推拿按摩 腰背疼痛按摩
女性養(yǎng)生推拿按摩。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推拿按摩 腰背疼痛按摩”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
按摩是我國(guó)古代就在研究的中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩是經(jīng)過(guò)很多人研究累積出來(lái)的歷史經(jīng)驗(yàn)，留給后人用來(lái)養(yǎng)生治病的方法。按摩操作簡(jiǎn)單，使用方便，很容易被人接受。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩緩解人們身體的疼痛，下面就看小編的具體介紹吧。
腰背疼痛按摩
首先找高矮適中的平板硬床，患者取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè)，按摩腰背操作順序：
一、捏拿肩井穴
以大拇指頂住肩肩膀的穴位，其他四指輕輕放在肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整塊肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行按摩。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。這個(gè)動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以輔助治療失眠癥狀。
二、按揉腰背
操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。
三、提捏夾脊
按摩者用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下，再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩到三遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓擰。
四、點(diǎn)按背俞穴
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
以上按摩方法對(duì)于因過(guò)度勞累或姿勢(shì)不當(dāng)常常導(dǎo)致腰酸背痛的上班族來(lái)說(shuō)，是一種簡(jiǎn)便的腰背部按摩方法，可以幫助您放松背部緊張的肌肉，并對(duì)腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。
腰背疼痛很有效的按摩法
腰背疼痛是老年人常見(jiàn)的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關(guān)。但現(xiàn)在不少中年人甚至年輕人也經(jīng)常感覺(jué)腰酸背痛，這往往與他們平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足、工作緊張，尤其是與伏案久坐等有密切關(guān)系。腰背痛是可以預(yù)防的，平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)34寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
可采用以下方法進(jìn)行按摩
1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50100遍，每天早晚各做1次。
一提起女性內(nèi)分泌失調(diào)，大家并不陌生，比如色斑浮現(xiàn)、面色萎黃、黃斑爬上肌膚，月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量不規(guī)律、經(jīng)常痛經(jīng)，飲食不規(guī)律等等。所以千萬(wàn)不要以為內(nèi)分泌失調(diào)是小事，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有很多。小編為大家推薦推拿按摩穴位的方法，下面看小編的具體介紹吧。
按摩頭部降壓調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞用手抓頭按摩?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。
手抓頭按摩調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)就好像抓癢一樣。抓的時(shí)候閉上雙眼，心神安定，身體各個(gè)部位放松。從額頭上的頭發(fā)抓起，從前向后，頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)操作。抓時(shí)主要用兩小指頭進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作緩慢輕柔，以免傷到頭皮。如果在按摩頭部某一穴位時(shí)，注意力集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣的時(shí)候抓，吸氣的時(shí)候停止。YS630.Com
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
然后，雙手的十個(gè)手指放在頭頂?shù)膬蓚?cè)部位，稍微用力從前面的頭發(fā)沿著腦后做梳頭的動(dòng)作15次左右，接著拇指分別按在太陽(yáng)穴位置，其余的手指則分開(kāi)頂住頭頂，雙手用力。從上到下，從下到上，循環(huán)按摩10次左右;最好用中指或者食指按住百會(huì)穴，用力按摩10次就好了。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養(yǎng)勝過(guò)六次敷臉。
7式按摩法調(diào)理內(nèi)分泌
團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做35分鐘。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
此外，按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰背痛按摩前先敲敲背
腰背痛怎么辦?中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
中醫(yī)按摩能調(diào)整機(jī)體氣血陰陽(yáng)，疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液、淋巴循環(huán)，改善皮膚肌肉的血液供應(yīng)。
腰眼穴位置：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3~4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。
穴位按摩方法
1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
穴位按摩法緩解腰酸背痛
俗話說(shuō)腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常，腰背疼痛影響之大由此可見(jiàn)一斑。中醫(yī)治療腰腿疼痛有一種非常有效的方法叫腰背委中求，如果你突然遇到這樣的麻煩，不妨試一試。
所謂腰背委中求，是指凡腰背癥狀，尤其是腰背疼痛都可以選擇按壓委中穴來(lái)治療。
委中穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是四總穴之一。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。治療時(shí)患者最好趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對(duì)一些下肢疾病也有保健作用。因此，平時(shí)在生活中，我們也可以經(jīng)常按摩委中穴，按摩時(shí)力量可以稍微大一點(diǎn)，雖然按壓時(shí)有疼痛的感覺(jué)，但對(duì)身體十分有益。
結(jié)語(yǔ)：看了小編寫的按摩可緩解人們身體的腰酸背痛的癥狀，其實(shí)按摩還有其他的功能，例如按摩可以治療肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀效果也是很好。特別是對(duì)于愛(ài)美的女性，按摩還可以排毒養(yǎng)顏，瘦身瘦臉哦。不信的話你可以來(lái)試試哦。
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現(xiàn)在社會(huì)中，大家要是不注意就會(huì)有些扭傷，上班時(shí)間太長(zhǎng)又會(huì)腰酸肩痛，這時(shí)，就會(huì)想到要推拿按摩一下，那么推拿按摩手法是什么呢?推拿按摩又有什么好處?又要注意什么?大家都知道嗎?下面，來(lái)和小編一起看一下推拿按摩手法的技巧吧!
目錄
1、推拿按摩手法是什么 2、推拿按摩有哪些特點(diǎn)
3、常見(jiàn)的按摩手法如何分類 4、常見(jiàn)推拿按摩手法有哪些
5、孩童按摩推拿手法6、常見(jiàn)病的推拿治療手法
7、腰背部保健按摩方法8、推拿按摩手法的注意事項(xiàng)
推拿按摩手法是什么
推拿按摩手法是指用手或肢體其他部位按照各種特定技巧的動(dòng)作作用于患者體表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以達(dá)到治療的目的。推拿按摩是一種古老的治療疾病的方法，遠(yuǎn)在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期此療法就被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療實(shí)踐中，民間醫(yī)師扁鵲運(yùn)用按摩、針灸成功搶救了尸厥病人;《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了用推拿按摩手法治療痹癥、痿證、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、彈、撥、點(diǎn)、搖、滾、拍、擊、拔伸、牽引、復(fù)位等。臨床根據(jù)不同病人的體質(zhì)、病癥、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通絡(luò)，理筋整復(fù)，行氣活血，祛瘀等作用，通過(guò)刺激的強(qiáng)弱，作用時(shí)間的長(zhǎng)短，頻率的快慢以及手法方向的變化等各種不同性質(zhì)和量的刺激，對(duì)具體臟腑起到治療作用。
推拿按摩的基本要求
持久手法能按要求持續(xù)運(yùn)用一定時(shí)間，要保持動(dòng)作和力量的連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。
有力手法必須具有一定的力量，這種力量不是固定不變的，而應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)、病證、部位等不同情況而增減。
均勻指手法動(dòng)作的節(jié)奏性和用力的平穩(wěn)性。動(dòng)作不能時(shí)快時(shí)慢，用力不能時(shí)輕時(shí)重。
柔和指手法動(dòng)作的穩(wěn)柔靈活及力量的緩和。手法要輕而不浮，重而不滯，用力不是軟弱無(wú)力，也不是生硬粗暴或用蠻力，變換動(dòng)作要自然。
以上各點(diǎn)是有機(jī)聯(lián)系著的，四者相輔相成，互相滲透。持久能使手法逐漸深透有力，均勻協(xié)調(diào)的動(dòng)作能使手法更趨柔和，而力量與技巧相結(jié)合則使手法既有力，又柔和。這就是通常所說(shuō)的剛?cè)嵯酀?jì)，在臨床運(yùn)用時(shí)，力量是基礎(chǔ)，手法技巧是關(guān)鍵，兩者必須兼有，缺一不可。
現(xiàn)在社會(huì)中。由于繁忙的工作，人們長(zhǎng)時(shí)間的保持同一種姿勢(shì)，身體就會(huì)有一些腰酸背痛的小毛病。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨梢杂行У木徑庋岜惩吹刃∶ Ｄ敲矗ㄎ话茨υ撊绾巫瞿兀縼?lái)看看這篇文章學(xué)習(xí)一些穴位按摩的常識(shí)吧。
目錄
1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么
3、如何通過(guò)穴位按摩減肥 4、頭部按摩有哪些手法
5、腳底按摩有什么好處 6、小兒常見(jiàn)病的穴位按摩手法
7、穴位按摩可以治療什么 8、穴位按摩有哪些禁忌
穴位按摩是什么
按摩穴位對(duì)身體有好處，我國(guó)數(shù)千年的歷史證明，穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長(zhǎng)壽穴位，每次3~5分鐘，必能獲較好保健效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道，按穴位實(shí)話針灸或按摩，可以明顯增強(qiáng)和活化五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終實(shí)現(xiàn)體健延年的目的。
怎么知道找到穴道了
很多人都覺(jué)得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺(jué)，這就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺(jué)。 2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺(jué)到有個(gè)小小的凹洞。
如何測(cè)量穴道的位置
