中醫(yī)支招:節(jié)后排毒減肥方
中醫(yī)養(yǎng)生方。
“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)支招:節(jié)后排毒減肥方》,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
節(jié)后減肥刻不容緩,下面三九養(yǎng)生堂中醫(yī)頻道給你推薦的幾種排毒減肥的妙方。
縮腹步行
腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時腹部要充分膨脹,呼氣時腹部則需要收縮,且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物排出,增加肺活量。進行縮腹步行時應(yīng)該按照如下方法進行:在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實。剛開始采用這一方法時會不太習(xí)慣,但只要隨時提醒自己縮腹步行,就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以后不僅可以使小腹趨于平坦,連走路的姿勢也會更優(yōu)美。
按摩
除了運動,按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作,并配合具備減肥效果的按摩霜,去達到改善體內(nèi)脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現(xiàn)大量消耗能量,并可以促進腸蠕動、促進血液循環(huán),使多余水分排出體內(nèi)。按摩的基本方法:以肚臍為中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側(cè),后按摩左側(cè)。每天按摩1次,每次左右兩側(cè)各按摩30至50次。
粗鹽
粗鹽對抗脂肪法。粗鹽具有發(fā)汗作用,所以它可以起到排出體內(nèi)廢物和多余水分的作用。此外,粗鹽還可以起到促進皮膚新陳代謝、軟化污垢,補充人體所需鹽分、礦物質(zhì),使肌膚細致、緊繃的作用。這種減肥方式的做法為:首先購買幾袋粗鹽,每次洗澡前取一杯加上少許熱水拌成糊狀涂在腹部。10分鐘后用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以經(jīng)按摩后再沖掉然后開始洗澡。另一種方法,是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽進行腹部按摩,按摩時不可以太用力,以免把皮膚搓得更加粗糙。肌膚比較敏感者則可以使用較細的沐浴鹽代替粗鹽。
吃喝均可減肥
顧名思義,這種減肥法就是在吃喝過程中實現(xiàn)減肥。吃,就是在正餐之前加一頓減肥餐,這可以在保障人體攝入足夠營養(yǎng)的基礎(chǔ)上很好地控制食量,從而減少正餐中攝入的多余熱量、脂肪。減肥餐的食譜多種多樣,減肥者可留意市面上的有關(guān)商品。喝,就是在餐后飲用有關(guān)具有減肥功效的茶水。
頭上長白發(fā),會讓人看起來比實際年齡要老很多,特別是對于男性而言如果在頭上有白頭發(fā)的出現(xiàn)更是會顯老,面對這種情況的時候不要著急,只要男性在日常經(jīng)常讓女人干這事就能夠讓白頭發(fā)不見。
干什么事能讓白發(fā)不見了
在中醫(yī)文化中,按摩穴位是一件非常神奇的事情,不僅能夠治病而且還能夠養(yǎng)生。而對于男人長白發(fā)來說,也可以通過按摩的方式來緩解。因此男性在日常不妨經(jīng)常讓女性幫助自己按摩一些穴位,通過這樣的方式就能夠很好的治療白發(fā),讓它重新恢復(fù)黑亮。
膽經(jīng)
小編首先要給大家介紹的,可以長黑發(fā)的事情就是每天拍打膽經(jīng),女人在拍打男人膽經(jīng)的時候,能夠非常有效的促進身體中的新陳代謝,讓身體中毒素的排出之外,還能夠促進人體的吸收能力,這樣你在日常吃一些能夠烏發(fā)的食物之后,身體就更加容易把這些物質(zhì)給吸收掉,從而有助于大家頭發(fā)的保養(yǎng)。
還有一點就是有些男性會出現(xiàn)白發(fā)還有脫發(fā)的現(xiàn)象,有很大一部分原因就是由于身體中膽功能不正常造成的。
一旦這個部位異常,那么就會導(dǎo)致膽汁分泌不足,這樣就不能夠很好的分解吃進身體中的一些含有油脂的食物,從而就會導(dǎo)致頭發(fā)出油,甚至是長白頭發(fā)的現(xiàn)象。
而經(jīng)常敲打膽經(jīng),就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)膽,從而減緩上文中所說的這種情況的出現(xiàn),大家在日常的生活中一定要注意到這點。
