枸杞適合誰(shuí)吃 一天吃幾顆枸杞最合適
枸杞什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“枸杞適合誰(shuí)吃 一天吃幾顆枸杞最合適”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
功效：
1.壯陽(yáng)：枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令人喜出望外。
2.美白養(yǎng)顏：對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
3.養(yǎng)肝明目：枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
4.補(bǔ)虛生精：枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
5.抑癌防癌：枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
6.延緩衰老：枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
不適人群：
由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見效。
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銀杏樹在生活中非常的常見，而且銀杏樹在一定季節(jié)的時(shí)候還會(huì)生長(zhǎng)很多的果子，這種果子就是我們平常所說的白果，白果的外殼是白色的，相信很多人都沒有嘗試過這種果子，其實(shí)吃白果是非常講究的，也不可以盲目的進(jìn)行食用，不然不僅會(huì)影響到白果的功效，還可以給身體造成傷害，那么白果一天最多吃幾顆呢?
第一，白果一天最多吃幾顆呢?白果從樹上摘下來的時(shí)候大家可千萬不要吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的白果毒性是比較強(qiáng)的，一旦吃了很有可能有中毒的情況，大家一定要注意。如果放到水里煮熟的話，白果的毒性就會(huì)大大的降低，這個(gè)時(shí)候來吃是比較好的，煮的時(shí)候可以長(zhǎng)一點(diǎn)，防止有殘留的毒性。成年人想吃的話，多一天之內(nèi)可以吃十個(gè)。如果年紀(jì)比較小就酌情少吃一點(diǎn)，三歲以下的孩子是不適合吃白果的，家長(zhǎng)們要注意了。
第二，白果的功效與作用?？咕饔?。白果肉、白果汁、白果酚，尤其是白果酸體外試驗(yàn)時(shí)對(duì)人型結(jié)核桿菌和牛型結(jié)核桿菌有抑制作用。白果的水浸液(1：2)在體外對(duì)堇色毛癬菌、奧杜盎氏小芽胞癬菌、星形奴犬氏菌等7種皮膚真菌表現(xiàn)為抑菌作用。白果果肉的抗菌力較果皮強(qiáng)。對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用。實(shí)驗(yàn)表明，白果乙醇提取物給小鼠腹腔注射，可使呼吸道酚紅排泌增加，似有祛痰作用。對(duì)離體豚鼠氣管平滑肌表現(xiàn)有微弱的松弛作用。
白果一天最多吃幾顆呢?以上內(nèi)容對(duì)其進(jìn)行了介紹。白果對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用。實(shí)驗(yàn)表明，白果二酚500mg/kg對(duì)兔有短暫的降壓作用。白果二酚有組胺釋放作用、引起毛細(xì)管通透性增加，導(dǎo)致水腫，此作用又為撲爾敏所對(duì)抗。
因?yàn)椴簧偃硕级枷矚g吃蝦，而有一些特別喜歡吃蝦的人，他們?cè)谝惶熘袛z入蝦的含量其實(shí)是過量的。而在蝦中富含豐富的卵磷脂和維生素，因此多吃蝦有助于預(yù)防膽固醇和補(bǔ)充人體維生素，可是如果一天吃瞎過量的話容易引起人體中毒，那么對(duì)于一個(gè)正常人來說一天大概吃多少蝦才合適呢?
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天吃蝦在75-100克為宜，約3-4只。否則會(huì)影響血粘度，甚至?xí)钛扯仍龈摺?/p>
吃蝦的好處
1、增強(qiáng)免疫力
人體出現(xiàn)疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能預(yù)防疾病，而常吃蝦就有這樣的功效。蝦對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物，不但具有增強(qiáng)免疫力，而且還能抗早衰。
2、保護(hù)心血管系統(tǒng)
隨著年齡的增大，人體免疫力不但不斷下降，而且心血管系統(tǒng)也出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生，這時(shí)不妨食用蝦。因?yàn)槲r中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死，是血管和心臟的天然保護(hù)傘!
