按摩三個(gè)穴位 讓皮膚更“凈”一步
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《按摩三個(gè)穴位 讓皮膚更“凈”一步》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，想要讓皮膚達(dá)到光潔、有彈性、細(xì)膩的地步，為此他們是會(huì)往臉上涂抹很多化妝品，并且，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，出門的時(shí)候要是不化點(diǎn)妝，那是根本出不了門的，可以說(shuō)，化妝品成了很多女性最為依賴的保證了，其實(shí)，在生活中，只需要?jiǎng)觿?dòng)手，按摩一下穴位對(duì)于皮膚的白凈也是有很好的幫助，下面就簡(jiǎn)單的為大家介紹一下生活中要是經(jīng)常按摩三個(gè)穴位對(duì)于臉部皮膚的好處。
一、按摩太陽(yáng)穴是可以刺激面部神經(jīng)
在學(xué)生的時(shí)候，很多人每天覺(jué)得最有趣的事情就是做眼保健操了，閉著眼睛，雙手在眼睛周圍劃動(dòng)著，還別說(shuō)，這樣的動(dòng)作，對(duì)于眼睛消除疲勞是有幫助，而其中的太陽(yáng)穴是一個(gè)重要的穴位。
其實(shí)，按摩穴位是能夠影響身體健康的，對(duì)于生活中不少精通穴位的人來(lái)說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)問(wèn)題、癥狀的時(shí)候是不會(huì)去吃藥，按摩一下穴位也是可以很快、很好的解決病癥。
同樣如此，對(duì)于那些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以用按摩替代化妝品的，并且這樣的按摩穴位比之化妝品要安全、有效的多。
以太陽(yáng)穴來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴的話，對(duì)于身體是有好處的，在很多時(shí)候不少人感覺(jué)到疲憊也是會(huì)按摩太陽(yáng)穴的。
可以說(shuō)，太陽(yáng)穴是身體中作為重要的穴位，對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，會(huì)告誡自己的孩子，和小朋友在一起玩耍的時(shí)候，千萬(wàn)不要觸碰他們的太陽(yáng)穴，因?yàn)樘?yáng)穴是身體中一個(gè)特殊的穴位，有些時(shí)候即使輕輕一碰也是會(huì)有致命的危險(xiǎn)。
而對(duì)于那些經(jīng)常感覺(jué)到皮膚松弛、沒(méi)有光澤的人，在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候，是能夠很好的消解疲勞的。這是因?yàn)樘?yáng)穴是和面部的神經(jīng)有很大的關(guān)聯(lián)，這樣的話是能夠很好消除臉部的水腫，對(duì)于面部的血液循環(huán)是非常有幫助的，能夠很好的減輕身體肌肉的痙攣，這樣的話對(duì)于因疲勞過(guò)度帶來(lái)的面色憔悴，在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候，是能夠很好的進(jìn)行改善。
經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴的話，是能夠給大腦一定的刺激，這樣的刺激對(duì)于消除身體的疲勞是非常有幫助的?？梢哉f(shuō)一個(gè)人頭腦要是清醒的話，對(duì)臉部皮膚來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，而按摩太陽(yáng)穴是能夠保證皮膚血液流動(dòng)的。
因此，在平時(shí)的時(shí)候，對(duì)于太陽(yáng)穴是可以多按按的。
二、按摩迎香穴能夠調(diào)節(jié)兩經(jīng)之氣
迎香穴位于鼻翼的兩側(cè)凹陷的地方，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
夏天很多人會(huì)感覺(jué)到面色油膩、沒(méi)有光澤，因而，對(duì)于不少愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，在出門的時(shí)候是會(huì)三層、外三層的涂抹化妝品，以此來(lái)遮擋那些不好的皮膚。
對(duì)于長(zhǎng)期減肥無(wú)果的人來(lái)說(shuō)，推拿是很好的減肥方法，效果明顯沒(méi)有副作用，單純的節(jié)食減肥需要很大毅力，一旦節(jié)食過(guò)度還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡。所以要經(jīng)常的進(jìn)行穴位推拿，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解吧!
目錄
1、中醫(yī)推拿減肥2、腹部推拿減肥
3、全身推拿減肥 4、穴位推拿減肥
5、推拿減肥步驟 6、推拿減肥具體手法
7、懶人推拿減肥 8、推拿減肥注意事項(xiàng)
中醫(yī)推拿減肥
肥胖有水腫、脂胖與實(shí)胖三種類型。實(shí)胖是體質(zhì)的問(wèn)題，大多是骨骼比較結(jié)實(shí)，所以不難應(yīng)付。
而其中最不容易減的就是水腫。水腫的人早晨起來(lái)時(shí)雙手僵硬，很難握成拳。
而且，到了晚上，雙腳還會(huì)浮腫起來(lái)。這是由水分代謝不良所引起的癥狀。
即使控制飲水也根本不會(huì)有效果。這里，向大家推薦一種促進(jìn)水分代謝的穴位刺激法。
促進(jìn)水分代謝的穴位，是腳心后跟中央的失眠穴。水腫的人，這一部位通常會(huì)比普通人軟一些。
可用木錘或健康錘輕輕敲打這里，兩腿合起來(lái)共5―6分鐘。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種刺激首先會(huì)增加排尿量。
但是，因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)排尿，所以最好避免在睡覺(jué)前進(jìn)行。傍晚或睡前2―3小時(shí)最好。
脂胖的人可以通過(guò)刺激腿部的豐隆穴來(lái)消除。顧名思義，豐隆就是充分隆起的部位。
所以也是脂胖人易有反應(yīng)的部位(反應(yīng)點(diǎn))。刺激這里，可調(diào)節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。
用木錘或健康錘敲打這里堆積的脂肪。1分鐘左右后皮膚會(huì)自然變紅。
這是血液循環(huán)良好、新陳代謝旺盛的標(biāo)志，所以刺激的程度應(yīng)以此為標(biāo)準(zhǔn)。
其實(shí)對(duì)于健康的皮膚來(lái)說(shuō)，是要遠(yuǎn)離這些化妝品的，在現(xiàn)在很多的化妝品的質(zhì)量是令人堪憂的，對(duì)于不少黑心加工廠來(lái)說(shuō)，會(huì)使用化學(xué)材料的，這樣的化學(xué)材料對(duì)于健康的皮膚無(wú)疑是傷害很大的，很有可能造成面部重金屬超標(biāo)，造成皮膚毀容也是很有可能的。
因而，在這里建議不少人是可以用按摩的方式來(lái)代替那些化妝品的，一方面按摩對(duì)于血液的循環(huán)是有幫助的，能夠很好的幫助皮膚血液進(jìn)行流動(dòng)，另一方面就是能夠很好的刺激身體的穴位。
經(jīng)常按摩迎香穴的話，對(duì)于通經(jīng)活絡(luò)是很有幫助的，因?yàn)橛阊ㄌ幱谑株?yáng)明大腸經(jīng)，對(duì)于調(diào)節(jié)兩經(jīng)之氣是很有幫助的，并且經(jīng)常按摩迎香穴是能夠很好的改善面部的色斑，這樣的話對(duì)于面部的血液循環(huán)是很有幫助的，從而能夠使得皮膚保持一種細(xì)膩光澤。YS630.COM