怎么敲打膽經(jīng)
對于怎么敲打膽經(jīng)這個問題,首先應(yīng)該找到膽經(jīng)的位置,膽經(jīng)最主要分布于大家大腿外側(cè),因此大家在日常敲打膽經(jīng)的時候,可以先側(cè)躺,然后把手握成拳頭,從自己的臀部開始,慢慢的往下敲打,直到膝蓋為止,通過這樣的方法就能夠很好的刺激到大家的膽經(jīng),從而讓頭發(fā)重新變黑。
關(guān)元穴
在日常除了可以通過敲打膽經(jīng)的方式來改善自己的白頭發(fā)之外,通過拍打關(guān)元穴也是一種不錯的烏黑方式。因為在中醫(yī)上認(rèn)為,腎主藏精,其表于發(fā)。因此,對于那些腎部比較好的人群來說,他們的頭發(fā)往往是比較茂盛的,并且沒有白頭發(fā)的出現(xiàn)。而對于那些腎部不好的人群,就表現(xiàn)出其相反的一面。
男性如果想要讓自己沒有白頭發(fā)的出現(xiàn),那么在日常就一定要注意對腎部進行保養(yǎng),只有腎部好了,那么頭發(fā)才能夠健康。
按摩可以幫助熟睡按摩可以使病人的循環(huán)良好,防止身體機能的減退。同時也有助于身心的松弛。起到減肥的作用。
對來說,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖,就很難配以強調(diào)身體曲線的合體時裝。但是,腰部是平常極難活動到的部位,容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉,就可逐漸消除腰部肥胖。
按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部并纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好??蓮那昂髢蓚€方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
刺激腰背穴位
腰部穴位有:帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹?jié)嵮?,位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
Ys630.com相關(guān)知識
春節(jié)前后,親戚朋友同事的聚會聚餐多,一不小心就讓身體積累了大量毒素,所以節(jié)后就必須要好好地給身體排毒了,節(jié)后排毒不妨多吃以下幾種食物。
春節(jié)后排毒吃什么食物好?
1.海帶
海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
2.蘋果
蘋果含有豐富的果膠,這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
3.甜菜
甜菜有助于肝臟的解毒功能,緩解膽汁類疾?。ㄈ琰S疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為血液凈化器和血液建筑工,因為它有助于紅血球的再生和恢復(fù),并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
4.木瓜
木瓜的熱量低木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A.所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
5.芹菜
芹菜促進新陳代謝芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。
6.姜
姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力,還能啟動新陳代謝過程,沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
7.冬瓜
冬瓜富含纖維冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外,冬瓜內(nèi)含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
8醣類蔥
發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示:洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
9.菌類
例如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物,它們具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用,經(jīng)常食用可以有效地清除體內(nèi)垃圾.
