夏季受涼易落枕 如何最有效防治落枕
夏季如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季受涼易落枕 如何最有效防治落枕》，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季落枕怎么辦?早上一覺起來，一活動就發(fā)現(xiàn)脖子又酸又痛，這是落枕的癥狀。現(xiàn)在正值夏季，晚上睡覺吹風扇吹空調(diào)，背部受涼就很容易出現(xiàn)落枕現(xiàn)象，在天氣熱了，落枕的人也多了，本來炎熱已讓人難受，加上個動彈不得的脖子真讓人哭笑不得!要怎么樣才能避免落枕呢?怎樣睡覺才能躲開落枕這個大禍害呢?
夏季為何容易睡覺落枕?
夏季睡覺時很多人都開風扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限。
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕不是很嚴重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠不會好，一般在家落枕都沒有必要去醫(yī)院診治，只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下：
1、點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。
2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。
3、活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。
4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
預防落枕并不難
首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上拉一拉。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
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現(xiàn)在天氣越來越冷了，不少人有一覺醒來，你發(fā)現(xiàn)自己的脖子很酸，身體動彈不得，頭很沉重。這很有可能是你夜晚落枕得來的。那么落枕了怎么辦呢?落枕的快速治療方法有哪些呢?事實上，只要掌握好睡覺的姿勢，選支撐佳枕頭，不趴睡側(cè)睡，你也可以避免落枕。如果你已經(jīng)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，不妨做下應急熱敷。或服用消炎藥物。小編提醒大家，患上落枕時要避免推拿。
現(xiàn)在天氣變冷了，專家提醒，現(xiàn)在氣溫降低，人易睡較沉、少翻動，或身體為暖和易蜷曲，皆易壓迫頸部肌肉、產(chǎn)生痙攣，導致頸部和肩膀出現(xiàn)僵硬、酸痛，俗稱落枕，除了睡覺時注意保暖外，可采仰睡、選支撐力佳枕頭，和日常保持正確姿勢來預防。
中醫(yī)師表示，落枕是頸部肌肉發(fā)生痙攣，導致頸部和附近肩膀出現(xiàn)僵硬酸痛、頸部活動受限等，除了跟天冷睡較沉、身體少翻動，或睡姿不佳有關外，本身循環(huán)較差、常熬夜、長期姿勢差導致頸椎歪斜，或曾因車禍等外力造成頸椎受傷者，也較易有落枕。建議仰睡并選支撐較佳枕頭，及注意姿勢預防;如已落枕可每隔3~4小時熱敷一次，若癥狀超過3天仍未改善，或有紅腫、熱燙反應，最好就醫(yī)。
睡覺壓迫到胸索乳突肌會胸悶，導致呼吸、抬手都會痛，甚至頭痛。
8招巧預防
1.選支撐佳枕頭
勿選才質(zhì)太軟、太硬的枕頭，仰躺在枕頭上時，枕頭側(cè)面應服貼頸部曲線，頸部跟枕頭之間不應有空隙，建議可選支撐力和彈性較佳的記憶枕、乳膠枕。
2.維持頸椎挺直
平常坐時抬頭挺胸，避免頭往前伸、下巴突出，否則易使頸后方承受過大壓力，而導致頸椎歪斜、易誘發(fā)落枕，提醒每坐1小時就起身伸展，螢幕應與眼睛視線呈水平。
4.急性期先熱敷
若已落枕，可熱敷20~30份鐘，每隔約3~4小時再熱敷一次，水溫約50℃、雙手敢擰毛巾程度，且不要擰干、要微濕，1天可熱敷3~4次，可舒緩落枕的疼痛僵硬。
7.別再推拿整脊
若已產(chǎn)生落枕，就別再做推拿或整脊，以免使疼痛更加劇;此外，避免刺激類食物，如煙、酒及含咖啡因的飲品，因其會讓微血管收縮，造成血液循環(huán)變差，易加重局部酸麻疼痛癥狀，因此最好忌口。
8.不要自行按摩
若已落枕，不宜自行按摩，采熱敷即可，因頸部血管、神經(jīng)位置較淺層，若施力不當，可能造成受傷，讓專業(yè)的中醫(yī)師做指壓、針灸較安全。
5.紅腫熱應就醫(yī)
落枕主要是頸部和附近肩膀肌肉群，出現(xiàn)僵硬、酸痛和活動受到限制等，若這些癥狀超過3天仍未改善，最好就醫(yī);此外，如有皮膚發(fā)紅、熱燙或腫，可能是肌腱發(fā)炎，最好就醫(yī)檢查。
6.可服消炎藥物
如落枕很痛，可至復健科，醫(yī)師通常會開肌肉松弛劑和消炎藥，或做頸椎牽引、電療等物理治療;也可至中醫(yī)傷科、針灸科，服可柔筋的中藥方，或以針灸、指壓刺激，幫助放松肌肉。
落枕了怎么辦?一天之計在于晨，大清早的從床上起來，發(fā)現(xiàn)脖子有些僵硬，想要轉(zhuǎn)個頭，竟然疼痛難忍，嚴重時連抬頭都很困難，一天的好心情就被落枕給破壞掉了，那么應該如何預防落枕呢?下面就一起來看看。
一、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕。
二、做好防寒
睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
三、注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
