中醫(yī)按摩 沒(méi)事按摩手部好處竟如此多
中醫(yī)按摩養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“中醫(yī)按摩 沒(méi)事按摩手部好處竟如此多”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
手上的穴位是非常多的，如果我們平時(shí)多做手部按摩保養(yǎng)的話，那么多身體有很大的好處哦，那么常見(jiàn)的手部按摩方法有哪些呢，按摩手部有什么好處呢?接下來(lái)就由小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
按摩是一種非常好的保健方法，而且非常的柔和，能治療很多的慢性病，一些人生活中如果出現(xiàn)肢體靈活度下降的話，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)陌茨Π茨陀蟹浅：玫男Ч恕?/p>
按摩采用的方法不同，也有不一樣的效果。按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等。治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過(guò)一定得療程，達(dá)到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強(qiáng)調(diào)治療后的效果，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。
按摩的適用范圍也較廣，且一般能取得很好的效果。按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡(jiǎn)便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來(lái)，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對(duì)于一般慢性病或身體過(guò)度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對(duì)于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對(duì)于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對(duì)于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲(chóng)引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應(yīng)速去醫(yī)院急診。
手部按摩的方法
按摩手部的一些部位能夠有效的促進(jìn)血壓的循環(huán)，有利于預(yù)防身體出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，還能夠治愈一些疾病的哦。
經(jīng)過(guò)很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強(qiáng)手部的關(guān)節(jié)功能，保持手部的靈活性。
擦手
擦手指的是兩手手心手背的交替摩擦。右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
搓指?jìng)?cè)
搓指?jìng)?cè)的關(guān)鍵其實(shí)就是指?jìng)?cè)，我們兩個(gè)手的手心相對(duì)，然后十個(gè)指頭交叉著，互相搓20次的樣子。
頂指尖
頂指尖對(duì)身體也有很好的保健效果，但要注意動(dòng)作的規(guī)范。兩手手心相對(duì)，兩手五指指尖用力相頂16~24次。
擰手指
手指的關(guān)節(jié)適當(dāng)活動(dòng)，能夠有效避免靈活性的下降。用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進(jìn)行。
按摩手部保養(yǎng)
要想保持美麗動(dòng)人，方方面面的細(xì)節(jié)都要注意。手是女人的最應(yīng)該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來(lái)做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門必修課。經(jīng)過(guò)的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護(hù)。下面小編就為你推薦簡(jiǎn)單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動(dòng)人。
美容護(hù)膚是女性常談的話題，你皮膚怎么那么好啊，用的什么化妝品啊，你怎么沒(méi)有皺紋啊，怎么祛除的啊等等，這些我們常聽(tīng)到。其實(shí)，美容護(hù)膚不需要總是依賴化妝品的，按摩也能夠幫我們肌膚白皙的哦。
美麗是我們的資本，美容是健康的守護(hù)者，很多女性現(xiàn)在回去美容院去保養(yǎng)，其實(shí)，我們不去美容院，一樣也是有辦法塑造完美肌膚的哦。
按摩就是一種美容的最佳選擇，現(xiàn)在不僅僅是一些講堂，就是網(wǎng)絡(luò)上也是有很多的按摩美容技巧的。接下來(lái)，小編就把自己的美容按摩方法分享給大家哦!
怎樣按摩護(hù)膚
一、拍打淡化眼周細(xì)紋
哪里會(huì)是明顯的表現(xiàn)自己的年齡，其實(shí)，眼部就是讓很多女性暴露年齡的地方。眼部的護(hù)理一向是重中之重。無(wú)論是哪一種滑動(dòng)涂抹的方式都會(huì)讓脆弱的眼周皮膚因?yàn)槔抖軅?，為皺紋的生成帶來(lái)隱患。點(diǎn)壓法更輕柔并且更利于眼部吸收護(hù)膚品。首先，取綠豆大小的眼霜放在無(wú)名指的指肚上，由上眼瞼開(kāi)始，從眼頭到眼尾，再到下眼瞼眼頭點(diǎn)壓在眼周。然后，仍舊以同樣的方向快速且輕柔的拍打，直至眼霜完全被吸收。
二、摩擦手掌按壓促進(jìn)吸收
按摩臉部其實(shí)也是有很多步驟的，所以，我們生活中應(yīng)該合理的按摩臉部才可以。
在臉部涂抹乳液時(shí)，如果需要加固下皮膚對(duì)護(hù)膚品的吸收，你可以將雙手掌心相對(duì)，上下搓熱至發(fā)熱，分別按在額頭和下巴，然后是臉頰。利用手的熱度 可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，讓皮膚對(duì)護(hù)膚品的吸收更加充分。臉頰可以按照從內(nèi)到外的順序，兩次按壓。上妝后，也可以利用這個(gè)辦法，幫助妝容更加服帖。
三、3步驟對(duì)抗法令紋
面對(duì)皺紋，女性就是痛恨棘手的，皺紋就是女性年齡的最大公敵!法令紋一向是女人最大的天敵。對(duì)抗法令紋，一定要逆其生長(zhǎng)方向。法令紋一向是一條縱向皺紋，所以一定要橫向按摩。首先用中指從鼻翼兩側(cè)，沿著法 令紋，輕輕按壓至嘴角。中指和無(wú)名指雙指交錯(cuò)且橫向輕柔地提拉嘴角。中指和無(wú)名指呈小V字，從嘴角輕柔地滑至耳根。然后，用另一只手的中指和無(wú)名指輔助按 摩，至耳根處，可揉搓下耳朵。
四、剪刀手提拉眼尾
魚(yú)尾紋聽(tīng)起來(lái)好像是非常不錯(cuò)的名字，但是只要你有了，就會(huì)讓你看起來(lái)比實(shí)際年齡大了哦。
利用剪刀手不會(huì)觸及到眼周肌膚，但是可以有效地提拉眼尾。最主要的是，它是最便捷的可以掌握眼尾提拉角度的手法。首先，食指和中指呈V字型，食指的起始點(diǎn)在眉頭下方，向眼尾的方向輕輕滑動(dòng)雙指?；瑒?dòng)過(guò)程中，雙指慢慢靠攏，滑至眼尾時(shí)，雙指合攏并且有明顯提 拉眼尾的感覺(jué)。然后，用另一只手的手指和中指，隨著眼尾被提拉的方向，輔助按摩。當(dāng)食指和中指到達(dá)太陽(yáng)穴的位置，以原地打圈的方式按壓2到3次。
五、十指緊壓下巴輪廓兼排毒
下巴也是我們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的美容問(wèn)題，只要是發(fā)生就會(huì)給女性的臉部造成不完美的隱患。利用這個(gè)方法可以兼顧到下巴上下兩個(gè)區(qū)域，照顧到整個(gè)下巴輪廓。從耳根到鎖骨的按壓，是淋巴排毒的最好地方。首先，用同側(cè)手掌，放在下巴的下 方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，食指與中指被下頜骨自然分開(kāi)呈V字形，施以輕輕地力道，夾住下巴輪廓，向耳根輕輕滑動(dòng)。然后，用另一只手的手指，沿著下巴下方滑動(dòng)至耳根， 在耳垂后方，原地打圈按壓3到4下，再向下滑動(dòng)至鎖骨上方的經(jīng)脈處，原地打圈3到4下。
六、兩個(gè)穴位緩解眼疲勞
眼睛的疲勞也是我們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的，在生活中，最好就死注意幫助自己的眼睛遠(yuǎn)離勞累的發(fā)生。眉頭有一個(gè)攢竹穴，這個(gè)穴位專門用來(lái)緩解眼部疲勞。眼睛疲勞時(shí)，不用揉壓眼睛，也可以讓眼睛立刻舒服起來(lái)。只要豎起大拇指，翻轉(zhuǎn)使大拇指沖下，將大拇指指肚按壓在眉頭，彎曲的食指用力固定在頭頂，大拇指輕輕按壓即可。
美容的方法不只是這幾種，想要美容只要是在生活中多搜集，就會(huì)有很多的美容達(dá)人教你各種的美容技巧。希望以上的美容按摩措施會(huì)盡快的改善你的臉部問(wèn)題，幫你成就自然蘋(píng)果肌。另外，生活中的合理運(yùn)動(dòng)也是不能少的。最后，小編祝您注意美容，做一個(gè)安靜的美女子!
