搓手的好處 每天搓手一分鐘健脾養(yǎng)胃防秋燥
清淡養(yǎng)胃的菜譜秋天養(yǎng)生保健常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“搓手的好處 每天搓手一分鐘健脾養(yǎng)胃防秋燥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著經(jīng)濟水平的提高人們的養(yǎng)生意識不斷加強。養(yǎng)生的方式有多種，但想要以簡單、方便的方式進行養(yǎng)生，小編推薦按摩手部，因為手部有諸多穴位，非常適合脾胃不好的人群。另外，在這個秋燥的季節(jié)里，想要安心也是可按摩手部的穴位。所以，大家趕快和小編一同來了解一下搓手的好處吧!
胃腸穴
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示60%以上的人群，他們脾胃是不健康的，這個概率如此高與日常的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣有較大的關(guān)系。因為人們白天較忙，會把聚餐及娛樂的時間放在晚上，在晚上的時候暴飲暴食，也就是食用辛辣及高脂肪、高熱量的食物。
如果長時間食用這類食物，自身的脾胃肯定會受到刺激，這樣就易使脾胃健康受到影響。想要自身的脾胃健康，除了吃藥的方法之外，小編推薦大家可以對手部揉搓一分鐘就可了，也就是揉搓手部的胃腸穴。
該穴位是諸多人沒有聽過的，其實位置也是非常好找的，位置主要位于手心稍下方，也就是手背的中間。揉搓該穴位時要多用點力，每次揉搓一分鐘左右，一天可以進行多次，一般在7-10次之間都是可以的。
雖然按摩該穴位對于健脾養(yǎng)胃的效果甚好，但如果自身的生活習(xí)慣及飲食不改變的話，即使食用較多的藥物及按摩穴位的次數(shù)增加，脾胃還是會出現(xiàn)異常的。所以，對于這一點小編希望大家可以注意。
關(guān)沖穴
在這個特殊的季節(jié)秋季，煩躁是非常常見的，心情煩躁不但會使人心煩意亂，而且還會出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀，如果女性在例假期間則癥狀非常明顯，想要使自身的心理安靜下來，去除煩躁是非常重要的。
如何安神是諸多人想要知道的，小編推薦可以揉搓手部，因為手部有一個穴位，這個穴位就是關(guān)沖穴。該穴位的位置也是很好找到的，在手環(huán)指尺側(cè)端，距指甲角0.1寸，只要每天對著該穴位進行揉搓一分鐘左右就可以了。
此穴位揉搓的力度小編建議稍微用些力，每天可根據(jù)自身的情況進行揉搓。揉搓的時間段最好在晚上，這樣有助于自身的睡眠，對于經(jīng)常頭痛或者壓力較大的人群非常的適合，因為該穴位具有安神的功效。
養(yǎng)生是人們一直追求的，養(yǎng)生的方式有多種，不同的人所用的養(yǎng)生方式也是不同的，但對于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是備受歡迎的，而這也是最佳的養(yǎng)生方式，因為不需要吃藥就可以達到一定的療效。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家敲打什么經(jīng)絡(luò)可給人體進行排毒及養(yǎng)生，可以說敲打經(jīng)絡(luò)這個排毒的方法對人體是最好的!
敲打哪些經(jīng)絡(luò)可排毒
不要簡單的認(rèn)為經(jīng)絡(luò)只有一條，其實經(jīng)絡(luò)也是有諸多條，想要給人體排毒，可以嘗試拍打以下幾條經(jīng)絡(luò)是非常不錯的選擇。
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)是諸多人都聽過的，但對于該經(jīng)絡(luò)的起源及位置是人們不知道的，其實只要了解一下就知道了。該經(jīng)絡(luò)之所以叫三焦經(jīng)主要是起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。
只要經(jīng)常對著該經(jīng)絡(luò)進行敲打可具有排毒的功效，它除了具有這個作用之外還具有提高人體免疫力的作用。它之所以具有這些功效主要是因為三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它可以使人體各臟器進行順利的合作，簡單點說相當(dāng)于淋巴系統(tǒng)。
它自身運作的時間一般是在晚上，也就是晚上九點到十一點之間，在這個時間段敲打三焦經(jīng)是最好的，但小編提醒大家，在敲打三焦經(jīng)之前最好少喝點水，因為它也主管這體內(nèi)水分的運行，如果體內(nèi)水分過多，人第二天早上起床的時候必然會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，尤其是眼睛周圍會看起來腫腫的。
胃經(jīng)
如果仔細觀察人的面色，會發(fā)現(xiàn)每個人的面色都是不同的，但多數(shù)人面色比較蒼白及發(fā)黃，其實這可以說明自身的胃出現(xiàn)異常，及體內(nèi)有較多的毒素存在。身體出現(xiàn)這些狀況，小編建議大家可以適當(dāng)?shù)那么蛭附?jīng)，因為該經(jīng)絡(luò)具有保胃排毒的功效。
對于胃經(jīng)想必大家都聽過，其實該經(jīng)絡(luò)的位置也是非常容易找到的，只要從鎖骨下開始，順胸部，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間，這樣就很容易找到它。想要敲打該經(jīng)絡(luò)進行保胃、排毒，敲打的時間段也是有講究的，最好在早上七點到九點之間，只要長時間堅持，必然對人體是有益處的。
神門穴
秋季剛到，雖然從字面上比夏季涼爽一些但秋季易使人煩躁，從而使人無精打采的，對于這種現(xiàn)象是非常的普遍，但人們沒有好的解決方案。如果長時間處于這樣的狀態(tài)不當(dāng)影響自身的日常的生活，就連工作也會受到影響，同時自身的精神面貌也會受到影響。
對于這種現(xiàn)象，小編建議大家可以按摩手部的一個穴位，該穴位就有解乏、提神醒腦的功效，而且在任何時候都是可以做的，該穴位就是神門穴。
該穴位的位置也是非常好找，只要長時間對著這該穴位進行按摩，效果是相當(dāng)不錯的。該穴位主要在手腕和手掌的關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，揉搓該穴位的力度也是要用力點的，揉搓的時間在一分鐘左右，自身感覺到疲勞的時候都是可以進行的。
勞宮穴
勞宮穴也是很多人沒有聽過的穴位，此穴位其實也在手部，也很容易找到它的位置，它不但可以用手進行揉搓，而且還可以通過針灸或者其他方式進行該穴位的刺激，其療效都是相當(dāng)不錯的。
