春節(jié)吃太油膩怎么辦 四大食物拯救你
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春節(jié)吃太油膩怎么辦 四大食物拯救你”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
解油膩的食物
1燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
3山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
4銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
解油膩的飲品
1大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別適合逢年過節(jié)吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。
2木瓜汁
現(xiàn)代研究證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。
解油膩的食譜
1南瓜甜湯
南瓜內(nèi)含有豐富的維生素和果膠，所含成分能夠促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化。
食材：南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜
做法：
1.南瓜去皮去籽切小片放入湯鍋中，加入少量水和百里香一同煮制，待南瓜軟爛成熟離火徹底晾涼。
2 晾涼的南瓜連同湯汁一起盛入食品攪拌機(jī)中，攪打成南瓜湯，盛出，加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻，即可。
2山藥薏米芡實粥
山藥薏米芡實這個組方自古有之，它補氣血、健脾胃的功效是公認(rèn)的。山藥補五臟，益氣養(yǎng)陰;薏米，健脾清肺，利水益胃;芡實，健脾補腎。
食材：山藥、薏米、芡實
做法：
1、薏米芡實洗凈備用，山藥洗凈掰成小塊。把所有材料放入燉鍋，燉煮一夜。趕時間的話可以用高壓鍋。
2、也可以選擇將以上幾種食材磨成粉，直接沖泡即可。
3谷麥芽山楂瘦肉湯
山楂擅長消化油膩肉積，如果是吃太多肉導(dǎo)致腹部脹滿、噯氣不適，用山楂最好不過。谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用。
pS：妊娠早期以及胃酸分泌過多者，飲食不宜放太多山楂哦。
食材：谷芽、麥芽、山楂、茯苓、陳皮、生姜、豬瘦肉
做法：藥材稍浸泡，洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲，武火滾沸后，改為文火煲1.5小時，調(diào)入適量食鹽便可。
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相信大部分油性皮膚的女孩都會面臨早上化妝，到了中午臉上出油就導(dǎo)致妝花了的窘?jīng)r，卻對于一直出油的皮膚感到一籌莫展。其實皮膚出油主要還是由于皮膚缺水導(dǎo)致皮膚水油不平衡才出現(xiàn)的，所以平時在清潔的時候做到控油，補水工作做好就能使出油癥狀得到改善。下面具體介紹面部出油怎么辦?
臉上為什么會一直出油呢?
一：不洗臉和洗臉太多
有些人真的是不洗臉，有些人是因為比較懶，平常起床太晚，沒有時間洗臉。但是還是有一些人是根本不洗臉，小編就見到過這樣的人，根本想不到他到底是怎么想的。不洗臉的話，臉上經(jīng)過一天的風(fēng)吹日曬，各種灰塵、細(xì)菌堆積在臉上，還不清潔，臉上能夠干凈才奇了怪了。
還有就是洗臉次數(shù)太多，有些人特別的愛洗臉，一天可以洗上五六次，甚至是十多次。但是，頻繁的洗臉不僅不會補充水分，還會將肌膚中的水分帶走。然后臉上的肌膚在缺乏水分的情況下就會分泌更多的油脂來保護(hù)皮膚，所以，會顯得很油膩。
二：作息習(xí)慣不好
這個也是老生常談的問題，我們應(yīng)該都已經(jīng)知道了作息不規(guī)律的話會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，然后會讓我們的身體產(chǎn)生油脂，最后到達(dá)皮膚層。還有就是晚上睡覺的時候蒙著頭睡覺也是會產(chǎn)生油脂的，因為皮膚不能自由呼吸，所以讓也會滲出油脂。
三：辛辣油膩的食物
吃辛辣的食物到底出不出油這個還不太好說，大部分人都認(rèn)為是會油膩的。但是吃油膩的食物的話是一定會臉上出油的，這個都不用想。油膩的食物中含有大量的脂肪，而且都是高熱量的食物，這些會提高我們皮膚油脂的分泌，讓臉上看起來更油。
四：長期呆在空調(diào)房中
前面我們知道了我們的皮膚是會自動調(diào)節(jié)的，如果缺水就會分泌油脂。我們平常在空調(diào)房中往往會感到很干，總是想要喝水，這是因為空調(diào)會帶走空氣中的水分，所以，如果你的家里沒有加濕器的話，那皮膚肯定會又干又油。
該怎么辦呢?