四、多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
落枕了怎么辦?日常生活中，落枕是常見的癥狀，相信不少人都出現(xiàn)過落枕的情況，對于落枕的滋味也深有體會，僵硬的脖子一動，就會出現(xiàn)酸痛不已的感覺，而且這落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢復。如果想要避免落枕，那么睡覺時，就要避免以下這2種情況了!脖子落枕了怎么辦呢?下面來看看落枕的簡單有效治療方法。
遠離落枕 避免以下2種情況
1、躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側(cè)的肌群長時間處于高度伸展狀態(tài)而發(fā)生痙攣，就會導致落枕的出現(xiàn)，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，誘發(fā)落枕。為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發(fā)落枕。
脖子落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢?以下的方法，不妨試一下。
脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
脖子落枕的治療方法2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外側(cè)，握拳時小指外側(cè)肉起如山峰，按之似小溪之處，故名后溪。后溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側(cè)的后溪穴，并進行有節(jié)律的旋轉(zhuǎn)摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉(zhuǎn)頸部，直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。
脖子落枕的治療方法3、脖子運動法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內(nèi)出現(xiàn)落枕達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。
如何預防落枕?
1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
落枕是以頸部疼痛，頸項僵硬，轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。落枕之后，不能低頭，不能扭頭，只要稍微一動就會疼。那么落枕到底是怎么引起的，又有什么方法能夠預防呢？下面跟小編去看看吧！
落枕的常見發(fā)病經(jīng)過
入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。很多人認為落枕是因為睡姿不對或者枕頭過高造成的。真是這樣嗎？其實，人在睡覺的時候，出于本能會選擇自己感覺最舒服的姿勢，所以落枕是枕頭、床、姿勢、身體四個方面的原因造成的，而非因為單純的睡姿不對或枕頭過高引起的。
一、枕頭或床的原因
有的時候落枕發(fā)生是因為換了一個不熟悉的枕頭或者床換成了自己不熟悉的床。
二、保持一個姿勢不變
還有的人落枕是因為經(jīng)常熬夜，扛不住的時候就和衣而睡，睡覺姿勢比較隨意，睡覺的地方也比較隨意，經(jīng)常是一個姿勢都不換地過一晚上，這種情況也容易造成落枕。
三、身體原因
除了床和枕頭的因素，身體原因也會引發(fā)落枕。曾經(jīng)有個病人因為胃痛睡不著覺，在床上不停地換位置，折騰來折騰去，結(jié)果早上起來就落枕了。
落枕后的護理
一般，落枕后脖子都有很硬很痛的感覺，目前還沒有什么特效辦法能快速緩解這種痛苦，但我們可以用手去揉，按摩一下，以最大限度地舒緩疼痛癥狀。正確的按摩方法是：先找到疼痛點。通常疼痛的地方會有一條索狀的東西，類似繩子。接下來就要做一次舒緩操。
首先，按壓條索狀部位，會有酸脹感，伴隨的疼痛感覺也會呈放射性方式延伸。接下來用手拿捏一下條索狀部位，一點一點向上捻。之后用手掌輕揉，使僵硬的條索狀部位松軟下來。最后一步就是搓。整個過程是一個活血的過程，同時使周圍組織也得到放松。對于落枕稍微嚴重者，比如不光疼痛，脖子連轉(zhuǎn)彎都不行，就需要其他動作做配合。
首先，站起來，慢慢仰頭，仰到最高的位置，再慢慢低頭，之后重復一遍剛才的動作。此外，還有一些常見的方法可以使用，比如貼風濕止痛膏，但是不要過多過久使用藥膏。貼藥膏之前可以把舒緩操做一遍，效果會更好。落枕的朋友切記不要急躁，因為即使方法得當，落枕也不能一天康復，快的也需要三四天才能徹底恢復，所以做動作不能過快，一定要有耐心。
除了按摩的方法，有人還想用牽引的方法治落枕，因為頭部的重量都是脖子來支撐，長期的壓力會造成頸椎縮窄，頸椎不好就容易造成落枕。但是在這里我要提醒大家，牽引是不適合的，不建議大家使用。
無論什么疾病都是預防大于治療
落枕的原因很多是頸椎的力量不強引起的，所以平時要加強頸部肌肉的訓練，很小的動作就可以達到效果，比如雙手合十，讓頭和手做相向運動，逐漸靠攏。這樣就能達到鍛煉頸部肌肉的目的，每天做20次左右就可以。
養(yǎng)生一點通要帥要性要健康書中提到由于頸椎是咬合型結(jié)構(gòu)，所以古代私塾要學生搖著腦袋念書的方法是錯誤的，應該按照頸椎自己的運動軌道活動。按前后左右的方向運動是正確的，畫圓的運動不能做。在平常的生活中，有很多造成落枕的誘因，大家要盡量避免。
對于一些經(jīng)常出差的朋友，如果睡臥鋪就要好好挑選枕頭，喜歡仰睡的朋友要挑選薄一點的枕頭，高度一般是其拳頭的高度，喜歡側(cè)睡的朋友最好挑選一個半拳頭高度的枕頭。除了枕頭的高度，枕頭的形狀也很重要。好的枕頭中間要稍微能凹陷下去，現(xiàn)在有專門的頸椎保健枕就是很好的選擇。
