怎樣才能解決子宮后位
冬季怎樣運動才養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎樣才能解決子宮后位”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
怎樣才能解決子宮后位
1、怎樣才能解決子宮后位
1.1、改變睡姿
不良的睡姿會導致子宮后位的發(fā)生,比如長期仰臥的女性,容易導致子宮后位,因此,建議嚴重子宮后位的女性朋友改變睡姿,最好采取側(cè)臥位或者幾種睡姿輪流變換,不要老是采用仰臥睡姿即可。
1.2、俯臥位運動
這項運動可以糾正嚴重的子宮后位。具體做法如下:第一步,俯臥在床上,并用墊子抬高雙腿。第二步,將右腿向上舉起,然后慢慢放下來,再換成左腿向上舉起,再回復原位。按照這個動作循環(huán)30次左右即可。
1.3、跪位運動
方法很簡單,首先準備一張瑜伽墊,然后跪坐在瑜伽墊上,上半身要伸直,然后將雙臂撐開往上舉整個,上半身向前傾,直到手心撐地為止,最后再慢慢回復原位。
2、子宮后位是什么
婦女子宮在盆腔內(nèi)的位置可分為前位子宮、中位子宮和后位子宮。一般來說,前位子宮受孕的機會多,后位子宮受孕的機會小。這是因為前位子宮的子宮頸是向下指向陰道后穹窿,它在體內(nèi)的位置較低,精液容易在那里集中。所以性生活后,子宮頸易被精液浸泡,有利于精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕;而后位子宮的子宮頸是向上翹的,是指向陰道前穹窿處,故子宮頸不易被子精液浸泡,特別是精液偏少或性生活后女方立即解小便,使精液外流,不利于精子進入宮頸口而不易受服。
3、子宮后位的癥狀
3.1、腰酸
子宮后位的患者最經(jīng)常會感覺的癥狀就是腰酸,情況嚴重的時候,酸痛感可以至整個腰部和骶尾,有些患者兩旁都會有難忍的酸脹感,有些患者還可以延伸至下背和兩側(cè)腹股溝處。
3.2、肛門墜脹
子宮后位的女性,小腹部酸脹和肛門墜脹感這兩種癥狀會同時出現(xiàn),尤其是到了月經(jīng)快要來時,癥狀會更加嚴重,另外,在過度勞累時,肛門墜脹的癥狀也會比較明顯。
3.3、月經(jīng)不調(diào)
嚴重子宮后位的女性,由于子宮位置不當,會影響到經(jīng)血的正常排出,經(jīng)血不能順暢排出又會導致痛經(jīng),另外,還可繼發(fā)白帶增多,性感不快等。
子宮后位如何提高受孕率
首先做好身體素質(zhì)的準備,雙方堅持日常體育鍛煉提高身體素質(zhì)。并注意加強營養(yǎng),適當控制性生活頻度,養(yǎng)精蓄銳以提高精子質(zhì)量和精子儲備。
時間上選擇在排卵期(附后)。由于精子進入女性生殖道后至少能保持活力24小時以上,所以整個排卵期前后的兩三天內(nèi)都不要間斷,每天只需要一次高質(zhì)量的性生活即夠。
技術(shù)上宜采用男上位,盡量將女性臀部墊高一點,射精后不要急忙抽出,多(能夠堅持半小時以上待精液完全液化后活力好的精子進入宮頸最好)讓陰莖繼續(xù)堵住陰道口,避免精液過快流出
子宮后位的危害
1、痛經(jīng)
子宮后位的形狀,猶如一把茶壺,宮頸管好比茶壺嘴,子宮體好比茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸,其位置高于作為壺體的子宮腔, 位于宮腔內(nèi)的月經(jīng)血難以從“壺底”經(jīng)宮頸管排出。要想將“壺中”的經(jīng)血排出,只有加強子宮收縮,盡量壓縮宮腔容積才能逼出經(jīng)血。
因此,子宮后位的女性常會 因子宮肌的痙攣性收縮而產(chǎn)生痛經(jīng)。處置的辦法是,子宮后位的女性可于月經(jīng)來潮時,取俯臥位,使宮腔處于宮頸管上方,經(jīng)血就可由高處的宮腔順利流向低處的宮 頸管,排出體外,也就避免了子宮強烈收縮引起的痛經(jīng)。
2、月經(jīng)過多
子宮向后傾倒,?？梢鹇殉草斅压芟蚝笙路较麓?。卵巢輸卵管位置的變異,可引起盆腔靜脈扭曲,血流 不暢,產(chǎn)生盆腔靜脈淤血癥,導致月經(jīng)過多,并可出現(xiàn)腹部墜脹、腰酸背痛,有的女性還可發(fā)生性交痛等癥狀。
