中醫(yī)經絡減肥 擁有魔鬼身材不是夢
中醫(yī)經絡養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“中醫(yī)經絡減肥 擁有魔鬼身材不是夢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人減肥的效果很好。但是也有很多人使用了很多的方法也沒有任何的效果，這是怎么一回事呢?其實原因很簡單，那是沒有用對方法，中醫(yī)經絡減肥方法就很有效果，而且沒有副作用。下面我們就來詳細的了解一下吧!
目錄
1、中醫(yī)經絡減肥方法 2、中醫(yī)快速經絡減肥方法
3、中醫(yī)經絡按摩減肥法 4、中醫(yī)經絡局部減肥法
5、最有效的中醫(yī)經絡減肥法 6、中醫(yī)時辰段經絡減肥
7、中醫(yī)排毒按摩經絡減肥 8、中醫(yī)經絡減肥注意事項
中醫(yī)經絡減肥方法
推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。
從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經，從上向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推。
推得過程中有硬結、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。
揉腹的竅訣
揉腹能減肥，能縮小腰圍，但要注意一些細節(jié)。我重看了一下網友關于揉腹的提問，發(fā)現大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹減肥的竅訣。
因此有必要專門談談揉腹的一些細節(jié)，其實竅訣往往就有細節(jié)之中。
竅訣之一：手掌粘著肚皮一塊轉。一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據實際情況作上下調整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點。
揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉動，而是粘著肚皮一塊轉。這是關鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱的地方是在小腹里面。
直接在人體的穴位進行按摩，會有強身延年的作用，穴位遍布在人體的全身，具體應用時可根據每個人的身體狀態(tài)，選擇不同的穴位來實施不同的按摩手法，今天小編就來詳細的介紹關于人體穴位的相關知識吧!
目錄
1、人體重要穴位作用及按摩手法 2、擺脫亞健康人體穴位按摩
3、延年益壽人體穴位按摩 4、日常保健人體穴位按摩
5、治療手腳扭傷人體穴位按摩 6、治療痛經人體穴位按摩
7、治療頭暈眼花人體穴位按摩 8、調理頸椎腰椎人體穴位按摩
人體重要穴位作用及按摩手法
1、合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對虎口邊。
拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。
由于大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病。以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
2、少商穴
位于拇指橈側指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺經。
用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。
3、神門穴
位于掌小指側腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。
可用貼膏法：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。
中醫(yī)快速經絡減肥方法
如何迅速瘦身，秀出窈窕身姿，血液循環(huán)差，新陳代謝慢是許多人減肥不成功的重要原因。
按摩穴位、合理運動有助促進血液循環(huán)，加快代謝，促進燃燒脂肪。看看瘦身最有效的穴位按摩法。
穴位按摩瘦身活絡
中脘穴：在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側腹部，關元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個穴位間劃圓圈，可以驅逐腹部的體寒，對肥胖和婦科病也有效果。
腎俞穴：位于脊柱第二根肋骨處向外側偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果。
足三里穴：位于膝蓋外部下側，脛骨外側約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。
太沖穴：位于腳上第1、2腳趾結合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。
尺澤穴：是與呼吸系統相關的穴位。位于握住內側手肘的大拇指處，內側中央粗腱的外側。
用拇指按摩這個穴道10秒，可以改善呼吸系統機能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
陽池穴：是促進全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。
內關穴：位于手腕內側向下兩指處，是與心肺功能相關的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。
曲池穴：在手肘彎屈形成細紋的凹陷處，特別促進從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時與大腸有直接關聯，對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
竅訣之二：轉速要慢而勻。有網友用了35分鐘揉1200下，這就有點快了。
初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。
沒有力度的揉腹，減肥效果是有限的。當然，揉腹也不是越用力越好，力度應該適中，以不產生痛感為前提。
竅訣之三：揉腹的時候以肩帶動。揉腹可以只轉動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。
前者揉動的范圍較小，手臂容易累;后者揉動的范圍較大，便于放松。這一點常常被人忽略，有網友說沒想到揉腹也這么累，揉30分鐘就受不了。
其中一個原因就是沒有以肩帶動，如果會用肩來帶動，連續(xù)揉2個小時是沒有問題的。
竅訣之四：意注腹中，意隨手轉。揉腹的時候要把注意力放在小腹內，手在小腹上揉，意識在腹內靠后的地方跟著轉動。
大家可別小看了這一點，這是減肥第12招用意在揉腹中的具體運用。它一方面使練習者集中精神，提高練功效率，另一方面隱含了小腹往里收縮的意識指令，認真去做就會收到事半功倍的效果。
以上是提高揉腹功效的幾個細節(jié)，也是竅訣。不管我們練揉腹是為了減肥還是為了健身，認真去做都是有好處的。
這種揉法又叫揉腹臥功，能減肥，能培益中氣，適用于中氣不足及胃腸病患者鍛煉。
它原來是武功內壯法之一，源自少林易筋經的內壯練法，是老祖宗傳下來的寶貝?，F在咱們用它來減肥是有點大材小用，武林高招治肥胖，也算是一種與時俱進了。
敲帶脈
敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是救生圈。
帶脈穴位置：第十一肋端直下平臍處
原理：取帶脈為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。
帶脈是奇經八脈之一，有總束諸脈的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有帶脈，橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題。
如：郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。
臨睡前手握拳，敲游泳圈兩側的位置即可，每日300---500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。
當推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了，是不是很開心?趕快進行下一步吧!
