女人為什么會便秘 七個(gè)小習(xí)慣防治便秘病發(fā)
人為什么要做養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人為什么會便秘 七個(gè)小習(xí)慣防治便秘病發(fā)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
便秘怎么調(diào)理?女人比男人更容易便秘，引起便秘的原因有很多種，無論是外界原因還是自身免疫力原因，都有可能導(dǎo)致便秘的病發(fā)，針對這些病發(fā)的原因以及癥狀今天小編將給大家介紹一些相關(guān)的預(yù)防方法以及護(hù)理的措施，希望這些小知識能夠幫助你更好的防治女性便秘的病發(fā)。
女性便秘預(yù)防方法
一、便秘警報(bào)
便秘的病發(fā)特征主要有特征主要包括便血、消瘦、發(fā)熱、黑便、貧血以及腹痛等和腫瘤家族史。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
二、養(yǎng)成7個(gè)小習(xí)慣
1、補(bǔ)充水分
便秘患者要及時(shí)的補(bǔ)充水分，般情況下健康的人天飲水量在1200毫升左右，便秘者應(yīng)盡量多補(bǔ)充人體所需水分，要保持2000毫升左右。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿缋锩嫣砑拥柠溠刻谴?，山里糖醇，甘露醇等，因?yàn)檫@些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。
5、減少精細(xì)食物
多食用粗糧，以便更好的增加纖維的攝取量。
從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。
6、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、盡情開懷地大笑
大笑時(shí)，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
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隨著生活條件的越來越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會去吃，這樣很容易會患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會患上便秘
原因1：沒有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)。千萬不要先忍。你忍過去的時(shí)分，再想排便就很難了。時(shí)刻長了就不簡單在排便了，由于已經(jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)刻去處理它。
原因2：便便時(shí)看書或報(bào)紙
去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙還有手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣很不好。長時(shí)間的坐在馬桶上，會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)理排便活動的副交感神經(jīng)。這會導(dǎo)致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變?nèi)?，所以食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)分，要比正常的時(shí)分費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很容易發(fā)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起來的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，足夠的水分吸取，在改進(jìn)便秘方面對錯(cuò)常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，成果大便就會變得枯燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地經(jīng)過直腸和肛門，這就形成排便的苦楚，給肛門形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動量少
久坐少動，長期不喜歡運(yùn)動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動減慢，水分過度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過時(shí)間減慢，亦可引起便秘。有報(bào)道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無此作用。
生活在當(dāng)代的年輕人面對日益加快的生活節(jié)奏，往往連好好吃一頓飯都成了一件奢侈的事情。早上，為了趕時(shí)間或者多睡一會，很多人都是在路上匆匆吃上幾口早飯，或者選擇不吃;中午時(shí)，隨便點(diǎn)一份外賣，營養(yǎng)、安全都無法保證;忙碌了一天回到家后疲憊不堪，大多時(shí)候都只是簡單對付幾口。這種不健康的飲食習(xí)慣對健康的危害甚巨，特別是胃部，首當(dāng)其沖。
胃出血，對很多年輕人而言仿佛是一件極其遙遠(yuǎn)，可要是長期不規(guī)律的飲食，患上這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)會急劇增加?？赡芩呀?jīng)來到了你的身邊，而你卻不自知，下面就為大家總結(jié)一些胃出血的典型癥狀表現(xiàn)。
大便發(fā)黑
胃部出血的最典型癥狀表現(xiàn)就是大便發(fā)黑，因?yàn)槲覆康难簳褪澄锘祀s在一起，進(jìn)過消化道后，排出來時(shí)就呈現(xiàn)了這種顏色。
頭腦昏沉
少量出血時(shí)，身體不會有太大反應(yīng);如果血量增加，會導(dǎo)貧血的出現(xiàn)，身體會出現(xiàn)臉色蒼白、四肢冰涼、頭腦昏沉等不良反應(yīng)。
發(fā)燒
當(dāng)胃部出血后，血液會流入腸道，當(dāng)腸道吸收了血液后會產(chǎn)生發(fā)熱現(xiàn)象，這是身體的正常反應(yīng)機(jī)制。因此，胃出血的患者，可能會伴隨發(fā)燒癥狀。
嘔血
當(dāng)胃出血部位位于幽門以上時(shí)，嘔吐時(shí)會有血液流出。如果出血速度快的快，即便位于幽門以下，可能由于血液倒流入胃，也可能導(dǎo)致嘔血的出現(xiàn)。
為了防止胃出血的出現(xiàn)，在生活中有哪些方式可以保護(hù)胃部健康呢?