三、按摩養(yǎng)老穴可以刺激面部
可能有人會(huì)說(shuō)養(yǎng)老穴這樣的一個(gè)手部穴位對(duì)于面部怎么能夠控制呢?其實(shí)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，穴位都是互通相連的，對(duì)于面部的皮膚來(lái)說(shuō)也是可以通過(guò)其它的部位來(lái)刺激的。而養(yǎng)老穴就是其中的一個(gè)。
養(yǎng)老穴位于手腕的內(nèi)側(cè)，經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴是能夠很好的緩解身體的疲倦，對(duì)于手臂酸痛是有很好的刺激，這樣的刺激緩解疲勞是有幫助的。
同時(shí)，對(duì)于面部皮膚不好的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴是能夠很好的改善面部的皮膚，對(duì)于身體的痛經(jīng)活血是有很好的效果，這樣的話對(duì)于面部皺紋是能夠消解的，可以說(shuō)按摩養(yǎng)老穴來(lái)刺激面部是很多人想都沒(méi)有想到的。
因此，在生活中對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，是可以按摩一下養(yǎng)老穴的，不僅可以緩解手部的酸痛，同時(shí)對(duì)于面部的皮膚是能夠很好的調(diào)節(jié)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面三個(gè)穴位的講解，相信大家對(duì)于按摩穴位，改善身體有很多的了解了，其實(shí)對(duì)于健康的身體來(lái)說(shuō)，是要遠(yuǎn)離藥物的，畢竟很多藥物中的激素是很多的，這樣的激素對(duì)于身體來(lái)說(shuō)刺激是很大的，能夠給身體埋下一個(gè)很大的隱患。而穴位的按摩是能夠很好的改善身體，并且沒(méi)有多少的隱患，這樣的話對(duì)于身體是非常有好處的。希望上面的介紹對(duì)于大家改善皮膚有幫助，也希望大家能夠擁有一個(gè)健康的身體。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間生活作息不規(guī)律，所以很多人得上了胃病。胃病是一種很頑固的疾病，一般來(lái)說(shuō)基本上治不好的，那么有什么好的緩解方法呢?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種胃病的按摩手法，是不是很好奇呢?那就和小編一起來(lái)看一下下面這篇文章吧。
一胃痛的時(shí)候大家第一個(gè)想到的就是吃胃藥，可是胃藥老吃的話也是不好的，老是胃藥會(huì)把自己的肝吃壞掉。按摩的手法就可很輕松的解決胃部疼痛的煩惱。
古人說(shuō)：胃為太倉(cāng)，三皇五帝之廚府也。為了保護(hù)太倉(cāng)的正常運(yùn)作，人體給胃部配備了護(hù)衛(wèi)三劍客，即上中下三脘穴。如果平時(shí)讓這三劍客站好崗，就可形成對(duì)胃的層層保護(hù)，讓各種胃病無(wú)法侵入。
胃部不舒服按摩三穴位
上脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對(duì)應(yīng)，是食物進(jìn)入胃的通道。按壓上脘穴，對(duì)人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
中脘穴
在胃部正上方4寸的地方就是中脘穴，這個(gè)穴位是治療胃脘痛、腹脹、泛酸等很重要的一個(gè)穴位，還可以提高人體的免疫力。
下脘穴
在胃的底下，肚臍上2寸處，胃和小腸的連接處，對(duì)應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進(jìn)入小腸的關(guān)口，因此掌握著食物消化吸收的大權(quán)。
對(duì)于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴(kuò)張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因?yàn)樗谖傅南虏?，?duì)于因?yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。
平時(shí)工作累了，或晚上吃完飯看電視時(shí)，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調(diào)動(dòng)它們的積極性，對(duì)于冬季防治胃部疾病有很好的效果。
在冬天的時(shí)候用熱水帶放在這三個(gè)穴位上也是有很好的效果的
睡覺(jué)是人一生當(dāng)中很重要的問(wèn)題，睡覺(jué)的好壞就覺(jué)得了生活的好壞，每個(gè)人都應(yīng)該重視睡覺(jué)，要有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量。但是失眠的人也是有很多的，有哪些治療失眠的方法呢?怎樣可以讓自己更加的年輕漂亮呢?如果大家不是太了解，那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
中醫(yī)古籍上有記載：陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽(yáng)氣盛，則寤矣。它的意思就是夜里面陰氣起來(lái)了，陽(yáng)氣很衰弱，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候就要睡覺(jué)了;
相反，到了早晨，陰氣衰弱，陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛的時(shí)候，人就該醒了。因此，中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心腎不交、肝氣郁滯有關(guān)。
心腎不交，即心火不能下行溫腎水，腎水不能上行潤(rùn)心火，這時(shí)候就容易失眠;此外，肝氣郁滯的時(shí)候，容易肝郁化火，誘發(fā)失眠、煩躁等不適。
穴位按摩可有效緩解睡眠問(wèn)題
取神門、太溪、三陰交、足三里等八個(gè)穴位(身體左右各一個(gè)穴位)按揉，順時(shí)針36次，逆時(shí)針36次，平補(bǔ)平瀉。
神門是手少陰心經(jīng)上的穴位，在手掌內(nèi)側(cè)腕橫紋的凹陷處。按摩這個(gè)穴位有安眠、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，在腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。
按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)腎水、潤(rùn)心火，從而幫助睡覺(jué)。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，它是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴。
按摩這個(gè)穴位可以疏通脾、肝、腎三條經(jīng)脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位。中醫(yī)講脾主思、胃不和則臥不安。按摩這個(gè)穴位可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)睡眠。
按捏頸部皮膚
如果很難睡著，那就用雙手按摩頸部的位置，這樣可以讓自己更加的放松，從而調(diào)節(jié)睡眠。