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怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運動但不能過度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論,但是通常都不會建議過量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試,月經(jīng)周期正常的時候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時候,陰道就會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育,合成雌激素,卵細胞周圍的空間充滿液體,內(nèi)含大量雌激素。增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動,卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過程稱為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時期約3-6孕周時就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬到500萬個卵母細胞形成。
怎么知道有無排卵
1、B超卵泡監(jiān)測:B超不僅可以測出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢卵泡,還能測出優(yōu)勢卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預測排卵和指導受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測定:排卵時由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時發(fā)生排卵,在排卵時黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說明有排卵,如果有增生改變說明沒有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來潮后的第5天開始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習慣用雌孕激素給患者人工治療3個月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因為HCG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時,給藥治療,有利于促進排卵現(xiàn)象發(fā)生。
子宮后位嚴重嗎
1、子宮后位嚴重嗎
如果及時治療,子宮后位是不嚴重的。子宮后位臨床上比較常見,即子宮的縱軸不變,整個子宮向后方傾倒,容易使子宮頸呈上翹狀態(tài),即子宮后傾,致使子宮頸不易浸泡在精液池中而可能影響受孕。子宮后位的形成有先天性與后天性的區(qū)別,除合并有婦科疾病外,絕大多數(shù)的子宮后位都可以順利懷孕,只有少數(shù)較嚴重的患者需要接受外科治療子宮后位。
2、子宮后位的危害有哪些
2.1、月經(jīng)過多:子宮向后傾倒,?？梢鹇殉草斅压芟蚝笙路较麓埂Ｂ殉草斅压芪恢玫淖儺?可引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,產(chǎn)生盆腔靜脈淤血癥,導致月經(jīng)過多,并可出現(xiàn)腹部墜脹、腰酸背痛,有的還可發(fā)生性交痛等癥狀。
2.2、不孕:后位子宮可牽引宮頸向前上方翹,宮頸指向陰道前壁,使宮頸外口顯著高出于后穹窿的精液池,猶如江邊的懸崖,使精液池內(nèi)的精子無法順利進入宮頸管,受孕當然難以實現(xiàn)。
2.3、痛經(jīng):后位子宮的形狀,猶如一把茶壺,作為茶壺嘴的宮頸,其位置高于作為壺體的子宮腔,位于宮腔內(nèi)的月經(jīng)血難以從“壺底”經(jīng)宮頸管排出。要想將“壺中”的經(jīng)血排出,只有加強子宮收縮,盡量壓縮宮腔容積才能逼出經(jīng)血。因此,后位子宮的女性常會因子宮肌的痙攣性收縮而產(chǎn)生痛經(jīng)。
3、女性子宮后位的原因有哪些
3.1、缺乏體育鍛煉易子宮后位
在平時生活中長時間缺乏體育鍛煉的女性更容易出現(xiàn)有子宮后位的情況,也就是說,在平時生活中多參加一些體育鍛煉可以有效的起到預防子宮后位的作用。除了一些常見的體育鍛煉之外,在平時生活中還應(yīng)該多進行一些具有增強骨盆腔內(nèi)各對韌帶和盆底肌肉的張力的運動,通過這些運動可以讓盆腔肌肉避免松弛。一旦盆腔以及子宮附近的肌肉出現(xiàn)有松弛的情況,就會導致子宮位置出現(xiàn)不同的變化,其中最常見的就是往后移,從而難以順利懷孕以及分娩。
