如何擁有好睡眠？ 六個(gè)小方法睡好“美容覺”
養(yǎng)生小方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何擁有好睡眠？ 六個(gè)小方法睡好“美容覺””，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
如何擁有好睡眠?良好的睡眠習(xí)慣也是養(yǎng)生方法中的一種，如果睡得好，水嫩的肌膚，青春靚麗的容貌也就離你不遠(yuǎn)了。那如何才能保證自己有一個(gè)美容覺呢?6個(gè)小方法，你不能錯(cuò)過哦!
1、刷牙洗臉擦身，能保護(hù)皮膚清潔
其實(shí)，睡前刷牙比早晨更重要，不僅可使口腔積物清除，有利于保護(hù)牙齒，還能安穩(wěn)入睡。準(zhǔn)備睡覺前，洗洗臉、擦擦身，可以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠更加舒適、輕松。
2、熱水泡腳，能行氣助血
離人體心臟最遠(yuǎn)的部分是腳，不容易得到血液與氧。但是，如果腳供血不足，會(huì)對(duì)肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作造成影響。因此，在睡覺前，用溫?zé)岬乃菀慌菽_，不僅能促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能加速新陳代謝。還可以在泡腳的水中加入中草藥。因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。
3、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，在牛奶中，含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，就是l-色氨酸。如果在睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可以幫助你盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡，進(jìn)而避免早醒的可能性。
4、散步，可以盡快入睡
散步10-20分鐘，可以讓血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，減少大腦的活動(dòng)，就可以較快地進(jìn)入睡眠。
5、五指成梳，能疏通大腦的血液
頭部集中了人身上幾個(gè)重要的大穴，通過梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子從前額開始，從上往下梳，把頭發(fā)梳通，要注意力道適中。接著，再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指先后從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏。然后，再集中搓揉頭頂，反復(fù)30次以上，直到感到頭皮麻麻。這樣能有助于疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份，還能提高記憶力、鞏固毛囊、保護(hù)發(fā)根、消除大腦疲勞等。
6、睡前動(dòng)一動(dòng)，秀出健美身材
睡覺前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，放松 身體，對(duì)身心健康也有好處。首先，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。要注意，腿持續(xù)抬著不要放下，或者呈L字形地貼墻躺著，有利于除去小腿贅肉。 然后平躺，兩腿分別處于半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度停留30秒到1分鐘，或者是堅(jiān)持的極限。可以塑造大腿的肌肉。最后， 趴在床上，將兩腿縮在胸前，而胸部貼著大腿根。同時(shí)，雙手伸直，夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這樣能排除宿便。
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你有過花粉過敏的情況嗎，對(duì)于容易過敏體質(zhì)的人群來說一定要注意這個(gè)問題哦。比如說春季是花粉過敏最常見的季節(jié)，也是發(fā)病率比較高的時(shí)候了。那么出現(xiàn)了花粉過敏的話應(yīng)該如何去緩解的呢，下面的這些小方法可以幫助到你、
1.皮膚過敏冰鎮(zhèn)緩解。冰鎮(zhèn)能舒緩過敏帶來的麻煩，只需一張紙膜沾濕清水后，在冰箱中冷藏一段時(shí)間，再把紙膜打開覆蓋在臉上。臉上因?yàn)檫^敏而癢癢的感覺也會(huì)瞬間消失。花粉過敏后最好用冰鎮(zhèn)的方法來舒緩，可以有緩解瘙癢啊或者是不適的情況。
2.喝蜂蜜防過敏。喝蜂蜜可起到免疫療法的功效。在過敏季節(jié)來臨之前幾周或幾個(gè)月，每天喝勺蜂蜜。最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)蜂蜜。
3.補(bǔ)充維生素。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，也是重要的肥大細(xì)胞穩(wěn)定劑。肥大細(xì)胞容易引起眼部刺激、打噴嚏和流鼻涕等過敏癥。花粉過敏后應(yīng)該多吃一些維生素的食物，因?yàn)榫S生素的食物可以有抗氧化的作用，對(duì)于預(yù)防花粉過敏有一定的好處。
4.飲用蕁麻葉茶。蕁麻有刺激性，但是飲用蕁麻葉茶絕對(duì)安全。飲用之前，將蕁麻葉浸泡10—15分鐘，防過敏藥效更好。
5.淡鹽水洗鼻子。用淡鹽水沖洗鼻子有助于沖刷掉鼻子中的過敏物，進(jìn)而減少或緩解過敏癥狀。
6.喝酸奶。乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，一定程度上能緩解過敏癥狀。花粉過敏癥的人要每天喝酸奶。酸奶可以有提高抵抗力預(yù)防過敏的作用，如果是花粉過敏的話建議每天都飲用酸奶、
花粉過敏的話應(yīng)該如何去緩解的呢，上面的這六個(gè)小方法可以試試了。可以有保健的作用，同時(shí)也可以預(yù)防和緩解花粉過敏的情況出現(xiàn)哦，對(duì)于提高體質(zhì)保健是有好處的，如果你也有經(jīng)?；ǚ圻^敏的問題，這些方法不妨試試。
