日常8招遠離腸胃“亞健康” 還你一個好胃口 夏季腸胃病高發(fā) 幾款食療方教你調(diào)節(jié)腸胃
夏季腸胃養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“日常8招遠離腸胃“亞健康” 還你一個好胃口 夏季腸胃病高發(fā) 幾款食療方教你調(diào)節(jié)腸胃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季來臨，溫潤的氣候適宜細菌滋生，如果人們飲食不潔就會導致各種疾病。比較常見的就是腸胃不適，調(diào)理腸胃需從飲食開始，為了健康著想，家庭烹飪應把食物徹底加熱，少吃生冷食物，以及少吃甚至不吃隔夜餐……向大家推薦幾款夏季食療，補充營養(yǎng)，保護好腸胃。
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當夏天感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
煲冬瓜水
將冬瓜洗凈后加水煲成湯。冬瓜有良好的清熱解暑功效，但是冬瓜偏涼性，體質(zhì)較弱、脾胃虛寒者要少吃。
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
木瓜排骨湯
原料：1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清熱潤燥、健脾通便，對于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時候，或者是在口渴咽干的時候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤養(yǎng)生。
瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ场?/p>
功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養(yǎng)胃之功效。
可根據(jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。
1、捏脊療：捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
2、飯后揉肚：飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3、捏腿肚：小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫(yī)院診治。
4、選擇合適的高跟鞋：從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。
5、按摩腹部：經(jīng)常在睡前或醒后，進行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。按摩時，身體平躺在床上，臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的反復按摩，對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。
6、喝蘇打水：蘇打水呈堿性而胃液呈酸性，適當喝點蘇打水能中和部分胃液，達到改善泛酸、胃部不適的癥狀。周建民提醒市民，蘇打水偶爾喝喝可以，但不能長期喝。
7、喝“米油”：“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯，含蛋白較多。胃黏膜掛壁性很強，黏稠的‘米油’進肚會貼附在黏膜上，對黏膜有一定保護作用?！子汀痯H值也偏高，有中和胃液的作用。
8、吃馕：吃馕、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因為這些食物較干，進入胃后會吸收一些胃液，再進入小腸，與堿性腸液中和，會使人感到舒服一些。
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【導讀】腸胃是我們吸收、消化營養(yǎng)成分的重要通道。擁有良好的腸胃是身體健康的基礎(chǔ)。日常生活如何調(diào)理腸胃？湯品、粥品和粉面都是你的最佳選擇下面小編推薦8款食譜養(yǎng)出好腸胃給你，來看看8款食譜養(yǎng)出好腸胃吧。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
調(diào)理腸胃：湯品
1.肉包菜湯：
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。
調(diào)理腸胃吃什么好 8款健康食譜養(yǎng)出好腸胃
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。
2.肚片包菜湯：
原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚）及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
3、紅薯栗子排骨湯：
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成）；鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈；所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
4、薏米扁豆鯽魚湯：
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
調(diào)理脾胃：粥品
1、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
2、鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。
把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊；將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。
調(diào)理腸胃：粉面
1、酸奶涼面
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。
腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用；將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻；然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。
2、豆芽粉絲
綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。
8款食譜養(yǎng)出好腸胃
吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。
開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊；然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了。
在我們的生活中，人們在平時因為飲食的不規(guī)律性而出現(xiàn)腸胃不好的狀況是最為常見的，通常來講，在出現(xiàn)腸胃不好后，人們在就餐后會經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐或者是反胃的癥狀，因此，對于腸胃不好的狀況，大家也是需要進行有效的調(diào)理的。
1、按時吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點就分泌消化液。如果經(jīng)常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無規(guī)律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
2、專心用餐
在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因為交感神經(jīng)長期過度興奮就會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化吸收功能。所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。
3、細嚼慢咽
這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。你想想，胃里有牙齒嗎?當然沒有?？恳粋€柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。
4、備好加餐
如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那么一定要準備好“備荒食物”，比如水果、酸奶、堅果，哪怕是不那么健康的餅干(盡量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。記得加餐的時間非常關(guān)鍵，一定要在餓得前胸貼后背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯酸奶，能把饑餓時間推遲1個小時;然后6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。這樣，等8點完成工作時，胃里仍然不覺得太餓，再放松地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
腸胃不好怎么辦？從上文的介紹可知，在人們出現(xiàn)腸胃不好的癥狀的時候，其在平時對于自己的飲食安排就應多加注意了，一般來講，本文所提到的四點事項，就是腸胃不好的人在平時要多加注意的地方。
夏季天氣炎熱，很多人都喜歡吃點水果來解渴，事實上，對于腸胃不好的人來說，水果也不是隨便就能吃的。那么為了腸胃健康，我們需要注意哪些事情呢?下面不妨一起通過具體文章看看腸胃不好怎么調(diào)理吧!
