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    中醫(yī)按摩 幫你塑造性感美臀

    中醫(yī)按摩養(yǎng)生。

    “心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!彪S著社會觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)按摩 幫你塑造性感美臀”,相信能對大家有所幫助。

    每一個人都想要擁有性感、完美的臀部。完美臀部的存在,不僅讓人看起來有美感,而且還能夠起到吸引異性的作用。今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)按摩,實(shí)現(xiàn)你的性感美臀夢。下面就看小編的具體介紹吧。

    幫你塑造性感美臀

    中醫(yī)經(jīng)絡(luò)性按摩能夠幫你塑造性感美臀 每一個人都想要擁有性感、完美的臀部。完美臀部的存在,不僅讓人看起來有美感,而且還能夠起到吸引異性的作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩,實(shí)現(xiàn)你的性感美臀夢。

    根據(jù)中醫(yī)典籍所記載,串連穴道之經(jīng)絡(luò),內(nèi)連臟腑、外絡(luò)肢節(jié),任何一條經(jīng)絡(luò)阻塞不順,都會影響到臟腑機(jī)能的運(yùn)作,反之,五臟六腑的病變或機(jī)能低下,也將會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞。

    如何以經(jīng)絡(luò)指壓的方式,來塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的八膲穴道與膽經(jīng)的環(huán)跳穴。

    八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的薦穴骨孔上,顧名思義共有八個穴道。環(huán)跳穴則左右各一,各位于兩側(cè)臀部的正中間,這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。由于穴位位于人體背部,所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩,按摩時以指力緩緩下壓,停三秒后再放松力量,每一個穴位重復(fù)八次左右,特別要注意指壓的同時必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺,才會達(dá)到效果。

    至于要改善臀部下垂的問題,很重要的一個穴道則為承扶。此穴道兩邊各有一個,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專家指壓五分鐘后,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。

    此外,你也可利用一個容易身體力行又省錢的運(yùn)動法,來使你的臀線更加迷人,就是掂腳尖走路。采取放松腳踝的掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴,平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌,對第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助,剛練習(xí)時可從二到三分鐘開始,習(xí)慣的話,每次可作十五分鐘。

    溫馨提示:針對解決臀部下垂的問題,由此延伸而來的掂腳尖運(yùn)動也很有效:首先,身體立正,雙腳并攏。然后,邊吸氣邊掂腳尖,意志力集中在大姆趾與第二趾,腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離,肛門縮緊。最后,吐氣,慢慢將腳跟放下,肛門隨之放松。重復(fù)掂腳至放下腳跟的動作重復(fù)做八次。中醫(yī)推拿按摩可以有效幫你塑造性感美臀,根據(jù)中醫(yī)理論,我們?nèi)梭w共有475個穴位,而且每一個穴位都會有針對身體的某項(xiàng)活多項(xiàng)的身體機(jī)能的反應(yīng)。因此,當(dāng)我們進(jìn)行中醫(yī)的穴位按摩或針灸等等時,穴位就起著巨大的作用,同時對于調(diào)節(jié)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能也有很大的好處。

    球后穴提高小腸的機(jī)能

    眼尾正下方,臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能,幫助吸收。

    迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞

    眼球正下方,鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛,還能減輕肩膀酸痛。

    按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一,按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應(yīng),從而促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等效果。那么對于失眠按摩可以嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨χ委熓?,下面看小編的具體介紹吧。

    睡前按摩三穴位好睡眠

    失眠怎么調(diào)理?現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾,幾乎沒有人沒有過失眠的體驗(yàn)。因一時情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問題不能入睡,不屬于失眠癥的病理范疇,一般不需要做特別的調(diào)理。但如果長期不能正常睡眠,入睡困難,或者睡著后容易醒,并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀,就需要做相應(yīng)治療了。治療失眠,不應(yīng)過于依賴醫(yī)藥,自我調(diào)理很重要。

    1、內(nèi)關(guān):在前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能,也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

    神門和內(nèi)關(guān)相配,能夠?qū)幮陌采?,我們按摩醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

    2、神門:在手腕部,手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段,尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上,手掌小魚際上角有一個突起的圓骨,從圓骨的后緣向上用手按,能按到一條大筋,這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。

    心主神明,心藏神??疵志椭?,神門這個穴位善治神之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴,五臟有疾取之十二原,所以神門通治各種神志疾病。

    3、百會:在頭頂,前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道,百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處,通常所說的三陽五會就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

    治療失眠,單獨(dú)灸百會就能起到良好的效果??梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開,讓頭皮露出來,然后將艾條點(diǎn)燃,置于離頭皮2厘米左右處溫和灸,以頭皮感覺到溫?zé)釣槎?。如果感覺有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右,有利于入睡。這個方法對婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好,患產(chǎn)后失眠的人,使用這個方法,每天灸1次,一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

    臨睡前的按摩

    按摩側(cè)腹部

    刺激腸子蠕動,動作要領(lǐng):雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次,能夠有效刺激腸子的蠕動與活性,幫助排便

    在腹部進(jìn)行順時針畫圓

    瘦臀美臀有絕招幫你塑造性感小翹臀

    中醫(yī)按摩幫你塑造美臀

    根據(jù)中醫(yī)典籍所記載,串連穴道之經(jīng)絡(luò),內(nèi)連臟腑、外絡(luò)肢節(jié),任何一條經(jīng)絡(luò)阻塞不順,都會影響到臟腑機(jī)能的運(yùn)作,反之,五臟六腑的病變或機(jī)能低下,也將會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞。

    如何以經(jīng)絡(luò)指壓的方式,來塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的八膲穴道與膽經(jīng)的環(huán)跳穴。

    由于穴位位于人體背部,所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩,按摩時以指力緩緩下壓,停三秒后再放松力量,每一個穴位重復(fù)八次左右,特別要注意指壓的同時必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺,才會達(dá)到所要的效果。

    至于要改善臀部下垂的問題,很重要的一個穴道則為承扶。此穴道兩邊各有一個,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專家指壓五分鐘后,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。

    掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴,平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌,對第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助,剛練習(xí)時可從二到三分鐘開始,習(xí)慣的話,每次可作十五分鐘。

    針對解決臀部下垂的問題,雙腳并攏,邊吸氣邊掂腳尖,意志力集中在大姆趾與第二趾,腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離,吐氣,慢慢將腳跟放下,肛門隨之放松。重復(fù)掂腳至放下腳跟的動作重復(fù)做。

    按摩助你塑造完美翹臀

    一起來排毒吧!按捏出健康的人生!