10.薏仁
薏仁能降低血脂薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。
經(jīng)絡(luò)排毒是中醫(yī)學(xué)者經(jīng)常會用到的手段,如果身體出現(xiàn)了一些疾病,不想吃藥打針的話,完全可以通過針灸或者是按摩疏通經(jīng)絡(luò)從而起到治療疾病的作用的。經(jīng)絡(luò)一旦被疏通了之后,自身的抵抗力會上升,保持身體康健,像一些高血壓,心臟病等也會得到改善,使自己的身體保持健康的狀態(tài)。
一、身體相應(yīng)功能下降的人可能會出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)(診見反應(yīng))
1、呈酸性體質(zhì)者:非常想睡、口干、多尿、經(jīng)常放屁
2、腸胃不健康者:腸胃疼痛、出冷汗、臉色發(fā)白、腹瀉、便秘、脹氣、吐氣、放屁、嘔吐、頭痛
3、肝臟不健康者:昏睡、失眠、皮膚發(fā)癢、腹部疼痛、吐氣、嘔吐
4、腎臟不健康者:腰部疼痛、水腫、疲勞、排尿量增加、嘔吐、腹瀉、血壓增高、精神不振
5、心臟不健康者(臉發(fā)白):出冷汗、心跳加速、胸悶、心絞痛、肩背疼痛、昏眩、血壓降低、發(fā)燒
6、呼吸道及肺部不健康者:胸緊、呼吸急促、咳嗽、有痰
7、過敏性體質(zhì)或化學(xué)藥品攝入過多者:蕁麻疹、腹瀉、腹痛、發(fā)燒、耳鳴、血壓變化、排泄物增多
8、糖尿病患者:口渴、皮膚發(fā)癢、身體有輕微浮腫、血糖升高
9、高血壓、貧血、低血壓患者:頭痛、昏眩、失眠、肩膀酸痛、心跳加快、血壓突然升高
10、痔瘡患者:排便出現(xiàn)血絲
11、痛風(fēng)及關(guān)節(jié)炎患者:關(guān)節(jié)部位疼痛
12、痛經(jīng):月經(jīng)較往常異常、但痛經(jīng)明顯緩和
13、婦科病(或婦科寒氣重):分泌物增多
14、高血壓、心臟?。貉獕郝晕⑸摺⑿貝灐⑿奶惓;虮I汗、頭部感覺沉重
15、肝機能不良者、急慢性肝炎者、肝硬化者:想吐或嘔吐、耳鳴、疲憊或脹氣、皮膚癢或出紅疹
二、好轉(zhuǎn)反應(yīng)(診見反應(yīng))解釋
1、非常疲倦、想睡、多屁---溶解血液、體液中的脂肪、膽固醇、化學(xué)物、西藥、血液處于混濁狀態(tài)
2、全身發(fā)熱、發(fā)燒------重新調(diào)整免疫系統(tǒng)
3、便秘-----------調(diào)節(jié)大腸機能
4、肚瀉-----------調(diào)節(jié)小腸機能或排出腸內(nèi)積存物
5、肚瀉(水便)-------排出體內(nèi)、腸內(nèi)的積水
6、突然失眠或睡的很少即清醒,但沒有困意或睡意,也不覺的累------調(diào)整神經(jīng)過敏或神經(jīng)緊張的狀態(tài)
7、全身任何部位生瘡,有時會帶膿(有細菌),皮膚出現(xiàn)紅疹,有些會癢,有些不會癢------身體排出血液中的毒素
8、口干舌燥,嘴唇爆裂,中醫(yī)謂之肝火盛或肝熱-------大量毒素排至肝臟,肝臟一時工作量大增所產(chǎn)生的現(xiàn)象
9、若有長期服用西藥的人,會在口腔內(nèi)連續(xù)不斷的出現(xiàn)潰瘍或喉嚨痛-----這是把累積在血液、肝臟及體內(nèi)的西藥或化學(xué)物質(zhì)排出的現(xiàn)象
10、流淚-----------肝臟排毒、修復(fù)的反應(yīng)
11、頭昏、頭痛-------溶解腦部血管內(nèi)血脂或膽固醇,或是其本身有高、低血壓的問題好轉(zhuǎn)反應(yīng)
12、精力旺盛--------已啟動停滯的免疫細胞
13、嗜睡----------生理機能不正?;蛏〉娜?,在排毒過程中,需要消耗大量氣血,而氣血主要由睡眠中產(chǎn)生。
14、腳氣、尿蛋白------排出胃寒的現(xiàn)象
15、腹脹、便血、便秘、排黑便、手臂長粉刺-----大腸排毒、修復(fù)的反應(yīng)
16、眩暈、耳前聽宮穴腫脹------小腸排毒、修復(fù)心臟的反應(yīng) 17、血壓增高-----修復(fù)血管壁、斑塊脫落的反應(yīng)
18、感覺餓------調(diào)整身體飲食環(huán)境反應(yīng)
19、腳臭、口氣重------排毒時會出現(xiàn)細菌增生的現(xiàn)象
20、掉頭發(fā)---------促進毛囊新生,讓新生細胞代替老化受損的毛囊細胞
21、出疹子---------排出體內(nèi)的濕氣,水溶性毒素