飲食
作為重要的消化器官，合理地飲食對它的健康至關(guān)重要。日常飲食中，除了要做到規(guī)律食用三餐之外，對食物的選擇也要注意，少吃辛辣、油膩、生涼等刺激性食物，多吃清淡、松軟、溫?zé)岬氖澄?，對于養(yǎng)胃的食材，芝麻、花生、蜂蜜、各類粥、湯羹也要多吃;此外，進(jìn)食的方式也要注意，切不可狼吞虎咽，食物要經(jīng)過口腔的充分研磨后再下咽;最后，暴飲暴食也要避免，這會增加胃部負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動
運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，減輕胃部消化負(fù)擔(dān)，但一定要在飯后兩小時(shí)之后，再進(jìn)行適量的運(yùn)動，否則，極易導(dǎo)致消化不良;除了戶外運(yùn)動之外，讓手指在腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨\(yùn)動，也能起到相同的效果，三餐之后，將指腹放置在腹部，輕柔地進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)胃部蠕動。
胃出血的出現(xiàn)是一個(gè)漫長損耗導(dǎo)致的結(jié)果，只有在日常生活中堅(jiān)持養(yǎng)胃，才能避免悲劇的發(fā)生。
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(2)排便習(xí)慣有些老年人沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
(3)活動減少老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動，往往易患便秘。
3.精神心理因素
患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。
4.腸道病變
腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.全身性病變
全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。
6.醫(yī)源性(濫用瀉藥)
由于長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。此外，引起便秘的其他藥物還有如鴉片類鎮(zhèn)痛藥、抗膽堿類藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。
如何治療便秘
1. 碰杯喝水。多喝水可以從源頭控制這樣的問題。其原因很簡單：一旦脫水，您的大便就會變得枯燥而難以排出。(另一方面，喝下超越人體所需的水，只會增加您的小便次數(shù)。
2. 根據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)，要達(dá)到均衡的飲水量，人體最好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。(不過，這條通用原則也有不適用的時(shí)候，那就是在您患有腎臟或肝臟以及其他限制飲水的疾病時(shí)。在這種情況下，您的醫(yī)生就需要告訴您最好喝多少水比較合適。濃咖啡中所含的咖啡因能夠刺激腸胃，因此，早晨飲用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助于腸道的蠕動。但是，由于咖啡因也是一種利尿劑，能夠?qū)⑺峙懦瞿纳眢w，因此，務(wù)必飲用足量的水、蘇打、果汁、牛奶或者不含咖啡因的飲料。
3. 添加纖維攝入量。有時(shí)，有時(shí)候只需要添加少量的膳食纖維就可以了。纖維是植物食物中無法消化的成分，它能使大便集合成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動。纖維天然存在于水果、蔬菜、谷物和豆類之中(雖然精制加工會明顯削減纖維含量)。豬肉、雞肉、魚肉和脂肪中不含任何纖維?，F(xiàn)在，每天膳食纖維的主張攝入量為20到35克，但是，大多數(shù)人每天只吸取10到15克。纖維彌補(bǔ)劑量或許有用，但最好的纖維來歷是食物，由于它們同時(shí)還能供給各種其他重要養(yǎng)分。為了防止脹氣，應(yīng)當(dāng)逐量添加膳食中的纖維含量，還要保證攝入足夠的水，以使纖維在消化系統(tǒng)中順暢移動。
4. 每天最少吃五份水果和蔬菜。選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁;例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。
5. 每天吃大約170克的谷類食物。這是除掉五份生果蔬菜之外的食物。谷物產(chǎn)品包含麥片、面包和淀粉類蔬菜(如玉米、綠豆、馬鈴薯和利馬豆)。只需有可能，盡量挑選包含全麥面包和全麥麥片在內(nèi)的全谷食物。若要在早上攝入大量纖維，請?jiān)谠绮蜁r(shí)吃高纖維麥片。檢查麥片包裝盒上的標(biāo)簽，每份纖維含量達(dá)五、六克以上的即可稱為高纖維麥片。如果您不喜歡高纖維麥片，試著將它們摻入您經(jīng)常吃的麥片里，并在以后逐漸加量。只需有可能，盡量挑選包含全麥面包和全麥麥片在內(nèi)的全谷食物。挑選面包時(shí)還要看看標(biāo)簽。挑選每片至少含有兩克纖維并且在標(biāo)簽上注明“全谷”或“全麥”的面包(僅有“麥子”字樣或者棕褐色彩自身并不能保證這就是全麥面包)。檢查標(biāo)簽，留意每份含量，清晰了解自己攝入的纖維量。
