產(chǎn)后乳房干癟怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“產(chǎn)后乳房干癟怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
產(chǎn)后乳房干癟怎么辦
1、產(chǎn)后乳房干癟怎么辦:及時哺乳
有些媽媽更是為了避免產(chǎn)后胸部干癟下垂而拒絕哺乳,這實在是錯誤的想法。生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳,因為,一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品,二來經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過快,而減少乳房下垂的機會。哺乳過程中,寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達,這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣,因此,堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后,乳房會變得更堅挺飽滿,而并非松弛、下垂。
2、正確穿內(nèi)衣
在我國78%的女性不能準確說出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。其實,過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。在懷孕當中應該隨著乳房的增大,選擇適當尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易下垂,產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當?shù)闹巍?/p>
3、給乳房做按摩
在每晚臨睡前或是起床前,新媽媽可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
4、把握豐胸的最佳時機
生產(chǎn)完孩子的產(chǎn)后媽媽,更加要注意自己的乳房保養(yǎng),在選購了豐胸產(chǎn)品之后,我們也要把握自己豐胸的最佳時機,女性豐胸的最佳時期,就是自己生產(chǎn)完孩子的十一周和十二周。
產(chǎn)后乳房有哪些變化
1、脹痛
產(chǎn)婦在生產(chǎn)結(jié)束后的兩三天內(nèi),由于受到過多雌激素、孕激素以及催乳素的刺激,乳腺導管和腺泡等部位會一直處于發(fā)育狀態(tài)。媽媽會發(fā)現(xiàn)自己兩邊的乳房有充血現(xiàn)象,且開始腫脹,同時伴有脹痛感,一旦被碰到會特別疼痛。
2、分泌初乳
在生產(chǎn)后,媽媽的內(nèi)分泌激素會有很顯著的變化,如分泌垂體催乳素。寶寶吮吸媽媽的乳房的時候,刺激會通過神經(jīng)纖維傳導進媽媽的中樞神經(jīng)系統(tǒng),這樣會促進垂體進一步分泌催乳素,同時也會促使垂體后葉釋放催產(chǎn)素,乳腺腺泡附近的肌上皮細胞通過收縮來排出乳汁。此時捏捏產(chǎn)婦的乳頭,會出現(xiàn)少許淡黃色、黏稠狀的初乳。
3、初產(chǎn)婦乳房脹痛
對于第一次生產(chǎn)的產(chǎn)婦而言,產(chǎn)后經(jīng)常會感受到乳房的明顯脹痛,這是正常的漲奶現(xiàn)象,媽媽們不要過于憂心。此時媽媽要注意充分休息,增加睡眠,放松心情,避免乳房感染,這樣能幫助分泌更多乳汁。同時要注意個人衛(wèi)生,及時用溫水清潔乳房,避免其受到感染,同時也能夠加快乳汁的分泌。
4、未出現(xiàn)脹痛感
有些媽媽可能感受不到過于明顯的漲奶,即使用手觸碰自己的乳房,也不會感覺它們變得充盈。遇到這種情況,媽媽需要注意調(diào)節(jié)飲食,適當吃些催乳的食品,讓寶寶及早吮吸乳頭,堅定自己母乳喂養(yǎng)的決心和信心。
產(chǎn)后乳房護理禁忌
忌使乳房受外力擠壓
強力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
忌不配戴文胸或文胸不合適
太緊的文胸會影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
忌用過冷或過熱的水刺激乳房
強烈的刺激會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
忌不清潔乳房
哺乳期是乳腺功能的旺盛時期,乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。
忌用手亂揉乳房
按摩手法的不正確,往往會用力過度,對乳房造成傷害。
忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品。可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了。乳房才能得到正常的發(fā)育。
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便秘幾乎每個人都經(jīng)歷過，特別是產(chǎn)婦生產(chǎn)后，身體比較虛弱，很容易出現(xiàn)便秘的情況。那么產(chǎn)后便秘該怎么辦呢?有什么方法能有效的避免產(chǎn)后便秘嗎?
