【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
全國普遍降溫之后，干燥的天氣很容易導(dǎo)致慢性咽炎的復(fù)發(fā)。除了教師和白領(lǐng)是慢性咽炎的高發(fā)人群外，飲食不合理和生活不規(guī)律者也備受該病的青睞。了解了慢性咽炎的誘發(fā)因素后，我們就可以從以下幾個(gè)方面入手避開這些誘因，預(yù)防慢性咽炎的發(fā)作。
一、多喝水
多喝點(diǎn)水總是沒錯(cuò)，無論何時(shí)何刻都不能讓身體處于缺水狀態(tài)。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個(gè)大碗盛放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣和呼氣，每次大約10分鐘，每天至少2次。
二、少說話
能不說話就不說話，必須說話就盡量少說，避免用嗓過度。尤其是教師職業(yè)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的課程。多休息，少操勞，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、合理飲食
飲食以清淡易消化飲食為宜，時(shí)常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，也不長期饑餓。
四、規(guī)律作息
打亂了正常的生活作息規(guī)律會(huì)破壞體內(nèi)的正常調(diào)節(jié)機(jī)制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時(shí)間，適當(dāng)參加體育鍛煉。
七、室內(nèi)保濕
經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi)。冬季用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。也可以趁中午休息時(shí)間到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。
八、口腔清潔
早晚用淡鹽水漱口，漱口后再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，有利于改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對(duì)防治慢性咽炎也不容忽視。
五、良好心態(tài)
研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發(fā)病有一定的相關(guān)性。慢性咽炎好發(fā)于絕經(jīng)期的婦女和內(nèi)向寡言的青年女性。
六、戒煙戒酒
摒棄不良的嗜好，煙酒既可刺激咽喉，加重慢性炎癥的病情，又可使機(jī)體功能受損，對(duì)肺、肝、胃等內(nèi)臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，應(yīng)堅(jiān)決戒除。