醫(yī)學(xué)研究表明，人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里，身體的一些廢物和有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚被排除體外。美容覺對(duì)愛美的我們來說是必不可少的呢！
1.沐浴
臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。
2.照鏡子
多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。
3.聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
4.喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
5.選擇良好睡姿
為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。
在寒冷的冬季，我們的面部肌膚很容易缺水，一旦缺水，皮膚不僅會(huì)變得特別的干燥，且臉色也會(huì)看上去毫無光澤。想要改變這些情況，擁有水嫩的好肌膚就要做好護(hù)膚相關(guān)的工作了。那么冬季如何擁有水嫩好肌膚？
1、要注重飲食調(diào)理
如果人體內(nèi)缺乏維生素時(shí)，皮膚就會(huì)變得特別的干燥，再加上冬季我們一般吃的新鮮的應(yīng)季蔬菜非常的少，所吃的肉類比較多，這就引起皮膚以及身體缺乏一定的維生素，皮膚因此就會(huì)變得干燥粗糙。所以，愛美的你只要在冬季多吃一些新鮮果蔬，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，同時(shí)少吃一些蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)都是非常有利的。另外，在冬季一定要注意多喝水，使皮膚內(nèi)部的水分充足，遮掩皮膚才不會(huì)看起來特別的干燥。
2、去角質(zhì)要適宜
不管在哪個(gè)季節(jié)，肌膚都需通過去角質(zhì)進(jìn)行一定的保養(yǎng)護(hù)理，而在冬季尤其如此，但是去角質(zhì)護(hù)理一定要注意把握適度、適宜的原則，次數(shù)相對(duì)來說要減少一些，每隔兩個(gè)星期去一次角質(zhì)就可以了。另外，在選擇去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇純天然成分，且不含磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品，以免肌膚受到一定的損傷。但要記住的是，去角質(zhì)的次數(shù)減少了，而敷面膜的頻率要注意增加喲，這樣才能夠提升肌膚的水潤度。
3、要適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體的抵抗力，其實(shí)也具有非常不錯(cuò)的美容效果。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑等，這樣我們不僅能夠多呼吸一些新鮮空氣，同時(shí)通過排汗的方法，還能將身體內(nèi)過多的廢棄物、毒素等排出，這樣肌膚才會(huì)變得十分的紅潤且有光澤。
賴床，是擁有好睡眠好身體的。晨醒不起，過去人們常斥之為“睡懶覺”，而現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)家們則稱其是“”。這種主要適用于中老年人。
醫(yī)學(xué)專家告誡人們，清晨是最容易發(fā)生心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，如果醒來后立即下床，很容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。所以，對(duì)于中老年人，尤其是患有心血管疾病的人，早晨一覺醒來，第一件事不是倉促起床穿衣，而是賴床5一10分鐘。利用這段時(shí)間采取仰臥姿勢，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起。稍過片刻，再緩緩地下床，從容不迫地穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應(yīng)日?；顒?dòng)。
猛然叫醒熟睡的人，是不正確的。猛然叫醒熟睡的人，會(huì)破壞人的睡眠規(guī)律，對(duì)大腦造成異常刺激。因此，大聲喊叫，掀開被子，或者拍打頭部叫醒熟睡中的人，這些做法都是不可取的。
睡眠本身就是一個(gè)較為復(fù)雜的生理現(xiàn)象和過程，人從熟睡到醒過來，需要一個(gè)過程，從身體開始轉(zhuǎn)動(dòng)到醒來需要一段時(shí)間，一般需要10分鐘左右。
因此，要想喚醒熟睡中的人，最好提前十分鐘給他以輕微的刺激，或者撫摸一下面頰，或者輕輕的碰碰身體，使他產(chǎn)生醒過來的意識(shí)，然后逐步從睡眠中醒過來。切不可猛然呼喚，使人從熟睡中驚醒，產(chǎn)生一種茫然不知所措的不舒服的感覺。
睡前做家務(wù)，也是不可取的不正確做法?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，人們工作繁忙。很多人白天沒有時(shí)間，只能等晚上打掃房間、熨衣服等，干各種家務(wù)直到睡覺前。其實(shí)，這是種非常不好的習(xí)慣，容易造成頭眠。
因?yàn)樗摆s著做家務(wù)，會(huì)使人腦的神經(jīng)細(xì)胞早現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)平靜下來，以致人無法很快入睡。第二天，人們就會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣裎也徽?。長此以往，便會(huì)形成睡眠障礙。
因此，在入睡前半小時(shí)到一小時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平睜，使自己放松。另外，還應(yīng)盡量減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間，這樣，身體就會(huì)進(jìn)入希望得到睡眠的狀態(tài)，入睡就會(huì)變得更加容易。
男性，想要好睡眠就要這么做：
1、睡眠保健 每天用溫水洗浴
睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
2、睡眠保健 按時(shí)入睡按時(shí)起床