產(chǎn)后便秘怎么辦
產(chǎn)后便秘是一個比較難以攻克的問題，很多產(chǎn)婦都遇到過，因為產(chǎn)后便秘沒有什么特別好的藥物來治療，一般是靠日常飲食還有生活習慣來進行調(diào)理。所以調(diào)理起來也比較慢，而便秘時間過久和程度的加重都會讓產(chǎn)婦痛苦不堪，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢?
1、生產(chǎn)完以后雖然筋疲力盡，身體虛弱，但是產(chǎn)后媽媽們千萬不要久臥床上不動，而要在身體情況允許的條件下進行適當?shù)幕顒恿?，而且在頭兩天里面要記得勤翻身，吃飯的時候也要做起來吃，盡快的下床進行活動都可以有效的預防便秘。
2、產(chǎn)后的飲食是一個大問題，要注意調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后媽媽們的餐食最好都要搭配一定比例的雜糧，不要吃得太過精致，做到精細粗糧搭配，主食的多樣化。同時還要注意多吃一些含有纖維比較多的新鮮蔬菜和水果，主要是菠菜、苦瓜、空心菜等，而水果主要以香蕉、蘋果等為主。同時也不要忘記多喝一些湯水，多多補充身體的水分。
3、保持樂觀情緒。樂觀的情緒對于我們的身體健康也是非常重要的，而不良的情緒長期存在的話會使得我們的胃酸分泌下降，這樣腸胃蠕動的速度也會減慢了，久而久之也會慢慢的形成便秘，所以我們平時要注意保持好精神的愉悅和舒暢，要盡量避免不良的情緒刺激。
4、如果產(chǎn)后便秘實在嚴重的話，那么可以采用藥物來進行輔助治療，一般建議采用柔和緩慢的中藥或者中成藥來治療。因為產(chǎn)后體質(zhì)比較特殊，所以最好不要自己隨便用藥，而是咨詢醫(yī)生以后再進行藥物治療。
產(chǎn)后便秘流血怎么辦
女性產(chǎn)后不是一種解脫，相反，女性產(chǎn)后需要解決的問題還是非常多的，首先產(chǎn)后的保養(yǎng)就是一件非常重要的事情，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后身體會出現(xiàn)各種各樣的不適，還有可能產(chǎn)生一些婦科疾病，而產(chǎn)后便秘流血就是一種最為常見的產(chǎn)后問題，本來孕婦懷孕的時候就會導致一些內(nèi)臟器官的錯位，而生產(chǎn)以后還是沒有完全恢復好，下體要添新的創(chuàng)傷，便秘就會更加嚴重，還有可能出現(xiàn)流血現(xiàn)象，那么產(chǎn)后便秘流血怎么辦呢?