    排出毒素的按摩

    1、頸部的淋巴按摩,這個按摩除了能讓淋巴的流動更順暢,也可以防止給人年老印象的頸部松弛和橫紋出現(xiàn)。首先雙手在后頸交疊。

    2、將交疊在后頸的雙手從頸部兩旁,順勢各自往前頸移動。多做此按摩也可以改善臉部給人的印象。

    3、來到前頸后,下顎稍微上提,同時將雙手改成指尖朝上的縱向方式。除了改善臉部給人的印象,也讓頸部線條變緊實(shí)。

    4、來到前頸的雙手,順勢一氣呵成的朝下移動至胸骨的下方。集中重復(fù)此按摩,可讓前胸線條有緊實(shí)效果。

    5、感覺就像是要把堆積很久的老化廢棄物推往體外的感覺。雙手在放回后頸交疊,重復(fù)剛才的動作3次。

    結(jié)語:看了小編寫的關(guān)于中醫(yī)按摩的文章,按摩幫你塑造完美臀部對你的誘惑應(yīng)該很大吧,那就趕快跟著小編來學(xué)習(xí)上面這些簡單又有效的日常瘦身按摩吧。按摩瘦身幾乎沒有副作用,比那些減肥藥,潤腸茶都很好呢,大家快告訴你的小伙伴一起來試試吧。

    頰車穴消除臉頰的浮腫

    沿臉部下顎輪廓向上滑,就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處,即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

    地倉穴抑制食欲

    嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài),就會促進(jìn)食欲,按摩此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。

    承漿穴消除胸部浮腫

    下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌,保持肌膚的張力,預(yù)防臉部松弛。

    天突穴促進(jìn)水分的排除

    位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺,促進(jìn)新陳代謝,去除臉部多余的水分。

    百會穴預(yù)防過量飲食、便秘

    左右兩耳洞向上升,在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn),即是百會穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。

    攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫

    眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛,都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。

    太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫

    眼睛與眉毛間的側(cè)面,向后約1橫指處,快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。

    溫馨提示:位于眼球正下方,約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛,所以此穴能提高胃部機(jī)能,從而防止眼袋松弛。

    ys630.coM延伸閱讀

    擊敗三大壞習(xí)慣 還你性感美唇


    導(dǎo)讀:一雙性感豐滿的美唇不僅會讓女性更增添魅力,也讓人看起來更成熟、性感。但是日常生活中一些我們不注意的小習(xí)慣卻會讓我們的美唇大打折扣,只有改掉這些壞習(xí)慣,才能讓我們的雙唇恢復(fù)性感魅力,下面就一起來了解下吧。
    讓美唇大打折扣的因素:
    1、舔嘴唇
    舔嘴唇只會帶來短暫的濕潤,當(dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時會帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分,結(jié)果是越舔越裂越痛。所以,一定要改掉舔嘴唇或用唾液濕潤嘴唇的習(xí)慣。
    2、缺乏維生素
    偏食或不正確的減肥方法容易導(dǎo)致人體缺乏維生素,最明顯的外部特征就是嘴唇干裂。所以,平時要多補(bǔ)充維生素,多吃水果、蔬菜,這樣才能讓雙唇更滋潤。
    3、缺少水分
    身體內(nèi)部缺少水分或是說話太多而口干,都會導(dǎo)致唇部干燥,使嘴唇或嘴角處堆積廢皮。這時要多飲水,并且清洗唇部,保持唇部肌膚的潔凈。
    小編寄語:水潤亮澤的雙唇不僅讓女性更具女人味,同時也可以體現(xiàn)一個女人的美麗,性感,成熟,高貴。因此,我們一定要保護(hù)好我們的嘴唇。

    性感美胸養(yǎng)成術(shù) 罩杯升級A到D


    導(dǎo)讀:論是A CUp還是D CUp,乳房對于每一個女人都是一樣的重要。因?yàn)樗笳髦说年幦?,更是母性無條件愛的標(biāo)志。乳房對我們的意義是如此重要,我們當(dāng)然要好好維護(hù)她的健康。胸外科專家周正博士建議:忙碌女性應(yīng)該更留意自己的胸前動向,養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。那樣,即使遭遇不測,我們?nèi)杂蟹磾閯俚臋C(jī)會。

    呵呵, 大家來算算哈,看看大家的胸部是不是符合中國最標(biāo)準(zhǔn)的乳房啊,現(xiàn)就開始算吧。


    女性保健

    提示1:愛胸每年必做接受專業(yè)檢查

    所有成年女性,無論是否生育,都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。

    提示2:愛胸每月必做 乳房自檢

    養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下:

    1.鏡前檢查。站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn),或是有小個陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

    2.臥位檢查。平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié),包塊,需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

    提示3:愛胸每日必做乳房的清潔與保養(yǎng)

    每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照,醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心,用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微蛻掉上層的死皮。另外,還可以用冷熱水交替沖洗乳房,以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán),這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時,還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難。此外,用香皂清洗,還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)油脂。


    女性保健

    提示4:留意他的乳房地區(qū)

    對于男性來說,乳房也可能是個事故多發(fā)地。雖然患乳腺癌的人99%都是女性,但也有倒霉的1%不幸攤到了男人頭上。所以,作為妻子的你除了留意自己乳房的健康外,還應(yīng)關(guān)注他的乳房。如果他胸部長有質(zhì)地較硬,邊界不清的無痛性腫塊,乳頭向內(nèi)凹陷,或有分泌物時,一定要去醫(yī)院及時做檢查。

    提示5:愛胸的4個GOOD Tips

    醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

    1.保持正常體重:肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。

    2.慎用激素類藥物:有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

    3.保持良好心境:憂郁、緊張等情緒會引起脂肪水平增加。保持樂觀放松的心態(tài),減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。


    4.順其自然做母親:調(diào)查顯示:乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常,雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳,患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛,在最佳生育年齡生育(不要超過35歲),并堅持母乳喂養(yǎng)。

    結(jié)語:為了美麗,女人總是要挺上來的。

    中醫(yī)按摩幫你提升女人味


    終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿,黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點(diǎn)區(qū)域,刻不容緩,必須立即行動!中醫(yī)師說,什么都比不上按摩,來得快捷,來得健康,來得自然。

    中醫(yī)按摩幫你提升女人味

    沒想到的還有,按摩小腿后不僅纖體了,而且皮膚又能彈起來,頭發(fā)亮澤了,女人味也直線上升。

    1、約會前10分鐘按摩,讓腿細(xì)2~3cm浮腫

    腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2~3cm。

    方法

    (1)雙手交替撫摩

    將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

    (2)用雙手扭動揉搓

    雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

    (3)從下向上拍打

    五指緊扣呈中空狀態(tài),從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后,左腿也用同樣的方式進(jìn)行。

    2、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙婦科

    腿上分布著對婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙,使女性更加嫵媚動人!

