女人痛經(jīng)吃什么
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“女人痛經(jīng)吃什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、如何快速緩解痛經(jīng)三、引發(fā)痛經(jīng)的食物有哪些女人痛經(jīng)吃什么
1、女人痛經(jīng)吃什么食物
1.1、富含維生素E食物:卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,維生素E具有促進(jìn)卵巢激素的分泌,對(duì)緩解痛經(jīng)有非常好的作用。另外,月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,服用維生素E,不僅有助于身體排出毒素,還能改善皮膚干燥。
1.2、微酸的食物:月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到緩解疼痛的作用。
1.3、富含植物纖維的食物:痛經(jīng)的人,一定要保持大便的通常。因?yàn)橐坏┍忝?就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
1.4、低脂肪素的食物:在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。
2、女人痛經(jīng)吃什么水果
2.1、桑葚:桑葚有改善皮膚血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
對(duì)于桑葚來(lái)說(shuō),大家最熟悉不過(guò)的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢?這是由于它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補(bǔ)血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
2.2、櫻桃:生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量,強(qiáng)身益氣,更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的,每天喝兩次,不但可以促進(jìn)血液循環(huán),還能愉悅心情,對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。如果想要濃稠點(diǎn),可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃?xún)纱慰梢允婢徠?緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
3、女人痛經(jīng)的食療食譜
3.1、韭季紅糖飲
原料:鮮韭菜30克,月季花3～5朵,紅糖10克,黃酒10毫升。
制用法:將韭菜和月季花洗凈壓汁,加人紅糖,兌人黃酒沖服,服后俯臥半小時(shí)。
功效:理氣活血止痛。
附注:韭菜辛溫,理氣行血,止痛,有益肝、散滯等作用,可做輔助食療;月季花味辛微涼,清香芬芳,有很好的行氣活血作用。用于氣滯血瘀之痛經(jīng)效果較好。
3.2、姜棗花椒湯
原料:生姜24克,大棗30克,花椒9克。
制用法:將生姜、大棗洗凈,姜切薄片,同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。
功效:溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)。
如何快速緩解痛經(jīng)
1、要避寒:在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細(xì)菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個(gè)人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補(bǔ)充礦物質(zhì):痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食:經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
引發(fā)痛經(jīng)的食物有哪些
1、糖:糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃醣類(lèi)食物。
2、酒:酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
3、乳酪類(lèi)食物:乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
4、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
5、寒性食物:比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!
6、田螺:田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
ys630.coM延伸閱讀
女人痛經(jīng)吃什么藥
1、女人痛經(jīng)吃什么藥
痛經(jīng)在女性中是常見(jiàn)的癥狀,部分有原發(fā)性痛經(jīng)的少女長(zhǎng)大后特別是婚后生育過(guò)后,痛經(jīng)自然會(huì)緩解或消失,可不必治療,個(gè)別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3天者應(yīng)當(dāng)予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療,主要是對(duì)癥治療,以止痛,鎮(zhèn)靜為主,近年來(lái)都采用綜合治療包括精神疏導(dǎo),中藥、西藥與針灸治療。
一般治療：重視心理治療,消除緊張和顧慮。足夠的休息和睡眠,規(guī)律而適度的鍛煉,戒煙。疼痛不能忍受時(shí)輔以藥物治療。
藥物治療：前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等?？诜茉兴庍m用于要求避孕的痛經(jīng)婦女,有效率達(dá)90%以上。
2、女人痛經(jīng)的食療方法
生姜煲蛋:雞蛋2個(gè)煮熟去殼,再放進(jìn)鍋內(nèi),加水一碗半,切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘,然后吃蛋喝湯。
姜棗紅糖湯:生姜絲和紅糖各30克,大棗50克,文火共煎成一碗,趁熱喝下。
熱敷法:在行經(jīng)的第1天,用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部,并向左右換敷,以大熱不燙為宜,有立竿見(jiàn)影之效。
3、姜棗紅糖水可以緩解女人痛經(jīng)
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,摘自群庫(kù)網(wǎng)干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
緩解痛經(jīng)的妙招
雌激素動(dòng)員令:處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。建議:利用天然食物補(bǔ)充雌激素。分析:女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。
血管動(dòng)員令:疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),形成惡性循環(huán)。建議:加熱身體。分析:通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。
子宮動(dòng)員令:經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。建議:保持頭低臀高姿勢(shì)。分析:痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
泡腳可以快速解決痛經(jīng)
1、泡腳治陽(yáng)虛寒盛型痛經(jīng)