1、如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘流血的情況一定不要驚慌，而且也不能太消極或者不開心，而是要保持樂觀的情緒，因為如果情緒低落反而會影響到腸胃的蠕動，這樣就會加重便秘的現(xiàn)象，所以發(fā)現(xiàn)便秘了也要保持好心情，這樣才能讓便秘得到一定的緩解。
2、產(chǎn)后便秘流血，有可能是因為飲食的問題引起的，這個時候就要積極的調(diào)整飲食習慣，順便通過食療來調(diào)理便秘。日常生活中多吃一些比較具有通便潤腸功能的食物，通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)來有效的預防和緩解便秘。
3、如果便秘流血比較嚴重的話，不要憋著，而是需要趕緊去咨詢醫(yī)生，尋找正確有效的治療方法，讓醫(yī)生開一些藥物來進行輔助治療。
產(chǎn)后便秘流血是很常見的問題，但是如果不積極的加以治療的話，可能因為便秘嚴重而導致痔瘡的出現(xiàn)或者肛裂的現(xiàn)象，這樣會嚴重的影響產(chǎn)婦的身體恢復。
如何預防產(chǎn)后便秘
相信大部分的產(chǎn)婦都遇到過產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，只是有的產(chǎn)婦比較輕，調(diào)整一些飲食就可以緩解，但是有的產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘比較嚴重，從而引發(fā)其他各種的疾病，這種就需要進行積極的治療，但是產(chǎn)后大部分的媽媽需要進行哺乳，所以很多食物和藥物都是不能隨便吃的，所以產(chǎn)后便秘的問題我們要做到及早的預防。
產(chǎn)后容易患上便秘是有一定的原因的，主要是因為我們懷孕時期的生活習慣所造成的，還有就是坐月子期間，我們不僅需要照顧寶寶還需要盡快的恢復產(chǎn)后虛弱的身體，這個時候我們大多數(shù)都是臥床休息，這樣不管是飲食還是運動量都是失衡的，就會致使產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。
導致產(chǎn)后便秘的原因：
1、一般來說產(chǎn)婦生產(chǎn)后其的腹肌還有盆地的肌肉都是處于松弛的狀態(tài)，還有可能出現(xiàn)肌纖維的斷裂，而腹壓的不足也會導致便秘的出現(xiàn)。
2、產(chǎn)婦生產(chǎn)后創(chuàng)傷疼痛，身體虛弱，所以大部分時間都是臥床休息不動，這樣運動量減少，腸胃運動也減慢，那么自然而然也會影響排便。
預防產(chǎn)后便秘的方法：
1、產(chǎn)后不要長時間不動的臥床休息，盡量剁下床走動走動。
2、產(chǎn)后要記得多喝一些湯和開水，而且不要總是吃肉大補，要按一定的比例吃一些粗糧，讓自己的主食多樣化，蔬菜水果也是不能斷的。
3、產(chǎn)后雖然身體很不舒適，但是最重要的一點還是需要保持良好的心態(tài)，讓自己心情愉悅。
產(chǎn)后大便出血能自愈嗎
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都會出現(xiàn)便秘，便秘嚴重的時候那么大便的時候就容易出血，相信很多人都好奇為什么產(chǎn)后這么容易出現(xiàn)便秘呢?主要是因為產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食都比較的精細，而且吃的都是比較補的肉類食品。再加上剛生產(chǎn)完，所以運動量幾乎是沒有的。這樣就特別容易導致便秘的出現(xiàn)，便秘嚴重了可能會出現(xiàn)痔瘡或者肛裂的現(xiàn)象，那么大便就會出血，那么產(chǎn)后大便出血能自愈嗎?
產(chǎn)后大便的出血是因為產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的原因所導致的，所以只要治好了便秘，那么產(chǎn)后大便也自然不會再出血了。
1、調(diào)整飲食習慣
因為產(chǎn)婦吃得過于精細，食物單一，所以導致便秘，那么我們就改變一些飲食的結(jié)構(gòu)，讓我們每天吃得食物變得多樣化，而且多吃一些富含高纖維的食物。纖維可以軟化我們的大便，促進我們腸道的蠕動。這樣就可以有效的緩解治療便秘了。
2、補充充足的水分
便秘一般是因為腸道里面的水分不足，而大便變得干結(jié)比較難以排出來，所以想要對付便秘，那么就是多喝水，讓自己的體內(nèi)保持充足的水分，所以醫(yī)生一般會建議產(chǎn)婦除了吸收日常食物中的水以外，每天還要多喝2000毫升的水才行。最好每天早上起床喝一杯蜂蜜水，對緩解便秘效果不錯。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣
養(yǎng)成規(guī)律的排便時間，在每天的同一個時間進行排便，這樣久而久之養(yǎng)成了國定的習慣，那么就不好存在便秘的情況了。
乳房松弛下垂怎么辦
1、乳房松弛下垂怎么辦
選一款合適的內(nèi)衣。胸部下垂的美女,如果想要克服和糾正這些缺點,首先要選擇適合的文胸,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。
全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性。
2、 胸部下垂吃什么食物好?
卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。
黃豆、青豆和黑豆。它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
3、讓乳房堅挺的動作
雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進行10妙鐘后放松。重復30次左右,每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。
乳房松弛下垂的原因
1、孕育產(chǎn)后
哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂外擴。產(chǎn)后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯,會產(chǎn)生乳房下垂外擴的現(xiàn)象。
2、減肥
減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足,長期處于饑餓的狀態(tài),必然會調(diào)動乳房儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付,胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂外擴了。
3、用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
預防乳房松弛下垂
1、將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4、兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復做25-30次為宜。
5、以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復做25-30次為宜。
男人乳房發(fā)育怎么辦
1、男人乳房發(fā)育怎么辦
1.1、手術(shù)治療:采用的方法是手術(shù)切除,它的優(yōu)點是快速將異常部分切除,缺點是復發(fā)率極高,接近100%,現(xiàn)在此種治療方案適合較大的單個的纖瘤及絕經(jīng)婦女效果好。
1.2、藥物治療:缺點是速度比手術(shù)及西藥治療慢,優(yōu)點是副作用小,抗復發(fā)率效果好,能穩(wěn)定病情不擴散、不轉(zhuǎn)移,去除效果相對較好,目前接受治療的患者都比較滿意。西藥治療或中藥加西藥治療,此種方法是一種激素療法,見效較快,但停藥即發(fā),適合手術(shù)前的腫物縮小,便于手術(shù),以及適用于生長較快的腫物。
2、男性乳房發(fā)育是什么原因
2.1、乳腺增生,乳房腫塊,伴有輕微壓痛,腫塊多半靠近乳房周邊,常局限于單側(cè),包塊增大時呈囊性。
2.2、乳腺炎,急性化膿性乳腺炎局部皮膚紅、腫、熱、痛,患處出現(xiàn)壓痛性腫塊,同時可出現(xiàn)發(fā)熱等全身癥狀。
2.3、乳腺纖維瘤,臨床上以無痛性乳房腫塊為主要癥狀,好發(fā)于乳房的外上部位。少部分病例乳腺纖維腺瘤與乳腺增生病共同存在,此時則可有輕微的乳房脹痛。
2.4、男性乳房發(fā)育癥,男性乳房發(fā)育癥是由于生理性或病理性因素引起雌激素與雄激素比例失調(diào)而導致的男性乳房組織異常發(fā)育、乳腺結(jié)締組織異常增生的一種臨床病癥。生理性乳房發(fā)育癥一般好發(fā)于新生兒、青春期和老年期。病理性男性乳房發(fā)育則可見于先天性無睪丸綜合征、睪丸女性化、病毒性睪丸炎、創(chuàng)傷后引起的睪丸萎縮、睪丸腫瘤等。