不要小瞧這個穴位，其實它的功效諸多，如主治昏迷、暈厥、中暑、嘔吐、心痛等，它的位置主要在手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。每天對該穴位進行揉按一分鐘左右即可，如果想要延長時間也是可以，最長時間最好在5分鐘左右。
對于自身有以上癥狀的人群，小編建議可以揉搓此穴進行治療。如果自身不想揉搓，可以找中醫(yī)進行幫忙，可用艾灸的方法也是不錯的選擇。
結(jié)語：人們養(yǎng)生的方式有多種，但多數(shù)人并不知道只要揉搓手部就可以達到養(yǎng)生的效果。所以，在上文中，小編主要告訴大家只要揉搓手部哪些穴位則可以達到基本保健身體的作用，同時也教大家如何揉搓，希望大家可以嘗試一下。
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Ys630.com相關(guān)知識
睡眠對于現(xiàn)在的年輕人來說是很重要的，如果晚上睡眠不好，是直接會影響第二天的工作和生活的，現(xiàn)代很多人工作壓力和生活壓力的增大，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，想要快速睡眠是很多人想知道的方法，那一分鐘睡著的方法有哪些呢？下面具體介紹一分鐘睡著的方法。
怎么才能在1分鐘快速睡著
最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（AndrewWeil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
還有一種叫做“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，據(jù)說也很有效：
1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會放松后的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；
5、接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
怎么才能快速睡著遠離失眠
一是通過思維上的自我制服來放松大腦，二是通過身體的過度勞累產(chǎn)生疲倦感。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放松你的眼睛，對，不要試圖去克制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放松你的眼睛，因為眼睛是思維的開關(guān)，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關(guān)系。
先做一個試驗，睜著眼就行，先不用閉。
1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？
2、試著把自己的眉頭鎖起來，然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什么我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然后低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發(fā)現(xiàn)自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調(diào)動所有的腦細胞，大腦處于相對空白（不是完全不能思考）狀態(tài)。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發(fā)現(xiàn)疏散眼珠的狀態(tài)下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。
1快速睡著的方法
1、西藥治療：失眠要都是通過作用中樞神經(jīng)來達到入睡目的，長期服用導(dǎo)致失眠越治越重，停藥就無法入睡，具有極強的成癮性、毒副性等。所以治療失眠選擇安眠西藥一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽音樂等方法使自己情緒放松，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調(diào)整下。
3、偏方單方：有些中醫(yī)單方對失眠的康復(fù)具有促進作用，但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蝎子粉過敏導(dǎo)致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調(diào)理：牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的康復(fù)有利，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調(diào)理就可以康復(fù)，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。
脈搏一分鐘80在成年人的脈搏跳動頻率中屬于正常的范圍，如果覺得脈搏跳動過快可能是由于運動或情緒造成的暫時現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。脈搏跳動一分鐘80次如果感覺到有些心慌這不是心臟跳動頻率引起的，通常是跳動的強度造成的。感覺脈搏跳動身體出現(xiàn)不適感一定要去醫(yī)院檢查，找到具體原因再來治療。
脈搏一分鐘80正常嗎
很正常。
脈搏就是指淺表動脈的搏動，由心臟節(jié)律性地收縮和舒張引起主動脈中的容積和壓力發(fā)生改變，從而使動脈管壁出現(xiàn)振動而產(chǎn)生的。正常人的脈搏和心跳是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響，嬰兒每分鐘120--140次，幼兒每分鐘90--100次，學(xué)齡期兒童每分鐘80--90次，成年人平均每分鐘70--80次，范圍在每分鐘60--100次左右，都是正常的。另外，運動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息、睡眠則使脈搏減慢。臨床上有許多疾病，特別是心臟病可使脈搏發(fā)生變化。因此，測量脈搏對病人來講是一個不可缺少的檢查項目。如果有什么異常請及時到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就醫(yī)。
脈搏一分鐘80感覺心慌怎么回事
如果出現(xiàn)心慌，說明心跳的強度增加，而不是心臟，跳動的次數(shù)增快，既往有沒有糖尿病，高血壓等慢性病史?平時體檢也沒有發(fā)現(xiàn)其他的異常?建議你到醫(yī)院完善心電圖，必要時行動態(tài)心電圖和心臟彩超檢查，以明確診斷.
