胃病患者看過(guò)來(lái) 脾胃不好如何調(diào)理 脾胃不好百病生 脾胃不好的養(yǎng)護(hù)之道
慢性胃病夏季脾胃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“胃病患者看過(guò)來(lái) 脾胃不好如何調(diào)理 脾胃不好百病生 脾胃不好的養(yǎng)護(hù)之道”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如今，胃不好的人是越來(lái)越多，而很多健康問(wèn)題都與脾胃相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“脾胃是后天之本，脾胃不好百病叢生。”明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀(guān)點(diǎn)，并把脾胃稱(chēng)為身體的基礎(chǔ)和軸心，其重要性可見(jiàn)一斑。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，很多疾病的發(fā)生及惡變均與某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏、過(guò)多或不平衡有關(guān)。而只有脾胃強(qiáng)壯，才能使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況從根本上改善，從而保證正常的免疫功能，發(fā)揮防病抗病作用。本期主題策劃我們就教您如何調(diào)理好脾胃。
到底什么是脾胃
www.cndadi.net中醫(yī)講的脾胃其實(shí)是一個(gè)整體的概念，包括整個(gè)消化系統(tǒng)，并不只是脾和胃兩個(gè)器官。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。
脾與胃在生理上息息相關(guān)，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部飽脹、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱(chēng)為“后天之本”，主要是因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴(lài)于脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。
在壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛(ài)吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣，會(huì)讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負(fù)。
如何養(yǎng)胃？
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
在壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛(ài)吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣，會(huì)讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負(fù)。
如何養(yǎng)胃?
1.定時(shí)定量進(jìn)食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2.進(jìn)食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
3.細(xì)嚼慢咽：少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
4.食物結(jié)構(gòu)合理：動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。
6.精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書(shū)，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時(shí)要專(zhuān)心致志，不可一心二用。
養(yǎng)脾胃食譜推薦
紫菜南瓜湯
老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊。再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入。10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。
注意事項(xiàng)：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食。
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如今，胃不好的人是越來(lái)越多，而很多健康問(wèn)題都與脾胃相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“脾胃是后天之本，脾胃不好百病叢生?！泵鞔t(yī)學(xué)家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀(guān)點(diǎn)，并把脾胃稱(chēng)為身體的基礎(chǔ)和軸心，其重要性可見(jiàn)一斑。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，很多疾病的發(fā)生及惡變均與某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏、過(guò)多或不平衡有關(guān)。而只有脾胃強(qiáng)壯，才能使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況從根本上改善，從而保證正常的免疫功能，發(fā)揮防病抗病作用。本期主題策劃我們就教您如何調(diào)理好脾胃。
到底什么是脾胃
中醫(yī)講的脾胃其實(shí)是一個(gè)整體的概念，包括整個(gè)消化系統(tǒng)，并不只是脾和胃兩個(gè)器官。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。
脾與胃在生理上息息相關(guān)，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部飽脹、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱(chēng)為“后天之本”，主要是因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴(lài)于脾胃輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。
在壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛(ài)吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣，會(huì)讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負(fù)。
