熬夜對(duì)一個(gè)女人有多大危害
男性熬夜養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《熬夜對(duì)一個(gè)女人有多大危害》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
二、女人熬夜怎樣調(diào)理三、女人熬夜要注意什么熬夜對(duì)一個(gè)女人有多大危害
1、熬夜對(duì)女人有什么危害
1.1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
1.2、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
1.3、罹患慢性病的機(jī)率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
1.4、免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
1.5、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
1.6、視力變差
眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會(huì)變?nèi)?出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題,要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
2、女人熬夜如何飲食
2.1、飲食以清淡和柔軟為主
清淡的早餐更有利于消化和吸收,促進(jìn)食欲,同時(shí)減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例,可以保護(hù)胃黏膜,吸收快。以燕麥粥為例,燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等,同時(shí)其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類(lèi)疾病。非常適合熬夜之后食用。
2.2、多喝水
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
3、女性熬夜后吃什么滋補(bǔ)
3.1、百合蓮子粥
蓮子與百合都有著益氣安神的功效,女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克,放入干凈的鍋中,再加入適量的水和大米一同煮,煮好后可以放入冰箱內(nèi)備食。百合蓮子粥非常適用于熬夜后女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等癥狀。
3.2、蓮子生魚(yú)湯
將蓮子清洗干凈,準(zhǔn)備一條鯉魚(yú),除去內(nèi)臟,清洗干凈,與蓮子一同放入鍋內(nèi)同煮,再放入一些佐料,煮成魚(yú)湯,每周喝一次。此湯有著很好的滋陰清熱的效果,可有效緩解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的癥狀。
3.3、生地?zé)蹼u蛋
女性朋友們可以準(zhǔn)備生地20克,雞蛋兩個(gè),一同放入鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅笫?每周一到兩次,對(duì)于熬夜后女性朋友的牙齦腫痛、口干舌燥具有很好的效果。
女人熬夜怎樣調(diào)理
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失,因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等和補(bǔ)充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類(lèi)飲料,最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后,噴上一層保濕噴霧,再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤,效果顯著。
3、補(bǔ)充維生素
無(wú)論何種形式的熬夜,人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),因此建議服用含天然酵素的保健品(內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類(lèi)、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素,能迅速恢復(fù)人體體能。
4、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
熬夜過(guò)后身體的代謝緩慢,適度的運(yùn)動(dòng),有利血液循環(huán),緩解機(jī)體疲勞。首先,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量,血液含氧量增加,有助于大腦的清醒。深呼吸,慢跑,散步等都適宜早上進(jìn)行。
女人熬夜要注意什么
熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也是很好的,當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò),但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧,從而產(chǎn)生困意。
另外要多喝白開(kāi)水。熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很累,但是無(wú)論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然打開(kāi)突然關(guān)上,對(duì)身體非常不利。
有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量,剛開(kāi)始讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