2.5、男人乳房保健,飲食和鍛煉是預防關(guān)鍵,男性乳腺發(fā)育異常最應當注意的問題就是存在癌變的風險。男性乳腺發(fā)育正常的話基本不存在癌變的情況,但男性乳腺增生中還是可能會產(chǎn)生惡性病變的可能。
3、什么是男性乳腺發(fā)育癥
男性乳腺發(fā)育癥是由于生理性或病理性等因素引起的男性體內(nèi)雌、雄激素等激素比例失調(diào),進而導致乳腺組織異常發(fā)育、乳腺結(jié)締組織異常增生的疾病;患者常常產(chǎn)生較大的心理壓力和較重的精神負擔。
男性乳腺發(fā)育癥患者的癥狀表現(xiàn)為雙側(cè)或者單側(cè)的乳房顯著發(fā)育、肥大、增生,一般觸診有乳腺彌漫性腫大、質(zhì)地相對較硬,在乳頭周圍可觸及圓盤狀硬性結(jié)節(jié),乳暈區(qū)出現(xiàn)扁圓形腫塊,可伴有微痛不適或輕微壓痛。
目前對于男性乳腺發(fā)育癥的治療主要可歸結(jié)為病因治療、藥物治療和手術(shù)治療三大方面。
因此,男性乳腺發(fā)育癥的患者大可不必羞于啟齒、違疾忌醫(yī),只要及時尋找醫(yī)院就診,通過詳細的詢問病史,體格檢查及輔助檢查,通常都可以得到妥善的處理,消除心理障礙。
青春期男孩的乳房發(fā)育是疾病嗎
在青春期,男孩子的內(nèi)分泌功能逐漸活躍,睪丸在大量分泌雄激素的同時,雌激素也有所提高。開始,雄激素的量遠遠超過雌激素,以至雌激素對人體器官的作用并不明顯。一段時間后,有些男孩子由于內(nèi)分泌暫時紊亂,雌激素分泌量相對過大,可出現(xiàn)一時性的激素比例失調(diào),使體內(nèi)雌激素水平一度上升,再加上乳房組織對雌激素的敏感性增加,于是,就會引起乳房增大。同時,與這一時期生長激素及腎上腺皮質(zhì)激素增加對乳腺刺激加強也有關(guān)系。
青春期的男性乳房增大,大都表現(xiàn)在一側(cè)或兩側(cè)乳頭或乳暈下,有一個大小不等的硬塊,一般為盤狀,小者如櫻桃,大者有半個核桃大小,直徑為2至3厘米,邊緣界限清楚,有脹痛和觸痛感,甚至有乳汁樣分泌物。有的人懷疑是腫瘤或其他病變,有的人懷疑發(fā)生了性的改變,為此惶惶不安。其實,這是男孩子青春期的一種生理現(xiàn)象,多發(fā)生在13至16歲,發(fā)生率大約為40%至50%,一般維持一年左右,少數(shù)人持續(xù)的時間稍長一些。這種生理性乳房增大對健康沒有損害,一般不需要任何治療,隨著內(nèi)分泌功能的逐漸完善,便會自然消退。
男性乳房發(fā)育類型
1、生理性
生理性的男性乳腺發(fā)育一般常見于新生兒時期、發(fā)育期和老年期;新生兒期的乳腺發(fā)育大多受母親體內(nèi)胎盤雌激素影響而致,通常經(jīng)過2～3周的時間會自行消退;發(fā)育期的男性乳腺發(fā)育癥可能與腎上腺激素、生長激素、性激素對腺體的刺激有關(guān);老年期男性乳腺發(fā)育是由于正常激素成分的改變而引起的。
2、病理性
病理性男性乳腺發(fā)育癥的病因尚不明確,通常認為主要是由于各種因素導致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂進而引起雌激素與雄激素比例失調(diào)而致。
3、藥物性
臨床上,發(fā)現(xiàn)由于長期服用某些藥物容易引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功能障礙,性激素代謝異常,導致雌激素水平過高從而產(chǎn)生男性乳腺發(fā)育癥.