陽(yáng)虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷,進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類(lèi)情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克,以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克,再加少量鹽,把水煎好后泡腳。
2、泡腳治氣虧血虛型痛經(jīng)
氣虧血虛型痛經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹疼痛,用手去按小腹,會(huì)有輕微的疼痛感,月經(jīng)量少且顏色淡。這種類(lèi)型治療痛經(jīng)的方法需要以補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主。在中醫(yī)中認(rèn)為,脾是氣血生化之源,所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥物為主,可適量添加引經(jīng)藥甜水。
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛,經(jīng)血顏色偏暗,并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主,并可加入適量引經(jīng)藥醋。
：月經(jīng)是女人每月最痛苦的時(shí)候了，提前預(yù)防才會(huì)減輕痛經(jīng)，那么女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)呢？下面為您介紹女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)，看看吧。
婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱(chēng)為痛經(jīng)或行經(jīng)腹痛。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見(jiàn)，是婦女常見(jiàn)病之一。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用，在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可吃下列飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問(wèn)題。那么女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)呢？
女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)？
1、維生素B
維生素B群可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。所以，富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類(lèi)、內(nèi)臟、杏仁等要多吃。
維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是輔酶等）以及需要相互協(xié)同作用，因此被歸類(lèi)為一族。
維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動(dòng)物肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，豆類(lèi)和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物。
維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類(lèi)，蛋黃，蔬菜，魚(yú)類(lèi)，全谷，豆類(lèi)。
維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類(lèi)，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素B12來(lái)源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，肉類(lèi)，貝殼類(lèi)，乳及乳制品中含少量。
維生素B9存在于動(dòng)物肝，腎，雞蛋，豆類(lèi)，酵母，堅(jiān)果類(lèi)，綠葉蔬菜和水果。
2、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。所以，富含鐵質(zhì)的食物要多吃。
①鐵的食物來(lái)源：動(dòng)物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。
②鐵的一般來(lái)源：魚(yú)、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
③鐵的微量來(lái)源：奶制品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
缺乏維生素C易致壞血病，出現(xiàn)困倦、皮膚干燥、牙齒松動(dòng)甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內(nèi)臟出血等癥狀。
維生素C主要來(lái)源于新鮮蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
維生素e主要存在于堅(jiān)果類(lèi)食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中?；ㄉ?、核桃、芝麻及肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、麥芽等都富含維生素E。
痛經(jīng)女人月經(jīng)前飲食注意事項(xiàng)
1、進(jìn)食易于消化吸收的食物，痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。
2、不宜吃得過(guò)飽，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。生冷刺激食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
4、痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手等。
5、身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。
提醒，中國(guó)人的飲食已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的維生素e，除非缺乏，盡量不要服用維生素e，如超過(guò)正常劑量使用，會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)，部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：?、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)，導(dǎo)致激素代謝紊亂。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
相信很多女性都或多或少有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，那種撕扯般的疼痛，加上腹瀉、惡心、嘔吐、腰酸等，讓很多女性害怕月經(jīng)的到來(lái)。有些女性月經(jīng)到來(lái)，甚至疼得不能下床，嚴(yán)重影響了女性的身體健康以及正常生活工作。實(shí)際上，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性，不同原因所產(chǎn)生的疼痛是不一樣的。那么，痛經(jīng)究竟是什么原因造成的呢?又有什么方法可以快速緩解痛經(jīng)時(shí)產(chǎn)生的疼痛?
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，這種痛經(jīng)約占痛經(jīng)總數(shù)的90%，而繼發(fā)性痛經(jīng)是指由于盆腔器質(zhì)性疾病所引起的痛經(jīng)。引起痛經(jīng)的原因極其復(fù)雜，有條件的最好前去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查。
子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。
?
