冬季五個(gè)泡腳偏方 有效改善手腳冰涼
冬季泡腳養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季五個(gè)泡腳偏方 有效改善手腳冰涼》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春節(jié)后現(xiàn)離職潮
春節(jié)后，對(duì)于很多用人企業(yè)來說，招人和辭職是個(gè)讓人無法調(diào)和的矛盾，而近日春節(jié)后90后現(xiàn)離職潮的大范圍誕生更是讓眾多網(wǎng)友大呼裸辭時(shí)代來臨，當(dāng)然也有人對(duì)春節(jié)后90后現(xiàn)離職潮而展現(xiàn)出來的裸辭現(xiàn)象表示不滿，認(rèn)為這個(gè)是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)!
關(guān)于裸辭
裸辭，指的是還沒找好下家就辭職，不考慮后路，意味著離開的決然。該詞于2010年底榮登中國(guó)流行詞榜首，成為繼“裸婚”之后在年輕白領(lǐng)中流傳最廣、最快的詞匯、職場(chǎng)第一大熱詞。此外，還有被裸辭之說，即因工作不達(dá)標(biāo)而被老板辭退。裸辭，現(xiàn)基本指向即是，職場(chǎng)精英因各種原因，不找新的工作之前就選擇突然離職。
裸辭，指職場(chǎng)人因?qū)ぷ鳝h(huán)境及薪資不滿意而直接不計(jì)后果的辭職，簡(jiǎn)而言之就是還沒找好下家就辭職。不找后路，意味著離開的決然。主因是工作的壓力達(dá)到極致，對(duì)工作疲憊厭倦之極，也有可能是長(zhǎng)期缺乏工作幸福感，再有就是突然迷茫，失去了方向。外人看來，裸辭通常是很突然的，但冰凍三尺非一日之寒，就像破裂的婚姻一樣，這些厭倦，疲憊和壓力都會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)期疊加的效果，最后再有一個(gè)導(dǎo)火索，也許是一場(chǎng)病，也許是老板的一次責(zé)罵，也許是一夜的失眠，或者和同事的一次沖突，這些的突發(fā)事件會(huì)變成壓倒駱駝的最后一根稻草，最終導(dǎo)致貌似突然的裸辭。
造成裸辭的原因
1有些管理人員決定裸辭很糾結(jié)，經(jīng)過幾年拼搏，當(dāng)上了部門主管，職位晉升的同時(shí)工資也加了點(diǎn)，手下還管著顧問團(tuán)隊(duì)，不僅自己要面對(duì)難啃的大客戶，而且還背上了部門考核指標(biāo)，要帶新人，帶團(tuán)隊(duì)，做培訓(xùn)，做考核，每天的工作時(shí)間從8個(gè)小時(shí)延長(zhǎng)到12個(gè)小時(shí)，業(yè)績(jī)指標(biāo)卻是遙不可及。
2工作壓力太大，弄得沒辦法喘氣，健康嚴(yán)重透支。更可怕的是，以前不知道的事情突然一下子都推到面前，公司內(nèi)部的勾心斗角、客戶和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手爾虞我詐，工作雖累，但是搞這些關(guān)系更累，裸辭后只想把工作拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，在大自然中找回自己，好好休息一下，享受自由的空氣。
3每天要應(yīng)付繁忙的工作，還要照顧家人，有些公司的核心部門，不僅要面對(duì)老板，還要直接應(yīng)付客戶，關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，工作節(jié)奏快。
4在工作中面對(duì)客戶的無理刁難，只能忍氣吞聲、笑臉相陪特別郁悶，老板時(shí)時(shí)刻刻盯著業(yè)績(jī)表現(xiàn)，平級(jí)同事勾心斗角，下屬虎視眈眈，每天都好像疲于奔命。
5、陳皮泡腳
陳皮有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚，身體保暖作用，改善手腳冰冷的問題。
所以，在手腳冰涼時(shí)，不妨用熱水來泡個(gè)腳，再配合適當(dāng)?shù)哪_底按摩，能讓你在這個(gè)秋冬更加溫暖，無懼手腳冰涼。
怎樣正確應(yīng)對(duì)辭職后的心理
1生氣
你的老板是個(gè)愚材，所以你最終向他說了句“白白”，然后就像電影里的情節(jié)一樣，摔門而出。憤怒，讓你失去了理智。
處方：請(qǐng)切記，你這樣的走，留給人家的印象永遠(yuǎn)是負(fù)面的。你的老板握有你職業(yè)升遷的鑰匙。在發(fā)脾氣之前，多想想。
2狂喜
你的新工作將給你帶來250萬美元的期權(quán)。當(dāng)你遞交了辭呈后，就被慫恿著開一個(gè)盛大的慶祝舞會(huì)。你被狂喜浸泡著，輕飄飄地浮在半空中。
處方：將你的過度興奮加封蓋子，以免滿溢出來，而“樂極生悲”。記住，世界上沒有完美無缺的事情，也沒有白掉的“餡餅”：甚至一個(gè)“夢(mèng)幻”工作也會(huì)帶著問題來。
3憂愁
你知道你應(yīng)該感到高興，因?yàn)槟戕o職是為了一個(gè)更好的機(jī)會(huì)。但是你發(fā)現(xiàn)，自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。
處方：你只需記得自己辭職的理由。在離開之前，你已經(jīng)考慮成熟了，你會(huì)熬過這一關(guān)的。
4內(nèi)疚
當(dāng)你移交了你自認(rèn)為做得不夠杰出的工作時(shí)，你恨不得能讓時(shí)光倒流。你想承擔(dān)更多的工作，但已經(jīng)是曲終人散的時(shí)候了，你被內(nèi)疚感折磨著。
處方：在你離開的最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定會(huì)有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。
5患得患失
你已經(jīng)上交了辭呈，但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話，想問問是否能收回辭呈。
處方：這種變換工作前的“神經(jīng)過敏癥”太自然不過了。提醒自己為什么會(huì)選擇一份新的工作，當(dāng)你想清楚之后，你就回到了原來的你。
6妒忌
當(dāng)你找到一份新工作的消息散播出去后，你辦公室里最親密的朋友開始給你“冷肩膀”。
處方：你的親密同事可能會(huì)感到你拋棄了他們。約他們一起午餐，讓他們了解你們的友誼將延續(xù)到工作之外。
7無聊