排毒反應(yīng)絕不是藥物的毒副作用,也不是過敏反應(yīng),而是身體氣血能量上升、免疫功能增強以后,把原來沒有能力排出的毒素、細菌、生理垃圾驅(qū)趕出身體的一種身體自我調(diào)節(jié)現(xiàn)象。中醫(yī)自古就有“不起眩瞑,癥狀不愈”的觀點
春節(jié)時,人們大都吃的太油膩,今天就教大家做道清淡又美味的營養(yǎng)粥來排解油膩,胡蘿卜腐竹白果粥,粥可以中和一下胃,讓胃清清火氣。
【胡蘿卜腐竹白果粥】
【主料】
大米150g、白果50g
【輔料】
食用油少許、鹽適量、陳皮1塊、胡蘿卜1個、腐竹1根
【做法】
1.準(zhǔn)備所需材料,白果買回來把外面的白殼去掉。
2.腐竹和大米提前泡半小時。
3.胡蘿卜去皮切塊,泡過的大米加入少許的鹽和食用油拌勻。
春節(jié)解油膩胡蘿卜腐竹白果粥
4.瓦煲內(nèi)加入適量的清水燒沸,再加入大米。
5.等再次沸騰時加入胡蘿卜
6.加入白果蓋上蓋子燒沸,轉(zhuǎn)小火煲半小時。
7.待大米開花成粥,胡蘿卜變軟后加入腐竹。
8.再次用小火煲半小時,加入適量的鹽即可。
春節(jié)解油膩胡蘿卜腐竹白果粥
小貼士
大米泡過加入油鹽拌勻,是為了讓大米在煲的時候更容易變軟,更容易開米花,可縮短煲粥的時間。
腐竹要選擇比較好的那種,差的腐竹一下鍋就容易爛。
食療價值
1.抑菌殺菌白果中含有的白果酸、白果酚,經(jīng)實驗證明有抑菌和殺菌作用,可用于治療呼吸道感染性疾病。白果水浸劑對各種真菌有不同程度的抑制作用,可止癢療癬。
2.祛疾止咳白果味甘苦澀,具有斂肺氣、定喘咳的功效,對于肺病咳嗽、老人虛弱體質(zhì)的哮喘及各種哮喘痰多者,均有輔助食療作用。
3.抗?jié)骋窒x白果外種皮中所含的白果酸及白果酚等,有抗結(jié)核桿菌的作用。白果用油浸對結(jié)核桿菌有很強的抑制作用,用生菜油浸演的新鮮果實,對改善肺結(jié)核病所致的發(fā)熱、盜汗、咳嗽咯血、食欲不振等癥狀有一定作用。因此,可用于治療肺結(jié)核。
4.止帶濁,縮小便 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)猥白果有收縮膀胱括約肌的作用。對于小兒遺尿,氣虛小便頻數(shù),帶下白濁,遺精不固等病癥,有輔助治療的作用。
春節(jié)解油膩胡蘿卜腐竹白果粥
5.降低血清膽固醇,擴張冠狀動脈銀杏葉中含有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等,用于治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等病癥都有一定效果。
總結(jié):白果營養(yǎng)豐富,它有輔助治療冠心病、老年性癡呆癥等疾病的作用,非常適合老年人食用。
在晚上睡覺之前用熱水泡腳是很多人的一種習(xí)慣,還有很多人會在泡腳水里面添加一些花椒,添加花椒之后對去除體內(nèi)濕氣有很好的幫助,并且對促進血液循環(huán)、緩解身體的壓力和改善身體的狀況都有比較理想的效果。在用花椒水泡腳的時候要注意水溫不能太高,泡腳之后也不要馬上就睡覺。
腳會出汗
基本上泡腳都會出現(xiàn)出汗的癥狀,泡久了還可能會出大汗,但是出大汗是不推薦的?;ń放菽_可以驅(qū)寒,也可以去體內(nèi)濕氣,因此出汗是一種排濕排寒的反應(yīng)。
對于剛開始泡腳,或者是寒性體質(zhì)的人來說,可能最初一段時間出不了汗,這是體內(nèi)寒氣大的表現(xiàn),可適當(dāng)加大用量和頻率,直到出汗為止。
腳會發(fā)熱
由于大量輸入花椒的有益成份和正氣,結(jié)合熱水的作用,產(chǎn)生了通經(jīng)絡(luò)、逐寒、去濕的作用,使身體由三陰病向三陽病轉(zhuǎn)換,病邪和寒邪由臟腑轉(zhuǎn)移到了體表,出現(xiàn)了體溫升高的現(xiàn)象;再一點由于正邪反復(fù)爭奪,身體也出現(xiàn)了寒熱錯雜的一些癥狀。由于堅持治療,最終基本將寒邪逐出體外。
腳會上火
過分使用花椒水泡腳的反應(yīng)主要是“肺火”,很多人的情況也證明了這一點,這也從另外一個側(cè)面證明:花椒水泡腳對肺的“補陽”是明顯的,其次當(dāng)然還有對腎、脾和肝的作用。
腳會失眠
正確來說,應(yīng)該是一種陰分不足或陽分相對過剩的表現(xiàn):心陰虛,血不養(yǎng)心,陰不制陽,心神不寧等癥。一般剛開始幾次花椒水泡腳反應(yīng)敏感,或者花椒量過大時往往會出現(xiàn)這種情況,可能還有一點發(fā)燒?;ń匪菽_應(yīng)該是有利于入睡,對于多夢的,如果身體不是明顯的陰虛,減少用量和次數(shù)應(yīng)該就可以解決這個問題。
花椒水泡腳的適宜人群
有腳癬的人
花椒中含有殺菌成分,可以治療頑固腳癬;
寒性體質(zhì)
花椒水溫中散寒,適宜寒性體質(zhì)人群調(diào)理腹瀉、畏寒等癥狀;