引起心慌的疾病
引起心慌的情況，常見的有各種消化道疾病、心臟疾病、肺部疾病、貧血、甲狀腺功能亢進癥等。建議您盡快到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，全面檢查一下，包括血常規(guī)、肝腎功能、胸片、心電圖、甲狀腺功能測定等，根據(jù)發(fā)現(xiàn)的具體的問題才能由醫(yī)生指導(dǎo)您進行相應(yīng)的治療。
脈搏一分鐘80感覺無力怎么辦
睡眠不好，感覺乏力，這個情況暫時還不好說到底是怎么回事，可能是有點感冒的癥狀，建議你先多喝水，避免熬夜，禁煙酒，禁食辛辣刺激性的食物，注意飲食營養(yǎng)。
正常的心率是每分鐘60到100次，84美分應(yīng)該屬于一個正常范圍內(nèi)，睡眠不好，以及全身無力最可能和平常的生活方式有關(guān)系，如果通過注意休息之后仍沒有改善的話，應(yīng)該到醫(yī)院就診，明確診斷。
越來越多的人在睡眠這件事情是都比較頭疼，很多人本來能夠睡覺的時間就少，但是在能夠睡覺的時候卻不能馬上入睡。如果大家為不能夠及時入睡而頭疼的話，可以試試一分鐘入睡法，這種方法能夠讓人們快速進入夢鄉(xiāng)。下面詳細給大家介紹下一分鐘入睡法的具體操作步驟，大家可以來了解下。
一、如何讓你一分鐘立馬睡著
第一個方法，通過冥想的方法讓你一分鐘內(nèi)立馬睡著。這種方法就是人在睡眠之前讓自己進入到一個冥想的狀態(tài)，冥想的內(nèi)容可以是想象自己身處一個美好靜謐的草原或是海邊，最好是一個浩瀚遼闊的宇宙之中，想辦法讓自己陶醉，然后會慢慢的舒服入睡。
第二個方法，通過音樂讓自己一分鐘快速入睡。在失眠的時候可以選擇聽一些輕音樂或者純音樂類的抒情音樂，先把自己的整個身心都放松下來，慢慢的就會在音樂的陶醉中睡著。
第三個方法，睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，比如一些舒展筋骨的簡單的動作，或者是瑜伽運動，都可以放松身體的各個器官，有助于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比較流行的一種讓你60秒快速入睡的方法，這種快速入睡法是美國的一個專門研究人的睡眠的一個博士發(fā)明出來的，據(jù)說很多人常識過之后非常有效果，基本上可以讓人在60秒之內(nèi)快速入睡。那么話不多說，小編這就帶大家一睹這種60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法
具體操作步驟如下：
首先，用力的深呼一口氣，然后閉上嘴巴，用鼻子進行呼吸，并在心中默數(shù)1/2/3/4;
然后，屏住呼吸，在心中再次默數(shù)從1到7的數(shù)字;
最后，再次深呼一口氣，并且在心中默數(shù)1到8的數(shù)字。重復(fù)以上操作三遍即可快速入睡。
因為這種方法是通過呼吸讓自己產(chǎn)生睡意，并且是分為4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被稱為4-7-8呼吸快速入睡法。常識過這種方法的人稱，通過這種方式可以緩解人的焦慮心理和浮躁情緒，可以讓人達到放松的目的，從而可以在60秒內(nèi)快速入睡。
近日，美國《預(yù)防》雜志刊登了保健專家杰夫·克薩的文章，為人們推薦了14個一分鐘內(nèi)就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個執(zhí)行，就能保持身體健康。
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室里，膝關(guān)節(jié)就會缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。
2.聞蘋果的香氣緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.用音樂鍛煉聽力。首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。
5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持。有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。
6.站墻角，舒展肩背。如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。
7.吃復(fù)合維生素延長壽命。要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D,因為內(nèi)科報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
8.把食物切薄，減少熱量攝入。日本健康食品研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，蔬菜切過后，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導(dǎo)感官，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了，因此達到減少熱量攝入的目的。
9.搓手捂眼緩解疲勞。將雙手摩擦至發(fā)熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。
10.用茶包輔助治療口腔潰瘍。把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
11.環(huán)抱雙臂，緩解手涼。當(dāng)你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環(huán)抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
12.常吃醋，防血糖升高。做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
13.茶里加檸檬，功效大增。在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時多20%的功效。
14.喝牛奶幫助戒煙。美國杜克大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興致。
⒈刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間：飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
心臟是人日常生活中比較重要的器官，如果心臟每分鐘跳動的值是正常的，一般是可以提高人身體的全身血液，對于身體健康的好處是很多的，但是如果心跳出現(xiàn)過慢或者是過快，對于身體健康都是有危害的，不過人體在不同的年齡階段，通常心跳的次數(shù)一般是不同的，這些都是正常的。
成人的心跳一分鐘多少正常?
