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相信大家現(xiàn)在對于亞健康這個名詞是非常熟悉了吧，但是大家肯定還不知道自己的身體是不是處于亞健康的狀態(tài)，因為我們對于亞健康的了解其實還是比較表面的，所以我們可以學(xué)習(xí)多一些關(guān)于亞健康的知識才行，我們要懂得什么是亞健康以及亞健康的表現(xiàn)。
身體亞健康的表現(xiàn)是多方面的，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了一些下文介紹的表現(xiàn)，那么一定要小心了，因為有可能你的身體已經(jīng)是處于亞健康狀態(tài)。
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
⒉汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
⒋面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
⒌四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
⒍指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。
⒎潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。
⒏口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
⒐.體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
⒑視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
上文我們介紹了什么是身體亞健康，我們知道現(xiàn)在很多人的身體都是處于亞健康的狀態(tài)，但是我們自己無法判斷自己的身體到底是不是亞健康，我們在上面的文章里面詳細介紹了身體亞健康的表現(xiàn)，大家可以參照一下，看看身體是不是已經(jīng)處于亞健康。
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什么是亞健康肌膚，亞健康肌膚的表現(xiàn)是什么？怎樣才能讓肌膚保持健康，如何預(yù)防亞健康肌膚？下面就為大家介紹預(yù)防亞健康肌膚的方法，快來看看吧?！?/p>
亞健康肌膚的表現(xiàn)
“亞健康肌膚”表現(xiàn)在長期使皮膚處于干燥，缺水狀態(tài)，使其變得干干黃黃，代謝能力下降，老化角質(zhì)堆積。另外，毛細孔污物阻塞，引起毛細孔擴大皮膚的表皮基底層不斷地制造細胞，并輸送到上層，待細胞老化之后，無法如期脫落，致使毛細孔擴大。皮膚松弛老化，引起毛細孔粗大。隨著年齡的增加，血液循環(huán)逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，如果再沒有給予適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護理，日益加速老化，毛細孔自然也越加擴大。
預(yù)防亞健康肌膚的方法
1、補充水分
保持水油平衡長期處于空調(diào)環(huán)境、環(huán)境污染傷害等壓力下的肌膚，最輕易造成水分的流失。肌膚顯得暗啞粗糙、干燥、細紋漸現(xiàn)等。水分不足是健康肌膚最大的天敵，它是肌膚亞健康的種種癥狀的直接原因和誘因之一。
因此，讓肌膚恢復(fù)水潤，保持水油平衡成了拯救肌膚的首要任務(wù)。要想讓肌膚重回水潤，除了水分的攝進外，可以盡量考慮直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，能有效緩解肌膚缺水狀況。保濕精華素，在選擇上也是很重要的哦，一款好的精華素，可以讓保養(yǎng)工作事半功倍。
2、注意防曬
我們的面部肌膚90%以上的問題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，因此，要想皮膚好，一定要堅持防曬。如果長時間在室內(nèi)作業(yè)，建議選擇SpF25/pA++以內(nèi)的防曬品;如果長時間在室外活動，建議選擇SpF30/pA+++以上的防曬品。另外，還要根據(jù)情況及時補擦防曬產(chǎn)品?！?/p>
3、補充維生素
補充維生素出現(xiàn)皮膚亞健康癥狀時，說明皮膚已經(jīng)處于抗病能力衰弱時期，這時需要適量補充維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E等營養(yǎng)素，加強皮膚抗氧化能力，提升肌肉防御疾病的功能，從而保護皮膚細胞不受自由基破壞、預(yù)防色素沉淀、加快血液循環(huán)，達到保養(yǎng)肌膚的目的。
4、注意補水
水分不足是皮膚健康最大的天敵，因此，要想讓皮膚恢復(fù)水潤，保持水油平衡成了首要任務(wù)。平時除了多喝水外，還可以采用直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，以緩解皮膚缺水的狀況。
5、多做運動
參加一些有益的體育鍛煉，對于促進新陳代謝、增強皮膚彈性很有好處。
6、保證充足的睡眠
“美是睡出來的”這句廣告詞估計大家都不陌生吧?沒錯，皮膚的好壞跟睡眠有重要的關(guān)系。皮膚自我修復(fù)的最佳時間在22：00-2：00，所以一定要盡早入睡。
7、多喝綠茶
