晨起一杯蜂蜜水美顏潤(rùn)腸 喝法很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“晨起一杯蜂蜜水美顏潤(rùn)腸 喝法很重要”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蜂蜜水這樣喝才健康
蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補(bǔ)藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個(gè)著名的醫(yī)家叫甄權(quán)，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因?yàn)榉涿凼菑陌倩ㄖ胁傻拿壑纬傻模且灾参镒罹A的部分去補(bǔ)人體。
蜂蜜對(duì)人體是平補(bǔ)的;同時(shí)，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”;喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對(duì)人體的補(bǔ)益性很強(qiáng)。
蜂蜜，食物性味好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，很多朋友在晨起后，都會(huì)給自己沖上一杯蜂蜜水。但是，中醫(yī)專家認(rèn)為，晨起是不太適合喝蜂蜜水的。如果你經(jīng)常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你給身體排毒。
晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水
蜂蜜水雖好，但不適合在早晨的時(shí)候空腹喝。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜。yS630.Com
所以說，蜂蜜水雖然是好東西，但是，正確飲用很重要。在晨起后，喝水一杯溫開水，是比較合適的，它會(huì)有利于你的身體排毒。對(duì)于上班族、老年人等人群來說，只要能夠正確喝蜂蜜水，就能得到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。
涼水沖服潤(rùn)腸，溫水滋養(yǎng)
沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開(室溫)沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。
蜂蜜水早晨空腹不宜喝，如果要喝得養(yǎng)生，試試看上面的方法吧。
相關(guān)閱讀
早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經(jīng)深入人心，然而，應(yīng)該喝什么樣的水，喝多少以及有啥禁忌卻不是每個(gè)人都清楚的。下面小編為大家詳細(xì)解讀晨起第一杯水該怎么喝.
類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人。
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適。總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑。
一杯水的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道。
晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。
注意事項(xiàng)：喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)，宜小口慢慢喝。
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣豪飲一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
經(jīng)過一夜的睡眠，人體會(huì)從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補(bǔ)水，還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。別看早起喝水是件小事，未必每個(gè)人都知道怎么喝才健康，以下幾種飲品就要謹(jǐn)慎選擇。
隔夜茶。據(jù)香港《明報(bào)》報(bào)道，沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?，在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
蜂蜜水。有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。洪忠新說。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。
果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。
碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨最好不要喝。
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。洪忠新告訴記者，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應(yīng)空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當(dāng)即可。
【導(dǎo)讀】春暖花開的季節(jié)，正是喝蜂蜜的好時(shí)節(jié)，早晚一杯蜂蜜潤(rùn)腸通便。我國土地遼闊，蜂蜜種類繁多，生產(chǎn)方式多種多樣，但主要以單花蜜為主。單花蜜不但有花所特有的風(fēng)味，而且還具有與該植物相同的成分與功效，下面就為你介紹早晚一杯蜂蜜潤(rùn)腸通便。
早晚一杯蜂蜜潤(rùn)腸通便
蜂蜜有安神和改善睡眠的作用，失眠患者睡覺前喝一杯蜂蜜水，可促進(jìn)睡眠。
胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍愈合。
平時(shí)適當(dāng)食用蜂蜜，可起到潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)中、解毒的功效。
潤(rùn)肺止咳
用于肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等證，可單用或與沙參、生地等配伍。用于潤(rùn)肺止咳的紫苑、冬花、批杷葉等，常用蜂蜜作輔料拌炙。
潤(rùn)腸通便
用于津虧血虛所致之腸燥便秘，常單用內(nèi)服或作栓劑納入肛內(nèi)。
解毒
用于解烏頭、附子毒，可單用內(nèi)服；用于燒傷、瘡瘍，可外涂以解毒護(hù)瘡。
早晚一杯蜂蜜潤(rùn)腸通便
益氣補(bǔ)中
用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、潰瘍病、肺結(jié)核等，有良好的輔助治療作用。用于補(bǔ)益氣血的十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等，常用煉蜜作賦形劑；用于補(bǔ)氣的甘草，常以蜜作輔料拌炙。
因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
春季補(bǔ)氣養(yǎng)生首選蜂蜜，使用時(shí)注意沖服，不需煎煮。
導(dǎo)讀：早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的養(yǎng)生方式。但是不是什么水都適合一大早起來喝。有些人因?yàn)楹儒e(cuò)水，不但達(dá)不到晨起喝水的用……
早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的養(yǎng)生方式。但是不是什么水都適合一大早起來喝。有些人因?yàn)楹儒e(cuò)水，不但達(dá)不到晨起喝水的用處，反而適得其反。到底什么樣的水不適合早上起床喝?