這個(gè)筆者自創(chuàng)的調(diào)治睡眠的方法主要是放松頸部肌肉的張力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能平衡，很多輕度失眠的病人應(yīng)用后，反映效果很好。
眼部按摩防近視
印堂穴
位于兩眉連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開(kāi)竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。
攢竹穴
這個(gè)穴位是在眉毛的里面的凹陷處，按摩這個(gè)穴位能幫助你緩解眼瞼跳動(dòng)、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、目視不明、眼睛充血等癥狀。
魚腰穴
位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次，有鎮(zhèn)靜安神、疏風(fēng)通絡(luò)的功效。
絲竹空穴
位于眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動(dòng)等癥狀。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴大家都知道是在哪邊吧，太陽(yáng)穴的作用是可以通過(guò)按摩它能提神醒腦，解除疲勞。
按摩太陽(yáng)穴時(shí)最好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次。
瞳子髎穴
位于眼睛外側(cè)一厘米處。指壓此穴不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。
球后穴
位于眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目，還能促進(jìn)小腸吸收，幫助消化。
承泣穴
就是在瞳孔的正下方，通過(guò)按摩它可以治療眼部的大多數(shù)疾病。和其他穴道一起按摩還能治療老花眼等疾病。
四白穴
又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時(shí)，手指不可移動(dòng)，按揉面不要太大，順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)8圈，反復(fù)4~8次即可。此穴具有疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道胃部不舒服的時(shí)候可以按摩那些穴位了吧。還有其他一些常見(jiàn)的疾病小編也給大家列出來(lái)了，這些穴位的按摩都是簡(jiǎn)單的，快來(lái)試試吧!
預(yù)防外邪入侵多按摩穴位
天氣變化多端寒冷的空氣時(shí)常侵襲著我們，防止外邪入侵我們?cè)诓蛔龊帽Ｗo(hù)措施之外，還可以通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防。
足少陽(yáng)膽經(jīng)也被叫做膽經(jīng)，通俗一點(diǎn)講，少陽(yáng)就是陽(yáng)氣初生，每一邊有44個(gè)穴位，它可以很有效的治療。
膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側(cè)，向上經(jīng)過(guò)額角后下行至耳后，然后沿頸部、肩部，經(jīng)腋下、胸腹側(cè)面，一路下行至下肢外側(cè)中線，止于第四足趾外側(cè)端。
它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出，與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)會(huì)合。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講膽主決斷，這和人的情志關(guān)系很有聯(lián)系。我們會(huì)撓頭就是來(lái)?yè)现鴤€(gè)經(jīng)絡(luò)的，可以幫助開(kāi)發(fā)智力。
膽經(jīng)分布廣泛，對(duì)偏頭痛、眼角痛、頸及鎖骨上窩腫痛，以及股、膝、小腿外側(cè)疼痛等都有效果。其主要日常保健穴位有環(huán)跳和風(fēng)池。
環(huán)跳
在髖關(guān)節(jié)附近，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外中1/3交點(diǎn)處。此穴像一個(gè)有蒸發(fā)作用的水池，接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉(zhuǎn)化為陽(yáng)氣，故名環(huán)跳。
它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織病等。每次可用同側(cè)拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。
風(fēng)池
位于頸部，在枕骨之下，略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風(fēng)邪侵襲，風(fēng)池就像一條護(hù)城河一樣，起到擋風(fēng)的作用，對(duì)頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果。
可用右手拇和食指分按兩側(cè)風(fēng)池穴，兩指用力一捏一松25下左右，換左手重復(fù);或用兩手拇指按兩側(cè)風(fēng)池，余四指抱頭，拇指用力揉捻旋轉(zhuǎn)約50下。
氣溫逐漸下降，這讓我們似乎感到了冬日的氣息，寒冷的天氣讓我們多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以預(yù)防很多的疾病，那么出了添衣之外還有那些驅(qū)寒保暖的方法呢?下面就為大家介紹多種保暖方案。
按摩三個(gè)穴位
對(duì)于愛(ài)美的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，寧可冷些，也要穿得少些。如果在辦公室覺(jué)得冷，不妨試試穴位按摩，有幾個(gè)穴位對(duì)于提高身體的耐寒能力，有一定的幫助。
首先是大椎穴
這個(gè)穴位位于頸后最突起的那塊骨頭下，在工作間隙，可以雙手搓熱之后按摩后頸部，不僅可以緩解頸椎的疲勞，還可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是風(fēng)池穴
在中醫(yī)上，風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的屏障。可以在工作間隙用大拇指按壓腦后雙側(cè)風(fēng)池穴，直到感覺(jué)酸脹?？梢员苊怙L(fēng)寒入侵，增加身體暖意。
第三是合谷穴
這個(gè)穴位也就是我們常說(shuō)的虎口，它對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。每天堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
養(yǎng)顏美體是每個(gè)女人必不可少的一件事情，很多女人是依靠化妝品來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的，如今市場(chǎng)上的美容產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，讓你無(wú)從下手，而且化妝品的副作用太大，使用時(shí)得小心，那么我們?cè)撊绾蚊荔w養(yǎng)顏呢?那就少不了穴位按摩法了，我們一起去下文看看穴位按摩美顏法有哪些吧!