對于床的選擇，不能以軟硬為標準。因為人的腰椎有一個S型曲線，你的床必須能夠根據(jù)你的身體顯現(xiàn)出這樣一個形狀，所以過軟過硬的床都不好。因此，落枕后不要急躁，急躁也沒用，我們可以通過按摩和做操來緩解一下痛苦。為預防落枕，除了注意枕頭和床的選擇外，鍛煉身體尤其是頸部肌肉也是非常必要的。
落枕了怎么辦?清晨氣喘，發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬疼痛，這可能是落枕了，落枕好發(fā)于青壯年，冬春兩季多發(fā)。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，嚴重的影響著工作和學習。那么落枕了怎么治療呢?落枕的快速治療方法有哪些呢?下面就跟小編一起去了解一下。
病因病理
睡眠時姿勢不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，或睡眠時枕頭過高、過低或過硬，均可使局部肌肉處于長時間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
頸項背部受風寒侵襲，嚴冬受寒，盛夏貪涼，風寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡痹阻，功能障礙。
常規(guī)治療
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛，往往經(jīng)治療一次，癥狀即減輕大半，如配合藥物等治療，則療效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，術(shù)者站于患者背后。緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋后，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反復，至活動基本正常，痛點消失為止。
2.伸筋療法：運動醫(yī)學研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達到恢復頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進行，重復操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：體位同上，述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關節(jié)處，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復3～5次。
以上方法可單獨應用，亦可配合應用。每日治療一次，3次為一療程。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
預防調(diào)護
治療過程中，應有意識地放松頸部肌肉，疼痛緩解后，應積極進行頸部的功能活動，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動作，以舒筋活絡。
睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置于頸項部，避免頸部受風受涼。
針灸治療
1.處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2.操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時囑患者在行針中向前、后、左、右活動頸項部;由風寒所致者局部加灸。
藥物治療
1.瘀滯型：宜活血舒筋，常用舒筋活血湯(羌活6克，防風9克，荊芥6克，獨活9克，當歸12克，續(xù)斷1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，紅花6克，枳殼6克)加減。
2.風寒型：宜疏風祛寒，宣痹通絡，常用葛根湯(葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚)、桂枝湯(桂枝9克，芍藥9克，甘草6克，生姜9克，大棗4個)或羌活勝濕湯(羌活15克，獨活15克，藁本15克，防風15克，甘草6克，川芎10克，蔓荊子10克)加減。
外用藥可局部擦正紅花油或外貼傷濕止痛膏、風濕跌打膏等。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進行局部理療，溫筋通絡，緩解肌肉痙攣，消除病癥。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復治療。
落枕或稱失枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。落枕的滋味可不好受，活動受限，渾身上下都不舒服。治療的方法有很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以物理療法為佳。
局部熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
外用藥搽敷
1、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果;
2、傷濕止痛膏、狗皮膏等外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但孕婦忌用。
醋敷法
將食用米醋500~1000毫升加熱至40攝氏度左右，然后用紗布或毛巾浸熱醋敷于疼痛部位，保持局部溫熱。同時活動頸部，每次20~30分鐘，早晚各1次，2~3天后即可見效。
