怎樣延緩絕經(jīng)
女性養(yǎng)生延緩衰老。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“怎樣延緩絕經(jīng)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
怎樣延緩絕經(jīng)
1、怎樣延緩絕經(jīng):保持夫妻生活和諧
夫妻生活對(duì)于中年女性們來(lái)說(shuō),這是一種證明夫妻關(guān)系是否融洽的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能正常進(jìn)行分泌,緩慢衰退,推遲人體的衰老,能延緩衰老、延年益壽。
2、怎樣延緩絕經(jīng):善于自我保養(yǎng)
女性要懂得時(shí)時(shí)刻刻保養(yǎng)自己,懂得保養(yǎng)皮膚的女性給人的印象是有活力,更年輕的感覺(jué),而不懂得保養(yǎng)的女性皮膚暗淡,多皺紋,就會(huì)顯得比實(shí)際年齡還要蒼老。所以會(huì)保養(yǎng)皮膚對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的。
3、怎樣延緩絕經(jīng):要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
隨著年齡的增長(zhǎng),人體的免疫功能都會(huì)出現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象,特別是處于更年期的女性們來(lái)說(shuō),身體功能機(jī)制會(huì)逐漸衰弱,所以要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,能有效的幫助推遲絕經(jīng),并且可以增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病御病能力,會(huì)發(fā)現(xiàn)較少生病的人,精神樣貌都會(huì)顯得更年輕一些。
4、怎樣延緩絕經(jīng):保持良好的心態(tài)
心態(tài)不好時(shí)很容易加速身體的衰老。特別是對(duì)于處在更年期的女性,如果想要推遲絕經(jīng)期的話,就必須保持一個(gè)良好的心態(tài)。始終保持良好的心態(tài),能延緩衰老,保持年輕。
5、怎樣延緩絕經(jīng):飲食調(diào)整,增加營(yíng)養(yǎng)
在飲食上面可以注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和膠原蛋白,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,瘦肉和牛奶也可以適量的多吃,膠原蛋白是最有效的延緩衰老的物質(zhì)。女性飲食在幫助延緩衰老上有很重要的作用,一定要多吃含蛋白質(zhì),碳水化合物,各類(lèi)維生,歐米伽三脂肪豐富的食物,其中常見(jiàn)食物有蛋類(lèi),豆類(lèi),乳類(lèi),蔬菜水果,亞麻籽等,亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,可推遲更年期,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。
什么人易提前絕經(jīng)
1、營(yíng)養(yǎng)匱乏的人
一般來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性相比身體健壯、營(yíng)養(yǎng)豐富的人要容易絕經(jīng)。通常有很多女性為了減肥變瘦,通過(guò)節(jié)食來(lái)控制體重,讓體重在短時(shí)間內(nèi)快速下降。不合理的減肥或偏食,會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致過(guò)早絕經(jīng)。
2、內(nèi)分泌不正常的人
女性內(nèi)分泌異常、有消耗性疾病、代謝差的人絕經(jīng)年齡要早于身體健康的同齡女性,另外性生活不和諧、夫妻關(guān)系不和睦的人也絕經(jīng)較早。
3、精神抑郁的人
精神長(zhǎng)期抑郁的女性絕經(jīng)年齡也相對(duì)要早。壓力大、精神緊張、經(jīng)常發(fā)火、愛(ài)生悶氣、心思重以及受到恐慌、驚嚇等都會(huì)使神經(jīng)緊張,導(dǎo)致垂體異常造成絕經(jīng)。
4、長(zhǎng)期熬夜的人
睡眠不足會(huì)擾亂自律神經(jīng),影響生長(zhǎng)激素的分泌及全身血液循環(huán),常熬夜的人更容易絕經(jīng)。
5、愛(ài)抽煙、喝酒的人
研究發(fā)現(xiàn),吸煙、喝酒與女性絕經(jīng)之間存在著明顯關(guān)聯(lián),吸煙、喝酒者絕經(jīng)早。
絕經(jīng)對(duì)身體有什么影響
1、性欲減退:早絕經(jīng)是一種婦科病的癥狀,但對(duì)身體有不良影響的則是引起絕經(jīng)的原發(fā)疾病,如生殖器官發(fā)育不全、腫瘤、畸形等。這些原發(fā)疾病導(dǎo)致的危害是不容忽視的,可能造成子宮萎縮或生理功能不足,如分泌物減少、性交疼痛、性欲減退以及不孕不育癥等。
2、加速衰老:對(duì)于因卵巢早衰引起的早閉經(jīng),會(huì)加速女性衰老,引起骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質(zhì)量下降、性生活不和諧等。而盲目節(jié)食引起的育齡女性閉經(jīng),不但會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失常,還會(huì)使生殖器官發(fā)生萎縮,影響到生育功能,因此過(guò)早絕經(jīng)的女性應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療。