脾胃陽虛人群
調(diào)理腹脹和積食,改善消化不良;
腎氣不足的人群
晚上9點用花椒水泡腳可以護腎,促進血管擴張,有利于活血痛經(jīng)絡(luò)。
節(jié)后乏力沒精神 專家支招應(yīng)對“節(jié)后綜合征”
隨著春節(jié)假期結(jié)束,人們紛紛重返工作崗位,但是,很多人卻出現(xiàn)了乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦慮等癥狀。
心理專家指出,這些都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn),原因則是人們沒有做好上班的心理準(zhǔn)備。
在假期中,人們已經(jīng)適應(yīng)了非常放松的生活,對于即將到來的緊張工作產(chǎn)生了緊張情緒。
專家表示,假期是休息的好機會,可也不應(yīng)打破正常生活規(guī)律,否則不但威脅生理健康,也不利于心理健康。而以下的三招,可幫助上班族盡快消除“節(jié)后綜合征”。
第一招:早收心
節(jié)日期間,少不了各種游玩、娛樂、聚會。殊不知,這會使人們的神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)。因此,在上班的前幾天,一定要早收心,讓心情恢復(fù)平靜,同時盡量減少外出,避免熬夜。
第二招:勤運動
運動可以幫助人們振奮精神。假期結(jié)束后,可適當(dāng)進行一些體育鍛煉,例如快走、跑步、游泳、跳繩等。
第三招:調(diào)飲食
節(jié)日期間,人們往往吃得比較多,也較油膩,導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)重,而這也會令人打不起精神。所以在假期結(jié)束后的幾天里,最好多吃新鮮的蔬菜、水果,少吃大魚大肉。此外,還可以添加一些粗糧。
長假后不宜馬上高強度工作
長時間的假期后,就馬上投入到非常緊張的工作中,會增加焦慮感,加劇“節(jié)后綜合征”的癥狀。
因此,在假期結(jié)束后的前幾天,單位不宜馬上安排高強度工作,最好能給員工一個緩沖調(diào)整期。這樣有助于緩解緊張焦慮的情緒,減少“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。
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編者按:我們每天一日三餐吃了那么多食物,身體內(nèi)肯定有很多毒素,元旦假期讓你身體放個假,排個毒吧!除了各式各樣的排毒的食物,排毒養(yǎng)顏茶之外,還有什么排毒養(yǎng)顏呢?中醫(yī)支招你排毒方法!
一、天樞穴
身體正常的循環(huán)機能有所改變,毒素便會沉積在體內(nèi),導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密,對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此養(yǎng)生穴位能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部說再見。
具體位置:在肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動此排毒養(yǎng)生穴位50-100次,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
二、合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會造成正常生理機能被擾亂,影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是何地何地都能來個健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時,骨頭延長線交點的位置。
按壓方法:指壓時朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次
三、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置:位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。
按壓方法:用拇指略微用力按壓此排毒養(yǎng)生穴位,以略感疼痛為基準(zhǔn),按住5秒后松開,雙手交替互按3-5分鐘
編者按:現(xiàn)在的都市白領(lǐng)因為工作壓力比較大,所以都喜歡上了按摩減壓這種方式,很多人都喜歡按摩但是知道按摩是什么時候有的人就不多了。按摩的起源時間是什么時候呢?
