孕婦怎么養(yǎng)胃？孕媽養(yǎng)胃時間表 中醫(yī)專家推薦：治胃寒四良方
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生時間表。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“孕婦怎么養(yǎng)胃？孕媽養(yǎng)胃時間表 中醫(yī)專家推薦：治胃寒四良方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人經(jīng)常上腹部痛，特別是吃的不合適以后就難受，他們會說自己“胃寒”。這種說法是不準(zhǔn)確的。
“胃寒”實(shí)際上也分寒熱、虛實(shí)，不能一概而論
實(shí)寒證即寒邪侵犯了胃，是因受寒或過食生冷而引起的疾病，以上腹部發(fā)涼、冷痛脹滿甚至劇痛、遇寒加重、得溫則緩解為臨床表現(xiàn)。特點(diǎn)為發(fā)病急、病程短、病情重，治療以散寒止痛為主，可用厚樸溫中湯。
虛寒證即脾胃虛寒證，是由脾胃陽虛、消化功能衰退引起的疾病。老百姓口中的“胃寒”多屬于這一類型，主要癥狀有腹部冷痛綿綿、喜溫喜按、泛吐清水、口淡不渴、吃飯不香、食后腹脹、四肢發(fā)冷、大便清稀、進(jìn)食生冷癥狀加重等。特點(diǎn)為病程長、病勢較緩，治療以溫中散寒為主，可用附子理中丸。
脾胃氣虛證是由脾胃功能減弱引起的疾病，以上腹部隱痛、吃飯不香、食后腹脹、惡心想吐、打嗝、大便稀溏、乏力為臨床表現(xiàn)。這類比脾胃虛寒證的病情輕，治療上以健脾益氣為主，可用四君子湯。
實(shí)寒證和虛寒證可以相互轉(zhuǎn)化，相互影響。此外，胃部不適還可能與濕、積、食、熱、淤等有關(guān)，因其中醫(yī)專業(yè)性較強(qiáng)，故在此不做詳細(xì)論述。
脾胃病“三分治七分養(yǎng)”，無論哪種類型的胃寒，病人在日常生活中都應(yīng)注意以下幾方面：生活起居要規(guī)律，飲食定時定量，常八分飽；多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等；飲食要溫?zé)?，忌生冷堅硬；天氣轉(zhuǎn)寒時，注意增減衣服；保持情緒穩(wěn)定和樂觀。平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。
中醫(yī)專家推薦：治胃寒四良方
1、桂皮紅糖飲：
桂皮15克，水煎去渣取汁，加入紅糖10克，調(diào)勻熱飲。此飲具有溫胃散寒的功效，可治療胃部受寒所致的胃痛、胃脹等。
2、白胡椒紅棗：
取大棗10枚（去核），每個棗內(nèi)放白胡椒5粒，上蒸鍋蒸熟，然后搗爛制成綠豆大小的丸子，每次服用7~10丸。此丸具有溫胃補(bǔ)血之功效，可治療胃寒疼痛。
3、果蔻烏雞煲：
烏骨雞1只（大約500克），去除毛和內(nèi)臟后洗凈；將蘋果、豆蔻各5克放入烏骨雞腹內(nèi)，用牙簽封好切口，加水適量煲熟，調(diào)味服食。此膳具有溫中散寒、健胃止痛的功效，無論是感受寒邪所致的胃病，還是飲用冷食所致的胃寒、胃痛均可食用。
4、干姜棗芪羊肉：
羊肉100克切塊、黃芪6克、大棗10枚（去核）、干姜5克。以上食材加水適量燉熟，調(diào)味食用。此粥具有溫陽、補(bǔ)氣、健胃之功效。可治療虛寒胃痛、四肢畏寒等癥。
孕婦如何養(yǎng)胃，孕媽咪營養(yǎng)飲食必知。孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發(fā)育的需要呢？這可就是一項技術(shù)活了，沒有掌握好一定的飲食技巧，胎寶寶很容易就會營養(yǎng)不良了。
孕婦如何養(yǎng)胃
1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
孕媽定養(yǎng)胃時間表
起床后（7：00-8：00）喝一本溫開水。起床刷牙洗臉后，準(zhǔn)媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。同時補(bǔ)充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。
早餐時間（7：30-8：30）。不吃早餐不僅會影響能量的供應(yīng)，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準(zhǔn)媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應(yīng)好，那么身體將會失去能量。孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過于辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續(xù)20-30分鐘。
加餐時間（10：00-10：30）。一般建議準(zhǔn)媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準(zhǔn)媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點(diǎn)水果、堅果等，喝點(diǎn)水可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
如果有條件，還應(yīng)該四周走一走，做一些簡單的肢體放松運(yùn)動，有助于早餐消化。
午餐時間（11：30-12：00）。午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補(bǔ)充能量，所以孕媽要注意多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對于補(bǔ)充營養(yǎng)、控制食量都有幫助。
在用餐后，準(zhǔn)媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。
下午點(diǎn)心時間（16：00-16：30）。這個時候準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味，小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當(dāng)，方便攜帶，食物也很豐富呢。
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孕婦如何養(yǎng)胃，孕媽咪營養(yǎng)飲食必知。孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發(fā)育的需要呢?這可就是一項技術(shù)活了，沒有掌握好一定的飲食技巧，胎寶寶很容易就會營養(yǎng)不良了。
孕婦如何養(yǎng)胃
1、營養(yǎng)攝取務(wù)求均衡
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所攝取的營養(yǎng)，與腹中胎兒的成長發(fā)育息息相關(guān)，而良好的營養(yǎng)就來自于日常的均衡飲食。