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：女生熬夜的危害有哪些？作為女生，要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，努力地保持青春容顏，熬夜就是現(xiàn)代女性毀容的第一殺手，那么除了有損皮膚外，女人熬夜還有什么危害呢？下面為您介紹女生熬夜的危害，看看吧。
1、傷肝
肝主目，臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與熬有關(guān)。23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺的說(shuō)法并不夸張。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、皮膚
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
4、眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5、大腦
正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
6、免疫
身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
7、生育
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
8、患病
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
9、眼病
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
女人熬夜有什么危害，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
打胎對(duì)女人傷害有多大
1、打胎容易造成女性不孕
研究表示,第一胎人流會(huì)造成以后的不孕概率高達(dá)10%。原因是術(shù)后宮頸和宮腔粘連,影響懷孕。也有術(shù)后造成輸卵管堵塞的,還有因?yàn)榉磸?fù)吸刮,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜越來(lái)越薄,沒(méi)有受精卵著床所需的良好“土壤”,影響胚胎發(fā)育,嚴(yán)重的會(huì)造成終生不孕。
2、打胎容易造成女性宮外孕
人工流產(chǎn)后近1%伴發(fā)感染,感染將帶來(lái)子宮內(nèi)膜和輸卵管炎癥,而子宮內(nèi)膜及輸卵管炎癥是造成異位妊娠的重要原因。
3、打胎容易引起早產(chǎn)兒死亡率增高
人流直接損害的是子宮內(nèi)膜基層,如果再次妊娠就會(huì)出現(xiàn)胎盤(pán)血液循環(huán)障礙,引起胎盤(pán)功能不全,以致胎兒缺氧,早產(chǎn)死胎和新生兒死亡率增高。
工流產(chǎn)后最常見(jiàn)的病狀為宮頸損傷,當(dāng)女性在次妊娠時(shí)會(huì)由于子宮頸口功能不全而引起早產(chǎn)或晚期流產(chǎn)。
4、各種打胎手術(shù)有哪些危害
吸刮術(shù):吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸,讓寶寶脫離子宮。這類(lèi)手術(shù),對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的,這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速、過(guò)頻,負(fù)壓力過(guò)大而會(huì)對(duì)身體造成傷害。底線次數(shù)最多2次。,時(shí)間間隔在1年以上。
鉗刮術(shù):鉗刮術(shù)顧名思義是用鉗子伸到子宮內(nèi)進(jìn)行刮宮,這種手術(shù)非常殘忍,傷害性極大,可引起術(shù)后并發(fā)癥,因此不少醫(yī)院都會(huì)建議女性改由藥流或延伸妊娠至4個(gè)月進(jìn)行中期引產(chǎn),以免子宮無(wú)法承受。此類(lèi)手術(shù)1次已是極限。
藥物流產(chǎn):藥流稱(chēng)為無(wú)痛人流,不會(huì)讓女性感覺(jué)到痛感,也不會(huì)有危害性,因此藥流是避孕失敗后的救命草。實(shí)際上,藥流并未有想像中的好,對(duì)身體是有危害的。藥流不超過(guò)3次,是保證日后女性可以順利懷孕,尤其是有計(jì)劃3年內(nèi)懷孕的女性,藥流會(huì)對(duì)機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生一個(gè)隱性的打擊。
打胎之后應(yīng)該如何保健
1、防止再次懷孕。有許多女性認(rèn)為,流產(chǎn)之后是很安全的,反正已經(jīng)流產(chǎn),不如再過(guò)把癮,常常在流產(chǎn)之后不久進(jìn)行性生活,結(jié)果又發(fā)生懷孕的現(xiàn)象,給身體造成更大的傷害,這樣的情況在現(xiàn)實(shí)生活中的比較常見(jiàn)的,有的女孩流產(chǎn)不久再次流產(chǎn),或者一年之內(nèi)反復(fù)流產(chǎn),幾乎成了流產(chǎn)“專(zhuān)業(yè)戶”,實(shí)在是令人擔(dān)憂的事情。
2、確保身體康復(fù)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天的時(shí)間,至少不可過(guò)于劇烈活動(dòng),不可受涼,不宜吃生冷、刺激的食物,不宜生氣、勞累,但在現(xiàn)實(shí)生活中,一些未婚流產(chǎn)者常常不把流產(chǎn)當(dāng)作一回事,我行我素,結(jié)果使身體遭受很大傷害,甚至影響以后生育。實(shí)際上,在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng),更不能下冷水勞動(dòng)。流產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力,促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)。人流術(shù)之后,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),多吃一些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)制品等蛋白質(zhì)豐富的食物,多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復(fù)。