    穴位

    血海穴促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置,用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

    涌泉穴應(yīng)對腿部疲勞等。彎曲腳趾,腳掌上就會出現(xiàn)凹陷,涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

    三陰交穴應(yīng)對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

    方法

    (1)用一只手的大拇指按壓

    將大拇指垂直放在穴位處,輕輕按壓5~7秒,再停5~7秒,再按壓5~7秒,然后慢慢恢復(fù)。

    (2)雙手拇指按壓

    在三陰交穴、氣海穴,將雙手拇指重疊,用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng),效果也會更明顯。

    (3)用4根手指按壓

    在肚子等拇指無法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位,慢慢按壓。

    3、按摩腿肚順暢血液循環(huán),使肌膚更美血液循環(huán)

    長期坐姿,缺乏運(yùn)動,會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài),全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部,全身的細(xì)胞都會充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會逐漸變得潤澤!

    方法

    (1)臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

    (2)坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進(jìn)行也能取得不錯的效果。

    想要成為小臉美人?不想每天都靠化妝來塑造小臉效果?就來快快學(xué)學(xué)以下的按摩瘦臉法吧,讓你不再為大餅?zāi)槹l(fā)愁哦。

    伸展運(yùn)動告別下半臉?biāo)沙?/p>

    伸展是針對肌膚表面的最基本的按摩動作,在肌膚護(hù)理的各個方面都會用到。在眼睛周圍,先用一只手的手指在太陽穴處向上提拉皮膚,然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。

    注意不要讓肌肉顫動,用指尖和手掌在整個面部從下向上按摩。用兩只手掌在整個面部由內(nèi)向外做推展按摩。

    改善淋巴循環(huán)提高新陳代謝

    這種按摩手法比伸展的力量要稍微強(qiáng)一點(diǎn)。可以使淋巴液的流動更加順暢,提高新陳代謝,有效消除浮腫。

    在嘴唇的周圍有很多淋巴細(xì)胞。可以用手輕輕地推按,使淋巴的流動更順暢。

    眼睛周圍也有很多淋巴細(xì)胞,可眉毛下面的凹陷處用大拇指輕輕地按壓

    讓手指在臉上彈鋼琴

    在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方,針對一些細(xì)小的部位進(jìn)行彈鋼琴式的觸擊按摩。

    從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩,能夠使這里的肌肉變得緊繃,同時使臉頰變得細(xì)小。針對眼角的細(xì)小皺紋,也用彈鋼琴式的觸擊按摩進(jìn)行擴(kuò)展,可以使血液循環(huán)暢通,從而使皺紋變淺。

    局部松弛局部擊破

    這是針對皺紋和下垂松弛等肌膚問題十分重要的按摩手法,可以修復(fù)肌肉不正常的地方,緊實(shí)臉部輪廓。

    用手指縱向按壓笑紋

    用整個指肚對皺紋進(jìn)行向上擴(kuò)展和按壓按摩。

    對于額頭上的皺紋也依照這種方法,一只手按壓太陽穴,另一只手的手掌沿著額頭反向進(jìn)行擴(kuò)展按壓。

    額頭的皮膚也會下垂,因而可以像這樣用手掌按壓額頭,同時雙手交替著向上按摩。

    讓身心放松的小震動

    利用整個手掌,對頭部及面部進(jìn)行震動按摩,這種按摩手法能夠令身心得到放松。

    用雙手手掌按住太陽穴,輕輕地加以震動,可以使全身心得到放松。用雙手手掌抱住耳朵下方,慢慢地前后按摩,可以促進(jìn)淋巴液流動。

    輕輕按壓出的小臉

    這種按摩手法可以觸及真皮部分。同時通過整個手掌將體溫傳導(dǎo)到面部肌膚。

    從臉部正中開始,按照由內(nèi)到外、由下到上的順序進(jìn)行按摩,在此過程中可以不斷提高面部的溫度。用整個手掌覆蓋住面部做按摩,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫,還能使膚色變得健康紅潤。

    人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡(luò),氣血在其中行運(yùn)全身,選擇合理的按摩方法,在穴位上進(jìn)行推拿,能夠升陽降陰,振奮經(jīng)絡(luò)之氣,疏通全身穴道,可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰散結(jié),對體質(zhì)強(qiáng)壯的肥胖人有較好減肥療效。

    那么按摩哪些穴位有助于減肥呢

    揉睛明2030次,摩眼眶(從睛明穴向下,沿眼圍摩)10圈;按印堂30次,揉太陽2030次,分推前額10一20遍;推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次,推聽宮(中指在耳前,食指在耳后,反復(fù)上推)2030次;指擊頭部(兩手十指微屈,叩擊頭部)40一50次,揉百會30一50次;上推面頰20一30次,彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及腎俞各3040次,捶擦腰能至腰熱(先握拳捶,再反復(fù)下擦,繼揉膻中)20-30次;摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩5060次;下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次,按揉尺澤、手三里,對拿外關(guān)及合谷各2030次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內(nèi)外側(cè)各57遍;下肢還須點(diǎn)風(fēng)市,指尖叩擊點(diǎn)10一30次,拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次,拳擊、搓下肢各710次,全身輕松精神爽。更加叩齒吞津,減肥降脂可收奇效。

    按摩穴位減肥也是中醫(yī)減肥之一,上面提到的這些穴位,掌握好適度,堅持下去,就有希望達(dá)到減肥的目的。

    男士養(yǎng)生 10分鐘方案讓你擁有性感美肌


    導(dǎo)讀:男人很是希望自己能夠擁有更多的肌肉,鍛煉肌肉就成了男人們的任務(wù)。那么,男士養(yǎng)生要如何塑造肌肉?打造完美肌肉方法有哪些?