6. 別忘了豆類食品。無論是干豆還是豆莢，無論是花豆、紅豆、利馬豆、黑豆、菜豆還是鷹嘴豆，都是極好的纖維來源。許多人不喜歡它們，因?yàn)樗鼈儠鹈洑狻２贿^，正確的烹飪則會使問題得到顯著的改善。另外，如果您在膳食中逐步增加豆類，脹氣將被減輕到最低程度。
7. 減少精細(xì)食物。通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纖維，而一份糙米則含有2.4克纖維。一份薯片只含有約0.6克纖維，而一份爆玉米花則含有2.5克纖維。便秘可能是造成尷尬的原因之一。雖然它可能影響任何人，但其解決方法卻相當(dāng)簡單。只要稍微調(diào)整您的生活方式和膳食，您就可能遠(yuǎn)離便秘，遠(yuǎn)離小肚子。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對為什么會患上便秘也有了一定的了解了，患上便秘的原因有很多，可能是沒有定時(shí)排便、便便時(shí)看書或報(bào)紙、液體量攝入不足、運(yùn)動量少等。所便宜我們在平時(shí)要做好預(yù)防便秘的準(zhǔn)備哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
便秘在我們的日常生活當(dāng)中，是一種比較常見的疾病。便秘不僅給我們的正常生活帶來了困擾，還嚴(yán)重打擊了我們的自信心。危害著我們的身體健康。那么便秘的原因有哪些呢?讓我們一起來看看吧!
為什么會便秘
1、飲食偏精細(xì)
纖維食物攝入過少，會減少腸道蠕動刺激，腸道蠕動緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，糞便滯留時(shí)間過長，糞便里面的水分再次被吸收，導(dǎo)致糞便干硬難以排出。
2、排便動力不足
腸胃功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致排便動力不足，也會引起便秘情況。
3、不良排便習(xí)慣
經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律，即使有便意，但因周圍環(huán)境不允許則強(qiáng)忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時(shí)看書看報(bào)，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行，使排便時(shí)間過長。
4、久坐不動、飲水不足
久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。如果平時(shí)飲水比較少，也會導(dǎo)致糞便水分過少，導(dǎo)致干硬難排出情況。
5、藥物性便秘
應(yīng)用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物，或者長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，引起便秘。
6、腸道的病變
腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現(xiàn)，如結(jié)直腸惡變、慢性腸道炎癥性疾病等。
7、神經(jīng)系統(tǒng)的病變
腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經(jīng)或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發(fā)性硬化等都會導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，引起排便困難。
頭疼是我們每個(gè)人都會出現(xiàn)的癥狀，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致頭疼，有的是因?yàn)榧彝リP(guān)系，有的是因?yàn)樯缃魂P(guān)系等。頭疼不是小事，嚴(yán)重了就得去醫(yī)院就診了。那么頭疼該怎么辦呢?孕婦頭疼是什么原因呢?接下來小編就為大家介紹一下緩解頭疼的辦法。
頭疼的原因
睡眠不足：這是我們常見的頭疼原因之一，例如頭一天晚上熬夜或者失眠，第二天起來之后便會頭疼欲裂，相信很多人都有過這種現(xiàn)象。其實(shí)這并不是疾病原因，此時(shí)我們只要改善睡眠質(zhì)量頭疼便會消失。
外界刺激：如果我們的身心受到外界環(huán)境的不良刺激時(shí)，就會產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良的情緒，從而導(dǎo)致頭痛的發(fā)作。有一項(xiàng)調(diào)查顯示，有84%的抑郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。平時(shí)我們在工作或者學(xué)習(xí)當(dāng)中有一些不順心的事情，也會產(chǎn)生負(fù)面情緒，導(dǎo)致頭疼。
物理壓迫：就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥，損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀，具體表現(xiàn)為：腦膜受刺激，血管擴(kuò)張因素，血管牽引、伸展、移位、擴(kuò)張，肌肉收縮等。
飲食習(xí)慣：很多人都喜歡喝咖啡，但是卻不知道食用咖啡過量時(shí)，會使血管擴(kuò)張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛，當(dāng)然造成頭疼的食物不止是咖啡，很涼的冰淇淋，還有酒精的飲料都會導(dǎo)致頭疼的發(fā)作。