女性打胎的調(diào)理食譜
1、雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
我們身邊總是有一些男孩子大半夜的還在與朋友喝酒、玩耍，也許是因?yàn)榘滋斓墓ぷ魈?，是想通過(guò)晚上的活動(dòng)來(lái)放輕松，但是如果經(jīng)常熬夜喝酒就會(huì)對(duì)身體特別不利。熬夜喝酒對(duì)男生的危害_喝酒熬夜對(duì)身體的危害表現(xiàn)在哪些方面呢？這個(gè)問(wèn)題還要從不同的角度來(lái)了解。
經(jīng)常熬夜對(duì)身體的影響
一：皮膚
夜間本來(lái)是皮膚休息的時(shí)間，當(dāng)人睡眠時(shí)皮膚是最松弛的，睡眠可以幫助皮膚放松、代謝廢物。但熬夜時(shí)，皮膚處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)加速衰老，產(chǎn)生皺紋。
由于熬夜時(shí)汗腺分泌異常，而且一般人熬夜之前很少清潔皮膚，使毛囊內(nèi)垃圾不能有效排除，會(huì)誘發(fā)粉刺、暗瘡和各種斑。
二：肝膽
肝主藏血，人體造血系統(tǒng)是在半夜進(jìn)入深度睡眠時(shí)才開(kāi)始的，在開(kāi)始睡覺(jué)后，要經(jīng)過(guò)至少2小時(shí)才能進(jìn)入深度睡眠階段，熬夜會(huì)錯(cuò)過(guò)補(bǔ)血時(shí)間，從而傷害肝膽。
還有一點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，由于熬夜肝膽功能，同時(shí)眼睛也長(zhǎng)時(shí)間工作，有可能發(fā)生視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
三：脾胃
人的臟器本來(lái)就是相互聯(lián)系的，中醫(yī)理論認(rèn)為肝膽屬木，脾胃屬土，木克土，肝火旺而導(dǎo)致脾胃不調(diào)。還有更為直接的原因，即飲食。
熬夜一般都要吃東西，但經(jīng)科學(xué)研究，晚上8點(diǎn)以后不宜進(jìn)食，進(jìn)食不僅會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)胃的傷害也很大；但是如果不進(jìn)食，胃部饑餓同時(shí)也會(huì)引起脾胃不適。
四：大腦
熬夜對(duì)大腦的損傷不言而喻。本來(lái)是要休息的時(shí)間卻用來(lái)工作，由于大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，當(dāng)這些細(xì)胞得不到充分的休息，會(huì)導(dǎo)致人的記憶力下降。
熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是工作效率下降，身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
五：性能力
中醫(yī)理論認(rèn)為子時(shí)是陽(yáng)氣生的時(shí)間，正是男人要養(yǎng)的時(shí)候，由于熬夜了陽(yáng)氣的生發(fā)，從而導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，引發(fā)性功能障礙。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，夜里11點(diǎn)以后是雄性激素分泌旺盛的時(shí)間，熬夜會(huì)雄性激素的正常分泌，從而到性能力。而且男人熬夜久坐，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使前列腺內(nèi)血液運(yùn)行不暢，而引起前列腺炎等諸多前列腺問(wèn)題。
熬夜對(duì)男生的危害
1、頭痛:
熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
2、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘:
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、大腦。體現(xiàn)在記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。
6、性能力。衰老表現(xiàn):性欲降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無(wú)能讓他們感覺(jué)更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣,有個(gè)周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素。長(zhǎng)此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
7、大腦
衰老表現(xiàn):記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。
8、眼睛
衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛,因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
9、免疫力
衰老表現(xiàn):身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
10、皮膚
衰老表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
11、腸胃
衰老表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí),他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜的人吃什么好