脾胃不好如何調(diào)理
1.定時(shí)定量進(jìn)食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2.進(jìn)食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
3.細(xì)嚼慢咽：少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
4.食物結(jié)構(gòu)合理：動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。
6.精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書(shū)，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時(shí)要專(zhuān)心致志，不可一心二用。
7.避免辛辣：經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長(zhǎng)期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
寒冷干燥和反復(fù)變化的氣候，會(huì)誘發(fā)我們的脾胃不適的問(wèn)題，尤其是老人、小孩和孕婦這三類(lèi)比較特殊的人群。那么脾胃不好要怎么調(diào)理呢?今天就和小編一起學(xué)習(xí)一下如何有效的調(diào)理我們的脾胃吧。
得了胃病該怎么辦
很多人的做法是，在沒(méi)有癥狀的時(shí)候不管不問(wèn)，而等到胃痛的時(shí)候吃?xún)深w胃藥緩解一下，就這樣周而復(fù)始，藥量一次次加大，胃病一點(diǎn)點(diǎn)加重，從輕微的胃潰瘍變成胃出血、胃穿孔，甚至更嚴(yán)重的胃癌，當(dāng)然同時(shí)還有其他的問(wèn)題隨之發(fā)生。
中醫(yī)治療胃病，講究的是辨證施治、標(biāo)本兼治。任何患胃病的人，病的起因、變化都是不同的，胃病發(fā)生的關(guān)鍵是其元?dú)獠蛔悖纱嗽斐晌傅幕盍p弱，功能失調(diào)，動(dòng)力下降，外邪乘虛而入，進(jìn)而導(dǎo)致胃黏膜的損害，引發(fā)炎癥、糜爛、潰瘍、腺體萎縮，直至發(fā)生惡變。
因此，治療胃病，在養(yǎng)護(hù)好脾胃的同時(shí)，首先要恢復(fù)胃的元?dú)?，激發(fā)胃的活力，調(diào)節(jié)胃的功能，進(jìn)而根據(jù)各種胃病的不同，對(duì)癥、整體用藥，以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。
養(yǎng)護(hù)脾胃“四要”
“四要”：一要唱，放聲歌唱可以提高呼吸功能，幫助身體和大腦吸入更多的氧氣，從而增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，使胃內(nèi)郁滯之氣得到有效排泄;二要跳，可以跳舞、散步等;三要笑，每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于給脾胃做按摩;四要瀟灑，接受“我改變不了的”，改變“我能力所及的”，從精神上養(yǎng)脾胃。
脾胃不好吃什么食物好
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類(lèi)
粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
蘋(píng)果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
吃什么可以養(yǎng)胃？ 多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實(shí)際上，現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài)。所以，也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢！
如何養(yǎng)胃？俗話(huà)說(shuō)"三分治七分養(yǎng)"，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。
從生活作息上做起，一日三餐要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須改。
胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少食多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。
食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。
湯最好飯前喝，飯后喝會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
有胃病的人應(yīng)該戒煙，少喝或不喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)及工作。
木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要吃得太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠"養(yǎng)"，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。
脾胃不好如何調(diào)理？ 脾胃不好如何調(diào)理：
《我說(shuō)參同契》中的一個(gè)秘方！道要正常，正常就是道，平常就是道，千萬(wàn)要注意??！所以講水火交感，水火相交，火在下水在上，這是比喻而已！道家也有很多的方法，但屬于旁門(mén)，不過(guò)旁門(mén)也是門(mén)，有時(shí)候你們也可以用。大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國(guó)道家的老方法拿出來(lái)賣(mài)錢(qián)，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們，年紀(jì)大的都可以用，比較保險(xiǎn)。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。大陸當(dāng)年有些吃鴉片的人，政府禁煙，抓住了要關(guān)起來(lái)，所以不敢抽啦，就把鴉片煙膏放肚臍上，效果差不多。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺(jué)，比那個(gè)溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對(duì)保健康，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃病都會(huì)好了。這個(gè)是真的秘方，你們也可以替人家治病，不過(guò)不要收錢(qián)，我公開(kāi)講的你們?nèi)ベu(mài)錢(qián)，那不太好??！這個(gè)水火交感，火在下，就是元?dú)庠谙拢谏?，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發(fā)暖，冬天腳都不怕冷的，一定長(zhǎng)壽。