3、促進(jìn)消化
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的人群患有不同程度的胃病，而當(dāng)胃出現(xiàn)問題時(shí)，自身的消化系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，這時(shí)可以食用蝦。因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化。
另外，它還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于缺碘的人群來說是天然的補(bǔ)充劑，不用再為自身缺碘的問題而煩惱。
4、保護(hù)眼睛
現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，電子產(chǎn)品融入人們的生活中，人們工作、學(xué)習(xí)都離不開手機(jī)、電腦等，但長(zhǎng)期使用這些電子產(chǎn)品對(duì)眼部的危害極大，這時(shí)可以多吃蝦。因?yàn)槲r中富含維生素A，可保護(hù)眼睛。
5、消除疲勞
現(xiàn)代人生活瑣事的繁多，及工作壓力的增大，易出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象，除了睡眠和按摩的方式可去除疲勞感之外，也可以多食用蝦，因?yàn)樗芯S生素B群，不但能消除疲勞，而且還能增強(qiáng)體力。
6、預(yù)防貧血
多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，除了食用紅棗及紅糖之外，還可以食用蝦。因?yàn)樗械奈镔|(zhì)包含鐵，而鐵就具有補(bǔ)血的功效。
吃蝦的壞處
1、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，假如吃到口內(nèi)有泥腥味，影響食欲，所以應(yīng)除掉。
2、色發(fā)紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質(zhì)的蝦一定不能吃。
3、蝦與部分水果同時(shí)吃時(shí)應(yīng)注重，蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣結(jié)合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，惹起不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。
4、食用海鮮時(shí)最好不要大量喝啤酒，因?yàn)槟菢訒?huì)產(chǎn)生過多的尿酸，而惹起痛風(fēng)。吃海鮮時(shí)應(yīng)配以干白葡萄酒，因?yàn)槠渲械墓峋哂袣⒕c去腥的作用。
5、蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)。一般蝦殼堅(jiān)硬，頭部完整，體部硬朗、彎曲、個(gè)頭大的蝦味道比較鮮美。
6、對(duì)吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著，應(yīng)慎食。
吃蝦注意禁忌
1、哮喘患者。刺激喉及氣管痙攣。
2、蝦屬于發(fā)性食物。子宮肌瘤患者不能吃蝦、蟹等海鮮發(fā)物。
3、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者應(yīng)少吃海鮮，因?yàn)楹廨^多，可加重病情。
4、平日吃冷涼食物容易腹瀉和胃腸敏感的人應(yīng)當(dāng)少吃海鮮，以免發(fā)生腹痛、腹瀉的狀況。
5、痛風(fēng)患者患有痛風(fēng)癥、高尿酸血癥和關(guān)節(jié)炎的人不宜吃海鮮，因海鮮嘌呤過高，易在關(guān)節(jié)內(nèi)沉積尿酸結(jié)晶加重病情。
6、蝦是高蛋白食物，部分過敏體質(zhì)者會(huì)對(duì)小龍蝦產(chǎn)生過敏癥狀，如身上起紅點(diǎn)、起疙瘩等等，最好不要食用小龍蝦。
7、孕婦和乳母應(yīng)當(dāng)少吃海鮮，因?yàn)槟壳拔覈?guó)海產(chǎn)品的污染狀況十分嚴(yán)重，特別是含汞量普遍超標(biāo)，而汞可以影響胎兒和嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。
現(xiàn)在，越來越多的人通過跑步來鍛煉身體和減肥，不同的人選擇的跑步的時(shí)間也不一樣，有些人在早上跑，而有些人則是在晚上跑。跑步的公里數(shù)也是因人而異的，不同的人的身體素質(zhì)不一樣，能夠承受的運(yùn)動(dòng)量也完全不同，大家應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整。那么，跑步一天跑多少公里合適呢？
1、每周延長(zhǎng)不超過10%
跑者們經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是急于求成，不考慮自己的身體狀況，大幅度延長(zhǎng)跑步距離。這樣做的結(jié)果就是身體壓力陡增而受傷。一般情況下，每周延長(zhǎng)的跑步距離不超過10%。
2、堅(jiān)持寫訓(xùn)練日志
通過日志，跑者可以看到自己跑步的成果，對(duì)于效果不好的跑步，跑者可以借此發(fā)現(xiàn)是哪些因素影響的，比如飲食、睡眠、恢復(fù)等，從而加以糾正，為后面的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。
3、莫同時(shí)增加距離和強(qiáng)度
不管是距離的延長(zhǎng)還是強(qiáng)度的增加，都會(huì)加大對(duì)身體的考驗(yàn)。所以，出于安全考慮，跑者不能同時(shí)加強(qiáng)這兩方面，可以先延長(zhǎng)跑步距離，然后再增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