1、多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液體,雪白的牛奶可以快速補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),讓人皮膚白皙,氣色好,熬夜的人多喝牛奶,可以補(bǔ)充鈣質(zhì),強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng),避免身體的虧空和損耗,起到一定的保健作用。
2、多喝參茶:人參最能補(bǔ)氣,熬夜的人身體里面的氣是失調(diào)的,所以往往在白天出現(xiàn)力不從心,發(fā)困,愛(ài)打瞌睡的問(wèn)題,平時(shí),多喝一些西洋參茶,能夠快速補(bǔ)充人體的精氣,讓你不在困倦和懈怠。
3、多喝三七花茶:熬夜的人普遍肝火旺,腎虧,脾氣也容易暴躁,這種情況最適合喝三七花茶來(lái)調(diào)理,能夠降肝火,平燥熱,補(bǔ)腎養(yǎng)顏,而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。
4、 多吃核桃:核桃里面有豐富的亞油酸,對(duì)大腦特別好,能夠抗疲勞,同時(shí)也具有美白皮膚、淡化色斑的作用,每天吃幾個(gè)核桃,可以讓你越活越年輕,越活越滋潤(rùn)。
5、多吃黃芪精:黃芪是傳統(tǒng)的中藥材,是補(bǔ)身體的佳品,黃芪精提煉自黃芪,更加罕有和珍貴,體弱的人如果必須要熬夜,建議每天都吃一些黃芪精,增強(qiáng)人體免疫力,抵御各種疾病的侵害。
【導(dǎo)讀】我們?cè)撊绾畏直嬲渲槟滩柚械哪毯驼嬲哪棠?？珍珠奶茶?duì)人體有多大的危害呢？范志紅表示，奶茶的奶別看營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但口感比牛奶和奶粉沖劑都好，又香又滑，沒(méi)有那種很膩的感覺(jué)。這可以說(shuō)是現(xiàn)代油脂工業(yè)的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。接下來(lái)小編為您介紹，珍珠奶茶對(duì)人體有多大的危害。
珍珠奶茶對(duì)人體有多大的危害，而媒體披露的那些奶茶則是用更差的原料制成的。
那么，珍珠奶茶中的奶和真正的奶比起來(lái)，在營(yíng)養(yǎng)上有什么區(qū)別呢？范志紅表示：它缺少鈣、B族維生素和維生素A、D,而且蛋白質(zhì)含量很低。牛奶中的有用養(yǎng)分，它基本都沒(méi)有。相反，它含有大量的糖、飽和脂肪和反式脂肪酸。
我們?cè)撊绾畏直嬲渲槟滩柚械哪毯驼嬲哪棠兀糠吨炯t表示，奶茶的奶別看營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但口感比牛奶和奶粉沖劑都好，又香又滑，沒(méi)有那種很膩的感覺(jué)。這可以說(shuō)是現(xiàn)代油脂工業(yè)的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。
珍珠奶茶對(duì)人體有多大的危害
反式脂肪酸會(huì)提高患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，更不利于糖代謝和脂代謝。
珍珠奶茶中的香精和色素對(duì)人體又有什么影響呢？如果奶茶中的香精和色素是按照國(guó)家食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)添加的，而你也喝得不多，基本不會(huì)有什么危害。但如果添加得太多，或者你又大量飲用的話，就不太好了，尤其是幼兒。
過(guò)量飲用奶茶對(duì)孩子智力發(fā)育和行為健康，都可能有不良影響。
我們?cè)撊绾畏直嬲渲槟滩柚械哪毯驼嬲哪棠?？范志紅表示，奶茶的奶別看營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但口感比牛奶和奶粉沖劑都好，又香又滑，沒(méi)有那種很膩的感覺(jué)。這可以說(shuō)是現(xiàn)代油脂工業(yè)的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。 看來(lái)，奶茶，尤其是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，還是盡量少喝為妙。如果實(shí)在想喝，也應(yīng)該選擇衛(wèi)生條件好的。
夜晚是人們的身體和各個(gè)器官休息的時(shí)候，這是人們的生物鐘，如果人們違背了這種生物鐘，就會(huì)對(duì)各個(gè)器官造成很大的損傷。器官受到損傷之后，人們的各項(xiàng)身體機(jī)能以及健康狀況也會(huì)隨之下降。所以熬夜是最不好的習(xí)慣，但是有的人由于工作的原因需要經(jīng)常上夜班，那么上一個(gè)月夜班對(duì)人體有危害嗎？
傷害一：免疫力下降 經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)隨之下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
傷害二：腸胃危機(jī) 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但“夜宵”之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)?，人的胃黏膜上皮?xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn) 研究顯示，作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘耍妥龊昧税疽沟恼{(diào)整，因此，若長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使人增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
傷害四：肥胖 晚上9時(shí)后進(jìn)食一般稱(chēng)作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。