一：飲食方面
剛才說了，吃辛辣油膩的食物會導(dǎo)致皮膚油膩，所以，我們在平常的時候多吃些清淡的食物，不要經(jīng)常吃高油高鹽的食物。平常的時候多喝些清水，或者鮮榨果汁，不要喝瓶裝飲料，因為里面含有的糖分太多，還有各種添加劑。喝太多的瓶裝飲料不僅會導(dǎo)致肥胖，也會導(dǎo)致臉上出油。
二：做好補水工作
補水不是女性專有的，男性也應(yīng)該補水，雖然可能會顯得娘一點。我們臉上的油脂分泌過多的時候，也容易產(chǎn)生外油內(nèi)干這樣的情況，所以，我們可以選用清爽型的保濕露。我們早上醒來的時候往往會發(fā)現(xiàn)臉上很油膩，所以在晚上睡覺之前用補水面膜，保濕精華等產(chǎn)品補水是很好的。
三：熱水泡腳
不管是冬天還是夏天都應(yīng)該多用熱水泡腳，這樣做不僅能夠緩解疲勞，還能夠調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌。之前說的，內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致出油，所以，泡腳之后可以玉簫的消除臉上的油膩，而且像是粉刺、痘痘等也有很好的消除作用。
四：不要熬夜
這個應(yīng)該就不用多說了，盡量的不要熬夜，危害太大，而且沒有一點的好處。所以，我們應(yīng)該早睡早起，規(guī)律自己的作息習(xí)慣，這樣能夠減少我們臉上出油。
五：常備噴霧化妝水
我們現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常在空調(diào)房中工作，可以帶上一小只噴霧，隨時隨地的為臉上肌膚補充水分。在噴完噴霧之后，可以用紙巾輕輕的按壓，吸去臉上的油脂。用普通的紙巾就可以，千萬不要用吸油紙，因為吸油紙效果太強，不僅吸油還吸水分。
通常我們所說的油膩食物，并非一定只是油炸食品，它指的是含脂肪，膽固醇等高的的所有食品，包括油炸類，大多肉類，尤其是肥肉，以及腦，肝，腸，腎等動物內(nèi)臟。
這些油膩食物吃多了后，會加重胃，腸，肝，膽，和胰的負(fù)擔(dān)，神經(jīng)中樞也被刺激，就會一直處于工作狀態(tài)，很容易就會導(dǎo)致失眠。所以晚餐油膩了的話，對睡眠時有害無益的。
根據(jù)早吃好，午吃飽，晚吃少的定理來看，晚上一定要少吃油膩大餐，轉(zhuǎn)而以清淡食物為主，睡眠質(zhì)量就會無意間得到一定的保證。
然而根據(jù)現(xiàn)代人的生活狀態(tài)，有很大一部分人是晚上常有應(yīng)酬的，不僅是工作上還是朋友間，晚上聚會總少不了。
這里就推薦幾種可以緩解油膩的食物，他們是燕麥，洋蔥，玉米，牛奶，冬瓜，海藻，銀耳，山楂。以及其他可以抑制大量膽固醇等油膩成分的食物，都可以幫助清腸降脂，更能保護(hù)心血管，防“三高”，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和新陳代謝。對于想要減肥美容的人群，也有一定的幫助。讓你有一個健康的睡眠。
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養(yǎng)專家表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。
失眠殺手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
往往人們在大魚大肉或進(jìn)食了一些油膩食物之后，就會感到胃部不適或不消化，這時就想到吃一些開胃的食物來洗洗胃，那么今天小編就給大家搜羅了一些起到減油膩的食物，希望供給大家做個參考。
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
山藥：山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰膝酸軟、失眠健忘，腎是一個人的健康之源。但有些食物對腎的傷害很大，常吃當(dāng)心變老又變丑，下面我們來看看哪些食物最傷腎。
1、飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。
2、咸食
很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高.