3、不孕:從不孕的角度看最重要的是確定早絕經(jīng)的程度,以便誘發(fā)排卵,使其妊娠。第一度閉經(jīng)一部分病人可出現(xiàn)排卵周期。第二度絕經(jīng)體內(nèi)雌激素水平很低,子宮內(nèi)膜無(wú)增殖性變化,卵泡基本不發(fā)育。
4、骨質(zhì)疏松和高血壓等病:絕經(jīng)危害出現(xiàn)一系列的更年期癥狀不說(shuō),絕經(jīng)后婦女會(huì)骨質(zhì)疏松,由于膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高,還易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓的發(fā)生。
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因?yàn)榕院湍行缘纳称鞴俨煌?，所以女性就?huì)有月經(jīng)期。當(dāng)然，女性的月經(jīng)期并不是一生都會(huì)有的，在一定的年齡之后就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的情況。那么女人什么時(shí)候進(jìn)入絕經(jīng)期，絕經(jīng)期會(huì)怎樣呢？
女性會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)這樣的情況，就是因?yàn)榕缘穆殉膊粩嗟奈s，導(dǎo)致身體內(nèi)部的雌性激素不斷的下降，這樣月經(jīng)就停止了。一般情況下，女性是在13到15歲之間開(kāi)始來(lái)月經(jīng)的，正常情況下會(huì)持續(xù)35年左右。女性因?yàn)楦鱾€(gè)方面存在著一些不同，所以絕經(jīng)的年齡是有著個(gè)體的差異的。
一般來(lái)說(shuō)女性會(huì)在47到55歲之間絕經(jīng)，大多數(shù)都是在51到52歲的時(shí)候就絕經(jīng)了，到了60歲還沒(méi)有絕經(jīng)這樣的情況是非常少見(jiàn)的。有一些醫(yī)學(xué)家對(duì)女性的絕經(jīng)情況進(jìn)行了研究表明，女性的絕經(jīng)期是和壽命成正比的，絕經(jīng)期如果來(lái)得越晚，那么壽命就會(huì)越長(zhǎng)。
女人絕經(jīng)了之后會(huì)有哪些變化呢？
第一，絕經(jīng)后的女性心血管系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。處在更年期的女性很容易出現(xiàn)血壓上下不斷浮動(dòng)的情況，血液中的鈣含量也會(huì)不斷的下降，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化這樣的嚴(yán)重疾病。如果女性出現(xiàn)了上述的這些癥狀或者是變化，那么就很有可能馬上要絕經(jīng)了。
第二，女性絕經(jīng)之后還會(huì)出現(xiàn)潮熱的情況。在這個(gè)時(shí)候患者的臉部或者是脖子、胸部會(huì)出現(xiàn)短暫性的發(fā)紅的情況，有的時(shí)候還會(huì)出非常多的汗。這種情況一般出現(xiàn)的時(shí)間比較短，但是如果情況非常嚴(yán)重的話，可能會(huì)維持五年甚至更久。
第三，女性絕經(jīng)之后很有可能就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，因?yàn)閺?0歲之后女性就會(huì)開(kāi)始不斷的流失鈣，每年身體內(nèi)的鈣量都會(huì)喪失1%.在這個(gè)期間如果不及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，自己的脊柱也會(huì)不斷的被壓縮，那么整個(gè)人就會(huì)變得越來(lái)越矮。如果情況嚴(yán)重的話，還可能會(huì)導(dǎo)致脊柱發(fā)生壓縮性的骨折，之后也很容易再出現(xiàn)骨折的情況。
第四，女性在絕經(jīng)之后很容易會(huì)出現(xiàn)四肢麻木的情況，尤其是在晚上的時(shí)候感覺(jué)四肢非常沉重，兩條腿好像都不是自己的了。女性在這這個(gè)時(shí)候不僅會(huì)覺(jué)得肚子很疼痛、心里感到發(fā)慌，而且會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈以及失眠的情況。除此之外，處在這個(gè)時(shí)期的女性性格非常急躁，很喜歡發(fā)脾氣，有的人還會(huì)患上抑郁癥。
年齡比較小的孩子，膝關(guān)節(jié)部位并不是完全連接的，人們將這個(gè)部位稱為骨骺線，小孩子的骨骺線肯定沒(méi)有閉合，就給孩子身體長(zhǎng)高提供了保障，當(dāng)然的骨骺線閉合之后，整個(gè)人可能就停止長(zhǎng)高了，所以很顯然，大家都希望骨骺線閉合晚一點(diǎn)，那么有什么方法延緩骨骺線閉合呢？
怎樣延緩骨骺線閉合？
1、膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。
