夏日腳部保養(yǎng) 一周一次護(hù)理養(yǎng)成魅力雙足
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏日腳部保養(yǎng) 一周一次護(hù)理養(yǎng)成魅力雙足”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一周一次護(hù)理養(yǎng)成魅力雙足
腳底
腳底被稱為身體的地圖，聚集著很多穴位。如果某個(gè)穴位比較僵硬的話，那就說(shuō)明其反射的身體部位非常疲勞。為了解除身體疲勞讓我們來(lái)進(jìn)行腳底按摩吧。
腳趾甲
手握拳沿著大腿到腳踝的骨頭的紋路進(jìn)行按摩。腳趾甲也有很多穴位與內(nèi)臟相連，因此也需要刺激這個(gè)部位。
腿肚子
從腳后跟開始用兩只手的四根手指頭夾住跟腱，用手掌包住腳慢慢向上推到腿肚子處，然后推向膝蓋內(nèi)側(cè)。手握拳沿著小腿外側(cè)肌肉以及脛前肌從下向上推按。
從腳踝開始像擰干毛巾那樣一直揉搓直至膝蓋后側(cè)。在膝蓋后側(cè)用四根手指進(jìn)行按壓。
大腿手握拳從膝蓋上方至腳跟均勻推按整個(gè)腿部。將大腿內(nèi)外側(cè)如擰干毛巾一樣從膝蓋上方揉搓至腳跟。手握拳按壓腳跟部。
以上過(guò)程各進(jìn)行30秒到3分鐘。按摩結(jié)束后為了排出廢物請(qǐng)喝一杯熱水或常溫開水。全部完成以上動(dòng)作大概只需要30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。周末的時(shí)間是留給自己的，所以盡可能用這個(gè)時(shí)間來(lái)讓獎(jiǎng)勵(lì)一下疲勞了一周的身體，做一個(gè)身體護(hù)理吧。
這種護(hù)理不僅可以使心情變輕松，而且還有美腳的效果。工作日時(shí)不做全套只做一部分也是很好的。稍微改變一下意識(shí)。通過(guò)鞋底來(lái)觀察脊椎有沒(méi)有歪。
魅力雙足不是一天養(yǎng)成的，想要健康雙足就要進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理哦。
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什么？你每天都是抱著馬桶在吃飯睡覺(jué)?。?！是的！科學(xué)家說(shuō)了，手機(jī)比馬桶臟多了，小伙伴們?cè)撟⒁饬恕?/p>
有數(shù)據(jù)表明，人每半小時(shí)可能接觸300種不同的物體表面，然后平均一個(gè)小時(shí)會(huì)觸碰自己的臉18次，這些舉動(dòng)很容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入口腔或者鼻腔，攻擊人體細(xì)胞引發(fā)不適。電視遙控或者電燈開關(guān)上的細(xì)菌觸發(fā)的感冒占65%、腹瀉占50%、食物中毒占50%至80%。手機(jī)每平方厘米駐扎的細(xì)菌約有12萬(wàn)個(gè)，超過(guò)馬桶蓋，手機(jī)電池產(chǎn)生的熱度又為細(xì)菌繁殖提供了便利條件。
這么臟的手機(jī)，我們要如何防菌呢？下面小編就為大家介紹三個(gè)妙招。
插個(gè)耳機(jī)線接電話
要有效隔離細(xì)菌與我們的臉部皮膚親密接觸，不妨插個(gè)耳機(jī)線接電話，這樣不僅能夠減少輻射，還能有效防止手機(jī)上的細(xì)菌蹭到臉上，對(duì)于皮膚健康以及身體健康來(lái)說(shuō)都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一周消毒一次
手機(jī)有細(xì)菌我們都能夠切實(shí)感受到，甚至不少市民認(rèn)為，手機(jī)長(zhǎng)久使用不消毒就跟便后不洗手一樣，因此，做好手機(jī)的消毒工作十分必要。專家指出，一周消毒一次是比較合適的，頻繁消毒對(duì)手機(jī)也會(huì)造成一定傷害。
利用消毒液、75%的醫(yī)用酒精、紫外線消毒燈可達(dá)到為手機(jī)消毒的目的。每周用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)機(jī)身，注意等酒精完全揮發(fā)后再使用手機(jī)，以免引發(fā)手機(jī)短路。
還要防止交叉感染
不少人都喜歡將手機(jī)跟人民幣放在兜里，然而這樣子只會(huì)加劇手機(jī)細(xì)菌的傳播，其實(shí)我們可以給手機(jī)配一個(gè)小袋子，避免它與其他物件產(chǎn)生交叉感染。