按摩,又稱推拿,古稱按磽、案杌等,是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸總結(jié)認(rèn)識和發(fā)展起來的。在原始社會,原始人在生產(chǎn)勞動時或與野獸搏斗中,必定有一些外傷發(fā)生,出現(xiàn)疼痛,他們自然地用手去撫摸,按揉逐步收到效果。
人類本能地重復(fù)應(yīng)用一些能夠祛病的撫摸按揉手法,經(jīng)過時間的延續(xù),這些手法得到發(fā)展和積累。約在幾千年前,我國祖先就為按摩奠定了基礎(chǔ),并逐步形成我國的按摩學(xué)科。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn),早在公元前14世紀(jì),就有"按摩"的文字記載。
在中國古代文獻《史記。扁鵲倉公列傳》中說:"上古之時,醫(yī)有俞跗,治病不以湯藥,酒而以橋引、案杌、毒熨等法。這些記載中的"齊摩"、"案杌"、"橋引" 都指的是按摩。
春秋戰(zhàn)國及其以前時期,《莊子》、《老子》、《旬子》、《墨子》等著作也提到了鍛煉及自我按摩的方法?!吨芏Y疏》中記載的扁鵲治愈虢太子尸厥的醫(yī)案,不僅說明這種綜合性治療產(chǎn)生的奇特效果,而且說明按摩在臨床應(yīng)用中的重要作用。
秦漢三國時期《皇帝內(nèi)經(jīng)》不僅記載了按摩的起源,而且指出了按摩的作用和應(yīng)用。《素問。血氣形志篇》說:"形數(shù)驚恐,經(jīng)絡(luò)不通,病生于不仁,治之以按摩、醪酒。
"指出了經(jīng)絡(luò)不通,氣血不通,人體中的某個部位就會出現(xiàn)疾患,在治療上可以用按摩的方法疏通經(jīng)絡(luò)氣血,達到治療的作用。在這個時期出現(xiàn)了我國第一部按摩專著《皇帝歧伯按摩十卷》。
魏晉南北朝時期,受道家、佛家學(xué)術(shù)思想影響很大。按摩的手法,被推衍出搓、抖、纏、捻、滾、揉六法。
隋唐時期是按摩的興旺時期。隋《百官志》中記有太醫(yī)院有主藥二人,......按摩博士二人,從行政上設(shè)置了按摩???,并授以一定的職務(wù)。
《唐。六典》說:太醫(yī)署有按摩工56人,按摩生115人。這不僅劃分了按摩師的等級,而且也將按摩入醫(yī)學(xué)教育的范疇。天寶年間,按摩術(shù)傳入日本、朝鮮、印度等國度。
6.杜松果:有健胃利尿,預(yù)防膀胱炎、尿道炎,減輕關(guān)節(jié)疼痛的功效。
7.檸檬草:可幫助消化、利尿,滋潤肌膚及預(yù)防貧血,對于油性膚質(zhì)者,可加入水中清潔皮膚,促進血液循環(huán)。
8.菩提:有利尿、治頭痛及焦慮,幫助消化及消除浮腫的功效??膳懦w內(nèi)毒素,有瘦身效果。
9.芙蓉花:色彩亮麗的熱帶花朵,含有豐富的維他命C,以熱開水沖開后會呈現(xiàn)如寶石般燦爛的顏色。性溫和、微酸,有利尿、治水腫的功用。
溫馨提示:花茶的沖泡方法要依據(jù)花茶本身的特點,例如:有些花草需用煮的方法讓茶的味道出來;有些用泡的方法即可;當(dāng)然更有些植物本身味道很重,熱開水一沖味道便出來,適宜當(dāng)下立即飲用,否則浸泡久了,茶湯變苦,可能就很難下咽了。但是,對于孕婦而言,對花草茶的選擇一定要慎重。
結(jié)語:在假期里,大家聚會玩樂肯定特別的多,在吃喝玩樂的時候,可以利用以上給大家介紹的中醫(yī)按摩穴位的方法,給你的身體排毒哦!希望大家都有個健康的假期哦!
