不同人群上火部位不同 婦女易發(fā)心火小兒易發(fā)肺火
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不同人群上火部位不同 婦女易發(fā)心火小兒易發(fā)肺火”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季來了，天氣逐漸回暖，到處生機(jī)勃勃，干燥的季節(jié)，人們就很容易上火，并引發(fā)一些疾病。針對不同人群，上火的部位也有所不同，今天就為大家揭曉五類人群不同上火部位及上火類型，找準(zhǔn)上火的地方還能有效對癥治療。
婦女易發(fā)心火
女性在春天情緒極不穩(wěn)定，特別是更年期婦女，易受情緒刺激，煩躁不安，久久不能入睡。這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛，從而出現(xiàn)失眠多夢，胸中煩熱，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟，小便短赤疼痛，舌尖紅，脈數(shù)。
小兒易發(fā)肺火
有些孩子在春天動(dòng)不動(dòng)就發(fā)熱，只要受一點(diǎn)兒涼，有一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)，體溫立刻就會升高，令人防不勝防，苦惱不已。從中醫(yī)學(xué)的角度看，小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。小兒之所以反復(fù)受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正氣不足，陰陽失于平衡。
火大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲，且食欲一般都比較差，睡覺時(shí)蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發(fā)紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，脈細(xì)而快。
青年人易發(fā)肝火
青年人冬天蓄積于體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引起內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病。
一般來說，肝火旺盛時(shí)常伴有性急易怒，口苦咽干，眩暈頭脹，痛在頭的兩側(cè)或頭頂部，面紅耳赤，心煩易怒，口干口苦，便秘，尿色赤，舌紅苔薄黃，脈弦數(shù)。值得注意的是，肝火旺盛的年輕人禁忌大辛大熱及海腥類食物，不宜吃過膩、過酸及煎炸食品。
中年人易發(fā)胃火
中年人往往因?yàn)槭聵I(yè)以及家庭壓力大而傷肝化火，火邪及胃，易發(fā)胃火。一般來說，有胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿，口苦咽干，多食善饑，口渴喜冷飲，伴有面紅耳赤，心悸失眠，性急易怒，畏熱汗出，頭暈?zāi)垦?，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈沉弦數(shù)有力。
老年人易發(fā)虛火
老年人在春天肝陽旺盛，因?yàn)楦文I同源，所以容易導(dǎo)致腎陰虧虛，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟，心煩，心悸汗出，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手足心發(fā)熱，陽痿早泄，盜汗，口渴，咽干或口舌糜爛，舌質(zhì)紅或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。
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補(bǔ)血益氣是保健朋友都會去做的，但是有些補(bǔ)血的產(chǎn)品跟方法不一定適合做有人，在我們?nèi)粘Ｉ钪胁煌巳旱难a(bǔ)血選用不同產(chǎn)品和方法，比如說男人跟女人的保健方法就不一樣，當(dāng)然還有老人跟孩子的補(bǔ)血方法也不一樣，所以針對自己的身體狀況選擇合適自己的補(bǔ)血方法很有必要哦!
先來說女人補(bǔ)血應(yīng)該選用什么產(chǎn)品跟方法：女人貧血時(shí)如何選擇補(bǔ)血產(chǎn)品貧血一直是困擾女性的大問題，貧血不僅僅會使女性氣色變差，對女性的身體健康也是有著很大的影響。貧血容易使女性月經(jīng)不調(diào)、面色蒼白、抵抗力下降，可謂是危害女性健康的一大“殺手”。如今在這個(gè)保健品廣告滿天飛的社會，面對商場上琳瑯滿目的補(bǔ)血產(chǎn)品，很多女性都慌了神。其實(shí)不用相信一些補(bǔ)血產(chǎn)品，回家多吃兩顆紅棗就很好!