3.2、憋屎憋尿會致子宮后位
生活中有很多女性經(jīng)常會因為繁忙的工作以及學習,從而有憋尿以及憋大便的習慣,這兩種習慣都是非常不利于人體健康的。專家指出,長時間的憋尿勢必會導致膀胱過度充盈,這個時候就會導致腹壓增加,并且增大的膀胱還會擠壓子宮,并且導致其位置發(fā)生改變。除此之外還要注意避免長時間憋大便,否則的話同樣會導致直腸膨脹并且壓迫子宮。
3.3、反復流產(chǎn)提高子宮后位幾率
很多時候反復的流產(chǎn)也是導致子宮后位的主要原因,除此之外,反復的流產(chǎn)還有可能會導致子宮壁變薄,這個時候更加難以懷孕。一旦檢查出來是子宮后位,這個時候就要注意通過多種方法來增加受孕幾率了,尤其是要注意采用適當?shù)男越惑w位,這對順利受孕具有很好的幫助作用。
子宮后位怎么辦
1、改變睡姿
不良的睡姿會導致子宮后位的發(fā)生,比如長期仰臥的女性,容易導致子宮后位,因此,建議嚴重子宮后位的女性朋友改變睡姿,最好采取側(cè)臥位或者幾種睡姿輪流變換,不要老是采用仰臥睡姿即可。
2、俯臥位運動
這項運動可以糾正嚴重的子宮后位。具體做法如下:第一步,俯臥在床上,并用墊子抬高雙腿。第二步,將右腿向上舉起,然后慢慢放下來,再換成左腿向上舉起,再回復原位。按照這個動作循環(huán)30次左右即可。
3、跪位運動
方法很簡單,首先準備一張瑜伽墊,然后跪坐在瑜伽墊上,上半身要伸直,然后將雙臂撐開往上舉整個,上半身向前傾,直到手心撐地為止,最后再慢慢回復原位。
4、手術(shù)復位
如果子宮后位比較嚴重,可采用手術(shù)的方法來復位,手術(shù)復位的原理是縮短圓韌帶,以達到讓子宮前傾的目的。術(shù)后需要患者堅持每天鍛煉胸膝臥位,可幫助子宮復位。需要注意的是,在進行胸膝臥位時,一定要排空大小便。
子宮后位哪種姿勢利于受孕
1、采用俯臥的姿勢保持臀部較高的位置,最好使用后入式,能提高子宮后位受孕的機會。可以采用普通的男上女下的姿勢,但要在同房后采取相關(guān)姿勢使精液留在體內(nèi);
2、夫妻在性生活以后,女方立即改變睡眠姿勢,作俯臥姿勢,在腹部下墊一個小枕頭,或者仰臥在臀部下墊枕頭,讓精液在陰道內(nèi)停留,使精液流向陰道前穹窿處。
3、在性生活后30分鐘內(nèi),女方要保持墊高臀部的姿勢,不要馬上坐起來,更不能馬上去洗手間清洗。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會造成免疫力下降，精神不濟，經(jīng)常的提不起精神來。而女性在懷孕期間會因為有胎兒而導致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個時候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補鈣呢？接下來我們就一起來了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕婦會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現(xiàn)象。
一是食補。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補。如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導下服用補鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來說，鈣制劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標準是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導致結(jié)石。
子宮后位是一種常見的子宮位置，這種位置會影響女性受孕，因為它不利于精液進入宮頸口，這就會減少受精卵的形成，出現(xiàn)這種情況的時候要了解一些注意事項，比如說在性生活當中要注意體位的問題，良好的體位有助于提高受孕的幾率，當然要及時到醫(yī)院進行檢查，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
子宮后位最佳受孕方法
備孕夫妻努力造人但久無成效，去醫(yī)院檢查卻被告知妻子“子宮后位”難以受孕。這是因為子宮后位不利于精液進入宮頸口，精子也就減少了和卵子相遇的機會。那么，子宮后位如何受孕?