    1.復(fù)合組俯臥撐(水平,上斜,下斜)

    練習(xí)肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。練法:3組連續(xù)做,組間只有變換姿勢時的停頓。

    A.標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐――兩手撐地同肩寬,腿與背伸直,兩腳并攏,臂伸直,鎖肘關(guān)節(jié)。眼向前看,不要看地,下降身體至胸幾乎觸地,保持背挺直,然后有控制地推起身體恢復(fù)起始姿勢。注意動作節(jié)奏。

    B.上斜俯臥撐――兩手撐在50-70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。這個練習(xí)主要是練胸肌下部。除了長凳,也可以把手撐在健身球上做,這樣難度更大,因?yàn)楦嗟募∪鈺⑴c動作來保持平衡,包括腰腹肌。

    C.下斜俯臥撐――兩腳放在長凳上支撐,手置于地上。下降身體至胸幾乎觸地后推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。也可以用健身球代替來增加身軀干肌肉的參與。

    2.強(qiáng)力俯臥撐

    練習(xí)肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。

    起始姿勢與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐相同,但是在右手置于地面的同時,左手放在一個大約20厘米高的支撐物上。慢慢下降身體直到左肩靠近左手,然后用爆發(fā)力撐起身來,使雙手有一個短暫的騰空。在雙手騰空的瞬間身體稍向左轉(zhuǎn),使左手落在地面,而右手落在支撐物上。

    3.俯臥撐轉(zhuǎn)體

    練習(xí)肌肉:肩三角肌后束、腰側(cè)肌、腰背肌下部。

    起始動作與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐相同。在撐起身體,兩臂伸直后身份向右旋轉(zhuǎn),右臂上舉,同時眼睛也隨著右臂的動作向右上方看,短暫停頓后恢復(fù)開始姿勢,換做另一側(cè)。

    4.肱三頭肌俯臥撐

    練習(xí)肌肉:肱三頭肌。

    與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐做法相同,但兩手并攏支撐并有一點(diǎn)內(nèi)旋,使得拇指與食指形成一個三角型。這就改變了肱三頭肌的負(fù)重。

    關(guān)于增加肌肉訓(xùn)練的十個疑問

    1.應(yīng)該多久改變訓(xùn)練計劃

    一些職業(yè)運(yùn)動員每次訓(xùn)練都要改變計劃,這是本能訓(xùn)練的表現(xiàn)。許多職業(yè)明星會每隔三個月改變一次計劃,因?yàn)樗麄円呀?jīng)找到了非常適合自己的訓(xùn)練計劃,包括練習(xí)動作。

    一旦你感到厭煩,或者沒有達(dá)到自己擬定的目標(biāo),你就應(yīng)將訓(xùn)練計劃做一些調(diào)整,包括量、強(qiáng)度、動作等等。這樣你才能繼續(xù)進(jìn)步。

    2.應(yīng)該什么時候增加重量

    無論何時,當(dāng)你任何一種練習(xí)動作能正確地做10次后,就應(yīng)增加重量。重量要小幅度逐漸增加,以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10%的重量最為合適。如果做不到,那也沒關(guān)系,只要增加重量就行。

    3.做第2組練習(xí)前,每個身體部位都要先練1組嗎

    許多健美初學(xué)者遵循這種訓(xùn)練方式、在練下一個身體部位前,每個身體部位先做1組練習(xí)。對健美運(yùn)動員來說,肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習(xí)全部做完后,再練另一個身體部位。

    4.肌肉疼痛是好是壞

    許多健美運(yùn)動員喜歡輕微的肌肉疼痛,并把它作為艱苦訓(xùn)練的標(biāo)志。如果疼痛非常劇烈,則表示練得過頭了,應(yīng)該休息放松,給身體一個恢復(fù)的機(jī)會。

    5.努力訓(xùn)練,卻收效甚微。為什么

    這有很多原因。首先要檢查一下訓(xùn)練強(qiáng)度,看看是否足夠大。注意;不是說時間,而是指強(qiáng)度。許多人練的時間太長,量太多了,這會導(dǎo)致訓(xùn)練過度。正確的做法是減少訓(xùn)練量,增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

    飲食要合理,營養(yǎng)要充足。為了增加肌肉圍度,每日每磅體重應(yīng)攝取1克蛋白質(zhì)。精神要放松,休息要充分。每晚應(yīng)有7.5-9小時的睡眠??傊?,在你感到厭煩或疲倦的時候、就不要去訓(xùn)練。如果你盼望肌肉生長、強(qiáng)壯,你就應(yīng)該讓自己的身體徹底休息和復(fù)原。

    6.想訓(xùn)練,但又感到疲乏無力,怎么回事

    也許是因?yàn)闆]有攝入充足的碳水化合物,體內(nèi)缺乏燃料。你應(yīng)從水果和谷物中獲取碳水化合物,多吃復(fù)合碳水化合物(大米、土豆、谷物),每隔2.5-3小時吃一次。此外,每天要喝8-10盎司(1盎司=28.3495克)水。

    豐胸按摩 中醫(yī)5法塑造豐盈挺拔胸部


    擁有豐滿、挺拔的胸部是每位女性朋友所追求的,但用盡心思效果都不盡如人意,日常中豐胸的最快方法都有哪些?豐胸按摩的手法又有什么?豐胸的食物有哪些?今天小編就帶大家一起來學(xué)習(xí)豐胸的小竅門。

    豐胸按摩

    1、摩擦法:四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些按摩,共按摩三遍。豐胸按摩手法 讓胸部再次發(fā)育

    2、揉捏法:四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時應(yīng)該用指掌肌肉的力量,力要透入深層肌肉、韌帶。

    3、點(diǎn)壓法:用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸擴(kuò)各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘,反復(fù)2-3次,最后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法最好避開乳房,如要對乳房施術(shù),用力要輕。

    4、抖動法:一是取立位,兩肩放松,手臂自然下垂,上下抖動肩部,帶動兩臂及胸部抖動;二是四指并攏,與拇指分開,以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術(shù)1-2分鐘。

    5、房沐浴按摩:

    (1)將浴水調(diào)至40℃左右,較人體溫度略高為宜。真人示范經(jīng)絡(luò)豐胸按摩法 讓胸部快漲3公分

    (2)進(jìn)入浴缸,用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。

    (3)用手對乳房進(jìn)行按摩。

    (4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條,畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。

    (5)開大噴頭,邊刷邊沖洗乳房,浴后抹上滋潤霜,并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹,使肌膚收縮。