穴道書上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用寸作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用手指作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度
熙一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度
二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度
三寸：食指、中指、無(wú)名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度
(4)拳擊法：以拳面、拳背、拳底有彈性地?fù)舸蚧颊叩捏w表。本法用于背部、腰骶、下肢。
(5)桑枝棒擊法：醫(yī)生手握拍打棒的手柄，有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蚧颊叩难巢考跋轮暮髠?cè)。
拍法
五指并攏且微屈，以前臂帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落;腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。
彈法
醫(yī)生先用拇指指腹按壓住食指的指甲，然后食指、中指、無(wú)名指、小指依次快速地彈出，有彈性地?fù)舸蚧颊叩念^部。
梳頭櫛發(fā)
兩手十指屈曲，從前至后做梳頭動(dòng)作。
摩掌熨目
兩掌相互摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在患者兩眼上，使眼部有溫?zé)崾孢m感。
溫通類手法
摩法
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時(shí)，常按如下順序進(jìn)行摩腹：胃脘部=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、無(wú)名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚(yú)際擦法：用大魚(yú)際著力于施治部位，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
推拿按摩有哪些特點(diǎn)
經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便
無(wú)毒副作用
療效顯著
易掌握和推廣
推拿按摩治療八
1.溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康模m用于虛寒癥。
2.補(bǔ)：運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3.通：運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。
4.瀉：運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長(zhǎng)在于無(wú)藥物之俊猛，且無(wú)毒副作用。
5.汗：用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。
6.和：運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽(yáng)平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7.散：主要作用是摩而散之，消而化之使結(jié)聚疏通，不論有形或無(wú)形的積滯都可以使用，對(duì)臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8.清：運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。
常見(jiàn)的推拿手法如何分類
1.根據(jù)手法動(dòng)作形態(tài)分類有擺動(dòng)類、摩擦類、振動(dòng)類、扣擊類、擠壓類、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類。
2.根據(jù)推拿手法流派分類有一指禪推拿手法、滾法推拿手法、內(nèi)功推拿手法、正骨推拿手法
3.根據(jù)手法應(yīng)用對(duì)象分類有成人推拿手法、小兒推拿手法
4.根據(jù)十分作用分類有鎮(zhèn)靜手法、復(fù)位手法
5.根據(jù)手法作用途徑分類有刺激性手法、矯正性手法、松動(dòng)性手法
6.根據(jù)手法輕重分類有陰柔型手法、陽(yáng)剛型手法
7.根據(jù)習(xí)慣應(yīng)用分類有采用手法、一般手法、主要手法
8.根據(jù)治療過(guò)程分類有準(zhǔn)備手法、治療手法、結(jié)束手法
9.根據(jù)病證分類有正骨推拿八法、小兒推拿八法
10.根據(jù)推拿手法的教學(xué)需要分類有單式手法、復(fù)式手法、特定手法
按照施力特點(diǎn)歸納分類
1.垂直用力如按法、壓法、點(diǎn)法、掐法、踩蹺法
2.水平用力如摩法、擦法、平推法、直推法、旋推法、抹法
3.對(duì)稱用力如拿法、捏法、擰法、擠法、搓法、捻法、握法、抓法
4.對(duì)抗用力如拔伸法、牽法、斜扳法
5.綜合用力 如搖法、扳法、背法
常見(jiàn)推拿按摩手法有哪些
放松類手法
一指禪推法 搓法 滾法 擊法 揉法 拍法 纏法 彈法 拿法 梳頭櫛發(fā) 撥摩掌熨目 捋法
一指禪推法
(1)指端一指禪推法是以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實(shí)、緊推、慢移。
(2)偏峰一指禪推法是以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、指實(shí)、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法是以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實(shí)、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側(cè)，通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(4)跪推法是以拇指指間關(guān)節(jié)的背側(cè)著力于治療部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(5)蝶推法是以兩手同時(shí)在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。
滾法
(1)側(cè)滾法是用手背近小指?jìng)?cè)著力于一定部位，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點(diǎn)，肘關(guān)節(jié)微屈并放松，靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(2)立滾法是用小指、無(wú)名指、中指背側(cè)及其掌指關(guān)節(jié)著力于一定部位，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點(diǎn)，肘關(guān)節(jié)伸直，靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
揉法
(1)指揉法是用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)。
(2)掌揉法是用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)。
(3)魚(yú)際揉法：用大魚(yú)際或小魚(yú)際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)。
(4)掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng);亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。
(5)前臂揉法：用前臂的尺側(cè)著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動(dòng)或左右揉動(dòng)。
(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動(dòng)或左右揉動(dòng)。
纏法
以拇指指端著力于一定部位或穴位，沉肩、垂肘、掌虛，指端貼住治療部位，靠腕關(guān)節(jié)和拇指指間關(guān)節(jié)以每分鐘250～300次的頻率快速擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位。
拿法
拇指與其余四指對(duì)合呈鉗形，施以?shī)A力，以掌指關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的力，捏拿治療部位，即捏而提起稱為拿。
撥法
(1)拇指撥法：以拇指羅紋面按于施治部位，以上肢帶動(dòng)拇指，垂直于肌腱、肌腹、條索往返用力推動(dòng)。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘、神經(jīng)干等部位。也可以兩手拇指重疊進(jìn)行操作。
(2)掌指撥法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌置于該拇指之上，以掌發(fā)力，以拇指著力，垂直于肌腱、肌腹、條索往返推動(dòng)。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘等部位。
(3)肘撥法：以尺骨鷹嘴著力于施治部位，垂直于肌腹往返用力推動(dòng)。本法用于臀部環(huán)跳穴。
捋法
(1)拇指捋法：以單手或雙手拇指羅紋面著力于一定的部位，沿著腱鞘、條索、骨縫、脊柱兩側(cè)往返推動(dòng)。本法用于腱鞘、條索、骨縫、脊柱兩側(cè)。
(2)掌指捋法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌按于該拇指之上，以掌發(fā)力，以拇指著力，沿著脊柱兩側(cè)、肌腹、骨縫走行方向往返推動(dòng)。本法用于肌腹、骨縫、脊柱兩側(cè)。
搓法
(1)掌搓法：以兩手夾住肢體，相對(duì)用力，作相反方向的快速搓動(dòng)，同時(shí)上下往返移動(dòng)。本法主要用于上肢部。
(2)虎口搓法：以兩手虎口置于頸肩部快速搓動(dòng)，本法用于頸肩部。
擊法
(1)掌根擊法：手指微屈，腕略背伸，以掌根著力，有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表。本法用于腰背部。
(2)側(cè)擊法：五指伸直分開(kāi)，腕關(guān)節(jié)伸直，以手的尺側(cè)(包括第5指和小魚(yú)際)著力，雙手交替有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表。也可兩手相合，同時(shí)擊打施治部位。本法用于頸肩、腰背及下肢后側(cè)。
(3)指尖擊法：兩手五指屈曲，以指尖著力，有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蚧颊哳^部。本法用于頭部。
現(xiàn)在由于人們?cè)诮?jīng)常看電視、玩手機(jī)、讀書等情況下，姿勢(shì)不正確，或者環(huán)境的光線不太好，甚至是身體缺少某種元素，導(dǎo)致眼睛視力急速下降。那么你是近視一族嗎?你知道怎么保護(hù)自己的眼睛嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)治療眼睛近視的方法。
近視的推拿按摩療法
近視眼就是看遠(yuǎn)處的東西模糊不清，看近處的東西很正常的一種眼部疾病。近視的發(fā)生，有一小部分是遺傳的因素，大部分都是后天閱讀、寫字的不良姿勢(shì)和不好的習(xí)慣造成的，或距離目標(biāo)太近，或坐位姿勢(shì)不好，或光線過(guò)強(qiáng)過(guò)弱，或過(guò)度使用目力，導(dǎo)致眼球的前后軸拉長(zhǎng)而屈光不正，平行光線集合點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前面。由于睫狀肌和眼外肌過(guò)度調(diào)節(jié)而長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)所引起的近視，稱為假性近視。
中醫(yī)稱近視為能近怯遠(yuǎn)，認(rèn)為本病因先天稟賦不足，肝腎不足，精血不能貫注于目，光華不能發(fā)越于遠(yuǎn)所致。
按摩治療近視眼的原則就是疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，清脾健胃，通過(guò)按摩的手法達(dá)到調(diào)和身體的氣色，解除眼部的疲勞，增加視力的效果。據(jù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，按摩治療假性近視有明顯效果，對(duì)軸性近視亦有改善視力作用。
按摩療法
(1)取坐位
用中指指腹端按揉攢竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、絲竹孔、天應(yīng)、太陽(yáng)、翳風(fēng)穴各1分鐘;再用拇指指腹抹眼眶20次，用禪推法推風(fēng)池穴1分鐘，用示(食)指、中指指腹面推天柱骨，以皮下有輕度淤血為度;最后用拇指指腹端按揉合谷穴2分鐘，用拇指橈側(cè)端補(bǔ)肝經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)各100次。
(2)取仰臥位
用掌按法持續(xù)按壓關(guān)元穴2分鐘，使其腹部及腰部有發(fā)熱感;再用拇指指腹端按揉下肢血海、三陰交各2分鐘，以局部有酸脹感為度。
(3)取俯臥位
用禪推法推背部?jī)蓚?cè)肝俞、腎俞穴各1分鐘;再用掌擦法橫擦腎俞穴，直擦督脈，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，以皮膚微紅、微熱為度。