運動療法
坐在椅子上，將胸部挺起，頭向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后頭部向上仰，眼睛朝天上看。停頓3秒鐘再低頭，如此反復20次。
在發(fā)現(xiàn)自己落枕之后，除了冷敷、熱敷、按摩、貼傷濕止痛膏之外，直到疼痛稍微緩解，頸部可以稍微轉(zhuǎn)動之后?？梢越?jīng)常在空閑的時候做一下防治落枕的保健操，幫助治療落枕以及預防落枕都有很好的作用。
按揉疼痛點
輕松地坐著，然后伸出自己習慣使用的一邊手，五指指尖聚攏，在頸部尋找疼痛的部位，然后用力壓出現(xiàn)痛感的地方(一般在胸鎖乳突肌、斜方肌等位置)。五指并攏用力按摩5分鐘，左右手輪流幫助頸部按摩。
拉頸
站立，用雙手十指合扣，放在后腦勺處，盡量向前拉伸頭部，然后下巴盡量貼近胸口，一直拉伸到頸部和肩部產(chǎn)生有拉扯感或者一點疼痛感后，就可以放松，隨后重復進行10次?？梢杂行У胤潘杉珙i部的肌肉。
拉肩
左手拉著右邊肩膀，右手跨過頭頂抓住左邊頭部，用力將頭部想右前下方拉，直到左邊肩膀有拉扯感為止。左右兩邊肩膀輪流進行，每邊停留15秒后再放松，輪流重復進行5次。
趴著睡，更易落枕
落枕除了跟枕頭選用不當有關，也可能與睡姿相關，俯臥尤其有害。因為俯臥時需扭著脖子才能呼吸，長時間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關節(jié)扭轉(zhuǎn)過度而錯位，如果不予以糾正，必然發(fā)展成頸椎病。因此，一定要注意糾正不良睡姿。
年輕人睡眠時應以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。仰臥時，脖子的扭轉(zhuǎn)角度不宜過大(30度以內(nèi)較安全)，側(cè)臥時低頭姿勢較易安睡。
老年人則以側(cè)臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現(xiàn)骨質(zhì)增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時不利于呼吸。
選擇合適的枕頭 跟落枕說拜拜
落枕不是大病，但是要真落起枕來，卻真的讓人吃不消。預防落枕的其中一個好方法莫過于給自己選擇一個合適枕頭。
1、符合生理要求
仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側(cè)臥時枕高應為一拳加二指。
2、高度
現(xiàn)代研究認為，枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過高和過低都不利于人體健康。
3、長度寬度
枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。枕頭不宜過寬，過寬則超過頭頸部關節(jié)，肌肉易緊張，以15~20cm為宜。
4、軟硬度
枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。
落枕了該怎么辦?進入春季，是落枕多發(fā)的季節(jié)。為什么會落枕呢?大多數(shù)落枕是因睡眠姿勢不良，睡起后頸部疼痛，活動受限。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學習，所以大家可要重視防治落枕。下面介紹利用落枕穴穴位來刺激落枕的好轉(zhuǎn)。
病因病理
睡眠時姿勢不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，或睡眠時枕頭過高、過低或過硬，均可使局部肌肉處于長時間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
頸項背部受風寒侵襲，嚴冬受寒，盛夏貪涼，風寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡痹阻，功能障礙。
針灸治療
1.處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2.操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時囑患者在行針中向前、后、左、右活動頸項部;由風寒所致者局部加灸。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進行局部理療，溫筋通絡，緩解肌肉痙攣，消除病癥。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復治療。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
預防調(diào)護
治療過程中，應有意識地放松頸部肌肉，疼痛緩解后，應積極進行頸部的功能活動，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動作，以舒筋活絡。
睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置于頸項部，避免頸部受風受涼。
天氣炎熱的時候，人們的休息總是會出現(xiàn)那樣的問題，太熱睡不著，太涼又受風，更痛苦的是睡姿不對，還會引起落枕，這種現(xiàn)象在年輕人身上是最常見的，落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，夏季由于吹電扇空調(diào)，背部受涼更容易發(fā)生落枕，那么夏季落枕了該怎么辦呢?如何避免落枕的發(fā)生呢?下面一起來了解一下。
中醫(yī)說一旦發(fā)生落枕，先不要緊張，靜下心來對癥處理。局部熱敷，保暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區(qū)，也可以針灸和拔罐等。