喝綠茶保健皮膚研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有大量茶多酚，這是一種很好的抗癌物質(zhì)。另外，身體攝入茶多酚后，能夠幫助皮膚細胞提高活性，從而對抗皮膚疾病問題。特別是經(jīng)常面對電腦工作的人群，多喝綠茶有助降低電腦輻射對皮膚的傷害。
8、皮膚清潔
讓肌膚恢復(fù)正常呼吸臉上毛孔之所以粗大，主要與皮膚清潔有關(guān)。肌膚沒有清潔干凈，輕易造成污垢阻塞毛孔、化妝品殘留等，此外，皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當(dāng)、使用不適合自己膚質(zhì)的化妝品或藥物、肌膚松弛老化等也是造成毛孔粗大等各種題目的“首惡”。
對于油性和混合性肌膚的女性，油脂分泌相對比較旺盛，輕易堵塞毛孔。因此洗臉時要特別加強在鼻子、前額和下巴處的推拿，將附在臉部及較粗大毛孔上的污垢徹底清潔干凈，帶走多余的油脂，讓肌膚恢復(fù)清爽狀態(tài)。
以上就是為大家介紹的關(guān)于預(yù)防亞健康肌膚的方法，都是很不錯的、只要大家堅持，一定會起到讓肌膚保持健康的方法。
忙碌的生活讓你過度的消耗你的身體，但是你卻不曾留意你身體的信號，而亞健康和心理壓力，已經(jīng)成為了不斷困擾都市人身體的難題。其實，身體總是會給予我們一些小信號，人們自己是可以自我診斷的，你只需要問自己10個簡單的問題。
1、你會經(jīng)常打哈欠嗎？
2、你會失眠嗎？
3、你星期日的晚上有上班恐懼癥嗎？
4、你是不是早上8點以前沒有鬧鐘就醒不了？
5、爬樓梯時是不是經(jīng)常絆腳？
6、不是很渴就想不到去喝水？
7、怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了？
8、體重突然下降或上升？
9、便秘，或者肚子經(jīng)常不舒服？
10、經(jīng)常容易傷風(fēng)感冒？
以上10個問題，每個問題答“是”則加10分，否則不加分。如果總得分達到50分以上，說明你離亞健康不遠了，80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，要及時去醫(yī)院檢查，否則就容易突發(fā)某種致命疾病。
應(yīng)盡快找出壓力來源
覺得手上工作太多，無法應(yīng)付？覺得時間不夠用，所以要分秒必爭？終日記掛著工作，空閑時輕松一下也會內(nèi)疚？遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣？擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價？覺得上司、家人都不欣賞自己？擔(dān)心自己的經(jīng)濟狀況？有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈？需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒？需要借助安眠藥幫助自己入睡？
同上個測試方法一樣，如果這10個問題的總得分超過了50分，說明你已經(jīng)感受到了中等的精神壓力，但是還能應(yīng)付。如果在80分以上，說明現(xiàn)在你精神壓力已經(jīng)很大了，要趕快找出壓力的來源，并且找到解決的辦法。
減壓三招
有三個方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕；人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動道歉；婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。
小楊是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的員工，每天面對電腦坐七八個小時，回家了還是繼續(xù)泡在電腦前面。很少參加體育鍛煉，近來工作的時候總是感覺頭暈?zāi)X脹，胸悶憋氣。
于是抽空去醫(yī)院檢查了下，可是最后檢查結(jié)果是什么病都沒有。無意中小楊看到了網(wǎng)上關(guān)于亞健康的癥狀表現(xiàn)，和自己的對比了下才發(fā)現(xiàn)自己是患上了亞健康。和小楊有同樣擔(dān)心的朋友們也可以來看下哦。
亞健康癥狀
1、心病不安，驚悸少眠
主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒
經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗
面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶
有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常
中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)
婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。
8、口吐粘物，呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9、體溫異常，倦怠無力
下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼
平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《身體亞健康的表現(xiàn)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“亞健康人群健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