1、性交后臀部抬高：性交時或性交后在女方臀部墊置枕頭，使女方呈頭低臀高位，這樣，可使精液積聚于后穹窿，使子宮頸浸泡在精液池中，有利于受孕。
2、性交后俯臥或性交時采取背后跪式：使精液向陰道前穹窿部積聚，可使上翹的子宮頸容易浸泡在精液中。
3、子宮圓韌帶縮短術(shù)或子宮懸吊術(shù)：此類手術(shù)效果不肯定，數(shù)年后又可復發(fā)，目前多不主張使用此方法。
4、子宮托糾正法：個別婦女可先用手法復位成子宮前位，然后短期內(nèi)放置一個子宮托，可起到暫時的糾正作用。
子宮后位影響受孕嗎
子宮后位影響受孕嗎?子宮后位對性生活不會造成太大的影響，但是子宮后位可能會影響卵子和精子的結(jié)合，從而影響懷孕。不過可以通過采用合適的受孕姿勢，最好采用后入式，這樣也在一定程度上提高受孕幾率，促進正常受孕。
子宮在盆腔內(nèi)的位置有三種，包括前位、中位和后位。正常的情況下，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈的，即子宮體位稍微向前傾斜，子宮頸側(cè)向后位向下，使子宮體呈現(xiàn)前屈的狀態(tài)。在陰道深處，子宮頸后方陰道圍繞著宮頸的部分有一個穹隆，這個穹隆叫做陰道穹隆，在性交射精后，陰道穹隆就是精液積聚的地方，這有利于向后向下的子宮頸開口浸泡在精液當中，便于促使精子穿過子宮頸口，進入宮腔和卵子相結(jié)合，然后實現(xiàn)受孕。當女性子宮是后位時，子宮頸的狀態(tài)就變成了向前向上，這樣子宮頸開口就不容易浸泡在精液當中，因此影響了正常受孕。
子宮后位怎么辦
1、輕度的后位子宮一般都沒有癥狀
子宮后位易導致子宮頸上翹,很難泡在精液池中,影響受孕。子宮后位分為先天性及后天性的病癥,不僅會合并其他婦科疾病,而且多數(shù)患者最后都可以順利懷孕,只有少數(shù)嚴重患者需進行外科治療。輕度的后位子宮一般都沒有癥狀,出現(xiàn)癥狀時,治療關(guān)鍵是對子宮進行復位。常用方法包括了雙合診復位和三合診復位、宮頸鉗牽引復位和胸膝臥式位復位,還有手術(shù)復位。手法復位后患者每天要排空大小便后鍛煉1-2次胸膝臥位。此鍛煉可以預防產(chǎn)后發(fā)生子宮后位。復位不成功就可以采取手術(shù)復位。手術(shù)主要是利用縮短圓韌帶,讓子宮呈前傾屈。
2、糾正子宮后傾要養(yǎng)成良好的生活習慣
子宮韌帶的松弛的確會造成子宮后傾,但一般的形體訓練不會造成嚴重的子宮后傾,輕微的子宮后傾也不會有嚴重的影響。糾正子宮后傾要養(yǎng)成良好的生活習慣。夜間睡眠最好采用側(cè)臥位,不要仰臥,如果特別擔心可以采用俯臥位?？梢赃x擇一些增加盆腔肌肉張力的運動,也可以改善子宮后位。 除此之外,要養(yǎng)成及時排大小便的習慣,以免因為腹腔壓強異常而加重子宮后位。最后特別說明一下,如果患有慢性支氣管炎要及時治療,因為經(jīng)?？人砸矔a(chǎn)生使子宮后傾的力。月經(jīng)期間糾正效果更好。
3、子宮后位自我療法有俯臥位運動
雙下肢可以輪流往后直舉,同時要抬高雙下肢。肘膝位運動,胸部要往前向下伏地,雙下肢往后上方伸直,膝蓋輪流往前后方爬行,足尖要支起伸直,提高臀部。手膝位運動:雙下肢輪可以流向各個方向做伸直運動。屈肘時胸往前下方伏地。左右兩邊的上肢要同時舉起,足尖支起及伸直膝蓋,提高臀部。手足位運動,坐在自己的足跟上再還原,雙下肢向前屈膝。
子宮后位預防方法有哪些
1、平時要養(yǎng)成良好的鍛煉習慣
平時注意體育鍛煉,增強骨盆腔內(nèi)韌帶和盆底肌肉的張力,盡量使它不松馳。
2、睡眠時最好采取側(cè)臥位
睡眠時最好采取側(cè)臥位,不要采取仰臥位,以免日久天長,由于重力學關(guān)系子宮倒向后方。
3、養(yǎng)成按時排除大小便的習慣
子宮是女性孕育生命的組織器官。養(yǎng)成按時排除大小便的習慣,不使膀胱過度充盈,不因習慣性便秘而增加腹壓。避免罹患慢性支氣管炎,經(jīng)?？人韵蛳掠昧Α?/p>
吃什么食物能夠保養(yǎng)子宮
1、吃白蘿卜能夠保養(yǎng)子宮
白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,為了預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、吃谷類食物能夠保養(yǎng)子宮
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。 其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞基本物質(zhì),有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、溫性水果也適合子宮保養(yǎng)
女性滋補身體,調(diào)養(yǎng)子宮可以吃溫性的水果,避開寒性涼性水果。溫性水果水分高,富含了維生素,可以溫補內(nèi)臟,調(diào)理內(nèi)分泌,是子宮的保健食物。
對于女性來說，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說如果腳踝比較胖，往往會影響整體的美感，這時候可以通過一定的方法來達到瘦腳踝的作用，比如說每天在臨睡之前可以用來泡腳，對腳踝部位來進行按摩，這樣能夠達到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書的時候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復擠壓動作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復練習多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時針方向慢慢轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，然后再逆時針方向轉(zhuǎn)動。每側(cè)腿每個方向轉(zhuǎn)動15次。這個動作可以在晚上看電視的時候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復練習這個動作20次。練習。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時候，站立起來，用腳踝在空中寫字，從簡單的字開始，再慢慢到復雜的字，練習的時候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復練習到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習。