按摩穴位讓你越來(lái)越漂亮
我們身體上是有很多的穴位的，您也不要小看了這些穴位，按摩的好也是有美容的功效的?！短﹪濉废氡卮蠹叶伎催^(guò)吧，尤其是王寶強(qiáng)進(jìn)行蔥花餅的SpA真是讓人很難忘。其實(shí)，進(jìn)行SpA就是一種按摩美容的措施。那么，在我們生活中怎樣按摩才能有美麗的容顏呢?
具體操作時(shí)要將手溫暖。先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中，直到出現(xiàn)豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。接著，雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，讓每寸肌膚和關(guān)節(jié)都得到放松和舒展。用手輕輕按壓手指的關(guān)節(jié)處，每個(gè)關(guān)節(jié)都要照顧到，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心，直到手掌心發(fā)熱為止。找到手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個(gè)手指都得到充分的舒展。
用拇指和食指輕輕擠壓每個(gè)手指的指尖，讓手指得到充分放松。接著，將每個(gè)手指的指尖進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運(yùn)動(dòng)。最后，將手握拳張開(kāi)，重復(fù)幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。
手部的按摩，對(duì)人的身體健康和美麗都有很大幫助，也希望各位女性朋友在平時(shí)多加以嘗試，給自己增添健康和魅力。
根據(jù)特定疾病，按摩特定的手部穴位。
1、治手腳冰涼
治療手腳冰涼可以按摩刺激陽(yáng)池穴。
陽(yáng)池穴位于手段根部中間的凹陷部位。
按摩此穴可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰冷的衰弱體質(zhì)。每天早晚用右手拇指逆時(shí)針畫(huà)圈按摩此穴位2次即可。
2、治痤瘡
治療痤瘡可以按摩刺激合谷穴。
合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微靠前的部位。
按摩此穴位可以增強(qiáng)肌膚的免疫力，改善痤瘡以及痘痘。
用右手大拇指從食指根部開(kāi)端向合谷穴按摩，采取自然按壓法，每天保持1~3分鐘即可。
3、治便秘
要治療便秘可以按摩刺激左神門穴。
左神門穴位于左手手段處對(duì)準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。
按摩此穴位可以加強(qiáng)消化體系的運(yùn)作，加速腸胃蠕動(dòng)從而到達(dá)治療便秘的效果。
在每天早晨起床時(shí)，用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次即可。
4、治療昏迷、暈闕、口臭生瘡
要治療昏迷、暈闕、口臭生瘡等癥，減緩心速，可以按摩刺激勞宮穴。
勞宮穴在手掌心，第2、3掌骨之間，偏向第3掌骨，在握拳屈指時(shí)中指尖處。
勞宮穴是心包經(jīng)上的要穴，根據(jù)五行屬性，這個(gè)穴位屬火，按摩此穴可以散熱除燥濕，能夠讓心跳速度恢復(fù)正常、平穩(wěn)。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)手部保養(yǎng)還這樣的重要啊，而最簡(jiǎn)答的方法就是按摩了，我們通過(guò)一些手部按摩方法來(lái)按摩的話，對(duì)于很多疾病都有治愈的作用哦，具體的小編上文已經(jīng)給大家介紹過(guò)了，我們可以多看看的哦。
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身體中會(huì)有點(diǎn)小病小痛的，其實(shí)我們沒(méi)有必要一有問(wèn)題你就急著看醫(yī)生，有些情況我們是可以自己緩解甚至解決的。比如，常做臉部按摩能夠防止視力減退和肩周炎，還能夠給你神清氣爽的感覺(jué)的哦。下面一起來(lái)看看吧。
目錄
1、臉部按摩 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的手法
3、十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩巧養(yǎng)胃
5、穴位經(jīng)絡(luò)按摩減肥方法 6、經(jīng)絡(luò)按摩緩解便秘
7、經(jīng)絡(luò)按摩排毒素 8、經(jīng)絡(luò)按摩緩解健忘癥
9、經(jīng)絡(luò)按摩解除焦慮
臉部按摩
你知道嗎，其實(shí)我們面部的神經(jīng)也是非常豐富的，但也很脆弱哦，因此一定要細(xì)心的呵護(hù)，除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)、不讓風(fēng)寒趁虛侵襲之外，經(jīng)常搓搓臉還是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方法哦。
當(dāng)感到疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會(huì)有一種神清氣爽的愜意。其實(shí)，搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。
搓臉的輕重依自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉的速度以每秒1個(gè)循環(huán)為宜;每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時(shí)雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
此外，中老年朋友還可以做一做臉部運(yùn)動(dòng)，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場(chǎng)所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)(一次張合約1秒左右)，直到覺(jué)得臉部與頭皮微微發(fā)熱為止。做過(guò)臉部運(yùn)動(dòng)以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。
我們經(jīng)常搓臉或者堅(jiān)持做臉部運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓你變得耳聰目明，發(fā)黑齒健，而且還能夠增強(qiáng)腦部血管的彈性，有效地預(yù)防中風(fēng)與老年癡呆癥的發(fā)生哦。
面部按摩四大禁忌
禁忌一：臉部肌肉不可往下推
面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動(dòng)作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推，這樣使地心引力拉扯肌膚，加速松弛下垂。
禁忌二：臉脫皮時(shí)不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩，應(yīng)涂上滋潤(rùn)的按摩霜，這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚，幫助指腹在肌膚上順暢地活動(dòng)，同時(shí)不要選擇油膩厚重的按摩霜，尤其是對(duì)于油性肌膚，按摩后要擦拭掉臉上多余的油分，避免對(duì)毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。
禁忌三：臉發(fā)紅過(guò)敏時(shí)不要按摩
嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過(guò)敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩，否則會(huì)加重肌膚的不良狀況。
禁忌四：面部按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
面部按摩的時(shí)候一般是五到二十分鐘的樣子，而且時(shí)間也不要太久，每個(gè)動(dòng)作做十五次就可以了。
面部按摩有禁忌，也有技巧，下面三個(gè)技能值得學(xué)習(xí)。
技巧一：每晚臨睡前按摩最佳
面部按摩的最佳時(shí)間是每晚的臨睡前，按摩之后讓肌膚有足夠的休養(yǎng)時(shí)間，如果按摩前去角質(zhì)，按摩后敷面膜促使肌膚的吸收力加強(qiáng)。面部保養(yǎng)效果會(huì)更加顯著。
隨著社會(huì)節(jié)奏的不斷提速，白天都奔波在奮斗的道路上，壓根兒沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行一些健康養(yǎng)生的鍛煉。從而使得身體存在很多的健康隱患。因此，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理勢(shì)在必行。那么，談到養(yǎng)生這個(gè)話題，穴位自然是必不可少的，今天小編就為大家獻(xiàn)上幾個(gè)最適合晚上睡前按摩的穴位良方，為你的健康加滿油!
適合晚上的穴位按摩
1、按下肚臍
晚上睡覺(jué)，我想應(yīng)該會(huì)有很多人都品嘗過(guò)失眠的困擾，甚至對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為了家常便飯，每天晚上逢睡必失，讓人們的身心飽受折磨。
如果你有失眠的煩惱，不妨在睡覺(jué)的時(shí)候碰下肚臍眼，便能讓這個(gè)煩人的問(wèn)題迎刃而解。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，在你準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，我們躺在床上，將雙手搓熱乎之后，按壓在肚臍眼上，讓手掌心按照左下右上的方式疊放好，然后開(kāi)始逆時(shí)針結(jié)合順時(shí)針的揉轉(zhuǎn)方式進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩，每次20圈左右便可。
這個(gè)方法能很好的起到溫養(yǎng)肚臍眼的作用，讓你輕松快速入睡，快速擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，遠(yuǎn)離失眠的折磨!