精神緊張
由于對(duì)痛經(jīng)的恐懼，有些人一來(lái)月經(jīng)，就會(huì)感到焦慮、恐懼、煩躁等，這個(gè)時(shí)候會(huì)比較敏感，即使只是輕微的疼痛，也會(huì)由于精神緊張等感到異常疼痛。
子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來(lái)潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過(guò)多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會(huì)引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
子宮的過(guò)度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度
劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
婦科病
如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱(chēng)節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
空氣不好
空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
遺傳因素
如果母親等親屬痛經(jīng)，也會(huì)遺傳給后代。
另外，經(jīng)期不良的生活習(xí)慣，例如經(jīng)期受寒、經(jīng)期情緒激動(dòng)、經(jīng)期穿牛仔褲、經(jīng)期勞累等也會(huì)造成痛經(jīng)。
痛經(jīng)如何快速緩解
引起女性痛經(jīng)的原因有很多，除了去找醫(yī)生進(jìn)行藥物的治療之外，在生活中可以掌握一些快速緩解痛經(jīng)的小竅門(mén)，以便在不方便的時(shí)候緩解痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛感。
按摩穴位
按摩身體的某些穴位，可以起到快速緩解痛經(jīng)的目的。
下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科疾病的常取穴位。關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，可以有效緩解痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛。
手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。合谷穴是止痛第一穴位，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位，痛經(jīng)的時(shí)候，可以用拇指點(diǎn)按此穴位，以感覺(jué)酸痛為度。特別適合在學(xué)習(xí)、工作、開(kāi)會(huì)等公共場(chǎng)合使用。
另外，按摩小腿部的三陰交、地機(jī)穴以及按摩氣海俞穴和關(guān)元俞穴也可以緩解痛經(jīng)。
熱水泡腳
女性一般都是體寒的，所以用熱水泡腳不僅會(huì)感到舒服，還能起到緩解月經(jīng)疼痛的功效。
用熱水袋貼肚子
用熱水袋裝滿開(kāi)水，貼著肚子捂著，可以讓肚子暖和起來(lái)，以減少痛經(jīng)時(shí)的疼痛感。
喝紅糖水
用滾開(kāi)的開(kāi)水沖泡紅糖水，半天之內(nèi)就能明顯緩解疼痛感。
痛經(jīng)吃什么食物
痛經(jīng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素E，可以對(duì)緩解痛經(jīng)具有很好的作用。
富含維生素E食物
卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，維生素E具有促進(jìn)卵巢激素的分泌，對(duì)緩解痛經(jīng)有非常好的作用。另外，月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，服用維生素E，不僅有助于身體排出毒素，還能改善皮膚干燥。
微酸的食物
月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一些微酸的食物，例如酸菜、食醋等，可以起到緩解疼痛的作用。
富含植物纖維的食物
痛經(jīng)的人，一定要保持大便的通常。因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
低脂肪素的食物
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。
具有補(bǔ)血功效的食物
痛經(jīng)的人應(yīng)該多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
月經(jīng)期間，要避免吃生冷以及辛辣刺激的食物。
痛經(jīng)偏方推薦
陳艾葉10克，生姜12克。沸水浸泡，加紅糖適量，代茶飲服。適用于虛寒痛經(jīng)。
干絲瓜1條，加水適量，煎湯服用。每天1條，經(jīng)前服用至月經(jīng)通暢痛減則停。適用于行經(jīng)小腹墜脹疼痛。
干姜、大棗、紅糖各20克，水煎分3次服用。每天1劑。適用于小腹冷痛者。
益母草30克，絲瓜絡(luò)20克，艾葉10克，紅糖20～30克，水煎分3次服用。適用于肝腎虧虛，素體虛弱者。
山楂(去核)50克，向日葵子(不去殼)25克。上藥烤干，粉碎，過(guò)篩，制成散劑。以上為1劑量，每天分2次服用。經(jīng)前1日開(kāi)始服，連進(jìn)2～3劑，服時(shí)可加紅糖或白糖少許，溫開(kāi)水送下。適用于瘀血痛經(jīng)。