    對于白領(lǐng)和電腦族來說,每天的工作就是早上打開計算機(jī)一直工作到晚上,久而久之,就會形成鼠標(biāo)手那么鼠標(biāo)手該如何治療呢?接下來就一起去看一看中醫(yī)按摩是怎樣做的。

    按摩手法

    1、預(yù)備式

    取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

    2、搖腕關(guān)節(jié)

    用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

    作用:主要是止痛活血,順滑關(guān)節(jié)。

    功效:理氣和胃,通絡(luò)止痛。治療頭暈?zāi)垦5?種按摩手法

    3、捏揉腕關(guān)節(jié)

    將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。

    功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。

    4、合按大陵穴、陽池穴

    將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當(dāng)對合用力按壓0.5~1分鐘。

    功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

    若是你被鼠標(biāo)手困擾,不妨試試以上這些中醫(yī)治鼠標(biāo)手方法。保健按摩手法 手部按摩功效大

    5、按揉曲池穴

    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

    功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。

    6、按揉手三里穴

    用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

    推薦理由:傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方,在古代被稱為玉女補(bǔ)乳酥,此點(diǎn)心既簡單、營養(yǎng)又有飽足感,豐胸還不會發(fā)胖。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì),紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂,它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進(jìn)第二性征發(fā)育。豐胸絕招 Dcup不是夢

    豐胸的食物有哪些

    大豆

    增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。

    海帶

    海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

    食用菌類

    銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。按摩手法 讓你迅速提胸

    山藥

    山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中,所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素,吸水后能膨脹80100倍,容易產(chǎn)生飽腹感,因此不少女性也把它看作一流的減肥食品。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白,山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

    紅棗

    中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢,毒素排除了,腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C,這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。

    結(jié)語:大家可能在日常生活中豐胸的方法也試了很多種,效果怎樣也只有自己了解,不過擁有豐滿、挺拔的胸部也不是一天兩天就能達(dá)成的,我們必須經(jīng)過不斷的努力與堅持才會看到成效,平時多吃些豐胸的食物吧!

    (6)如果乳房過小,可用毛巾交替做冷敷和熱敷,10分鐘交替一次。

    (7)如果乳房過大,則用冷水沖浴。

    (8)如果乳房下垂,最好用沐浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地按摩乳頭周圍,借以增加組織張力,使乳房堅挺。按摩可豐胸健乳 豐胸按摩禁忌不可忽視

    提醒:胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒后或是洗澡時進(jìn)行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物,以使用肥皂水為宜。按摩前洗凈雙手,剪去指甲,以免損傷乳頭或是皮膚。

    吃什么豐胸

    黑木耳紅棗湯

    這個豐胸湯特別適合血虛及脾虛型的MM飲用,黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效,促使脾胃功能正常,血?dú)庳S沛,乳房自然就會發(fā)育更完整,還會讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。

    材料:黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

    做法:在鍋中加入適量的水,放入黑木耳和紅棗用中火煮熟,加入少許白糖即可;

    吃法:月經(jīng)前1個星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用,每天吃或隔天食用都可以,連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。七豐胸瑜伽加按摩 讓你的胸部越來越囂張

    黃豆花生紅棗點(diǎn)心

    材料:花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

    做法:

    1、把紅棗切碎,與花生粉和黃豆粉充分拌勻,加少許水后,將其揉成小球,再壓成圓形面團(tuán);

    2、將烤箱預(yù)熱10分鐘,再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。

    中醫(yī)按摩 常按承扶穴塑造優(yōu)美曲線


    承扶穴

    承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。

    位置:位于臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。

    基本手法:揉、按、掐。

    按摩次數(shù):揉或按30~50次,掐1~3分鐘。

    功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力,改善臀部下垂的狀況,消除臀部和大腿后側(cè)的贅肉,塑造下身優(yōu)美曲線。

    按摩承扶穴位的作用與好處

    1、中醫(yī)按摩承扶穴對大腿部的內(nèi)側(cè)到陰部的疼痛與僵硬、肌纖維損傷、持續(xù)長久的痔、排便或排尿困難等有效果;

    2、提高性欲、縮陰、提臀、治療腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宮寒冷、臀部下垂等。

    按摩手法

    背挺直,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓此穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重復(fù)10次,每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活絡(luò)的作用,經(jīng)常按摩承扶穴不僅可以防病治病,還可防止臀部下垂,阻斷贅肉堆積。

    現(xiàn)在了解到自己的臀型是何種類型了吧?當(dāng)女人經(jīng)過了妊娠生產(chǎn)后,臀部很容易變形,即使以前是后翹型的美臀,也有可能因?yàn)樯屚尾孔兂上麓剐?。?dǎo)致臀部變形的還有長時間的坐下、缺乏運(yùn)動、先天性臀部平直等。了解到這些,我們就可以發(fā)現(xiàn),臀部變形與日常運(yùn)動有著莫大的關(guān)系,那么下邊就給大家介紹一些恢復(fù)臀部彈性的方法吧。

    運(yùn)動10招笑擁性感蜜桃臀

    第一招:體下屈

    平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。

    第二招:伏身肘撐

    面部朝下,雙手彎曲置于胸前,用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起,將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。

    我們的身體有很多穴位,經(jīng)常按摩這些穴位,可以補(bǔ)血、祛病、抗皺、健脾等,總之勤給身體按摩,非常有益養(yǎng)生。今天小編教你按摩12個養(yǎng)生大穴,具體按摩手法,趕快到下文學(xué)學(xué)吧!