所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養(yǎng)素不同，例如奶類可提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì);蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì);五谷根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨(dú)鐘哪一類食物，對營養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、飲食衛(wèi)生不能馬虎
為了避免病從口入，影響自身及胎兒健康，準(zhǔn)媽媽對于飲食衛(wèi)生必須格外注意，例如盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認(rèn)食物或食材的保存期限、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實(shí)做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。
營養(yǎng)師表示，除了上述原則之外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免購買來源不明或價格過低的食品，盡量選購有監(jiān)測機(jī)構(gòu)認(rèn)證的食品，以確保食品質(zhì)量;一旦發(fā)現(xiàn)食品有異味或腐敗的情形，也要立刻停止食用。另外，建議準(zhǔn)媽媽可多留意新聞報導(dǎo)，才能有效掌握黑心食品的相關(guān)信息，替自身的飲食安全把關(guān)。
3、善用飲食替換原則
懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問題，營養(yǎng)師建議，如果您也屬于這類型的準(zhǔn)媽媽，其實(shí)并不需要刻意改變飲食習(xí)慣，只要懂得運(yùn)用飲食替換的方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營養(yǎng)的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準(zhǔn)媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。
值得提醒的是，飲食替換的基礎(chǔ)在于營養(yǎng)不失衡，然而六大類食物所提供的營養(yǎng)素不同，因此，同一類的食物才能自由替換，不同類型的食物可就無法任意取代。
孕媽定養(yǎng)胃時間表
起床后(7：00-8：00)喝一本溫開水。起床刷牙洗臉后，準(zhǔn)媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。同時補(bǔ)充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。
早餐時間(7：30-8：30)。不吃早餐不僅會影響能量的供應(yīng)，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準(zhǔn)媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應(yīng)好，那么身體將會失去能量。孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過于辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續(xù)20-30分鐘。
加餐時間(10：00-10：30)。一般建議準(zhǔn)媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準(zhǔn)媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點(diǎn)水果、堅果等，喝點(diǎn)水可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
如果有條件，還應(yīng)該四周走一走，做一些簡單的肢體放松運(yùn)動，有助于早餐消化。
午餐時間(11：30-12：00)。午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補(bǔ)充能量，所以孕媽要注意多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對于補(bǔ)充營養(yǎng)、控制食量都有幫助。
在用餐后，準(zhǔn)媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。
下午點(diǎn)心時間(16：00-16：30)。這個時候準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味，小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當(dāng)，方便攜帶，食物也很豐富呢。
孕婦養(yǎng)胃的一道食療
雙色飯團(tuán)(補(bǔ)中益氣、溫暖脾胃)
紫米屬于全谷類食物，較精制白米與白面的營養(yǎng)價值還高許多，并且其富含有豐富淀粉、B族維生素及維生素E、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)元素，能夠有效強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化吸收利用作用。而此道飯團(tuán)有補(bǔ)中益氣、溫暖脾胃功效，特別適宜體質(zhì)虛弱的孕媽咪食用。
【材料】2餐份
1/2杯紫米，1/2杯圓糯米，1小匙啤酒酵母粉，少許海苔香松
【調(diào)味料】
2大匙壽司醋
【做法】
1、先將兩種米分別清洗干凈，其中紫米使用清水浸泡1小時，圓糯米使用清水浸泡約半小時，再分別裝于兩個容器內(nèi)，蒸熟。
2、再在兩種米飯中各倒入1大匙壽司醋，混合拌勻。
3、然后把兩種米飯依序放進(jìn)模子內(nèi)，壓緊實(shí)后，倒扣出來，最后沾裹上海苔香松及啤酒酵母粉，即成。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源，意思就是每個人出生后生命活動都有賴于脾胃攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，如果先天不足，可以通過后跳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)不足，我們常說的“吃嘛嘛香”正是體現(xiàn)了脾胃的健康，那么吃飯也會變的很香，身體自然也就很棒，如果脾胃瘦身那么相應(yīng)身體就會出現(xiàn)各種情況，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)我們的脾胃呢？
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是運(yùn)化飲食和水谷的臟器，也就是說人體的消化和吸收功能是依靠脾胃來完成的。脾胃強(qiáng)，則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能“吃嘛嘛香”，面色紅潤，腸胃健康。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至?xí)?，月?jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問題。所以古稱：“脾胃為后天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養(yǎng)護(hù)脾胃是防病、保健的根本。夏季是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，主要因人們常喝冷飲，驟熱驟涼，極易刺激腸胃，加上夏季易滋生細(xì)菌，易引起腹瀉等各種腸胃不適，其實(shí)，這些腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。