敲膽經
敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經。
運作原理：敲膽經刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
做法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五 十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
附加效果：對患有脂肪肝和膽結石的人來說，敲膽經是最簡單而且最有效改善健康的方法。
注意事項
晚上11點之后不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。按摩肝經，可以試試用電動的道具，省力且效果不錯。
1、別按摩太久，3-5分鐘即可，過猶不及。
2、別按太多經絡，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果。
3、用刮痧板刮每個經絡的方向都有講究，未咨詢專業(yè)人士最好不要擅自進行。
4、用電動按摩槌敲膽經也是個省力的方法。
敲三陰經
人體腿內側繞著三條陰經：腎經、脾經、肝經。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內側的贅肉。
以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經絡還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經經絡，達到補脾胃強腎心的效果。
現在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了，健康減肥的效果已經出現了，但是還缺少最后一個關鍵步驟。
補氣血山藥薏米粥
說起這個補氣血，學問可大了。不過我們有復雜的問題簡單化的大能耐。中里巴人老師早就給了我們答案了：山藥薏米粥。
每天一小碗就是補氣血養(yǎng)脾胃大好的滋補品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附帶著減肥，我們要抓住這個重點才行。
另外其他的一些健康守則附帶說說：多喝白開水盡量不喝飲料可樂;多運動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧;告別空調，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關閉就保暖;
與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕啊;保持隨喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。
中醫(yī)臍療經絡減肥
肚臍是心腎交通的門戶，故名神闕?！秲冉洝穼δ毌熢缫延涊d，明確的指出臍下腎間動氣為五臟六腑之本，十二經脈之根，呼吸之門，三焦之原，主通行三焦，經歷五臟六腑。
所謂臍療，就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治于患者臍部，激發(fā)經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病的一種外治療法。
臍療的方法主要有藥物敷臍、貼臍、填臍、熨臍、熏臍、灸臍等。臍療經絡減肥，采用獨特中醫(yī)的子午流注法，辨證施治取主穴、配穴、開穴、閉穴、封穴確保技術獨特。
臍療最大的好處是可以減去腹部的贅肉，同時還能調節(jié)腸胃功能，抑制旺盛的胃酸分泌，糾正異常食欲，促進新陳代謝。并且調節(jié)內分泌失調，調節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。
金雞獨立法
方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。
兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節(jié)。
在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節(jié)，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。
還可以治療小腦痿縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
金雞獨立法的好處
1、首先，大道至簡，閉眼金雞獨立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。
2、老子說：載營魄抱一，能無離乎?佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。
金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。
時代浮躁，想靜心的人們常常有樹欲靜而風不止的苦惱，多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。
3、心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態(tài)。
4、腎及腎經主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經垃圾帶來營養(yǎng)，便是強腎。
5、氣血引向腳底(心臟遠端)，可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠，無意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說就是濁血下來了，好血就上去了。
6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動達到由太沖泄肝火的作用。
7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經濕濁上逆，降胃經之逆，開脾經之淤塞，鍛煉脾胃兩經。
擴展閱讀
現代女性都愛美，身材尤是美女的標志之一，所以很多女性都想擁有像明星一般的修長美腿。可是事與愿違為，蘿卜腿使得原本美女的你瞬間成為腐女，小編感嘆一身傷不起啊。今天小編就為蘿卜腿的你介紹穴位按摩法擁有細長美腿不是夢。
按摩減肥
穴位1：跖骨間的點
按壓穴位1的要領：將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復雜，故需重復做三次。
穴位2：大腿后面中央線上的五個點
按壓穴位2的要領：將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位3：小腿三頭肌中央線上的五個點
按壓穴位3的要領：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位4：大腿中央線上的五個點
按壓穴位4的要領：將拇指充分彎曲，以指關節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位5：膝關節(jié)四周的點
按壓穴位5的要領：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復做三次。
穴位6：小腿脛骨前肌的五個點
按壓穴位6的要領：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位7：內踝到外踝間的四個點
按壓穴位7的要領：將充分彎曲的拇指關節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
冬季到來，很多女性都是面色慘白，毫無血色，每當自己照鏡子的都為自己這張林黛玉似的臉而發(fā)愁。這是氣血不足的癥狀，那么氣血不足怎么辦呢?今天小編就為你介紹按摩穴位法幫助我們有效調理血色。
氣血不足怎么辦
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
2、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯系，起到平衡人體各部臟器的聯系作用，因此，腳被稱為人的第二個心臟。
經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種腋窩運動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
4、脊柱
久坐的人經常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。
脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關系密切，經常按摩脊柱，可以激發(fā)經絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
豐胸按摩穴位法：期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
豐胸按摩穴位法：乳中
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經調理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
臉部按摩手法
舒緩臉部的按摩法
把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭發(fā)的路線逐步進行按摩，按摩時手指要有力，慢慢深入的進行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復多做幾次，直到自己感覺到放松的效果出現。
按摩霜按摩法
按摩時使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進行螺旋狀按摩，時間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜，而且可以起到提拉皮膚，緊實面部的美肌效果。
消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側，沿著鼻梁的路線向上推，反復多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側，輕柔的做向上提拉的動作，也要反復多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。
總結：還在為你的蘿卜腿而感到煩惱嗎？通過以上小編的敘述相信你對此應該有所了解了吧，擁有像明星般的美腿突出你高挑的身材，沒錯你就是美女喲。小編希望小編的建議能夠幫到你，助你擁有修長美腿。
穴位8：跟腱上的三個點
按壓穴位8的要領：以拇指指關節(jié)與食指指紋部抓住跟腱，水平方向按壓秒。如此反復做三次。
以上就是瘦腿的幾個按摩方法，大家是否都了解了呢?其實，腿部肌肉只要按摩得當，是可以塑造成優(yōu)美的線條的，不過前提是大家得持之以恒!