    小指尖端心臟健康

    所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)。

    按摩手法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端,有利于心臟健康。

    拇指尖端呼吸系統(tǒng)健康

    所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)。

    具體方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端,具有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康??人詴r用力重掐拇指尖端,可有效緩解其癥狀。對于女性朋友來說,按摩拇指尖端,具有增加面部色澤的作用。

    手掌中央寧心安神

    所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)。

    具體方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心,能促進(jìn)全身血液循環(huán),使面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神。

    肩窩增強(qiáng)免疫力

    所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)。

    具體方法:用力按壓肩窩處,不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

    屈肘外側(cè)凹陷處小腸保健

    所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)。

    具體方法:按摩手肘外側(cè)凹陷處,能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

    第三招:仰臥抬腿

    仰臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。

    第四招:仰臥提膝

    身體采仰臥姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下。重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。

    第五招:跪立彎腰

    身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。兩膝盡量賓龍,身體向后彎,雙手向后夠,雙手在腳尖方向停5秒,再慢慢往上舉起,停5秒后放下。重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。

    第六招:前抬腿

    雙腿稍微分開坐在地面上,雙手掌撐在地板上。上身與地面平行,大腿與地面成90度,頭自然抬起。呼氣,右腿蜷起,含胸低頭,右膝盡量遠(yuǎn)離頭部。吸氣,左腿向正前方抬起,左腳腳尖指向天花板,同時頭部向上抬起,眼睛注視天花板,感覺臀部肌肉收緊,腰部向下。反復(fù)5-6個深呼吸,換另一條腿做。

    第七招:后抬腿

    雙腿稍微分開站在地面上,雙手掌撐在地板上。抬起右腳,大腿與地面成90度,頭再慢慢抬起。呼氣,右腿蜷起,含胸低頭,右膝盡量靠近頭部。吸氣,右腿向正后方抬起,右腳腳尖指向天花板,同時頭部向上抬起,眼睛注視天花板,感覺臀部肌肉收緊,腰部向下。反復(fù)5-6個深呼吸,換另一條腿做。

    第八招:側(cè)壓腿

    身體先站直,盡量保持直線,雙手保持腿部兩側(cè),蹲下。左腳擺正,右腳向外張開。慢慢的將右腿盡量向側(cè)壓低,最好能在最低點(diǎn)稍停五秒,再慢慢地將右腿抬起。做到一定的次數(shù)時換腳再做。

    第九招:叉腿

    挺胸收腹,雙手自然吹下,右腿向正前方大跨步邁出,向下壓,與舞蹈叉腿動作一致,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸。然后收回,換左腿。左右各重復(fù)15次,或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。重心放在兩腿之間,腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

    第十招:弓步

    挺胸收腹,雙手叉腰,右腿向正前方大跨步邁出,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸。然后收回,換左腿。左右各重復(fù)15次,或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。重心放在兩腿之間,腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

    中醫(yī)美容 按摩幫你肌膚做Spa


    美容護(hù)膚是女性常談的話題,你皮膚怎么那么好啊,用的什么化妝品啊,你怎么沒有皺紋啊,怎么祛除的啊等等,這些我們常聽到。其實(shí),美容護(hù)膚不需要總是依賴化妝品的,按摩也能夠幫我們肌膚白皙的哦。

    美麗是我們的資本,美容是健康的守護(hù)者,很多女性現(xiàn)在回去美容院去保養(yǎng),其實(shí),我們不去美容院,一樣也是有辦法塑造完美肌膚的哦。

    按摩就是一種美容的最佳選擇,現(xiàn)在不僅僅是一些講堂,就是網(wǎng)絡(luò)上也是有很多的按摩美容技巧的。接下來,小編就把自己的美容按摩方法分享給大家哦!

    怎樣按摩護(hù)膚

    一、拍打淡化眼周細(xì)紋

    哪里會是明顯的表現(xiàn)自己的年齡,其實(shí),眼部就是讓很多女性暴露年齡的地方。眼部的護(hù)理一向是重中之重。無論是哪一種滑動涂抹的方式都會讓脆弱的眼周皮膚因?yàn)槔抖軅?,為皺紋的生成帶來隱患。點(diǎn)壓法更輕柔并且更利于眼部吸收護(hù)膚品。首先,取綠豆大小的眼霜放在無名指的指肚上,由上眼瞼開始,從眼頭到眼尾,再到下眼瞼眼頭點(diǎn)壓在眼周。然后,仍舊以同樣的方向快速且輕柔的拍打,直至眼霜完全被吸收。

    二、摩擦手掌按壓促進(jìn)吸收

    按摩臉部其實(shí)也是有很多步驟的,所以,我們生活中應(yīng)該合理的按摩臉部才可以。

    在臉部涂抹乳液時,如果需要加固下皮膚對護(hù)膚品的吸收,你可以將雙手掌心相對,上下搓熱至發(fā)熱,分別按在額頭和下巴,然后是臉頰。利用手的熱度 可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),讓皮膚對護(hù)膚品的吸收更加充分。臉頰可以按照從內(nèi)到外的順序,兩次按壓。上妝后,也可以利用這個辦法,幫助妝容更加服帖。

    三、3步驟對抗法令紋

    面對皺紋,女性就是痛恨棘手的,皺紋就是女性年齡的最大公敵!法令紋一向是女人最大的天敵。對抗法令紋,一定要逆其生長方向。法令紋一向是一條縱向皺紋,所以一定要橫向按摩。首先用中指從鼻翼兩側(cè),沿著法 令紋,輕輕按壓至嘴角。中指和無名指雙指交錯且橫向輕柔地提拉嘴角。中指和無名指呈小V字,從嘴角輕柔地滑至耳根。然后,用另一只手的中指和無名指輔助按 摩,至耳根處,可揉搓下耳朵。

    四、剪刀手提拉眼尾

    魚尾紋聽起來好像是非常不錯的名字,但是只要你有了,就會讓你看起來比實(shí)際年齡大了哦。

    利用剪刀手不會觸及到眼周肌膚,但是可以有效地提拉眼尾。最主要的是,它是最便捷的可以掌握眼尾提拉角度的手法。首先,食指和中指呈V字型,食指的起始點(diǎn)在眉頭下方,向眼尾的方向輕輕滑動雙指。滑動過程中,雙指慢慢靠攏,滑至眼尾時,雙指合攏并且有明顯提 拉眼尾的感覺。然后,用另一只手的手指和中指,隨著眼尾被提拉的方向,輔助按摩。當(dāng)食指和中指到達(dá)太陽穴的位置,以原地打圈的方式按壓2到3次。

    五、十指緊壓下巴輪廓兼排毒

    下巴也是我們在生活中經(jīng)常遇到的美容問題,只要是發(fā)生就會給女性的臉部造成不完美的隱患。利用這個方法可以兼顧到下巴上下兩個區(qū)域,照顧到整個下巴輪廓。從耳根到鎖骨的按壓,是淋巴排毒的最好地方。首先,用同側(cè)手掌,放在下巴的下 方,你會發(fā)現(xiàn),食指與中指被下頜骨自然分開呈V字形,施以輕輕地力道,夾住下巴輪廓,向耳根輕輕滑動。然后,用另一只手的手指,沿著下巴下方滑動至耳根, 在耳垂后方,原地打圈按壓3到4下,再向下滑動至鎖骨上方的經(jīng)脈處,原地打圈3到4下。

