怎么長壽 每天拍打這些部位可延年益壽
長壽老人是怎么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎么長壽 每天拍打這些部位可延年益壽”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生的方式有多種但它們有一個共同的目的，那就是延年益壽。不同的養(yǎng)生方式對人體的作用也是不同的。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家拍打這些部位就是長壽的秘訣，且可以防治多種疾病，簡單點來說就是拍打?qū)ι眢w的影響，趕快試一下吧!
拍頭
有些人聽到拍頭會嚇一跳，認(rèn)為頭怎么能拍呢?其實頭部可以進(jìn)行拍打的，主要對頭頂進(jìn)行拍打，拍打的力度適中就可以了。之所以對頭部進(jìn)行拍打，主要是因為頭部有一個非常重要的穴位——百會穴。
該穴位對人體的作用有很多，簡單點來說，諸多關(guān)于頭部的疾病都是可以通過拍打這個穴位進(jìn)行緩解，如頭痛、頭暈、記憶力減退等，如果患上腦血栓及小腦萎縮的人群也是可以拍打這個穴位的。
它除了具有以上的作用之外，對于患有高血壓的人群，或者每天因為生活瑣事及工作壓力而導(dǎo)致每晚失眠的人群都是可以對該穴位進(jìn)行拍打，因為它具有降血壓及促失眠的作用。所以，每天適當(dāng)?shù)呐拇驅(qū)θ梭w非常好，更不用說延年益壽了。
拍臉
一般情況下，多數(shù)人對面部進(jìn)行拍打主要是因為涂抹護(hù)膚品的緣故，因為當(dāng)面部涂了護(hù)膚品之后，適當(dāng)?shù)呐拇蛎娌靠梢源龠M(jìn)護(hù)膚品的吸收，其實拍打面部除了具有這個作用之外，還具有其他的作用。
對于面部有皺紋及斑點，或者更多肌膚問題的人群，都是可以對面部進(jìn)行拍打的，因為具有護(hù)膚的作用，簡單點來說則具有舒展皺紋、祛斑等作用，只要長時間的堅持，面部的各種肌膚問題就會得到緩解。
眼睛也是面部的一部分，如果對眼睛周圍進(jìn)行拍打則具有保護(hù)眼睛的作用，對于近視的人群也是有輔助治療的，或者對于長時間對著電腦工作而使眼睛疲勞的人群也是具有緩解疲勞的作用。
不管是拍打臉還是面部的眼睛周圍，小編建議每次拍打15分鐘左右，這樣才能達(dá)到一定的效果，拍打面部最好有熱熱的感覺即可，但切忌不可用過大的力氣，只需輕輕拍打。只要長時間的堅持，會有意想不到的效果。
人們的一生中有大部分的時間都處于睡眠之中，所以說睡眠對人體健康是很重要的。但是由于各種因素，不少人總會陷入失眠的狀況中。一到晚上躺在床上總是翻來覆去的睡不著覺，痛苦的在慢慢長夜中煎熬。那么有什么好的方法來改善睡眠呢?下面為大家介紹，通過按摩身體上的一些助眠穴來幫助大家宜心安神，輕松助好夢!