豐胸按摩
豐胸按摩穴位法：膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
豐胸按摩穴位法：乳根
穴位：下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
豐胸按摩穴位法：大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
擁有魔鬼身材是女人一生的愿望，所以減肥就是女人一生的事業(yè)。下面就給大家介紹幾款神奇食物，讓你越吃越瘦，吃出魔鬼身材！
1、吃死都不胖的食物：魔芋
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、吃死都不胖的食物：雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
3、吃死都不胖的食物：西紅柿
一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、吃死都不胖的食物：即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。
5、吃死都不胖的食物：奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊含的營養(yǎng)素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
6、吃死都不胖的食物：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
7、吃死都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
完美的身材每個人都想擁有，但是每個人的體質是不一樣的，想要苗條像模特一樣的身材其實要根據自己的具體情況和體質來調理，也要搭配合理的運動，吃出好身材也是可以的哦，一起來看看這些食物的要求。
吃足量的肉
專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。吃肉可以有補充蛋白質和鈣質的作用，而且也要注意適當的運動和鍛煉，這樣才能減少體重的增加。
吃胡蘿卜
愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
多吃蔬菜
以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無需節(jié)食。蔬菜含有的維生素和礦物質是比較多的，而且含有的熱量比較少，這樣可以補充人群所需的能量，而且還可以減少其他食物的攝入哦。
改變進食方法
用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號。
關于如何才能吃出好身材的這個問題，上面介紹了相關的一些內容了，從上面的這些內容中我們可以看出好的身材要注意合理飲食，吃肉，蔬菜，還有相應的進食的方法都需要了解，希望這些小常識能夠幫助你吃出好身材。
現在的人們生活壓力比較大，又不懂得應該如何養(yǎng)生，特別是一些年輕人，都會出現一些疾病，比如說腸胃疾病是比較常見的一個問題哦，經常飲食不規(guī)律就會造成腸胃疾病的發(fā)生，那么如何保護腸胃呢，下面的這些食物經常吃，可以讓你擁有好腸胃。
1、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯的保護。
2、低溫酸奶
益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。低溫的酸奶是可以有改善腸道菌群的作用，還可以有抗菌的效果哦。
3、菠蘿
營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。菠蘿中含有豐富的維生素和礦物質，可以有促進血液循環(huán)的作用和效果的哦。
關于保護腸胃的一些食物，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補充豐富的維生素啊，礦物質還有蛋白質，對保護腸胃有好處，而且還可以強身健體，適合各類人群。
【導讀】大家津津樂道的燕麥減肥法讓你擁有好身材真的有那么神奇嗎？你知道盲目跟風有可能危害身體健康，不減肥反增肥。你真的了解燕麥減肥的原理嗎？接下來就讓我們揭秘燕麥減肥法讓你擁有好身材背后的真相，看它究竟是否能減肥。
燕麥減肥原理：燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃癲癇病的發(fā)病原因排空，增強飽腹感，有利于降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。長期食用燕麥片，還有利于控制糖尿病和肥胖病。
燕麥減肥法讓你擁有好身材
經典燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。
做法：1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉中火熬煮。
3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
經典燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。
燕麥減肥法讓你擁有好身材
做法：1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
2.將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3.煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
經典燕麥減肥食譜三、牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，水。
燕麥減肥法讓你擁有好身材
做法：1.往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉中火熬煮后盛起。
2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。
3.如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
減肥瘦身是很多人的心愿，相信生活中很多人也正在進行著減肥，想要減肥，我們就要做到科學健康的減肥，那么如何才能健康減肥呢?下面小編就為大家介紹五個瘦身的穴位，讓你健康享瘦。
中醫(yī)養(yǎng)生 按摩五穴健康享瘦
1、百會穴飯前按摩可以減少食欲
位置：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質，減少脂肪的攝入。