久置的開水
燒開的水放置時(shí)間久了，水質(zhì)就會(huì)發(fā)生一些變化，例如其中的一些含氮有機(jī)物會(huì)被分解為亞硝酸鹽。特別是放置時(shí)間很久的開水，會(huì)遭受細(xì)菌的污染，含氮有機(jī)物分解嚴(yán)重，亞硝酸鹽含量升高。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后會(huì)與人體血紅蛋白結(jié)合，阻礙血液向全身各器官供氧功能。
因此，喝開水要喝一次煮開，并且是放置時(shí)間不超過24小時(shí)的水。像在暖瓶里潴留多日的開水、多次被燒開的殘留水、煮沸時(shí)間很久的水，水質(zhì)都已經(jīng)發(fā)生了變化，不適宜繼續(xù)飲用。另外，純凈水和礦泉水也不宜放置時(shí)間過久，打開的桶裝水最好在三天之內(nèi)喝完。
鹽水
不少人都認(rèn)為早晨起來喝淡鹽水有益身體健康，所以就每天早晨起來第一件事就是喝淡鹽水，事實(shí)上這種認(rèn)知是不正確的。說喝淡鹽水對(duì)身體健康有好處，主要針對(duì)于夏季大量出汗后補(bǔ)充水分的情況，但要說是早起補(bǔ)水的話，則是非常錯(cuò)誤的做法了。
專家表明，經(jīng)過一整夜的睡眠過程，機(jī)體滴水未進(jìn)，但呼吸、泌尿、排汗卻一點(diǎn)沒少，所以說人在早晨剛起床時(shí)，身體是處于缺水狀態(tài)的，血液甚至都已經(jīng)呈濃縮狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候你需要一定量的白開水來稀釋一下血液，以緩解脫水的癥狀。但如果你喝的是鹽開水，反而會(huì)因?yàn)闈B透加重身體脫水，而且，早起通常是血壓升高的高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，嚴(yán)重危險(xiǎn)身體健康。
飲料
市場(chǎng)上賣的果汁、汽水、可樂、咖啡、牛奶等飲料不適合作為早晨起來喝的第一杯水。汽水和可樂等一些碳酸飲料中基本都含有一定量的檸檬酸，這會(huì)加快人體鈣的代謝，使血液中鈣的水平降低，經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致人體缺鈣。還有一些飲料有利尿作用，這不僅不會(huì)補(bǔ)充剛睡醒后機(jī)體缺失的水分，反而會(huì)加速水分排出。
果汁、咖啡、牛奶也不宜早晨起來立刻就喝，因?yàn)樗鼈儾皇茄a(bǔ)充水分的最好選擇，反而還會(huì)使得人體在缺水的狀態(tài)下就進(jìn)行消化和吸收的工作，對(duì)身體沒什么好處。
自來水
還有人為方便起見，直接從自家的水管中接自來水飲用，這也是不正確的。停留在水龍頭和水管中水?dāng)R置了一夜，水會(huì)和金屬管壁或水龍頭的金屬腔室發(fā)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，而且水中殘留的微生物也會(huì)有所繁殖，這樣的水含有很多對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏有威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌 軍團(tuán)菌。所以，早晨擰開水龍頭，最開始流出來的自來水是死水，不適合飲用，有此習(xí)慣的人要注意改正。
清晨起來喝水是非常需要的，但不少人卻不知道該喝什么樣的水，以致果汁、牛奶、酸奶、飲料等等全都成了選擇，通過上文我們知道了，早晨的水也不是亂喝的!
經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。起床后第一杯水該喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？
類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但專家指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。 因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑
一杯水的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道
晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。
注意：喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)，宜小口慢慢喝
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣豪飲一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
對(duì)于注重養(yǎng)生的人來說，蜂蜜水是一種非常棒的飲品。有人認(rèn)為蜂蜜水應(yīng)該早上喝，又有些人認(rèn)為晚上喝比較好，各有各的說法。那么在晚上喝一杯蜂蜜水，到底好在哪里呢？
晚上不宜在在睡覺前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝蜂蜜水，尤其是對(duì)老年人來說，千萬不能喝。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段臨近睡覺了，只會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人體的器官得不到休息，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。再叫上蜂蜜水中含有許多糖，喝了很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，人體在缺水的情況下，血液的粘稠度也會(huì)隨之提高，容易發(fā)生心腦血管意外。所以，這個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜水要慎行。
什么時(shí)候喝蜂蜜水，也是一門學(xué)問，也要看情況而定。有些人適合白天喝，有些人適合晚上喝，而晚上什么時(shí)候喝，也要根據(jù)自身情況來定。
就拿患有胃腸道疾病的人來說，要是在飯前的一個(gè)半小時(shí)內(nèi)食用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，喝完蜜蜂水就馬上進(jìn)食，則起到反效果，會(huì)刺激胃酸的分泌。所以要是想要快點(diǎn)消食，可先喝杯蜂蜜水再進(jìn)食。同時(shí)蜂蜜水的溫?zé)崆闆r也可以起到不同的效果，溫的蜂蜜水可以使胃液稀釋來降低胃液酸變，冷的則可以提高胃液酸多，促進(jìn)腸道的消化蠕動(dòng)。
晚上喝蜂蜜水有什么好處？
1、可以減肥。蜂蜜可以對(duì)人體的胃酸分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，加快或減慢胃腸的蠕動(dòng)消化，幫助人體消化食物，緩解積食情況。它在促進(jìn)人體消化的同時(shí)，對(duì)人的腸道進(jìn)行殺菌解毒，又能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，燃燒人體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
2、起到美容養(yǎng)顏的效果。蜂蜜里含有豐富的抗氧化劑，在進(jìn)入人體之后，能夠?qū)⑽覀凅w內(nèi)進(jìn)行大掃除，去除垃圾，潤(rùn)腸通便，緩解人體細(xì)胞和器官的衰老，緩解人體皮膚的衰老并能深層次地修復(fù)皮膚，對(duì)皮膚進(jìn)行滋養(yǎng)和調(diào)理。當(dāng)然，要想達(dá)到這個(gè)功效，不是一杯就可以馬上立竿見影的，而是要持之以恒，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來越光滑細(xì)膩了
3、緩解疲勞。晚上喝一杯蜂蜜水，還可以起到消除疲勞的作用，幫助人的睡眠，讓人睡一個(gè)美美的美容覺。
早晨起來吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞、補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來。這有益于接下來的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科黃英醫(yī)師認(rèn)為，喝水最好的選擇是自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水能配合我們清晨陽氣的上升。
這杯水最好是溫水，因?yàn)闇厮c人體溫度較接近，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。
水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。
對(duì)胃不太好的人來說，黃英建議喝100毫升左右即可，喝多了反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
.