5種穴位按摩法 勝過(guò)女人吃補(bǔ)品
一、豐胸按摩
緊實(shí)胸部肌肉
把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
刺激胸部組織
以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。在雙乳間做8字形按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
拉高胸部曲線
身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
使胸部不會(huì)松垮
從乳房中心開(kāi)始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開(kāi)始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。
二、臉部抗衰老按摩
西班牙除了著名煉制香熏精華油外，亦鉆研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。
綠魔按摩法
Step1：改善下巴輪廓(去除雙下巴)
從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。
Step2：消除臉頰浮腫(令MM氣質(zhì)更佳)
從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。
Step3：預(yù)防面肌松弛(預(yù)防皮膚衰老)
由下巴尖端開(kāi)始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經(jīng)研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過(guò)按壓哪個(gè)穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強(qiáng)力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對(duì)濾過(guò)性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時(shí)用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩?fù)職?。?jīng)6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領(lǐng)重復(fù)做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請(qǐng)?jiān)僭囋囈韵碌闹委煼椒ā?/p>
從朝向大椎下的第2個(gè)凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風(fēng)門，治療要領(lǐng)同上(手無(wú)法到達(dá)請(qǐng)別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長(zhǎng)性欲時(shí)間的穴位及指壓法：
患糖尿病時(shí)有時(shí)皮膚會(huì)癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長(zhǎng)性欲時(shí)間，性交時(shí)無(wú)法集中全力的穴道指壓法。這種方法對(duì)于提高性欲很有效果，對(duì)一般糖尿病當(dāng)天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職?，一面?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次。
其次是指壓可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間、增長(zhǎng)勃起的關(guān)元俞。關(guān)元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺(jué)中會(huì)使精力充沛、延長(zhǎng)性欲時(shí)間。
3、治療精神性陽(yáng)痿的穴位及指壓法：
精神性陽(yáng)痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無(wú)阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對(duì)體內(nèi)血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領(lǐng)是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時(shí)，由口、鼻吐氣，如此重復(fù)20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對(duì)精神鎮(zhèn)定有效之外，對(duì)齒痛、喉腫也很有效。要領(lǐng)同前，重復(fù)10次。
指壓上述兩穴時(shí)，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽(yáng)痿的效果。
中醫(yī)認(rèn)為：血是人之根本，只有保證人體的氣血充盈，便能很好的維護(hù)身體健康。而人體一旦出現(xiàn)氣血不足等癥狀那么便會(huì)誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。所以說(shuō)補(bǔ)血成為了養(yǎng)生的關(guān)鍵。然而補(bǔ)血的方法有很多種，其中按摩穴位進(jìn)行補(bǔ)血不失為一個(gè)好選擇。下面就為大家介紹通過(guò)按摩身體來(lái)起到補(bǔ)血助健康的目的。
經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位補(bǔ)血效果好
中醫(yī)素來(lái)講究穴位按摩養(yǎng)生的方法，其中在人體中便隱藏了一些重要的補(bǔ)血穴位，只要沒(méi)事的時(shí)候?qū)@些穴位進(jìn)行按摩，每天堅(jiān)持按摩便可以達(dá)到補(bǔ)血助健康的效果。
1、腳部的太沖穴
中醫(yī)中認(rèn)為：爪為筋之余，而這里所說(shuō)的爪便是人體的手指甲和腳趾甲，這些指甲都是人體內(nèi)的筋延伸至體外的體現(xiàn)。另外，肝主筋，且能藏血，所以說(shuō)肝臟和指甲這兩者之間存在密切的聯(lián)系。
其中，對(duì)于一些健康的人來(lái)說(shuō)，其手指甲的顏色是呈現(xiàn)紅潤(rùn)有光澤的，而如果人體中的肝血出現(xiàn)了衰弱等變化，那么指甲則會(huì)變得蒼白沒(méi)有光澤。因此，在日常便可以通過(guò)對(duì)腳部上的太沖穴進(jìn)行按摩來(lái)起到養(yǎng)肝血的作用。
在足背上，也就是第一個(gè)腳趾和第二個(gè)腳趾的凹陷處便是太沖穴，對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候不要使用過(guò)大的力氣，以此穴有稍微酸脹的感覺(jué)便可以。
2、腿部的血海穴
有句俗話說(shuō)的好：補(bǔ)血就找血海穴，從中醫(yī)角度來(lái)看，血海穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，也就是脾經(jīng)生氣血的聚集之處，此穴位于大腿內(nèi)側(cè)的部位，雖然看起來(lái)很普通，但是經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按揉能起到極好的促進(jìn)氣血運(yùn)行及生血的目的，從而更好的維護(hù)全身血液的循環(huán)，利于養(yǎng)生。
在對(duì)血海穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以用手部點(diǎn)按住血海穴所在的位置，然后對(duì)其進(jìn)行按壓式按摩，以穴位處有酸脹的感覺(jué)為宜，手部用力不能過(guò)重。
另外，按摩血海穴的最佳時(shí)間一般在上午9至11時(shí)，因?yàn)榇硕螘r(shí)間是脾經(jīng)上穴位最為旺盛的時(shí)刻， 此時(shí)人體的陽(yáng)氣也在不斷上升，所以對(duì)血海穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的補(bǔ)血效果。
人總有一天是會(huì)老的，人來(lái)了什么問(wèn)題都來(lái)了，比如，雙腿無(wú)力，走一段路都覺(jué)得累的不行了，那么為什么老年人會(huì)雙腿無(wú)力呢，我們改怎么辦呢，按摩能不能改善這種情況呢?下面小編給大家介紹下吧。
很多上了年紀(jì)的人，腿腳都不會(huì)太靈活了，總是覺(jué)得自己的兩腿沒(méi)有力氣，這該如何是好?