現(xiàn)如今男人也是需要補(bǔ)血的，現(xiàn)代社會對于生活壓力的不斷加大，壓力的增大導(dǎo)致很多男士朋友的身體，貧血就是現(xiàn)在男性經(jīng)常遇到的問題，男性由于身體較為強(qiáng)壯，補(bǔ)血跟女性有些不同，目前市場上很多補(bǔ)血產(chǎn)品男性都比較適用!
寶寶補(bǔ)血產(chǎn)品的科學(xué)選擇現(xiàn)在越來越多的孩子都出現(xiàn)了貧血的癥狀，導(dǎo)致這種現(xiàn)象最大的原因，應(yīng)該就是寶寶們經(jīng)常挑食導(dǎo)致的。貧血兒童最常見的一個(gè)問題就是蹲下起身時(shí)頭暈眼花，眼前一黑分不清東南西北。父母就要往孩子是否貧血這一方面想一想，不僅平時(shí)要多注意讓孩子補(bǔ)充生血食物，也可以配合飲食服用一些適合兒童的補(bǔ)血保健品。
老年人挑補(bǔ)血產(chǎn)品要選對方法，尤其針對人上了年紀(jì)的老年朋友，老年朋友容易氣血虛。更有嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)暈厥的情況。老年補(bǔ)血要以養(yǎng)血為主，這是因?yàn)楝F(xiàn)代中老年朋友血管普遍比較脆弱，甚至還會出現(xiàn)血管老化的現(xiàn)象。歲數(shù)大一點(diǎn)的血液垃圾會很多，所以老年朋友的補(bǔ)血工作要以養(yǎng)血為主哦!
養(yǎng)血補(bǔ)血是身體保健促進(jìn)血液循環(huán)的第一步，好的氣血能夠讓我們精神煥發(fā)，精神飽滿充沛，老年朋友補(bǔ)血可以延年益壽，女性朋友補(bǔ)血可以美容養(yǎng)顏，男性朋友補(bǔ)血可以煥發(fā)精力，寶寶補(bǔ)血有利于成長健康，補(bǔ)血養(yǎng)血要在日常中多加注意，長期的補(bǔ)血可以保持我們?nèi)粘９ぷ魃畹暮脿顟B(tài)!
腳心發(fā)熱的情況是現(xiàn)在很多人都會存在的，雖然不是什么大問題，不過總的來說腳心發(fā)熱不是什么大問題，但是也會對我們的健康造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法緩解腳心發(fā)熱的問題才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
每個(gè)人體質(zhì)不同，如氣虛、陽虛、陰虛、氣郁等，這是我們大家都清楚的一個(gè)事實(shí)，實(shí)際上不同的人群會存在的問題也的確會存在區(qū)別。而且手心腳心發(fā)熱，通常伴有口干、舌紅等癥狀，屬于典型的“內(nèi)熱體質(zhì)”。所以我們在平時(shí)就要注意方法清熱才行，這是我們解決腳心發(fā)熱問題的一個(gè)方法。首先我們要注意，由于每種體質(zhì)的人有相應(yīng)的飲食禁忌，如果能夠?qū)ΠY享受美食，對健康會大有幫助。從臨床看，脾胃虛寒、內(nèi)熱體質(zhì)的患者較多，這兩類體質(zhì)的人在飲食的選擇上更要注意禁忌才行。
首先就是內(nèi)熱體質(zhì)的人群，對于內(nèi)熱體質(zhì)的人來說很容易出現(xiàn)怕熱、口干、喜熱飲、手心腳心熱、舌紅、大便干燥等情況。所以說有類似狀況的人可以適當(dāng)吃些涼性的東西，也可以吃一些偏冰涼的食品，但不太適合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蠶豆、香菜、羊肉、狗肉等，這樣就能夠解決掉腳心發(fā)熱問題。