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。經(jīng)3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。
養(yǎng)生保?。和颇檬址ü倘豢梢杂脕碇委燁B固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人幫忙，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉(zhuǎn)頸椎 的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉(zhuǎn)頸 部，能動到什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。
夏天落枕熱敷有效果嗎，效果是很明顯的，比按摩效果明顯，很多時候落枕按摩會很危險，所以還是先緩解疼痛，熱敷之后再適當按摩效果會比較好。
預防落枕三方法
首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上拉一拉。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
以上介紹了預防落枕的三點方法，如果出現(xiàn)落枕現(xiàn)象，最好的治療方式就是按摩。
新西蘭漁民捕到透明蝦
據(jù)英國《每日郵報》1月21日報道，新西蘭一名漁民近日出海時捕撈到一條完全透明的海洋生物，與蝦類似。專家解釋，這種生物名叫樽海鞘（salpa maggiore），是一種海洋無脊椎動物。2014年1月22日報道，來自新西蘭的釣魚愛好者Stewart Fraser在卡里卡里半島釣魚時，捕到一只透明的蝦，驚訝不已。
新西蘭漁民斯圖亞特·弗雷澤（Stewart Fraser）帶著2個兒子在北島北部凱卡利卡利半島(Karikari peninsula)附近捕魚時，發(fā)現(xiàn)水面上漂著一只“透明的蝦”。弗雷澤說這只特別的“蝦”“摸起來好像有鱗，很堅韌，像果凍一樣。除了體內(nèi)一顆橘色小圓球以外，看起來完全透明。”
弗雷澤給這只生物拍了照。照片讓他和所有漁民都感到困惑，因為誰也不知道它到底是什么，以前從未看到過類似的東西。
普利茅斯國家海洋水族館的專家介紹，這是一只是樽海鞘。據(jù)悉，這些樽海鞘鮮為人知，它們通常生活在寒冷海域，南大洋最多。它們的身體呈膠狀，靠吸水在水中移動，以浮游生物為食。其透明狀形態(tài)可保護自己免受天敵傷害，畢竟在水中透明是很好的偽裝。
蝦的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)價值
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。
如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。
海蝦是可以為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
蝦的營養(yǎng)分析
1蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;
2蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;
3蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;
4日本大阪大學的科學家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應而產(chǎn)生的“時差癥”。
按摩治療法
落枕相關治療穴位1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
相關人群
1中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人更適合食用;同時適宜中老年人缺鈣所致的小腿抽筋者食用。
2宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;體質(zhì)過敏，如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;另外蝦為動風發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。
食療作用
淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng);
蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效;
適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
蝦的做法
油燜大蝦
材料
海蝦1斤，姜絲一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量
做法
1去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。
2姜切絲，備用。
3熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
小訣竅
1蝦的水分一定要瀝干，因為在煸炒時放過鹽后蝦會出一些水，如果之前不瀝干炒出的菜品就會很水。
2姜絲可以稍微多放一些，即可以去除蝦的腥氣，也可以平衡蝦的寒氣。
避風塘椒鹽蝦
材料
基圍蝦，紅辣椒，蔥段，姜絲，蒜，椒鹽粉，雞精，糖，料酒
做法
1首先剪須。把蝦洗干凈，瀝干水分，背部中間用刀切開(不要切斷了)
2然后稍微在蝦里放點料酒、胡椒腌制一下。