2、頰車穴、天突穴反復按摩可以打造瓜子臉
位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會發(fā)現一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位于鎖骨的凹陷處。
瘦身作用：由于壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。
假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環(huán)速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。
3、胃點穴促進新陳代謝，減少脂肪堆積
位置：位于右耳耳廓中央。
瘦身作用：反復按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。
4、腎俞穴減少身體浮腫
位置：這個穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。
瘦身作用：按摩這個穴位，有助于維護腎臟的健康，有效調節(jié)身體的新陳代謝，將體內多余的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。
5、攢竹穴有效消除臉部浮腫
位置：位于面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。
瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。
中醫(yī)養(yǎng)生已經成為現代人追求養(yǎng)生的一種方式，其中推拿按摩養(yǎng)生尤其受到人們的追捧，常按摩足三里穴，不但能補脾健胃，增強人體免疫功能，而且還能消除疲勞。下面小編就告訴大家身體兩大養(yǎng)生穴位。
中醫(yī)推拿按摩 兩大穴位強體祛病
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的養(yǎng)生要穴。我們知道，胃是人體的一個給養(yǎng)倉庫，胃部食物只有及時消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔此重任。
常按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。
涌泉穴
中醫(yī)認為，腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是腎經的一個重要穴位。經常按摩此養(yǎng)生穴位，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，力量以達到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然會增強腎臟功能。
以上兩大長壽養(yǎng)生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨再配合一些養(yǎng)生珍品，強體祛病、延年益壽。
穴位按摩手法
補血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經意間發(fā)現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
補肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節(jié)作用。
很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節(jié)作用。
保健心臟的內關穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按摩此養(yǎng)生穴位不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
舒服腰背的委中穴
屈腿時，膝關節(jié)后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應采取按摩手法中點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
結語：隨著生活水平的提高，人們對于養(yǎng)生保健越來越看重，此時簡單易行，并且效果明顯的按摩就成為了大家的首選，想要健康瘦身的朋友，不妨試一試穴位按摩的方法。
減肥方法
1、開始運動-前2周體重
剛開始運動，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這么快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，保證在2-3周后會看到體重下降的結果哦。
2、有氧運動才可以有效燃燒脂肪
只要是全身性，可以持續(xù)性動作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要持續(xù)20分鐘以上，都是不錯的有氧運動，所以減肥一定要以有氧運動為主，效果才會好。
3、肌力運動可以增加塑身效果
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為肌力運動并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
4、每周運動5-6天瘦的比較快
有氧運動可以燃燒脂肪，肌力運動可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。所以想減重，這2種運動都不能荒廢，但是一開始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴格執(zhí)行。每周運動3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運動交替。如果真的沒有辦法每天30-60分鐘，分次累計也是可以的。
5、早上是運動減肥的最佳時機
如果你在睡醒之后運動，會讓新陳代謝提升，并在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
6、運動時間要適量
持續(xù)30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量來自脂肪消耗，是運動新手的最佳選擇，進階者不妨運動60-90分，此外脂肪供應的能量更達70-85%，但是如果長期過度運動90分鐘以上，可能會使你因脂肪消耗過多而疲勞，損傷氣血，所以平時還可以選擇一些養(yǎng)生珍品來補充身體的營養(yǎng)。