4、保持耐心
每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己獨(dú)特的要求，即使你經(jīng)常進(jìn)行其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也未必剛開始就成為跑步高手。跑步本身就是一項(xiàng)需要耐心的運(yùn)動(dòng)，即使你想跑更遠(yuǎn)，但也要給身體適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。只有保持足夠的耐心，才能把跑步長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。
5、確保時(shí)間充足
如果跑者想從10K升級(jí)到半馬，這樣的跨越不算大，但是必須要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間才能保證跑者實(shí)現(xiàn)跨越。比如，3-4個(gè)月的時(shí)間，足以保證跑者實(shí)現(xiàn)距離升級(jí)，但如果沒那么多時(shí)間的話，強(qiáng)行延長(zhǎng)距離，帶來的只會(huì)是傷病。
6、準(zhǔn)備兩雙跑鞋
跑鞋是跑者最重要的“武器”，一雙的跑鞋壽命在500-800公里之間，它對(duì)雙腳的保護(hù)會(huì)逐漸下降。因此，跑者不能一雙跑鞋跑到底，需要兩雙輪換著穿，既能延長(zhǎng)跑鞋壽命，也能更好的保護(hù)雙腳。
7、每周至少兩次力量訓(xùn)練
很多跑者總覺得跑步和力量沒有關(guān)系。其實(shí)，力量訓(xùn)練能夠增加肌肉質(zhì)量，讓身體變得更強(qiáng)壯。主要肌肉群得到加強(qiáng)之后，跑步效率會(huì)提升，身體的抗壓能力也會(huì)增強(qiáng)。
8、減脂
跑步的時(shí)候身體要承受大約三倍于體重的沖擊力，這就意味著體重越大，對(duì)身體的沖擊力就越大。適當(dāng)減掉一些脂肪之后，跑步會(huì)變得更容易。不過，減脂并不意味著體重會(huì)降低，因?yàn)榭赡軙?huì)增加了肌肉。但肌肉的增加對(duì)跑步是有利的。
有的人因?yàn)橄矚g吃榴蓮，所以會(huì)一次購(gòu)買幾個(gè)，甚至?xí)惶斐砸粋€(gè)榴蓮，其實(shí)這樣的吃法并不利于身體，會(huì)讓自己很快的上火，比如會(huì)有嗓子疼的現(xiàn)象。雖然榴蓮有營(yíng)養(yǎng)，但也不可多吃，一般建議每天最多吃一百以兩百克就可以了。吃完榴蓮后要注意多喝水，而且也要方間通風(fēng)，以方便榴蓮氣味趕緊消散。
榴蓮是高熱量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，100g榴蓮能量占比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進(jìn)食其他主食便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的能量聚集，導(dǎo)致肥胖和糖尿病。
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是我們都早有耳聞的，榴蓮的熱量高也是眾所周知的，日常生活中，我們受不了榴蓮氣味的人有很多，而喜歡吃榴蓮的人也有很多，榴蓮其實(shí)也是一款十分味美的水果，且適量的吃對(duì)于我們?nèi)梭w是大有益處的，但不宜多吃。
榴蓮吃太多的弊端
1、吃多榴蓮容易導(dǎo)致身體燥熱，其豐富的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
2、一次食用過多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
3、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘。
4、人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用榴蓮，攝入過多的植物性糖分，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
5、榴蓮中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化形成。
6、榴蓮含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
7、榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
很多人減肥的時(shí)候都會(huì)節(jié)食，覺得效果比較明顯。實(shí)際上盲目地節(jié)食不僅達(dá)不到減肥的效果，而且可能會(huì)造成減肥者消化系統(tǒng)紊亂，傷害脾胃，得不償失。所以只有在維持均衡營(yíng)養(yǎng)下有節(jié)制地控制飲食，加之合理的運(yùn)動(dòng)才能夠更加有效地減肥。那么，減肥一天需要吃幾頓飯呢？
1個(gè)飲食規(guī)則
每天都要確實(shí)吃三餐
靠飲食防止復(fù)胖，最大的前提是，每天確實(shí)攝取必須的熱量（飲食量）?！笢p重中也要每天好好吃三餐」，是雕塑，理想身形過程中不可或缺的。每天需要攝取的熱量，以不會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率下降為準(zhǔn)則。所謂的基礎(chǔ)代謝率，就是心跳、呼吸、保持體溫等維持生命所需的最低限度熱量。換句話說，就是靜靜待著什麼也不做就會(huì)消耗的熱量。基礎(chǔ)代謝率因年齡和體重而異。
那么，為何每天攝取的熱量不能低于基礎(chǔ)代謝率呢？
無法獲得必須熱量的身體，會(huì)陷入一種饑餓狀態(tài)，肌肉量會(huì)因此減少、基礎(chǔ)代謝就會(huì)跟著下降。