并且在進(jìn)行按摩肚臍眼的過(guò)程中，我們的身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，可以讓我們的身體在按摩中得到很好的減壓作用。
同時(shí)，經(jīng)常按摩肚臍眼也是養(yǎng)腎健腦的好方法，經(jīng)常對(duì)肚臍眼進(jìn)行按摩能很好的起到抵抗疾病的能力，對(duì)于防止風(fēng)寒具有很好的養(yǎng)生輔助效果，可以使人體的氣血旺盛，從而增強(qiáng)人體免疫力，以此免受外界疾病的干擾。
2、按摩腳底
有句老話說(shuō)的好人老腳先老，由于人體的特殊構(gòu)造，幾乎所有的器官在腳底都有與之相對(duì)應(yīng)的穴位，可見(jiàn)，腳底對(duì)于人們的養(yǎng)生起著舉足輕重的作用。
白天被生活的壓力所困，到了晚上我們不能再讓勞頓的身體得不到緩解了，因此，在晚上睡覺(jué)之前我們不妨來(lái)對(duì)腳底做一個(gè)按摩來(lái)舒緩身體以及精神上的壓力，還我們一個(gè)輕松的狀態(tài)。
在我們的腳底處，在第二趾與第三個(gè)趾的分叉處有一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位內(nèi)庭穴。我們可以用手指對(duì)此處進(jìn)行有節(jié)奏的按壓揉捏，在進(jìn)行按壓的時(shí)候，用手指的指端輕輕按住這個(gè)穴位。
然后稍微用點(diǎn)力按壓下去，當(dāng)這個(gè)穴位處有酸脹的感覺(jué)便可以放松，并且記住兩個(gè)腳底處要同時(shí)進(jìn)行。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩巧養(yǎng)胃
重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針?lè)较虬茨Γ蛘咭噪p手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來(lái)回往返地摩擦，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)就可以了。
古人云，十人九胃病，說(shuō)明自古以來(lái)胃病都是很常見(jiàn)很普及的一種疾病。慢性胃炎的病程遷延，大多無(wú)明顯癥狀，部分有消化不良表現(xiàn)，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現(xiàn)尤其明顯，無(wú)規(guī)律性腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。
近年來(lái)，潰瘍病發(fā)病率也在升高，其患者約占人口的10%，發(fā)病年齡多在30歲左右，病程可長(zhǎng)達(dá)幾年到幾十年。每次發(fā)作幾天到幾星期不等，有時(shí)甚至幾個(gè)月，可并發(fā)胃炎、胃癌等嚴(yán)重疾病。消化性潰瘍是胃酸、胃蛋白酶分泌與黏膜保護(hù)功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蝕胃黏膜而發(fā)生的炎癥性潰瘍(圓形或橢圓形)，它與前列腺素生成因素有關(guān)，并且大多數(shù)消化性潰瘍患者的胃竇部黏膜存在幽門螺桿菌。
造成消化性潰瘍至少存在兩種因素：一是各種非類固醇抗炎藥抑制前列腺素的生成，損傷胃黏膜;另外一種是胃酸分泌過(guò)多腐蝕胃腸黏膜。
生活中造成胃十二指腸潰瘍的真正原因不明，但肯定與遺傳因素、精神緊張、飲食不規(guī)則、吸煙、藥物、環(huán)境等因素有關(guān)。
潰瘍病在中醫(yī)辨證中大多數(shù)屬于虛證、虛寒證，以脾虛為主，脾虛是形成消化性潰瘍的主要原因。
慢性胃炎是由多種不同病因引起的胃黏膜的慢性炎癥，其實(shí)質(zhì)是胃黏膜上皮受到反復(fù)損害后，由于黏膜的特異再生能力，以致黏膜發(fā)生改建，且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失，是臨床上的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。慢性胃炎病人經(jīng)常會(huì)在中上腹有嘈雜感、惡心、嘔吐、中上腹飽脹、隱痛、燒灼感、噯氣，并且進(jìn)食可能會(huì)使上述癥狀加重，嚴(yán)重者可有嘔血和黑便。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱為人體內(nèi)在因素，多因飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過(guò)度、久病體弱所致。其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。
經(jīng)絡(luò)鍛煉建議
1、重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針?lè)较虬茨?，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來(lái)回往返地擦摩，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴，另外一個(gè)治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。
2、做好腹式呼吸和體育運(yùn)動(dòng)，有利于全身氣血的暢通，促進(jìn)胃腸功能的調(diào)節(jié)。
技巧二：按摩力度要輕柔
臉部按摩手勢(shì)盡量要放輕，以指腹輕輕帶過(guò)即可，以免拉扯出皺紋。
技巧三：按摩前最好搓熱雙手
雙手要先搓熱，以溫的手溫下進(jìn)行效果最佳，并且要從面部中間開(kāi)始往四周延伸按摩。
經(jīng)絡(luò)按摩消除眼袋
很多人都分不清楚眼袋跟臥蠶，臥蠶是在整個(gè)下眼睫毛根部橫臥的一條帶狀凸出物，面積小小的，直徑跟高度都不會(huì)超過(guò)0.5cm.
眼袋，顧名思義就是下眼瞼凸出的一塊長(zhǎng)約1～2cm的半圓形袋狀物，有了它就顯老。由于眼睛四周脂肪量少又薄，血管又細(xì)又少，相對(duì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也少，所以，老化會(huì)先從眼睛周圍長(zhǎng)皺紋開(kāi)始，緊接著眼袋就出現(xiàn)了。其實(shí)，如果保養(yǎng)得宜，就算上了年紀(jì)也不會(huì)有眼袋。
從經(jīng)絡(luò)來(lái)看，下眼瞼走胃經(jīng)，眼袋的位置是胃經(jīng)的承泣血、四白穴所在。眼袋的出現(xiàn)多是因?yàn)槲冈锘δ艹霈F(xiàn)衰退，胃機(jī)能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。所以，除了開(kāi)刀抽脂消眼袋之外，穴位的按壓是預(yù)防、消除眼袋最有效的方法。
消除眼袋按摩法
Ⅰ、指壓承泣穴、四白穴
承泣穴位于瞳孔正下方，下眼瞼1/2近眼眶骨邊緣的地方，約在眼睛下方O.7cm處。
輕壓承泣穴，向下方，以中指輕按，指力勁道下達(dá)皮下O.5cm處，再往下15度的方向往內(nèi)輕勾。按壓約8次，左右兩邊都要按。
四白穴位于瞳孔正下方約2.5cm處。垂直指壓四白穴，按壓約8次，左右兩邊都要按。
Ⅱ、指壓眶骨邊四周
左右兩邊的眼眶骨邊都要指壓。
預(yù)防眼袋除了按摩之外，健胃固腎、睡前少喝水也很重要。
Ⅲ、輕拍眼眶
指壓后，要做補(bǔ)氣動(dòng)作，方法是以食指、中指、無(wú)名指三指并攏，于眼眶骨邊從眉頭開(kāi)始延順時(shí)針?lè)较颍弥父惯M(jìn)行輕拍，左右兩邊都要拍。
強(qiáng)效小秘決
消除眼袋預(yù)防重于治療，經(jīng)常按摩眼眶骨四周的穴道，你就會(huì)看到快速神奇的效果。
消除眼袋瑜伽
獅子式
1.跪坐，兩腳與肩同寬。
2.身體前傾，雙手撐地，眼睛看前方，抬起小腿和雙腳。
3.眼睛與嘴巴同時(shí)張大，舌頭外吐。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的手法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種，它主要是通過(guò)按摩手法的調(diào)節(jié)來(lái)疏通人體各大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常練習(xí)這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生動(dòng)作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對(duì)咱們的臟器保健有好處，下面就來(lái)看看中醫(yī)是如何通過(guò)按摩來(lái)調(diào)節(jié)咱們的五臟六腑的吧!
捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
摩
經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
搓
選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
旋
直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。
注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過(guò)勞。
十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間
古人將時(shí)間分為十二時(shí)辰，而我們?nèi)梭w有十二經(jīng)絡(luò)，十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)是相對(duì)應(yīng)的，不同時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)絡(luò)，我們可以根據(jù)這些來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。
膽經(jīng)子時(shí)(23：00-1：00)，此時(shí)膽經(jīng)最旺
攝生學(xué)認(rèn)為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而膽怯膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)(1：00-3：00)，此時(shí)肝經(jīng)最旺
肝藏血，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為：人臥則血?dú)w于肝。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。
肺經(jīng)寅時(shí)(3：00-5：00)，此時(shí)肺經(jīng)最旺
肺朝百脈，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(shí)(5：00-7：00)，此時(shí)大腸經(jīng)最旺
肺與大腸相表里，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時(shí)(7：00-9：00)，此時(shí)胃經(jīng)最旺
在7：00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時(shí)(9：00-11：00)，此時(shí)脾經(jīng)最旺
脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開(kāi)竅于口，其華在唇。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午(11：00-13：00)，此時(shí)心經(jīng)最旺
心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(shí)(13：00-15：00)，此時(shí)小腸經(jīng)最旺
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。
膀胱經(jīng)申時(shí)(15：00-17：00)，此時(shí)膀胱經(jīng)最旺
膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時(shí)(17：00-19：00)，此時(shí)腎經(jīng)最旺
腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時(shí)(19：00-21：00)，此時(shí)心包經(jīng)最旺
心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無(wú)缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時(shí)(21：00-23：00)，此時(shí)三焦經(jīng)最旺
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺(jué)，故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳，易于第二日起床后精神倍好。
上面為大家介紹了十二經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法，每條經(jīng)絡(luò)有不同的養(yǎng)生時(shí)間，早上胃經(jīng)最活躍，所以一定要吃早餐，晚上三焦經(jīng)最旺盛，早睡歲身體好。
曲骨穴是我們大家不陌生的一個(gè)穴位了吧，在中醫(yī)進(jìn)行針灸的時(shí)候，很多時(shí)候都是會(huì)去按摩、針灸這樣的穴位了，是可以很好的幫助男性進(jìn)行養(yǎng)生的了，特別是可以促進(jìn)男性的前列腺健康哦，那么具體曲骨穴都有哪些功效呢，下面就讓我們一起看看吧。
可以緩解前列腺炎
這個(gè)穴位適度的進(jìn)行刺激和按摩可以很好的診治前列腺炎的并發(fā)癥，也可以有效的疏通血液，打通經(jīng)絡(luò)，位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。一般情況下我們可以自行找到，如果自己找不到的時(shí)候還可以尊求一下專業(yè)人士的幫助，也可以看一下圖解，一般圖解都特別的詳細(xì)和仔細(xì)，所以對(duì)于曲骨穴來(lái)說(shuō)，這還是我們比較容易找到的一個(gè)穴位了，堅(jiān)持去按摩曲骨穴，對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是很有好處的，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)穴位。
為男性健康保駕護(hù)航
在人體的小腹部，由肚臍從上往下推會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。這個(gè)穴位可以為我們的男性朋友們保駕護(hù)航，能夠有效地增強(qiáng)男性朋友們的身心素質(zhì)，提高前列腺，緩解綜合癥狀，并且能夠及時(shí)的消除前列腺的不適應(yīng)性問(wèn)題，這對(duì)于男性的健康是非常有幫助的，特別是可以促進(jìn)男性的前列腺以及腎臟健康，是可以很好的正確男性身體素質(zhì)的。
上面就給大家介紹了曲骨穴的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?nèi)グ茨η茄ㄊ呛苡泻锰幍?，特別是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，是非常有好處的哦，可以很好的促進(jìn)我們的健康，同時(shí)有效的幫助男性促進(jìn)腎臟以及前列腺的健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
按摩操作簡(jiǎn)單，方便實(shí)惠，物美價(jià)廉，現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇按摩來(lái)治療疾病或者養(yǎng)生。按摩主要是利用按壓的力道來(lái)刺激人們的穴位，從而反射到大腦皮層，作用主要是緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的功能，下面大家一起來(lái)看看吧。
每日手部保健按摩方法
經(jīng)過(guò)很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強(qiáng)手部的關(guān)節(jié)功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指?jìng)?cè)
兩手手心相對(duì)，十指交叉，互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對(duì)，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進(jìn)行。
手部保養(yǎng)就用按摩法
手是女人的最應(yīng)該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來(lái)做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門必修課。
經(jīng)過(guò)的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護(hù)。下面小編就為你推薦簡(jiǎn)單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動(dòng)人。
step1
先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中，直到出現(xiàn)豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。
step2
接著，雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，讓每寸肌膚和關(guān)節(jié)都得到放松和舒展。
人們生活水平的提高，人們的體重也跟著上漲，看樣生活水平的提高和體重是成正比的關(guān)系。每次體重增加的時(shí)候，人們總是喊著要減肥，但是減肥的路途是辛苦的。今天小編就給大家?guī)?lái)幫助你快速減肥的小常識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開(kāi)始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來(lái)的廢物,再通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開(kāi)，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
左手握實(shí)拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
每天在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我么你可以使用手部的拳頭來(lái)敲擊腳底的部位，能夠消除工作一天的疲勞，促進(jìn)身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
step3
用手輕輕按壓手指的關(guān)節(jié)處，每個(gè)關(guān)節(jié)都要照顧到，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。
step4
有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心，直到手掌心發(fā)熱為止。
step5
找到手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個(gè)手指都得到充分的舒展。
step6
用拇指和食指輕輕擠壓每個(gè)手指的指尖，讓手指得到充分放松。
step7
接著，將每個(gè)手指的指尖進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運(yùn)動(dòng)。
step8
最后，將手握拳張開(kāi)，重復(fù)幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。
step9
按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。
九步的按摩手法，讓手部保養(yǎng)能夠真正的起到效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的手部按摩的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的很多好處。按摩不但可以治療疾病，對(duì)于很多愛(ài)美的女生，按摩還可以美容養(yǎng)顏，瘦身減肥哦。這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。
編者按：人們常常認(rèn)為腳部按摩是最重要的，穴位都集中在腳上，其實(shí)不然，人的手部穴位也是非常多的，有很多都是連接的身體的重要器官。下面跟隨小編一起來(lái)看看有哪些好用的手部保健按摩法?