醫(yī)學(xué)上把成年人，60-100次/分鐘心跳作為正常值，但是這只是教科書上的參考值。在臨床上，老人偏慢，年輕人稍快，兒童偏快，這都屬于正常的。比如可能2-3歲以下的兒童，心率可達到100次/分鐘，而新出生的嬰兒有可能達到120次以下。心率過低，低于60次/分鐘，有可能是因為心臟性疾病，也有可能是經(jīng)常鍛煉身體。因為心臟供血能力較強，會出現(xiàn)低于60次/分鐘的情況。但是沒有其他不舒服的感覺，也沒有身體的不適，這也算是正常的心率。
心跳多少正常?
正常人體心臟節(jié)律為竇性心律，即竇房結(jié)發(fā)出的電沖動引起的心臟跳動。正常心跳頻率為60-100次/分。安靜休息狀態(tài)下心率小于60次/分，稱為竇性心動過緩。對于強體力勞動者、大量運動的運動員，其心率可在40-60次/分，而沒有頭暈、黑矇、胸悶等不適癥狀，此時的心動過緩屬于正常生理現(xiàn)象，無需治療。心率超過100次/分，稱為心動過速。正常人在活動、情緒激動等交感神經(jīng)興奮時可出現(xiàn)心動過速。
日常如何保護心臟
1、按按耳門防耳鳴
耳門的旁邊有耳門,聽宮,聽會穴。是比較重要的3個穴位。
平時,我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門,以出現(xiàn)酸脹感為度,持續(xù)5～6分鐘為宜。
此方法具有清竅開利,促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。
在按壓耳門的時候,用手敲擊后腦勺,可以防治頭痛,頭暈等等。
2、抵壓上腭促消化
吃完飯并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數(shù)次,使唾液分泌增加,然后將唾液緩慢咽下。
這樣既能促進消化功能,還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。
3、屏氣呼吸助健康
傍晚時分,找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神,然后用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘后,再重復(fù)此動作5～6次。
這也是一個中醫(yī)辦法,可以調(diào)節(jié)人體功能,改善呼吸。
4、背部保暖抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一,在天涼時候一定要注意背部保暖。
當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受涼。在添加衣物的同時,可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,待水溫適宜時,將毛巾浸濕后敷在背部。
心臟的跳躍次數(shù)是代表著心臟的健康表現(xiàn)，而很多人由于體制和年齡的不同心跳的次數(shù)也是不同的，一般情況下年輕一分鐘心跳80也是比較常見的，但是正常的范圍是一分鐘心跳60到100左右，如果人的年紀(jì)比較年老那么心跳的次數(shù)就會緩慢一些，也有體質(zhì)不同的人群心跳會過快。
一分鐘心跳80正常嗎?
正常成人在安靜時的脈搏，每分鐘為60--100次，它可隨年齡，性別，勞動和情緒等因素而變動。
一般女性比男性快，幼兒比成人快，老人較慢，運動和情緒激動時可暫時增快，休息和睡眠時較慢。
正常心跳次數(shù)
一、老年人心跳偏慢，一般為55—78次。
二、嬰幼兒心跳比成人快，初生嬰兒110—150次，2歲時85—125次，4歲時65—105次。
三、健康成人為60—100次。正常成人在安靜時為70—80次，女性稍快。
四、影響心率快慢的因素：
同一個人，在睡眠或安靜時心率減慢，運動或情緒激動時心率加快。某些藥物、疾病、飲料等會使心率加快或減慢
成人心率超過100次
一般不超過160次、嬰幼兒超過150次，稱為竇性心動過速。
常見于正常人運動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后;也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如心率在160—220次，稱為陣發(fā)性心動過速。
成人心率低于60次
一般在40次以上稱為竇性心動過緩。
可見于長期從事體力勞動和運動員;病理性的見于甲狀腺低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃膽、以及洋地黃、奎尼丁、或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。
心率超過160次或低于40次
大多見于心臟病病人，常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早檢查，對癥治療。
也有例外：
心率低于40次的有的是很健康的人，長期從事重體力勞動和進行激烈運動的人，他們的心臟得到了鍛煉，心跳次數(shù)比常人要少得多。
我想應(yīng)該沒有誰不希望有一個好身體的吧，在日常也很重視身體的養(yǎng)護，但也需要講究一定的方法。那么，如何更好的維護一個硬朗的身子骨呢?
不如，試一試時下比較流行的中醫(yī)按摩方吧，每天堅持對身體的一些部位進行正確的按揉，便能輕松達到祛病的效果。
別不以為然，今天最懂你的小編就讓你知道，堅持按摩所能達到的好處，以背部為例哦!
按摩背部對健康有哪些好處
背部在人體的后方位置，很容易被人們所忽略，那么，按摩背部能起到啥養(yǎng)生作用呢?