腸胃健康飲食
獼猴桃營養(yǎng)高但“燒心”
獼猴桃中含有多種維生素，維C含量更是充足，被譽為“水果之王”。但是，獼猴桃屬于寒性水果，吃多了對于脾胃腸道的陽氣不是很好，容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉的癥狀。此外，獼猴桃中含有果膠成分，容易造成胃酸、加重腸胃負擔，產(chǎn)生燒心的情況。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
棗子甜甜的，受到不少男女老少的喜愛，但是棗子里的纖維含量高，吃太多容易刺激腸胃，引起不適。膳食纖維存在棗皮中，棗子皮薄堅硬，尤其邊緣更是鋒利，腸胃黏膜不好或者有腸胃潰瘍的人，更加不適合吃棗子。
山楂開胃易致結(jié)石
不少朋友都覺得自己腸胃不好，所以需要吃點山楂，其實，這樣的想法是錯誤的。因為腸胃不好的人多吃山楂更容易得胃結(jié)石，這點還是要注意的。山楂中含有果膠和單寧酸，和胃酸接觸后與食物殘渣等產(chǎn)生結(jié)石沉淀，容易造成胃潰瘍、胃出血。
夏季腸胃不好有哪些原因
據(jù)介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感。
此外，夏季氣溫高，細菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導致不清潔或不新鮮。
這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
空調(diào)病的主要表現(xiàn)為易疲倦、頭暈、頭痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)隱痛，以及胃腸不適、胃腸脹氣、大便溏稀、食欲不振，尤其幼兒會經(jīng)常腹瀉、反復感冒且久治不愈。
豆?jié){是一種老少皆宜的飲品，很多朋友每天都喜愛喝上一杯豆?jié){，這并沒有錯誤，但是你知道豆?jié){如果喝的不對，會對身體健康造成影響，今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是：豆?jié){是什么，豆?jié){的錯誤喝法、哪些人不能喝豆?jié){。
豆?jié){是什么
豆?jié){是中國漢族傳統(tǒng)飲品，最早的豆?jié){為西漢淮南王劉安制作。將大豆用水泡漲后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。與牛奶不同，豆?jié){是非常具有中國民族特色的食品，廣泛流行于華人地區(qū)。
豆?jié){的錯誤喝法
1、不煮沸
有句話說心急吃不了熱豆腐這句話的意思就是，我們不要貪圖快速的吃到美食就忽略了食物本身的性質(zhì)。這句話用到豆?jié){上面來也同樣的適合。有些人為了趕時間，往往是把豆?jié){放在鍋里熱一下就喝了，你知道嗎?這種方式對于身體的傷害是比較的大的。
煮過豆?jié){的人應該都會見過這樣一種現(xiàn)象，那就是在煮熟的豆?jié){上面會有很多的泡沫，這就表明了豆?jié){已經(jīng)煮沸。你知道嗎?豆?jié){只有在煮沸的情況下才會出現(xiàn)這些泡沫，其實這些泡沫就是豆?jié){中所含的皂苷。
皂苷這種物質(zhì)如果直接被食用的話會引起人的腸胃不適，容易出現(xiàn)腹痛，惡心等癥狀，所以我們在喝豆?jié){的時候，一定要把豆?jié){煮熟了之后再喝掉。這樣就不會出現(xiàn)以上的一些癥狀。
2、大量喝豆?jié){
因其甘甜潤滑的口感，極高的營養(yǎng)價值，深受大眾的喜愛，但是你知道嗎?豆?jié){雖好，但是千萬不要多喝。不論任何事情要是過量的話就會對我們的身體造成傷害，它也同樣是如此，要是喝它多了，就會讓人有飽漲的感覺，甚至有的時候還會出現(xiàn)腹瀉。
豆?jié){因其甘甜潤滑的口感，極高的營養(yǎng)價值人一旦出現(xiàn)以上的狀況就會影響我們的精神狀態(tài)，從而影響我們的工作還有學習，所以說在以后的生活當中我們飲用它要適量，不要一次性的喝太多。
3、加紅糖
有些人覺得光喝它一點味道也沒有，不如在里面放些糖，這樣的話口感就會變得非常的好，小編想和你說，在里面放糖本身沒有錯，可以增加它口感，容易引起人的食欲，但是你千萬不要在里面放紅糖，只可以放白糖。
為什么這么說呢?這是很多人不能理解的事情，按道理來說紅糖遠遠比它的營養(yǎng)價值要高出許多，而且紅糖還具有美容養(yǎng)顏的功效，對于大眾的養(yǎng)生來說，紅糖是我們會用到的一種食材，怎么到了這里就不可以用了呢?