揉腹：中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！蔽覈拼t(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！狈椒ㄊ沁x擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
按摩穴位：首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
三是足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁），由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
捏脊療法：捏脊療法是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
捏腿肚：小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進(jìn)行2～3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
胃病與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)三分治七分養(yǎng),尤其節(jié)日放假期間常吃大魚大肉，腸道負(fù)荷加重，節(jié)后更應(yīng)重視腸胃的調(diào)養(yǎng)。對此有人問如何養(yǎng)胃才好呢？養(yǎng)胃的食物有哪些呢？接下來小編為大家一一介紹，供大家參考。
如何養(yǎng)胃才好？
7:30早餐不能省
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%,還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運(yùn)動，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11:30午餐補(bǔ)蛋白
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30晚餐宜清淡
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動也會減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風(fēng)險。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。
19:00散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運(yùn)動時護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
養(yǎng)胃的食物
1、雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
2、紅薯
紅薯富含纖維和維生素等物質(zhì)，有暖胃的功效，紅薯能加快腸胃的消化。
3、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用。
4、洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。
5、羊肉
羊肉不僅能溫補(bǔ)脾胃、提高機(jī)體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產(chǎn)生的疲勞。
6、大棗
大棗有補(bǔ)脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對胃潰瘍有一定防治作用。
快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律，早餐不吃、晚上大補(bǔ)、工作一忙零食替代正餐充饑……這些不良習(xí)慣對胃的傷害毋庸置疑！而柔弱的胃，又哪里經(jīng)得起這般折騰？那么，在日常生活中我們要怎樣保護(hù)胃部不再受傷害呢？下面就送給大家一張養(yǎng)胃時間表，?！拔浮惫ぷ骺滩蝗菥彛?/p>
7：00喝杯溫開水
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7：30早餐不能省
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加肝結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10：00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運(yùn)動，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11：30午餐補(bǔ)蛋白
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13：00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17：30晚餐宜清淡
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動也會減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風(fēng)險。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。
19：00散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運(yùn)動時護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
胃部日常養(yǎng)生法
藥膳養(yǎng)生
1、山藥小米大棗粥
取新鮮山藥100克（或山藥飲片30克）、小米100克、大棗10枚，先把新鮮山藥洗凈、削皮、切成小塊（如為山藥飲片需提前浸泡1 ~ 2小時），與小米、大棗共同煮粥食用即可。
功效與適用人群：本品可健脾益胃，用于一般性養(yǎng)生保健，老少皆宜。
2、生姜山藥薏米粥
取鮮生姜25克、新鮮山藥100克（或山藥飲片30克）、薏米80克、粳米100克，先把薏米泡水2 ~ 3小時，把山藥洗凈、削皮、切成小塊（如為山藥飲片需提前浸泡1 ~ 2小時），然后與粳米共煮粥。在關(guān)火前10分鐘加入切成小碎塊的鮮生姜即可。
功效與適用人群：本品可健脾益胃，溫中散寒，適用于慢性胃病患者。
注意事項
第一，規(guī)律飲食，按時就餐。這一點(diǎn)對于養(yǎng)胃來說，尤為重要。我們經(jīng)常說：“有時怎么吃，比吃什么更重要?！闭f的就是這個道理。
第二，不要過食生、冷、辣、肥膩等食物，特別是兒童、年老體弱者，以及胃病患者。