傷害五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時(shí)候，你是不是首先想到要來(lái)一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會(huì)讓人精神亢奮，但是咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間的效果。很多人在該睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有睡，而是靠咖啡或是茶來(lái)提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動(dòng)變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)?？Х纫螂m然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來(lái)愈大，效果愈差。
女人們一定要注意卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)槁殉膊粌H與生育能力有關(guān)系，還和女人的健康、容顏乃至生命有關(guān)系，現(xiàn)在保養(yǎng)卵巢的方法有很多，首先要學(xué)會(huì)飲食保養(yǎng)，多吃一些對(duì)卵巢有好處的食物，另外可以多做運(yùn)動(dòng)，還可以專(zhuān)門(mén)做保養(yǎng)卵巢的按摩等等，那么通常情況下，女人的卵巢有多大呢？
女人卵巢有多大？
卵巢是雌性動(dòng)物的生殖器官，呈葡萄狀，均為處于不同發(fā)育時(shí)期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管。卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類(lèi)固醇激素。
正常女性卵巢大小一般有多大
左右兩邊卵巢大小不一樣正常嗎？通常左右卵巢大小并是不一致的，一般情況下左側(cè)的要大于右側(cè)。成人的卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均是2.93cm，右側(cè)平均是2.88cm；寬度左側(cè)平均是1.48cm；右側(cè)平均是1.38cm；厚度左側(cè)平均是0.82cm，右側(cè)平均是0.83cm，卵巢重3-4g。
正常女性卵巢大小受什么影響
專(zhuān)家指出，卵巢的大小與年齡和產(chǎn)卵期有關(guān)。當(dāng)女性在35到45歲的時(shí)候卵巢就開(kāi)始逐漸縮小，到女性絕經(jīng)期以后，卵巢可以逐漸縮小到原體積的二分之一。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，因此其實(shí)質(zhì)漸次變硬，可以看見(jiàn)卵巢是隨著身體而發(fā)生變化的。
卵巢有什么功能
生殖功能
生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個(gè)，因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí)，此時(shí)，卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。
卵巢就像媽媽體內(nèi)的一座“小花園”。在媽媽小的時(shí)候就已成形，里面藏著有許許多多個(gè)“種子”，隨著媽媽長(zhǎng)大，“種子”也慢慢長(zhǎng)大，“種子”靠什么長(zhǎng)大呢？“花園”周?chē)沫h(huán)境——媽媽身體內(nèi)部的環(huán)境很重要，就像真正的“花園”，如果沒(méi)有良好的氣候和空氣質(zhì)量，“種子”是無(wú)法茁壯成長(zhǎng)的。所以媽媽健康才能保證“種子”質(zhì)量好。
另外還需要給“花園”定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素（或稱(chēng)黃體酮），就相當(dāng)于這種肥料。雌性激素的主要作用是促進(jìn)女性生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)女性第二性征的出現(xiàn)等；孕激素的主要作用是促進(jìn)子宮內(nèi)膜在雌性激素作用的基礎(chǔ)上繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育，為受精卵著床在子宮里做準(zhǔn)備。因此，只有適度地施肥澆水，“種子”才會(huì)更好地生長(zhǎng)。
年輕人經(jīng)常熬夜玩游戲，熬夜加班，熬夜玩手機(jī)等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你還敢熬夜嗎?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想來(lái)了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃腸道問(wèn)題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
預(yù)防熬夜
熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒。
1、注重膽的養(yǎng)護(hù)
多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對(duì)膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。
2、注重肝臟的養(yǎng)護(hù)
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開(kāi)心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對(duì)肝臟的修復(fù)有極好的作用。
牙齦出血是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，在吃東西，刷牙等等狀況下。一般牙齦出血是什么原因?qū)е碌哪?治療牙齦出血有哪些方法呢?在生活中如何預(yù)防牙齦出血呢?大家一起跟隨小編來(lái)了解學(xué)習(xí)一下吧。
牙齦出血的原因
原因一：刷牙方法錯(cuò)誤
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，同一部位要反復(fù)刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，每側(cè)來(lái)回刷8～10次。