推拿作用
疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說(shuō)明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。
冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，而且越往后越冷，冬天我們還要特別保護(hù)好我們的小腹，因?yàn)樾「故軟龅脑捊o我們女性帶來(lái)非常大的傷害的哦。小編告訴大家，如果我們經(jīng)常揉腹部的話，那么就能夠起到滋陰培陽(yáng)的作用了哦。
冬天小腹易受寒氣常揉腹滋陰培陽(yáng)
冬季肯定是寒冷的，而且這時(shí)候我們的身體也會(huì)受到寒氣的入侵，如果我們身體出現(xiàn)寒氣的話，腹部就會(huì)先有感覺(jué)的，腹寒就是一種常見(jiàn)的癥狀了。
腹寒有益在女性朋友身上發(fā)生的幾率會(huì)更高，給女性的健康、生活都帶來(lái)了極大的不便。那么出現(xiàn)腹寒，我們?cè)撊绾握{(diào)理呢?下面中醫(yī)就為大家介紹溫暖腹部的實(shí)用方法。
腹寒會(huì)給女人帶來(lái)什么傷害呢
胃寒
女人靠血養(yǎng)，血是脾胃消化所吃的食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。
其實(shí)消和化兩者是不一樣的，消如同冰塊溶解成水，食物通過(guò)胃磨成乳糜狀;化才是將乳糜狀食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)血，這個(gè)過(guò)程如同水加熱變成氣，整個(gè)化在小腸中進(jìn)行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶對(duì)溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒(méi)有酶高效率作用難以轉(zhuǎn)化，很多女性經(jīng)常困惑吃得多吃得好，不見(jiàn)補(bǔ)正為此。
宮寒
都說(shuō)，女人十有九寒，如果有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的話，那么她們的下腹溫度一般都是比較低的，中醫(yī)認(rèn)為這就是常說(shuō)的宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會(huì)更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長(zhǎng)期毒素淤積無(wú)法代謝出去，就如一個(gè)堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液瘀滯，會(huì)形成頑固性便秘。
我們女性一定要自己學(xué)會(huì)腹部保溫，這比使用各種名貴的抗衰老的療法都要來(lái)的簡(jiǎn)單。所以，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一生的保養(yǎng)離不開(kāi)熱養(yǎng)腹部。
每周拍腹排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
每天揉腹
小腹是寒氣最愛(ài)聚集的地方，所以揉腹養(yǎng)生很關(guān)鍵。經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽(yáng)，所以要養(yǎng)成揉小腹習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。
天樞穴能通腸道、排宿便。腸道通，自然脂肪不會(huì)堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個(gè)穴位在肚臍兩旁，旁開(kāi)三個(gè)手指的位置，每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。
當(dāng)我們腹痛的時(shí)候，除了依照上面的方法揉腹外，還有就是應(yīng)該經(jīng)常捏揉手指頭以疏通經(jīng)絡(luò)，保健養(yǎng)生。另外，還要按摩足部或身體其他部位，以強(qiáng)體養(yǎng)生、祛病防病。
結(jié)語(yǔ)：冬天很多人的腹部都是冰冷冰冷的尤其是女性，腹寒會(huì)給我們帶來(lái)很多傷害的尤其是女性，所以我們一定要注意。我們每天可以多按摩腹部，這樣就能夠起到滋陰培陽(yáng)的作用，你不妨試試吧。
調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬(wàn)壽仙書》里說(shuō)：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過(guò)將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。
推拿注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
按摩推拿的次數(shù)要由少到多，按摩的力度剛開(kāi)始輕柔逐漸加重，推拿穴位可以逐漸的加強(qiáng)。
(5)持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的按摩的知識(shí)，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，作為近視一族的你一定從小編的文章中學(xué)到了不少預(yù)防近視的方法，按摩的效果很好不但可以治療近視而且還可以養(yǎng)顏排毒，愛(ài)美的女生可以試試哦。
相信大家對(duì)推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一樣的。大部分手法是針對(duì)軟組織的，小部分為針對(duì)關(guān)節(jié)的?？偠灾颇冒茨Φ男Ч欠浅５暮玫?，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿按摩的相關(guān)的知識(shí)。
目錄
1、推拿按摩手法培訓(xùn) 2、減肥推拿按摩培訓(xùn)
3、肝炎推拿按摩培訓(xùn)4、頸椎病推拿按摩培訓(xùn)
5、糖尿病推拿按摩培訓(xùn) 6、小兒哮喘推拿按摩培訓(xùn)
7、小葉增生推拿按摩培訓(xùn) 8、胃下垂推拿按摩培訓(xùn)
推拿按摩手法培訓(xùn)
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮膚，向上或向右將皮膚略予推移，然后向深部重壓。
反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作即為分筋法，可重復(fù)多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受為標(biāo)準(zhǔn)。
手法太輕不能起治療作用，手法太重病人難以接受。第一、二次治療時(shí)劑量不能過(guò)大，以使病人有一適應(yīng)過(guò)程。
向深部按壓進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)逐步加力，結(jié)束時(shí)亦應(yīng)逐漸減力，此乃剛中有柔，柔中有剛。
手法宜緩慢、深沉，使指力達(dá)到深部病變處，以起治療作用。
一般患處常可捫及壓痛的結(jié)節(jié)狀物或索狀物，可在此處施治，亦有部分病人僅有壓痛而無(wú)明顯結(jié)節(jié)或條索狀物。
此時(shí)需鑒別此壓痛處是否為病變部位，常需在對(duì)側(cè)相應(yīng)部位予以按壓。
如兩側(cè)為相同性質(zhì)之壓痛，然程度或性質(zhì)不同，則患側(cè)之壓痛點(diǎn)為病變部位，即可施治。
當(dāng)然穴位亦常為病變存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中為主要手法。
2.點(diǎn)穴法
一般用拇指指腹之前部按壓患處有關(guān)之穴位。可按壓片刻后放松，然后再按壓，反復(fù)按壓時(shí)可配合局部揉壓動(dòng)作，除拇指外，有時(shí)亦可用中指或食指做點(diǎn)穴法。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇推拿按摩來(lái)舒緩自己的身體和心理壓力。還可以治療身體的一些很多疾病，那么你知道推拿的作用與手法有哪些嗎?今天小編帶大家來(lái)了解一下推拿的相關(guān)知識(shí)，趕緊來(lái)看看吧。
目錄
1、推拿的好處 2、推拿的手法
3、頭部推拿手法 4、四肢推拿手法
5、背部推拿手法 6、腹部推拿手法
7、足部推拿手法 8、推拿的注意事項(xiàng)
推拿的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
經(jīng)絡(luò)是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運(yùn)行的主要通道。
它是內(nèi)屬臟腑外絡(luò)于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達(dá)表里，貫串上下，象網(wǎng)絡(luò)一樣將人體各部分聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)具有行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)之功能，使人體各部得以正常的功能活動(dòng)。
運(yùn)用推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體病理狀態(tài)。
則百脈暢通，五臟安和，達(dá)到保健醫(yī)療的目我，即經(jīng)脈所至，主治所及。
2、舒筋解乏的作用
通過(guò)推拿能直接放松軟組織，康復(fù)推拿通過(guò)肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過(guò)消除痛源而間接解除肌緊張。
故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過(guò)度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進(jìn)體能的恢復(fù)。
實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。
不少康復(fù)推拿的受益者體會(huì)到，高質(zhì)量的康復(fù)推拿與同等時(shí)間的睡眠相比。
其解除疲勞、補(bǔ)充精力、恢復(fù)體能的效果明顯優(yōu)于后者。
3、活血化瘀的作用
推拿可擴(kuò)大毛細(xì)血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度。
提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進(jìn)乳酸等代謝廢物的分解和運(yùn)行，防止四肢水腫和瘀血。
實(shí)驗(yàn)表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時(shí)提高警惕10多倍。
手法對(duì)四肢的機(jī)械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。
肌緊張的解除和外周毛細(xì)血管的開(kāi)放可降低外周阻力，對(duì)血壓也可起到良性調(diào)整作用。
【按摩療法】
(1)取坐位，用拇指指腹端強(qiáng)刺激點(diǎn)揉合谷、足三里、豐隆穴各1分鐘。
(2)取俯臥或仰臥位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三陰經(jīng)，以達(dá)適熱為度，再用強(qiáng)刺激點(diǎn)揉三陰交2分鐘。
(3)耳穴：埋豆自我按壓法：取內(nèi)分泌(在耳甲腔底部的屏間切跡內(nèi))、三焦(外耳道孔后下方。
與對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)下1/2連線中點(diǎn))、小腸(在耳甲艇內(nèi)。
耳輪角上方中1/3處)、腎(在耳甲艇內(nèi)，對(duì)耳輪上下腳分叉處下方)、胃(在耳輪角消失處)。
脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。
耳常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的方形膠布(0.5cm0.5cm)貼于耳穴上。
每天選穴2或3個(gè)，按壓局部以有酸脹熱痛為度。
本人每天自行按壓5～10次，每穴1分鐘，尤其是在飯前或有饑餓感時(shí)必須按壓。
1周為1個(gè)療程，2個(gè)療程之間休息1天，共進(jìn)行4個(gè)療程。隨癥加減。
1.腰背部減肥
取俯臥位，用右手掌指自上而下推摩足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背腰部，反復(fù)操作，以達(dá)到皮膚微紅為宜。
然后用右手拇指指腹端點(diǎn)按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞等各1分鐘。最后將手掌置于腰骶部，施以橫擦手法，以適熱為宜。
2.胸腹部減肥
取仰臥位，家人以兩手掌同時(shí)置于其正中線兩側(cè)，緩慢用力向兩側(cè)推摩至腋中線，由胸部向下至腹部，反復(fù)操作，至皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。
然后家人將兩手掌重疊置于臍上，順、逆時(shí)針，圈由小到大，由大到小，力量漸重，摩腹5分鐘，以其覺(jué)腹中松動(dòng)，有腸鳴或排矢氣感為佳。
最后，用拇指指腹端揉按期門、章門、京門(第12肋骨游離端之下，圖7-2)和梁門穴(臍上4寸，中脘旁開(kāi)2寸，圖7-2)各1分鐘。