2、蛋白質(zhì)要足夠青少年發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。食物以畜瘦肉、魚(yú)蝦肉、禽蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品含蛋白質(zhì)豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成份，青少年應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚(yú)、甲魚(yú)等均富含膠原蛋白和粘蛋白。
3、補(bǔ)鈣要適當(dāng)據(jù)調(diào)查，缺鈣兒童補(bǔ)鈣者比不補(bǔ)鈣者個(gè)子高得多。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
4、鐵、鋅不可少如果食物中供給的鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，而引起很多器官和組織的生理功能異常，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能、細(xì)胞代謝等均會(huì)受到影響。日常食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類(lèi)（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚(yú)以及豆類(lèi)含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。以外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對(duì)青少年的生長(zhǎng)、發(fā)育以及智力的影響都很大。因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動(dòng)物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。
5、不飽和脂肪酸不可缺不飽和脂肪酸是人體膽固醇的主要來(lái)源，是制造體內(nèi)固醇類(lèi)激素，如性激素、腎上腺激素、維生素D3等的必需物質(zhì)。富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚(yú)油、瘦肉、魚(yú)類(lèi)亦應(yīng)經(jīng)常食物。
6、蔬菜、瓜果要新鮮新鮮蔬菜如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對(duì)人體增高十分重要的維生素，所以充分供給。
7、水分供應(yīng)要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進(jìn)新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。每天飲水需2000毫升以上，可以采取清晨喝溫開(kāi)水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺(jué)前喝牛奶、運(yùn)動(dòng)前喝淡鹽開(kāi)水、炎夏喝熱茶等方式飲水。
8、高檔補(bǔ)品要遠(yuǎn)離目前有些父母為急求孩子長(zhǎng)得快、長(zhǎng)得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買(mǎi)了大量的高檔補(bǔ)品，常年供給，而基本的營(yíng)養(yǎng)素則缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)品失調(diào)癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補(bǔ)品、飲料含有不同程度的激素類(lèi)成分，常會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。此舉無(wú)異于撥苗助長(zhǎng)，事與愿違，后果不堪設(shè)想。人的高矮與骨骼的發(fā)育有很大關(guān)系，只要長(zhǎng)骨兩端的骨骺線沒(méi)有閉合，骨頭就有生長(zhǎng)的空間。
絕經(jīng)前癥狀
1、絕經(jīng)前癥狀:稀發(fā)月經(jīng)
月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng),由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少,間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次,以后則完全停止。
2、絕經(jīng)前癥狀:月經(jīng)周期紊亂
從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血,淋漓不斷達(dá)1～2個(gè)月不止;也可發(fā)生大量陰道出血,病人可發(fā)生貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血,一般經(jīng)1～2年,月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查,首先除外腫瘤引起的出血,對(duì)年齡在40歲以上的婦女,應(yīng)進(jìn)行全面檢查,或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后,再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道,有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn),占63.8%。