按道理來說紅糖遠遠比它的營養(yǎng)價值要高出許多其實紅糖本身是具有非常高的營養(yǎng)保健價值的，但是當它遇到豆?jié){，那么紅糖當中存在的有機酸就會與它里面含有的蛋白相結(jié)合，從而產(chǎn)生了一種新物質(zhì)，而且這種物質(zhì)極易產(chǎn)生沉淀，我們喝了之后對身體的影響比較大。
所以你要是想讓它的味道變甜，那么你就最好用白糖，加了白糖不僅不會破壞它本身的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還會讓它的口感變得香甜，所以大家在不想只喝豆?jié){的時候，就可以在里面加入它。
4、與雞蛋同煮
在中國人的早餐中豆?jié){與雞蛋是絕配，兩種物質(zhì)都含有比較高的營養(yǎng)價值，常吃對于身體攝取營養(yǎng)來說是一件非常好的事情。但是你要記住這兩樣東西要分開來煮食。為什么要這么說呢?
這是因為有些人為了在早上節(jié)省時間，他們在煮豆?jié){的時候，往往會在里面直接放入雞蛋一起煮，這樣不僅能喝到豆?jié){，又能夠吃到雞蛋，可謂是一舉兩得的事情，但是小編想要和你說，你這么做是在危害自己的健康。
往往會在里面直接放入雞蛋一起煮這是因為在煮的過程中雞蛋中的蛋清會與豆?jié){中的蛋白結(jié)合，產(chǎn)生出一種不能夠被我們?nèi)梭w所吸收的物質(zhì)，長期這樣吃的話，就會造成我們體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)。所以為了我們身體當中營養(yǎng)攝入均衡，那么就不要再這樣的吃了，最好的方式就是分開來煮，分開來吃，這樣才會對我們的身體有滋補的效果。
哪些人不能喝豆?jié){
很多人認為，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且非常多有利于身體吸收，所以日常應該多喝豆?jié){。但是并不是所有的人都適合喝豆?jié){，例如嬰兒、痛風病人、腸胃不好的患者等等，最好還是少碰豆?jié){哦!
腸胃不好怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)理
凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
2、精神調(diào)理
臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
3、慎起居、重鍛煉
有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護養(yǎng)
夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
同時也要注重運動健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
結(jié)語：通過以上的文章，相信大家對于腸胃健康也會有一定的認識，夏季氣溫較高，食物腐化速度快，所以吃新鮮的食物才能有利于我們的健康。如果腸胃不適，記得盡早就醫(yī)，及時治好小病，才能有效預防大病的發(fā)生。
有的人吃完飯后總是感覺不消化，并且還會嘔吐；還有的人吃完飯后會出現(xiàn)胃痛反酸的情況，其實這些都是腸胃病的征兆。當身體出現(xiàn)腸胃疾病的預警信號，最好要重視起來，多吃些調(diào)理腸胃的食物。下面就和小編一起來看看如何調(diào)理腸胃吧。
自測：飯后5表現(xiàn)預示腸胃病
飯后出現(xiàn)小癥狀，許多人會認為是食物不衛(wèi)生導致的而不重視，其實，飯后經(jīng)常出現(xiàn)不適，可能是身體出現(xiàn)腸胃疾病的預警信號。
1、吃飯2小時之后，經(jīng)常會出現(xiàn)胃痛的情況，而且常常伴有反酸的現(xiàn)象，有時半夜會被痛醒。這有可能是十二指腸潰瘍或腸胃炎引起的。
2、吃飯之后，經(jīng)常有反酸、噯氣、燒心等情況發(fā)生，身體前傾或者壓住腹部時，胸骨后痛嚴重。這可能是胃食管反流病所導致的。
3、飯后1~2小時內(nèi)，上腹部會有局限性的隱痛、燒灼樣痛或鈍痛出現(xiàn)，持續(xù)一二個小時后，痛癥會逐漸減輕。在氣候轉(zhuǎn)冷、吃生冷及堅硬食物、疲勞、熬夜、情緒波動等情況下，上腹部的疼痛會加劇，這有可能是胃潰瘍引發(fā)的。
4、飯后飽脹感嚴重，噯氣但不泛酸，胃口較差，中老年人可能是患了慢性胃炎，或者是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
5、飯后腹脹、腹痛，常伴有惡心、嘔吐、或嘔血的情況發(fā)生，在臍上或心口處摸到硬塊，則可能是得了胃癌。
推薦5款腸胃病食療方