在沮喪和茫然若失中，你度日如年的渡過你的最后兩星期。
處方：你想要給人留下這樣的印象嗎?“哦，就是那個(gè)讓整個(gè)辦公室士氣低落的人哪!”你已決定離開，何不在最后的日子里樂觀而更加努力地工作?
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俗話說，寒從腳下起，冬天許多人通常一覺醒來，發(fā)現(xiàn)整個(gè)被窩都是涼的，加厚被子、放暖水袋也無濟(jì)于事。而且手腳受涼還會(huì)引發(fā)多種疾病。如果睡前泡個(gè)腳，對(duì)手腳冰涼怕冷非常有用。睡前泡泡腳，不僅可以緩解手腳冰冷、提高睡眠質(zhì)量，還能祛病強(qiáng)身。下面推薦推薦5個(gè)簡(jiǎn)單泡腳方，最適合女性冬季養(yǎng)生，一起來看看。
① 鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
② 姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
中醫(yī)專家解釋說，姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
③ 醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤(rùn)皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。
④ 艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒
取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
⑤ 紅花泡腳：活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對(duì)睡眠有益。紅花有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
方法：50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個(gè)小時(shí)就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
冬季泡腳的注意事項(xiàng)：
1、在泡腳時(shí)可以把中藥粉碎成末，藥物吸收會(huì)更加均勻。
2、中藥泡腳最好用木制盆，金屬和塑料盆容易損失藥液有效成分;
3、時(shí)間以30分鐘為宜，過長(zhǎng)時(shí)間易增加心臟負(fù)擔(dān);
4、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳;
5、泡腳水不能過燙，以40攝氏度左右為宜;泡腳用藥不能亂添加。
冬季天氣寒冷，很多人都會(huì)有手腳冰冷的問題出現(xiàn)，無論穿多厚的襪子戴多厚的手套，手腳就是無法暖起來，甚至一覺睡到天亮一整晚都是手腳冷冰冷冰的，有時(shí)候甚至一整晚因?yàn)槭帜_冰冷為無法入睡，那么手腳冰冷該怎么辦呢?其實(shí)手腳冰冷不妨試一下泡腳浴，不能馬上顯效，但是睡前泡一泡腳，可以改善因手腳冰冷無法入眠的癥狀!下面就為大家介紹幾個(gè)驅(qū)寒的腳浴方。
1、桂枝15~30克
桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，用之泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
2、艾草
據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為醫(yī)草。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、艾葉，蒼術(shù)，雞血藤各50克
這個(gè)方子中艾葉驅(qū)寒溫經(jīng)，蒼術(shù)祛風(fēng)化濕，雞血藤活血行淤。用這三味中藥煮水用來泡腳可以預(yù)防感冒，幫助睡眠，增進(jìn)氣血運(yùn)行。
4、生姜15~30克
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
導(dǎo)讀：很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)上把這稱為
很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)上把這稱為陽虛。另外寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而有效改善手腳冰涼癥狀。下面就為大家介紹一下怎樣按摩來改善手腳冰涼。
1.拍打腎俞穴： 來自
腎俞穴在背部腰眼處?？缮杂昧Ω髋拇?00余下，或上下搓擦至發(fā)熱。
2.按揉心俞穴：
位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?？赡鏁r(shí)針方向和順時(shí)針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請(qǐng)別人幫忙。
3.按揉氣沖穴：
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4.揉搓涌泉穴：
涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
5.拍打足三里穴：
在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打足三里100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
6.揉搓勞宮穴：
勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
7.按壓陽池穴：
位于人體手腕背橫紋上，對(duì)中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對(duì)女性手腳發(fā)冷效果尤佳。
到了冬季，很多人都被手腳冰涼所困擾著，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是因?yàn)檠貉h(huán)不暢導(dǎo)致的，那么該如何改善手腳冰涼的現(xiàn)象呢?泡腳是緩解手腳冰涼的最佳方法之一，面就為大家推薦改善手腳冰涼的兩則中藥泡腳方。