女人是最怕衰老的，到了二十五周歲，皮膚的細胞隨著身體的成長，過了成長期細胞就不易增加，慢慢地失去水分、脂肪，開始老化。所以要經常的做些臉部的按摩，使得血液循環(huán)，產生皺紋。下面我們就來看看關于臉部的美容按摩手法吧!
目錄
1、面部美容必修按摩手法 2、按摩腳心美容手法
3、早晨美容按摩手法 4、面部全方位美容按摩手法
5、消腫緊膚美容按摩手法6、面部排毒祛痘美容按摩手法
7、面部皺紋美容按摩手法8、鹽水美容按摩手法
面部美容必修按摩手法
額頭皺紋有額頭紋和長在眉宇間的川字紋，這是面部表情肌與皮膚相附著，表情肌收縮，皮膚在與表情垂直的方向上形成的動力性皺紋。
早期只有表情肌收縮時。皺紋才會出現，當表情肌收縮動力不足時就形成了皺紋。了解中醫(yī)美容的必備按摩美容術。
常見穴位的美容應用
印堂：兩眉頭連線的中點
美容應用：粉刺、面癱、額部皺紋、神經性頭痛等。
攢竹穴：眉毛內側邊緣凹陷處(眼保健操第三節(jié)中按揉太陽、攢竹)。
美容應用：面部皺紋、視物不清、面肌痙攣、頭痛、眼瞼下垂等。
陽白穴陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。足少陽膽經與陽維脈的會穴。
美容應用：額部皺紋、上眼瞼下垂浮腫，頭痛等。
現代生活步伐的快節(jié)湊，很多人都有過大的壓力，導致我們的身體出現了很多毛病，呈現亞健康的狀態(tài)，所以我們要重視起來，今天小編就來給大家詳細的介紹，關于經絡養(yǎng)生方面的有關知識。
目錄
1、防治脫發(fā)經絡養(yǎng)生 2、抗衰老經絡養(yǎng)生
3、治療辦公室亞健康經絡養(yǎng)生 4、消化不良經絡養(yǎng)生
5、治療耳鳴經絡養(yǎng)生 6、治療痤瘡經絡養(yǎng)生
7、治療腿抽筋經絡養(yǎng)生 8、老年人健腦經絡養(yǎng)生
防治脫發(fā)經絡養(yǎng)生
男性脫發(fā)癥狀重的可能出現斑禿，女性則以頭項發(fā)少發(fā)稀為主要癥狀。
不敢輕易償試治療方法。那么中醫(yī)的按摩方法治療脫發(fā)，就顯的尤其受人歡迎。
進行自我按摩需要有一定的坐姿，最為主要的還是要有正確的手法。端坐，兩腿分開與肩同寬。
兩手五指分開，用十人指頭沿著發(fā)線由前額向后腦稍加用力梳理(即干洗頭)數次。
然后，兩手手指從頭頂正中往兩側鬢角向后腦部梳理，使頭皮血液流通。
梳理完畢后，用雙手五指按壓頭部的皮膚，以食指或拇指點按太陽穴和風池、風府穴。再用雙手五指輕輕叩打頭部皮膚，結束按摩。
另外還可以學習一下循經按摩，雖然不太容易掌握，但是效果要更好一些。
循經按摩是以祖國醫(yī)學的經絡學說為依據，通過按摩某些特定的穴位、經絡，以調整局部肌膚的生理機能，使交感神經和副交感神經的興奮保持平衡。
循經按摩的部位有患部的經絡、腎經、肺經、膀胱經，手法包括手指按壓、手掌按摩、毛刷摩擦等。
取俯臥位，家人先以手掌置于足少陰腎經，自下而上施以輕快的搓而擦之手法。
重復進行10遍，以局部有發(fā)熱感為度;再用拇指指腹端揉按三焦俞、膏肓穴各1分鐘。本法可調節(jié)內分泌功能。
由此可見，男性脫發(fā)患者可以采用自我按摩和循經按摩的方法來進行脫發(fā)治療。
尤其是應該在脫發(fā)剛開始時積極進行治療，這樣可以很快的止住脫發(fā)的趨勢，已經脫發(fā)的患者也可以通過這種方法來進行治療。
Step6
到達耳上輕輕指壓按摩，如此重復1到6的步驟四次，消除水腫。
Step7
接著進行臉部拉提，從下巴雙手握拳，利用關節(jié)往上按壓臉部肌肉。
Step8
拉提到笑肌處，重復5到6的步驟四次，才能達到拉提的效果。
妝前透明感提升按摩術：妝前醒膚，粉底打起來更透明.
使用無顆粒的去角質霜進行按摩效果最佳
Step1
洗完臉后直接使用去角質霜.
份量約平時的一半涂抹全臉，兩頰開始，先上下，在往內推。
Step 2
接著順著鼻子的弧度往下.
到鼻翼畫圈，再到唇周以順時針方向繞圈。
Step 3
最后額頭先上下，再互相畫圈，步驟1到3都只要進行兩次就夠了。
魚腰：眉毛的中點
美容應用：額部眼角皺紋、上眼瞼下垂浮腫等。
絲竹空：眉梢的凹陷中。
美容應用：明目、面部痙攣、魚尾紋、倒睫、瞼閉不合等。
瞳子：眼睛外側一厘米處(目外眥旁，當眶外側緣處)。足少陽膽經的起始穴位。手太陽小腸經、手少陽三焦經與足少陽膽經的會穴。
美容應用：面部痙攣、魚尾紋。面部保健常用穴等。
承泣：瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間。
美容應用：面癱、眼袋、眼圍皺紋等。
四白穴：雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處).
美容應用：眼袋、眼周皺紋、眼輪匝肌痙攣等。
迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中
美容應用：面癢浮腫、法令紋、粉刺、皮脂溢出癥等。
瞳孔直下與鼻翼下緣相平的凹陷處(鼻唇溝外側，目中線上).
美容應用：皮膚松馳、膚色不勻、粉刺等。
頰車：位于面頰部，下頜角前上方約1橫指(中指指寬)，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。
額頭浮腫和眉間皺紋按摩法
額頭皺紋有額頭紋和長在眉宇間的川字紋，這是面部表情肌與皮膚相附著，表情肌收縮，皮膚在與表情垂直的方向上形成的動力性皺紋。
早期只有表情肌收縮時。皺紋才會出現，當表情肌收縮動力不足時就形成了皺紋。
效果：額頭的橫紋和豎文都能伸展，使額頭變得平滑，呈現出透明感。
眉間橫紋
將中指和無名指的第一關節(jié)放在額頭中部，在額頭區(qū)域，上下慢慢移動手指，邊移邊施壓，從右到左一次再從左到右一次。
注意：雙手同時按摩會產生皺紋，所以務必要分別進行。
按摩腳心美容手法
足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的新詞。眼下，在大多數人認為：足療就是運用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的第二心臟，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。
根據專家研究發(fā)現，腳心美容與化妝美容、手術美容等方式相比，根本區(qū)別在于治本，是現在任何一項單純的美容術都無法比擬的。
按摩腳心能夠美容，其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激腳底。
就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
由此看來，愛美的女性更應該加入浴足行列，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全面呵護，還能讓容顏越來越靚，何樂而不為?