要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的談話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
導(dǎo)讀：如何睡眠更養(yǎng)生，現(xiàn)在失眠的人越來越多，我們都知道，一個(gè)良好的高質(zhì)量睡眠，可以養(yǎng)生保健。但是如果不會(huì)睡眠或者說睡眠方式錯(cuò)誤，就算睡得再久，仍然會(huì)覺得疲勞無力。今天中醫(yī)向大家推薦睡眠與養(yǎng)生中的一個(gè)睡五分鐘等于六個(gè)鐘頭的方法。
提高睡眠質(zhì)量
睡覺的訣竅
所以，根據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?/p>
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂水火既濟(jì)，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)。
(沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問，我試了一下，果真如此。只在子時(shí)小睡了半小時(shí)，就起來一直到四點(diǎn)鐘才睡，居然，六點(diǎn)鐘就自己醒了！要是在平時(shí)，我一般是要睡到九、十點(diǎn)鐘以后才能起來的。大家也可試試。)睡眠與養(yǎng)生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：我的把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。
睡眠不足怎么辦
晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，與太陽對(duì)著干是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成四大?。核 ⒈洳?、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。
子時(shí)（23：001：00），其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)（1：003：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％60％的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人。肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。（實(shí)際肝主筋更表現(xiàn)在五臟的正常運(yùn)行功能上）
肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會(huì)造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時(shí)不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。三、睡眠的方法
交通規(guī)則你不懂就容易出事故。比如說，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，躺下去回血，站起來供血。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，（因?yàn)樾姆喂矠樯辖梗┤司腿菀走M(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。
21：0023：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00（亥時(shí)）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。
睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ň徛w溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫鬼魅不侵，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)了骨了，所以心里發(fā)冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么辦，補(bǔ)腎陽、補(bǔ)中氣，什么時(shí)候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，保護(hù)陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；
再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥；
還有一個(gè)就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺；
再一個(gè)腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；再一個(gè)是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷栔?，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)（3點(diǎn)5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時(shí)間得不到營養(yǎng)，長期以來會(huì)患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：三天早起，一天工。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。
養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。應(yīng)注意：
（一）睡眠宜早，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
（二）枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。
（四）如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。