其次會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腳心發(fā)熱的原因，就是由于脾胃虛寒導(dǎo)致的問題。由于脾胃虛寒的人睡覺喜蜷臥，周身怕冷，愛出汗，容易肚子疼，大便多為稀便，舌質(zhì)淡白。這些人即使在夏季應(yīng)該少吃上面提到的寒涼之物，多吃溫?zé)岬氖澄?，如生姜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、荔枝、桂圓、蓮子、大棗、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等，這些食物很不錯(cuò)，對這種類型的人群來說，腳心發(fā)熱很適合吃。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在腳心發(fā)熱的問題，那么就要對說明我們體內(nèi)熱氣比較足所導(dǎo)致的問題，所以在平時(shí)就要注意方法改善腳心發(fā)熱問題才行，上面給大家介紹的方法就是解決腳心發(fā)熱問題的好選擇，我們在以后就要注意解決才行。
我們大家都知道睡眠是非常重要的了，如果我們可以睡足夠的時(shí)間，那么對于身體的好處是非常多的了，可以幫助我們有效的起到休息的作用，對于我們的身體健康來說是特別有意義的，那么具體睡眠時(shí)間多久比較合適呢，一起看看吧。
青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺，對于工作以及學(xué)習(xí)的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應(yīng)能力，是你的腦袋處于最佳狀態(tài)，這對于我們的大腦健康來說是非常有意義的了，如果對于這樣的情況我們是不能有所重視的，那么無疑就讓我們沒有辦法更好的進(jìn)行休息了，是我們要注意重視的情況了哦。
對于老年人來說，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。老年人不要追求有較長的睡眠時(shí)間,一天睡6小時(shí)最好。老年人睡眠6小時(shí)以后,心臟的跳動(dòng)會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液循環(huán)的活躍性開始降低,肌肉也變得松弛,整個(gè)身體開始喪失強(qiáng)健性。因此老年人每晝夜睡眠時(shí)間不宜超過6小時(shí)。如果老年人睡覺的時(shí)間太長了，那么反而是不利于我們身體健康的，所以對于睡覺的時(shí)間來說，我們選擇一個(gè)合適正常的就可以了，如果時(shí)間太長了，那么反而是不健康的。
至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。睡眠與養(yǎng)顏的關(guān)系密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增強(qiáng)，其分泌和清除過程加快，加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益于皮膚美容。相反，睡眠不足，特別是深睡不足，這對于我們的皮膚健康來說是沒有什么好處的，是會讓我們的皮膚出現(xiàn)問題的，不利于我們的健康生活，大家對于這樣的情況一定要有所重視，盡量避免才行。
上面就給大家介紹了睡眠時(shí)間的情況了，可以發(fā)現(xiàn)不同人群的適宜睡眠時(shí)間也是不同的了，可以發(fā)現(xiàn)青少年需要的睡眠是比較多的了，因?yàn)榍嗌倌甑膶W(xué)習(xí)任務(wù)比較重，大腦負(fù)擔(dān)比較多，而老年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是最短的哦，我們要注意。
餅干是一種常見的點(diǎn)心，作為一種零食或添加飲食，食用方便又便于攜帶，已成為日常生活中不可或缺的一種食品。然而，隨著餅干品種的日益增加，消費(fèi)者越來越眼花繚亂，無從選擇了。加上現(xiàn)代人健康意識的增強(qiáng)，單憑個(gè)人口味喜好選擇的話，又怕對身體健康不利。
那么，不同的人群應(yīng)該選擇怎樣的餅干品種呢？
一、蘇打餅干