一直以來，進浴足房享受足療按摩似乎只是男士們的特權，女性從不問津。
現如今，越來越多中、高檔正規(guī)浴足保健中心的開設，吸引了眾多時尚女性。
她們大多結伴而去，既可以解放每天受累的雙足，也可以消除疲勞，當然，最主要還是為了美體健身。
置身于潔凈雅致、明窗凈幾、綠色植物環(huán)繞的環(huán)境中，把一雙白如蓮藕似的嫩足放進漂滿花瓣、溫度適中的藥水里。
一邊享受足療師的按摩，一邊與朋友聊天或翻閱休閑雜志，渾身緊繃的神經剎那間得以放松，生活積聚的壓力得以釋放，心情也變得愉悅起來。
長期堅持，不知不覺中肌膚遠離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，人也因此變得自信起來。
越來越多的白領女性加入浴足行列，她們已消除了長久以來的偏見，喜歡上了足療。
看來，足療這種美容方式已進入都市女性的生活，成為一種時尚消費。
足療又稱足部反射推拿法，可以治療多種疾病，尤其對于各種功能性疾病療效顯著。
如：神經系統的頭痛、失眠;內分泌系統的更年期綜合征、肥胖;
消化系統的便秘、腹瀉以及糖尿病、高血壓，冠心病、前列腺肥大、遺尿、關節(jié)炎、月經不調、痛經、性功能不全等。
但是，足反射推拿療法并非人人適合，其禁忌有：各種傳染病、皮膚病;各種嚴重出血患者;
婦女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、腎衰等;特別病癥須經醫(yī)師診斷后方可施行。
據了解，足療最適宜在入睡前1～2小時之內施行，效果最佳。
臉部按摩祛痘方法
1、搓大魚際
大魚際在大拇指下方，肌肉隆起之處，用兩手上下交替搓摩大魚際。
2、按揉太陽穴
太陽穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按摩左右太陽穴。
3、推摩雙頰
用手掌向上推摩兩側面頰，推摩軌跡如一個0字型。
4、刮擦鼻旁
用兩大拇指在鼻梁兩側自上而下刮擦。
5、按揉迎香
迎香穴在鼻孔兩側，鼻唇溝內模平鼻中點。用兩手食指分別按住迎香穴按揉。
6、按摩風池
風池穴在頭額后面大筋的兩旁與耳垂相平處，用食指、中指一起按摩風池穴。
按摩時須注意
1、穴位要正確，按摩要輕松;
2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30?50次;
3、剪短指甲，洗凈雙手，防止細菌感染。
早晨美容按摩手法
日式按摩美顏術，幫你擊退臉上的暗沉和浮腫!早上3分鐘，讓你消除水腫的同時增加肌膚透明度.
讓之后的上妝更輕松!每晚5分鐘的按摩，為你消除臉蛋的疲乏和暗沉!趕快來學吧!
早上起床時，最怕看到的，就是鏡子里的自己臉蛋浮腫又不好上妝。
下面馬上教你3分鐘按摩法，幫你解決每天早晨的困擾。
Step1
使用雙手指腹的力量，輕壓下巴，并往上推移到耳朵。
Step2
到達耳后，利用中指指腹輕輕按壓耳后凹陷的穴道。
Step3
再次回到下巴，這次從唇下開始輕壓，沿著唇下的延伸線到耳中。
Step4
同樣在耳中凹陷的穴道輕壓，步驟1到4可以改善國字臉。
Step5
最后利用大拇指的力道，輕輕的按壓鼻翼沿著鼻翼到耳上。
減肥是現在人們的一個焦點問題，現在的人們越來越在意自己的外在美，所以減肥也一直是人們關注的問題哦，你知道應該如何減肥嗎，要選擇健康的，副作用小的減肥方法，今天介紹一些減肥粥的做法，可以讓你擁有苗條的身材哦。
小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。
功效：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜可以補充豐富的礦物質以及纖維素，具有潤腸通便的作用，同時也可以有減肥的效果。
荊芥粥
做法：荊芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。
功效：此粥具有祛風、輕身、減肥之功效。
關于如何減肥的這個問題，小編介紹了一些減肥粥，這兩款減肥粥的做法很簡單，但是具有降脂刮油的作用哦，對于促進腸道的蠕動有一定的好處，同時也可以有減肥降脂的效果，大家可以試試這些粥品，讓你有一個苗條的身材哦。
如何瘦腰和肚子？ 腰部和肚子上的贅肉一直是困擾上班族的很大原因，由于長期坐著，腰部和肚子就漸漸的越來越大，身材變樣，老公變心也隨之而來，姐妹們千萬不可掉于輕心呀，今天，小編就教你怎樣瘦腰和肚子，8個瑜伽動作，還你俏麗身材。
1、側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌著地。
5、半月式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。
6、勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。
7、眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。
8、山式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
三個睡前瑜伽招式 讓你輕松睡個美容覺
我們都知道好的睡眠不止能為第二天的工作帶來充沛的精力，還能起到美容的效果，如果睡前能做做瑜伽讓自己筋骨放松，釋放壓力就能夠 起到瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調節(jié)女性內分泌的作用。下面就跟小編去學學幾招瑜伽，讓你快速入睡，有個好睡眠。
1. 下犬式
功效：
放松身體，恢復體力，緩解肩胛部僵硬感，伸展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿；緩解失眠、減輕壓力。
動作要領：
從跪立開始，手心朝下置于地面，雙手與肩同寬，雙膝與臀部同寬。雙腳雙手緊貼地面，抬高臀部，使身體與地面形成一個三角形，以臀部為頂。
如果腿部感覺僵硬，可以適當踮起腳或者彎曲雙腿。
呼氣時肩膀下壓，讓肩膀和耳朵分開。
盡量張開手指和腳趾，分散受力點，從而保證身體重量平穩(wěn)。
為分散雙臂的承受力，使該動作達到最佳的放松效果，你可以（抬高膝蓋骨）讓股四頭肌配合雙臂受力。
小貼士：