3姜切絲，紅辣椒切絲，蒜切片，蔥切段備用。
4起油鍋，油要多放點，等油溫升高了，倒入基圍蝦炸之變色、沒有水分了，撈起瀝油。剩余的油倒出，可以做其他的菜。
5鍋里稍微留點油煸炒姜絲、蔥段、紅辣椒絲、蒜片，然后倒入基圍蝦，撒上味精、一丁點的糖(不放也行)、椒鹽粉翻均勻就OK了。要吃的趁熱啊!親們!冷了不好吃了!吃完了手指還可以允吸一下，不過小心別把手指頭咬了!
香辣蝦
材料
大蝦400克、花椒粒40克、生姜50克、小尖椒10個、大蔥一根、蒜七八瓣、白糖味精鹽各少許，生抽適量、植物油適量。
做法
1大蝦剔去泥腸等，洗凈控干;大蒜、生姜切片，大蔥切絲;
2鍋內(nèi)放適量植物油，燒熱后放入小尖椒、花椒粒炒出香味;
3放入蒜片和姜片，翻炒出味;放入大蝦，炒到變色;
4放適量生抽，顏色變紅后加入白糖、鹽、味精;
5出鍋前放入蔥絲，翻炒后即可。
紅酒番茄蝦
材料
番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥姜蒜
做法
1蝦剪凈須腳蝦槍，料酒微微腌制下。蔥姜蒜洗凈切碎末，待用。
2葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁(做的多就同比例再來一份醬汁就行)
3油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末，繼續(xù)煎至九分熟。
4倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。
總結(jié)：我們在日常生活中，總會找一些新鮮吃食，來為我們的飲食生活增加樂趣，那大家平時都喜歡吃哪一類的食物呢，我想不管是哪一類，只要對我們的身體有好處，我們就應該多吃，親們可以自己選擇哦。
2.熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3.選用痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導下，進行家庭自我療法。
落枕或稱失枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見，但由于目前夏天朋友們對空調(diào)的過渡使用，夏季發(fā)病也逐漸增多。多人會問，睡覺前好好地一覺起來就落枕了，是不是落枕是突發(fā)性的沒有任何征兆的，是不可以防范的呢?當然不是，接下來就給朋友們介紹五點防范落枕的方法，下面一起來看看。
1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。睡覺時枕頭應放置在后頸部，而非后腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平為宜。
2、要留意避免不良的睡眠姿態(tài)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。
3、要留意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。
4、要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運動，特別是頸椎的活動操，如做米字操，也就是用頭部動作來畫米字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了輕易傷到頸椎。
很多人在睡眠的時候都會出現(xiàn)落枕的情況，這時候?qū)ξ覀兘】祦碚f是會造成很大影響的，特別是會導致我們產(chǎn)生疼痛的不適情況，這樣無疑對我們健康沒有好處，那么具體落枕的問題應該如何解決，其實大家不需要太煩惱，一起看看吧。
枕頭要合適
對于容易落枕的人群來說，我們首先應該選擇一個合適的枕頭才行，而且我們按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離就可以了，這時候的枕頭選擇是最健康的，而且枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕，這樣可以幫助我們防治落枕的情況產(chǎn)生。
做好防寒
我們在平時需要注意防寒才行，出現(xiàn)落枕情況的一個很大原因就是寒氣侵襲所導致的，而且我們在睡覺的時候還應該注意蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕，這樣對我們健康有意義，可以幫助改善落枕問題產(chǎn)生。
注意飲食
除了要注意好睡眠，在飲食上我們也要注意方法才行，首先在飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，這樣就可以幫助我們補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康，對于落枕的問題來說 可以很好的預防的。
多活動頸部
落枕的情況往往容易產(chǎn)生在長期伏案工作的人身上，這主要是因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕，這樣反而對健康影響很大，因此我們更要多進行活動，這樣可以幫助預防落枕情況產(chǎn)生。
落枕的問題對健康影響是比較大的，在平時如果可以學會合理方法預防和解決，那么自然對健康也是有好處的，可以幫助我們很好的防止落枕的問題產(chǎn)生，在平時如果可以注意到這些情況，那么自然避免落枕問題對我們的影響。
石楠葉
石楠葉，石眼樹葉、老少年葉、鑿樹、石綱。 為薔薇科植物石楠photinia serrulata Lindl.的葉，呈長橢圓形或長倒卵形，長8～16cm,寬2.5～6.5cm。先端短尖，基部近圓形或?qū)捫ㄐ?，邊緣具細密鋸齒；上表面暗綠色至棕紫色，較光滑，主脈處稍凹陷；下表面色較淺，主脈突起，側(cè)脈羽狀排列。革質(zhì)而脆。氣微，味微苦、澀。野生或栽培。分布于安徽、江蘇、浙江、廣東、廣西、四川、云南、甘肅。具有治療祛風，通絡，益腎。用于風溫痹痛，腰背酸痛，足膝無力，偏頭痛等藥效。