一、睡眠按摩哪些部位能宜心安神
穴位按摩是中醫(yī)理論比較推崇的一種養(yǎng)生手法，其中，在人們的身上還隱藏了一些重要的助眠穴位，只要經(jīng)常對其按揉能幫你擺脫失眠之苦。
1、神門穴
在人們的手部上隱藏了一個重要的助眠安神的穴位神門穴。在手腕掌側(cè)，也就是小魚際上有一個稍微突起的圓骨的后邊緣，便是神門穴所在的重要部位，中醫(yī)認(rèn)為，神門穴是手少陰心經(jīng)上的一個重要穴位，對于一些因心而致的疾病都有較好的調(diào)節(jié)作用。
經(jīng)常對神門穴進(jìn)行按摩能起到不錯的安定心神、補益心氣的功效，在對神門穴進(jìn)行按摩的時候，可按、揉、捏，以神門穴處有酸脹的感覺為宜，每次按摩5至10分鐘便可，待按摩完之后，你會感到全身得到極好的鎮(zhèn)定放松，因此便能輕松入睡了。
2、百會穴
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的主要原因和人體的陰陽、氣血失衡有重要的關(guān)聯(lián)，并且頭為諸陽之首，五臟六腑的陰陽之氣都匯集于頭部。
其中在頭頂正中線和兩耳尖連接線交互的點處便是百會穴所在的重要部位，而百會穴和大腦的連接又很密切，而百脈之會，通達(dá)全身，所以對百會穴進(jìn)行按摩能起到不錯的助眠、安神的作用。
對百會穴進(jìn)行按摩，不僅能有效起到緩解失眠的作用，同時還能促進(jìn)大腦內(nèi)部血管的擴(kuò)張，對于改善大腦血管的彈性發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用，這也是促進(jìn)血液流通更加順暢的主要因素，也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的途徑之一。
此外，日常生活中還會有很多人易出現(xiàn)頭痛等不適癥狀的產(chǎn)生，而通過對百會穴進(jìn)行按摩還能有效疏通淤積的經(jīng)絡(luò)，只有經(jīng)絡(luò)疏通了，自然能起到一定的止痛作用。
拍脖子
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的功效是眾所周知的，所以，小編建議大家可以對脖子進(jìn)行拍打。因為該部位的經(jīng)絡(luò)非常多，只要適當(dāng)?shù)呐拇颍坏梢云鸬酱龠M(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，而且對于因為錯誤的睡姿而導(dǎo)致落枕的人群可起到緩解的作用。
它除了具有以上的作用之外，如果淋巴上火或者因為疾病而導(dǎo)致喉嚨腫痛，都是可以拍打脖子的。
拍頸椎www.cndadi.net
人到中年，自身的身體狀況呈下滑的趨勢，尤其是頸椎方面，該部位會出現(xiàn)各種異常，如頸椎增生、鈣化等，這時除了服用相關(guān)的藥物進(jìn)行治療之外，最好也配合拍打頸椎這個部位。
不要簡單的認(rèn)為拍打這個部位只會舒緩頸椎，其實對于因為供血不足而導(dǎo)致頭痛或者脖子僵硬的人群，也是可以對該部位進(jìn)行拍打的，其效果非常的明顯，大家可以在平時閑暇的時候嘗試一下。
拍胳膊
拍胳膊是非常常見的一個動作，其實拍打這個部位不但可以舒緩肩部的酸痛的，而且還可以緩解因為血液不循環(huán)導(dǎo)致的胳膊麻痹的癥狀。如果因為患上類風(fēng)濕而導(dǎo)致手腕腫痛的人群，也是可以拍打這個部位的，因為這起到輔助的治療。
拍打胳膊與拍打其他部位有明顯的不同，只要拍打幾分鐘，人就會感覺到疲憊感，而且胳膊也會出現(xiàn)變紅的癥狀，如果自身的胳膊出現(xiàn)這樣的癥狀，這時不要擔(dān)心，因為這些屬于正常的現(xiàn)象，對身體不會產(chǎn)生其他的副作用。
對于該部位的拍打，小編建議最好適度的拍打，拍打的次數(shù)可以根據(jù)自身定制，每次拍打的時間最好控制在十分鐘左右。
結(jié)語：延年益壽是諸多人一直追求的，但追求延年益壽的方式有多種，而小編建議大家可以對身體某個部位進(jìn)行拍打而達(dá)到這樣的目的。不要小看這些簡單的動作，其實它們的作用非常的棒，不但可以防治疾病，而且對身體也具有不錯的保健作用。
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對于長壽的秘訣眾說紛紜：空氣潔凈、適量運動、營養(yǎng)均衡、作息規(guī)律而對于忙碌的現(xiàn)代人來說，飲食調(diào)節(jié)最易實現(xiàn)。下面就和小編一起了解一下究竟哪些食物可以延年益壽吧。
1.藍(lán)莓。
抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
2. 三文魚。
所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。
3.酸奶。
很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯。
富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
5.綠茶。
抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜。
卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統(tǒng)有很多好處。
7.番茄。
富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會損失營養(yǎng)。
8.黑巧克力。
含大量黃酮類化合物，能幫助保護(hù)心臟健康。
9.燕麥。
是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險。
編者按：每個人都希望自己能健健康康的長壽下去，那么，長壽并不是在家空想的，要想長壽，最起碼要多運動，多做按摩。那么，下面我們一起來看下，到底該如何做才可以延緩衰老呢?