小茴香10克，茶樹(shù)根、凌霄花根各15～20克，紅糖10克，每天1劑，水煎分3次服用。適用于行經(jīng)小腹脹痛。
桂枝5克，山楂肉10克，紅糖20～30克，水煎或滾開(kāi)水沖泡服用。適用于小腹冷痛者。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，好多的人都會(huì)經(jīng)歷痛經(jīng)的痛苦。在女性朋友們來(lái)大姨媽的時(shí)候應(yīng)該注意自己的飲食，特別對(duì)水果有很多要求，痛經(jīng)吃什么水果？有什么水果是適合這段時(shí)期吃的呢？那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
在來(lái)月經(jīng)時(shí)候，對(duì)痛經(jīng)而言，痛經(jīng)對(duì)女性造成了很大的困擾，月經(jīng)期間適量食用些無(wú)花果、草莓等水果，可減緩經(jīng)痛，不過(guò)一些寒性水果月經(jīng)期間不宜吃。
月經(jīng)期間適量食用些無(wú)花果、草莓等水果，可減緩經(jīng)痛
經(jīng)痛主要是由前列腺素所引起，而前列腺素是由增厚的子宮內(nèi)膜分泌的，當(dāng)子宮內(nèi)膜越厚，前列腺素就分泌越多，吃水果可以減少引導(dǎo)子宮內(nèi)膜增厚的雌性激素的分泌量，自然會(huì)減輕經(jīng)痛的程度了。
富含纖維的水果，可增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量，而結(jié)合蛋白會(huì)將雌性激素帶走，使血中的雌性激素濃度降低，前列腺素也就跟著降低，就可減緩經(jīng)痛了。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究界表明，不是所有水果被禁止吃的。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
月經(jīng)期間可以吃一些甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。
痛經(jīng)吃什么水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。
1、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
對(duì)于桑葚來(lái)說(shuō)，大家最熟悉不過(guò)的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢？這是由于它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
桑葚可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
有研究提示：生物類(lèi)黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管，解除痙攣。蘋(píng)果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：痛經(jīng)是不少女人的噩夢(mèng)，嚴(yán)重時(shí)讓人難以忍受、生不如死，其實(shí)痛經(jīng)是可以通過(guò)食療緩解的，那么痛經(jīng)吃什么好，痛經(jīng)食譜大全有哪些緩解痛經(jīng)的食物呢？下面為您介紹痛經(jīng)食譜大全，供參考。
痛經(jīng)食譜大全1、芹菜牛肉粥
芹菜120克、粳米100克、牛肉（肥瘦）25克。
帶根芹菜洗凈，切末。牛肉洗凈蒸熟，切成末。芹菜與粳米一同煮粥。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮即成。
痛經(jīng)食譜大全2、黃芪當(dāng)歸粥
黃芪15克、當(dāng)歸15克、白芍15克、澤蘭10克、糯米100克、紅糖5克。
黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
痛經(jīng)食譜大全3、紅酒蘋(píng)果
紅酒、蘋(píng)果、冰糖。蘋(píng)果一只洗凈去皮，切片。紅酒小半瓶，冰糖適量，所有材料倒入煮鍋中，開(kāi)火，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。放溫涼后食用。
痛經(jīng)食譜大全4、元?dú)馑奈?/p>
當(dāng)歸9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、紅糖適量。
去藥店買(mǎi)好自己所需要的材料，所以所有的藥材買(mǎi)回來(lái)之后都要泡洗下，砂鍋內(nèi)上適量清水，放入清洗好的藥材，加鍋蓋大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮三十分鐘。最后加入準(zhǔn)備好的紅糖再熬五分鐘左右熄火，讓湯涼四五分鐘，用隔離勺把湯和藥渣分開(kāi)。
痛經(jīng)食譜大全5、雪蓮子銀耳杏仁羹
雪蓮子、野生銀耳、桂圓干、杏仁片、枸杞子、調(diào)料水、黃冰糖。
銀耳、雪蓮子、杏仁隔夜泡發(fā)好，桂圓、枸杞子沖洗干凈。注入足量水，開(kāi)大火燒開(kāi)再轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)左右，再加入冰糖、枸杞子煲至糯軟即可。
痛經(jīng)食譜大全6、姜椒紅棗茶
紅棗10個(gè)、生姜25克、花椒9克、紅糖30克。