如果在這一式中手臂需要輔助，可以倚墻放一把椅子，手置于座椅上。
2. 頭到膝式
功效：
拉伸腿部肌肉。
動作要領：
雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。
保持背部挺直，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部下壓時呼氣。
左腳腳尖向后曲伸，雙手努力去夠腳趾（可以用毛巾做輔助）。
每吸氣一次，冥想自己的脊椎伸長了一些（想象你的頭頂不斷向前延伸直至夠到墻壁）；每呼氣一次，讓身體下沉一點（使胸部更貼近地地面）。
邊吸氣邊向上伸展身體，隨后換另一側重復該動作。
3. 嬰兒式
功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和腳踝，并能緩解背部疼痛。
動作要領：
開始時呈跪姿。
兩步動作先做哪個都可以：雙膝并攏而雙腳分開，臀部休于地上。（用雙手輔助）將大腿和小腿分開呈環(huán)形至舒適狀態(tài)。
深度拉伸：
坐于腳跟上，小腿并攏（在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸）。
然后，慢慢地放低身體。這時你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊（如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚）
雙臂于胸前打開，同時感覺背部緊繃。
手臂垂于身體兩側拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。
小貼士：
雙臂位于身體兩側，額頭在墊子上前后移動，這樣可以有效緩解鼻竇充血。
教你5分鐘豐胸瑜伽讓你前凸也不忘后翹
胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過后天的運動和調理來進行改善，今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕松松前凸無限。
1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。
3.隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。
4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。
5.吸氣，頭部先慢慢復原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。
6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個身體處于放松狀態(tài)。
7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側，手背觸地，調整呼吸。這套動作可以起到調整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。
招式一：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式五：側角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
招式六：風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
招式七：蝎子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
招式八：頭倒立
主要功效：有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
所以說，男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現更出色。而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮，越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。
紅豆可是很有減肥功效的減肥食品，平時多吃能讓你擁有好身材哦!下面就來為你介紹幾個吃紅豆減肥的方法，讓你了解這種減肥食品的減肥功效，吃吃就有好身材!
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。巧妙實用可以達到很好的減肥之效哦。
材料非常簡單：紅豆100克
制作方法：
在鍋里乘上水，燒開，把洗干凈的紅豆到進去。先用大火燒開。燒開以后換成小火，一直用小火傲。直到紅豆只剩下皮，沙都煮化了，中途不可以加水。
紅豆湯當晚餐 每周減一斤
把這個當作你的晚餐。這樣減有點慢，一個星期一公斤吧。這個方法很麻煩而且減得不多，要自己嘗試最后才能無處最適合自己的那個紅豆和水的比值。
煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。香港也出了一種紅豆減肥法，有興趣的可以試試。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘， 之后加上一點鹽就可以了。
每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個水果，至少吃兩個星期，如果每天能配合適量運動效果更好
紅豆粉泡水喝 一個月減八斤
把紅豆洗干凈(150g)方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉，天天泡水喝。這樣一個月可以減8公斤。據說很多MM試了都有效果呢，可以一試。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，十分適合女性減肥，是一種安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
冰糖黃精湯
【來源】《閩東本草》
【原料】黃精30克冰糖50克
【制作】【用法】吃黃精，喝湯，每日2次。
