【www.cndadi.net - 不同體質(zhì)的飲食與養(yǎng)生】
在春季該如何預防疾病?專家指出，不同體質(zhì)的人有不同的防病妙方。春季萬物復蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕。
陽虛體質(zhì)
特點：
多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖1.精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。
3.運動鍛煉，一年四季都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。
4.飲食調(diào)理。
多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。精選閱讀
中醫(yī)認為我們每個人的體質(zhì)不一樣，有的人是陽虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)，氣血不足，體質(zhì)和陰陽不平衡體質(zhì)，其實中醫(yī)把人們的體質(zhì)分為9種，有的人會以為這些體制和我們并沒有多大的關系，其實大家不知道，自己也屬于這9種體質(zhì)當中一種，對于不同的體質(zhì)的養(yǎng)生方法來為大家介紹一下。
體質(zhì)養(yǎng)生的簡介
什么是體質(zhì)，體質(zhì)其實就是指我們每個人身體本來的素質(zhì)，是人體秉承先天(指父母)遺傳、受后天多種因素影響，最終成的與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。
至今國外醫(yī)學對體質(zhì)的各種分類學說都無法直接指導臨床實踐與養(yǎng)生康復，惟有中醫(yī)體質(zhì)學說與醫(yī)療實踐、養(yǎng)生長壽密切結(jié)合。體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)反映機體內(nèi)陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎。
體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)反映機體內(nèi)陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎
前人對體質(zhì)有許多論述，在國外，到目前為止已有三十多種體質(zhì)類型學說。古希臘波克拉底的氣質(zhì)學說，曾被公認為世界最早的體質(zhì)學說，其氣質(zhì)學說認為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。前蘇聯(lián)著名科學家巴甫洛夫，依據(jù)神經(jīng)過程的強度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。
不過到現(xiàn)在為止，國外的醫(yī)院對于體質(zhì)的各種分類學說都沒有辦法直接指導臨床實踐與養(yǎng)生康復，只有我們中醫(yī)體質(zhì)學說與醫(yī)療實踐、養(yǎng)生長壽密切結(jié)合。
日常的生活當中，每一個人都擁有特殊的體質(zhì)，只是在生活當中難以發(fā)現(xiàn)，沒有表現(xiàn)的太過嚴重，而造成的我們往往就忽視了，對于不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，以上的文章為大家做了相關的介紹，同時我們要積極的面對病情積極的治療。
身體體質(zhì)的不同，不能吃同一種食物來調(diào)養(yǎng)身體，從中醫(yī)來講，不同體質(zhì)需要不同的調(diào)養(yǎng)方法，今天就來看看飲食調(diào)理法，一起來看看吧！
1、氣虛體質(zhì)（較為常見）
形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，針對不同體質(zhì)特征來飲食調(diào)養(yǎng)
食譜推薦：十全大補雞（黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。
2、血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）
形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
3、陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）
形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調(diào)理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
4、陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）
形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質(zhì)
形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環(huán)境。
飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，針對不同體質(zhì)特征來飲食調(diào)養(yǎng)
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
6、血瘀體質(zhì)
瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調(diào)理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
7、氣郁體質(zhì)
瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
女性的身體健康是主要的，尤其是女性在飲食方面上，都是要進行注意，不能隨意的選擇一些食物，而且在吃的時候，也都是要注意，要適量的吃，這樣對身體營養(yǎng)吸收，才會有很好的幫助，那女性月經(jīng)推遲是常見到的，女性就可以選擇一些調(diào)理的方法，月經(jīng)推遲的飲食調(diào)理方法是不錯之選。
對月經(jīng)推遲的飲食調(diào)理方法具體該怎么做呢，也都是有著一些方式，這些也都是女性所要了解的，這樣對自身身體健康，才會有很好的幫助，下面就詳細的介紹下。
月經(jīng)推遲的飲食調(diào)理：
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1.血寒
：月經(jīng)后期，小腹冷痛，量少紫暗，或有血塊，舌苔白，脈沉緊。??桂皮山楂煎
??[制備與用法]肉桂6克，山楂肉10克，紅糖30克，水煎，分2次服。
??[性味與療效]肉桂辛甘大熱，入肝腎二經(jīng)，能補火助陽散寒止痛，溫經(jīng)通脈，主要入血分，故為溫經(jīng)要藥;山楂化瘀通經(jīng)，亦善走血分;紅糖甘溫，和中散寒。三味合用，能收溫經(jīng)散寒活血化瘀之效。
??[備注]此方最適于寒邪凝滯，月經(jīng)衍期者。亦治痛經(jīng)。
??山楂紅糖飲
??[制備與用法]山楂50克水煎去渣，沖紅糖30克溫服。
??[性味與療效]此方即前方去肉桂，溫經(jīng)散寒之力，可以經(jīng)常服用，安全有效。
??[備注]適于血寒偏有瘀滯者。
??紅花酒
??[制備與用法]紅花100克，置酒瓶中，以60度白酒500毫升浸泡7天，以酒紅為度。每服10毫升，每日2次。不能吃酒者可兌糖水20毫升。
??[性味與療效]紅花辛溫，入心肝二經(jīng)，能活血通經(jīng)，祛瘀止痛;白酒甘苦性溫，能通血脈，助藥勢，治心腹冷痛。此酒對寒凝血淤，月經(jīng)后期有效。
??[備注]對寒性痛經(jīng)亦有效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春季不同體質(zhì)的調(diào)理及疾病預防》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“不同體質(zhì)的飲食與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
