【www.cndadi.net - 養(yǎng)生知識胃寒吃什么晚餐】
對于一些身體抵抗力比較差的朋友來說，想要保護自己身體健康是一件比較困難的事情。特別是一些體寒的朋友，他們不稍加注意保暖，很可能會給疾病有機可趁。所以，現(xiàn)在我們應(yīng)該一起來了解體寒的朋友吃什么食物可以御寒，這對他們提高自己的身體抵抗力是非常有幫助的。
體寒的人一般比較適合吃文章提到的花生、芝麻、洋蔥等食物，這些食物就可以增加他們的身體熱量，增強他們的血液循環(huán)，所以，希望對于體寒的朋友，可以在平時多吃一些這些的食物。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
為了幫助更多的體寒患者達到標(biāo)準(zhǔn)的體溫，文章為你們介紹了幾種常見的食療方法，它對你們治療體寒的癥狀非常有幫助，希望你們在生活中可以嘗試一下。不用擔(dān)心會對身體造成什么傷害，因為這些都是我們平時所吃的食物，只是他們所含的熱量比較大而已。
擴展閱讀
不同的食物有不同的功效，如果體寒的人吃了寒涼食物，就容易傷陽氣，加重體寒的癥狀。因此，陽虛體寒的人在飲食上要小心，盡量少吃寒涼及生冷的食物，多吃溫補的食物。
體寒者吃大白菜傷陽氣
前段時間，有一位70多歲陽虛體質(zhì)的老太太，突然間頭暈、嘔吐到醫(yī)院就診，醫(yī)生在詢問了她的病情以及飲食習(xí)慣后得知，原來她的頭暈、嘔吐和她前一天喝了大白菜湯是有關(guān)的。
大白菜雖然被稱為菜中之王,適合大多數(shù)人食用，但從中醫(yī)角度來看，它性偏寒涼，平日就體寒怕冷、胃寒腹痛、腹瀉的人吃多了容易傷了陽氣，引起頭暈、脾胃不適。
對于陽虛、體寒的人來講，在飲食上需忌口，要注意多吃溫?zé)岬氖澄?，要少吃生冷的食物?/p>
忌生冷飲食 防損傷陽氣
常吃寒涼的食物和生冷的蔬果等，會傷了陽氣、加重體寒的癥狀。
提到寒性食物，不少人都會想到苦瓜、梨、綠豆、黃瓜。事實上，除了我們上面提到的大白菜之外，黃豆、香蕉、火龍果等也是偏寒涼的食物。容易腹痛腹瀉的人吃了會傷了陽氣，加重體寒的癥狀。
改善體寒吃什么好？
對于陽虛體寒的人來說，最好多吃些溫補的食物進行調(diào)理，下面就為大家推薦幾道食譜！
黃芪老母雞湯
材料：黃芪30克、鹿茸3克，取老母雞一只。
做法：老母雞剖去內(nèi)臟洗凈，與黃芪、鹿茸入鍋，文火燉爛。食納尚好者，食雞肉并喝湯。若胃納不佳者僅喝湯即可。
蟲草燉羊肉
材料：冬蟲夏草30克、精羊肉3斤。
做法：將冬蟲夏草與羊肉一起入鍋，小火燉爛后食之。
羊肉粳米粥
材料：新鮮精羊肉3-5兩，粳米適量。
做法：將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
花生紅棗湯
材料：連衣花生200克，紅棗30~50克。
做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
陽虛體寒的朋友不妨多吃上述幾道方子，相信很快就能趕走身體的寒氣。
一般來說，體質(zhì)虛寒的人到了冬季的時候，會特別怕冷，所以除了平時多穿衣服之外，我們建議可以從飲食方面入手，多吃一些能夠抵抗寒冷的水果也能起到很好的作用的。
1.原因：從中醫(yī)的角度講，人的體質(zhì)分九種。如平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特病體質(zhì)等。在九種體質(zhì)中，陽虛體質(zhì)在女性中偏多，所謂的陽虛體質(zhì)，也就是我們所說的體寒體質(zhì)。主要表現(xiàn)為怕冷、手足不溫;夏季不敢吹空調(diào)，一進空調(diào)的屋子就要拿披肩披上，遇到冷就拉肚子，陽氣不足自然就怕冷。體內(nèi)產(chǎn)生的熱能不夠，因此有虛寒的表現(xiàn)，所以我們叫它體寒。肚子冷、膝蓋冷是常事，還有一些女孩老痛經(jīng)、肚子老涼。
2人群：.大多的女性喜歡吃水果，但從中醫(yī)辨證上，體寒體質(zhì)的女性選擇水果有一定的講究，比如說虛寒體質(zhì)女士以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者胃炎、胃潰瘍患者，最好不吃或少吃西瓜、香瓜、柿子、梨、荸薺等寒涼的食物?？蛇x擇桂圓、紅棗、栗子、銀杏、荔枝、桃、杏、櫻桃、楊梅等水果為佳。
3.水果：就拿大棗來說，大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用;棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強人的耐力;棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功效;棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用是很適合體寒的女性食用。再說桃，在我國桃素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子很適合體寒及低血鉀和缺鐵貧血的女性患者食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《體寒吃什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生知識胃寒吃什么晚餐”專題供您欣賞！