1：首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法
針對(duì)不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對(duì)各種困擾。
A 緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛) 1)默數(shù)5下慢慢用力對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅(jiān)持7秒。 3)默數(shù)5秒慢慢松開(kāi)。
B 斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能) 1)默數(shù)2秒快速對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅(jiān)持2秒。 3)默數(shù)2秒快速松開(kāi)。 前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防
C 自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能) 1)默數(shù)3秒對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅(jiān)持7秒。3)默數(shù)3秒慢慢松開(kāi)。
2：按摩時(shí)的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1)手指松開(kāi)穴位時(shí)充分吸氣。 2)按壓穴位時(shí)吐氣。
3：局部瘦身按摩
手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對(duì)應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部?jī)蓷l經(jīng)脈的凹陷處。
1)瘦臉 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
2)瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
3)收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
4)瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無(wú)名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
5)瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。
編者按：肝硬化的早期癥狀一般不太容易發(fā)現(xiàn)，但是可以通過(guò)一些平時(shí)的感官來(lái)做判斷，如果肝部疼痛，身體不規(guī)則出血，就要警惕了，最好是去醫(yī)院檢查一下。
肝硬化患者可參加一般輕體力勞動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，避免中、重度體力勞動(dòng);對(duì)于失代償肝硬化病人，一般病情較重須休息，有并發(fā)癥者須絕對(duì)臥床及住院治療。
對(duì)于確診為代償期肝硬化的病人，要保證生活規(guī)律，起后有節(jié)，順應(yīng)大時(shí)，穿著適宜，寒溫適度?？蓞⒓右话爿p體力勞動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，避免中、重度體力勞動(dòng);對(duì)于失代償肝硬化病人，一般病情較重須休息，有并發(fā)癥者須絕對(duì)臥床及住院治療。
在疾病恢復(fù)期，患者可根據(jù)病情，適當(dāng)做保健按摩以健身。前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防
(一)肝纖維化肝硬化保健按摩法
按摩部位：主要按摩毛側(cè)胸脅
按摩方法：右手抬起，肘關(guān)節(jié)曲曲，手掌盡量上提，以手掌根部著力于腋下，單方問(wèn)由上而下推擦、用力要穩(wěn)，由輕漸重，向一定透力，推進(jìn)速度安緩慢和均勻，動(dòng)作有一定節(jié)律，反復(fù)推擦數(shù)10次，以溫?zé)岷褪孢m為主。
本法有疏肝理氣，散結(jié)消腫的作用。
(二)酒精性肝硬化按摩法
按摩部位：主要按摩胸部。
按摩方法：用雙手本自上而卜抹胸部，作用力對(duì)輕則重.一般開(kāi)始時(shí)輕，中間重，結(jié)束時(shí)輕，如此反復(fù)約30次。
本法有清心寧神，暢通血脈的功用，能加速酒精在肝臟內(nèi)的代謝分解。
4：改善痤瘡
按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開(kāi)始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅(jiān)持1-3分鐘。
5：治療便秘
按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動(dòng)從而達(dá)到治療便秘的效果。左神門穴位于左手手腕處對(duì)準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時(shí)用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
6：改善手腳冰冷
按摩刺激陽(yáng)池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽(yáng)池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時(shí)針畫(huà)圈按摩此穴位2次。
簡(jiǎn)單的手部按摩操 讓你的雙手更加美麗動(dòng)人
step 1：先在水中擠入按摩膏等產(chǎn)品，待水中出現(xiàn)細(xì)膩的泡沫和散發(fā)怡人的芳香，輕輕把手浸濕在泡沫之中。
step 2：然后雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，放松和舒展每寸肌膚和關(guān)節(jié)。
step 3：在手指的關(guān)節(jié)處用手輕柔按壓，要兼顧到每一個(gè)關(guān)節(jié)，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。
step 4：由下往上用大拇指按壓自己的手掌心，直到掌心稍稍發(fā)熱。
step 5：在手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處拉住手指，慢慢向外拉升，使每個(gè)手指都得到充分的舒展。
step 6：用拇指和食指輕柔按壓每個(gè)手指的指尖，充分放松手指。
step 7：再扭轉(zhuǎn)每個(gè)手指的指尖，讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運(yùn)動(dòng)。
step 8：慢慢擠壓手指的指甲處，直至手指微微變熱。
step 9：最后將手重復(fù)幾次握拳張開(kāi)，充分伸展雙手，疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。
總結(jié)：綜上所述，堅(jiān)持每天的正確按摩，可以刺激身體的穴位，可以達(dá)到理想的效果，還可以減肥，而且還能美容哦。
按摩耳朵的好處有哪些？我們都知道按摩是一種簡(jiǎn)單又有著眾多好處的保健方法，也是很多人都會(huì)自己做的一種保健方式。那么按摩耳朵都有哪些好處呢？下面小編就來(lái)給大家講講按摩耳朵有什么好處，這樣按摩好處多多哦！
據(jù)了解，據(jù)世界衛(wèi)生組織估算，全世界有輕度聽(tīng)力損失者近6億，中度以上的聽(tīng)力損失者2.5億。我國(guó)有聽(tīng)力障礙殘疾人2057萬(wàn)，居各類殘疾之首，占全國(guó)人口的16.79%.,其中七歲以下聾幼兒可達(dá)80萬(wàn)，每年還將新產(chǎn)生聾兒3萬(wàn)余名。老年性耳聾人數(shù)達(dá)949萬(wàn)，隨著人口壽命增長(zhǎng)和老齡化，老年性耳聾的人數(shù)不斷增加。聽(tīng)力障礙嚴(yán)重影響著這些人的社會(huì)交往和個(gè)人生活質(zhì)量。而聽(tīng)力殘疾中50%可通過(guò)初級(jí)耳科保健加以預(yù)防和避免。
而老年性耳聾上老年人群體中常見(jiàn)得一種疾病，老年性耳聾是指隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，高頻聽(tīng)力隨之逐漸下降，以至全頻聽(tīng)力下降的耳聾，嚴(yán)重者可造成交往障礙。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人聽(tīng)力障礙者約占老年人口的50%左右。因此，耳朵得保健必不可少。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是各個(gè)臟腑的反射區(qū)，人體大部分病變都可以在耳朵上反應(yīng)出來(lái)。而經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩，會(huì)達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。就來(lái)教各位老年朋友們4招保護(hù)耳朵，對(duì)老年人耳朵有很好得保健養(yǎng)生功效。
護(hù)耳保健第一招 鳴天鼓
有很多人都有這樣的體會(huì)，那就是耳好腎好睡眠好。我們不少人都敲過(guò)鼓，小到撥浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一種鼓和你的耳朵保健有密切的關(guān)系，那就是天鼓.鳴天鼓是我國(guó)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡(jiǎn)單，先以兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作鳴天鼓.堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，不管你是在哪兒，基本不受地點(diǎn)限制，每天堅(jiān)持下來(lái)，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。
護(hù)耳保健第二招 彈風(fēng)府
彈彈彈，彈走耳鳴等疾患。用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此穴位于后發(fā)際正中直上1寸，觸摸耳垂后面，有稱為乳突的凸骨，從此骨下方沿后緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。再用食指塞耳竅，壓耳門，驟放各3次。堅(jiān)持此法，有增強(qiáng)聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
護(hù)耳保健第三招 揉耳垂
很多老年人都說(shuō)耳垂大的人有福，其實(shí)無(wú)論耳垂大小，只要你經(jīng)常記得它，揉揉它，它也會(huì)給你帶來(lái)健康福音的。怎么揉耳垂呢？雙手分別先放在兩耳根部，食指和中指分開(kāi)置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開(kāi)始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。經(jīng)常揉耳垂后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的耳朵不再像以前那樣怕凍了，而且有助于振奮精神、保護(hù)視力和臉部減肥。
護(hù)耳保健第四招 搓兩心
很多讀者都知道我們的腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，而我們的手心部位呢，也有一個(gè)穴位，那就是勞宮穴，此穴在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處。經(jīng)常按摩涌泉穴有補(bǔ)益腎臟的作用，而經(jīng)常按壓勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。腳心與掌心，心心相印有助于心腎相交，緩解耳部癥狀。我們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上或者沙發(fā)上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓兩心的護(hù)耳保健法，如果您感興趣的話，不妨試試看。
按摩腹部的好處
按摩腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾的目的。
第一，我們?nèi)梭w的腹部從臍的中線以及往外兩側(cè)對(duì)稱，分別有任脈-主全身之陰經(jīng)經(jīng)氣，腎經(jīng)-主先天之本，胃、脾-主后天之本，還有調(diào)節(jié)婦女經(jīng)血的肝、膽經(jīng)，帶脈，均匯集于此。
那么我們就可以按照上述經(jīng)絡(luò)的走行進(jìn)行推腹法，先用雙手掌根從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后沿著腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上20個(gè)輪回，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，這些表淺的問(wèn)題暴露出來(lái)后，說(shuō)明我們的經(jīng)絡(luò)受到阻滯，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的刺激后，這些區(qū)域的感覺(jué)就會(huì)自行消失。通則不痛，通則不痛.
