【www.cndadi.net - 冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生】
聽(tīng)音樂(lè)舒緩的音樂(lè)能讓人內(nèi)心平靜，躺在床上什么也不要做，放一段舒緩的音樂(lè)吧，聽(tīng)著音樂(lè)去想象曼妙的場(chǎng)景，很快就會(huì)睡著。
做運(yùn)動(dòng)睡前可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，收拾屋子等，只要是耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)都可以。當(dāng)身體比較疲憊的時(shí)候更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
數(shù)綿羊每個(gè)人睡不著的時(shí)候都聽(tīng)過(guò)這個(gè)建議吧。其實(shí)當(dāng)你將腦海放空，一直默想同一件事情的時(shí)候，大腦就會(huì)疲憊，然后不知不覺(jué)就睡著啦。
好環(huán)境有一個(gè)軟軟的，大大的床，或者一個(gè)舒服的大抱枕，是睡眠的好條件。把身子擺放到最舒服的姿勢(shì)，享受床的柔軟，就像小時(shí)候在媽媽?xiě)牙铩?/p>
好心情一定要保持好的心情，心里面有事情的時(shí)候，情緒不平靜，大腦也會(huì)比較激動(dòng)。所以想要好的睡眠，一定要有一個(gè)平靜快樂(lè)的心情。
作息規(guī)律良好的作息時(shí)間是睡眠的重要因素。一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓身體形成反射，一到時(shí)間，想不睡都難。