1、緩解疲勞
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后，很多人常會有腰酸背痛之感，深表渾身乏力，不想動，那么你不妨試著按摩背部幫你舒緩疲勞。
因為背部的肌肉由于一些不良的姿勢或是習(xí)慣所致，很容易使得背部肌肉處于一個“超負(fù)荷”運作狀態(tài)，于是出現(xiàn)酸、痛、僵硬之感實屬正常，而在對背部進行按揉的過程中，能很好的增強背部肌肉的力量，舒緩背部肌肉緊張狀態(tài)，有效消除疲勞之感，緩解背部的壓力感。
2、調(diào)節(jié)氣血
背部處隱藏了很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，其中在脊柱兩側(cè)的位置還是膀胱經(jīng)的位置，所以當(dāng)你對背部進行按摩的時候，便能很好的對這些“沉睡”的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，于是淤滯的氣血也能得到紓解，對于調(diào)節(jié)氣血的順暢運行相當(dāng)有益的。
3、升發(fā)人體陽氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部為陽，在背部上隱含了多條掌管體內(nèi)陽氣的經(jīng)絡(luò)，其中督脈便是最重要的一條。
所以，勤對背部按摩，能使得五臟六腑的機能不斷得到調(diào)節(jié)，另外陽氣也會不斷迸發(fā)出來，對于滋補暖身、祛除濕寒之氣都很有益處。
4.防止疾病
一些上班族們每天工作一坐就是連續(xù)好幾個小時，結(jié)束完工作，身體是相當(dāng)疲憊的，而背部上的神經(jīng)、椎體由于長時間的“壓抑”，便很可能出現(xiàn)損耗，其中頸椎病、腰間盤突出都是很常見的表現(xiàn)病癥，而若能及時對背部進行按揉，便能很好的防止這些疾病的產(chǎn)生。
以上介紹了常按摩背部能起的好處，你都記住了嗎?所以在日常，尤其是最適合養(yǎng)生的春季，怎么能錯過了，每天堅持按摩會背部，你的體質(zhì)便能越來越好!
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氣血不足是很多人都有的情況，氣血不足就會出現(xiàn)臉色蒼白沒血色，那么遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢?其實飲食調(diào)理是大家一般選擇的方法，但是其實穴位按摩的效果更好的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩可以幫助我們補血這個方法可能很多人并不熟悉，那么對于這請情況我們應(yīng)該按摩什么穴位呢?
按摩這些穴位可補血
其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補血的作用。
1、足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長于補血滋陰。
4、絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
除此之外還有這些穴位
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當(dāng)?shù)谝弧⒍殴墙Y(jié)合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
除了按摩也可以用食療調(diào)養(yǎng)
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
若人體內(nèi)的濕氣不斷加重、陽氣也被逐漸消耗著，那么便很容易導(dǎo)致一系列不適產(chǎn)生，且正處綿綿細雨的春季，濕寒之氣更容易“鉆空子”，所以說，采取一些有效的方法升發(fā)陽氣來幫助身體祛濕是相當(dāng)關(guān)鍵的。
其實，在身體上隱藏了一些“點火”開關(guān)，而掌握正確的方法并堅持按摩之，則能幫你點燃體內(nèi)的“火焰”，陽氣會不斷滋生，濕寒之氣也會慢慢消散，幫你有效的呵護身心健康。
下面就為你介紹幾個有助陽氣升發(fā)的穴位，好好瞧瞧吧!
堅持按揉身體這幾處可升發(fā)陽氣祛濕
1、中脘穴
很多人多少會患有胃病，其中胃寒便是致使胃病產(chǎn)生的主要原因，而在小腹部含有一個中脘穴，如果能堅持對此穴按揉，便能達到不錯的促陽氣升發(fā)及暖胃、祛濕的作用。
因為，中脘穴是任脈上的“小分隊”，位于胸骨下方和肚臍連線的中間位置，在按摩時能促進胃部處氣血的快速運行，于是就好像有股股暖流不斷涌現(xiàn)，從而帶動全身的血液循環(huán)，輔助排出濕氣。
另外，對于改善一些常見的胃部疾病也是極好的，正所謂暖胃能祛病。而除了對中脘穴進行按摩之外，還可以嘗試艾灸的方法，也是極好的。
2、大椎穴
當(dāng)你在低頭時，用手順著脖子向下能摸到一個骨頭明顯凸起的部位，在其下方的凹陷處便是大椎穴所在的部位。
而大椎又是人體手、足陽經(jīng)交匯處，可謂是掌管人體內(nèi)陽氣的“水龍頭”，因此，沒事按揉一下大椎穴便能很好的疏通手、足三陽經(jīng)的經(jīng)氣，陽氣便自然不斷升發(fā)而來，達到祛寒濕、補陽氣的目的。
在對大椎穴進行按揉的時候，力度要適中、溫柔一點，可別太重!