【功效】滋陰，潤心肺。適用于身體虛弱、肺虛咳嗽及肺結核或支氣管擴大、低熱、咯血以及婦女低熱、白帶等病癥。
百合粥治結核
【來源】《本草綱目》
【原料】百合30克(千百合碾粉20克)糯米50克冰糖適量
【制作】百合剝皮去須切碎(或干百合粉)與糯米同入砂鍋內，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。
【用法】作早晚餐或作點心，溫熱食。20天為一療程。
白芨冰糖燕窩
【來源】民間方
【原料】燕窩10克白及15克
【制作】燕窩制如食法，與白及同放瓦鍋內，加水適量，隔水蒸燉至極爛，濾去滓，加冰糖適量，再燉片刻即成。
【用法】每日服1-2次。
黃精用冷水泡發(fā)，加冰糖，用小火煎煮1小時即成。
【功效】補肺養(yǎng)陰，止嗽止血。適用于肺結核咯血、老年慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘。
貝母甲魚
【來源】民間方
【原料】甲魚1只川貝母5克雞清湯1000克料酒鹽花椒生姜蔥各適量。
【制作】將甲魚切塊放入蒸缽中，加入雞湯、川貝母、鹽、料酒、花椒、姜、蔥，上蒸籠蒸1小時即成。
【用法】佐餐，趁熱食。
【功效】滋陰補肺。適用于陰虛咳嗽、喘、低熱、盜汗等癥。健康人食用更能防病強身。
吸煙有害健康，這是很多人都知道的道理，但是現在的人們生活壓力大，更多的人選擇了吸煙來緩解壓力，其實這是不正確的，也會給身體健康帶來一些影響和傷害，那么如何戒煙呢，下面的這些中藥的戒煙茶是不錯的選擇，可以讓你輕松戒煙。
太子參戒煙茶藥茶
配方：太子參15克.薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。制作方法：以上前6味藥焙干，研為細末;再放鍋內隔水蒸;加茶葉、紅糖，開水沖服。飲用方法：每次2克，一日2次代茶飲用。藥茶功效：有戒煙的功效，可以補氣養(yǎng)血，祛風除濕等。這樣的藥茶可以有很好的補氣血的作用，對于祛風濕有好處，同時也可以有戒煙的效果。
魚腥草戒煙茶藥茶
配方：魚腥草50克，地龍、遠志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人參5克。制作方法：把以上的物品放在鍋里煎煮，去渣取汁。飲用方法：每日1次，連續(xù)服用一個月，一般l0天后煙癮會有所下降。藥茶功效：有戒煙的作用，可以清熱解毒、安神除煩、潤肺祛痰、補脾益氣等。這樣的中藥材相互搭配的話可以起到很好的清熱解毒除煩的效果，對于戒煙有好處。
戒煙藥茶藥茶
配方：綠茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少許。制作方法：把以上4味放在鍋中煎煮，去矗取汁。藥茶配方：每日8次，連用3天。藥茶功效：能戒煙，并有清熱解毒的作用。
中藥材戒煙可以起到很好的作用，對于提高免疫力有好處，同時也可以有戒煙的效果。大家都知道吸煙對身體健康是不利的，所以大家一定要注意這個問題，及時的戒煙，對身體健康還是有一定的恢復的作用的，趕緊試試吧。
年輕，是每個人的向往，可以生命是輪回的，每個人都會有變老的那一天，雖然我們沒有辦法去阻止，但是我們可以通過外在的一些條件可以讓自己變得更加的年輕，防止衰老，那么如何做呢，其實飲食就是一門很大的學問哦，我們一起來了解一下。
家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。大家知道嗎，家禽的營養(yǎng)素是比較高的，而且含有豐富的鐵元素，具有補鐵養(yǎng)血的作用，同時還可以讓你的頭發(fā)更加的健康和烏黑。
蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。平常常吃蛋類，可以補充維生素類的營養(yǎng)素，是很有美容作用的哦，所以蛋白質是人體很重要的一種元素。
全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。所以說建議每天吃一些全谷類的食物，可以在正餐之前少量的補充，或者是工作間歇補充，這樣可以讓你的精力更加的充沛哦。
關于可以美容養(yǎng)顏返老還童的食材，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了哦，不知道大家了解了嗎，可不要覺得這些食材都是小材大用的感覺，其實它們對于人體的幫助還是比較大的，大家不妨試試，會讓你有意想不到的感覺。
大家有沒有這樣的感覺，就是覺得自己的頭發(fā)不是很黑，怎么護理都沒有效果。而且經?；謴桶l(fā)黃干枯的情況呢。還有一些女性經常燙頭染頭發(fā)，這樣對發(fā)質都是有很大的損傷的。頭發(fā)經常的沒有營養(yǎng)，干燥，這個和平時的飲食和體質有關，人體缺少營養(yǎng)的話也可能造成頭發(fā)干枯的情況，想要擁有烏黑的頭發(fā)嗎，不妨常吃這些食物吧。
1、富合蛋白質的食物，蛋白質是頭發(fā)生長的必要條件
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。蛋白質的食物在生活中有很多的，比如說魚類啊，肉類，蛋奶等食物中都有豐富的蛋白質哦，蛋白質對于頭發(fā)的作用很大，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物，維生素B、C使頭發(fā)健康亮澤
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現自然光澤的功效。所以在平時的時候一定要多吃富含這類營養(yǎng)素的食物，可以吃新鮮的水果和蔬菜，也可以吃些麥芽等食物，是非常不錯的選擇。
3、膠質食物，膠質食物增加頭發(fā)韌度
含有膠質的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密?？梢宰屪约旱陌l(fā)質變得濃密而且黑亮有光澤，大家不妨試試吧。
大自然賦予我們的神奇的力量是很多東西都不能比擬呢，就比如說這些食物，不僅可以滿足我們人體所需要的營養(yǎng)素，而且對于一些疾病啊或者是調理都具有很大的功效和作用，想要烏黑的頭發(fā)不必去美發(fā)，多吃這些種類的食物就會有意想不到的效果，而且還可以更健康。