面部疾?。哼@里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經(jīng)，從而反射性的或擴(kuò)散性的影響頭部，進(jìn)而會引起反射性或牽涉性頭痛。
環(huán)境因素：其實(shí)有時(shí)候并非你的身體出現(xiàn)問題，而是所處的環(huán)境出現(xiàn)了改變從而導(dǎo)致頭疼的發(fā)生，例如平時(shí)我們坐飛機(jī)，在起飛的時(shí)候就會感到頭疼，這是由于腦部血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的血管性頭疼的一種，當(dāng)然我們走上高原的時(shí)候也會如此。
味覺刺激：有些人對味覺很好，對味道很是敏感，稍有一些刺激性的氣味存在便會頭疼。例如我們進(jìn)行新房裝修的時(shí)候，房間到處都充滿了刺激性氣味，有些人進(jìn)入了新房便會感到不適，當(dāng)然還有香煙的味道、化學(xué)品的味道等等，所說的味道通常是指對人體有害的氣味。
頭疼怎么緩解
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會有所減緩。
按摩頭部：對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
孕婦頭疼的原因
如何預(yù)防便秘
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
便秘怎么調(diào)理
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時(shí)排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
結(jié)語：關(guān)于便秘，小編就給大家說到這里。如果大家一旦發(fā)現(xiàn)自己有了便秘的話，一定不要慌張，應(yīng)該第一時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行就診治療，同時(shí)戒除自己身上的不良習(xí)慣，多運(yùn)動，多喝水。多吃果蔬對腸胃也有好處。
懷孕七個(gè)月出現(xiàn)便秘也是比較常見的，尤其是在懷孕晚期，這時(shí)候胎兒比較大，子宮會壓迫到周圍的組織器官，常常會導(dǎo)致便秘情況的發(fā)生，這時(shí)候一定要注重飲食調(diào)理，多吃一些容易出現(xiàn)消化的食物，不要吃一些辛辣刺激的食物，另外在便秘的時(shí)候應(yīng)該多喝水，適度的運(yùn)動都有助于促進(jìn)排便。
懷孕七個(gè)月便秘嚴(yán)重怎么辦
1、應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。
2、便秘期間暫時(shí)禁食蘋果,因?yàn)樘O果鞣酸含量較高,會加重便秘的發(fā)生。
3、在此期間,不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
4、通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況,膳食纖維可加速腸蠕動,促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
5、吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘?jiān)嗟氖称?韭菜、芹菜、海帶;吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;吃能促進(jìn)腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;吃富含有機(jī)酸的食品:酸奶;吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物。
6、在保證安全的前提下,應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便,防止便秘。
孕婦便秘粥療法
胡桃粥：胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。
芝麻粥：芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥：將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。
酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。
無花果粥：服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
菠菜粥：新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數(shù)日。
嬰兒尿床是比較常見的，有的小孩也會出現(xiàn)尿床的情況，甚至有的成年人也會出現(xiàn)尿床的情況，尿床不但影響身體健康，還會使人感到尷尬，引起尿床的原因通常是因?yàn)檫z尿癥導(dǎo)致的，建議先去檢查看看，確診后對癥治療，很多人還不了解人為什么會尿床，人為什么會尿床？接下來我們來看看吧？
一.人為什么會尿床？
通常遺尿癥出現(xiàn)尿床情況，原發(fā)性遺尿的主要病因可有下列幾種：
①大腦皮層發(fā)育延遲：不能抑制脊髓排尿中樞，在睡眠后逼尿肌出現(xiàn)無抑制性收縮，將尿液排出；
