種癥狀的概率是十分大的。當(dāng)然，無論是血脂高，還是尿酸高，患者對(duì)于自己的飲食都要多加注意，杜絕一些會(huì)加重這兩種病情的食物。下面，就為大家介紹一下血脂高以及尿酸高的飲食禁忌！
一、尿酸血脂高飲食禁忌
1.別喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精對(duì)痛風(fēng)的影響是多方面的，酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤吸收。另外，酒精可增進(jìn)尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險(xiǎn)。
2.少吃內(nèi)臟和魚類。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長期控制嘌呤含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、魷魚、海參、蝦類等。
3.少吃種子類食物?；ú?、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍應(yīng)控制攝入量。
4.少吃高果糖食物。因?yàn)檠褐械墓呛可仙?，?huì)導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
5.少吃調(diào)味料。蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。、
6.少喝咖啡?？Х鹊蕊嬃媳旧聿粫?huì)增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會(huì)誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
二、尿酸血脂高一定要多喝水
雖然水不是萬能的，但水喝得少是萬萬不能的。每天保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會(huì)隨著尿液一起排出了。每天多喝水，對(duì)于痛風(fēng)排酸有用，可以促進(jìn)尿酸從尿液中排泄，緩解尿酸在體內(nèi)的堆積。
三、尿酸血脂高要注意休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
疲勞的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致尿酸的排泄障礙，但適度的運(yùn)動(dòng)也是必要的，因?yàn)槌龊挂部梢耘懦鲆徊糠值哪蛩帷?/p>
豆類吃得得當(dāng)是能夠一定程度的起到降低血脂的效果，豆類食物含有豐富的氨基酸和鈣質(zhì)等很多的營養(yǎng)，并對(duì)身體能夠起到良好的調(diào)節(jié)效果，對(duì)血脂高的人士只要平時(shí)多在飲食和生活習(xí)慣上多加注意是可以預(yù)防的，在生活中更好的調(diào)理身體，多運(yùn)動(dòng)，多喝水等進(jìn)行良好的調(diào)養(yǎng)。
血脂如果輕度超標(biāo)只要注意飲食調(diào)整即可。這種情況可以多吃蔬菜水果，不宜油膩，辛辣刺激食物，高蛋白，高脂肪食物不宜多吃，蛋黃，動(dòng)物內(nèi)臟等不宜多吃。血糖高不宜多吃土豆.
高膽固醇血癥，主要是因?yàn)?，營養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)量少造成的，如果比較輕微可以通過飲食運(yùn)動(dòng)去控制，當(dāng)然吃點(diǎn)豆類沒有壞處，大豆當(dāng)中含有的植物蛋白比較多，可以食用，而且豆類里面含有的不飽和脂肪酸比較多，對(duì)于血脂有好處。
需要降脂藥物控制，平時(shí)生活中也要注意低脂飲食。建議你口服中成藥血脂康膠囊，降低血脂水平。平時(shí)注意低脂低鹽低糖飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為好的
血脂高患者能吃豆類是比較好的，除了吃一些豆類等食物以外，做為血脂高的人士也要多吃一些水果和蔬菜，少吃高油高糖的食物，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，如果只是血脂只是稍高，完全可以通過日常生活行為得到良好的改善。
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