出現(xiàn)腸胃病應該怎么辦？其實有不少食物對于治療腸胃病可以起到不錯的效果，下面就為大家推薦幾款腸胃病食療方。
胡蘿卜炒陳皮瘦肉絲
配方：胡蘿卜200克，陳皮10克，瘦豬肉100克。
制法：胡蘿卜切絲，豬肉切絲后加鹽、黃酒拌勻，陳皮浸泡至軟切絲。先炒胡蘿卜至成熟后出鍋，再用油炒肉絲、陳皮3分鐘，加入胡蘿卜絲、少許鹽、黃酒同炒至干，加水少量燜燒3~5分鐘，撤入香蔥即成。
功效：寬胸理氣。
丁香鴨
配方：公丁香5克，肉桂5克，草豆蔻5克，鴨子1只（約1000克）。
制法：鴨子洗凈，公丁香、肉桂、草豆蔻用清水3500毫升煎熬2次，每次20分鐘，濾出汁，約3000毫升，將藥汁倒人砂鍋，放入鴨子，加蔥、姜，用文火煮至七成熟，撈出晾涼。在鍋中放鹵汁，將鴨子人鹵汁煮熟，撈出，鹵汁中加冰糖10克及少許鹽、味精，再放入鴨子，用文火邊滾邊澆鹵汁，皮色紅亮時撈出，抹麻油即成。
功效：理氣溫中止痛。
陳皮油淋雞
配方：公雞1只（約1500克），陳皮20克。
制法：清水1000~1500毫升，加入一半陳皮及姜、蔥、花椒、鹽少量，把洗凈的雞放入煮至六成熟，撈出。鹵汁入鍋，燒沸，再入雞，用文火煮熟，撈出待用。鍋內(nèi)留鹵汁少許，放入10~30克冰糖及少許味精、鹽收成汁，涂抹在雞表面上。菜油入鍋內(nèi)，燒熟，另一半陳皮，切絲炸酥。將雞倒提，用熱油反復淋燙至顏色紅亮為度，再往雞的表面抹上麻油，然后切成小塊裝盤，撒上炸酥的陳皮絲即成。
功效：理氣開胃。
四神湯
配方：茯苓、淮山藥、蓮子、芡實
制法：用茯苓20克、淮山藥30克、蓮子20克、芡實10克，與豬肚或豬瘦肉或豬胰臟同煮服食，也可將四藥研成粉末和麥芽糖同燉烊化，每次服食一湯匙，每天服一到兩次。
功效：此方可以健脾養(yǎng)胃、益腎固精，有慢性結(jié)腸炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。
砂仁肚條
配方：砂仁10克、豬肚1000克、花椒、胡椒、蔥白、生姜適量。
制法：按燒菜的一般方法制作。
功效：溫中化濕、行氣止痛、主治胃脘冷痛、脹悶不舒、不思飲食、嘔吐泄瀉。
如果你也經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，不妨試試上述食療方，調(diào)理下腸胃吧！
很多人經(jīng)常上腹部痛，特別是吃的不合適以后就難受，他們會說自己“胃寒”。這種說法是不準確的?！拔负睂嶋H上也分寒熱、虛實，不能一概而論。
實寒證即寒邪侵犯了胃，是因受寒或過食生冷而引起的疾病，以上腹部發(fā)涼、冷痛脹滿甚至劇痛、遇寒加重、得溫則緩解為臨床表現(xiàn)。特點為發(fā)病急、病程短、病情重，治療以散寒止痛為主，可用厚樸溫中湯。
虛寒證即脾胃虛寒證，是由脾胃陽虛、消化功能衰退引起的疾病。老百姓口中的“胃寒”多屬于這一類型，主要癥狀有腹部冷痛綿綿、喜溫喜按、泛吐清水、口淡不渴、吃飯不香、食后腹脹、四肢發(fā)冷、大便清稀、進食生冷癥狀加重等。特點為病程長、病勢較緩，治療以溫中散寒為主，可用附子理中丸。
脾胃氣虛證是由脾胃功能減弱引起的疾病，以上腹部隱痛、吃飯不香、食后腹脹、惡心想吐、打嗝、大便稀溏、乏力為臨床表現(xiàn)。這類比脾胃虛寒證的病情輕，治療上以健脾益氣為主，可用四君子湯。
實寒證和虛寒證可以相互轉(zhuǎn)化，相互影響。此外，胃部不適還可能與濕、積、食、熱、淤等有關(guān)，因其中醫(yī)專業(yè)性較強，故在此不做詳細論述。
脾胃病“三分治七分養(yǎng)”，無論哪種類型的胃寒，病人在日常生活中都應注意以下幾方面：生活起居要規(guī)律，飲食定時定量，常八分飽；多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等；飲食要溫熱，忌生冷堅硬；天氣轉(zhuǎn)寒時，注意增減衣服；保持情緒穩(wěn)定和樂觀。平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。
好腸胃養(yǎng)出來
1、補充“好細菌”護腸胃
腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當有益菌的“總體實力”小于有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一平告訴記者，生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
2、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！?。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。簡一寧表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的?？?。
3、放慢吃飯速度