    六、兩個穴位緩解眼疲勞

    眼睛的疲勞也是我們在生活中經(jīng)常遇到的,在生活中,最好就死注意幫助自己的眼睛遠(yuǎn)離勞累的發(fā)生。眉頭有一個攢竹穴,這個穴位專門用來緩解眼部疲勞。眼睛疲勞時,不用揉壓眼睛,也可以讓眼睛立刻舒服起來。只要豎起大拇指,翻轉(zhuǎn)使大拇指沖下,將大拇指指肚按壓在眉頭,彎曲的食指用力固定在頭頂,大拇指輕輕按壓即可。

    美容的方法不只是這幾種,想要美容只要是在生活中多搜集,就會有很多的美容達(dá)人教你各種的美容技巧。希望以上的美容按摩措施會盡快的改善你的臉部問題,幫你成就自然蘋果肌。另外,生活中的合理運(yùn)動也是不能少的。最后,小編祝您注意美容,做一個安靜的美女子!

    按摩穴位讓你越來越漂亮

    我們身體上是有很多的穴位的,您也不要小看了這些穴位,按摩的好也是有美容的功效的?!短﹪濉废氡卮蠹叶伎催^吧,尤其是王寶強(qiáng)進(jìn)行蔥花餅的SpA真是讓人很難忘。其實(shí),進(jìn)行SpA就是一種按摩美容的措施。那么,在我們生活中怎樣按摩才能有美麗的容顏呢?

    美麗是所有人都想的事情,無論你是男性,還是女性,相信都一樣希望自己能夠美美的。美容的方法有很多,但是有人聽說,按摩腳底能美容,這個是不是真的呢?按摩腳底還有哪些作用呢,一起來看看吧。

    你想不想變得美麗漂亮啊,你有沒有關(guān)注過自己的腳底呢,你知道嗎,我們腳底上有非常多的穴位,而且也是我們健康的重要部位哦。

    很多疾病的發(fā)生,進(jìn)行腳底的按摩也是有緩解的效果的。但是,在生活中你有想過腳底按摩會有排毒美容的效果嗎?接下來,就和我們的小編了解一腳底的美容按摩措施吧。

    腳底也是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵,在生活中就要注意自己的健康養(yǎng)生方式。腳被稱為人的第二心臟,人的雙腳共有60多個穴位,這些穴位均與人體的器官均有相應(yīng)的關(guān)系。經(jīng)常按摩腳部,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溝通內(nèi)外、貫穿上下等作用。經(jīng)常按摩、活動腳部,還可起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。下面就向美女們介紹刺激按摩腳部可以美容護(hù)膚的辦法,美女們可以根據(jù)自己的需要,嘗試一下下面這些小妙招。用絲瓜絡(luò)摩擦腳心可美容祛斑。

    每天合理的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳底按摩,是非常健康的養(yǎng)生方法,我們在生活中要注意自己的健康生活方式哦。

    你可以在每晚洗完腳后,用干絲瓜絡(luò)之類的天然洗浴工具用力摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。也可在臨睡前將兩腳相對,摩擦至腳心發(fā)熱。用這樣的方法按摩腳底,可通過刺激腳底的穴位,刺激腎上腺,促使腎上腺分泌激素,從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,并增強(qiáng)皮膚新陳代謝的能力,進(jìn)而減少色素沉著,使皮膚變得白皙而富有彈性。

    多活動腳趾可增強(qiáng)腸胃的功能

    按摩腳底就會健康嗎?其實(shí),在生活中也是可以注意自己的腳趾活動方法的。根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間,掌管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此,如果你的胃腸功能較弱,以致常出現(xiàn)便秘或腹瀉等癥狀,不妨鍛煉一下你的腳趾,如練習(xí)腳趾抓地,用大腳趾和二趾夾東西等。這樣的鍛煉可以對足部經(jīng)絡(luò)形成一定的刺激,持之以恒,可逐漸增強(qiáng)你的腸胃功能,從而改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。

    邊看電視邊踩黃豆可排毒減肥

    腳底的按摩一定要進(jìn)行足療嗎?其實(shí),進(jìn)行健康的腳底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙發(fā)前面開辟一小塊空地,鋪上干凈的黃豆,在每晚看電視的時候,光腳在黃豆上面踩15分鐘。因?yàn)辄S豆的大小適中,對穴位的刺激也相對較溫和,因而可以相對輕緩地促進(jìn)身體的新陳代謝,從而起到排毒和燃脂的作用。每次做完這樣的按摩后,要記得立刻喝一杯水,讓排毒的效果更好。不過,當(dāng)你肚子太餓或太飽的時候,不要做這樣的按摩。

    練習(xí)踮腳走路能讓小腿的線條更優(yōu)美

    按摩腳底的方法有很多種的,我們可以選擇一種最適合自己的才行哦。

    你可以在早上起床后或吃過晚飯后,分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)及腳外側(cè)各走路1分鐘。這樣走路能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強(qiáng)小腿肌肉的力量與踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而可預(yù)防日常易出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷。不過,在初期練習(xí)時一定要多加小心,預(yù)防扭傷,你可以先扶住一些東西練習(xí),熟練后再慢慢放開。

    光腳滾網(wǎng)球能緩解腰酸背痛

    腳底的按摩也是很重要的,您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和腳雖然離得很遠(yuǎn),但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)。因此,如果你是一位久坐辦公室,以致常常感覺腰酸背痛的美女,你可以嘗試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底,然后用腳趾、腳底、足跟、緩慢地滾動此球2~3分鐘。這樣做可以很好地緩解你背部肌肉緊張及疼痛的癥狀。

    太溪

    不同的穴位也會對女性的健康有不同的作用的,您在生活中就要注意自己的健康身體情況。讓女人保持水潤,這也是不錯的選擇的。我們先來看看太溪這個名字。太,是大、多的意思。溪,是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?女人是水做的,肌膚要水嫩,自然離不開水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

    身體的調(diào)理也是要注意合理的方法的,您在生活中就要保障自己的健康情況。調(diào)節(jié)身體在人的五臟六腑中,腎屬水,藏精,如果腎虛,身體里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就會出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題,養(yǎng)顏便無從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴,就好像是儲藏腎氣的倉庫,人體腎氣不足,從倉庫里調(diào)撥就可以了。所以,美女養(yǎng)顏,不可不用太溪。另外,太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱ǎS锰?,人體元?dú)獬渥悖麄€身體狀態(tài)都會好。