雙腿無(wú)力按摩反射區(qū)
雙腿無(wú)力自療法要按反射區(qū)：膝關(guān)節(jié)、外尾骨、髖關(guān)節(jié)、內(nèi)尾骨、股關(guān)節(jié)、泌尿系統(tǒng)。
1、膝關(guān)節(jié)：在雙腳外側(cè)踝關(guān)下方有一半圓形骨頭下方為膝關(guān)節(jié)反射區(qū)。按摩時(shí)順著半圓形骨緣下方從腳后跟扣按到前面或者由前面扣到腳后跟。
2、外尾骨：在雙腳外側(cè)，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟外側(cè)推到腳后筋的方向。
3、髖關(guān)節(jié)：在雙腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時(shí)有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
4、內(nèi)尾骨：在雙腳內(nèi)側(cè)，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟內(nèi)側(cè)推到腳后腳筋的方向。
5、股關(guān)節(jié)： 在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時(shí)有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
腿部鍛煉三種方法
1、膝俯仰
早起時(shí)坐在床上，雙腿屈跪，雙手分別按在同側(cè)大腿上，臀部坐在雙足后跟上，上身緩緩地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰連續(xù)進(jìn)行50次。
2、腿按膝
坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能忍受為度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間習(xí)練以后，雙手按壓右膝力爭(zhēng)能碰到床墊上，連續(xù)按壓50次，然后換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續(xù)按壓50次。
3、趾分趾
坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個(gè)腳趾同時(shí)先伸直后彎曲(像手指抓東西那樣)，伸直彎曲都要有力，連續(xù)伸曲50次，然后雙腳的10個(gè)腳趾同時(shí)撐開(kāi)，撐得越開(kāi)越好。每撐開(kāi)合攏為1次，連續(xù)撐開(kāi)合攏腳趾50次。
如果老年朋友你發(fā)現(xiàn)自己的兩腿也沒(méi)有力氣而且還非常嚴(yán)重的話，請(qǐng)不要忽視哦，要立刻去看看。
老年人雙腿無(wú)力的幾種原因
1、急性發(fā)作腦血管病變
對(duì)于下肢無(wú)力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無(wú)力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因?yàn)槟X血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。中醫(yī)養(yǎng)生
另外，雙下肢無(wú)力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時(shí)診治。
2、伴腰腿疼腰椎管狹窄
也有一些老年人，兩腿沒(méi)有力氣而且還有腰腿痛的現(xiàn)在，這個(gè)時(shí)候就要考慮自己的頸椎是不是出了問(wèn)題了。因?yàn)檠倒塥M窄可能會(huì)壓迫脊髓。
老年人腰腿病是常見(jiàn)病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng)，伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院做個(gè)檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
3、踩棉花感頸椎脊髓病變
有的老人感覺(jué)雙下肢沒(méi)勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時(shí)間長(zhǎng)了或站的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)覺(jué)得吃不消，好像隨時(shí)都可能癱倒。這時(shí)候要留意是不是頸椎的問(wèn)題，需要到醫(yī)院做一個(gè)霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經(jīng)病理反射檢查)。
如果是突然兩腿不能動(dòng)，且有小便困難，要考慮是否突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)紊亂，如果不及時(shí)治療，可致癱瘓。
3、腹部的天樞穴
食物是人們每日獲取營(yíng)養(yǎng)和能量的重要來(lái)源，而食物攝入體內(nèi)之后主要是由胃部進(jìn)行消化和分解，所以說(shuō)，只有人體能對(duì)食物中養(yǎng)分進(jìn)行充分汲取，便能利于氣血的養(yǎng)成，從而維護(hù)身心健康。
其中在腹部肚臍旁邊兩寸的位置就有一個(gè)重要的穴位天樞穴，此穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的關(guān)鍵穴位。
經(jīng)常對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩能很好的起到促進(jìn)胃血生成的作用，只有擁有充足的胃血，胃部才能極好的增強(qiáng)其消化功能，從而能為生血系統(tǒng)提供源源不斷的物質(zhì)，能為補(bǔ)血提供所需的能量。
不僅如此，當(dāng)胃部氣血充足的時(shí)候，還能有效的促進(jìn)大腸的排泄功能，促進(jìn)其正常運(yùn)行，對(duì)于一些有便秘困擾的人來(lái)說(shuō)，還能有效的起到潤(rùn)腸通便的目的。
在對(duì)腹部天樞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度一定要輕緩，以穴位處有輕微的酸脹感覺(jué)為宜。
日常補(bǔ)血的方法
1、飲食進(jìn)補(bǔ)
有句俗話說(shuō)的好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以對(duì)于一些有補(bǔ)血需要的人群在日常飲食中便可以通過(guò)多攝取一些食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。
那么補(bǔ)血需要多吃哪些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充呢?其中桂圓肉、動(dòng)物肝臟、魚肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些，都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)補(bǔ)血，很多人都存在一個(gè)疑問(wèn)?那就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量的氣血，而怎么能起到補(bǔ)血的作用呢?其實(shí)，大家都知道，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能很好的起到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)身健體的目的。
然而只有人體自身的機(jī)能變得強(qiáng)大，那么才能更好的吸收身體所需的各類養(yǎng)分，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充氣血的目的。所以說(shuō)，在日常便可以經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中游泳、瑜伽、跑步等都是極好的運(yùn)動(dòng)選擇。
結(jié)語(yǔ)：上文為大家介紹了，經(jīng)常對(duì)身體的三個(gè)部位進(jìn)行按摩，能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，你有所理解了嗎?希望大家為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，在日常生活中不妨多對(duì)這些部位進(jìn)行適量的按摩來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，同時(shí)對(duì)于一些需要補(bǔ)血的人群，還得注重食療和運(yùn)動(dòng)等方法。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)難。
上班族女性最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時(shí)間不能太長(zhǎng)，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)狻?br />