第二，位于腹部的帶脈是奇經(jīng)八脈之一，是我們身體所有經(jīng)脈中唯一橫行的，起于季肋，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。在腹面的帶脈下垂到小腹。帶脈在經(jīng)絡(luò)中有著約束諸條經(jīng)脈的作用，因此哪條經(jīng)脈在腰腹部出現(xiàn)問(wèn)題，都可以通過(guò)刺激帶脈來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通。帶脈受損在女性可以表現(xiàn)為腰腹部松弛，痛經(jīng)、習(xí)慣性流產(chǎn)，盆腔炎等。
首先要找到帶脈穴，雙手叉腰，我們的大拇指平齊于肚臍，大拇指所置于的位置就是帶脈穴。同樣我們用雙手掌根從帶脈穴出發(fā)，橫行向下45推至于肚臍下，然后雙手掌根輕輕再擠壓一下我們的任脈，也是要推擠20次。這個(gè)手法同時(shí)刺激了帶脈和任脈這兩條與婦科有關(guān)的經(jīng)脈，從而有效地調(diào)節(jié)了婦女同志們內(nèi)分泌紊亂的情況。
第三，揉腹治便秘，記住一定要順時(shí)針。按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行揉腹，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30遍。
第四，對(duì)于養(yǎng)生或療病來(lái)說(shuō)，每天壓肚臍眼兒也是妙用無(wú)窮的一招。方法很簡(jiǎn)單：只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進(jìn)行任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺(jué)壓得太緊，就放松一點(diǎn)，如果感到太松了沒(méi)感覺(jué)，就壓重一點(diǎn)。按壓時(shí)要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時(shí)間就夠了，每天壓一次即可。臍帶是嬰兒從母體吸取營(yíng)養(yǎng)的唯一通道，是胎兒身上最先長(zhǎng)出來(lái)的東西。有了臍帶，然后再生腎，腎是水臟，所以是天一生水,是人體生長(zhǎng)的開(kāi)端。嬰兒生下來(lái)后，這條吸收營(yíng)養(yǎng)的通道就關(guān)閉了，而壓臍等于重新啟用這條通道。是從生命的源頭上激發(fā)自身的潛能，它的作用在于激發(fā)人體的元神、元?dú)狻＠缇裎也徽?，男女性功能不調(diào)，腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的胃下垂、脫肛、子宮垂脫等，這些病都可以運(yùn)用這個(gè)方法。
在生活中，不管是工作還是玩耍，都離不開(kāi)眼睛，但是長(zhǎng)時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼周圍出現(xiàn)皺紋的情況。按摩是很好的緩解疲勞和去皺的方法，眼睛怎么按摩呢?小編給大家講講如何按摩眼睛以及預(yù)防近視的那些事，一起了解一下。
如何按摩眼睛
1、用中指與無(wú)名指沾取適量的眼霜,然后從眼角向中間,開(kāi)始往外側(cè)畫(huà)圈按摩。眼部的肌膚較薄,所以在按摩的時(shí)候,手部力量一定要控制到非常輕,要不然皺紋沒(méi)有減少反而會(huì)增加。
2、用無(wú)名指指腹按住太陽(yáng)穴,然后以畫(huà)圈的方式按摩。悄悄用力給太陽(yáng)穴按摩,可以起到提精神的作用,并且?guī)椭劬謴?fù)清澈明亮,還可以緩解眼睛疲勞。
3、閉上眼睛,用除開(kāi)拇指之外的四個(gè)根指頭的指腹按住眼睛周圍,然后以波浪的方式輕輕按揉眼球,這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時(shí)感覺(jué)眼球有點(diǎn)酸痛,這是正常的,因?yàn)榘茨o眼球帶來(lái)壓力,也有助眼部的血液循環(huán)。
4、潔面后,使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周圍。然后使用溫水浸濕化妝棉,閉上敷在眼睛上,然后使用保鮮膜覆蓋2到3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。
5、除去眼瞼周圍的細(xì)紋,用中指與無(wú)名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)到眼尾。每一組動(dòng)作做5次,可以有效的改善細(xì)紋
6、除去魚(yú)尾紋,用中指與無(wú)名指指腹在兩側(cè)眼尾處進(jìn)行繞圈按摩,順著肌膚紋理,從內(nèi)到外。這個(gè)方式可以有效的改善魚(yú)尾紋?？梢赃x擇在配合按摩膏,每周進(jìn)行2-3次,每次3-5分鐘,即可。
7、幫助眼睛緩解疲勞,使用中指與無(wú)名指指腹以畫(huà)圓的方式進(jìn)行按摩,由內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
按摩哪些穴位對(duì)眼睛好
承泣
作用:散風(fēng)清熱,有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
攢竹
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)不適感。
魚(yú)腰
作用:改善眼睛疲勞、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛。
絲竹空
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的。科學(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
太陽(yáng)穴
作用:改善頭暈?zāi)垦?、視力下降?/p>
瞳子髎
作用:改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
睛明
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
吃什么預(yù)防近視
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼肉、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？色@健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功效，適宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。
家常視寶湯
鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉;油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
芝麻枸杞茶
沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
結(jié)語(yǔ)：眼睛如何按摩詳細(xì)大家都已經(jīng)知道了，在按摩眼睛的時(shí)候，找準(zhǔn)穴位按摩，可以使得按摩的效果更明顯哦。眼睛若是出現(xiàn)疲勞的話，很容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生，生活中合理用眼以及吃些有利于明目的食物是非常有必要的。
“感冒為百病之源”。感冒會(huì)引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng)回事，容易延誤治療，造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。
下面介紹一種按摩手部穴位治療感冒的方法
具體治療方法：位于食指的二間穴、手掌的魚(yú)際穴、手腕的太淵穴三個(gè)穴位。在感冒初期，用這三個(gè)穴位治療，可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束，用強(qiáng)刺手法治療。
魚(yú)際區(qū)也稱胸腔呼吸區(qū)、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽(yáng)穴、無(wú)名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽(yáng)池會(huì)有效地防治感冒。
按摩的穴位：前谷、二間、商陽(yáng)、陽(yáng)池、大腸、胸腔-呼吸區(qū)、魚(yú)際、太淵、肺穴。
日常生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些小病小痛，雖然這些小疾病不會(huì)帶來(lái)很大的危害，但是卻十分的惱人，因此人們總是想要預(yù)防這些小疾病，諸如感冒發(fā)燒之類的疾病人們知道了在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣習(xí)慣才可以，其實(shí)除了良好的習(xí)慣之外，在生活中按摩身體上的一些部位同樣可以幫助我們預(yù)防這些疾病。
按摩哪些部位可防病
一、前胸
按摩摩擦前胸是保護(hù)身體健康的好方法，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人前胸的胸腺是人體免疫系統(tǒng)之中最為重要的免疫器官之一。它可以分泌出免疫活性肢物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效消滅身體之中病變的細(xì)胞，幫助人們避免疾病。
此外，按摩前胸還可以幫助人們延緩衰老的速度，因?yàn)榘茨η靶啬軌虼碳ぱ貉h(huán)，讓身體得到充足的滋養(yǎng)，使得細(xì)胞更加有活力，所以可以幫助人們延緩衰老的速度，因此想要對(duì)抗衰老的朋友也可以試一試哦。
只要每天嫩鞏固堅(jiān)持按摩前胸上的穴位100至200次便可以輕松的激活胸腺，幫助自己抗病防衰老哦。
二、脊柱按摩
除了一些因?yàn)椴【鸬募膊≈?，很多時(shí)候物理性的問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致人患上疾病，如脊柱出現(xiàn)問(wèn)題，要知道脊柱可以滋養(yǎng)全身器官，并且脊柱是支撐身體的重要組織，如果脊柱出現(xiàn)了問(wèn)題，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致五臟六腑都出現(xiàn)病變。
而通過(guò)按摩脊柱可以大大減少基礎(chǔ)患上疾病的幾率，因?yàn)榘茨怪梢詭椭藗兇碳そ?jīng)絡(luò)，讓它們更加通暢，此外還可以幫助促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓血脈流暢，從而達(dá)到滋養(yǎng)全身器官預(yù)防疾病的目的。
三、腋窩
想要預(yù)防疾病腋窩便是很重要的部位，要知道腋窩是人體血管、淋巴。神經(jīng)最多最豐富的地方，因而通過(guò)按摩腋窩能夠幫助人們很好的保護(hù)身體健康。
要知道腋窩收到刺激后可以可以讓人大笑，而人在笑時(shí)身體內(nèi)部的各個(gè)器官都可以得到運(yùn)動(dòng)，能夠讓血液循環(huán)變得更快，此外，還可以讓器官得到充足的氧氣，對(duì)于大腦以及肺部有這樣良好的保護(hù)作用。
長(zhǎng)期久坐;喜歡吃肉;不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，久而久之的，導(dǎo)致肚子上的贅肉開(kāi)始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來(lái)，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說(shuō)減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個(gè)重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。愛(ài)美之心人皆有之，減肥貴在堅(jiān)持，否則會(huì)前功盡棄!
十指連心，手連著腦，大家知道如何按摩手部養(yǎng)生嗎?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹如何按摩手部養(yǎng)生，看看吧。
手指對(duì)應(yīng)什么養(yǎng)生器官?