英國(guó)一項(xiàng)新的民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人清洗睡衣的習(xí)慣并不怎么科學(xué)。男性平均穿兩周睡衣才洗一次，而女性則穿17天才會(huì)洗一次。衛(wèi)生專家警告稱，睡衣穿這么長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致皮膚感染、膀胱炎，甚至抗藥性金黃色葡萄球菌（MRSA）。
該調(diào)查由床墊公司Ergoflex發(fā)起，詢問(wèn)了2410對(duì)年齡在18-34歲之間英國(guó)夫婦的睡衣和洗滌習(xí)慣。
結(jié)果顯示，超過(guò)一半（51%）的人認(rèn)為，沒(méi)有必要經(jīng)常清洗睡衣，因?yàn)樗麄兠客碇淮讉€(gè)小時(shí)；73%的男性將責(zé)任推給了自己的伴侶，他們稱自己不負(fù)責(zé)洗衣服，如果對(duì)方不給他們洗睡衣，他們就一直穿；61%的人也表示，他們之所以不常洗睡衣，是因?yàn)闆](méi)有太多睡衣可供選擇。還有54%的女性會(huì)幾套睡衣同時(shí)輪流著穿，因此經(jīng)常忘記一套睡衣穿了多久。
倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的薩莉·布盧姆菲爾德（Sally Bloomfield）教授表示，貼身睡衣若長(zhǎng)期不洗，充滿微生物的皮膚細(xì)胞會(huì)大量脫落到睡衣上，這些微生物通常沒(méi)有什么危害，但是如果它們不巧進(jìn)入到錯(cuò)誤的部位情況則不同。
比如，葡萄球菌進(jìn)入傷口就會(huì)引發(fā)感染，而大腸桿菌進(jìn)入泌尿道后就會(huì)導(dǎo)致膀胱炎。還有一些人會(huì)因此攜帶MRSA桿菌，這是很難治療的一種病菌，因?yàn)樗锌股啬退幮浴?/p>
此外，布盧姆菲爾德教授指出，微生物是可以在人與人之間互相傳播的，如果你不經(jīng)常清洗睡衣，就可能把微生物轉(zhuǎn)移到其他衣服上面。如果你的睡衣已經(jīng)被微生物嚴(yán)重感染，在清洗的時(shí)候，細(xì)菌也會(huì)轉(zhuǎn)移到其他的衣物上，從而傳播給其他人。
因此，她建議至少一周洗一次睡衣?！巴ǔ６?，洗滌能清除大多數(shù)微生物，但如果同一套衣服連續(xù)穿了兩周，這可就不一定了。尤其是當(dāng)你住在五六個(gè)人一起的學(xué)生公寓，或者有好幾個(gè)孩子的家庭中。”
每天都在使用的手機(jī)比馬桶還臟？沒(méi)錯(cuò)，就是每天都抱著的手機(jī)細(xì)菌超級(jí)無(wú)敵多，科學(xué)家說(shuō)了手機(jī)上的細(xì)菌比馬桶還多，你每都在抱著馬桶睡覺(jué)嗎？怎樣給手機(jī)消消毒呢？
有數(shù)據(jù)表明，人每半小時(shí)可能接觸300種不同的物體表面，然后平均一個(gè)小時(shí)會(huì)觸碰自己的臉18次，這些舉動(dòng)很容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入口腔或者鼻腔，攻擊人體細(xì)胞引發(fā)不適。電視遙控或者電燈開關(guān)上的細(xì)菌觸發(fā)的感冒占65%、腹瀉占50%、食物中毒占50%至80%。手機(jī)每平方厘米駐扎的細(xì)菌約有12萬(wàn)個(gè)，超過(guò)馬桶蓋，手機(jī)電池產(chǎn)生的熱度又為細(xì)菌繁殖提供了便利條件。
手機(jī)防菌一周消毒一次
這么臟的手機(jī)，我們要如何防菌呢？下面小編就為大家介紹三個(gè)妙招。
插個(gè)耳機(jī)線接電話
要有效隔離細(xì)菌與我們的臉部皮膚親密接觸，不妨插個(gè)耳機(jī)線接電話，這樣不僅能夠減少輻射，還能有效防止手機(jī)上的細(xì)菌蹭到臉上，對(duì)于皮膚健康以及身體健康來(lái)說(shuō)都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一周消毒一次
手機(jī)有細(xì)菌我們都能夠切實(shí)感受到，甚至不少市民認(rèn)為，手機(jī)長(zhǎng)久使用不消毒就跟便后不洗手一樣，因此，做好手機(jī)的消毒工作十分必要。專家指出，一周消毒一次是比較合適的，頻繁消毒對(duì)手機(jī)也會(huì)造成一定傷害。
利用消毒液、75%的醫(yī)用酒精、紫外線消毒燈可達(dá)到為手機(jī)消毒的目的。每周用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)機(jī)身，注意等酒精完全揮發(fā)后再使用手機(jī)，以免引發(fā)手機(jī)短路。