蘇打餅干是先在一部分小麥粉中加入酵母，然后調(diào)成面團(tuán)，經(jīng)較長時(shí)間發(fā)酵后加入其余小麥粉，再經(jīng)短時(shí)間發(fā)酵后整型制作而成。
優(yōu)勢：含糖、含油較少。
注意：
1）吃蘇打餅干，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。
2）吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、全麥、消化餅干
全麥、消化餅干是用沒有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的餅干，比我們一般吃的富強(qiáng)粉等去掉了麩皮的精制面粉顏色黑一些，口感也較粗糙，但由于保留了麩皮中的大量維生素、礦物質(zhì)、纖維素，因此營養(yǎng)價(jià)值更高一些。
優(yōu)勢：纖維素含量比較高。
注意：
因?yàn)槔w維素口感很差，為提高纖維素口感，有起酥的效果，可能會加入很多油，從而使油脂含量比較高，容易使血脂升高，對預(yù)防心臟病不利。
三、夾心餅干
要制作風(fēng)味各異的夾心餅干，關(guān)鍵在于添加不同的輔料，如油、糖、牛奶、雞蛋等其他口味的調(diào)料。
普通餅干脂肪含量并不高，但有了夾心后，脂肪和糖的含量明顯增加，成為高熱量型食物。100克饅頭的熱量約226千卡（945千焦），而100克餅干的熱量要比饅頭高1倍以上！在制作餅干時(shí)，面粉中添加了脂肪和糖，熱量很高，尤其是曲奇餅干、甜酥夾心餅干。
優(yōu)勢：口感香甜，口味豐富。
注意：如果是針對短時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充熱量的人，餅干是一種不錯(cuò)的選擇，比如為初、高中生課間加餐，重體力勞動(dòng)者熱量補(bǔ)充等；如果是需要控制體重的人，以及高血脂、高血糖患者，則應(yīng)盡量少吃或不吃餅干。
四、營養(yǎng)強(qiáng)化餅干
市場上還有一些強(qiáng)化了營養(yǎng)素的餅干。最常見的品種是強(qiáng)化了礦物質(zhì)和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，還有的加入麥麩，屬于增加膳食纖維。
優(yōu)勢：有些配方餅干添加的鈣、鐵等能達(dá)到一定量，相對一些餅干有些營養(yǎng)。
注意：
偏食、挑食的孩子，常吃一些強(qiáng)化鈣、鐵、鋅的餅干是有一定好處的。但是作為普通人，如果你能做到平衡膳食，也沒有明顯的營養(yǎng)素缺乏，或你已經(jīng)在服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，那么再選擇強(qiáng)化營養(yǎng)素餅干，就要警惕兩種情況：一是營養(yǎng)素不被吸收，白白浪費(fèi)；二是營養(yǎng)素過多吸收，對人體產(chǎn)生不利影響。
抑郁癥，也叫做抑郁型障礙。是心理障礙的主要表現(xiàn)類型。與其他身體性疾病不同的是，這類病狀是表現(xiàn)在情緒和狀態(tài)上的。但其破壞性威力很多時(shí)候遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于癌癥等嚴(yán)重病癥。抑郁癥患者嘗嘗容易產(chǎn)生情緒低落，自卑厭食。更有甚者最重導(dǎo)致自殺。那么，哪些人群易發(fā)抑郁癥呢?
1、完美主義者
完美主義者通常比較容易出現(xiàn)低自尊，他們往往把微不足道的消極反饋當(dāng)成是現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差距。對自我的不滿意看成是完美主義傾向的關(guān)鍵部分，而對自我的滿意和接納程度會直接影響自尊水平的高低。
2、喜歡開著燈睡覺的人