脾胃不好的人飲食毫無(wú)樂(lè)趣可言，這吃了也不舒服，那吃了也舒服，在過(guò)年過(guò)節(jié)該怎么辦呢?脾胃不好的根本無(wú)福消受大餐呀，那么脾胃虛弱怎么調(diào)理呢?從現(xiàn)在開(kāi)始，你養(yǎng)成以下好習(xí)慣。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
1、多吃新鮮果蔬
多喝粥不一定養(yǎng)胃，但多吃新鮮果蔬對(duì)你的脾胃是很好的。果蔬中主要是為人體提供各種維生素以及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)幫助腸胃消化的同時(shí)，還能養(yǎng)護(hù)腸胃免受癌細(xì)胞的攻擊。
2、吃蘇打餅干
在突發(fā)的胃痛不適的情況下，吃蘇打餅干比喝粥更有效。很多脾胃不好的人伴隨胃酸過(guò)多的情況，胃酸過(guò)多對(duì)胃黏膜刺激大，還容易造成反酸的情況，蘇打餅可以中和胃酸，還能充饑。
3、充足的睡眠
睡眠不好也是傷脾胃的，據(jù)了解，長(zhǎng)期熬夜是會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以熬夜這個(gè)壞習(xí)慣現(xiàn)在趕緊戒掉。睡眠不好也會(huì)對(duì)食欲造成一定影響，有的人熬夜之后會(huì)有暴飲暴食的情況，這最傷身，還容易導(dǎo)致肥胖。
4、少碰生冷之物
脾胃不好的人在飲食方面宜溫?zé)幔偕?。生冷食物不容易消化，?duì)腸胃刺激也很大。像黃瓜、茄子、苦瓜、香蕉、柿子等食物，平時(shí)飲食應(yīng)控制攝入量。另外，還需注意胃部的保暖。
“這年頭，沒(méi)點(diǎn)兒胃腸毛病都不好意思說(shuō)自己是現(xiàn)代人?！彪m然這么說(shuō)有點(diǎn)兒夸張，但也側(cè)面說(shuō)明現(xiàn)在胃腸不好實(shí)在是件很普遍的事兒。我國(guó)是胃病大國(guó)，13億人中，腸胃病患者就約有1.2億。不按時(shí)吃飯、嗜食辛辣會(huì)刺激胃、壓力大這些都會(huì)影響到胃腸健康。胃腸有病當(dāng)然要治，注意平常飲食也是幫助治療的手段哦。
胃病有虛實(shí) 飲食要當(dāng)心
從中醫(yī)的角度來(lái)看，胃病一般可以分為兩類(lèi)，一類(lèi)是實(shí)證，一類(lèi)是虛證。實(shí)證患者病情來(lái)勢(shì)較急，癥狀較重，但治療后預(yù)后較好，不容易反復(fù);虛證患者一般病程較長(zhǎng)，癥狀不一定很?chē)?yán)重，但容易反復(fù)且難以痊愈。一般所說(shuō)的“老胃病”就是虛證。虛證的胃病患者胃痛一般不劇烈，以空腹或晚上疼痛為主，進(jìn)食或飲水后疼痛可減輕，吃了生冷的東西容易出現(xiàn)胃痛反復(fù)或容易出現(xiàn)腹瀉等癥狀，因此更好注意飲食。
如何健脾胃
一：要飲食有節(jié)，做到一日三餐巧安排，俗語(yǔ)說(shuō)“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對(duì)食物的需要量和消化功能也比較強(qiáng)，晚上活動(dòng)少，能量消耗低。同時(shí)，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過(guò)咸的食物，一定要限制動(dòng)物脂肪，可多吃一些豆類(lèi)食品和新鮮水果、蔬菜。
二：要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時(shí)，吃飯時(shí)要有好心情，吃飯要專(zhuān)心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
三：要因人、因時(shí)、因地制宜，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn)，選擇適宜的食物。
四：在食補(bǔ)或食療時(shí)要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對(duì)不同人的體質(zhì)或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
俗話(huà)說(shuō)“十胃九病”，胃病已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的大敵。胃病的高發(fā)不僅是由于不良飲食習(xí)慣所致，一些胃病患者實(shí)際上是遭受了無(wú)妄之災(zāi)，先是被傳染而無(wú)所覺(jué)，慢慢發(fā)展成了胃病患者。
小心!胃病也會(huì)傳染
以往人們把胃病的病因統(tǒng)統(tǒng)歸咎于進(jìn)食刺激性食物、胃酸分泌過(guò)盛、局部血管病變、植物神經(jīng)功能失調(diào)等等有關(guān)。近年來(lái)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)并證實(shí)，幽門(mén)螺桿菌感染是造成多種胃病的重要原因，如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等常見(jiàn)胃部疾病，而且這種細(xì)菌會(huì)經(jīng)口傳播。因此，預(yù)防幽門(mén)螺桿菌感染，切斷幽門(mén)螺桿菌的傳播途徑，是防止胃病發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。
需要提醒的是，不是所有的胃病都會(huì)傳染，如功能性消化不良、膽汁返流性胃炎、藥物酒精損傷性胃炎、應(yīng)激性胃炎等，都是非傳染性的。而由幽門(mén)螺桿菌導(dǎo)致的胃部疾患，則有傳染的可能。
吃健脾益胃食物防胃病
大棗
《本草綱目》說(shuō)：“大棗氣味甘，怡年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年?！?/p>
蜂蜜
《神農(nóng)本草經(jīng)》指出，蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽”。
蓮子
清代《本草備要》說(shuō)，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢(mèng)失眠、夜間多尿，令人強(qiáng)健。
薏苡仁
明代《本草綱目》說(shuō)：“薏苡仁陽(yáng)明藥也，能健脾益胃，虛則補(bǔ)其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽(yáng)明為本，故拘攣筋急，風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。”
胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿(mǎn)脘悶、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
脾胃在我們身體中扮演著重要的角色，它們擔(dān)負(fù)著化生氣血的重要責(zé)任，在中醫(yī)中，有“內(nèi)傷脾胃百病由生”的說(shuō)法，可見(jiàn)它們的狀況直接影響著我們的健康。如何判斷自己的脾胃狀況呢?今天就為大家介紹幾種脾胃不好的典型表現(xiàn)，我們可以對(duì)照著自測(cè)一下，如果存在就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理了。
一、看臉色