4、特發(fā)性
文獻稱約有50%以上的男性乳腺增生癥找不到明確的原因,測定的各種激素均為正常。
乳房下垂小怎么辦
1、乳房下垂小怎么辦之運動
第一步、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放松,擱在大腿上。
第二步、將手緩慢抬向身后,使雙臂向后伸直,盡量到達腳后跟處,用手掌碰觸腳跟。
第三步、雙手交叉相握,使雙臂在身后抬起,并盡量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
這個豐胸小竅門可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。
2、乳房下垂小怎么辦之濕敷按摩
每天都抽出一段時間,用毛巾對乳房進行10-15分鐘的濕敷,毛巾的溫度與體溫相當37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次,直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán),還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。
3、乳房下垂小怎么辦之食療
雪耳燉木瓜
做法:將木瓜去皮,清洗干凈,切塊備用。銀耳泡一下,變軟后清洗干凈,去蒂撕碎,盛碗備用。將南杏和北杏一同去皮,清洗干凈。木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中,再加入冰糖后倒入滾熱的開水,加蓋燉煮至材料入味即可食用。
木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸圣品,尤其是青木瓜,豐胸療效最佳。
酪梨汁
做法:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌,維生素c能防止胸部變形,維生素e則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
乳房下垂小的原因
1、內(nèi)部原因
哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。
減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
2、外部原因
過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白,胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。
胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了,其實,過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會發(fā)生變化,這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。
乳房下垂小的危害
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導致行動不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房,可能會出現(xiàn)某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。
3、大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀,如胸頸肩背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難。
產(chǎn)后頭痛怎么辦
1、產(chǎn)后頭痛怎么辦之對癥治療
1.1、血虛治法:益氣養(yǎng)血補腦。
方藥:人參養(yǎng)榮湯加減。
黨參12克,黃芪12克,白術(shù)10克,茯苓15克,甘草5克,當歸15克,炒白芍12克,熟地15克,肉桂3克,五味子10克,遠志10克,陳皮6克,川芎6克,白芷10克,加減:頭項牽痛者,加葛根10克、鉤藤10克。
1.2、血瘀治法:活血通竅。
方藥:通竅湯(驗方)。
當歸10克,川芎6克,桃仁10克,炮姜5克,益母草30克,地龍12克,僵蠶12克,白芷10克,鉤藤10克,三棱10克,牛膝10克,山羊角15克。
2、產(chǎn)后頭痛怎么辦之中成藥調(diào)理
2.1、川穹茶調(diào)沖劑(丸)每日2次,每次1包,沖服。用于感冒風寒頭痛。
2.2、白茫片每日3次,每次4～5片,吞服。
2.3、桑麻丸每日3次,每次6克。用于腎虛頭痛。
3、產(chǎn)后頭痛怎么辦之快速緩解
3.1、冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。
3.2、躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發(fā)作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。
3.3、按摩頭部:對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
3.4、飲用綠茶:綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
3.5、靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
產(chǎn)后頭痛的原因
1、產(chǎn)后易出汗,中醫(yī)稱為虛汗。出汗后,毛孔就會打開,風灌入后產(chǎn)婦受風寒就會出現(xiàn)頭痛。
2、生產(chǎn)時流血過多,致產(chǎn)后氣血不足,抵抗力下降,就容易受涼感冒。
3、母乳喂養(yǎng)時,媽媽自身的營養(yǎng)從乳汁流出,供應給寶寶。如果營養(yǎng)補充不夠,媽媽就會因營養(yǎng)不良頭痛。
4、生產(chǎn)時出雪過多,氣陰兩虛,使得腸道內(nèi)較為干燥,產(chǎn)后排便不暢。而便秘會導致體內(nèi)毒素的堆積,就會引起頭痛。
5、生產(chǎn)時打鎮(zhèn)痛分娩或服用子宮收縮劑者,產(chǎn)后會出現(xiàn)暫時性頭痛。
6、產(chǎn)后情緒憂郁會造成失眠性的頭痛,會使胃口不好,營養(yǎng)不足,就會引起頭痛。
產(chǎn)后如何更好的復原
1、充足地臥床休息:媽咪在分娩時消耗了很大的體力,加之出血、出汗,產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠,日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復,并可提高食欲,促進乳汁的分泌。
2、穿著要薄厚適中:產(chǎn)后身體大量出汗,內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。
3、切忌讓身體受風受涼:媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛,出汗多,毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛,如果身體受風寒侵襲,被電風扇、空調(diào)或穿堂風吹著,或是用較涼的水洗手、洗東西,就會使風寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中,日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪,著涼后也很容易感冒。
女性產(chǎn)后不是一種解脫，相反，女性產(chǎn)后需要解決的問題還是非常多的，首先產(chǎn)后的保養(yǎng)就是一件非常重要的事情，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后身體會出現(xiàn)各種各樣的不適，還有可能產(chǎn)生一些婦科疾病，而產(chǎn)后便秘流血就是一種最為常見的產(chǎn)后問題，本來孕婦懷孕的時候就會導致一些內(nèi)臟器官的錯位，而生產(chǎn)以后還是沒有完全恢復好，下體要添新的創(chuàng)傷，便秘就會更加嚴重，還有可能出現(xiàn)流血現(xiàn)象，那么產(chǎn)后便秘流血怎么辦呢?