所以一旦回到先前的飲食習(xí)慣，就容易復(fù)胖。
一天三餐好好攝取，因?yàn)樯倭嗣罪埖戎魇常偷脧呐洳舜_實(shí)攝取熱量。
3個(gè)生活規(guī)則
1.從事肌肉訓(xùn)練
從大腿、背部、臀部等大塊肌肉練起
要打造基礎(chǔ)代謝率高的身體，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)理想體型，在減重時(shí)同時(shí)增加肌肉量十分重要。要增加肌肉，就必須訓(xùn)練肌肉。
人的肌肉量在20幾歲時(shí)達(dá)到高峰，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減少。如果不時(shí)時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，在不知不覺中肌肉量就會(huì)下降，成為基礎(chǔ)代謝率低、容易發(fā)胖的體質(zhì)。因此每周應(yīng)該安排2～3次肌肉訓(xùn)練。
為了使身體動(dòng)起來，人體總共有約四百條肌肉，若想有效率地進(jìn)行訓(xùn)練，首先就要從大腿、背部、臀部等大塊肌肉開始練起。大肌肉在活動(dòng)中，也會(huì)相對(duì)消耗更多的熱量。人體有約三分之二的肌肉都集中在下半身，以下半身為主的訓(xùn)練也是個(gè)方法。
長(zhǎng)肌肉不只可以讓我們獲得理想的身材，也會(huì)提高體力、讓人不易疲累，軀干有力姿勢(shì)就會(huì)變好，也會(huì)提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，好處很多。此外，練肌肉也有美膚效果。這是因?yàn)樵诩∪庥?xùn)練時(shí)，受損的身體為了自我修復(fù)，會(huì)增加成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌。
2.確實(shí)補(bǔ)充水分
水分不足是減重的大敵！還會(huì)引發(fā)便秘
要讓減重過程順利進(jìn)行，水分?jǐn)z取非常重要。在RIZAp式的減重課程中，也建議學(xué)員要確實(shí)補(bǔ)充水分。
具體而言，水分和減重究竟有什麼關(guān)系呢？
人類的身體里約有60%是水。水分用於消化吸收和搬運(yùn)老廢物質(zhì)。當(dāng)水分不足，血液循環(huán)會(huì)變差，營(yíng)養(yǎng)和氧氣都無法送到身體的各個(gè)角落。造成不利於燃燒脂肪的情況。要讓代謝順暢，水分非常重要。
此外，水分不足時(shí)糞便會(huì)變硬，是引起便秘的原因。便秘也是減重過程中的一大阻礙。
那么，該喝多少水才夠呢？若單以攝取水分計(jì)算目標(biāo)，女性每天2公升，男性每天3公升。這是因?yàn)閺氖澄镏蝎@得的水分，每天平均約有1公升，因減重而減少的飲食量，就用喝水補(bǔ)回來。
不過，咖啡因有利尿作用，應(yīng)避免過度攝取。
3. 重置生理時(shí)鐘
每天早上沐浴在陽(yáng)光下，好好吃早餐
早上就會(huì)醒來，中午肚子會(huì)餓，晚上會(huì)想睡覺？這些都是生理時(shí)鐘造成的。生理時(shí)鐘就是身體本來的節(jié)奏，其周期為25小時(shí)。每天只有24小時(shí)，所以會(huì)產(chǎn)生1小時(shí)的時(shí)差。要說是什么修正了這時(shí)差，就是早晨。其實(shí)，每天早上只要沐浴在陽(yáng)光下，生理時(shí)鐘就會(huì)重置，身體也會(huì)隨著一天的節(jié)奏開始正常活動(dòng)。
生理時(shí)鐘和減重也有關(guān)系。起床時(shí)間和就寢時(shí)間、用餐時(shí)間一旦不規(guī)則，生理時(shí)鐘就無法重置，身體的節(jié)奏混亂，代謝跟著低落，於是就變得容易發(fā)胖。
身體在白天是活動(dòng)模式，到了夜晚則是休息模式。內(nèi)臟在白天努力工作，所以就算吃了很有份量的食物也不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，能夠順利消化。之所以不要在睡前吃東西，就是因?yàn)樯眢w已經(jīng)進(jìn)入休息模式，會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)。
此外，腦和內(nèi)臟各有其生理時(shí)鐘，腦內(nèi)時(shí)鐘會(huì)因光照而重置，內(nèi)臟的時(shí)鐘則得靠吃早餐。在減重的人之中，不吃早餐的為數(shù)應(yīng)該不少，應(yīng)該改為好好吃早餐重置生理時(shí)鐘，實(shí)踐一日三餐。
一天吃幾只蝦治腎虛
1、一天吃幾只蝦治腎虛
高蛋白低脂肪的營(yíng)養(yǎng)佳品。據(jù)分析,每百克蝦肉含蛋白質(zhì)20.6克,脂肪0.7克,還含有磷、鈣、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。據(jù)《本草綱目》及現(xiàn)代藥書記載,蝦具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健骨、鎮(zhèn)靜等功效,可用于治療腎虛陽(yáng)痿,筋骨疼痛、手足抽搐等癥,尤其是補(bǔ)腎益精佳品。
每天吃蝦的量不宜過多。正常成人每日蛋白質(zhì)的攝入量,推薦為60~80克,每100克龍蝦含蛋白質(zhì)20克左右,因此,一天吃蝦以不超過500克為宜。
2、蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蝦中含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦和魚肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高,但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源,另外,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。