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
【導(dǎo)讀】攝生保健三個(gè)穴位，攝生保健也是人們茶余飯后常常談?wù)摰囊粋€(gè)話題。冬日攝生，說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，因?yàn)橹恍枳鰜?lái)保暖、多飲和早睡三點(diǎn)，就能在大雪紛飛的冬季擁有一個(gè)健康的身體了。停面小編為你介紹攝生保健三個(gè)穴位，讓你遠(yuǎn)離疾病。
攝生保健三個(gè)穴位
舒暢腰背的委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置顯現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處便是委中穴。在針灸的四總穴歌里拿來(lái)腰背委中求,可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。
對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有用解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些停肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
攝生保健三個(gè)穴位
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)顯現(xiàn)一個(gè)凹陷停去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端便是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)覺(jué)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
攝生保健三個(gè)穴位
增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的募穴.所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,以是內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)顯現(xiàn)反常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必定會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
現(xiàn)在有很多人為了養(yǎng)生去買昂貴的藥品，去買昂貴的機(jī)器。其但是，最后，這似乎都沒(méi)有效果。其實(shí)，最能達(dá)到養(yǎng)生目的的就是從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行為開(kāi)始。接下來(lái)，我來(lái)為大家介紹三大好習(xí)慣，幫助大家更加的健康。
有的人可能一天都不會(huì)喝一杯，所以養(yǎng)生的第一大好習(xí)慣：不是口渴，也要按時(shí)喝水。水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對(duì)人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開(kāi)水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
有的人每天都很忙碌，所以平時(shí)很少有休息的時(shí)間。因此，養(yǎng)生第二大好習(xí)慣，要休息好。大多數(shù)人有一個(gè)錯(cuò)誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會(huì)造成身體的“透支”，也容易由于身體過(guò)于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動(dòng)休息，而不要等累了再去休息。
每天忙著賺錢，忙著各種各樣的事。那么，你是否每周都會(huì)做運(yùn)動(dòng)呢?養(yǎng)生第三大好習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)。物質(zhì)金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒(méi)有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！币虼耍瑸榱吮ＷC身體健康，不管平時(shí)工作多忙，時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。
綜上所述，在日常時(shí)，我們要每天保證定時(shí)定量的喝水，即使我們感覺(jué)不是很口渴。其次，每天進(jìn)行定時(shí)的休息，來(lái)補(bǔ)充我們的精力。最后，我們?cè)趫?jiān)持上面兩大習(xí)慣的同時(shí)，可以多做一下運(yùn)動(dòng)，幫助我們塑造健康身體。上面就是本次文章的主要內(nèi)容。
肝臟內(nèi)存在脂肪本是一種自然的生理現(xiàn)象，肝臟可以儲(chǔ)存和合成各類脂肪，然后供給肝臟和身體其他組織、臟器的需要。
但是隨著人們生活水平的提高，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致肝臟中脂肪含量越來(lái)越多，從而出現(xiàn)一種與脂肪有關(guān)的疾病——脂肪肝。
在肥胖人群中大約40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝，而且也有證據(jù)表明脂肪肝會(huì)引起肝炎、肝損傷和肝癌。
目前為止脂肪肝已經(jīng)變?yōu)橐环N僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被認(rèn)為屬于隱蔽性肝硬化的原因。
脂肪肝到肝硬化的過(guò)程
脂肪肝說(shuō)白了，就是肝臟細(xì)胞中脂肪堆積過(guò)度的一種疾病，脂肪堆積過(guò)多也是對(duì)肝細(xì)胞的一種傷害，引起炎癥、纖維化、硬化甚至是肝癌。從脂肪肝到肝癌，一般有以下過(guò)程：脂肪肝→肝炎→肝臟纖維化→肝臟硬化→肝癌。
一般導(dǎo)致脂肪肝有以下原因：
1.肥胖
肥胖者不僅皮下脂肪厚，同時(shí)也會(huì)引起內(nèi)臟脂肪的堆積，除肝臟之外，腸道、心臟也受到脂肪的威脅。
2.飲酒
酒精在肝臟的代謝過(guò)程中，會(huì)直接或間接的引起肝臟細(xì)胞的炎癥反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)失衡等。多種因素的作用，導(dǎo)致酒精性脂肪肝的發(fā)生。
3.懷孕
懷孕也會(huì)引起脂肪肝的發(fā)生，不過(guò)多在妊娠中后期發(fā)生，屬于嚴(yán)重性疾病。
4.節(jié)食減肥
因?yàn)楦闻K是儲(chǔ)存人體所需營(yíng)養(yǎng)、能量的重要器官，反復(fù)節(jié)食減肥，反而容易導(dǎo)致脂肪在肝臟中堆積。
5.藥物引起
藥物不僅會(huì)引起藥物性肝病，一些藥物還存在副作用，引起脂肪肝。如降糖藥，可能會(huì)干擾蛋白質(zhì)的代謝，而形成脂肪肝。
6.活動(dòng)減少
隨著年齡增加，人體生理機(jī)能會(huì)減退，那么內(nèi)臟的功能也會(huì)退化，代謝速度也會(huì)下降，如果活動(dòng)再減少，那么體內(nèi)脂肪脂肪更容易堆積于內(nèi)臟和脂肪層，從而容易形成脂肪肝。
但是，脂肪肝是一種可逆疾病!
脂肪肝雖然危害大，但值得慶幸的是它屬于一種可逆的疾病，只要通過(guò)改變生活方式、飲食習(xí)慣，大多數(shù)人的脂肪肝是可以減輕的，甚至是消失。只要脂肪肝還沒(méi)有發(fā)展到脂肪纖維化、肝硬化，便可以改善。
1.減少飲食中脂肪、熱量
脂肪肝患者，既要吃好，也要吃得健康。減少脂肪、高熱量攝入之外，還得多攝入富含膳食纖食物。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，有效減少內(nèi)臟脂肪，同時(shí)還會(huì)改善胰島素的抵抗。
針對(duì)脂肪肝最佳的運(yùn)動(dòng)是：大步快走。
3.戒煙酒
酒精是引起脂肪肝的一個(gè)重大因素，而煙草對(duì)肝臟有毒性。此外， 脂肪肝患者還得注意避免節(jié)食、暴飲暴食、喝飲料等。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如今患有“三高”疾病的人群非常的多，高血糖就是其中之一，高血糖患者在日常生活中要及早的治療，而且在飲食上也需要控制糖的攝入。那么，治療高血糖的方法有哪些?高血糖吃什么降糖?一起來(lái)看看吧。
治療高血糖的方法
很多人治病首先想到的是吃藥，其實(shí)目前臨床醫(yī)療上并沒(méi)有徹底治療高血糖的藥物，所以高血糖患者在日常生活中需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行控制血糖，那么，治療高血糖的方法有哪些?