搓手
雙手先對搓手50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產(chǎn)生。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，經(jīng)常搓足底可以促進(jìn)血液循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
編者按：上班族長期坐著，會引發(fā)各種各樣的職業(yè)病，比如：肩周炎。下面我們跟大家介紹一下，肩周炎的治療方法有哪些?如何利用上班時間來進(jìn)行保健按摩?
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關(guān)節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動作。2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動內(nèi)旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動外旋。
提示：
光是以上這些小動作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運動。有時間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運動才是健康長壽的秘訣。
旋眼睛
端坐，兩眼向左轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。
點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以兩手拇指輕按雙側(cè)上眼皮，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20~30次。有醒腦，降壓的作用。
總結(jié)：長壽老人一般都是以這種按摩方法再配合正確的運動，合理的飲食來達(dá)到長壽的目的的。我們所需要做的也就是先掌握好按摩手法，這樣可以讓自己更健康。
搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹
先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
中醫(yī)講長壽秘訣按摩法
按摩在我國已流傳了2000多年，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的抗病能力，舒經(jīng)活絡(luò)、消炎散瘀止痛。浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根10次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
扣攢竹
用拇指彎曲的突出部位左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15~20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延年益壽六訣，做法是口吐鼻取。
總訣
肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱臥嘻嘻。
1、吹腎氣
正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
2、呵心氣
坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。
3、噓肝氣
坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣。
4、吃肺氣
坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。
5、吸脾氣
大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風(fēng)邪增加食欲。
平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風(fēng)毒邪氣。
許多的美味食物都是比較受人們的歡迎的，當(dāng)然很多美味食物都是具有一定養(yǎng)生和保健的功效的，適當(dāng)?shù)某砸恍┟牢兜氖澄铮瑢τ趲椭覀兇蠹医怵捄痛龠M(jìn)身體的健康都是有好處的，其實還有一些食物可以起到不錯的延年益壽的作用，那么吃哪些美味食物可以延年益壽?
花生
花生作為老百姓喜愛的傳統(tǒng)食品之一，長于滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，自古以來就有“長生果”的美譽。民諺道：“常吃花生能養(yǎng)生”。研究發(fā)現(xiàn)，花生具有一定的藥用價值和保健功能。花生有著“素中之葷”美譽的花生，其營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品，我們大家如果出現(xiàn)了營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象了，那么吃一些花生是非常不錯的選擇，當(dāng)然，花生既可以補充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)我們身體的健康，尤其是對于幫助我們延年益壽的效果更是非常好的。
豆腐
豆腐是許多的朋友們都非常的喜歡吃的一種美味的食物，豆腐的營養(yǎng)價值非常高，并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢?，還可以起到不錯的延年益壽的作用。“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
生活中哪些食物可以幫助我們大家延年益壽?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，所以我們大家以后在生活中就是應(yīng)該多吃一些花生和豆腐的，這些食物既可以幫助我們促進(jìn)智力的發(fā)育，還可以幫助我們延年益壽。
相比過去，現(xiàn)在的人對于食物的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)不再是能夠填報我們的肚子，而是能夠幫助我們達(dá)到某種養(yǎng)生效果。而對于男人和女人來說，他們共同的養(yǎng)生話題就是如何能養(yǎng)出更長的壽命。因此，在這為大家介紹一下這四大類能延年益壽的食物。
第一，能延年益壽的四類食物之一：粗糙的食物。有些人偏愛精細(xì)的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“扎嗓子”。其實“扎嗓子”的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排 便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當(dāng)中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細(xì)白米飯改為全麥饅頭。