還要防止交叉感染
不少人都喜歡將手機(jī)跟人民幣放在兜里，然而這樣子只會(huì)加劇手機(jī)細(xì)菌的傳播，其實(shí)我們可以給手機(jī)配一個(gè)小袋子，避免它與其他物件產(chǎn)生交叉感染。
夏天溫度很高，氣候炎熱，很多適應(yīng)不了夏天溫度的人在夏天的時(shí)候就會(huì)患上各種疾病，而且經(jīng)常會(huì)心情煩躁，情緒不佳。有些人在夏天的時(shí)候特別容易上火，而且會(huì)經(jīng)常感冒，所以整個(gè)夏天都會(huì)非常難受。長(zhǎng)期這樣的話對(duì)于身體還會(huì)有很大的損傷，導(dǎo)致人體的免疫力下降。那么，夏天特別容易上火一周感冒一次怎么辦呢？
夏天治愈上火感冒吃什么好?
第一：苦瓜
中醫(yī)方面認(rèn)為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國(guó)著名的中醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就曾經(jīng)夸獎(jiǎng)過(guò)苦瓜，認(rèn)為他具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用?？喙现薪凶鲞@個(gè)名字是因?yàn)樗械目嗍翘烊坏摹⒓冋?，就是這個(gè)獨(dú)特的苦味能夠有效的令我們的身體起到解熱的作用，所以適合在夏天以及上火的時(shí)候服用。
第二：芹菜
芹菜具有很好的降低血壓以及降低血脂的作用，并且芹菜全身都是寶，他的根莖葉籽都是可以入藥，不僅是一種非常好的食物，同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的中藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，芹菜之中含有比較高的鈣元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能夠起到鎮(zhèn)靜以及保護(hù)血管的作用，除此之外還能夠有效的增強(qiáng)骨骼促進(jìn)骨骼發(fā)育。不過(guò)需要注意的是，芹菜性涼并且質(zhì)滑，所以一些脾胃虛寒的患者最好還是要少吃，避免對(duì)身體造成傷害。
第三：苦菊
有些地方也將苦菊稱之為苦菜，這是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，不僅含有大量的碳水化合物，其中所含有的維生素B族以及維生素C和大量的礦物質(zhì)也都是非常豐富的。中醫(yī)方面認(rèn)為，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用，如果出現(xiàn)了上火感冒的情況，不妨服用一些苦菊。
第四：雪梨
雪梨性涼，服用之后能夠起到很好的生津止渴以及滋陰降火的作用。另外，雪梨之中還含有豐富的水分以及維生素，非常的適合在秋天這種干燥的季節(jié)服用。另外，如果身體出現(xiàn)了上呼吸道感染的情況，那么服用雪梨能夠有效的治療。除此之外，雪梨之中還含有豐富的鉀元素，所以服用之后能夠起到降血壓的作用，還能夠有效的促進(jìn)腎臟排出尿酸，預(yù)防身體出現(xiàn)疼風(fēng)的情況。
第五：櫻桃
櫻桃具有很好的溫養(yǎng)脾胃以及補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)闄烟抑兴械蔫F元素以及檸檬酸、維生素C的含量是非常豐富的，日常服用能夠起到很好的補(bǔ)血以及增強(qiáng)脾胃功能的作用，還能夠有效的怎強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防疾病。
第六：枇杷
枇杷全身都是可以作為中藥來(lái)治病的，果實(shí)能夠起到很好的潤(rùn)肺以及清熱的作用，對(duì)于肝臟具有很好的保健作用。另外，枇杷之中還含有豐富的維生素C，能夠有效的抗壞血印子，不僅能夠有效的治療上火感冒，同時(shí)對(duì)于慢性咽喉炎的患者還是具有一定的滋養(yǎng)作用。不過(guò)建議白癜風(fēng)患者最好不要服用枇杷，避免影響皮膚之中黑色素的沉積。
很多人喜歡養(yǎng)生，尤其是在冬天的時(shí)候，下班回來(lái)泡腳可以讓人身心放松，不管是年輕人還是中老年人都特別的喜歡泡腳，不過(guò)泡腳也是要注意方法的，首先泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，要確保在水沒(méi)有涼透之前拿出來(lái)，一定要用熱水泡腳，泡腳可以一個(gè)星期循環(huán)2~3次左右，時(shí)間不要太長(zhǎng)。