3、絕經(jīng)前癥狀:突然絕經(jīng)
少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常,現(xiàn)在突然絕經(jīng);也有的周期正常,僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少,以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng),占14.1%。因此,多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后,發(fā)生子宮出血,持續(xù)2～4周,血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
4、絕經(jīng)前癥狀:面部潮紅發(fā)熱
自下部開(kāi)始向上蔓延到整個(gè)面部,面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限于面、頸部發(fā)紅,但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
5、絕經(jīng)前癥狀:植物神經(jīng)失調(diào),肢體麻木
特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好像不知道該放在哪里,小肚子痛,心慌、心前區(qū)痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定,好發(fā)脾氣,有時(shí)多疑與抑郁。
女人絕經(jīng)的最佳年齡
決定婦女絕經(jīng)期年齡最重要的因素是卵母細(xì)胞的數(shù)量。嬰兒出生時(shí),每個(gè)卵巢約人一百萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞,出生后卵母細(xì)胞持續(xù)不斷地減少。當(dāng)卵母細(xì)胞數(shù)量減少至臨界數(shù)量時(shí),就會(huì)絕經(jīng)。迄今尚未完全清楚控制或調(diào)節(jié)卵母細(xì)胞減少速度的機(jī)理,但下列因素顯然與絕經(jīng)遲早有關(guān)。
營(yíng)養(yǎng)與絕經(jīng)年齡密切相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好、身體相對(duì)較高,體重相對(duì)較重的婦女相比,前者平均絕經(jīng)年齡為43.6,后者為47。3歲。吸煙是絕經(jīng)年齡提早的重在因素。香煙中的苯丙芘是卵母細(xì)胞的致死因子,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,小劑量苯丙芘能破壞25%卵母細(xì)胞,大劑量苯丙芘能破壞98%的卵細(xì)胞。英國(guó)皇家大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查表明,吸煙婦女較不吸煙的婦女平均提早54上進(jìn)入絕經(jīng)期。
我國(guó)城市婦女平均絕經(jīng)年齡49.5歲,農(nóng)村婦女為47.5歲。絕經(jīng)年齡范圍可在35-55歲之間,美國(guó)婦女為51.4歲。絕經(jīng)的年齡范圍可在48～55歲之間。近世紀(jì)來(lái),月經(jīng)初潮的年齡有提早的趨勢(shì),但絕經(jīng)年齡的改變不明顯。40歲以前絕經(jīng),稱為“過(guò)早絕經(jīng)”或“卵巢早衰”;約1%婦女在40歲前即絕經(jīng),55歲以后絕經(jīng),稱為“遲發(fā)絕經(jīng)”。
女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。
2、合理飲食:多食用含Ca、p高的食品,如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成,過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此,在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
3、積極檢查:建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
絕經(jīng)年齡
1、絕經(jīng)年齡
正常情況下,一般來(lái)說(shuō),女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正?！，F(xiàn)實(shí)生活中,某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前,這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容,比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生,比如說(shuō)吸煙等等,而絕經(jīng)提前,沒(méi)有激素的作用,而提前衰老。
2、絕經(jīng)的癥狀有哪些