第二，能延年益壽的四類食物之一：發(fā)澀的食物。單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發(fā)澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結(jié)合并沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化性，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強(qiáng)的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。
第三，能延年益壽的四類食物之一：味酸的食物。和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
第四，能延年益壽的四類食物之一：發(fā)苦的食物。食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當(dāng)中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預(yù)防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當(dāng)吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
綜上所述，要想延年益壽應(yīng)該多吃粗糙的食物，比如谷物，應(yīng)該多吃發(fā)澀的食物，比如葡萄，應(yīng)該多吃酸味的食物，比如青蘋果，最后應(yīng)該多吃發(fā)苦的食物，比如苦瓜。當(dāng)然，要想順利的延年益壽還不可缺少的就是常年的進(jìn)行運動。
按摩耳朵現(xiàn)在開始流行起來，按摩耳朵的養(yǎng)生功效很好，可幫助長壽，那么你知道按摩耳部的方法有哪些呢?如果大家不是太了解，那就和小編一起去了解一下。
掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身。
拎耳屏
將兩個手合攏放在耳屏的后面，然后用食指、拇指來提拉耳屏，從里向外拉。力道要自己控制，最好掌握在自己能承受的范圍內(nèi)。
每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
拔雙耳
將兩個小拇指插在耳朵里面，然后旋轉(zhuǎn)180度，感覺沒有空氣了之后立即拔出，這時會感到耳中有啪啪的響聲，一般拔3-6次。這個方法能有效提高聽力，還能提升醒腦。
鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。
日久，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮?痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。
這個部位有胃、肝、膽、脾、大腸、小腸、腎、膀胱等器官的反射區(qū)，同樣來回摩擦按壓15-20次。
提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
拉耳垂
先將兩個耳垂搓熱之后，然后又兩個手指來拉耳垂，拉耳垂15-20次，讓耳垂發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等器官的反射區(qū)。
推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
隨著我們生活水平的提高，人們現(xiàn)在也是越來越關(guān)注自己的身體健康了，平時也是很注意自己的養(yǎng)生保健的，生活中很多的食物是可以很好的幫助我們延年益壽的，社會發(fā)展是越來越好了，誰都是想要再多活幾年的，下面小編就是為大家介紹幾種可以很好的延年益壽的湯品。
一、
原料：30克仙鶴草，8個紅棗。
做法：將30克仙鶴草和8個紅棗一起煮。
功效：仙鶴草是一味中藥，又叫做龍芽草、黃牛尾。它有止血涼血，強(qiáng)心健胃，補虛強(qiáng)體的功效。將30克仙鶴草和8個紅棗一起煮，這道湯品是特別適合為進(jìn)行過繁重體力勞動的人滋補身體，也是可以幫助老年人養(yǎng)生保健。
二、
原料：核桃仁500克，枸杞子、山楂各30克，菊花12克，白糖適量。
做法：將核桃仁洗凈后，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋，調(diào)勻；山楂、菊花、枸杞子洗凈后，水煎兩次，去渣取汁1000毫升；將山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶飲，連服。
功效：這道湯品是可以很好的補虛強(qiáng)身的，幫助我們調(diào)理身體，延年益壽。
三、
材料：黨參30克(或西洋參10克)，黃芪30克，三七10克，酸棗仁20克，1～1。5公斤重的雞一只。
制作；雞宰殺后，去毛洗凈，剔去內(nèi)臟，切成小塊，與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋，加適量清水，小火慢燉1～2小時后，加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯，分頓食用。每日一次，連服10～15天。
功效：服用是可以很好的健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強(qiáng)壯身體、延年益壽的。
我們?nèi)绻窍胍芎玫难幽暌鎵鄣脑挘强梢院芎玫膰L試上面的湯品的，這些湯品不僅是可以很好的幫助我們延緩衰老，還可以很好的起到延年益壽的作用，我們平時工作勞累是可以很好的滋補身體的，讓我們的身體更加的健康，大家要避免經(jīng)常的熬夜通宵的。
夏季正是山藥當(dāng)季的時候，很多人都會用山藥熬粥、煲湯和當(dāng)做主食放入火鍋，這些習(xí)慣更像是傳統(tǒng)，其實這樣做是非常符合季節(jié)的要求的，山藥，特別是新鮮的山藥，很適合夏季食用，不僅是因為其功效多樣，更是因為它的功效對冬季帶來的一些常見病痛有舒緩作用。
預(yù)防心血管疾病
夏季，室內(nèi)溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。
健脾益胃、助消化
夏季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，身陳代謝的數(shù)率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以夏季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。
益肺止咳
夏季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
滋腎養(yǎng)生