原因二：壓力突然增大
很多人由于近期工作壓力突然增大，在刷牙時(shí)牙齦總是出血，并且有口臭。在放松壓力的同時(shí)，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅(jiān)持配合正確有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等。如果牙齦反復(fù)出血，或皮膚時(shí)常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)，同時(shí)臉色發(fā)黃、全身無(wú)力等癥狀，就應(yīng)該及時(shí)做血液、肝功能等相關(guān)檢查。
原因四：牙周病
由于口腔衛(wèi)生不佳，造成口腔內(nèi)病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的細(xì)菌產(chǎn)生許多有害的代謝產(chǎn)物，對(duì)牙順組織造成損害，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥，牙齦便失去原有的正常的色澤和形態(tài)，變得紅腫松軟.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不經(jīng)常刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結(jié)石后，牙結(jié)石會(huì)經(jīng)常不斷地刺激牙齦，即可引起牙齦發(fā)炎、出血。
原因六：齲洞刺激
牙齒在靠近牙齦處因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，其邊緣不整齊而呈鋒利狀，常會(huì)刺激牙齦發(fā)生潰瘍而引起出血。
牙齦出血危害大
1、牙齦出血是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，通常是牙齦炎、牙周炎的初期表現(xiàn)，如果發(fā)展為牙周炎，牙齦就會(huì)變得暗紅、腫脹、失去彈性，造成牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)，從而導(dǎo)致過(guò)早掉牙。
2、威脅全身健康引起生殖系統(tǒng)疾病導(dǎo)致不孕、早產(chǎn)。
3、受損的牙齦會(huì)攜帶大量病菌進(jìn)入血液、從而引發(fā)各種疾病，如糖尿病、胃炎、關(guān)節(jié)炎、敗血癥、腦膜炎、皮膚病等，引起牙齦出血和口腔炎癥的病菌極其毒素容易進(jìn)入血液，通過(guò)血液到達(dá)身體的其他部位，導(dǎo)致不孕或早產(chǎn)。
牙齦出血怎么治療
1、對(duì)于急性牙齦出血，首先應(yīng)應(yīng)急止血，如填塞、壓迫出血部位、縫扎牙齦乳頭、牙周塞治等，必要時(shí)短期全身應(yīng)用止血藥物，但應(yīng)嚴(yán)格控制適應(yīng)證。
3、注重腎臟的養(yǎng)護(hù)
多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎，黑豆補(bǔ)腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、注重腸道的養(yǎng)護(hù)
腸道毒素如果排不出去，就會(huì)被人體再吸收。蘋(píng)果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進(jìn)腸道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
粥類(lèi)
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比可樂(lè)雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
堅(jiān)果
煮的花生，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來(lái)源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來(lái)的疲勞，使大腦更加清醒。不過(guò)堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個(gè)人吃幾個(gè)西瓜才覺(jué)得過(guò)癮。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道，視力，皮膚等危害 ，以上有介紹在熬夜的時(shí)候可以吃粥，水果等等。所以盡量少熬夜哦。
生活中經(jīng)常失眠對(duì)健康的危害有多大？失眠會(huì)導(dǎo)致身體各大系統(tǒng)的疾病，無(wú)論是哪一個(gè)年紀(jì)人，都不希望自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，特別是睡眠問(wèn)題，更是人們所討厭的事情，讓人們?cè)诠ぷ骱蜕钪?，失去了原有的精神，所以為了幫助大家更好的認(rèn)識(shí)失眠，接下來(lái)的小編就來(lái)給大家介紹，失眠給人體帶來(lái)的七大傷害。
1、過(guò)敏性疾病，也經(jīng)常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無(wú)法進(jìn)行。
2、消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
4、呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
5、泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠，經(jīng)常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
6、循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動(dòng)靜脈炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見(jiàn)的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復(fù)。