紅棗洗凈去核，姜去皮切成絲、花椒沖洗一下。將洗好的材料放入小鍋內(nèi)。加入兩碗清水。然后坐爐子上大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至一碗水。最后加入紅糖，煮至溶化即可關(guān)火，然后飲用。
痛經(jīng)食譜大全7、黑豆蛋酒湯
黑豆60克、土雞蛋2個(gè)、米酒100克、紅糖粉。
黑豆提前淘洗干凈后用水泡發(fā)一夜。土雞蛋用刷子刷洗干凈后備用。取一煮鍋，放入黑豆和雞蛋，再放入兩碗水煮沸后改小火煮。雞蛋煮熟后取出用涼水沖涼后剝?nèi)ネ鈿ぴ俜湃胫箦伬锱c黑豆同煮。黑豆煮熟后，加入米酒煮約半小時(shí)。加入適量紅糖粉攪勻即可關(guān)火食用。
痛經(jīng)食譜大全8、蒸紅棗
紅棗、冰糖、蜂蜜、純凈水。
將新鮮的紅棗洗凈。放入碗內(nèi)，加冰糖適量。直接上蒸籠蒸熟。蒸熟的紅棗晾涼。兩勺蜂蜜一勺水兌成蜂蜜水。倒入蒸好的紅棗上，即可食用。
痛經(jīng)食譜大全9、阿膠紅棗雞蛋湯
阿膠5克、紅棗8粒、雞蛋1個(gè)、冰糖。
所有材料準(zhǔn)備好。紅棗洗凈，把紅棗核取出。不銹鋼鍋內(nèi)倒入約一碗的清水，放入阿膠和紅棗，中火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至阿膠融化。放入冰糖，繼續(xù)煮至冰糖融化。打入雞蛋，繼續(xù)煮1分鐘。煮至蛋花沸騰即可食用。
痛經(jīng)食譜大全10、羊腎餛飩
小麥面粉250克、羊腰子50克、肉桂3克、川芎5克、胡椒2克、醬油3克、鹽2克。
將肉桂、川椒、川芎研末備用。將羊腎去皮漂洗，使腰臊除凈，剁成肉蓉，加入藥末及適量的醬油、精鹽，拌勻成餡。將面粉加水和勻，搟成皮，包入肉餡，做成餛飩。
痛經(jīng)食譜大全11、肉豆蔻陳皮燒鯽魚(yú)
鯽魚(yú)400克、肉豆蔻6克、陳皮6克、延胡索6克、姜10克、大蔥5克、醬油5克、料酒5克、鹽3克、白砂糖5克、豬油（煉制）15克、淀粉（豌豆）5克、味精2克。
鯽魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。將蔥白、生姜洗凈，蔥切段，姜切片。將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚(yú)腹內(nèi)。鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚(yú)、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾薄芡即成。
痛經(jīng)食譜大全12、桂圓肉雞蛋湯
雞蛋100克、桂圓肉30克、赤砂糖50克。
桂圓肉洗凈。雞蛋磕入碗內(nèi)，打散。湯鍋放在火上，放入清水350克，下入桂圓肉煮沸。放入紅糖溶化，倒入打散的雞蛋液，煮熟即成。
只要經(jīng)期到來(lái)前多吃以上介紹的湯品和藥膳，一定可以緩解月經(jīng)帶來(lái)的疼痛。
雖然痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的一種癥狀，但是痛經(jīng)是分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，如果沒(méi)有得到及時(shí)治療的話，可能會(huì)導(dǎo)致女性不孕、皮膚變得越來(lái)越差、內(nèi)分泌紊亂等，當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)一定要引起我們的重視積極的進(jìn)行調(diào)理。
痛經(jīng)是什么
因?yàn)橥唇?jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性，一般原發(fā)性痛經(jīng)，主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量升高有關(guān)，而且較難根治，所以只能說(shuō)生活上多多注意、調(diào)整心態(tài)，如果疼痛感厲害，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥或避孕藥。
如果感覺(jué)疼痛劇烈，甚至動(dòng)彈不得，就要考慮是不是由其他器質(zhì)性病變引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，比如子宮內(nèi)膜異位癥和子宮肌腺癥，如如果患上這些疾病，卻沒(méi)有得到治療，則可能會(huì)影響到子宮的健康。
痛經(jīng)還有哪些危害？
1、影響女性的生育
大多數(shù)的痛經(jīng)和不孕不育也有著一定的聯(lián)系，如果經(jīng)常性的痛經(jīng)也會(huì)引起習(xí)慣性的流產(chǎn)、孩子弱智或者早產(chǎn)的問(wèn)題，所以痛經(jīng)的女性一定要做好子宮的保養(yǎng)，把身體調(diào)理好之后再懷孕。
2、會(huì)導(dǎo)致夫妻生活不和諧
痛經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致夫妻性生活的不和諧，大多數(shù)痛經(jīng)的患者會(huì)出現(xiàn)性冷淡、性欲低下、性生活之后盆腔酸脹感、子宮炎等，這會(huì)直接導(dǎo)致了夫妻生活的不和諧，另外痛經(jīng)也會(huì)引起女性子宮的異常，陰道分泌物也會(huì)減少，性生活的時(shí)候陰道會(huì)萎縮干燥。
3、痛經(jīng)給生活也帶來(lái)一定影響
嚴(yán)重的痛經(jīng)不僅會(huì)帶來(lái)嘔吐和惡心的癥狀，不僅僅會(huì)影響到感官的感受，而且也會(huì)影響社會(huì)的能力，導(dǎo)致注意力不集中。