開燈睡覺會讓人在第二天精神不振。夜燈會對大腦的海馬區(qū)產(chǎn)生異常影響。大腦海馬區(qū)對抑郁障礙起著關(guān)鍵性作用，因而在海馬區(qū)中發(fā)現(xiàn)這種異常影響是非常有意義的。在夜間，即便是昏暗的燈光也會誘發(fā)抑郁行為。
3、吸煙愛好者
澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4、不得不總是微笑的人
那些不論當(dāng)時(shí)是喜是怒、因客觀原因而必須保持微笑的人群，以日本的服務(wù)業(yè)從業(yè)人員為典型代表。喜、怒、哀、懼是人的基本情緒，應(yīng)該得到自然釋放。如果心理狀況和面部表情不一致，就會加重心理負(fù)擔(dān)，久而久之，長期壓抑的不良情緒就會越積越多，最終導(dǎo)致心理崩潰。
5、沉迷電子產(chǎn)品的“阿宅”
使用手機(jī)的時(shí)間越多，抑郁的可能性就越大。雖然并沒有觀察受試者是如何使用手機(jī)，但科學(xué)家猜測，他們大部分時(shí)間都花在了上網(wǎng)或者玩游戲上，而不是和朋友聊天。因?yàn)樗麄兛赡軙苊饽切┖苈闊┑摹⒆屪约焊杏X痛苦或者困難的事情。這也是抑郁癥常見的一種逃避行為。
6、餐飲服務(wù)從業(yè)者
這一群體中，有10%表示在過去一年中出現(xiàn)過抑郁癥，女性則幾乎達(dá)到15%。專家指出：“這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對人們的粗魯行為，還要付出很多體力?！?/p>
7、護(hù)士和家庭護(hù)理人員
此群體的11%表示罹患過抑郁癥。這一數(shù)據(jù)高于一般人群的7%，接近于失業(yè)人群的13%。護(hù)理人員每天通常要給照顧對象喂飯、洗澡，還要看護(hù)一些常常不會表示感謝的人，這些需要照顧的病人，要么病情較嚴(yán)重，不好表達(dá);要么年紀(jì)偏小，不知道要表示謝意。這種職業(yè)容易心情壓抑，照顧到了病人和孩童，可是自己的內(nèi)心卻得不到強(qiáng)化。
現(xiàn)代社會的特殊性，導(dǎo)致了人與人之間交往的多元化和復(fù)雜化。工作壓力、生活壓力等等這些都直接導(dǎo)致了社會人群心理負(fù)擔(dān)的增加。很多人無法排解，內(nèi)心郁結(jié)不知道如何解決，久而久之就會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病，甚至抑郁癥。抑郁癥不可怕，可怕的是不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己心情心境的變化。除了要多和朋友家人溝通，多運(yùn)動(dòng)、多接受美好的新鮮事物，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，讓專業(yè)的醫(yī)生幫助我們，度過這個(gè)難關(guān)。
1.發(fā)雕梳。發(fā)雕梳不易拉扯頭發(fā)，在塑造發(fā)型的時(shí)候，將有營養(yǎng)作用的飾發(fā)品涂抹在梳子上，再傳遞到頭發(fā)上，可以達(dá)到消除毛躁，均勻亮發(fā)的作用
2.鬃毛梳。用柔軟鬃毛制成的梳齒，可以減低梳頭與頭發(fā)之間的摩擦力。而且，梳子上的鬃毛不但可以掃落灰塵，也有助于將頭皮上的皮脂帶到發(fā)身，這些皮脂就是頭發(fā)最佳的天然護(hù)發(fā)素和飾發(fā)品。
3.九排梳。九排梳的“九排”是一個(gè)泛指，指梳齒多排并列的梳子，能穿透較厚重的長發(fā)。如果頭發(fā)微卷，各處厚度不均，九排梳梳齒下墊著的塑膠軟墊能靈活順應(yīng)頭發(fā)走勢，防止扯斷頭發(fā)。
4.闊齒梳。發(fā)齒間距為1厘米左右是闊齒梳的標(biāo)準(zhǔn)，濕發(fā)時(shí)梳頭最容易扯斷頭發(fā)，適合使用闊齒梳。
5.圓鋁梳。圓鋁梳的特點(diǎn)是筒身是金屬質(zhì)地，且鏤空透氣性好，散熱快。發(fā)筒上的細(xì)孔設(shè)計(jì)，有助于空氣透入發(fā)間，制造層次感。