第三，每頓飯不要吃得過飽，特別是晚餐。尤其是對于中老年人而言，在整個身體機(jī)能相對減退的情況下，最好不要再讓胃每天都滿負(fù)荷工作。就像一輛已經(jīng)開了十來年的舊貨車，每天還裝載得滿滿的，這輛車就會報廢得更快。
第四，保持心情愉快，也是養(yǎng)胃的重要因素。在道醫(yī)學(xué)中，一向重視情志（即情緒）養(yǎng)生。反之，如果長期不良的情緒刺激就會成為人體患病的重要原因，即所謂的情志致病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，一些胃?。ㄈ缥腐d攣、胃潰瘍等）與長期精神緊張、壓力過大等有密切的關(guān)系。
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。那要如何養(yǎng)胃呢？
一、調(diào)整作息
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
二、睡前勿飲食
一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
三、多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
四、不宜餐后運(yùn)動
有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
五、非到不得已，不吃藥
非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
六、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
七、戒刺激性飲料
胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
八、勿用豆奶取代牛奶
豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
九、多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
很多人容易出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀。那么，如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢？養(yǎng)胃有哪些方法呢？下面，小編與你分享一天里的7個最佳養(yǎng)胃時刻表，讓你按“點(diǎn)”養(yǎng)胃，養(yǎng)出最佳效果，活得更加健康。
7：00 喝杯溫開水
早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
8：00 早餐營養(yǎng)足
調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養(yǎng)。
9：30 晨練別受寒
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚后出門鍛煉，運(yùn)動時護(hù)好腰腹。
12：00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分的咀嚼，容易引起消化不良。
15：00 找老友聊天
不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18：00 晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19：00 站立助消化
胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。
俗話說一日之計在于晨，早餐的重要性對我們身體健康來說尤為的重要。但是往往生活中有的人因?yàn)樯罟?jié)奏快，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害吵特別大，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，還容易加速人體衰老。早餐不但要吃還得吃的營養(yǎng)科學(xué)。下面給大家介紹吃早餐的學(xué)問。
清晨最不該吃的三類食物
一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案：
4類食物養(yǎng)胃功效相當(dāng)強(qiáng)
養(yǎng)胃食物1、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
養(yǎng)胃食物2、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
養(yǎng)胃食物3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
養(yǎng)胃食物4、主食
吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
春節(jié)長假已過去了，很多人都大呼完全不知應(yīng)，節(jié)后綜合癥也應(yīng)運(yùn)而生，其實(shí)節(jié)日過后，尤其是在這種長假過后，不適應(yīng)除了自己的情緒還有自己的身體，包括自己的胃，每天大魚大肉，胃已經(jīng)不堪重負(fù)了，今天小編和大家說說節(jié)后怎樣養(yǎng)護(hù)自己的胃。
春節(jié)后養(yǎng)胃飲食時間表
7：30早餐不能省。研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運(yùn)動，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11：30午餐補(bǔ)蛋白。午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13：00打盹兒助消化。如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17：30晚餐宜清淡。進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動也會減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風(fēng)險。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。
19：00散步防受寒。飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運(yùn)動時護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
養(yǎng)胃護(hù)胃一定要注意下面的飲食禁忌
1、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
2、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
3、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
4、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70￣90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