1、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取1530克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、陳皮泡腳
將柑橘的果皮，經(jīng)過干燥處理之后，就變成我們常說的陳皮。陳皮是一種常見中藥，除了可食用之外，其實(shí)還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效，同時(shí)陳皮藥浴還有護(hù)發(fā)的作用，堅(jiān)持用來清洗頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)變得更加的光滑和柔軟，發(fā)質(zhì)更漂亮哦。
陳皮能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的原因就在于，橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油，這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞，新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多，但是并不適合用于浸泡。因?yàn)樾迈r的橘子皮表面可能會(huì)有農(nóng)藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來浸泡有可能會(huì)導(dǎo)致藥物中毒的問題。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚，身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡(jiǎn)單，首先將橘子皮曬干保存，在泡澡之前，將陳皮加入到米酒中煮過之后，留下皮渣，放入到不用絲襪中，然后將其放進(jìn)洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話，還可直接選擇足浴，同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
另外，需要注意的是皮膚容易過敏的MM，選擇陳皮藥浴的時(shí)候，最好不要泡澡，預(yù)防發(fā)生過敏性疾病，例如過敏性皮炎、過敏性紫癜等。最佳方法是先小范圍的浸泡一下，做個(gè)簡(jiǎn)單過敏測(cè)試，然后慢慢的改為足浴，大范圍的泡澡還是應(yīng)當(dāng)慎重選擇。
如果你也有手腳冰涼的煩惱，不妨試試泡腳療法，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很好的療效哦!
冬季手腳冰涼是怎么回事?進(jìn)入冬季，很多人出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性朋友，那么冬天手腳冰涼是怎么回事?下面就一起來詳細(xì)了解下冬天手腳冰涼的原因及手腳冰涼的調(diào)理方法。
冬天手腳冰涼是怎么回事
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的陽虛體質(zhì)。陽虛也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)陽氣。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過大，心里過分敏感，平時(shí)過度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
7、服用中藥
重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
8、勤泡腳按摩
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫。
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
6、穿少了
當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會(huì)覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
1、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。
2、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
3、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見效，而且每天必須服用210250IU才足夠。
4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
6、多吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對(duì)啦。
手腳冰涼怎么調(diào)理?天氣越來越冷了，這對(duì)怕冷的人來說是一種折磨，陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經(jīng)常被手腳冰涼所糾纏，冷美人的滋味的確不好受!冷美人想要暖起來并不暖，下面推薦幾個(gè)暖身漢方幫你由內(nèi)調(diào)理手腳冰涼。
【手足冰涼】
一到冬天，即使不停喝熱水，穿再多衣服，冰涼的手腳還是
會(huì)讓她全身跟著一起發(fā)冷。
中醫(yī)解讀：心陽不足
中醫(yī)認(rèn)為心主溫熙，心陽不足會(huì)使血?dú)膺\(yùn)行緩慢，不能溫達(dá)四末，因而心陽不足的人，更容易覺得手足冰涼。此外，心陽不足的人，還常常會(huì)出現(xiàn)胸痛、舌淡、苔白滑。因?yàn)樾闹餍刂?，心陽不足，胸中中氣運(yùn)轉(zhuǎn)無力，就會(huì)胸悶、胸痛。大致來說，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)這更容出現(xiàn)手腳冰涼。
驅(qū)趕良方
1、每晚睡前飲1杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的多酚等物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)心臟活力有特別的作用。中醫(yī)又認(rèn)為酒能行氣血，因而睡前飲1杯(30-50毫升)紅葡萄酒，既可以治療手足冰涼，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