關(guān)于棗的營養(yǎng)我們大家都知道，尤其是女性多吃一些棗類食品對(duì)身體的營養(yǎng)保健效果還是很明顯的。其實(shí)關(guān)于棗的好處與禁忌我們可以概況為：六個(gè)好五個(gè)忌，下面就來具體了解一下吧。
吃棗的6個(gè)好處
1、面色紅潤-吃棗
醫(yī)生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形。
棗中富含鐵，對(duì)防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
2、肌膚潤澤-吃棗
皮膚科專家認(rèn)為，長期在電腦前工作會(huì)導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。
紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素p含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素p豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
3、不長皺-吃棗
紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點(diǎn)，再晚一點(diǎn)！
棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
4、身姿挺拔-吃棗
時(shí)常腰酸背痛，根本談不上什么優(yōu)雅的身姿；指甲又軟又易斷，根本甭想做什么水晶、法式細(xì)節(jié)締造美女，但沒健康也就沒細(xì)節(jié)了！
棗中富含鈣，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉?xiàng)椀臓I養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉?xiàng)椀拟}含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。
5、瘦身減肥-吃棗
衣服最好穿XXS-瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到減肥的理由。減肥對(duì)于女人來說，有時(shí)候并非一件事，而是一種生活態(tài)度！
紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦！但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請(qǐng)控制棗的攝入量。
6、不易生病-吃棗
癌癥、艾滋的難題還沒攻克，又出現(xiàn)了所謂的新型流感！頭疼死了！普通流感還經(jīng)常中招，這新型的又該如何應(yīng)對(duì)？更何況天一冷，更多可怕的疾病都需要防范！
棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會(huì)有明顯改善。
每年夏末秋初正是鮮棗成熟的季節(jié)。但是要想成功實(shí)施紅棗的美麗魔咒，你需要一些知識(shí)和技巧：
1、鮮棗：最好生吃，有利于營養(yǎng)的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會(huì)失去鮮脆的口感，因此買回來后最好當(dāng)天食用。
2、干棗：干棗含糖量高達(dá)50% 87%,每100克果肉發(fā)熱量為309千卡，與大米、白面相近，因此比較適合煮粥或煲湯，能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來。
3、蜜棗：把鮮棗制成蜜棗是將棗長期保存的另一種方式。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中的營養(yǎng)成分最少，含糖量最高。與干棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。
吃棗禁忌
1、棗皮：紅棗是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)佳品，可以經(jīng)常食用，但切忌過量，食用過多會(huì)引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細(xì)嚼慢咽。
2、愛牙：紅棗的高含糖量對(duì)牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經(jīng)患上牙病的人更是不宜食棗。
3、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。
4、紅棗也不要與動(dòng)物肝臟同食。動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
5、服用退熱藥時(shí)不要食用紅棗。服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。
關(guān)于棗類制品是很豐富多樣的，不同的棗制品其營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的。但毋庸置疑的是常吃棗對(duì)人體的營養(yǎng)保健是很明顯的。
我們經(jīng)常聽到別人說睡美容覺可以讓皮膚變得更好，所以很多女性都非常青睞睡美容覺。所謂的美容覺就是在晚上皮膚修復(fù)的黃金時(shí)間前進(jìn)行入睡，就能夠很好的讓皮膚進(jìn)行修復(fù)，從而達(dá)到美容的效果。那睡美容覺真的有美容的效果嗎？下面我們一起來了解下。
睡美容覺真的能美容嗎？
一般來說，美容覺是指晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)內(nèi)進(jìn)行睡眠，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，人身體內(nèi)的新陳代謝會(huì)比較活躍，可以幫助調(diào)整身體，從而有助于恢復(fù)精力。但是，想要有美容覺的效果，除了在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行外，還要滿足以下兩個(gè)條件，才能達(dá)到效果。