石楠葉功效與作用
性狀：葉上表面暗綠色至棕紫色，較平滑，下表面淡綠色到棕紫色，主脈突起，側(cè)脈似羽狀排列；常帶有葉柄。革質(zhì)而脆。氣微，味苦、澀。
【性味】性平，味辛、苦;有小毒。
【功能主治】祛風補腎。用于風濕筋骨痛、陽痿遺精。
藥理作用：石楠所含的熊果酸有明顯的安定和降溫作用，并有鎮(zhèn)痛、抗炎及抗癌作用，對革蘭氏陽性菌、陰性菌和酵母菌有抑制作用；煎劑對蛙心有興奮作用；乙醇浸出液能抑制蛙心，收縮兔耳血管，降低犬血壓。
脖子落枕怎么辦4大招立即緩解痛感
1.冷敷
一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继帲看?5-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2.熱敷
待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
3.按摩
經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
4.醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。
6.針刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導下，進行家庭自我療法。
按摩治療法
落枕相關治療穴位1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
日常生活預防落枕從細節(jié)做起
1.選擇合適的枕頭
枕頭的合理高度
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。
枕頭的合理硬度
一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀;過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
2.要注意飲食平衡
葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
3.要注意避免不良的睡眠姿勢
如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
4..要注意避免受涼、吹風和淋雨
晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。
落枕的中醫(yī)療法
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
落枕熱敷局部家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦
1.按摩
立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2.熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3.選用痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
落枕了怎么辦?別以為落枕只是一件小事，它可能就是頸椎病的一種征兆。當你晚上睡覺落枕第二天腰酸背痛的時候，千萬不要太大意了。多注意一下生活養(yǎng)生的方法，多保養(yǎng)保養(yǎng)自己的身體，才不會因為落枕而導致各種疾病的發(fā)生。下面就一起來看看防治落枕的最有效方法。
人的一生，有1/41/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
落枕是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為頸椎失穩(wěn)，椎關節(jié)已有發(fā)生錯位的可能。繼椎關節(jié)失穩(wěn)、錯位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，進而發(fā)展成為頸椎病。
預防落枕有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側(cè)臥時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦?專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結(jié)的筋舒展開來。
落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動，用指壓有痛感。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
一、落枕運動療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
如何預防落枕
1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕的原因：
一、肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
二、受風寒如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
三、勞累導致臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關。中醫(yī)認為，氣為血之帥，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。