1、增加活動(dòng)量
高血糖患者要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，比如，每天可以步行20分鐘，如果運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)久的堅(jiān)持的話，它能很好的改善人體內(nèi)胰島素的抵抗，也能減輕一些體重。另外，經(jīng)過(guò)科學(xué)適量的鍛煉后，高血糖患者是可以適當(dāng)?shù)臏p少降糖藥的服用量的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應(yīng)該要改善體內(nèi)的糖代謝紊亂的現(xiàn)象，這樣就能增強(qiáng)身體的抵抗力，有助于減少感染的發(fā)生。另外，在日常生活中，還要注意保持個(gè)人和環(huán)境的衛(wèi)生情況，養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活習(xí)慣。
3、下頓飯少吃點(diǎn)兒
由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
4、服用降糖藥物
對(duì)于高血糖嚴(yán)重的患者而言，如果只采用飲食和日常保健來(lái)調(diào)理治療很難達(dá)到降糖的效果，因?yàn)槿梭w內(nèi)的血糖過(guò)高，會(huì)引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此，只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外，如果糖尿病較輕的情況下，可以采用降糖保健品來(lái)進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)楸＝∑分泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)素，能健康地達(dá)到降糖的效果，還能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。
高血糖吃什么降糖
1、燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達(dá)0.68克。
在很多的時(shí)候我們對(duì)會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的朋友嘴唇顏色都會(huì)有一定的變化，這個(gè)是為什么呢?很多人說(shuō)嘴唇的變化代表著身體里面有毒素的發(fā)生，真的是這樣的嗎?在日常的生活中哪些原因會(huì)引起我們的體內(nèi)有毒素?在遇到這種情況下的時(shí)候我們應(yīng)該吃哪些食物來(lái)進(jìn)行有效的排毒呢，下面就跟隨我一起去看一下吧。
你體內(nèi)有“毒”嗎
嘴唇顏色為：紅、深紅色或紫紅色
有的時(shí)候我們嘴唇會(huì)轉(zhuǎn)變成不同的顏色，如果發(fā)生這種情況的時(shí)候一定要引起我們的注意，您的嘴唇呈現(xiàn)以上任何一種顏色都有可能是你體內(nèi)的火氣邪路等等，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當(dāng)你身體里的能量過(guò)多時(shí)就會(huì)因能量過(guò)盛而產(chǎn)生“火”。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見(jiàn)不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法
1、在遇到這種問(wèn)題的時(shí)候我們可以時(shí)候減少對(duì)食物的需求，因?yàn)樾晾笔澄铩⑻穷悺㈦u肉、羊肉，它們只會(huì)產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2、因?yàn)槲覀兊淖齑匠始t色就說(shuō)明我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)夠旺盛了，所以這個(gè)時(shí)候我們千萬(wàn)不能服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補(bǔ)品，畢竟火上澆油是很危險(xiǎn)的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時(shí)，需要要藥物來(lái)幫個(gè)忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個(gè)方子是古代的名方增液湯。對(duì)于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時(shí)補(bǔ)足陰液，讓我們不再是干柴，不再見(jiàn)火就著。
嘴唇顏色為：淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)，因?yàn)樗鼈兌紱](méi)有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來(lái)該具有的淡紅色來(lái)。
常見(jiàn)不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當(dāng)嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過(guò)度熬夜，那樣會(huì)加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
嘴唇顏色為：青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動(dòng)著的血液是不會(huì)呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見(jiàn)不適：胸悶、愛(ài)嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢(mèng)等。
防治方法
1、如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么，每天的30分鐘慢跑會(huì)徹底改變你的唇色。
2、強(qiáng)烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對(duì)能讓你青黑色的唇在一段時(shí)間之后發(fā)生改變。更多精彩內(nèi)容搜索公證號(hào)關(guān)注“靈芝文化”。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點(diǎn)好。
嘴唇周圍出現(xiàn)黑色
提示：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)嘴唇周圍變黑時(shí)，說(shuō)明您體內(nèi)濕氣較明顯，也意味著腎和脾胃都開(kāi)始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見(jiàn)不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因?yàn)樗鼈兡軌蜃屇愕纳眢w里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運(yùn)輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會(huì)把熱能直接從你的根補(bǔ)充到相聯(lián)系的臟器的。
導(dǎo)讀：忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來(lái)。
疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)在日?？倳?huì)被這樣一種問(wèn)題所困擾，那就是怎么護(hù)發(fā)養(yǎng)腎。其實(shí)這兩個(gè)部位看似不相關(guān)，其實(shí)它們的聯(lián)系是比較密切的，只有腎臟健康了，頭發(fā)才能夠黑亮，反而言之，如果一個(gè)人的頭發(fā)比較黑亮，那么他的腎臟一定會(huì)比較的健康。因此小編今天就來(lái)給你們介紹下按摩穴位的好處以及捏手的好處。
捏一捏哪里能護(hù)發(fā)養(yǎng)腎
穴位按摩一直以來(lái)都是中醫(yī)所推崇的，因?yàn)橛眠@樣的方法不僅能夠直達(dá)病根，而且還能夠慢慢的輔助調(diào)養(yǎng)身體，因此大家在日常的生活中如果想要讓自己的頭發(fā)變得黑亮，還有就是腎臟變得比較健康，那么通過(guò)按摩是再好不過(guò)的了。
1、捏頭皮
小編首先要給大家介紹的，在日常的生活中如果經(jīng)常捏一捏會(huì)有助于你們保養(yǎng)好自己頭發(fā)以及腎臟的部位就是頭皮。
特別是那些在日常不喜歡梳頭發(fā)的的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谶@樣的情況之下，更加應(yīng)該注意到這點(diǎn)，這主要就是因?yàn)榇蠹以谀箢^的過(guò)程中，能夠有效的促進(jìn)頭皮的血液流動(dòng)，那么在這樣的情況之下，就能夠有效滋養(yǎng)頭發(fā)。
并且大家在日常進(jìn)行按摩頭皮的時(shí)候，還能夠有效帶動(dòng)身體中血液流動(dòng)速度，那么長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后，你就會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況有了特別大的改善，并且人也會(huì)變得比較的健康，自己的腎氣會(huì)變得比較的充足。