3、命門穴
在后腰部，人體正中線第2腰椎棘突下方的凹陷處則是命門穴所藏的部位，堅持用手對其按摩，以所按摩的部位產(chǎn)生一定的溫?zé)嶂袨橐?，有助腎臟之氣的升發(fā)，對于增強腎臟機能也相當(dāng)有益。而腎臟內(nèi)的陽氣充足，自然能帶動全身的陽氣。
上文介紹的這幾個穴位，大家可要好好謹(jǐn)記在心，閑來無事的時候，不妨找到這些穴位，然后采取正確的方法按摩一番，既打發(fā)了時間，又能輕松趕走體內(nèi)的濕氣。
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不同的人心跳的速度是不同的，運動員要比正常人心跳的速度要快一些，老年人的心跳的速度和小孩子心跳的速度是不同的，只要是在正常的范圍之內(nèi)這些都是正常的，但是一旦出現(xiàn)心跳異常的情況，是需要重視起來積極進行檢查和治療的，運動員的心跳和正常人相比較，一般是一分鐘多少呢?
運動員心跳一分鐘多少?
運動員的心率是比較低的。因為經(jīng)常運動的人，心臟每搏輸出量是比較多的。所以沒有必要心跳的太快。心率低也可以供給身體所需要的血液。如果這個人是運動員。心率過緩，每分鐘46次，56次或54次也屬于正常的。如果是血液病引起的，就需要治療血液病，血小板減少的患者可以經(jīng)常吃大棗的。
安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘。
理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。
心率：也就是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。
說明：
1、心率可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。
2、一般來說，年齡越小，心率越快，新生兒每分鐘可以跳到150次。
3、老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
心跳過快
在平時假如成人安靜時每分鐘心跳超過了100次，醫(yī)學(xué)上就算作“心動過速”。
原因：
1、生理性：
生理性竇性心動過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。
2、病理性：
高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心動過速。
3、藥物性：
如擬交感神經(jīng)藥物如麻黃素、腎上腺素。副交感神經(jīng)阻斷藥物如阿托品、咖啡因、甲狀腺素、苯丙胺等可引起心動過速。
說明：
“心動過速”不是病名，而是一個癥狀。
心跳過慢
假如成人安靜時每分鐘心跳少于60次的，則是“心動過緩”。
心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。
生理性竇性心動過緩是正?，F(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次/分，運動員可能會出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動較多的人。
心率或脈搏小于50次，多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。竇性心動過緩主要是由于迷走神經(jīng)張力過高所致。
原因：
1、生理性：
正常人，特別是長期參加體育鍛煉或強體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動過緩。
2、全身性疾病：
甲狀腺機能減退、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傷寒、流行性感冒、傳染性單核細胞增多癥、白喉恢復(fù)期、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥、都可引起竇性心動過緩。
3、心臟血管性疾病：
急性心肌梗塞，慢性缺血性心臟病，竇房結(jié)炎癥，心肌炎、心內(nèi)膜炎、心包炎侵及竇房結(jié)，竇房結(jié)動脈的血栓、擴張、炎癥，某些心肌病如淀粉樣變性。
4、藥物性：
β-受體阻滯劑、利血平、胍乙啶、嗎啡、洋地黃、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、異搏定、新斯的明、麻醉藥等，可引起竇性心動過緩。
每天早晨睡醒后,閉目養(yǎng)神幾分鐘.然后在床上做一些小動作,對您的健康可是很有好處的哦.這對預(yù)防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因爲(wèi)耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈……
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效?！按昴_心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，中醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈……
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效?！按昴_心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，中醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
立冬已經(jīng)過去了，冬天已經(jīng)來了，很多人都已經(jīng)感受到了冬天的寒冷和干燥了。氣溫不斷地下降，很多人又會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。大多數(shù)女性到了冬季都會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，手腳摸起來像冰碴一樣，她們有個好聽的名字，叫做冰美人。那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的癥狀呢?
一、手腳冰冷的原因
一到冬天，很多人的手腳就變得特別涼，即使穿再多的衣服，她們的手腳也是冰涼的。手腳冰冷并不是什么大病，但會影響到我們的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)是萬病的根源。很多人因為手腳冰冷而睡不著覺，而且體寒也容易患上各種身體疾病。
那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的手腳變得溫暖起來呢?首先，我們得了解一下手腳冰涼的原因，只有找到了原因，才能徹底根治。
1、外界環(huán)境
手腳冰涼是冬天經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，為什么夏天不容易出現(xiàn)這樣的癥狀呢?就是因為天氣寒冷，我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱，這樣會造成手腳特別是指尖部位的血液循環(huán)不通暢，這在醫(yī)學(xué)上又被稱為神經(jīng)末梢循環(huán)不良。
2、久坐不動
想必大家在冬天都有這樣的感受，越冷越不想動，越不動就越冷。很多上班族都容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而從事體力勞動的人就不容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。這是因為久坐不動會導(dǎo)致四肢冰涼，讓我們感到越來越冷。
我們的雙手和雙腳處于肢體的末端，離心臟的位置比較遠，所以手腳的血液循環(huán)比較慢。本來，肌肉也是可以產(chǎn)生熱量的，但是熱量隨著血液輸送到手腳時，就已經(jīng)冷卻下來。加上我們長時間坐著不動，身體產(chǎn)生的熱量就會減少，血液循環(huán)也會減慢，這樣就會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。
3、體質(zhì)虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為九種，分別是平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)等等。如果我們的身體出現(xiàn)氣虛、氣滯和陽氣不足的現(xiàn)象，那么我們就會出現(xiàn)手腳冰涼、身體畏寒等癥狀。體虛人群平時一定要注意保養(yǎng)，否則就容易生病。
二、如何調(diào)理
要想告別手腳冰涼的癥狀，我們就要從日常生活中的小事做起。要想讓自己暖和起來，我們平時可以多吃一些溫補的食物，每天要堅持鍛煉半小時。經(jīng)常運動可以促進全身的血液循環(huán)，身體也會產(chǎn)生更多的熱量。
寒冷的冬季，北風(fēng)呼嘯，萬物凋零，世界萬物顯得很蕭條，對此，很多人首先想到的應(yīng)該便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是養(yǎng)生保健的最佳時段。那么，如何度過一個健康又溫暖的冬天呢?今天，小編就為大家支上幾招，日常沒事的時候多按身體的這幾個穴位，便能輕松達到長命百歲的效果，同時還能有效對抗衰老!