手指的活動(dòng)，就是大腦的體操，手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通：
拇指對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)心臟和肺。
食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)胃、腸和消化器官。
中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)五官、肝臟。
無(wú)名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。
小指對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。
手可以反映全身五臟六腑的健康狀況，健康的手指是指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。按摩或按壓手，可以緩解全身疾病。
①兩手十指交叉相握，然后突然猛力拉開(kāi)，給指部肌肉以必要的刺激，做10余次。
②刺激手掌的正中點(diǎn)。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)，做若干次。
③經(jīng)常揉搓中指尖端。
④經(jīng)常進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)，如玩健身球、打毛衣、搓洗衣服等。
大家如何專業(yè)按摩手部養(yǎng)生?
1、虎口平擊36次
說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)/合谷穴。
主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
2、手掌側(cè)擊36次
說(shuō)明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴。
主治：頭頂強(qiáng)疼、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。
按摩減肥是中醫(yī)的一種減肥方法，這種方法不需要借助什么道具，也不需要什么食材，是很簡(jiǎn)單的一種減肥方法，那么，中醫(yī)按摩減肥該怎么按摩?
春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?想在夏天讓裙子穿的更好看些，有點(diǎn)胖嘟嘟的你現(xiàn)在就要開(kāi)始減肥了，在中醫(yī)減肥方法中，按摩減肥是常見(jiàn)的減肥方法，它操作簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話減肥效果好，沒(méi)有副作用，下面我們就來(lái)看看中醫(yī)按摩減肥方法。
簡(jiǎn)易減肥按摩法
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說(shuō)身體的各個(gè)部位無(wú)不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用：通過(guò)針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過(guò)皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時(shí)抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。
3、增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)：通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
這樣按摩 減肥最有效
1、頭部按摩法
具有醒腦開(kāi)竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項(xiàng)部：以食指、中指、無(wú)名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。
3、手腕互擊36次
說(shuō)明：打擊心經(jīng)及包絡(luò)經(jīng)/大陵穴。
主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒。
4、虎口交叉互擊
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5、十手交叉互擊36次
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6、左拳擊右拳心36次
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。
主治：消除疲勞及提神作用。
7、右拳擊左掌心36次
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
8、手背互相拍擊36次
說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)/陽(yáng)池穴。
主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。
9、搓揉雙耳36次
說(shuō)明：耳垂的穴位很多。
主治：眼點(diǎn)、顏面部及胸部位的循環(huán)。
10、手掌心摩擦
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次。
說(shuō)明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼睛的經(jīng)氣，預(yù)防近視、老花及視力模糊。
如何按摩手部養(yǎng)生，以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
按摩是我國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩的功能很多，按摩可以緩解人們的疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。按摩真的有這么好嗎?下面小編就給大家具體介紹一下按摩的種種好處，下面大家一起來(lái)看看吧。
推拿按摩物美價(jià)廉
按摩操作簡(jiǎn)單，使用方便，按摩的時(shí)候不需要特殊的醫(yī)療用品，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，并且還沒(méi)有副作用，所以很多中年人在身體不舒服的時(shí)候都會(huì)選擇按摩來(lái)緩解。不信的話你來(lái)試試吧。
推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便,因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備,也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制,隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠,易學(xué)易用,無(wú)任何副作用.所以,很多中老年人在筋骨不適的時(shí)候,都會(huì)找一些中醫(yī)進(jìn)行推拿按摩治療。
另外,推拿按摩對(duì)正常人來(lái)說(shuō),能增強(qiáng)人體的自然抗病能力,取得保健效果;對(duì)病人來(lái)說(shuō),既可使局部癥狀消退,又可加速恢復(fù)患部的功能,從而收到良好的治療效果.不過(guò),在進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候也有一些注意事項(xiàng)要了解,具體有以下幾個(gè)。
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外,還要掌握推拿保健的時(shí)間,每次以20分鐘為宜.最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前.為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。
推拿按摩
由來(lái)已久，有學(xué)者贊之為元老醫(yī)術(shù)。推拿作為以人療人的方法， 推拿一詞是由摩挲、按矯、按摩逐漸推拿演變而來(lái)的。它不僅是名詞的變更，而且包含著千百年來(lái)，從事推拿醫(yī)術(shù)的醫(yī)師不斷總結(jié)，不斷創(chuàng)新，不斷發(fā)展的結(jié)果。推拿醫(yī)術(shù)是中國(guó)古老的醫(yī)治傷病的方法，是目前中醫(yī)學(xué)的一個(gè)組成部分。
推拿又稱按摩，是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從推拿的治療上，可分為保健推拿、運(yùn)動(dòng)推拿和醫(yī)療推拿。
隨著天氣越來(lái)越冷，養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，那么這個(gè)冬天你選擇好養(yǎng)生的方法了嗎?你又有什么養(yǎng)生的小竅門嗎?今天小編就來(lái)給大家來(lái)推薦一個(gè)適合冬季養(yǎng)生的方法，下面看小編的具體介紹吧。
自我按摩可治月經(jīng)不調(diào)
推拿按摩會(huì)對(duì)月經(jīng)疼痛還有月經(jīng)不調(diào)有輔助治療的作用，那么治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是什么呢?女性朋友可以在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)和起床的時(shí)候各做一次。那么以后每次來(lái)月經(jīng)就不會(huì)受它的這么了。下面我們一起來(lái)了解。
月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)，是一種婦科常見(jiàn)病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經(jīng)失調(diào)。自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)和起床時(shí)各做一次。
揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。功效，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。
預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻。治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。功效，補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。功效，強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。功效，益氣壯陽(yáng)，交通心腎。
揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這種治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法的功效是，滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。功效，活血化淤，通絡(luò)止痛。
(5)持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
按摩的優(yōu)點(diǎn)
按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡(jiǎn)便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來(lái)，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對(duì)于一般慢性病或身體過(guò)度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對(duì)于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對(duì)于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對(duì)于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲(chóng)引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉(zhuǎn)醫(yī)院急診，決不可應(yīng)用按摩而延誤病情。對(duì)于閉經(jīng)二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應(yīng)該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。
一種是主動(dòng)按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動(dòng)按摩，是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療法，也就是本文所說(shuō)的按摩療法。按摩手法，并不一致，但歸納起來(lái)，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。
按法
利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。 臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。
摩法
摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。
推法
在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開(kāi)，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。手指是否可用推摩呢?可以的。不過(guò)手指面積太小，操作時(shí)，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個(gè)手指進(jìn)行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來(lái)的推拿小兒方法，實(shí)際上就是用的推摩法。 推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對(duì)拇指，食指對(duì)食指，兩手集中一起往前推動(dòng)，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。
拿法
用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來(lái)，叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來(lái)放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。
揉法
醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽(yáng)穴等面積小的地方，可用手指揉法，對(duì)于背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進(jìn)行單手加壓揉法。 肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用，對(duì)于局部痛點(diǎn)，使用揉法十分合適。
按摩補(bǔ)益適用絕大多數(shù)人，但對(duì)于某些特定的患者和部位，是不能進(jìn)行按摩的。
1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴(yán)禁按摩。
2.凡患有血液病及有出血傾向者，嚴(yán)禁按摩，以防引起出血。
3.凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險(xiǎn)。
4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴(kuò)散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
6.由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行推拿;
7.婦女在懷孕期和月經(jīng)期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;
8.患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)后，推拿時(shí)需防止暈倒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩的好處，相信大家再仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了很多按摩的作用。按摩幾乎沒(méi)有副作用，在治療疾病方面也有很好的效果，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，按摩是不錯(cuò)的選擇喲，趕快來(lái)試試吧。
推拿作用
疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說(shuō)明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。
調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家在《萬(wàn)壽仙書(shū)》里說(shuō)：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過(guò)將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。
提高機(jī)體免疫能力
如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。
主要特點(diǎn)
推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無(wú)任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為深受廣大群眾喜愛(ài)的養(yǎng)生健身措施。對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果;對(duì)病人來(lái)說(shuō)，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而收到良好的治療效果。
注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
推拿按摩是中醫(yī)特色療法中的一種，它能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，從而起到改善體質(zhì)，延緩生命等作用。推拿按摩的手法有非常多，而且每種手法的功效都是不一樣的。下面我們就詳細(xì)的了解下中醫(yī)推拿按摩吧。
目錄
1、推拿按摩的手法 2、中醫(yī)按摩推拿的好處
3、推拿按摩減肥法 4、中醫(yī)推拿治療小兒消化不良
5、中醫(yī)推拿按摩趕走魚(yú)尾紋 6、搓身體可延年益壽
7、推拿按摩常見(jiàn)的禁忌 8、推拿按摩的誤區(qū)
推拿按摩的手法
推拿按摩是非常經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)單、方便的，它不需要特殊的醫(yī)療設(shè)備，也不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)以及氣候條件的限制，任何時(shí)間地點(diǎn)都可以實(shí)施的，不僅平穩(wěn)可靠，而且也容易學(xué)習(xí)，更不會(huì)有副作用，因此受到很多人的歡迎。不單單是老人常?；厝メt(yī)院的理療室定期保健，而且越來(lái)越多的年輕人也對(duì)這感興趣。
按摩的常用十七種手法
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運(yùn)拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
按摩手法大致分為7類：
1.擺動(dòng)類手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動(dòng)法等。
2.摩擦類手法：推法、運(yùn)法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.擠壓類手法：按、點(diǎn)、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4.叩擊類手法：各種拍法、擊法、點(diǎn)穴法等。
5.運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6.復(fù)合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點(diǎn)按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。
7.特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。
經(jīng)絡(luò)豐胸是最好的豐胸手法，安全沒(méi)有副作用，而且效果也是極好的，每天堅(jiān)持用手掌進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)豐胸的相關(guān)知識(shí)吧!