②睡眠過深：未能在入睡后膀胱膨脹時(shí)立即醒來；
③心理因素：如患兒心理上認(rèn)為得不到父母的喜愛，失去照顧，患兒脾氣常較古怪、怕羞、孤獨(dú)、膽小、不合群；
④遺傳因素：患兒的父母或兄弟姐妹中有較高的遺尿癥發(fā)病率。
二.遺尿癥日常護(hù)理
1.養(yǎng)成良好的作息制度和衛(wèi)生習(xí)慣，避免過勞，掌握尿床時(shí)間和規(guī)律，夜間用鬧鐘喚醒患兒起床排尿1～2次。
2.白天睡1～2小時(shí)，白天避免過度興奮或劇烈運(yùn)動，以防夜間睡眠過深。
3.耐心地對患兒進(jìn)行教育，解釋，以消除精神緊張，以免引起情緒不安。
4.晚飯后避免飲水，睡覺前排空膀胱內(nèi)的尿液，可減少尿床的次數(shù)。
三.典型癥狀
夜間尿床，日間伴有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細(xì)等癥狀。
四.常見癥狀
小兒在熟睡時(shí)不自主地排尿。除夜間尿床外，日間常有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細(xì)等癥狀。
五.遺尿癥飲食調(diào)理
晚飯不吃流質(zhì)飲食，盡量吃米飯，少喝水，少喝湯。
便秘現(xiàn)在已經(jīng)無時(shí)無刻不打擾著我們的生活了，有的時(shí)候我們會因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣所導(dǎo)致這樣的問題發(fā)生，那么在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致便秘的發(fā)生呢?在出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們應(yīng)該如何治療呢?同時(shí)為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
便秘的原因
缺少食物纖維
隨著現(xiàn)在的生活條件的越來越好，我們的飲食也是逐漸的變好，但是有的時(shí)候發(fā)生便秘的時(shí)候是因?yàn)槿狈κ澄锢w維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。其實(shí)，“纖維素”是繼六大營養(yǎng)素之后被科學(xué)家稱為“第七大營養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。
經(jīng)常穿塑身衣
在很多時(shí)候一些女性為了自己出現(xiàn)衣服好看一些經(jīng)常會在衣服里面?zhèn)髀曀苌硪聛肀３煮w形，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。
吃辣椒
現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該是屬于那種無辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，辣椒會讓人上火所以導(dǎo)致直腸的有效空間減小，而且容易導(dǎo)致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
該排便的時(shí)候不排，總是忍著
經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號，反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
沒喝水
有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對于身體的健康很重要，任然不聽，其實(shí)喝水不僅僅可以促進(jìn)新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那么的干燥，就不會那么容易便秘了。
總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
治療便秘方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時(shí)水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，你會認(rèn)為是什么原因呢?過敏、干燥、濕疹、蚊蟲叮咬……這些是大家首先想到的原因。但是很多人卻忽略了，還有一種皮膚病叫做“疥瘡”。它不僅會引起強(qiáng)烈的皮膚瘙癢，還會具有很強(qiáng)的傳染性。
先看看，疥瘡是什么樣的一種疾病?
其實(shí)疥瘡并不屬于細(xì)菌或病毒引起的皮膚病，而是由于寄生蟲引起。主要是由于疥螨停留在皮膚表皮層內(nèi)引起的皮膚病。
疥螨喜歡停留在皮膚薄弱的地方，如指縫中、腋窩、手腕、腹股溝、生殖器以及肚臍周圍。引起皮膚出現(xiàn)丘疹、水泡，并且劇烈瘙癢，夜間瘙癢加劇。
為什么會出現(xiàn)疥瘡呢?
疥瘡，這種皮膚病已經(jīng)非常少見，只有在過去衛(wèi)生條件差的地區(qū)才會出現(xiàn)。
引起疥瘡的途徑有兩種，一種是接觸到疥螨，并且疥螨在人體停留引起。另一種是由于傳染引起，疥瘡都可通過接觸、性等途徑傳播。
不僅患者會出現(xiàn)自身的傳染，還會傳染給家人?。
關(guān)于疥瘡的治療
疥瘡的治療，不僅要治療皮膚問題，還得同時(shí)消滅寄生蟲。
一般采用10%硫磺涂抹全身，并藥膏在體表保持12小時(shí)。在此期間要對家里衣物、被子、床單等滅蟲，需要用開水煮湯衣物。
必要時(shí)，對疥瘡的治療，需要在一周后重復(fù)一次，避免有漏網(wǎng)之魚。