各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
秋季干燥，頭發(fā)缺少水分就會分泌過多的油脂，人們的頭發(fā)就總是感覺油油的，脫發(fā)的問題也越來越嚴(yán)重，天天洗也不能解決。那么我們應(yīng)該怎么辦才好呢?下面小編教大家?guī)讉€解決頭發(fā)油的小妙招，讓你不再油光發(fā)亮。
1.千萬不能暴飲暴食，如果吃太多油炸辛辣的食物品，這樣容易導(dǎo)致得體內(nèi)神經(jīng)錯亂，影響了人的內(nèi)部器官的常理工作，從而影響了人體的生長及休息，最后導(dǎo)致頭發(fā)出油多。
2.頭發(fā)油，記得要保持充足的睡眠，休息，讓頭發(fā)，頭皮得到充分的睡眠，這能可以控制頭發(fā)出油。
3.適當(dāng)?shù)倪\動，可以加快人體內(nèi)循環(huán)，讓細(xì)胞煥然一新，消耗多余的脂肪，油脂。比如游泳、慢跑、騎車、登山、瑜伽、跳繩等等健身運動。都可幫助緩解頭發(fā)油膩的情況。
4.我們除了要保持充足睡眠以外，還記得要糾正自己熬夜、賴床的壞習(xí)慣，這是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了頭皮環(huán)境惡化，從而引起頭發(fā)出油。
5.為了保持頭發(fā)干凈，所以要做到注意個人衛(wèi)生，勤洗頭，最好是用硫磺軟皂來清洗，洗頭時，要注意力度要輕揉，不要太重，更不要抓，容易使得頭發(fā)受損，頭皮受到刺激，這樣會導(dǎo)致出油更重。
6.注意體內(nèi)內(nèi)分泌的情況。多吃蔬菜水果，補充人體每日所需的維生素及微量元素。多喝一些清涼排理腸胃的中性茶，比如清腸茶。
7.平時使用的梳子要講究，記得定期清潔，梳子最好不要用塑膠的，容易產(chǎn)生靜電，建議使用牛角梳，木梳子較好。
8.工作上，生活中，不要過重的承受壓力，壓力過大，容易影響到情緒，導(dǎo)致消化器官，神經(jīng)等都發(fā)生緊張，繃緊。這樣也會容易引發(fā)出油。
【導(dǎo)讀】不能和雞肉同吃的四大食物，雞肉的營養(yǎng)價值很高，很多人都喜歡燉雞來補身體，尤其是秋冬季節(jié)，幫助人體增加營養(yǎng)和熱量來可抗冬季的寒冷，那吃雞雖功效很好但也是有禁忌的。下面就跟小編一起來看下不能和雞肉同吃的四大食物？
不能和雞肉同吃的四大食物
1、鯉魚
雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質(zhì)、微量元素、酶類及各種生物活性物質(zhì)；雞肉成分亦極復(fù)雜。
2、鯽魚
野雞與鯽魚相克。鯽魚屬甘溫，性熱，為下氣利水，而野雞甘酸微寒，為補中益氣健脾，故兩者性味功能皆不相合。鯽魚與野雞肉皆含有各種氨基酸及酶類激素、微量元素等，故兩者不宜同煮，因其生化反應(yīng)較為復(fù)雜。
不能和雞肉同吃的四大食物
3、李子
雞肉與李子相克，食則拉痢。解救吃雞尿白。李子為熱性之物，具有生津利水、清肝滌熱、活血化瘀、益肝堅腎之功效，雞肉乃溫補之品，若將二者同食，恐助火熱，無益于健康。
4、菊花
一般來說雞肉和菊花同食，會產(chǎn)生中毒反應(yīng)。不能一起食用。一起食用可能會出現(xiàn)胸悶、嘔吐等癥狀。解救：細(xì)辛一錢，川蓮五分水煎服。