很多瘦腳踝的動作其實都有瘦小腿的功效。堅持練習一段時間，你會發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見了
我們都知道睡眠對大腦的健康有著非常重要的價值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個小時以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時間不足或者質(zhì)量很差的話，會對大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復，嚴重會影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關(guān)系甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量：
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睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調(diào)的是，現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
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睡覺的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
虎牙讓人看起來非常的可愛，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長出虎牙。那么，怎樣才能長出虎牙呢？其實這個是沒有辦法的，因為我們不能阻止牙齒的生長，也不能憑空長出虎牙。甚至父母長虎牙，孩子也不一定會長。
牙齒畸形是指兒童在生長發(fā)育過程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠不是只指牙齒的錯位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類進化中，隨著食物由生變熟和細軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線過量和外傷等，可導致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢不正確，兒童食物過細軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘渣和菌斑不容易去除，久之容易患齲壞(蟲牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動脫落。
對于很多的朋友來說，如果患有尿道疾病的話，那么在小便的時候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們再怎么希望快速的排尿，有些時候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加。咖啡、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導致機體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進行，不受意識控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習慣
排尿的時間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢、排尿的環(huán)境如不適宜，也會影響排尿活動。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會影響排尿，如聽覺、視覺及身體其他部位的感覺刺激可誘導排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導、控制排尿意識障礙，導致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導致尿少或無尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺自己排尿困難，應(yīng)該及時尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無效的話則可考慮留置導尿管。
但一般來說，在家里多喝水，并進行簡易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，常可使排尿成功。
4、加壓按摩法：在排尿時按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復進行，直到排尿為止。
6、通下大便法：用開塞露一只，注入肛門，有便意時排大便，一般尿液會隨大便排出。