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。況且，冬季蔬菜水果比較少，價格比較貴，食用山藥可以攝取維生素，代替蔬菜水果，但山藥切記不要和香蕉一起食用，會引起腹瀉。
降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色當(dāng)中，也可以防止因為暴飲暴食導(dǎo)致的血糖突然升高，長期食用，也有防治糖尿病的作用。
人的肺平均有兩個足球大
"呼吸是人類最重要的生命活動之一。"中華醫(yī)學(xué)會呼吸病學(xué)分會主任委員、解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧告訴《生命時報》記者，呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。"人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節(jié)律地擴(kuò)大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。"
肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，雖然體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。英國一位瑜伽大師曾指出，人的肺平均有兩個足球那么大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端時，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，所以大多數(shù)人一生中只使用了肺的1/3。
簡單的一呼一吸，其實有很多種方式，主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。
劉又寧指出，現(xiàn)代人由于常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。首都體育學(xué)院游泳教練王崢指出，這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內(nèi)的二氧化碳累積，導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。"為了更好地發(fā)揮呼吸器官的潛力，人們應(yīng)該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。"王崢說。
國際綜合瑜伽日本協(xié)會會長、龍村瑜伽研究所所長龍村修表示，雖然人常常意識不到自己在呼吸，但這"一口氣"卻能左右人的身心狀態(tài)，呼吸就等于生命力，也是更新和代謝的力量。"呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不會安穩(wěn)。"他從教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，不少現(xiàn)代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發(fā)生。如果能糾正呼吸的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量，"就可以擁有一本邁向身心健康的護(hù)照。"
深呼吸的幾大好處
那么，做腹式深呼吸有哪些好處呢?首先，深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的。
其次，深呼吸還可防治高血壓。這是日本自治醫(yī)科大學(xué)北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%-90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費狀態(tài)。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當(dāng)采用胸部深呼吸的時候，位于肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%-90%的肺泡產(chǎn)生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進(jìn)入血管，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀。北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示，當(dāng)人們主動調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，通過瑜伽時的呼吸練習(xí)，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，能減輕失眠癥狀。
最重要的是，深呼吸能促進(jìn)健康長壽。美國學(xué)者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出："有控制地深呼吸練習(xí)，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。"
如何學(xué)會正確呼吸
怎樣才能學(xué)會正確呼吸呢?最關(guān)鍵的有兩點，陸一帆指出，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡;二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學(xué)的呼吸方法為："吸---停(屏氣10-20秒鐘)---呼"的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長壽。
龍村修提倡的呼吸法，則是以深長的腹式呼吸為基礎(chǔ)，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的"全體呼吸法"。"剛開始雖要刻意練習(xí)，最終目標(biāo)卻是融入生活，各種姿勢和動作都結(jié)合呼吸法去做。"龍村修表示，如此將更能掌握身體的力量和節(jié)奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現(xiàn)頭痛等高山癥狀;打高爾夫揮桿能揮得更遠(yuǎn)。這種呼吸方法，在公車上、走路時、工作間隙，或者對著公園的樹都能練習(xí)。尤其面對突如其來的負(fù)面情境時，呼吸法更能適時調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。
在空氣新鮮的戶外，也可以有意識地多做深呼吸。王崢介紹說，呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴(kuò)大。這個過程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，開始新一次的呼吸，反復(fù)練習(xí)會成為一種正確的呼吸方法。
