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快走減肥的正確方法
快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘后，才會正式開始燃燒脂肪，并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。如果你每天晚上7點進(jìn)行走路減肥的話，那么到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應(yīng)是下午3點到晚上9點（特別是糖尿病患者更要遵守這一點）。
注意快走的姿勢。眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面繃直，雙腿也要并攏。走路的過程中切忌彎腰駝背，以免影響身體正常發(fā)育。
控制快走的速度。像平常走路那樣是達(dá)不到既定效果的，但像跑步那樣的速度又太快了，快走的含義是以一定的速度快速行走，它和競走有點類似。
場地的選擇。為了避免危險的發(fā)生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學(xué)校，不妨去學(xué)校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會很累。
鞋子的選擇。走路運動最好穿平底鞋，注意平時少點穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋，走路減肥才會有事半功倍的效果。
熱身運動不可少。剛開始的5分鐘內(nèi)，步伐稍微緩慢，讓自己慢慢進(jìn)入狀態(tài)，接下來再慢慢以稍快的步伐走20-30分鐘。注意千萬不能駝背，而且要縮緊腹部，手掌呈握拳的狀態(tài)。
快速走路減肥的注意事項
快走減肥比較簡單，無需準(zhǔn)備運動器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。
快走之前需熱身，做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，例如擴(kuò)展運動等。
快走后不要立即停下，需散步一段時間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分。快走減肥是一項長期的運動，需長期堅持快走，否則難以起到明顯的效果。