1、如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘流血的情況一定不要驚慌，而且也不能太消極或者不開心，而是要保持樂觀的情緒，因為如果情緒低落反而會影響到腸胃的蠕動，這樣就會加重便秘的現(xiàn)象，所以發(fā)現(xiàn)便秘了也要保持好心情，這樣才能讓便秘得到一定的緩解。
2、產(chǎn)后便秘流血，有可能是因為飲食的問題引起的，這個時候就要積極的調(diào)整飲食習慣，順便通過食療來調(diào)理便秘。日常生活中多吃一些比較具有通便潤腸功能的食物，通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)來有效的預防和緩解便秘。
3、如果便秘流血比較嚴重的話，不要憋著，而是需要趕緊去咨詢醫(yī)生，尋找正確有效的治療方法，讓醫(yī)生開一些藥物來進行輔助治療。
產(chǎn)后便秘流血是很常見的問題，但是如果不積極的加以治療的話，可能因為便秘嚴重而導致痔瘡的出現(xiàn)或者肛裂的現(xiàn)象，這樣會嚴重的影響產(chǎn)婦的身體恢復。
乳房腺管堵塞怎么辦
1、乳房腺管堵塞怎么辦
育齡婦女生了孩子后,由于初次接觸到小孩子心中會很興奮,會有緊張的心情,還有就是頭一次接觸孩子不知道怎么喂養(yǎng)就會出現(xiàn)乳腺管堵塞,那要怎么辦呢?首先要放松心情有孩子是高興的事情,乳房頭上有一個白點可以把白點擠出去后就通了,白點碾碎后呈粉末狀,像奶水凝固后的物質(zhì),也可以用吸奶器進行吸奶這樣也乳房可以通順。
患者也可以用藥物治療,服用一些翹敗毒丸,是中成藥,消腫散熱,也可以用按摩的方法解決擦點按摩霜,用梳子從乳房的根部梳到乳頭部位,但是不要傷害到乳頭。著重在疼痛和硬塊部位熱敷和按摩,然后讓寶寶吸吮,漲奶的時候乳腺管會擴張,每天堅持多做幾次很快乳腺管就會通的。
2、乳房腺管堵塞怎么護理
當媽媽一開始就發(fā)現(xiàn)乳房脹痛、表面溫度升高時,就要警惕哺乳期乳腺炎。專家指出,媽媽要繼續(xù)哺乳,同時清潔乳頭乳暈,注意保持乳頭及嬰兒口腔清潔。最重要的是促進乳汁排出(用吸乳器或吸吮),局部可熱敷,原則上建議患者多敷多擠,保證乳管暢通?！叭楣軙惩ㄊ菧p輕乳汁淤積的最有利措施,當乳汁淤積減輕則可消除細菌感染的環(huán)境,阻止乳腺炎的進一步發(fā)展。而且,通了就不痛了。”
當然,正確的疏通乳管的方法很重要,反復有節(jié)奏地擠壓、放松,將乳汁擠出,使腫塊變軟變小,直至乳房松軟。注意掌握適當?shù)牧Χ?按摩力度過大會加重局部水腫,使乳汁排出更加不暢。對膿腫已經(jīng)形成的患者,禁止局部按摩,以防炎癥擴散。
3、乳房腺管堵塞是什么原因
3.1、生理方面的原因:
媽媽的奶太多,寶寶吃不完,乳汁淤積容易造成乳腺堵塞。媽媽出門太久,沒有按時擠奶,造成乳腺堵塞。沒有選對合適的內(nèi)衣,壓迫了乳腺造成堵塞。寶媽睡覺姿勢不正確,壓住了乳房。
3.2、精神方面的原因:
因工作和生活壓力大,與家人吵架、搬家、自然災害等產(chǎn)生精神壓力,都會造成乳腺堵塞。
乳腺堵塞幾天后引發(fā)炎癥,那就是乳腺炎。如果在乳腺發(fā)炎之前把它通開,可能就不會成為乳腺炎了。
另外,細菌感染也會引起乳腺炎,比如媽媽感冒了,感冒病毒感染了乳房;寶寶吸吮方式不正確,吸破了乳頭,細菌由傷口進入而感染了乳房。
乳房腺管堵塞有什么癥狀
1、乳房內(nèi)奶水少,感覺乳房很少發(fā)脹。
2、乳房脹痛難忍,使盡一切方法奶水脹在里面就是不出來,寶寶也吸不出來。
3、乳房內(nèi)總感覺有淤奶或腫塊,揉一揉會稍微緩解,不揉了還會有。
4、產(chǎn)后初期乳房還感覺過脹痛,由于寶寶不在身邊或生氣或?qū)殞毑粣鄢缘雀鞣N原因,奶水越來越少,也不再脹了。
5、整個乳房脹痛,硬的像石頭,任憑怎么按摩,熱敷,吸允都解決不了,吸奶器更是無濟于事,且易引起乳頭皸裂疼痛難忍。