3.推法
用拇指或數(shù)個(gè)手指之指腹，從病變近端予以輕微的壓力，壓向皮膚及其腔部組織。
然后以平穩(wěn)的力量推滑到病變處并滑向病變處的遠(yuǎn)端一定距離，稱指推法。
對(duì)胸背、腰背等平坦的部位可用整個(gè)手掌掌面進(jìn)行推滑動(dòng)作，則為掌推法。
推法常應(yīng)用于分筋法，彈筋法及撥絡(luò)法后，亦常需重復(fù)數(shù)次。
4.彈筋法
手法時(shí)用拇指及加四指相對(duì)，捏起肌束，然后稍加擠捏由手指間將肌束擠彈而出。
操作時(shí)不可急于用力抓捏，如過(guò)于急躁用力，病人肌肉緊張，就不可能將肌束捏住，而往往僅捏住了皮膚有皮下脂肪。
手法應(yīng)沉著緩慢，首先囑病人肌肉放松，用手指輕輕逐步向肌束兩側(cè)深部插入，然后輕七地捏住肌肉進(jìn)行彈筋手法。
此手法較痛，故僅能重復(fù)2～3次，而且手法結(jié)束后常配合推法。
對(duì)頸肩痛常用的彈筋部位為頸根部?jī)蓚?cè)的斜方肌、肩胛骨內(nèi)側(cè)的斜方肌及背闊肌的外側(cè)緣。
對(duì)神經(jīng)干有時(shí)亦可用彈筋法1～2次，如腋窩內(nèi)的大神經(jīng)干，用此手法更應(yīng)注意輕柔。
5.撥絡(luò)法
作用與彈筋法類似。彈筋法用于活動(dòng)度大的肌束及神經(jīng)干，而撥絡(luò)法則用于比較固定的肌束及神經(jīng)干，或由于病變肌束有變性、粘連不能被捏起時(shí)。
此手法為用拇指或食指與肌束作垂直方向的來(lái)回?fù)軇?dòng)，亦可同時(shí)用四指的指端來(lái)?yè)軇?dòng)肌束或神經(jīng)干。
6.升降法
作用于關(guān)節(jié)，為使關(guān)節(jié)作被動(dòng)之屈伸活動(dòng)。
7.滾搖法
為作關(guān)節(jié)之旋轉(zhuǎn)劃圈活動(dòng)。動(dòng)作由小到大，力量由輕到重。
可按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)10～40次，然后再作逆時(shí)針?lè)较蛲瑯颖閿?shù)的旋轉(zhuǎn)劃圈。
8.捏按法
一手扶病人的手，另一手對(duì)病人的上肢由近端向遠(yuǎn)端予以抓捏，一捏一放，用力平穩(wěn)，重復(fù)數(shù)遍。
捏按法常在整套手法結(jié)束前與點(diǎn)穴法配合交叉進(jìn)行，可促使血流通暢，經(jīng)絡(luò)舒展。
推拿按摩好處
1.改善循環(huán)
外傷和病變組織的修復(fù)及復(fù)原，細(xì)胞的活動(dòng)都需要能量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為基礎(chǔ)。
在正常情況下組織中大部分的毛細(xì)血管是關(guān)閉的。
只有少部分的毛細(xì)血管呈擴(kuò)張開(kāi)放狀態(tài)而有血液通過(guò)，但足以維持生理需要。
在顯微鏡下看不到那些關(guān)閉的毛細(xì)血管，而只能看到那些擴(kuò)張的也就是正在工作著的毛細(xì)血管。
正常肌肉內(nèi)可看到的毛細(xì)血管數(shù)為31～270根/mm3。
按摩后則毛細(xì)血管被刺激而擴(kuò)張。
毛細(xì)血管數(shù)在顯微鏡子下可增加到1800根/mm3。
如配合醫(yī)療體育，則進(jìn)一步增至3000根/mm3。
毛細(xì)血管量的增多說(shuō)明局部血液灌注量的提高，給局部組織提供了充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，從而加快了康復(fù)的速度。
2.加速淋巴的流動(dòng)
在動(dòng)物的關(guān)節(jié)腔內(nèi)注入染料，經(jīng)過(guò)按摩一可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)染料的逐漸消失，而四周組織中有大量染料的存在，未經(jīng)按摩的肢體。
染料則大部分停留在關(guān)節(jié)腔中，說(shuō)明按摩促進(jìn)了淋巴的流動(dòng)，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)血腫、組織水腫的吸收。
3.提高新陳代謝
有人測(cè)量經(jīng)過(guò)按摩后局部皮膚的溫度可提高0.5C～3C，溫度的升高提示新陳代謝的加快，而新陳代謝率的加快又必然有利于病變組織的康復(fù)。
4.松解粘連
頸椎病的病人由于疼痛減少了局部的活動(dòng)。肌肉、滑囊、關(guān)節(jié)囊、肌腱、健鞘等就會(huì)發(fā)生變性，互相粘連，這種變化又更進(jìn)一步加重了癥狀。
通過(guò)按摩，一方面由于手法對(duì)肌腱、韌帶等組織的直接撥動(dòng)及牽拉，可機(jī)械性地將粘連分開(kāi)。
另一方面由于通過(guò)按摩，改善了局部血液循環(huán)及淋巴的流動(dòng)。
則可行性生理地促進(jìn)水腫、粘連的吸收，組織營(yíng)養(yǎng)狀況得到改善而變?nèi)岣挥袕椥裕謴?fù)了組織的功能。
5.恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常關(guān)系
脫位的關(guān)節(jié)可通過(guò)手法復(fù)位，其中一部分由于輕微的關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)或滑膜嵌插于關(guān)節(jié)之間。
則亦可以通過(guò)手術(shù)按摩使原已紊亂之關(guān)節(jié)恢復(fù)正常解剖關(guān)系。達(dá)到消除疼痛而恢復(fù)功能的目的。
6.解除痙攣
頸椎病之病人由于疼痛，部分肌肉長(zhǎng)期處在收縮痙攣狀態(tài)。
在臨床查體時(shí)可捫及變硬壓痛之肌束。通過(guò)按摩解除痙攣，使肌束變軟而使疼痛減輕或消失。
減肥推拿按摩培訓(xùn)
【概述】
人體的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)為：
男性=身高(厘米)-105，女性=身高(厘米)-110。
超過(guò)10%～20%就算肥胖;
超過(guò)20%就診斷為肥胖癥。
肥胖可分為病態(tài)性肥胖與單純性肥胖。
日常生活中以單純性肥胖為多見(jiàn)。
單純性肥胖主要是由于攝食熱量超過(guò)消耗的能量而造成脂肪大量堆積于皮下而造成。
神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失常。
對(duì)人體活動(dòng)、攝食代謝的調(diào)節(jié)能力降低。
以及遺傳因素、肝腎功能不健全等均可引起肥胖癥的發(fā)生。
肥胖是令人煩惱的，不僅表現(xiàn)為體態(tài)臃腫。
影響人的形體美，而且還會(huì)帶來(lái)很多的潛在的疾病。
如脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病等。
甚至給日常生活如運(yùn)動(dòng)、坐臥、工作、交往等帶來(lái)不便。
家庭按摩減肥適用于單純性肥胖
肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表現(xiàn)明顯。
因此，首先施以減肥通用按摩療法。
再根據(jù)各自肥胖部位施以不同的按摩療法。
隨著生活壓力的增大，越來(lái)越多的人選擇推拿按摩來(lái)舒緩自己的身體和心理壓力。那么你知道推拿按摩的作用有哪些嗎？你知道推拿按摩治療打鼾有效嗎？你知道推拿按摩的方法有哪些嗎？今天小編帶大家來(lái)了解一下推拿按摩的神奇功效，趕緊來(lái)看看吧。
目錄
1、推拿按摩的作用 2、常推拿按摩6個(gè)穴位可延長(zhǎng)益壽
3、推拿按摩治愈打鼾的幾種方法4、白領(lǐng)舒緩壓力必備的4招推拿按摩保健手法
5、推拿按摩的副作用 6、哪些人不宜做推拿按摩
7、身體5大部位使用精油按摩的效果 8、腳底推拿按摩的注意事項(xiàng)
推拿按摩的作用
1、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
經(jīng)絡(luò)是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運(yùn)行的主要通道。它是內(nèi)屬臟腑外絡(luò)于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達(dá)表里，貫串上下，象網(wǎng)絡(luò)一樣將人體各部分聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)具有行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)之功能，使人體各部得以正常的功能活動(dòng)。
運(yùn)用推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體病理狀態(tài)，則百脈暢通，五臟安和，達(dá)到保健醫(yī)療的目我，即經(jīng)脈所至，主治所及。
2、舒筋解乏的作用
通過(guò)推拿能直接放松軟組織，康復(fù)推拿通過(guò)肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過(guò)消除痛源而間接解除肌緊張。
故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過(guò)度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進(jìn)體能的恢復(fù)。
實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。
不少康復(fù)推拿的受益者體會(huì)到，高質(zhì)量的康復(fù)推拿與同等時(shí)間的睡眠相比，其解除疲勞、補(bǔ)充精力、恢復(fù)體能的效果明顯優(yōu)于后者。
3、活血化瘀的作用
推拿可擴(kuò)大毛細(xì)血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度，提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進(jìn)乳酸等代謝廢物的分解和運(yùn)行，防止四肢水腫和瘀血。
實(shí)驗(yàn)表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時(shí)提高警惕10多倍。手法對(duì)四肢的機(jī)械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，時(shí)至今日，按摩手法已經(jīng)不僅僅是中醫(yī)才會(huì)使用的手法了，接受按摩的人也不再僅限為患者了，按摩已經(jīng)成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學(xué)習(xí)一些有特殊療效的簡(jiǎn)單的按摩手法，給自己或家人做一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎(chǔ)的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關(guān)鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅(jiān)挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法，其實(shí)在最初的時(shí)候是中醫(yī)治療疾病的一個(gè)手段，現(xiàn)在也是我們普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也會(huì)隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實(shí)就是，要實(shí)證就應(yīng)該順時(shí)針來(lái)施術(shù)，這是為了瀉，虛證時(shí)就應(yīng)該采用逆時(shí)針?lè)较蚴┬g(shù)，這樣做就是為補(bǔ)。
按摩作用
加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復(fù)疏通淤塞
運(yùn)用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關(guān)節(jié)脫位得以整復(fù)，骨縫錯(cuò)開(kāi)得以合擾，軟組織撕裂得以對(duì)位，血腫機(jī)化導(dǎo)致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復(fù)和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經(jīng)興奮，也就會(huì)抑制我們的神經(jīng)。對(duì)于患有腰酸背痛的和神經(jīng)衰弱等病的患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的利用按摩手法來(lái)調(diào)整自己的神經(jīng)系統(tǒng)，使系統(tǒng)變得興奮和抑制達(dá)到一種相對(duì)的平衡，就能有效地的緩解癥狀。
增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
有科學(xué)的研究表明，對(duì)我們的背部?jī)蓚?cè)進(jìn)行10分鐘左右的按摩治療，就會(huì)使得白細(xì)胞總數(shù)輕度變得升高，白細(xì)胞的吞噬指數(shù)和血清抗體也會(huì)隨之呈現(xiàn)明顯增高的趨勢(shì)。這就充分的說(shuō)明了，按摩是可以提高我們機(jī)體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過(guò)敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療法
適宜癥狀：各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開(kāi)竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。