一、長按這幾處便可長命百歲
1、身體的長命穴
每個人都希望自己能夠長命百歲，不僅要活的時間長，還要活的有質(zhì)量，然而在我們的身體上就有一個長命穴，經(jīng)常按揉便能輕松完成長壽的夢想。
然而，冬季養(yǎng)生最主要的原則便是養(yǎng)腎，腎是維持身體動力的源泉，只有腎臟精氣充足，才能使得腎臟中的熱量和能量向上運輸，從而滋養(yǎng)身體內(nèi)的五臟六腑，維持身體的健康，因而只有養(yǎng)好腎臟，才能進行更好的養(yǎng)生保健工作。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎經(jīng)的原穴就是太溪穴，這個穴位的位置是腎經(jīng)元氣集聚的地方，因此，自古就有人利用按摩太溪穴來達到護腎養(yǎng)腎的目的。
太溪穴的位置在腳踝內(nèi)側(cè)的后緣凹陷處的部位，可以用拇指和食指捏到腳后跟的小坑位置，這便是太溪穴所在部位。在進行按摩的時候，很多人會覺得這里沒有任何的酸痛感覺。
對此現(xiàn)象，就更需要我們經(jīng)常按摩這處了，因為這說明身體內(nèi)的氣血已經(jīng)處于一個不通暢的狀態(tài)。
所以我們需要對此穴位多多按摩，揉到有輕微酸痛的感覺為止，才能更好的把氣血引到腳底的位置，而在腳底又有一個非常重要的養(yǎng)生穴位涌泉穴，這還能起到輔助按摩穴位的作用，利于腎經(jīng)通暢。
但是在進行太溪穴按摩的時候，還需要講究一些方法，每次按摩的時間保持在3分鐘左右，可用手指的指腹進行揉捏，或者借助一些外部的力量，可結(jié)合按摩棒一同進行，并且在19點左右的時間段，是進行按摩的最佳時間。
因此，經(jīng)常對太溪穴進行按摩，能很好的起到護腎養(yǎng)生的工作，對于一些體弱或是寒性體質(zhì)的人群而言，更需要經(jīng)常按一按，能很好的促進身體內(nèi)的陽氣輸送到全身的各個部位，滋潤養(yǎng)生。
2、百會穴
說到百會穴，很多人對此都很熟悉，此穴位位頭頂正中線和兩耳尖連線的交街點處。而頭部又是身體之首，五臟六腑的精華氣血都聚集在這個位置，并且頭部上還有很多和身體器官相對應(yīng)的穴位。
4、氣沖穴
除了這些穴位，我們還可以按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。只要一分鐘的時間，我們的全身就會變得暖和起來。
三、改善手腳冰涼的其它方法
除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。
1、勤甩手
冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運動，其實多運動才可以告別手腳冰涼的癥狀。我們可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇，什么是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我們在健走的時候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為早上運動可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，身體不容易發(fā)冷。
2、勤活動
平時你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，這都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。
3、多補鐵
俗話說得好，藥補不如食補，要想告別手腳冰涼的癥狀，我們還是得從吃的方面下功夫。
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。
我們平時可以多吃一些含鐵高的食物，比如說動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件，在補充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。
結(jié)語：冬天來了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會感到寒冷。手腳冰涼并不是什么大病，我們在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃溫補的食物，多穿衣服，每天堅持鍛煉半小時，這樣就可以改善四肢冰涼的癥狀。除此之外，我們也可以揉捏涌泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅持下去，我們的身體就會變得溫暖起來。
另外，我們出門時一定戴好帽子、手套、圍巾等衣物，做好保暖工作。我們呆在家里的時候，千萬不要赤著腳穿拖鞋。如果我們的雙腳失去了溫度，那么我們?nèi)砭蜁惺艿胶狻?/p>
除了運動和食療以外，我們還可以通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的癥狀。按摩的方法很簡單，我們每天只要揉身體這里一分鐘，堅持下去，四肢就會變得溫暖起來。
1、涌泉穴
很多人在睡覺前都會用熱水泡腳，熱水泡腳可以讓我們的四肢變得溫暖起來。如果我們在泡腳的時候再按摩一下腳心，這樣的保健效果會更好。
大家都聽過這一句話，我們的腳是人體的第二個心臟。那是因為腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，比如腳底心的涌泉穴。當(dāng)我們的腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴這個穴位的寓意是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，它也是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
我們可以一邊泡腳，一邊用手揉搓涌泉穴，這樣可以改善四肢的血液循環(huán)，讓我們的手腳變得溫暖起來。我們平時也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到腳底心感到發(fā)熱為止。