6、奶水充足,但乳房時有刺痛感,摸上去也隱隱感覺有觸痛感。
7、奶水淤積乳房發(fā)熱,這是乳腺炎的初期癥狀。
8、乳房內(nèi)有大小硬塊、觸摸會滑動、按壓會感覺疼痛。
9、奶水淤積導致附乳腫塊,怎么揉都揉不下去,有時是腋下有腫塊,也是揉不下去。
10、孕期乳房護理不到位,產(chǎn)后寶寶吸允或使用吸奶器過多,但奶水仍然下不來,導致乳頭潰爛或皸裂。
怎樣預防乳房腺管堵塞
1、保持心情舒暢?？梢越档腿橄僭錾陌l(fā)病幾率,好的心態(tài)能夠起到防治疾病的作用,緊張壓抑的情緒會引起內(nèi)分泌失調(diào),并且會刺激乳腺健康,容易導致乳腺增生的發(fā)病。
2、定期進行乳腺普查。女性應該要關(guān)注乳房的健康狀況,需要做好體檢工作,最好每年檢查一次,乳腺增生患者最好每半年檢查一次,由于乳腺增生很有可能會引發(fā)乳腺癌,平時應該要做好護理工作,盡量選擇舒適棉質(zhì)的內(nèi)衣。
3、多吃蔬菜水果,少吃魚蝦海鮮。合理調(diào)整飲食可以降低乳腺增生的發(fā)病幾率,平時應該要控制激素的攝入量,最好不要吃被激素污染的食物,多吃綠色蔬菜能夠起到預防疾病的作用,并且能夠促進人體新陳代謝,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
導讀：女人乳房松軟下垂怎么辦？乳房是女人的第二性征，也是女性美的代表部位，但是不少年輕女人就已經(jīng)出現(xiàn)了乳房松軟下垂的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？女人乳房松軟下垂怎么辦呢？下面為您解析女性乳房下垂的原因和解決辦法。
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。胸部下垂的根本原因就是皮膚的韌帶彈性降低以及乳房營養(yǎng)流失造成縮水。那么女人乳房松軟下垂怎么辦呢？
1、雙掌合壓
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
2、強拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組，每組最好停2秒鐘。
3、打開手腕
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。
頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組最好停2秒鐘。
4、墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。
5、扭轉(zhuǎn)手臂
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
6、飲食調(diào)理
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、乳房護理
7-1、穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，這對提拉乳房有很好的效果。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
7-2、注意睡眠姿勢，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位，防止乳房被撞擊、擠壓。
7-3、每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托2030次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
女人乳房松軟下垂怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