用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。此穴位常按摩，可緩解疼痛，延長(zhǎng)生命，達(dá)到長(zhǎng)壽之目的。
按摩關(guān)元穴：恢復(fù)活力
適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。
震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。氣與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。補(bǔ)益氣血有助長(zhǎng)壽。
按摩中脘穴：治療胃病
適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的靈魂腧穴，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功，進(jìn)而有助于長(zhǎng)壽。
中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。
摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
肌緊張的解除和外周毛細(xì)血管的開(kāi)放可降低外周阻力，對(duì)血壓也可起到良性調(diào)整作用。
4、整脊利節(jié)的作用
國(guó)內(nèi)外手法專家注意到，人體很多疾病與脊柱的排列輕微紊亂有關(guān)。推拿中的一些特殊的矯正手法，對(duì)脊柱后關(guān)節(jié)紊亂有防治作用。
而常用的脊柱按壓手法，除了對(duì)全身的調(diào)整作用以外，對(duì)脊柱畸形、脊椎的退行性病變也有很好的預(yù)防效果。
推拿可以改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分秘，加快關(guān)節(jié)滲出液的吸收，從而消除關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)周圍的積液、水腫。
推拿中的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)性手法，可適當(dāng)牽拉韌帶，增強(qiáng)韌帶的彈性和張力，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度。
防止骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)韌帶扭傷和關(guān)節(jié)周圍組織粘連。推拿對(duì)頸椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。
10種推拿按摩的基本手法
1、推法
推法有直推、旋推、分推和合推四種，推法是在線或面上的操作手法。直推是以拇指指面或側(cè)面在穴位上作直線推動(dòng)。有時(shí)候也可能用食指和中指的指面作直線推動(dòng)。
旋推是拇指面在穴位上作順時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)推動(dòng)，曾經(jīng)有媽媽就問(wèn)過(guò)我：老師，順時(shí)針是哪個(gè)方向的順時(shí)針?我笑著告訴她：不管處于任何方向，順時(shí)針始終是順時(shí)針。
分推是用兩只手拇指的指面或側(cè)面，從穴位中間向兩旁分向推動(dòng)。合推則是從穴位兩旁向中間推動(dòng)。
推法在成人按摩中也經(jīng)常用到，但二者的力道卻是完全不同的，使用小兒推拿時(shí)，推的力道一定要輕柔，就像被微風(fēng)吹起的柳枝，輕輕撫摸水面的感覺(jué)，速度要快。
直推和旋推差不多每分鐘150-250下，分推、合推每分鐘約20-50下，推的時(shí)候要注意：速度快但不輕浮，力道輕但落到實(shí)處。
2、揉法
揉法是針對(duì)穴位點(diǎn)上的操作手法。
揉法的力道比推法稍微要重一些，就像在水中攪動(dòng)一樣。揉法分為指揉法、掌揉法和魚(yú)際揉法三種。
指揉法是用手指的指腹按在穴位上做環(huán)旋揉動(dòng)，掌揉法是用手掌著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)，魚(yú)際揉法則是用大魚(yú)際著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)。
揉的時(shí)候速度也要快，頻率約為每分鐘160下左右。
3、按法
按法是用手掌的掌根或拇指按在穴位或一定的部位上，再逐漸向下用力按壓的方法。
按的時(shí)候手勁要更重一些，以手代針，深取之往往取穴時(shí)要下探到穴位最深入發(fā)力，按法和揉法并用，就像沉在水底，用手帶動(dòng)整個(gè)身體的感覺(jué)。
4、摩法
摩法是用手掌面或食指、中指的指面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂，作順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)形移動(dòng)摩擦。
孩子腸胃不好，摩腹時(shí)最常用到這種手法。摩的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般為3-5分鐘。
5、掐法
掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的時(shí)候力道要又快又重，在臨床上這種方法常常用于急救。我們常常聽(tīng)到的掐人中就是這種方法。
如果小孩高熱驚厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大魚(yú)際與小魚(yú)際相接處的凹陷中。可參見(jiàn)附錄一的小天心)，手指蓋對(duì)著手掌，指腹對(duì)住手腕，手指蓋和指腹同時(shí)用力，手指蓋掐，手指肚同時(shí)揉就能迅速見(jiàn)效。
6、捏法
捏法分二指捏和三指捏兩種，兩指捏是用大拇指和食指，用食指指?jìng)?cè)橫抵在皮膚上，拇指放在另一側(cè)的皮膚處。兩個(gè)手指共同捏拿肌膚，邊捏邊交替前進(jìn)。
三指捏的涅法與兩指捏一樣，只是多一個(gè)中指同時(shí)用力。小兒推拿中最常用到的涅法就是捏脊。
7、運(yùn)法
運(yùn)法是用拇指或食指、中指的指端按在一定穴位上由此往彼作弧形或環(huán)形推動(dòng)。運(yùn)法是所有手法中力道最輕的，比推法還要輕柔，但速度比推法要慢一點(diǎn)。
8、拿法
拿法是用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相對(duì)用力緊捏提揉一定的部位。拿時(shí)動(dòng)作要緩和，有連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。力道要由輕到重，再由重到輕。
9、擦法
擦法是用大魚(yú)際或小魚(yú)際緊貼皮膚，稍用力下壓并作上下向或左右向直線往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量。擦?xí)r動(dòng)作要連續(xù)不斷，壓力要均勻而適中。頻率約為每分鐘100次左右。
10、吮痧法
在穴位表面，媽媽用口連續(xù)不停的吸吮20秒稱吮痧法。吮痧時(shí)一定要注意，吸完后要及時(shí)把吮痧時(shí)產(chǎn)生的口水吐掉，如果不慎吞進(jìn)去，病氣就可能進(jìn)入媽媽體內(nèi)，引發(fā)咽喉不適，此時(shí)記得多喝熱水排毒。
需要記住的是，如果媽媽有口腔潰瘍或口腔有傷口也不能進(jìn)行這種療法。
常推拿按摩6個(gè)穴位可延長(zhǎng)益壽
按摩內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。
堅(jiān)持按摩此穴位一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失，以助長(zhǎng)壽。
按摩太溪穴：慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
補(bǔ)腎與長(zhǎng)壽也有一定的關(guān)系。太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，又稱其為回陽(yáng)九穴之一，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
按摩足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。
足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸，同樣可達(dá)到長(zhǎng)壽目的。
冬季天氣寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主題，其中面部護(hù)理月足部護(hù)理就是兩大主要任務(wù)。那么著兩大護(hù)理任務(wù)你有小妙招了嗎?按摩可以護(hù)理這兩大任務(wù)嗎?今天小編在跟大家分享冬季足部護(hù)理的一些知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
足部按摩養(yǎng)生
人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官，通過(guò)對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
概述
俗話說(shuō)：人老腳先老。當(dāng)人進(jìn)入老年期，下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退，常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無(wú)力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官，通過(guò)對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
按摩療法
(1)取坐位，先將右足置于左膝上，用左手掌心貼于右足底正中，反復(fù)搓擦30次。然后，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中，反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴，用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴，按順時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。
(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水，水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入，浸泡時(shí)問(wèn)一般為20分鐘。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
足部按摩是很常見(jiàn)的事情，有很多壓力過(guò)大的人群，都是會(huì)進(jìn)行足部按摩，這樣對(duì)緩解自身疲勞有著很好的幫助，不過(guò)在進(jìn)行足部按摩的時(shí)候，也是要注意要選擇正確的方式，這使得對(duì)腳步才不會(huì)有任何損害，那足部按摩健康效應(yīng)有哪些呢?這是很多人不清楚的。
很多人對(duì)足部按摩健康效應(yīng)有哪些并不是很清楚的，足部按摩對(duì)人體各方面幫助很大，而且做完這樣的按摩后，在預(yù)防一些疾病上，也是有著一些幫助作用。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
增進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng)，輸送營(yíng)養(yǎng)，排出廢物。增進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康極其重要。
健康人都有一雙腳，但您是否有想過(guò)腳承受著多大的壓力?每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。
平均每一天，您的雙足要承受260萬(wàn)千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬(wàn)個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，極容易引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。
隨著冬天的到來(lái)，天氣越來(lái)越冷，人們都比較不想起床，坐在溫暖的空調(diào)房里，還容易犯困。這就出現(xiàn)了早上不想起，上班還困的現(xiàn)象。今天小編就給大家?guī)?lái)怎么驅(qū)走你犯困的現(xiàn)象，下面看小編的具體介紹吧。
穴位按摩驅(qū)走困意
寒冷的冬季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因?yàn)槔Ь肱c疲勞的感覺(jué)給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不少影響。大家可以通過(guò)按壓百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
按摩穴位驅(qū)趕困意的方法
進(jìn)入冬季，天氣寒冷，氣溫下降，而室內(nèi)的溫度卻沒(méi)有明顯的變換，進(jìn)入屋內(nèi)依然的溫暖?？墒菧嘏偸亲屓藗冮_(kāi)始懶惰，睡意也不知不覺(jué)的出現(xiàn)，在此小編為大家講一個(gè)故事，通過(guò)故事大家就會(huì)知道按摩穴位驅(qū)趕困意的方法。
