七動(dòng)作緩解身體不適 轉(zhuǎn)頸提神遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
女性養(yǎng)生頸肩。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“七動(dòng)作緩解身體不適 轉(zhuǎn)頸提神遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多現(xiàn)代人每天忙碌著工作學(xué)習(xí)，沒(méi)有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間去關(guān)心自己的身體，而對(duì)于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，那也應(yīng)該適量的活動(dòng)一些，做一些小動(dòng)作來(lái)緩解，下面七個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，每天做一做就能為你換來(lái)大健康。
轉(zhuǎn)頸
茶余飯后的休閑時(shí)間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
遠(yuǎn)眺
登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有好處。
張嘴
在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅(jiān)持各做一次。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門(mén)戶(hù)，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連。經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。
咽唾液
唾液與長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng);當(dāng)津液滿(mǎn)口時(shí)，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經(jīng)常站立和久坐的老年人常會(huì)感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時(shí)做一次踮腳活動(dòng)，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因?yàn)槿梭w血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。
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產(chǎn)業(yè)隨著人類(lèi)的進(jìn)步日益增進(jìn)，長(zhǎng)期使用電腦或者是電子產(chǎn)品會(huì)使眼睛感覺(jué)到非常疲憊，嚴(yán)重了也會(huì)造成近視、散光等情況?，F(xiàn)在人們的壓力大用眼時(shí)間長(zhǎng)同樣會(huì)造成眼睛疲憊。而眼睛累了之后大家可以做一下眼保健操或者是經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方的綠色植物都能夠有效解決眼疲勞癥狀。
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。
感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過(guò)勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過(guò)多，會(huì)造成眼睛充血；飲食過(guò)度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X(jué)。用力按壓穴位，捻、擰穴位周?chē)难埽蛊涫湛s，可以治療眼充血。
幾個(gè)妙招避免眼睛疲勞
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
1（治療眼睛酸澀，疲勞）枸杞茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益。腎，明目的作用，因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對(duì)電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。
2(明目，補(bǔ)腦髓，鎮(zhèn)肝氣）決明子茶
取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱，明目，補(bǔ)腦髓，鎮(zhèn)肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后飲用，對(duì)于治療便秘有很好療效。
3（清熱解毒，清肝明目）公英茶
取蒲公英30g泡或水煎飲服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，能清熱解毒，清肝明目。經(jīng)常服用此茶，可散結(jié)消腫，清熱解毒，清肝明目。可以常服，每日2次，飯后飲用。
整日待在冷氣房里的朋友，眼睛很容易干澀，加上計(jì)算機(jī)一族長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，輻射及用眼過(guò)度使得眼睛非常疲勞。利用中醫(yī)的方法，滋陰補(bǔ)腎，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老現(xiàn)象。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活節(jié)奏和負(fù)擔(dān)也變的越來(lái)越重。我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到這樣的聲音，哎呀累死了，壓力好大啊，等等這些話語(yǔ)。沉重的壓力搞得大家身心疲憊，但生活要繼續(xù)，我們應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)接受我們必須要面對(duì)的，改變我們能改變的，學(xué)會(huì)享受生活!那么面對(duì)身體的疲憊，我們都有什么好的方法可以調(diào)節(jié)呢?
身體疲勞的影響
一、會(huì)讓正常的工作受到影響的。
國(guó)外媒體報(bào)道，因壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨，你就無(wú)法從工作中獲得樂(lè)趣，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點(diǎn)子，但大腦像被凍僵了一般，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈。
二、影響了你的工作效率，你不再是公司的頂梁柱，更難以圓自己的老板夢(mèng)。最糟糕的是，它會(huì)隨時(shí)襲擊你，事先沒(méi)有任何警示。作為一名職業(yè)人士，你應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)一切的準(zhǔn)備。以下是應(yīng)對(duì)過(guò)度疲勞的方法，你不妨試一試。
緩解身體疲勞的方法
1、睡覺(jué)
導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。
3、調(diào)整顛倒的生物鐘