5、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
胃病是常見的疾病之一，寒冬時節(jié)，胃病容易發(fā)作或者復(fù)發(fā)，所以冬季時節(jié)我們要注意保護(hù)胃部的健康，做好防護(hù)避免胃病的復(fù)發(fā)。那么我們該如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢?下面專家就為大家介紹幾則養(yǎng)胃護(hù)胃的中醫(yī)偏方，供大家參考。
如何預(yù)防胃病復(fù)發(fā)
少食多餐。飲食應(yīng)定時定量，不要暴飲暴食、貪食刺激性和寒涼食物。保證每餐營養(yǎng)均衡，減少胃酸對胃黏膜的刺激。每頓飯可以吃六七成飽，上午和下午時段，可以適量加餐。胃病患者適宜吃易消化的軟質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。 需要注意的是，水果不能從冰箱里拿出來直接吃，最好吃常溫的，或蒸水果。應(yīng)避免飲用濃茶，少吃過甜的食物，戒煙戒酒。
注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。
情緒穩(wěn)定。情緒變化，往往會到來身體上的不適，胃病就是最典型表現(xiàn)之一。平時就胃不好的人，不要過分地大悲或大喜，這都容易致胃病復(fù)發(fā)。平時，要保持情緒穩(wěn)定、心情愉快，情緒緊張時，可以多做深呼吸或轉(zhuǎn)移注意力，讓自己盡量從不良情緒中解脫出來。
注意藥物不良刺激。胃病患者需忌服阿司匹林、正痛片、消炎痛、利福平、皮質(zhì)激素、芬必得、保泰松、布絡(luò)芬、炎痛喜康等。如果需要服藥，可到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不要擅自做決定。
中醫(yī)專家推薦：治胃寒四良方
1.桂皮紅糖飲：
桂皮15克，水煎去渣取汁,加入紅糖10克，調(diào)勻熱飲。此飲具有溫胃散寒的功效,可治療胃部受寒所致的胃痛、胃脹等。
2.白胡椒紅棗:
取大棗10枚(去核),每個棗內(nèi)放白胡椒5粒，上蒸鍋蒸熟,然后搗爛制成綠豆大小的丸子，每次服用7~10丸。此丸具有溫胃補(bǔ)血之功效,可治療胃寒疼痛。
3.果蔻烏雞煲：
烏骨雞1只(大約500克),去除毛和內(nèi)臟后洗凈;將蘋果、豆蔻各5克放入烏骨雞腹內(nèi)，用牙簽封好切口,加水適量煲熟，調(diào)味服食。此膳具有溫中散寒、健胃止痛的功效,無論是感受寒邪所致的胃病，還是飲用冷食所致的胃寒、胃痛均可食用。
4.干姜棗芪羊肉:
羊肉100克切塊、黃芪6克、大棗10枚(去核)、干姜5克。以上食材加水適量燉熟,調(diào)味食用。此粥具有溫陽、補(bǔ)氣、健胃之功效。可治療虛寒胃痛、四肢畏寒等癥。
如果把人體比喻成一家工廠，那腸道就是這家工廠的“加油站”和“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活，因?yàn)楦鞣N食物會在這里被分解、吸收，剩下的殘渣也從這里被排出體外。在進(jìn)入腸道的食物中，有些是腸道的好朋友，能幫助它更好地“工作”，也有一些是破壞分子，會損害腸道健康。
腸道好朋友
富含膳食纖維的食物。膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，能促進(jìn)腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率。除了紅豆、綠豆等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。另外，根莖類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯等。
富含益生菌的食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡腸道菌群，維持腸道健康。
富含益生元的食物。益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分;胡蘿卜中含有阿拉伯半乳糖，是一種天然益生元。另外，大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助益生菌生長。
十字花科類蔬菜。大白菜、西蘭花、菜花、芥藍(lán)等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)———異硫氰酸酯，不僅有助清除腸道垃圾，還具有抗癌作用。另外，十字花科蔬菜中的抗氧化物質(zhì)可以增強(qiáng)人體抵抗力、幫助腸道有益菌生長。
富含果膠的食物。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，它可以延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。另外，果膠可以為腸道中的有益菌提供能量，促進(jìn)有益菌群的繁殖和生長。此外，分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌群的生長，從而有助預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
腸道的敵人
高脂肪食物。長期吃高脂肪的食物，會減少體內(nèi)有益菌的數(shù)量，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，產(chǎn)生“內(nèi)訌”，致病菌分泌出的大量毒素被人體吸收后，容易讓人沒精神、臉上長痘、膚色變差，毒素刺激腸壁，還會直接導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。
高鹽食物。吃鹽過多，容易使胃腸道內(nèi)形成高滲透壓環(huán)境，使腸道內(nèi)水分無法被吸收，從而引起腹瀉等腸道問題。在烹調(diào)時，如果菜中用了醬油、味精、豆醬等調(diào)料，要少放鹽。另外，還要小心身邊的“隱形鹽”，面包、餅干、炒貨、香腸中都含有一定的鹽分。
加工肉類。加工肉類脂肪含量高，在加工過程中的化學(xué)添加劑及加工后產(chǎn)生的其他物質(zhì)可能引起細(xì)胞突變，繼而引發(fā)一系列慢性病。英國劍橋與牛津大學(xué)科研人員一項針對45萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取加工肉制品超過160克的人，死亡率比每天僅攝取20克的人增加了44%。
油炸食品。油炸食品在高溫下會產(chǎn)生各種致癌物質(zhì)。臨床研究也證明，長期大量食用油炸食品，大腸癌及胃癌的發(fā)病率升高3~5倍。
刺激性食物。酒、過濃咖啡及茶水等刺激性飲料、過于辛辣的食物等都會刺激腸道，引起腸胃黏膜損傷，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。
甜食。甜食在體內(nèi)代謝時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會破壞體內(nèi)的酸堿平衡。英國一項研究證實(shí)，愛吃甜食的人比不愛吃甜食的人患腸癌風(fēng)險高18%。
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