脾胃是否健康，從臉色上就能直接反應(yīng)出來(lái)，因?yàn)槲覀償z入的食物先經(jīng)過(guò)胃部的研磨消化，產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)由脾臟轉(zhuǎn)送至全身，當(dāng)出現(xiàn)脾虛時(shí)，營(yíng)養(yǎng)的輸送無(wú)法及時(shí)供應(yīng)身體所需，臉頰會(huì)變得枯黃消瘦。
二、看嘴唇
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“口唇者，脾之官也”，因此當(dāng)脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，嘴唇會(huì)作出反應(yīng)，正常情況下，人的嘴唇色澤紅潤(rùn)，濕度適宜，當(dāng)脾胃不好時(shí)，嘴唇會(huì)變得蒼白，出現(xiàn)干燥脫皮的情況。另外，口氣也是脾胃是否健康的直接反映，如果口氣難聞則是胃火過(guò)旺的表現(xiàn)。
三、看睡眠質(zhì)量
一個(gè)人的睡眠狀況也能反映出脾胃的情況，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“脾主涎”，“涎”就是口水，當(dāng)脾氣充足時(shí)，可以正常輸送涎津，幫助我們的消化食物，如果睡覺(jué)時(shí)有流口水的毛病，則是脾虛的表現(xiàn)。常言道：“胃不和，臥不安”，當(dāng)睡眠質(zhì)量下降，有失眠多夢(mèng)等情況出現(xiàn)時(shí)，也是脾胃不好的表現(xiàn)。
四、看精神
一個(gè)人的精神狀態(tài)，也是脾胃狀況的重要參照。當(dāng)脾胃不合時(shí)，人會(huì)變得健忘遲鈍，精神也會(huì)變得昏昏沉沉。
當(dāng)你出現(xiàn)上述這些表現(xiàn)時(shí)，就需要對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理了，那么有哪些有效的調(diào)理方式呢?
脾胃，這一說(shuō)法源自中醫(yī)，因此用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過(guò)，給大家推薦一道“四君子湯”，選用黨參、白術(shù)、茯苓、甘草，四味中藥進(jìn)行煎煮服用，可以起到補(bǔ)益脾胃的功效。
其次，在飲食上也要注意調(diào)理，三餐要規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)做到全面，多吃小米、山藥、香菇、花生等滋養(yǎng)脾胃的食材。
入秋以來(lái)，氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)一定要注意保暖，俗話(huà)說(shuō)：“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，避免受涼是脾胃健康的重要保障。不但如此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也很有必要，這能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物的消化吸收，為脾胃減輕工作負(fù)擔(dān)。
最后再為大家推薦一種按摩調(diào)理法，將掌心貼在臍部，另一只手按手背，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，持續(xù)5分鐘，每天做2到3次，可以起到健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用。
早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。
因而，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素。
既然早餐這么重要，重視肯定是必須的。
但對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，早餐可以吃什么？
養(yǎng)胃去積：紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》一書(shū)中記載：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。一年四季均可食用，正氣養(yǎng)胃?；橙シe，兼可清腸減肥。一些人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)這是胃腸蠕動(dòng)所致，對(duì)胃非常有益。不過(guò)，值得大家注意的是，糖尿病患者不宜吃紅薯，原因是紅薯內(nèi)淀粉含量很高，淀粉在體內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
排毒護(hù)胃：南瓜粥
李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜含有豐富的果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃粘膜免受刺激，降低胃潰瘍的發(fā)生。
養(yǎng)胃健脾：板栗
板栗又稱(chēng)楓栗、栗子、栗果。它與紅棗、柿子一起被稱(chēng)為三大木本糧食.板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。板栗是我國(guó)的特產(chǎn)，外國(guó)人稱(chēng)其為人參果.板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功用。
唐代孫思邀說(shuō)：栗，腎之果也，腎病宜食之?！侗静菥V目》中指出：粟治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也。
栗子所含高淀粉質(zhì)可提供高熱量，而鉀有助纖維正常心跳規(guī)律，纖維素則能強(qiáng)化腸道，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作。由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難以消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
消食開(kāi)胃：小米粥
小米是人們?nèi)粘１貍涞奈骞入s糧之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每百克中含有蛋白質(zhì)9克、脂肪3.1克、碳水化合物73.5克，胡蘿卜素、維生素B1、鐵的含量也較為豐富。
小米粥不但氣味香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，還具有促進(jìn)食欲、健脾和胃、消食開(kāi)胃、滋陰腎氣、補(bǔ)虛清熱等多種食療保健功能。
小米中含有的維生素E有抗動(dòng)脈硬化的作用；而早晚吃小米粥具有催眠安神的功效，對(duì)于改善現(xiàn)代社會(huì)中一些人的精神壓力過(guò)大、失眠煩躁很有幫助。
須注意的是，小米中的蛋白質(zhì)中缺少人體必需的賴(lài)氨酸，因此不能完全將其當(dāng)成主食，應(yīng)注意搭配，避免缺乏其它營(yíng)養(yǎng)。
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