蝦和魚肉禽肉相比,脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭?dòng)物糖質(zhì),蝦中的膽固醇含量較高,同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬?蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
3、吃蝦要注意什么
蝦背上的蝦線是蝦未排泄完的廢物,若吃到嘴里有泥腥味,影響食欲,所以應(yīng)該去掉。
腐壞變質(zhì)的蝦不可食用,色發(fā)紅、身軟、掉頭的蝦不新鮮,盡量不要吃。
蝦忌與某些水果同吃,蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂等同食,不僅會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會(huì)刺激腸胃,引起人體不適,容易出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。
對(duì)海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性紫癜等)的人應(yīng)慎食。
要保存小干蝦時(shí),為防止蝦干燥和氧化,盡量把蝦裝入塑料貸內(nèi)或密封的容器內(nèi)冷藏保鮮。
男人腎虛吃什么好
1、板栗
栗子有補(bǔ)腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
2、龍眼肉粥
治心脾兩虛,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,陽(yáng)痿早泄,神疲乏力,下肢浮腫。
3、琥珀核桃
補(bǔ)腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘,遺精,陽(yáng)痿。
4、鱸魚
既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?！?/p>
5、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它 “潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。
6、刺莓酒
健脾益氣,補(bǔ)心養(yǎng)血?？芍涡钠庋蛔?腎疲乏力,健忘失眠,陽(yáng)痿不舉。
7、高維生素C食物
高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌,可以對(duì)抗壓力。
8、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男人腎虛的食療偏方
韭菜炒蝦肉
原料:韭菜150克,鮮蝦250克,生姜3片,精鹽適量。
制用法:將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香,然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜,略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥:此方具有溫中行氣、固精止遭的功效,尤其適合有遺精、陽(yáng)痿等癥狀的男性食用。
仙茅蝦湯
原料:仙茅20克,鮮蝦250克,生姜2片,精鹽適量。
制用法:將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥:此方具有溫腎壯陽(yáng)的功效,尤其適合有腎虛陽(yáng)瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
干煎蒜子大蝦
原料:鮮蝦250克,大蒜20克,椒鹽1匙。
制用法:將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝干后入鍋用急火煎炒至八分熟,然后向鍋中加入蒜和椒鹽,再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥:此方具有強(qiáng)健腺體、益精補(bǔ)虛的功效,尤其適合有腎虛陽(yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀的補(bǔ)腎男性食用。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對(duì)身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營(yíng)養(yǎng)的會(huì)滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會(huì)有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個(gè)時(shí)候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會(huì)有害健康。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
吃蛋小貼士：吃雞蛋要適量
盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。而蛋白質(zhì)過剩會(huì)使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過重，食入過多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。很可能會(huì)出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，也就是常說的蛋白質(zhì)中毒綜合征.