冬季進補先排毒 9款花茶清腸胃
中醫(yī)提倡冬季進補是因為如果冬季營養(yǎng)補充的好,來年的身體就會非常強壯,但是如果進補之前沒有把體內(nèi)的毒素清除干凈,那么就可能不會達到進補的理想效果,甚至是與之初衷背道而馳,那么要怎么做才能排毒呢?
排毒其實很簡單,只要選擇好合適的花茶,排毒就不再是問題,那么哪些花茶具有很好的排毒效果呢?
1.洛神花:可消除疲勞及便秘,并具有利尿、促進新陳代謝的功效。
2.馬鞭草:有強化肝臟的代謝功能,并具松弛神經(jīng)、幫助消化及改善腹氣的功效??蓛艋c胃及瘦身,減去多余脂肪。
3.金盞花:舒解經(jīng)痛,刺激膽汁分泌,分解脂肪。
4.玫瑰花:最美麗的美容茶,可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。
5.紫羅蘭:能解酒醉,益肝臟,消除眼睛疲勞,保養(yǎng)上呼吸道,并有治療傷風(fēng)感冒的功效。
藥浴是我們非常傳統(tǒng)的一項中醫(yī)外用治療方法,我們是可以利用藥浴來很好的幫助身體排毒,但是很多人都是不知道在泡完藥浴之后是有怎么樣的效果,今天我們大家就是一起來看看藥浴泡完之后是會有什么表現(xiàn),來看看具體的內(nèi)容吧。
第一、排出肝毒的體現(xiàn)
我們在泡完藥浴之后,如果是出現(xiàn)了發(fā)際處發(fā)青、唇上面呈現(xiàn)出煞白的狀態(tài)或者是我們的下巴是有發(fā)紅的狀況,這就是說明我們身體當(dāng)中的肝的排毒效果不是很好,所以,這樣這樣的情況下,除了泡藥浴之外,我們也是需要很好的注意調(diào)整好自己的作息時間,只有這樣才能夠讓肝排毒功能更正常一些,讓你體內(nèi)的毒素得到正常排出。
第二、排出皮膚毒素體現(xiàn)
我們?nèi)绻瞧つw里面有毒素的話,就是會在泡完藥浴的之后,在頭部出現(xiàn)汗珠的狀況,甚至是會出現(xiàn)滿頭大汗,而且在皮膚汗腺分泌和排泄以后,我們皮膚里面的毒素也是會很好的排出,這樣一來就會讓你皮膚的營養(yǎng)得到改善,起到促進皮膚新陳代謝的效果,因此,在泡完藥浴以后你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得細膩而且有光澤。最后,還應(yīng)注意幾類人不宜用藥浴。如嚴(yán)重心肺功能不全或低下者,熱水藥浴會使皮膚血管擴張,加重心血管負(fù)擔(dān);另如心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、重癥高血壓患者等。但可行局部藥浴,治療范圍小,對全身影響不大。
上面就是為大家介紹的在泡完藥浴之后身體會出現(xiàn)的狀況,我們是可以經(jīng)常的進行藥浴,這樣是可以很好的幫助排毒,我們在實際生活中也是要很好的選擇合適的藥浴,否則是不會達到想要的排毒的效果。
在現(xiàn)實生活中,有的人很容易發(fā)怒,周圍的人都只知道此人脾氣大,卻很少想到他很可能是患了一種疾病。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。
中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
對策:要健脾理氣為主,飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
過度的情緒反應(yīng)會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。
我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果,可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣,但當(dāng)情緒特別激動時,也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。
【導(dǎo)讀】春節(jié)期間吃得又多又雜,容易便秘和臃腫,節(jié)后清腸排毒非常重要。編輯推薦節(jié)后清腸排毒的秘方,有效刮油去脂,讓你一身輕松,下面就一起來看看節(jié)后清腸排毒的秘方吧。
節(jié)后清腸排毒的秘方
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
節(jié)后清腸排毒的秘方
3.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。(腸胃不佳者或天氣寒冷地區(qū)慎用)
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5.每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
節(jié)后清腸排毒的秘方
6.多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7.紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強力的解毒功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。
8.多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析,植物的精華在于花果。
節(jié)后清腸排毒的秘方
菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀,或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9.醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。