1、要睡得足夠，成年人每天要睡足夠8個(gè)小時(shí)，不然身體會(huì)分泌出一種皮質(zhì)醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)分解皮膚中的膠原蛋白，就會(huì)讓皮膚變得黯淡，從而讓皮膚變得憔悴，因此要按時(shí)睡覺，并且睡的足夠。
2、要睡的香除了睡的夠，還要睡的香，睡得香指的是睡眠有足夠的質(zhì)量。當(dāng)人進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)時(shí)，大腦就會(huì)分泌出一種生長激素，就會(huì)讓皮膚變得更加緊致，就能達(dá)到美容覺的目的。
睡美容覺有什么好處？
1、修復(fù)肌膚。由于我們皮膚每天裸露在外界，導(dǎo)致皮膚會(huì)受到影響，從而變得粗糙暗淡，每天定時(shí)的美容覺可以讓皮膚進(jìn)行修復(fù)，從而加快皮膚的新陳代謝，讓皮膚恢復(fù)正常的狀態(tài)。
2、促進(jìn)身體排毒。每天的工作會(huì)讓身體勞累，而經(jīng)常的熬夜會(huì)讓身體內(nèi)毒素積累更多，從而引起口臭、便秘等癥狀。而每天的9點(diǎn)到11點(diǎn)是身體系統(tǒng)排毒的時(shí)間，而11點(diǎn)到1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，而身體要排毒就需要在人體進(jìn)入深睡眠的時(shí)候進(jìn)行，如果沒有按時(shí)的睡覺，就不能達(dá)到想要的排毒效果。
3、讓人第二天精神飽滿。晚上睡得好，第二天人的精神就會(huì)特別的好。如果經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)傷害到皮膚，還會(huì)讓身體出現(xiàn)疲憊，就會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量，讓整一天都能充滿活力。
由此可見，睡美容覺是多么的重要，尤其是女性，修復(fù)好皮膚是她們特別重視的，所以為了自己的皮膚，為了自己能夠變得更美，在平時(shí)要按時(shí)睡覺，并且保持睡眠的高質(zhì)量，這樣才能真正的實(shí)現(xiàn)美容覺的目的。
保護(hù)皮膚不受強(qiáng)烈日曬，尤其避免10點(diǎn)到14點(diǎn)之間的太陽直接照射，并堅(jiān)持涂防曬霜是愛美女士們必須堅(jiān)持的原則。要想有好的肌膚，還得切記不要吸煙。皮膚是一種龐大的機(jī)體，需要循環(huán)運(yùn)作，而吸煙會(huì)極大減弱循環(huán)功能的作用。吸煙的人一般都看起來皮膚比較黯淡。輸送到肌膚表層的不是生成氧的新鮮血液，而變成了有害物質(zhì)和氧化物。此外，還要保持充足的休息，攝取足夠的營養(yǎng)，同時(shí)避免來自心理和環(huán)境的壓力。
時(shí)刻保持 皮膚清潔
保持皮膚的清潔對(duì)于護(hù)膚來說是十分重要的。每天洗兩次臉，并使用合適的護(hù)膚品，有利于清除皮膚中死去的表皮細(xì)胞和灰塵等黏著堵塞物。另外需要強(qiáng)調(diào)的是，清潔肌膚時(shí)的不要忽略任何一處。例如，肘部，腳后跟，頸部和胸前都需要保濕，頭發(fā)和裸露的腳面都需要防曬。
多洗手，少觸碰面部這是許多人都需要養(yǎng)成的習(xí)慣。切記照鏡子時(shí)不要嘗試挑或擠臉部皮膚，肌膚受到的傷害越多，越有可能留下疤痕。保持化妝品的清潔，定期更換粉盒里的海綿粉撲，不要買讓你覺得丟掉心疼的高價(jià)產(chǎn)品。
護(hù)膚品不是越多越好
皮膚保養(yǎng)適度就可，絕非越多越好。比如去角質(zhì)，如果過于頻繁，反而會(huì)刺激皮膚。另外，別讓你的皮膚太過復(fù)雜。每種護(hù)膚品或化妝品平均含有20到40種成分。當(dāng)你確實(shí)需要多用一種產(chǎn)品時(shí)，皮膚也確實(shí)需要一段時(shí)間去適應(yīng)。
導(dǎo)讀：為了能夠擁有一張年輕漂亮的臉蛋，很多女性不惜付出血本，去整容，去買更多的護(hù)膚品。但是這些方法不但損害自己的皮膚健康，而且……
為了能夠擁有一張年輕漂亮的臉蛋，很多女性不惜付出血本，去整容，去買更多的護(hù)膚品。但是這些方法不但損害自己的皮膚健康，而且花的錢會(huì)越來越多。那么要怎樣才能擁有一個(gè)美麗漂亮的容顏呢?下面小編為大家介紹六個(gè)美容護(hù)膚小常識(shí)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
女性美容護(hù)膚小常識(shí)
1不要去用手去擠痘痘，我想在青春期的我們都是會(huì)長一些痘痘的，尤其是對(duì)于一些漂亮的妹紙來說，如果臉上有了青春痘是不好看的，其實(shí)我們也不用擔(dān)心的，最好是自己不要去用手去擠的，因?yàn)槟菢右院髸?huì)有疤痕的。
2學(xué)會(huì)微笑，很多的女性都是會(huì)做一些面膜啥的護(hù)膚措施，那么不要做一些臉部的夸張動(dòng)作的，要學(xué)會(huì)如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的時(shí)候都是要注意的。
3不要用手撐臉的，很多時(shí)候我們的一個(gè)動(dòng)作一個(gè)細(xì)節(jié)都是會(huì)影響我們肌膚美觀的，如果手掌長時(shí)間的進(jìn)行托腮撐臉的話，那么對(duì)于我們肌膚皺紋產(chǎn)生的，而且這些都是長久存在的，所以說美容護(hù)膚應(yīng)該從細(xì)節(jié)做起。
4面膜敷臉要注意，在進(jìn)行美容護(hù)膚的時(shí)候，尤其在使用面膜的時(shí)候，一般是不超過15分鐘的，而且面膜使用的時(shí)間長了會(huì)讓我們肌膚變的更加差勁。
5多喝水多飲水，其實(shí)美白護(hù)膚從飲水開始的，人們都說，女人是水做的，其實(shí)用飲水來美容護(hù)膚是很好的方法的，只是我們很多妹紙知道卻做不到的，在這里還是提醒各位妹紙多喝水去保養(yǎng)。
6營養(yǎng)補(bǔ)充，有了水還是不夠的，你還是多多補(bǔ)充營養(yǎng)的，很多的微量元素都是通過食物來獲取的，因?yàn)檫@么微量元素和礦物質(zhì)都是對(duì)于肌膚有很好的保護(hù)功效的。而且我們要多方面去進(jìn)行食物補(bǔ)充的。
以上六個(gè)美容護(hù)膚小常識(shí)你們是不是已經(jīng)記住了呢?其實(shí)不用花太多的錢，你們也可以擁有一個(gè)美麗漂亮的臉蛋哦。如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