我們都知道，核桃是補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為腦黃金.尤其是孕婦更應(yīng)吃核桃，以利于寶寶大腦發(fā)育。那么，核桃一天吃幾個(gè)最補(bǔ)腦最健康呢？快跟小編一起去看看吧！
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。
3.核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
黃桃這種水果在生活中是食用比較少的，主要是因?yàn)辄S桃比較少見，而且黃桃的季節(jié)也有很多的水果一起出售，所以很多人都沒有怎么去了解黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黃桃這種水果一般是用于腌制的，而且腌制的黃桃口感更佳，可以起到通便、降低血糖以及血脂等，但是黃桃一天最多是吃兩個(gè)，不能太多。
黃桃一天可以吃幾個(gè)
每天吃二只可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫功能等作用，也能促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。容易疲倦的人，在污染環(huán)境工作的人、嗜好抽煙的人、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)的人、長(zhǎng)期服藥的人都很適合常吃黃桃。
黃桃吃了會(huì)發(fā)胖嗎
適量吃黃桃不會(huì)發(fā)胖，過量吃可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
黃桃的熱量和脂肪含量是比較低的，再加上黃桃中含有的大量的纖維素成分，可以起到促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便的功效，適量吃些黃桃其實(shí)對(duì)于減肥是有幫助的，不會(huì)發(fā)胖。
但是過多的吃，熱量攝入過多，再加上黃桃中含糖量高，是會(huì)有發(fā)胖的可能的，所以減肥期間還是少量食用。
黃桃能多吃嗎
黃桃的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它的主要營(yíng)養(yǎng)成份有：豐富的維生素C和大量的人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素。如硒、鋅等含量均明顯高于其它普通桃子，還含有蘋果酸、檸檬酸等成分。起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫功能等作用，也能促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、不會(huì)上火的。
大家在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常見到紅棗這種東西吧，紅棗的吃法用途也有很多，可以拿來燉湯，可以拿來泡水等等，而在紅棗晾干之前，它的存在形態(tài)是青棗。而清早會(huì)在秋季的時(shí)候大量上市，路邊的水果攤也非常的常見，那么青棗作為一種水果，一天吃幾個(gè)是最為適宜的呢？愛吃青棗的朋友們一起來了解一下吧。
青棗一天能吃多少
個(gè)頭比較小的青棗一天達(dá)人可以吃5~8個(gè)，小孩3~5個(gè)，個(gè)頭較大的大人5顆以內(nèi)，小孩3顆以內(nèi)。
青棗是發(fā)物嗎
青棗不是發(fā)物，忌口的人可以吃。
吃青棗的好處
美容養(yǎng)顏、助消化
吃新鮮的青棗肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度較高，口感非常的好，風(fēng)味也很獨(dú)特，新鮮的青棗中含有的維生素是最高的，比獼猴桃含有的維生素還高。青棗中含有豐富的維生素C，具有預(yù)防因缺鐵引起貧血的癥狀，還有促進(jìn)預(yù)防過敏、傷口愈合、降低膽固醇等作用哦。
增強(qiáng)人體免疫力
青棗含有大量的糖類物質(zhì)，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，并且含有多種維生素，具有非常強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)功效，能夠有效提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病毒的能力。
鎮(zhèn)靜安神，防癌、抗癌
根據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，食用青棗對(duì)保護(hù)肝臟、抗過敏、鎮(zhèn)靜安神有非常明顯的作用。青棗中所含有的黃酮--雙-葡萄糖甙A對(duì)催眠、鎮(zhèn)靜和降壓有作用。青棗中的山植酸、燁木酸均發(fā)現(xiàn)具有抗癌活性，對(duì)抗肉瘤有較強(qiáng)的抑制作用。青棗中所含的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于防癌、抗癌和維持人體內(nèi)部臟腑功能都有著很好的效果。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進(jìn)行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長(zhǎng)期的一天蘋果一天酸奶，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時(shí)候就可以將脂肪進(jìn)行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會(huì)瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項(xiàng)
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