6.大板梳。大板梳有梳通和按摩的作用，適合在洗發(fā)前使用。頭發(fā)被充分梳通，洗時(shí)才不容易掉頭發(fā)。
7.按摩梳。圓鼓鼓的形狀，有許多梳針氣墊，用于緩沖梳頭時(shí)的力道，可以用來按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
1.發(fā)雕梳。發(fā)雕梳不易拉扯頭發(fā)，在塑造發(fā)型的時(shí)候，將有營養(yǎng)作用的飾發(fā)品涂抹在梳子上，再傳遞到頭發(fā)上，可以達(dá)到消除毛躁，均勻亮發(fā)的作用。
2.鬃毛梳。用柔軟鬃毛制成的梳齒，可以減低梳頭與頭發(fā)之間的摩擦力。而且，梳子上的鬃毛不但可以掃落灰塵，也有助于將頭皮上的皮脂帶到發(fā)身，這些皮脂就是頭發(fā)最佳的天然護(hù)發(fā)素和飾發(fā)品。
3.九排梳。九排梳的“九排”是一個(gè)泛指，指梳齒多排并列的梳子，能穿透較厚重的長發(fā)。如果頭發(fā)微卷，各處厚度不均，九排梳梳齒下墊著的塑膠軟墊能靈活順應(yīng)頭發(fā)走勢，防止扯斷頭發(fā)。
4.闊齒梳。發(fā)齒間距為1厘米左右是闊齒梳的標(biāo)準(zhǔn)，濕發(fā)時(shí)梳頭最容易扯斷頭發(fā)，適合使用闊齒梳。
5.圓鋁梳。圓鋁梳的特點(diǎn)是筒身是金屬質(zhì)地，且鏤空透氣性好，散熱快。發(fā)筒上的細(xì)孔設(shè)計(jì)，有助于空氣透入發(fā)間，制造層次感。
6.大板梳。大板梳有梳通和按摩的作用，適合在洗發(fā)前使用。頭發(fā)被充分梳通，洗時(shí)才不容易掉頭發(fā)。
7.按摩梳。圓鼓鼓的形狀，有許多梳針氣墊，用于緩沖梳頭時(shí)的力道，可以用來按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
早餐是非常的重要的，我們很多人在早上的時(shí)候?yàn)楹味嗨昼?，有時(shí)候早餐是直接忽視掉的。春季人體的新陳代謝非常的快，所以早餐是非常的必要的。早餐搭配其實(shí)也是需要技巧的，今天小編就為大家推薦不同年齡人群如何搭配早餐吧。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁
1、兒童的早餐
兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。兒童的早餐一般要有營養(yǎng)，所以每天早上喝一杯牛奶是最好的，然后吃一些白煮蛋，茶葉蛋孩子要少吃，再加上兩片面包，這樣的組合是最好的。如果沒有牛奶的話，喝一些新鮮的果汁也不錯(cuò)，也可以吃一些饅頭。
2、青少年的早餐
青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。青少年正值長身體的時(shí)候，營養(yǎng)元素一定要跟得上。每天喝一杯牛奶是非常的必要的，水煮蛋一個(gè)，還可以加一個(gè)新鮮的水果，在選擇面包上面，一般選擇含有碳水化合物的面包，這些面包更容易被消化。
3、中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對較重。中老年人也要保持食物的營養(yǎng)，一般選擇脫脂奶比較好一些，也可以喝一些豆?jié){，加上饅頭就可以了，不過一般常見的油條最好不要吃，油脂太多了，容易引起高血脂。每天還可以吃點(diǎn)新鮮的水果。
兒童、青少年以及老人的運(yùn)動(dòng)量都是不同的，所以需要的能量和營養(yǎng)元素也是不同的，我們需要根據(jù)不同的年齡來做出不同的早餐。早餐吃的好，一天精神都是棒棒的。上述就是小編為大家講解的不同年齡的早餐搭配，希望可以幫助到大家。
