【www.cndadi.net - 冬季飯后養(yǎng)生】
三餐后半小時
早餐后半小時
● 不要急于鍛煉，以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。
午餐后半小時
● 午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰?！庇醒芯勘砻鳎形绱蝽锟删徑鈮毫Α⑻岣哂洃浟?，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
● 即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放松一下緊繃的身體。
晚餐后半小時
● 不要急于運(yùn)動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
● 這段時間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