小編有一個(gè)朋友，上學(xué)時(shí)就愛(ài)睡覺(jué)，無(wú)論是晚上睡多久，到了白天也經(jīng)常的瞌睡，為此同學(xué)們都叫他瞌睡蟲(chóng)，而他自己為此也是十分的苦惱，子啊經(jīng)過(guò)各種方法都沒(méi)有效果后，家人為他尋找的中醫(yī)，中醫(yī)講經(jīng)常瞌睡的原因是腎虛的表現(xiàn)，所以為他開(kāi)出了調(diào)養(yǎng)的方子，但是補(bǔ)腎不是一時(shí)能夠完成的，需要長(zhǎng)久的調(diào)養(yǎng)，為了能夠幫助他盡快的恢復(fù)健康的生活，不讓瞌睡影響學(xué)習(xí)，中醫(yī)告訴了他穴位按摩驅(qū)趕困意的方法。通過(guò)按壓百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。了解了中醫(yī)講述的按摩穴位后，每當(dāng)他困意來(lái)襲時(shí)都會(huì)去按摩幾下，果然有明顯的效果。接下來(lái)就來(lái)給大家介紹穴位按摩的方法。
百會(huì)穴
原因：百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴
原因：太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。
風(fēng)池穴
原因：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面講述大家是不是都知道了，按摩穴位驅(qū)趕困意的方法呢!當(dāng)困意來(lái)襲時(shí)大家不妨試一試，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)瞌睡的朋友們也要注意了，此證可能是腎虛的表現(xiàn)，需要及時(shí)的診斷治療，以免影響生活健康。
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無(wú)論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫 肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用
可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開(kāi)原來(lái)正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉受傷后所產(chǎn)生的疼痛
可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過(guò)按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
(四)松解粘連、滑利關(guān)節(jié)
急性損傷或慢性損傷的后期，損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見(jiàn)到這樣的病理變化，使肢體關(guān)節(jié)功能活動(dòng)障礙。按摩治療一是通過(guò)直接作用于損傷部位，加強(qiáng)損傷組織的血液循環(huán)，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。二是通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)手法，對(duì)關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者，起到松解粘連，滑利關(guān)節(jié)的作用，對(duì)局部軟組織變性者，改善局部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。
(五)散寒除痹、調(diào)和氣血
《素問(wèn)。痹論》篇"風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風(fēng)氣盛者為行痹，寒氣盛者為痛痹，濕氣盛者為著痹也。痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，和血脈而除痹痛的作用。臨床上對(duì)風(fēng)寒濕所致的腰痛及關(guān)節(jié)痛，按摩結(jié)合其他治療方法往往能很快獲效。
足部按摩的適用癥
1. 適用于一切筋傷及慢性勞損性筋傷而無(wú)皮膚破損及筋斷裂的患者。
2. 適用于骨關(guān)節(jié)有錯(cuò)落不合縫的患者。
3. 適用于急性筋傷后或因治療不當(dāng)而引起關(guān)節(jié)僵直的患者。
4. 適用于骨折、脫位后期關(guān)節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮的患者。
5. 適用于因骨性關(guān)節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利的患者。
腳部保健按摩養(yǎng)生對(duì)身體的好處
按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。
按摩腳穴的作用是直接的，它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用。
按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編介紹的足部按摩養(yǎng)生，是不是感覺(jué)足部按摩很有好處啊。足部按摩操作簡(jiǎn)單，使用方便，已經(jīng)被很多養(yǎng)生一族所接受。按摩幾乎沒(méi)有副作用，在這個(gè)寒冷的冬天選擇足部按摩養(yǎng)生，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲，大家趕快來(lái)試試吧。
進(jìn)行足部按摩，可以使足部的血液循環(huán)順暢，增進(jìn)渾身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)行。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍及人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著非常重要的作用。
神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過(guò)反射活動(dòng)來(lái)完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過(guò)反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過(guò)有效刺激足底反射區(qū)，會(huì)使相更應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。
以上就是對(duì)足部按摩健康效應(yīng)有哪些詳細(xì)介紹，足部按摩對(duì)人體健康沒(méi)有任何的損害，所以在選擇這樣按摩的時(shí)候，完全是可以放心進(jìn)行的，而且在做足部按摩的時(shí)候，也是要注意要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)身體才會(huì)有更好幫助。
干燥冬季怎樣進(jìn)行足部護(hù)理
一、卸除腳指甲油與整形
1、將化妝棉沾上去光水，敷在趾甲上數(shù)1少，待指甲油溶解后，再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就將化妝棉繞在橙木棒上，沾去光水擦掉。
2、修剪腳指甲。兩側(cè)不剪，中央修成方形。
3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來(lái)回踏，修整。
4、先用細(xì)致的浮石搓磨腳指甲表面，然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤。還可以使指甲油持久不褪色。
二、去除腳指甲根部的軟皮
1、以橙木棒沾取軟皮去除霜，涂抹于軟皮上，用指腹一邊按摩，一邊涂抹。
2、將雙腳在溫水中浸泡5～10分鐘，以使角質(zhì)充分軟化。
3、用毛巾拭干水分。將化妝棉包裹于橙木棒頂端，輕輕推壓軟皮，保持腳指甲的正方形形狀。
4、將紗布纏繞在拇指或食指指尖，輕輕按摩腳指甲表面，去除老死的軟皮屑。
5、用軟皮剪剪除肉刺。
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn)，早在公元前14世紀(jì)，就有"足部按摩"的文字記載。
足部按摩是中醫(yī)一種外治法范疇的物理療法，已被無(wú)數(shù)臨床實(shí)踐所證實(shí)是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向?qū)嵤┑闹委?。手法由于輕重不同，其滲透于內(nèi)的力度也有所差別，基本上分為淺(皮毛)、略淺(經(jīng)脈)、中(肌肉)、略深(經(jīng)筋)、深(骨髓)幾種。 中醫(yī)的按摩治療是通過(guò)外力直接作用于損傷部位，通過(guò)手的力量和技巧以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理變化而達(dá)到治療目的。中醫(yī)按摩的治療作用是多方面的。
推拿按摩是中醫(yī)特色療法中的一種，它能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，從而起到改善體質(zhì)，延緩生命等作用。推拿按摩的手法有非常多，而且每種手法的功效都是不一樣的。下面我們就詳細(xì)的了解下中醫(yī)推拿按摩吧。
目錄
1、推拿按摩的手法 2、中醫(yī)按摩推拿的好處
3、推拿按摩減肥法 4、中醫(yī)推拿治療小兒消化不良
5、中醫(yī)推拿按摩趕走魚(yú)尾紋 6、搓身體可延年益壽
7、推拿按摩常見(jiàn)的禁忌 8、推拿按摩的誤區(qū)
推拿按摩的手法
推拿按摩是非常經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)單、方便的，它不需要特殊的醫(yī)療設(shè)備，也不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)以及氣候條件的限制，任何時(shí)間地點(diǎn)都可以實(shí)施的，不僅平穩(wěn)可靠，而且也容易學(xué)習(xí)，更不會(huì)有副作用，因此受到很多人的歡迎。不單單是老人常常回去醫(yī)院的理療室定期保健，而且越來(lái)越多的年輕人也對(duì)這感興趣。
按摩的常用十七種手法
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運(yùn)拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
按摩手法大致分為7類：
1.擺動(dòng)類手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動(dòng)法等。
2.摩擦類手法：推法、運(yùn)法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.擠壓類手法：按、點(diǎn)、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4.叩擊類手法：各種拍法、擊法、點(diǎn)穴法等。
5.運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6.復(fù)合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點(diǎn)按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。
7.特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。
經(jīng)絡(luò)豐胸是最好的豐胸手法，安全沒(méi)有副作用，而且效果也是極好的，每天堅(jiān)持用手掌進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)豐胸的相關(guān)知識(shí)吧!
目錄
1、經(jīng)絡(luò)豐胸穴位 2、經(jīng)絡(luò)豐胸操
3、經(jīng)絡(luò)豐胸步驟 4、經(jīng)絡(luò)按摩手法
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)豐胸 6、快速經(jīng)絡(luò)豐胸
7、經(jīng)絡(luò)豐胸最佳時(shí)間 8、經(jīng)期經(jīng)絡(luò)豐胸
經(jīng)絡(luò)豐胸穴位
第一
一般是采用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，豐胸乳液精華，涂抹至乳房，然后開(kāi)始豐胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側(cè)推乳房
我們用自己的左手掌根和掌面自胸正中部著力，以橫向推按右側(cè)乳房直至腋下。
返回的時(shí)候再用五指指面將乳房組織帶回，重復(fù)反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作20～50次后，再換手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍。
從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
雙手四指并攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過(guò)重。
拿法
用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力，作相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿揉捏為拿法。具有疏通經(jīng)絡(luò)，解表發(fā)汗，鎮(zhèn)靜止痛，開(kāi)竅提神，緩解痙攣等作用。主要用于頸項(xiàng)、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池等穴位及頸項(xiàng)兩側(cè)部位，治療外感頭痛;也用于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中振奮精神，是穴位按摩的常用手法。