喝粥非常的養(yǎng)胃，由原來的白米粥演變成了很多種類的粥類，有甜的也有咸的，適合不同口味的人群。大家知道嗎，雖然粥的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是也不能隨便亂喝的，不同的體質(zhì)和人群適合的粥類是不一樣的，下面小編就詳細(xì)的介紹一下關(guān)于粥的學(xué)問吧。
孩子和老年人
老年人及消化系統(tǒng)沒有發(fā)育完善的孩童，因?yàn)橄展τ幂^弱，吃太多粗糧會添加胃腸負(fù)擔(dān)。關(guān)于這類人群而言，可選擇小米、大黃米、糙米等易消化的粗糧，烹調(diào)時(shí)要把粥煮得軟爛黏糊些，以利于消化吸收。而且也可以在煮粥的時(shí)候加一些山藥啊或者是南瓜等容易消化的食物，而且老年人和孩子的話一定要多煮一會，這樣比較粘稠而且好吸收和消化。
應(yīng)酬多的成年人
放些雜豆控糖控脂。成年人尤其是男性同胞一到中年，很多都面臨體重增加的問題。長期坐辦公室活動(dòng)量少，很容易囤積脂肪，而且平時(shí)免不了喝酒應(yīng)酬，對肝臟和腸胃功能都不利?？偸侨?yīng)酬的人群可以在煮粥的時(shí)候加些豆類和蔬菜，這樣可以增進(jìn)膳食纖維的攝入，而且還科有利于脂肪和膽固醇的代謝，同時(shí)還可以有效的保持血糖的穩(wěn)定，對于這類人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
育齡女性
加點(diǎn)豬肝、瘦肉有助補(bǔ)鐵。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，育齡女性中，有1/6存在缺鐵問題。動(dòng)物性食品是血紅素鐵的良好來源，這樣的人群在熬粥的時(shí)候可以加一些瘦肉啊或者是豬肝，可以有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用哦。
不同的人群需求也是不一樣的，所以我們一定要喝對了才健康哦。孩子和老人消化系統(tǒng)比較薄弱，所以應(yīng)該多吃一些好消化的食物，比如說煮粥的時(shí)候可以煮的時(shí)間長點(diǎn)，而且可以加些山藥啊，蓮子，南瓜這樣的食物比較好。
早晨是一天之中最好的時(shí)間，早上的早餐也是三餐中重要的一餐。合理的營養(yǎng)早餐搭配，能讓人一天都處于高效率的工作中。不同人群的營養(yǎng)早餐也有著不同的搭配，我們一起來了解一下吧。
發(fā)育中的學(xué)童：補(bǔ)充鈣及蛋白質(zhì)。發(fā)育中的孩子最容易忽略的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)，早餐要記得選購鮮奶。孩子如果不愛喝鮮奶，補(bǔ)充酸奶也可以，或在漢堡或蛋餅中加片奶酪，也能額外加強(qiáng)鈣質(zhì)攝取。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也是早餐必備的元素，蛋、肉片、豆類、牛奶等蛋白質(zhì)都能從早餐店取得。
在外奔波或體力消耗大的男性：攝取足夠的淀粉，儲備一天能量。針對活動(dòng)量大、身體必須儲備足夠能量的人來說，最應(yīng)加強(qiáng)淀粉攝取。建議早餐可增加碳水化合物的分量，但不要一次吃完：點(diǎn)一份有菜有肉、飽腹感較足夠的早餐，并加買一份厚片土司或饅頭，10點(diǎn)多肚子小餓時(shí)再吃。當(dāng)然若能隨身帶個(gè)蘋果等水果作為餐間點(diǎn)心，既能補(bǔ)充能量，更有多種營養(yǎng)素，對健康最好。
辦公室白領(lǐng)或要維持身材的女性：選全谷類和蔬菜，健康又不胖。早餐要更健康，別忘了加點(diǎn)青菜，也可以請店家在漢堡、蛋餅中多加幾片生菜。此外，新版每日飲食指南建議，一天應(yīng)有三分之一的主食類食物來自全谷，因此可盡量選擇全麥吐司、全麥煎餅這些好的碳水化合物。
早餐的好壞會影響到一天的工作開始，更是會影響到這天人的精神動(dòng)力。因此，我們必須要學(xué)會對自己有益的營養(yǎng)早餐搭配。