陸一帆還指出，長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達(dá)5000-7000毫升;遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人的3000-4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
睡前按摩保健法是一種無副作用的良性保健養(yǎng)生方法，如能長期堅持，可促進(jìn)全身代謝，對防病益壽有積極的促進(jìn)作用。下面就跟小編一起看看睡前怎么按摩養(yǎng)生效果最佳。
雙掌搓耳
即兩掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘，可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，預(yù)防皺紋。
搓摩頸肩
即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè)， 搓摩1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經(jīng)脈。
結(jié)語：以上中醫(yī)全說網(wǎng)介紹的睡前按摩保健養(yǎng)生方法，一定要記住哦！有利于新陳代謝，防病益壽。
隨著科學(xué)的進(jìn)步，醫(yī)療事業(yè)的發(fā)展，人的平均壽命在增加。人的壽命的長短與我們所生活的環(huán)境和飲食都有很大的關(guān)系。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常吃一些豆類、糙米、無化肥的有機(jī)食品都有助于延年益壽，對預(yù)防老年病有很大的幫助，下面就為您介紹幾種延長壽命的食物。
1、全麥?zhǔn)澄?/p>
全麥?zhǔn)澄镏懈缓钐烊坏乃苄陨攀忱w維，膽固醇偏高的患者應(yīng)該常吃，能有效的降低膽固醇，同時能夠預(yù)防心臟病、癌癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，有助于延長壽命。
從明早開始，早上可以吃全麥面包，或者喝一碗香甜的麥片粥，健康的一天從早餐開始。
2、海帶
海帶中的碘含量高，常吃還帶可以預(yù)防甲狀腺腫大。還帶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、鐵等多種元素，常吃還帶也可以降血壓、降血脂，對人體的健康非常有益。值得注意的是，孕婦和體寒的人要減少吃還帶的量，不宜多吃。
3、香菇
常吃香菇能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物的吸收，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。專家研究表明，常吃香菇的家庭，每個人的免疫力都有所提高，而且香菇也能起到抗癌、防癌的作用。
4、馬齒莧
馬齒莧是路邊常見的野菜，生命力極其頑強(qiáng)，被稱為長命菜。常吃馬齒莧有助于穩(wěn)定血糖、降血壓、清熱解毒、去濕氣、保護(hù)心臟。同時對治療腸炎、腎炎也有很好的效果。
飲食給對我們的健康非常的重要，日常飲食中，我們要以清淡為主，葷素搭配得當(dāng)。老年人應(yīng)該常吃一些干果，干果中含有的不飽和脂肪酸對降三高有很大的幫助，工作壓力大、生活節(jié)奏快都會都我們的飲食產(chǎn)生影響，常吃健康的飲食讓我們活得健康，活得有質(zhì)量。
腳三里灸 常灸腳三里（外膝眼停3寸）能增強(qiáng)體力、解除疲憊、防衰抗老、祛病延年。對感冒、高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、低血壓、動脈硬化等都有預(yù)防作用。以是古人把腳三里灸叫做長壽灸.灸治方法：點燃艾條，距腳三里穴3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾鏁掣袝r固定艾條不動，每次灸 10~15分鐘，以灸至局部稍紅為度，隔日灸1次，每月可灸10次。
關(guān)元灸 常灸關(guān)元穴（臍停3寸）能防病保健、強(qiáng)壯體質(zhì)，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、停腹部虛冷有防治作用。灸治時點燃艾條，距關(guān)元穴3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾鏁掣袝r固定艾條不動，每次灸10~20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每周灸1~2次。秋冬季節(jié)可連續(xù)施灸，灸十余次后停10~20天，然后再灸。夏秋季可適當(dāng)減少施灸次數(shù)。
神闕灸 神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復(fù)蘇固脫之效。常灸神闕穴可起來強(qiáng)壯體質(zhì)、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、停痢、虛喘等有防治作用。灸治時點燃艾條，距神闕穴3厘米處熏灸，局部有舒暢感時固定不動，每次灸10~20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每日1次，10次為1個療程，間隔10~20天再灸。
風(fēng)門灸 風(fēng)門穴位于第二胸椎棘突停旁開1.5寸。灸風(fēng)門穴有預(yù)防感冒和腦出血的功能。對肩背酸痛、頸部痙攣、頭痛都有防治作用。如有感冒前兆，可用艾條在雙風(fēng)門穴上各關(guān)心灸10~20分鐘，使脊背感來關(guān)心，就能預(yù)防和減輕感冒。如感冒遷延不愈，用艾條灸風(fēng)門，每日1次，每次10~20分鐘，連灸3~7日，可痊愈。對曾有過中風(fēng)病史者，每次灸10分鐘，天天灸2~4次，可預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)。
三陰交灸 三陰交穴位于內(nèi)踝高點直上3寸，脛骨后緣。艾灸三陰交對消化不良、腹瀉、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶停、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。可采納關(guān)心灸法：患者可自己操作，左手持艾條灸左側(cè)三陰交，右手持另一艾條灸右側(cè)三陰交穴，每次每穴灸10~20分鐘，每日1次。
身柱灸 身柱穴位于第三胸椎棘突停，兒童做身柱穴保健灸，能促進(jìn)發(fā)育，增強(qiáng)食欲，不易感冒。無論兒童或成人，常灸身柱穴擁有優(yōu)良的保健作用。方法是取艾絨適度卷成香煙大小，用關(guān)心灸法灸5~10分鐘便可，隔日1次，每月最多10次。