2、捏耳朵
大家在日常的生活中不妨經(jīng)常捏一捏自己的耳朵，不論是對(duì)于腎臟又或者是頭發(fā)而言，好處都是比較多的。因?yàn)橛幸痪湓捠沁@么說(shuō)的，那就是腎主藏精，開(kāi)竅于耳，其表于發(fā)，因此大家在日常的生活中一定要注意多對(duì)耳朵進(jìn)行刺激，那么在這樣的情況之下，不僅會(huì)讓腎臟變得比較健康，而且對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)效果也是比較顯著的。
大家在捏耳朵的過(guò)程中一定要注意雙手的力度，千萬(wàn)不要過(guò)大。因?yàn)樵诙渖仙厦娲嬖诘墓穷^是比較脆弱的，如果大家在捏的過(guò)程中力度比較大，那么就容易對(duì)耳朵上面存在的骨頭產(chǎn)生傷害，因此大家在日常的生活中一定要注意這點(diǎn)才可以。
我們身體有些部位，經(jīng)常按揉是很有保健功效的，不僅能讓我們的身體變的越來(lái)越好，而且還能預(yù)防很多相關(guān)疾病，尤其是女性，女人的身體相對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是比較脆弱的，所以更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，所以說(shuō)平時(shí)就要多按揉自己身體一些能養(yǎng)生防病的部位，這樣才能起到健康的作用。
一、按揉眼角
外眼角是屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)的，閉眼睛，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，除此之外，還有明目的功能。
除此之外，經(jīng)常輕輕的按揉外眼角，還可以有效的減少皺紋，讓我們看起來(lái)更年輕。
二、按揉小手指
經(jīng)常摩擦按揉小手指，有利于心臟的健康，可以緩解心慌、胸悶、暈車和暈船等情況，用力重掐小指尖端，也是能迅速緩解不適癥狀的。
三、拇指尖端
秋天一到，就很容易發(fā)生呼吸道疾病，因此秋季也是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。經(jīng)常摩擦，按壓拇指尖端，有宣肺和利肺的功效。
這樣有助于維持呼吸系統(tǒng)健康，除此之外，經(jīng)常按揉拇指尖端，還能增加面部色澤的作用，同時(shí)還能起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞、減少皺紋的作用。
尤其是在我們咳嗽的時(shí)候，用力的重掐拇指剪短，還能緩解咳嗽的癥狀。
四、按揉手掌心
手掌心屬于手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中國(guó)新能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并且還能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋的產(chǎn)生。
經(jīng)常按揉手掌心，能寧心安神，還能鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)和膚色都有一定的功效，除此之外，按揉手掌心還有利于心臟的健康。
五、按揉腹部
脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，女人經(jīng)常按揉腹部，是可以預(yù)防疾病的。
經(jīng)常按揉腹部，對(duì)許多慢性病比如糖尿病、腎炎、高血壓，冠心病、肺心病等都有很好的輔助治療的作用，所以按揉腹部是自我養(yǎng)生保健的好方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常按揉腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，并且還能增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。
養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)
大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己達(dá)到養(yǎng)腎的作用，那么在平時(shí)的生活中就要注意一些養(yǎng)腎注意事項(xiàng)，這樣才能夠跟好的幫助自己保養(yǎng)好身體。、
1、不要吃太多的鹽
對(duì)于腎來(lái)說(shuō)，有一種食物是會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)的，這種食物不是別的，就是鹽。因?yàn)槟I是一個(gè)代謝的器官，因此大家在日常的生活中如果部注意對(duì)他進(jìn)行保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，很容易造成一些人出現(xiàn)代謝不正常的狀態(tài)，從而危害大家的腎部健康。
因此大家在日常吃一些食物的時(shí)候，最好是一清淡為主，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，那么在這樣的情況之下就會(huì)更加有助于你們排出身體中存在的毒素，并且不會(huì)對(duì)腎造成負(fù)擔(dān)。
2、少運(yùn)動(dòng)
大家在日常的生活中如果經(jīng)常部運(yùn)動(dòng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓腎代謝的功能降低，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，必然會(huì)影響健康。
因此大家在日常的生活中一定要注意運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)這樣的方法才能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體，從而讓腎得到強(qiáng)健。
運(yùn)動(dòng)的方式是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，然后選擇相對(duì)應(yīng)的健身方法就可以了，切記一定要多運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你想要讓自己的頭發(fā)以及腎臟變得健康，那么不妨多捏一捏小編給大家介紹的這些部位，對(duì)于你們維護(hù)好自己的身體健康而言，好處是比較多的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
還有就是大家在捏耳朵的之前，最好先用兩手對(duì)搓，等手掌的溫度變高之后，再去捏耳朵，這樣會(huì)有利于促進(jìn)耳朵周圍血管的運(yùn)行，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有助于你們的健康。
3、捏手
其實(shí)在人的手部有非常多臟器的反射區(qū)，大家在日常的生活中如果多注意對(duì)手部進(jìn)行刺激，那么對(duì)于維護(hù)好自己的身體健康而言，好處是比較多的。
首先就是因?yàn)樵谑植坑心I的反射區(qū)，因此大家在日常對(duì)手部進(jìn)行刺激的時(shí)候，就是在間接性的保養(yǎng)好自己的腎臟。
除了這點(diǎn)之外，如果手部的血液流動(dòng)變得順暢了，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有助于血液能夠充足的供給到頭部，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有助于你們維護(hù)好自身的健康。
特別是現(xiàn)在天氣逐漸變冷了，大家在日常多注意對(duì)手部進(jìn)行刺激，會(huì)特別有利于你們維護(hù)好自己的健康，大家在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以。
4、捏腳
大家在日常的生活中除了要注意上文中為你們介紹的這些事情之外，如果你想要更好的保養(yǎng)好自己的腎臟以及頭發(fā)，那么在日常的生活中堅(jiān)持捏腳對(duì)于身體的幫助來(lái)說(shuō)，也會(huì)比較的多。
這主要就是因?yàn)樵谀_底有腎反射區(qū)以及養(yǎng)腎穴位的存在，因此大家在日常的生活中多對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激，那么就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體，從而更好的呵護(hù)自己的身體健康。
特別是對(duì)于那些頭發(fā)干枯發(fā)黃，還有就是經(jīng)常感覺(jué)到氣虛無(wú)力的人群來(lái)說(shuō)，你們要是經(jīng)常注意對(duì)腳部進(jìn)行刺激，這對(duì)于改善這種情況而言，效果是非常顯著的。
小編在這里提醒一點(diǎn)，那就是你們?cè)谀竽_之前，最好是把自己的雙腳放進(jìn)熱水中浸泡一段時(shí)間，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的打通腳底的氣血，那么你在后期進(jìn)行按摩的時(shí)候，就會(huì)更加有助于維護(hù)自身的健康。