2、勞宮穴
除了按摩涌泉穴以外，我們還可以按摩勞宮穴。勞宮穴位于我們的手掌心，手掌上有三條紋路，勞宮穴位于第二條紋路的中間。我們可以一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱，我們再換另一只手。經(jīng)常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以降低我們的血壓。
3、腎俞穴
腎俞穴在我們腰眼的位置，也就是在我們第二腰椎棘突旁邊1.5寸的位置。我們平時可以按摩或者是拍打腎俞穴，每天只要一分鐘的時間就可以了。經(jīng)常按摩腎俞穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以補腎益氣。
很多人都會經(jīng)常暈車，暈車就會很不適服很難受。我們可以通過一些方法預(yù)防暈車，比如吃暈車藥、聞生姜片以及喝醋等等。下面讓我們具體來看看吧！
為什么會暈車？
1、暈車與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器有關(guān)
有趣現(xiàn)象的是暈車的人能夠開車，卻不能乘車，因為運動病主要是人體前庭神經(jīng)系統(tǒng)受到超限刺激引起，故前庭神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度的高低是關(guān)鍵。前庭神經(jīng)系統(tǒng)屬于低級中樞，它受大腦皮層高級中樞影響，高級中樞對低級中樞有抑制作用。當(dāng)暈車的人開車時，精神處于高度集中狀態(tài)，大腦皮層高級中樞高度興奮對前庭系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，自然就不會暈車了。而以乘客身份乘車時，則不具有這種效應(yīng)。同樣，當(dāng)戰(zhàn)斗警報拉響時，原來暈船的海軍將士即刻能夠以昂揚的斗志投入戰(zhàn)斗。
2、暈車的人所乘車輛越高級越容易暈車
盡管內(nèi)耳前庭功能良好，能夠接受各種加（減）速度運動刺激，是產(chǎn)生運動?。〞灤?、暈車、暈機）的基本條件之一，但是適宜產(chǎn)生運動病的加（減）速度運動刺激有一定的范圍，那些高頻率的顛簸（一般車輛產(chǎn)生）不是它的適宜刺激，而衡穩(wěn)性能較好的車輛在運行中產(chǎn)生的涌動樣的加速度晃動才最合前庭的口味。所以車輛越高級，越容易暈車。
3、汽油味會引起暈車
暈車是由于內(nèi)耳前庭受到超限刺激引起，汽油味可能會加重某些暈車人的惡心癥狀，但不是引起暈車的原因。試想，呆在家中聞汽油會暈車嗎？至于有些人對汽油過敏，則另當(dāng)別論 。
如何避免暈車
坐車坐船時，盡量選擇靠窗的位置：增加空氣流通，改善車/船內(nèi)的空氣質(zhì)量；
不要餓著上車或上船，也不能吃得太飽：饑餓時的低血糖反應(yīng)會導(dǎo)致頭暈，加重暈車癥狀。吃得過飽則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腦供血不足，也會引起頭暈。
坐車不看書不看報：坐車時內(nèi)耳前庭感受器默認(rèn)你處于移動狀態(tài)，如果這時看書的話，視覺器官會認(rèn)為你是靜止的。大腦接收到這種不一致的信息會產(chǎn)生混亂，進而誘發(fā)惡習(xí)、嘔吐等不適癥狀。
盡量用聊天等方式分散注意力：聊天、唱歌、做游戲等方式有助于分散暈車者的注意力，從而降低內(nèi)耳前庭感受器的敏感程度，減輕不適感。
服用暈車藥：如果暈車癥狀非常嚴(yán)重，且以上措施效果不佳，可以通過服用暈車藥物來緩解癥狀，比如東莨菪堿、胃復(fù)安、復(fù)方顛茄片等等。不過每一種藥物都有相應(yīng)的不良反應(yīng)和禁忌癥，切記在咨詢醫(yī)生后才能服用。
暈車吃什么好
1、桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。
2、姜：行駛途中將鮮姜切片，裝于小塑料袋內(nèi)隨身攜帶，乘坐交通工具時隨時放于鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。姜能預(yù)防暈車，姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止惡心。還可以將姜片貼在肚臍及手腕內(nèi)關(guān)穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭療法經(jīng)廣泛試用，對暈車帶來的惡心有極佳的療效。
3、食醋：乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會暈車。
4、橄欖及檸檬：暈車的初期使你產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內(nèi)，產(chǎn)生惡心的感覺。橄欖及檸檬所產(chǎn)生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出現(xiàn)惡心的初兆時，吃點橄欖，有助于消除惡心。
5。蘇打餅干：這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅干到達胃部之后，可以吸收那里過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。
我們的日常生活存在著很多養(yǎng)生方法，我們可以通過這些簡單的操作進行一分鐘養(yǎng)生訓(xùn)練。
兩手對搓一分鐘
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。
揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉(zhuǎn)睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。
伸屈四肢一分鐘
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