關(guān)于疥螨特點(diǎn)
疥螨的寄生部位：上面我們已經(jīng)提到疥螨容易存在于皮膚黏膜薄弱地方，所以指縫間、肘窩、腹股溝、乳房下、生殖器等部位會存在。而兒童由于皮膚嬌嫩，所以一旦感染，會全面侵犯。
關(guān)于疥螨生存溫度
疥螨離開人體后生存時(shí)間與環(huán)境、濕度有關(guān)。在15℃-31℃時(shí)，雌性疥螨7天內(nèi)活力強(qiáng)，并具有很強(qiáng)的感染性。
疥螨離開人體可存活2-4天門，在50℃環(huán)境中，10分鐘便會死亡。而高濕度、低溫度，環(huán)境則利于疥螨的存活。
關(guān)于寄主
疥螨除了在人體皮膚內(nèi)會寄生，還寄生于其他哺乳性動物，如牛、羊、馬、狗、兔子等。所以，飼養(yǎng)寵物，也可能導(dǎo)致現(xiàn)代人發(fā)生疥瘡感染。
關(guān)于疥螨致病原理
疥螨寄生于人體表皮層后，會對皮膚進(jìn)行挖掘，從而會導(dǎo)致皮膚破損、炎癥。繼而疥螨產(chǎn)生的分泌物、代謝物以及疥螨尸體會引起過敏性反應(yīng)，所以才會發(fā)生奇癢難耐現(xiàn)象。
而由于疥螨夜間活動頻繁，所以疥瘡在夜間更容易瘙癢，影響睡眠。
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四、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運(yùn)動
卡捷運(yùn)動是國外醫(yī)生熱心推薦的一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動，對排便很有幫助。做卡捷運(yùn)動時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
便秘的預(yù)防方法
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少要喝8-10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。
2、多喝酸奶
制酸奶時(shí)使用的乳酸菌，能夠促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
3、精神放松
精神緊張會增加排便難度，千萬不能加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險(xiǎn)，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)等。
4、體育運(yùn)動
平時(shí)多進(jìn)行室外活動和體育鍛煉，特別是腹肌鍛煉，能改善腹壓和促進(jìn)腸蠕動，從而提高排便能力。
5、定時(shí)排便自己規(guī)定時(shí)間
最好是早晨，到時(shí)不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所。只要長期堅(jiān)持，便會形成定時(shí)排便的條件反射。
6、植物脂肪
飲食中要攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜類的藥粥，可起到潤腸作用。
總結(jié)：便秘的發(fā)生困擾著我們每個(gè)人，上文中就向大家介紹了在哪些原因是容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生的，同時(shí)在發(fā)生便秘的時(shí)候我們應(yīng)該用哪些方法來進(jìn)行有效的緩解，在日常的生活中我們一定要注意自己的飲食習(xí)慣，避免這樣的事情發(fā)生。
脫肛是常見病，但是很多人提起脫肛往往會不好意思，有些人容易將脫肛和痔瘡混淆起來，其實(shí)脫肛和痔瘡是有區(qū)別的，脫肛是一種比較嚴(yán)重的疾病，脫肛不及時(shí)治療是會引發(fā)很嚴(yán)重的并發(fā)癥，而且還會給我們的日常生活以及工作造成很大的影響，脫肛積極治療是非常重要的，為什么會脫肛呢?
為什么會脫肛?
發(fā)病原因尚未完全清楚，下列各因素與發(fā)病有關(guān)。
1、解剖因素
骶尾部提升兒童，直腸是垂直的，腹內(nèi)壓，直腸脫垂是缺乏支持。直腸前陷凹腹膜反折低，腹腔內(nèi)的壓力和直腸前壁腸袢壓迫到直腸脫垂壺腹引起。老年人肌肉放松，分娩或分娩會陰部撕裂也可引起直腸脫垂的發(fā)生。
2、腹內(nèi)壓增高
長期便秘、腹瀉、慢性咳嗽和排尿困難等引起腹內(nèi)壓增高，可導(dǎo)致直腸脫垂。近年來國外研究發(fā)現(xiàn)，直腸脫垂常伴有精神或神經(jīng)系統(tǒng)疾患，兩者間的關(guān)系目前尚不清楚，有人認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)病變時(shí)，控制及調(diào)節(jié)排便的功能發(fā)生障礙，直腸慢性擴(kuò)張，對糞便刺激的敏感性減弱，從而產(chǎn)生便秘和控制排便能力下降。排便時(shí)異常用力，使肛提肌及盆底組織功能減弱，也是直腸脫垂的常見原因。
3、全身因素
營養(yǎng)不良小兒，坐骨直腸窩內(nèi)脂肪消失，使直腸失去周圍支持固定作用，括約肌群收縮力也減弱，直腸容易自肛門口脫出。
4、局部組織解剖因素
①骶骨彎曲未形成，嬰幼兒骶骨彎曲未形成骨盆向前傾斜不夠，在一個(gè)垂直的位置在一條直線的直腸，肛管，腹腔內(nèi)的壓力增加，直腸沒有骶骨的支持，壓力直接對肛管，容易滑下來。
②周圍肌肉支持力弱，肛提肌和骨盆底部肌肉的支持力較弱。
③黏膜松弛，直腸黏膜附著在肌層上較松弛，黏膜易自肌層滑脫。