目錄
1、經(jīng)絡(luò)豐胸穴位 2、經(jīng)絡(luò)豐胸操
3、經(jīng)絡(luò)豐胸步驟 4、經(jīng)絡(luò)按摩手法
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)豐胸 6、快速經(jīng)絡(luò)豐胸
7、經(jīng)絡(luò)豐胸最佳時(shí)間 8、經(jīng)期經(jīng)絡(luò)豐胸
經(jīng)絡(luò)豐胸穴位
第一
一般是采用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，豐胸乳液精華，涂抹至乳房，然后開(kāi)始豐胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側(cè)推乳房
我們用自己的左手掌根和掌面自胸正中部著力，以橫向推按右側(cè)乳房直至腋下。
返回的時(shí)候再用五指指面將乳房組織帶回，重復(fù)反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作20～50次后，再換手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍。
從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
雙手四指并攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過(guò)重。
拿法
用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力，作相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿揉捏為拿法。具有疏通經(jīng)絡(luò)，解表發(fā)汗，鎮(zhèn)靜止痛，開(kāi)竅提神，緩解痙攣等作用。主要用于頸項(xiàng)、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池等穴位及頸項(xiàng)兩側(cè)部位，治療外感頭痛;也用于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中振奮精神，是穴位按摩的常用手法。
(一)方法與步驟
1.用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。
2. 作相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.操作時(shí)肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，用指面相對(duì)用力提拿。
2.用力要由輕到重，再由重到輕。
3.拿法刺激強(qiáng)度較大，拿捏持續(xù)時(shí)間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強(qiáng)刺激引起的不適。
滾法
用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。
(一) 方法與步驟
1.用手指背側(cè)小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上。
2.通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約20，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動(dòng)約80，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動(dòng)約40。
2.著力要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動(dòng)的頻率每分鐘約140次。
刮法
拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)的手法為刮法。松解粘連，消散瘀結(jié)，改
善病變部位的營(yíng)養(yǎng)代謝和促進(jìn)受傷組織的修復(fù)。常用于治療髕骨張腱末端病。
(一)方法與步驟
1.拇指屈曲，用指甲(可用硬幣、匙等代替)著力于病變部位上。
2.拇指端屈曲作單方向的勻速刮動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1.用手掌、大魚(yú)際、小魚(yú)際或掌根部位著力于皮膚上。
2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來(lái)回直線的摩動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線往返擦動(dòng)，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。
3.擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用手掌、掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。
2.作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過(guò)分牽扯周圍皮膚。
揉捏法
拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進(jìn)的手法為揉捏法。具有促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位，相對(duì)用力，方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。
(一)方法與步驟
1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。
2.相對(duì)用力、方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)，同時(shí)作上下往返移動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.操作時(shí)兩手用力要對(duì)稱，動(dòng)作柔和而均勻，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。
2.運(yùn)動(dòng)前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時(shí)間短的搓動(dòng)，能提高肌肉的工作能力;運(yùn)動(dòng)后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的搓動(dòng)，能加速消除肌肉的疲勞。
按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間(約30s)，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成按揉復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊、也用于關(guān)節(jié)處，如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點(diǎn)按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間，再由重到輕地緩緩放松。
3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動(dòng)，操作時(shí)用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達(dá)組織深部。
2.拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺(jué)為度。
摩法
用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開(kāi)始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。
(一) 方法與步驟
1.用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位。
2.肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上;腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.可沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓鶆蛲档倪B貫操作。
2.每分鐘頻率約為120次。
3.用力不可太重。
拍擊法
用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運(yùn)動(dòng)后加速消除疲勞;用力較大，頻率較快，持續(xù)時(shí)間短的切擊。，常用于運(yùn)動(dòng)前提高神經(jīng)肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.拍打時(shí)，兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直，其余四指的掌指關(guān)節(jié)屈曲成空心掌，掌心向下。叩擊時(shí)，兩手握空拳，尺側(cè)面向下。也可用5個(gè)手指或3個(gè)手指或一個(gè)手指指端叩打在一定的部位上。切擊時(shí)，兩手的手指伸直，五指并攏，尺側(cè)面向下。
2. 兩手有節(jié)奏地進(jìn)行上下交替拍打。
(二) 動(dòng)作要領(lǐng)
1.拍打時(shí)，肩、肘、腕要放松，以手腕發(fā)力，著力輕巧而有彈性，動(dòng)作要協(xié)調(diào)靈活，頻率要均勻。
2.叩擊和切擊時(shí)，以肘為支點(diǎn)進(jìn)行發(fā)力。叩擊時(shí)肩、肘、腕要放松;切擊時(shí)肩、肘、腕較為緊張，力達(dá)組織深部。動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連續(xù)、靈活。
抖法
分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動(dòng)。肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑潤(rùn)關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消除運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，是一種按摩結(jié)束階段的手法。
(一)方法與步驟
分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。
1.用肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)(上肢可做上下左右的抖動(dòng)，下肢一般可做上下抖動(dòng))。
2.用肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
動(dòng)作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢;抖動(dòng)的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過(guò)大。
運(yùn)拉法
用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)的手法為運(yùn)拉法。具有滑潤(rùn)關(guān)節(jié)，舒筋活血，防止或松解關(guān)節(jié)粘連，改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能和糾正小關(guān)節(jié)處的微細(xì)解剖位置改變等作用。適用于四肢關(guān)節(jié)及頸腰部。常在按摩的后階段使用，能增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和消除關(guān)節(jié)屈伸不利等疲勞性酸痛。
(一)方法與步驟
1.按摩者一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握關(guān)節(jié)近端肢體。
2.在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)。
3.常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)拉法。
(1)肩關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩關(guān)節(jié)作外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，
(2)肘關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住前臂遠(yuǎn)端，另一手輕輕托住肘后，然后使肘關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(3)腕關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕關(guān)節(jié)上方，另一手握住手掌中部，然后使腕關(guān)節(jié)作屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(4)髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髖關(guān)節(jié)的屈、伸、外展、內(nèi)收和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(5)膝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者手握住踝部，另一手按于膝關(guān)節(jié)上，然后使膝關(guān)節(jié)作屈伸與旋內(nèi)旋外等運(yùn)動(dòng)。
(6)踝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者手握住小腿下部或托住跟部，另手握住前足掌，然后作踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.運(yùn)拉時(shí)動(dòng)作要緩和，用力要穩(wěn);動(dòng)作幅度要在生理活動(dòng)范圍內(nèi)做到由小到大。
2.作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可沿著順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行。