絕經(jīng)的癥狀一般都不是很明顯的,很多時(shí)候患者只是會(huì)感覺(jué)到自己的月經(jīng)變得不正常,月經(jīng)來(lái)的時(shí)間不準(zhǔn)確,每次來(lái)月經(jīng)的量也有所增加,而且周期也會(huì)延長(zhǎng)的?；颊哌€會(huì)感覺(jué)到自己的乳房出現(xiàn)不規(guī)則的脹痛感,這種脹痛的感覺(jué)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況會(huì)不斷的加深。隨著絕經(jīng)期的到來(lái)還會(huì)伴隨著頭痛的癥狀,乳房還會(huì)感覺(jué)有一些水腫的表現(xiàn)。
3、女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)
女性朋友們?cè)诮^經(jīng)后更加的要注意對(duì)自己身體的保養(yǎng),不然就會(huì)讓自己衰老得更快。建議很多女性朋友們?cè)诮^經(jīng)以后要增加自己運(yùn)動(dòng)的次數(shù),通過(guò)體育鍛煉會(huì)使得自己的身材還保持原樣,讓自己身體的抵抗能力有所增加。不僅如此還需要保持充足的睡眠時(shí)間,在飲食方面的時(shí)候要多吃一些大豆和蜂蜜等食物,多攝入一些含有維生素c比較豐富的食物,每年要去進(jìn)行一次骨密度檢查。
女性提前閉經(jīng)的原因
1、環(huán)境因素引起的閉經(jīng)
是一種暫時(shí)性的內(nèi)分泌功能紊亂,一般不超過(guò)6個(gè)月月經(jīng)可自然恢復(fù)。
2、垂體性閉經(jīng)
這類(lèi)病人除閉經(jīng)外還有其他一些癥狀,如產(chǎn)后大出血引起的席漢氏綜合征,除閉經(jīng)外還伴有陰毛脫落,外陰萎縮等,垂體催乳素瘤引起者除閉經(jīng)外,還伴有乳房出奶水等。
3、精神過(guò)度緊張焦慮
術(shù)前恐懼,害怕人流或由于不能懷孕生育造成思想負(fù)擔(dān),尤其是未婚先孕感到羞恥等。術(shù)后這種情緒未能改變,可導(dǎo)致閉經(jīng)。
4、卵巢性閉經(jīng)
這類(lèi)閉經(jīng)非常多見(jiàn),如脫納綜合癥,卵巢囊腫,卵巢腫瘤,多囊卵巢綜合征,卵巢功能早衰及各種原因引起的內(nèi)分泌功能失調(diào)所造成的卵巢不排卵等。
5、人流也會(huì)導(dǎo)致停經(jīng)
術(shù)后過(guò)早同房及盆浴。有的婦女手術(shù)幾天即與丈夫同房,或不聽(tīng)醫(yī)生囑咐,洗盆浴,致使細(xì)菌入侵陰道、子宮,造成宮腔感染引起月經(jīng)不調(diào)致閉經(jīng)。
推遲絕經(jīng)年齡的方法
1、營(yíng)養(yǎng)
有資料表明,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前,與此同時(shí),絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此,欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái),就得增加營(yíng)養(yǎng),尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡,憂心忡忡,就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”,就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生,不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。
3、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”,會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人,外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧,難免會(huì)生病,但增強(qiáng)體質(zhì)少生病,還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好,選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,如球類(lèi)活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病御病能力。
現(xiàn)在許多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，特別是一些上班族都認(rèn)為自己的工作壓力大，晚上要將自己的工作完成，盡量不將工作推遲到第二天，因此晚上就加班加點(diǎn)的趕自己的工作，于是就會(huì)熬夜，長(zhǎng)此以往下來(lái)自己的睡眠質(zhì)量就會(huì)得到大大的降低，甚至對(duì)自己的一些生活造成一定的影響。睡眠質(zhì)量不好的話是很容易延緩衰老的，那怎樣睡覺(jué)才能讓自己的睡眠質(zhì)量提高和延緩衰老呢？
一、避免熬夜
首先就是不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害非常大，可能許多年輕人熬夜之后發(fā)現(xiàn)自己也沒(méi)有什么特別大的變化，只是有了黑眼圈而已，其實(shí)并不是這樣的，熬夜之后對(duì)自己身體的一些機(jī)能影響是很大的，并且還會(huì)延緩衰老。
平常自己如果要工作和學(xué)習(xí)的話，盡量在白天或者晚上11點(diǎn)之前都做完，晚上11點(diǎn)之后睡覺(jué)都屬于熬夜，并且人體會(huì)在晚上11點(diǎn)的時(shí)候產(chǎn)生睡意，如果這個(gè)時(shí)候還不睡覺(jué)的話，大腦就會(huì)慢慢的變興奮，從而睡眠質(zhì)量就更加降低了。