過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。
4、洗個(gè)熱水澡
晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。
5、按摩
按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè)，是放松的好辦法?，F(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過(guò)按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。
6、練習(xí)瑜伽
瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。
7、找個(gè)對(duì)手摔一跤
雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。
沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對(duì)消除疲勞最為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。
8、悠閑漫步
過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。
9、逛逛主題公園
壓力和焦慮是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂(lè)和輕松起來(lái)，它似乎是你對(duì)付壓力和焦慮的最佳解決方法。
10、慢跑
慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿(mǎn)你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。
6、喝杯熱茶
清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助于提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。
7、來(lái)一杯咖啡
很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。
8、多喝溫開(kāi)水
喝溫開(kāi)水有利于血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞非常有益。
9、吃點(diǎn)水果
吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。
10、多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物
比如魚(yú)、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢復(fù)精力。
11、嚼口香糖
口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。
12、吃塊糖果和巧克力
吃下一定量的糖，你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺(jué)最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類(lèi)的甜食，會(huì)馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。
13、在食品里加一點(diǎn)辛辣的佐料
辛辣食品可以起到提神效果，而且味覺(jué)敏感的人受到的影響更加明顯。吃辛辣的菜肴可對(duì)感官產(chǎn)生刺激作用。你吃得大汗淋漓后，疲勞感將會(huì)緩解，你將重新恢復(fù)精力。
14、放松，看一場(chǎng)電影
辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開(kāi)電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。
18、到社交網(wǎng)上放松自己
現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給你的快樂(lè)足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中。
19、閱讀小說(shuō)
一本語(yǔ)言?xún)?yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛(ài)的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書(shū)你會(huì)帶著書(shū)中主角的驕傲和飽滿(mǎn)精神回到工作中。
20、傾聽(tīng)音樂(lè)
筋疲力盡?不妨在休息間隙聽(tīng)聽(tīng)情感音樂(lè)或者勁爆歌曲。
21、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆頭
寫(xiě)日記和博客不僅能解決過(guò)度疲勞，只要你能坦誠(chéng)和敞開(kāi)心扉的話，它還能解決你的某些個(gè)人問(wèn)題。
22、閉閉眼睛
盤(pán)腿坐下來(lái)，開(kāi)始冥思，能讓你從疲乏中振作起來(lái)。只要閉上眼睛，讓思想靜止幾分鐘，你能感覺(jué)到很快充滿(mǎn)活力。
23、做折紙手工
如果狹小的辦公室限制了你的活動(dòng)空間，至少你還能做做折紙手工、紙裝飾品和其他工藝品。這些慢工細(xì)活能讓你冷靜下來(lái)。
24、掌握多種技術(shù)
作者、美術(shù)設(shè)計(jì)員和編程人員的工作類(lèi)型截然不同。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)其他技術(shù)，繼續(xù)保持你對(duì)自己所從事的工作的濃厚興趣。這樣做你不僅能戰(zhàn)勝倦怠，而且還能成為一名技術(shù)更加?jì)故斓墓蛦T。
27、通過(guò)藥物消除疲勞和恢復(fù)精力
面對(duì)大事，為了確保精力充足，有必要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以提神及補(bǔ)充精力，如吃點(diǎn)人參或服用一些營(yíng)養(yǎng)液等。雖然吃藥會(huì)影響健康，只要影響不大，而對(duì)于辦事有較大的效益，就是可取的。另外，也不是經(jīng)常吃藥，只是在關(guān)鍵時(shí)刻吃點(diǎn)藥，對(duì)心身健康的影響很小，可以突略不計(jì)，即使有點(diǎn)損害，事后是可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，為了保持良好的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)，人們不得不適當(dāng)使用補(bǔ)藥。
28、轉(zhuǎn)移注意力
在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為，有很好的放松作用。在工作疲勞的時(shí)候，不妨讀一下書(shū);在讀書(shū)疲勞時(shí)，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法;在交談疲勞了，不妨讀一下書(shū)或參加運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)疲勞后，和同事交談或爭(zhēng)論一些問(wèn)題。