2、按揉陽池穴。陽池穴在手背腕橫紋的中央點(diǎn)上。按壓的方法可以自行選擇，但最好兩首交替按壓，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴為中心，互相搓擦兩只手的手背，手背摩擦生熱的同時(shí)，陽池穴也會(huì)受到刺激，從而達(dá)到溫暖全身的作用。
3、人參枸杞湯。人參、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
4、睡前浴腳，按壓足部。每晚睡前，用熱水浴腳10分鐘左右。然后，可以不考慮什么穴位或反射區(qū)，只要按壓足部即可;也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。
5、多補(bǔ)充維生素E。維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。
很多人本來就有體寒到了冬季癥狀就會(huì)加重，尤其是女性朋友更容易出現(xiàn)手腳冰涼，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，以致會(huì)覺得很冷。那么冬季手腳冰涼該如何調(diào)理呢》下面小編給大家介紹幾個(gè)妙招，讓你快速回溫，過個(gè)暖冬。
1、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。改善末端血管的微循環(huán)狀況，提升機(jī)體抗寒能力。
2、桔皮治療
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。神經(jīng)末梢的毛細(xì)血管血流明顯改善，很好的促進(jìn)血液循環(huán)。
3、穴位按摩
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
4、堅(jiān)持泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，直至雙腳泛紅效果會(huì)更好。
冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼這種狀況，摸著她們的手，冰涼冰涼的，感覺就像是摸著一條蛇一般。那么女性手腳冰涼是什么怎么回事?手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面小編邀請(qǐng)了五個(gè)妙招來幫你解決手腳冰涼的問題!
中醫(yī)研究表明，有54%的女性都會(huì)有手腳冰涼等癥狀出現(xiàn)，這種現(xiàn)象與人體內(nèi)的陽氣不足有著直接的關(guān)系，雖不是什么大的疾病，但也應(yīng)做好日常防護(hù)工作，通過調(diào)理慢慢改善這種癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，女性的這種手腳冰涼，實(shí)質(zhì)就是腎虛血虛陽氣不足，這種虛癥則暗示女性正在向衰老的方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體的各系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)紊亂，如不即使治療，會(huì)引發(fā)出乳腺增生、子宮肌瘤等婦科疾病。
一般身患貧血的女性最容易出現(xiàn)手腳冰涼情況，因?yàn)樨氀颊叩难h(huán)血量不足或血紅素偏低，導(dǎo)致人體部分血管收縮、血液回流力度減弱，造成手腳部分血液的循環(huán)不暢，最后出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。
在女性群體中，有不少會(huì)有手腳冰涼的感覺，而且會(huì)感覺身體很虛弱，容易感冒，這種癥狀容易導(dǎo)致女性氣血虛虧，體內(nèi)因氣血不足易造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)中醫(yī)所說的氣虛、血虛等正癥狀。
1、多食高熱量食物
手腳冰涼，應(yīng)多吃高熱量的食物，改善手腳冰涼，例如多吃牛肉、羊肉等較溫?zé)岬氖称?，盡量少吃寒性食物如水梨等。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，每天必須保證至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，其次閑暇時(shí)間可揉搓手腳心，改善血管中血液的流通。
3、日常護(hù)理
每天晚上準(zhǔn)備一盆40℃的熱水用來泡腳，一般浸泡20~30分鐘最合適，泡腳可有效改善血液循環(huán)，同時(shí)如果附加按摩腳步，效果更佳。
4、選用中藥進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)常常推薦十全大補(bǔ)湯、四物湯等中醫(yī)藥膳，這些處方特別適合于虛寒體質(zhì)的人服用，有條件可以選擇中醫(yī)就診，根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性的醫(yī)治。
5、按摩保暖
通過刺激陽池穴，可促進(jìn)全身血液循環(huán)以及荷爾蒙激素的分泌，迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩時(shí)需慢慢進(jìn)行，力度要平緩，最好雙手齊用。
進(jìn)入冬季，很多人都有手腳冰涼的癥狀，女性朋友居多，手腳冰涼常常被人們忽視，以為只不過是保暖不夠，但其實(shí)不然。手腳冰涼是身體給予我們的一個(gè)信號(hào)，告訴我們整處于亞健康的狀態(tài)，因此千萬不要忽視!那么手腳冰冷怎么調(diào)理呢?手腳冰冷一直被中醫(yī)稱為是氣血不足。調(diào)理方法一般有增加運(yùn)動(dòng)，食療藥療，還有增補(bǔ)一些散寒溫經(jīng)的藥物或者食物。
手腳冰涼是怎么回事?解答一：陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
手腳冰涼是怎么回事?解答二：循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
手腳冰涼是怎么回事?解答三：心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼是怎么回事?解答四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
手腳冰涼怎么調(diào)理?