二、睡前喝一杯溫牛奶
在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶可以讓自己的睡眠質(zhì)量變好，因?yàn)闇嘏Ｄ逃写龠M(jìn)睡眠的功能，同時(shí)還有安神的好處，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝溫牛奶，可以讓自己在睡覺(jué)的時(shí)候睡得更好，睡眠質(zhì)量提高。
三、不做激烈運(yùn)動(dòng)
同時(shí)在睡覺(jué)之前盡量不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡在睡覺(jué)之前跳跳繩，跑跑步，這些盡量在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)做完，睡覺(jué)之前如果做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，大腦是會(huì)有興奮的感覺(jué)出現(xiàn)了，這個(gè)時(shí)候就不會(huì)那么容易睡著了，即使睡著了，大腦內(nèi)部還處于興奮狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)變差。
四、保證環(huán)境的昏暗
自己在睡覺(jué)的時(shí)候，盡量都關(guān)燈、關(guān)窗簾，將自己處于一個(gè)黑暗的環(huán)境，如果在睡覺(jué)的時(shí)候自己害怕，而將自己的燈打開(kāi)，時(shí)間長(zhǎng)久了也會(huì)影響自己的睡眠，并且還會(huì)有抑郁的情況出現(xiàn)。同時(shí)明亮的環(huán)境也不會(huì)讓人很快的睡著，不讓自己的精神處于一種緊繃的狀態(tài)，沒(méi)有完全放松下來(lái)，這樣也會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量。
晚上睡覺(jué)如果沒(méi)有睡好的話，是很容易延緩衰老的，所以為了能夠讓自己不那么快的老去，大家盡量都要保證好的睡眠質(zhì)量，讓自己睡覺(jué)睡得更好。
每個(gè)女性最不陌生的就是月經(jīng)這回事，月經(jīng)這件事對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的，每個(gè)月一次的月經(jīng)，相當(dāng)于每個(gè)月都幫女性調(diào)節(jié)一次體內(nèi)激素水平，雖然一部分人的月經(jīng)總會(huì)伴隨著一些疼痛。但當(dāng)女人到了一定年紀(jì)之后，月經(jīng)就會(huì)停止，我們稱之為絕經(jīng)。那么女性絕經(jīng)年齡是多大呢?
月經(jīng)是每個(gè)女性都又愛(ài)又恨的事情，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，會(huì)伴隨著心情暴躁、經(jīng)期疼痛等附加品，但是同時(shí)月經(jīng)又是一件對(duì)女性很好的事情，月經(jīng)可以帶走女性體內(nèi)的臟東西，將這些“廢物”帶出體外，另外月經(jīng)也能夠有效的調(diào)節(jié)女性內(nèi)部激素的穩(wěn)定。但是隨著生理年齡的逐漸增加，女性將在更年期左右的時(shí)候面臨絕經(jīng)這一問(wèn)題，絕經(jīng)是每一個(gè)女性都必須要面對(duì)的問(wèn)題，是人生中必須要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，絕經(jīng)一旦來(lái)臨，女性將不會(huì)每個(gè)月都很規(guī)律的出現(xiàn)月經(jīng)，并且隨著年齡的增大，直至出現(xiàn)閉經(jīng)這一問(wèn)題。絕經(jīng)指的就是卵巢功能變衰退，月經(jīng)終止。很多女性都不愿意提前面對(duì)絕經(jīng)，因?yàn)榻^經(jīng)就意味著女性的皮膚逐步變差、變老，抵抗力也隨之減弱，通常來(lái)說(shuō)，女性的絕經(jīng)年齡大約在四十七到五十五歲之間，但是一些很注重保養(yǎng)的女性，絕經(jīng)年齡也會(huì)有一個(gè)延遲，在五十五歲之后發(fā)生，但是如果女性在平時(shí)不怎么注重保養(yǎng)、不怎么注意衛(wèi)生，那么很容易在四十七歲之前就絕經(jīng)。通常絕經(jīng)來(lái)臨之前，也是會(huì)有一些征兆的，比方說(shuō)，第一點(diǎn)，身體很容易潮熱、出汗，尤其是胸前和頭部容易發(fā)汗;第二點(diǎn)是容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的狀況，愛(ài)發(fā)脾氣;第三點(diǎn)是月經(jīng)紊亂，經(jīng)量也有變化，變得不規(guī)律。
月經(jīng)每個(gè)月的按時(shí)到訪，對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是很重要的，月經(jīng)能夠幫女性調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平保持正常，還能夠幫助女性排除一些體內(nèi)的臟東西。即使一部分人的月經(jīng)會(huì)伴隨著痛苦，但每一位女性也沒(méi)有真的希望月經(jīng)不來(lái)。保持平穩(wěn)心態(tài)面對(duì)絕經(jīng)，是每個(gè)女性都需要做的事情。