5、促成因素
任何情況使腹內(nèi)壓長期增高或突然增高，均可促成直腸脫垂。如經(jīng)常便秘、腹瀉、百日咳、包莖及膀胱結(jié)石、長期慢性咳嗽等疾患，常是脫肛的誘因。有些疾病如腰骶部脊髓脊膜膨出或損傷包括意外和手術(shù)損傷造成括約肌及直腸周圍肌肉功能或神經(jīng)功能障礙者，直腸失去支持，腹壓增高即可發(fā)生直腸脫垂。
6、其他
手術(shù)創(chuàng)傷，引起腰骶神經(jīng)麻痹，引起肛門括約肌松弛，引起直腸黏膜脫垂。
在生活中很多人都有過便秘的現(xiàn)象，便秘是一種比較常見的消化系統(tǒng)癥狀，當(dāng)出現(xiàn)便秘之后會對身體健康造成一定的影響，很多人在便秘的時(shí)候都出現(xiàn)過：食欲不振、腹脹、口苦、放屁、失眠和煩躁等。當(dāng)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象之后，要在生活和飲食方面進(jìn)行調(diào)整，及時(shí)的改善便秘的現(xiàn)象。
為什么便秘會一直放屁
本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，故必須根據(jù)各人排便習(xí)慣和排便是否通暢才能對有無便秘做出正確的判斷。
一般來說，短期便秘對人體的影響不大，但便秘長期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除，就會對人體產(chǎn)生不良影響。由于這些影響是逐漸產(chǎn)生的，不容易立即引起重視，發(fā)現(xiàn)后再治療時(shí)已是積習(xí)難返。有些人不把便秘當(dāng)回事，其實(shí)，便秘可以引起早衰、營養(yǎng)不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會誘發(fā)和加重心絞痛、腦出血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等癥。
【家庭防治措施】
1．多做運(yùn)動
能活動的人應(yīng)盡量做一些運(yùn)動，比如散步、打太極拳。不能活動的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運(yùn)動，產(chǎn)后婦女，也可盡早做腹肌收縮運(yùn)動。具體方法是：深呼吸，同時(shí)放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時(shí)，收縮腹肌，使腹部凹陷。
2．定時(shí)登廁
有些人因?yàn)橛懈亓鸦蛑摊?，害怕大便，而隱忍不廁，結(jié)果使大便更加干燥；也有的人，因工作、飲食無規(guī)律造成大便不規(guī)律，有便意時(shí)，不能及時(shí)停止手頭工作，而是隱忍不便，長此以往不按時(shí)登廁，不及時(shí)將大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，有規(guī)律的排便，對防治便秘非常重要。
3．多食粗糧
眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構(gòu)成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進(jìn)食太少會造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。
4．不可常服瀉藥
瀉藥的長期使用，最終可能造成大腸的依賴性，所以最好不要持續(xù)使用瀉藥，而斷斷續(xù)續(xù)使用會好得多。如果你有長期習(xí)慣性的便秘，最好請醫(yī)生幫你找出原因，有針對性地用藥，徹底解決問題，如果長期靠瀉藥應(yīng)付，便秘只能越來越嚴(yán)重。
5．不可亂服久服抗生素
有些人無論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內(nèi)的一些有用菌群，如嗜酸菌，結(jié)果使菌群失調(diào)而便秘。
6．補(bǔ)充嗜酸菌
嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘。現(xiàn)在市場常見的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見效慢，往往要數(shù)周或數(shù)月才能見到效果，當(dāng)便秘情況去時(shí)，表示嗜酸菌已經(jīng)成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會再出現(xiàn)便秘。
說起腰疼，很多女性都表示感同身受，尤其是進(jìn)入更年期以后，但每當(dāng)疼痛發(fā)作，不少人選擇忍著，實(shí)在不行才到醫(yī)院就診。但醫(yī)生表示，只要是歷時(shí)三個(gè)月或三個(gè)月以上的腰痛，如果沒有改善，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治。那么，女人為什么會腰痛？怎么緩解呢？
女性為什么會腰痛？
醫(yī)生表示，女性腰痛一方面是特殊的生理結(jié)構(gòu)所致，另一方面還會與婦產(chǎn)科、骨科、泌尿科等疾病掛鉤。
1、生殖器炎癥：
腰痛常常會發(fā)生在過度勞累、夫妻生活后、月經(jīng)前后，還會伴隨背痛、腰酸、下腹不適或脹痛、低熱、食欲不振、易疲勞等全身癥狀。
2、子宮位置異常：
正常的子宮位置是輕度前傾的，位置的保持依賴周圍的四對韌帶。
一旦子宮后屈或后傾，則可能由于子宮及周邊發(fā)炎，導(dǎo)致粘連，誘發(fā)牽引性腰骶痛。