多項研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。北京大學腫瘤醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師張曉東告訴記者，慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進消化的主要動力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧晳T。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。張曉東表示，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉征堂提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。
隨著生活節(jié)奏的加快，飲食不規(guī)律已經(jīng)成為上班族中的普遍現(xiàn)象。在此情況下，各種腸胃疾病就漸漸出現(xiàn)。在胃部不舒適及疼痛感出現(xiàn)時，很多人都將它視為暫時的癥狀，并不注意及時養(yǎng)胃。然而，長此以往，則會對身體健康造成很大的損害。因此，我們應關(guān)注腸胃健康，在結(jié)合藥物治療的情況下，合理飲食、提高免疫力。
此外，所處環(huán)境也會對腸胃健康產(chǎn)生影響?！抖砹_斯商業(yè)咨詢?nèi)請蟆肪捅P點歐洲五大療養(yǎng)勝地，當?shù)氐沫h(huán)境就對腸胃健康十分有益。
1、斯洛文尼亞巴爾代約夫
巴爾代約夫度假村位于斯洛文尼亞東北部海拔325米處。療養(yǎng)中心向腸胃病患者表示，這里優(yōu)越的氣候條件、臭氧含量高的空氣，以及松樹的香氣都有助于腸胃疾病的恢復和治療。此外，療養(yǎng)中心的礦泉水還富含各種礦質(zhì)元素。在這里，治療腸胃疾病的方法也很多，如熱療、碳療法、按摩、泥療、電療和磁療等。
2、斯洛文尼亞羅加什卡斯拉蒂納
羅加什卡斯拉蒂納海拔高度228米，距斯洛文尼亞首都盧布爾雅那有108公里。這里的溫泉有助于治療腸胃疾病、代謝紊亂和肥胖等問題。該療養(yǎng)地以其優(yōu)越的地理位置，還被認為是歐洲最美麗、最知名的醫(yī)療旅游中心之一。
該度假勝地的獨特之處在于其礦泉水富含鎂元素，據(jù)了解，鎂元素能夠幫助降低膽固醇，維持血糖水平，降低血壓，緩解疲勞、頭痛，改善睡眠，舒緩減輕胃灼熱和胃痙攣，增強肌肉和骨骼組織。游客在這里只需按照醫(yī)生的要求在飯前20至30分鐘飲用礦泉水，便可達到養(yǎng)胃的功效。
該療養(yǎng)地為游客提供藥物治療、物理治療、運動治療、飲食療法、浴療、物理醫(yī)學與康復、理療、按摩、礦泉浴和泥療等治療方法。
3、捷克卡羅維發(fā)利
卡羅維發(fā)利被稱為“圣水泉城”，是捷克最大的，也是世界馳名的溫泉療養(yǎng)勝地之一。該度假村的名字是為紀念該地14世紀時的皇帝查理四世?？_維發(fā)利由于擁有最有醫(yī)用療效的12座溫泉而聞名于世。
卡羅維發(fā)利氣候溫和，雨量充足，夏季也較為涼爽，是旅游、消閑和避暑的好地方。這里溫泉資源十分豐富，礦泉水從地下2000多米深處噴出。每個泉眼噴出的泉水溫度都不一樣，最高溫度可達72攝氏度。該地擁有12座世界聞名的具有醫(yī)用療效的溫泉。這里的礦泉水還含有30多種礦物質(zhì)，可治療消化器官和新陳代謝紊亂等疾病。由于從溫泉中汲取的水只能在幾小時內(nèi)維持自己的特性，所以建議直接飲用從泉中汲取的水。
4、保加利亞希薩里亞
希薩里亞療養(yǎng)區(qū)是保加利亞最聞名和最古老的溫泉療養(yǎng)勝地之一。它位于斯雷德納山海拔365米處，距離保加利亞首都索非亞160公里。希薩里亞療養(yǎng)區(qū)以22處溫泉而聞名。這里的泉水可用于浴療、灌洗腸胃療法、吸入療法和飲用治療，可有效預防和治療腸胃疾病、肝膽疾病、腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)疾病、代謝紊亂、糖尿病、痛風和肥胖。水療中心為游客提供浴療、理療、按摩、吸入療法和以保加利亞藥材為基礎(chǔ)的草藥療法等。
5、塞爾維亞科帕奧尼克
科帕奧尼克是位于塞爾維亞中部的著名療養(yǎng)區(qū)。它位于塞爾維亞首都貝爾格萊德以南200公里處。該度假村以其溫泉而聞名，總共有7處溫泉，但直接用于治療的只有4個。每個溫泉都有自己的名字，溫度從17攝氏度至36.6攝氏度不等。其中一個溫泉還引起了專家的特別關(guān)注，因為它是世界上唯一一個溫度和人體溫相等的溫泉。