手腳冰涼怎么調(diào)理之一：調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
溫馨提示：手腳冰涼的人，在日常生活要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，除了要注意保暖以外，多做運(yùn)動(dòng)，配合合理的飲食，有空還可以做一些衡器活血的活動(dòng)，都是有幫助的。
手腳冰涼怎么調(diào)理之二：注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。
手腳冰涼怎么調(diào)理之三：多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
手腳冰涼怎么調(diào)理之四：適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調(diào)理之五：指壓按摩。
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調(diào)理之六：睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。
手腳冰涼吃什么好
1、大棗生姜湯：主 要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。 大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn) 氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
2、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茄子的營(yíng)養(yǎng)也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中即含維生素p 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。維生素p能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。
維生素p能使血管壁保持彈性和生理功能，保護(hù)心血管、抗壞血酸，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。保護(hù)心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷口愈合的功效。
國(guó)外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其它有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手;防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
茄子的食用功效
1具有清熱止血，消腫止痛的功效
2用于熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時(shí)珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利?！薄兜崮媳静荨酚涊d，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便于結(jié)、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃?！侗静菥V目》介紹，將帶蒂的茄子焙干，研成細(xì)末，用酒調(diào)服治療腸風(fēng)下血;《滇南本草》主張用米湯調(diào)服，更為妥當(dāng)，因?yàn)槟c風(fēng)下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干，研成細(xì)末，更常作外用。
3治療凍瘡
取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎，水開之后再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時(shí)用茄子秧擦洗患處，二至三次可治愈。
4茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：
選用深色長(zhǎng)條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時(shí)分，服用可有效降低和自愈。
5保護(hù)心血管、抗壞血酸：茄子含豐富的維生素p，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
6防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
7抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
適用人群
可清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜;但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食;手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
用法用量
茄子的吃法，葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯，都能烹調(diào)出美味可口的菜肴。
1茄子適用于燒、燜、蒸、炸、拌等烹調(diào)方法，如“魚香茄子”“炸茄盒”、“肉片燒茄子”等。
2老茄子，特別是秋后的老茄子含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。
3油炸茄子會(huì)造成維生素p大量損失，掛糊上漿后炸制能減少這種損失。
4在茄子萼片與果實(shí)相連接的地方，有一圈淺色環(huán)帶，這條帶越寬、越明顯，就說明茄子果實(shí)正快速生長(zhǎng)，沒有老化。如果環(huán)帶不明顯，說明茄子采收時(shí)已停止生長(zhǎng)，此時(shí)的茄子已經(jīng)變老，影響食用。
5茄子遇熱極易氧化，顏色會(huì)變黑而影響美觀，如果烹調(diào)前先放入熱油鍋中稍炸，再與其它的材料同炒，便不容易變色。
6切好茄子后，應(yīng)趁著還沒變色，立刻放入油里直接炸。這樣可以炸出茄子中多余的水分，在燉煮時(shí)，容易入味。
7茄子切成塊或片后，由于氧化作用會(huì)很快由白變褐。如果將切成塊的茄子立即放入水中浸泡起來，待做菜時(shí)再撈起濾干，就可避免茄子變色。
專家表示，冬天手腳冰涼的主要原因是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
【冬季手腳冰冷 解決有招】
1、加強(qiáng)鍛煉
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量出汗，會(huì)發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
2、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。可適補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉，清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
3、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。