(一)方法與步驟
1.用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。
2. 作相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.操作時(shí)肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，用指面相對(duì)用力提拿。
2.用力要由輕到重，再由重到輕。
3.拿法刺激強(qiáng)度較大，拿捏持續(xù)時(shí)間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強(qiáng)刺激引起的不適。
滾法
用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。
(一) 方法與步驟
1.用手指背側(cè)小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上。
2.通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約20，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動(dòng)約80，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動(dòng)約40。
2.著力要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動(dòng)的頻率每分鐘約140次。
刮法
拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)的手法為刮法。松解粘連，消散瘀結(jié)，改
善病變部位的營(yíng)養(yǎng)代謝和促進(jìn)受傷組織的修復(fù)。常用于治療髕骨張腱末端病。
(一)方法與步驟
1.拇指屈曲，用指甲(可用硬幣、匙等代替)著力于病變部位上。
2.拇指端屈曲作單方向的勻速刮動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1.用手掌、大魚(yú)際、小魚(yú)際或掌根部位著力于皮膚上。
2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來(lái)回直線的摩動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線往返擦動(dòng)，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。
3.擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用手掌、掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。
2.作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過(guò)分牽扯周圍皮膚。
揉捏法
拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進(jìn)的手法為揉捏法。具有促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位，相對(duì)用力，方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。
(一)方法與步驟
1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。
2.相對(duì)用力、方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)，同時(shí)作上下往返移動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.操作時(shí)兩手用力要對(duì)稱，動(dòng)作柔和而均勻，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。
2.運(yùn)動(dòng)前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時(shí)間短的搓動(dòng)，能提高肌肉的工作能力;運(yùn)動(dòng)后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的搓動(dòng)，能加速消除肌肉的疲勞。
按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間(約30s)，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成按揉復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊、也用于關(guān)節(jié)處，如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點(diǎn)按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間，再由重到輕地緩緩放松。
3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動(dòng)，操作時(shí)用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達(dá)組織深部。
2.拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺(jué)為度。
摩法
用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開(kāi)始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。
(一) 方法與步驟
1.用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位。
2.肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上;腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.可沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓鶆蛲档倪B貫操作。
2.每分鐘頻率約為120次。
3.用力不可太重。
拍擊法
用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運(yùn)動(dòng)后加速消除疲勞;用力較大，頻率較快，持續(xù)時(shí)間短的切擊。，常用于運(yùn)動(dòng)前提高神經(jīng)肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.拍打時(shí)，兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直，其余四指的掌指關(guān)節(jié)屈曲成空心掌，掌心向下。叩擊時(shí)，兩手握空拳，尺側(cè)面向下。也可用5個(gè)手指或3個(gè)手指或一個(gè)手指指端叩打在一定的部位上。切擊時(shí)，兩手的手指伸直，五指并攏，尺側(cè)面向下。
2. 兩手有節(jié)奏地進(jìn)行上下交替拍打。
(二) 動(dòng)作要領(lǐng)
1.拍打時(shí)，肩、肘、腕要放松，以手腕發(fā)力，著力輕巧而有彈性，動(dòng)作要協(xié)調(diào)靈活，頻率要均勻。
2.叩擊和切擊時(shí)，以肘為支點(diǎn)進(jìn)行發(fā)力。叩擊時(shí)肩、肘、腕要放松;切擊時(shí)肩、肘、腕較為緊張，力達(dá)組織深部。動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連續(xù)、靈活。
抖法
分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動(dòng)。肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑潤(rùn)關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消除運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，是一種按摩結(jié)束階段的手法。
(一)方法與步驟
分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。
1.用肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)(上肢可做上下左右的抖動(dòng)，下肢一般可做上下抖動(dòng))。
2.用肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
動(dòng)作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢;抖動(dòng)的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過(guò)大。
運(yùn)拉法
用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)的手法為運(yùn)拉法。具有滑潤(rùn)關(guān)節(jié)，舒筋活血，防止或松解關(guān)節(jié)粘連，改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能和糾正小關(guān)節(jié)處的微細(xì)解剖位置改變等作用。適用于四肢關(guān)節(jié)及頸腰部。常在按摩的后階段使用，能增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和消除關(guān)節(jié)屈伸不利等疲勞性酸痛。
(一)方法與步驟
1.按摩者一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握關(guān)節(jié)近端肢體。
2.在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)。
3.常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)拉法。
(1)肩關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩關(guān)節(jié)作外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，
(2)肘關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住前臂遠(yuǎn)端，另一手輕輕托住肘后，然后使肘關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(3)腕關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕關(guān)節(jié)上方，另一手握住手掌中部，然后使腕關(guān)節(jié)作屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(4)髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髖關(guān)節(jié)的屈、伸、外展、內(nèi)收和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(5)膝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者手握住踝部，另一手按于膝關(guān)節(jié)上，然后使膝關(guān)節(jié)作屈伸與旋內(nèi)旋外等運(yùn)動(dòng)。
(6)踝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者手握住小腿下部或托住跟部，另手握住前足掌，然后作踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.運(yùn)拉時(shí)動(dòng)作要緩和，用力要穩(wěn);動(dòng)作幅度要在生理活動(dòng)范圍內(nèi)做到由小到大。
2.作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可沿著順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行。
按摩操作簡(jiǎn)單，方便實(shí)惠，物美價(jià)廉，現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇按摩來(lái)治療疾病或者養(yǎng)生。按摩主要是利用按壓的力道來(lái)刺激人們的穴位，從而反射到大腦皮層，作用主要是緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的功能，下面大家一起來(lái)看看吧。
每日手部保健按摩方法
經(jīng)過(guò)很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強(qiáng)手部的關(guān)節(jié)功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指?jìng)?cè)
兩手手心相對(duì)，十指交叉，互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對(duì)，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進(jìn)行。