瑜伽運(yùn)動(dòng)是非常受人們歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是經(jīng)常會(huì)練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)我們?cè)谏钪薪?jīng)常練習(xí)的一些瑜伽動(dòng)作，還能夠幫助我們促進(jìn)視力的健康，對(duì)于緩解視力疲勞的效果也是非常好的，那么在生活中緩解視力疲勞的瑜伽動(dòng)作有哪些?下面我們一起來(lái)看看。
1、坐看豎指
平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動(dòng)，頭也不動(dòng)，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動(dòng)，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時(shí)停止右手的移動(dòng)。雙眼慢慢的回到中間，看著左手的大拇指，頭保持不動(dòng)，慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看，直到眼睛再跟不過(guò)去看的時(shí)候就停止眼睛和左手的動(dòng)作，然后我們大家要保持頭部不要?jiǎng)?，然后兩只眼睛輪流著看自己的大拇指，這樣堅(jiān)持看上十次左右就差不多可以緩解視力疲勞了。
2、摩手熱敷
摩手熱敷這個(gè)瑜伽動(dòng)作對(duì)于幫助我們緩解視力疲勞的效果也是非常好的，如果我們大家出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家就是可以通過(guò)摩手熱敷來(lái)緩解疲勞的。保持坐姿和閉著眼睛，兩個(gè)手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個(gè)手心發(fā)熱的時(shí)候就把兩個(gè)掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然后再用兩個(gè)掌心猛烈摩擦，產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上，反復(fù)幾次。體會(huì)能量和熱量滲入了眼睛里，所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。繼續(xù)閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見(jiàn)證功或冥想。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中可以緩解視力疲勞的瑜伽動(dòng)作也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常練習(xí)上面的這些瑜伽動(dòng)作的，這樣既可以促進(jìn)我們眼部的血液的循環(huán)，還可以緩解視力疲勞。
在辦公室長(zhǎng)時(shí)間工作，容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，常常感覺(jué)眼睛酸澀、視線模糊；天氣干燥，人們還可能會(huì)產(chǎn)生牙痛、牙齦腫大以及發(fā)炎等問(wèn)題。接下來(lái),小編介紹幾個(gè)中藥食療的小藥方，可以緩解眼睛疲勞，解決牙痛、牙齦炎等問(wèn)題，大家可以嘗試一下，效果不錯(cuò)。
1.銀花白芷湯治牙齦炎
原料：銀花15克、白芷6克。
用法：將以上兩味藥物用水煎服。每日1劑。
功效：治牙齦炎，紅腫疼痛等。
2.金銀花飲明目
原料：金銀花10克，車(chē)前葉10克，霜桑葉10克，白芷10克，白糖適量。
用法：將以上4味藥物加水適量，煎湯(輕煎)，再加入白糖，代茶飲用。
功效：祛風(fēng)清熱?？芍瓮飧酗L(fēng)熱之目赤腫痛、多淚等。
3.菊槐綠茶飲明目
原料：菊花3克、槐花3克、綠茶3克。
用法：將以上3味藥物放入杯中，以沸水沖泡5分鐘，每日可當(dāng)茶水飲用數(shù)次。
功效：平肝潛陽(yáng)，清熱明目。
4.蜂房玄參湯治牙齦流膿
原料：玄參9克、蜂房9克、骨碎補(bǔ)9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：治療牙齦膿腫，流膿。
5.生地防風(fēng)湯治牙痛
原料：生地30克、防風(fēng)15克、白芷9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：止痛，主要用于治療牙痛。
現(xiàn)在的人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)，對(duì)眼睛視力造成的影響非常大，很多人就會(huì)出現(xiàn)眼部疲勞的癥狀，這是一種正常的現(xiàn)象，但是如果一直都沒(méi)有得到緩解，那么情況就會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)眼睛智力方面會(huì)造成不利影響，下面就給大家介紹一下緩解眼疲勞的方法有哪些?
茶水緩解方法
覺(jué)得自己眼睛非常疲勞的時(shí)候，就可以準(zhǔn)備一杯很濃的茶水，加入適量的鹽攪拌均勻以后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
熱毛巾濕敷方法
眼睛覺(jué)得疲勞或者不舒服的時(shí)候，也可以用一些熱毛巾進(jìn)行濕敷，毛巾蘸取一些水，然后擰干，大面積的敷在自己的眼睛上面，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
菊花茶水
準(zhǔn)備一杯菊花茶，水泡菊花茶一定要用滾燙的水進(jìn)行沖泡，趁著還有熱氣的時(shí)候，就可以把眼睛放在茶水的上方，保持一定的距離，然后讓熱氣熏蒸自己的眼睛部位，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
使用眼藥水
想要緩解眼疲勞，滴一些眼藥水也是不錯(cuò)的方法，但是大家不要選擇功能性眼藥水，應(yīng)該直接購(gòu)買(mǎi)那種可以緩解眼部疲勞的，每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。
上面給大家介紹的就是緩解眼疲勞的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要緩解眼疲勞，還應(yīng)該注意攝取充足的維生素，多吃一些胡蘿卜，補(bǔ)充維生素的效果就很好，能夠?qū)ρ劬ζ鸬胶芎玫谋Ｗo(hù)作用。
很多人喜歡用眼藥水對(duì)付眼睛疲勞、眼睛干澀，其實(shí)通過(guò)打呵欠、深呼吸等動(dòng)作促進(jìn)淚腺分泌淚液也可以緩解眼睛疲勞，同時(shí)也可避免眼藥水對(duì)眼睛產(chǎn)生毒副作用。
眼淚天生有三種功能
沖洗稀釋作用。眼睛里進(jìn)異物時(shí)，眼淚會(huì)從淚腺中分泌出來(lái)，起到?jīng)_洗和稀釋作用，以保護(hù)角膜和結(jié)膜不受損傷。
潤(rùn)滑作用。淚液在角膜表面形成一層6-7微米厚的液體薄膜，它不但可使眼球表面保持濕潤(rùn)，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈活自如，還可以使角膜表面更加光滑細(xì)膩，改善其光學(xué)特性。
殺菌作用。
淚液中含有多種特殊殺菌物質(zhì)，能破壞細(xì)菌的胞壁，使細(xì)菌溶解死亡。
在眼睛干澀時(shí)，最好多眨眨眼睛，這個(gè)小動(dòng)作能有效刺激眼淚的主動(dòng)分泌。同時(shí)，讓眼淚均勻分布在眼球的表面。只有得了干眼癥等疾病的人，才建議使用眼藥水。除此之外，打呵欠也是個(gè)不錯(cuò)的催淚方法，可以坐在椅子上，雙臂向后上方伸出，深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出來(lái)，可以幫你主動(dòng)打呵欠。