3、盆腔腫瘤：
如子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮頸癌等疾病。
早期腫瘤位于盆腔深處，不易被察覺，一旦腫瘤壓迫神經(jīng)，或癌細(xì)胞侵入盆腔結(jié)締組織，就會引起腰痛。
4、泌尿系統(tǒng)疾病：
因生理原因，女性易得泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎，癥狀之一就是腰部鈍痛或酸痛，并沿輸尿管放射到會陰。
此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、結(jié)核等也會引起腰痛。
5、骨質(zhì)疏松：
18-20歲時(shí)，女性骨量儲備最充足，過了這時(shí)期，骨量就會逐漸下降。
懷孕時(shí)，因激素水平的改變和胎兒需求的增加，女性體內(nèi)的骨質(zhì)容易出現(xiàn)供不應(yīng)求，此時(shí)骨密度就會下降，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰痛。
便秘是大人小孩都會有的情況，而且便秘也是經(jīng)常會發(fā)生的，同時(shí)便秘對我們的生活也是有一定的影響，同時(shí)也會影響身體的排毒。很多人都會不解為什么自己反反復(fù)復(fù)的便秘，今天養(yǎng)生專家就給大家解答一下這個(gè)疑問!
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報(bào)警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
正常的動物都不受便秘困擾，為什么人會有呢?便秘不是病，但是一便秘起來真要命?？纯聪旅娴谋忝仄叽笤颍艺夷闶欠裼羞@樣的壞習(xí)慣。
一：沒有定時(shí)排便 當(dāng)你有便意時(shí)，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
二：便便時(shí)看書或報(bào)紙 總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
三：常穿塑腰帶或塑身衣 緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
四：習(xí)慣性地服用便秘藥 如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
五：飲食過于精細(xì)少渣 隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
六：液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
溫馨提示：便秘的人要多運(yùn)動，多吃點(diǎn)助消化的食物，比如說番薯，可治便秘，使大便暢通易解。如果說生活習(xí)慣改善不了便秘的癥狀，那就要去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
相信大家都經(jīng)歷過害怕和恐懼這種情況吧，那種感受真的是令人難以忘記。而害怕和恐懼是一種人的情緒表達(dá)，在大多數(shù)的時(shí)候害怕和恐懼似乎只是兩個(gè)不起眼的名詞，但是對于有些人來說就會思考為什么人體會產(chǎn)生害怕和恐懼這種情緒呢？今天就讓大家一起來了解一下害怕和恐懼吧。
清楚恐懼的來源
恐懼來源于對于未來的不確定及未知，害怕的時(shí)候要去了解自己恐懼的源頭，因何會害怕，知己知彼才能讓自己在與之對抗的過程中戰(zhàn)勝它，同時(shí)熟悉和了解的過程中，你對恐懼的了解也會讓自己更多的不確定情緒、更多的焦慮情緒得到疏解，這樣恐懼的情緒才會降低。
不要與恐懼作伴
我們會害怕，往往都是害怕一個(gè)東西或者一件事情，所以如果自己總是害怕某物，已對它有了足夠的了解還是戰(zhàn)勝不了，那么可以遠(yuǎn)離這個(gè)恐懼源，或者找一個(gè)能夠幫助自己的人，恰好這個(gè)人還不懼怕它，讓對方分給你他的勇氣，幫助你戰(zhàn)勝它。
有信仰的活著
從心理學(xué)的角度來說，信仰不全是和宗教有關(guān)，信仰可以是我們心理補(bǔ)償?shù)囊环N形式，它可以幫助我們?nèi)フ{(diào)節(jié)我們的失衡感、恐懼感。它可以是一種宗教，它可以是一個(gè)信條，它可以是一句話，都有可能幫助我們走出恐懼。
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼癥患者，就是因?yàn)閻偧{不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、不要過于追求完美
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認(rèn)識自己，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)，形象時(shí)，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
1、克服害怕心理：
對人恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
2、去掉自卑，增強(qiáng)自信：
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
3、舉止應(yīng)盡量隨和：
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長了，社交就習(xí)慣了。