手部保養(yǎng)就用按摩法
手是女人的最應(yīng)該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來(lái)做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門必修課。
經(jīng)過(guò)的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護(hù)。下面小編就為你推薦簡(jiǎn)單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動(dòng)人。
step1
先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中，直到出現(xiàn)豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。
step2
接著，雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，讓每寸肌膚和關(guān)節(jié)都得到放松和舒展。
人們生活水平的提高，人們的體重也跟著上漲，看樣生活水平的提高和體重是成正比的關(guān)系。每次體重增加的時(shí)候，人們總是喊著要減肥，但是減肥的路途是辛苦的。今天小編就給大家?guī)?lái)幫助你快速減肥的小常識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開(kāi)始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來(lái)的廢物,再通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開(kāi)，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
左手握實(shí)拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
每天在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我么你可以使用手部的拳頭來(lái)敲擊腳底的部位，能夠消除工作一天的疲勞，促進(jìn)身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
step3
用手輕輕按壓手指的關(guān)節(jié)處，每個(gè)關(guān)節(jié)都要照顧到，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。
step4
有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心，直到手掌心發(fā)熱為止。
step5
找到手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個(gè)手指都得到充分的舒展。
step6
用拇指和食指輕輕擠壓每個(gè)手指的指尖，讓手指得到充分放松。
step7
接著，將每個(gè)手指的指尖進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運(yùn)動(dòng)。
step8
最后，將手握拳張開(kāi)，重復(fù)幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。
step9
按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。
九步的按摩手法，讓手部保養(yǎng)能夠真正的起到效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的手部按摩的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的很多好處。按摩不但可以治療疾病，對(duì)于很多愛(ài)美的女生，按摩還可以美容養(yǎng)顏，瘦身減肥哦。這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。
按摩是我國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是通過(guò)按壓人體穴位來(lái)刺激人們的反應(yīng)從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解人們的疲勞的功能。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的一些知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
按摩身體五要穴
冬天易發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為，縱橫交錯(cuò)的經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系各臟器的紐帶，那么穴位就是這些紐帶上的功能點(diǎn)、敏感點(diǎn)。穴位能通行營(yíng)衛(wèi)，受刺激時(shí)，可打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)通氣血、驅(qū)邪扶正、調(diào)理疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，適當(dāng)按摩人體五大要穴，可明顯改善人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個(gè)系統(tǒng)的功能。
膻中穴
捶胸頓足延年益壽
位置：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類氣病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。
操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個(gè)穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時(shí)針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開(kāi)始衰老的，經(jīng)常捶胸頓足，延年益壽。
三陰交穴
針對(duì)婦科病皆有效
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，又名女三里，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。對(duì)于婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。
操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開(kāi)始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜。
按摩二字相信大家都不陌生，按摩現(xiàn)在在大街小巷都可以看到許多按摩地點(diǎn)。按摩幾乎沒(méi)有副作用，按摩可以緩解你工作一天的疲勞，今天小編就帶著大家來(lái)看看按摩的一些知識(shí)，下面跟著小編的腳步來(lái)看看吧。
用你的雙手拍去你的疾病
1、拍打整個(gè)頭部，重點(diǎn)是百會(huì)穴
拍打頭部主要對(duì)頭疼、頭暈、發(fā)麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓后遺癥有顯著作用
拍打百會(huì)穴主要針對(duì)高血壓、失眠，同時(shí)對(duì)頸椎有輔助治療的作用，根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體病情不同，感受也有所不同，表現(xiàn)情況有頭脹、頭悶、深度有痛點(diǎn)等，氣血暢通后不適感會(huì)自然消失。
2、拍打整個(gè)面部，重點(diǎn)是眼睛
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強(qiáng)皮質(zhì)彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅(jiān)持每天15分鐘的自行拍打，一個(gè)月下來(lái)能減輕100度。
3、拍打囟門及前額
拍打囟門可治療感冒發(fā)燒、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等癥狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。拍打前額時(shí)有針刺的感覺(jué)，等拍到有溫?zé)岣袝r(shí)，不適現(xiàn)象即可消失。
4、揉按脖頸，輕擊頸椎
脖頸這個(gè)部位經(jīng)絡(luò)、動(dòng)脈靜脈都很豐富，揉按這里會(huì)促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等癥狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等癥狀。經(jīng)常用雙手揉脖頸是最好的護(hù)理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老。
5、拍打中府穴
拍打中府穴對(duì)氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅(jiān)持自己拍打20分鐘，一個(gè)月的時(shí)間基本可以停止用藥，繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)痊愈。
拍打中府穴對(duì)咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個(gè)胸腔，是輔助調(diào)理內(nèi)臟的最佳選擇。
拍打中府穴時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺(jué)。堅(jiān)持拍打不適感會(huì)逐漸消失。
足三里穴
人體保健第一要穴
位置：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
作用：足三里號(hào)稱人體保健第一要穴，民間有常灸足三里，勝吃老母雞 之說(shuō)。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，增強(qiáng)消化功能，增進(jìn)食欲;改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律;常按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多常見(jiàn)病，如胃十二指腸潰 瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結(jié)石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對(duì)解除急性胃痛效果明顯。
操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺(jué)局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。
關(guān)元穴
對(duì)癥陽(yáng)虛畏寒、宮寒不育
位置：位于下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有為男子藏精，女子蓄血之處也之說(shuō)。
作用：此穴有培補(bǔ)元?dú)?、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽(yáng)痿、早泄、前列腺疾病等。每天堅(jiān)持點(diǎn)按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對(duì)腰部發(fā)冷、陽(yáng)痿、早泄及體質(zhì)虛弱者效果更好，還可治突發(fā)的昏厥。
操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關(guān)元穴上，然后用艾柱來(lái)灸，一次15分鐘左右，感覺(jué)穴位處潮紅即可。陽(yáng)虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。
涌泉穴
可使腎精充足、耳聰目明
位置：位于足底部，腳趾向下彎時(shí)足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。
作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝結(jié)實(shí)、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對(duì)咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽(yáng)痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。
操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果。按摩時(shí)要做到清靜平和，才可事半功倍。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的按摩穴位的知識(shí)，相信只要認(rèn)真閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩穴位的知識(shí)了。按摩幾乎沒(méi)有副作用，穴位按摩還可以養(yǎng)顏排毒，愛(ài)美的女士可以來(lái)看看哦。這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲。