1、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使人們體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率，促進(jìn)新陳代謝。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
2、治療睡眠障礙
每天用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
3、緩解痛經(jīng)
不管是男女老少，每天泡腳都有很大的好處。尤其是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，由于每個(gè)月的生理期、以及生育等方面對(duì)身體的損傷，容易出息體質(zhì)虛寒的癥狀。表現(xiàn)為經(jīng)期痛經(jīng)或是到了秋冬就容易發(fā)冷，手腳發(fā)涼等。此時(shí)身體的血液循環(huán)是不足的，如果可以每天堅(jiān)持泡腳的話，有助于打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經(jīng)。
什么時(shí)間段泡腳最好呢？泡腳又需要注意一些什么呢？
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
中醫(yī)專家認(rèn)為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。
幾天泡一次腳并沒(méi)有特殊的規(guī)定，一般來(lái)說(shuō)每天泡腳都是可以的，當(dāng)然兩天到三天泡一次腳也是可以的，通過(guò)泡腳不但能夠達(dá)到清潔衛(wèi)生的作用，同時(shí)在預(yù)防疾病方面也有一定的效果，比如說(shuō)在泡腳的時(shí)候放入一些中藥材，具有預(yù)防腳氣的效果，另外在臨睡之前泡一泡腳，還能夠緩解壓力，促進(jìn)睡眠。
幾天泡一次腳最好
泡腳幾次沒(méi)有固定的限制，但是從時(shí)間上來(lái)說(shuō)兩次是比較好的，早上一次，晚上一次。注意泡腳的時(shí)候時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，溫度在45-65之間，這樣對(duì)身體是最好的。
泡腳的注意事項(xiàng)
1、最佳水溫42℃
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
2、佳時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
3、最佳泡腳時(shí)間段晚上9時(shí)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
英國(guó)研究人員近期發(fā)現(xiàn)，人們?cè)絹?lái)越胖，不在于吃東西的多少，而是因?yàn)樗麄兂缘臇|西營(yíng)養(yǎng)熱量太高了。
據(jù)《新科學(xué)家》雜志報(bào)道，來(lái)自英國(guó)倫敦的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家安德魯·普倫蒂斯曾在上個(gè)世紀(jì)90年代中期做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。他讓兩組志愿者對(duì)他們喜歡吃的東西想吃多少就吃多少。結(jié)果吃低熱量食品的志愿者體重下降，而吃高熱量食品的志愿者平均每天增重了65克的多余脂肪。
如今，普倫蒂斯經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市場(chǎng)上每100克的像漢堡包這樣的快餐食品就包含1200千焦的熱量，而普通英國(guó)食品的熱量?jī)H為每100克650千焦。普倫蒂斯說(shuō)，如果一個(gè)人平均每周吃200克的快餐食品（相當(dāng)于一個(gè)漢堡包），他一年就能增重8千克的多余脂肪。
普倫蒂斯說(shuō)，人們吃東西時(shí)可能會(huì)嘗出低熱量食物和高熱量食物味道的不同，但我們的身體是感覺(jué)不到這種差別的，它還會(huì)像吃低熱量食物一樣對(duì)其加以吸收。人們?cè)谒允澄锒嗌贈(zèng)]變的情況下，攝入的熱量卻大大增加了。