科帕奧尼克療養(yǎng)區(qū)的溫泉主要針對胃腸疾病、消化系統(tǒng)慢性炎癥、胃潰瘍和十二指腸潰瘍、糖尿病和其他疾病的治療。治療方法包括直接飲用礦泉水、浴療、吸入療法、礦質(zhì)水灌洗腸道、理療、超聲治療、電療、水療、蠟療、泥療、運動療法、礦物泥泥浴療法和藥物治療。
秋天是一個忽冷忽熱的季節(jié)，剛從炎熱的夏天轉(zhuǎn)變過來，又要走向寒冷的冬季，許多人不注意保養(yǎng)很容易造成腸胃不好，那么如果你的腸胃不好該怎么樣去調(diào)理呢？下面小編就教大家一些調(diào)理腸胃的方法，趕緊學習一下吧！
腸胃不好怎么調(diào)理
1、平心靜氣
“秋風秋雨愁煞人”，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
2、調(diào)節(jié)飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、準確服藥
秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。
4、經(jīng)常揉腹
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
5、防寒保暖
秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
6、適當運動
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。
腸胃不好的癥狀
1、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。腸胃不好有哪些癥狀？這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕，因為有可能是胃癌。
3、經(jīng)常在飯后2小時左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。腸胃不好有哪些癥狀？這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。
4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經(jīng)很長；疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。
5、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發(fā)作。也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
6、飲食不當或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。
7、胃部反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
腸胃不好吃什么
1、白術(shù)豬肚粥
材料：白術(shù)30g，豬肚1只，粳米60g，生姜少許。
煎服法：將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000ml，煎煮取汁約600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。
適應癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。
2、豆蔻饅頭
材料：白豆蔻15g，面粉1000g，酵母50g。
烹制：將白豆蔻研為細末，待面粉發(fā)酵后，一起加入制成饅頭。
適應癥：脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。
3、曲末粥
材料：神曲10～15g，粳米30～60g。
煎服法：先將神曲搗碎，加水2000ml，煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。
適應癥：脾胃虛弱的、食欲不振、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹等癥。
結(jié)語：上面小編說的一些關(guān)于調(diào)理腸胃的方法你不妨嘗試一下，若是不知道自己的腸胃是否有問題的話，可以看一下你可否上文中描述的一些癥狀，有類似的的話就要開始好好調(diào)理一下自己的腸胃了，飲食上也要多注意。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《日常8招遠離腸胃“亞健康” 還你一個好胃口 夏季腸胃病高發(fā) 幾款食療方教你調(diào)節(jié)腸胃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季腸胃養(yǎng)生”專題供您欣賞！