    太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡單,按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩,或者用艾條灸15分鐘,經(jīng)常艾灸它,自然腎氣充足,面色紅潤水嫩。

    血海

    女人的健康也是很關(guān)鍵的,你就要時刻的關(guān)注自己的健康情況。女子以血為本,若要面若桃花,不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。怎么養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營養(yǎng),保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外,還可以充分利用穴位,血海就是個養(yǎng)血補(bǔ)血的明星。血海屬于脾經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血,該穴位是血所匯集之處,統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥,沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。

    很多人對于穴位的尋找也是很艱難的,其實(shí),只要是有技巧,就會有實(shí)現(xiàn)康復(fù)的希望。血海怎么找呢?它在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時可仰臥床上,用力伸直腿大腿和小腿,髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉,該肌肉的中點(diǎn)處就是血海。怎么使用血海呢?最簡單的就是自我按摩,沒事的時候經(jīng)常揉按就可以了。

    足三里

    不同的身體穴位,對于身體的調(diào)節(jié)也是有很多的不同的,您在生活中就要注意自己健康的按摩措施。足三里是對于健康比較重要的穴位,經(jīng)常的按摩有著較好的效果。足三里屬于胃經(jīng),是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要經(jīng)過脾胃運(yùn)化出營養(yǎng),然后供應(yīng)全身。

    脾胃在身體里的作用,就好像是食品加工廠,食品加工廠工作不正常,食物供應(yīng)不足,身體就會忍饑挨餓,進(jìn)而容顏憔悴、面色無華。人的呼吸、心血管、泌尿系統(tǒng)的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等,都有可能因?yàn)槠⑽腹δ懿缓枚l(fā),所以,但凡由于脾胃功能不足引起的健康問題,都可以用足三里保健、治療。

    身體的健康就是我們在生活中要注意的事情,尤其是要注意自己的健康生活習(xí)慣。人體好比一個摩天大廈,脾胃就是大廈的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固。足三里在哪里呢?你可以坐著找它。先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指尖處就是足三里。

    在生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪_底按摩也是有希望促進(jìn)自己的健康的。經(jīng)常地按摩是有著效果的。這個穴位很好用,沒事了按揉按揉就行,不用在意按摩的手法和次數(shù)。也可用艾灸。買根艾條,然后將艾條點(diǎn)燃,點(diǎn)燃的一端對著足三里,離皮膚3厘米左右遠(yuǎn),以該處皮膚感到溫?zé)釣槎?,每次?5分鐘左右,可以經(jīng)常灸。

    神門

    進(jìn)行穴位的查找也是需要技巧的,您在生活中就要注意自己準(zhǔn)確的找到自己的穴位。養(yǎng)心安神的穴位,聽名字就知道,它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門屬于心經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為心主神明,心藏神,凡是與神志有關(guān)的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經(jīng)的原穴,其作用大約相當(dāng)于儲藏心經(jīng)之氣的倉庫。現(xiàn)代女士,工作壓力大,常常會有一些神志方面的問題,如失眠、健忘、煩躁等,時間一久,人便會神疲乏力、容顏憔悴。

    穴位對我們的健康也是很關(guān)鍵的,在古代人們沒有這樣發(fā)達(dá)的醫(yī)療技術(shù),就是采用針灸以及按摩的手法進(jìn)行健康的護(hù)理的。希望以上的護(hù)理措施會幫助您實(shí)現(xiàn)健康的身體,幫助您守住自己的美貌。最后,小編祝您身體健康,盡快的實(shí)現(xiàn)自己的健康肌膚。

    結(jié)語:相信,我們現(xiàn)在很多人都想通過按摩來美容了吧,按摩美容也是有步驟的,我們可以按照小編給大家介紹的方法,試試看的哦。除此之外,女性身體上的一些穴位也是和美麗有關(guān)系的哦,大家記住哦。

    男士養(yǎng)生 護(hù)膚小計策做個性感美男


    導(dǎo)讀:男人也希望自己的肌膚能夠光滑有彈性,做個十足的花樣美男。因此,男士養(yǎng)生也要學(xué)會護(hù)膚。那么 ,男士如何護(hù)膚呢?男士護(hù)膚小技巧有哪些呢?

    可適當(dāng)使用性護(hù)膚品

    化妝水

    刮胡子后,可涂些化妝水,會有清爽的感覺,做戶外活動、洗澡后,用化妝水擦臉也可保護(hù)皮膚。

    乳液

    可用來按摩和在刮胡子后用于保養(yǎng)皮膚。

    面霜

    把面霜先倒在手掌上,再涂到臉上。面霜被吸收后會有爽快的感覺。通常是在刮胡子后整飾面膚用。要注意的是,涂在手上有發(fā)粘感覺的面霜含有女性荷爾蒙,男性禁用。這種面霜往往在說明書注明。

    唇膏

    男人涂唇膏主要是為保護(hù)嘴唇不至于干裂。尤其在冬天,青紫色的嘴唇會使你即使保養(yǎng)很好的面部大打折扣。

    如果嘴唇裂得很厲害,可在晚上睡前涂上唇膏,再蓋上紗布或口罩,第二天早上除去紗布和口罩,干裂的情況就會消失。

    經(jīng)常在冬季戶外活動,更應(yīng)使用唇膏。男性使用的唇膏當(dāng)然無需顏色鮮艷,可用淺色或無色的。

    請注意足下風(fēng)采

    有的人會十分注意對方的鞋。這并非要人們?nèi)ベI高級的鞋子來穿,而是要使鞋子和衣著風(fēng)格一致,不要穿西服配布鞋,穿運(yùn)動服配皮鞋。

    如果穿皮鞋的話,一定要時時保持整潔,不要總是風(fēng)塵仆仆。注意儀表的男子應(yīng)該有經(jīng)常擦拭皮鞋的習(xí)慣。

    要讓步伐有吸引力無論身高身矮,體胖體瘦,一個人以輕快步伐走路,就會產(chǎn)生吸引力,就會有男性的魅力。走路時要挺胸抬頭,腳步要邁得有力,不要向外撇得太厲害。

    特別重要的是要注意腹部。在開始起步時,先把腹部向前推,讓胸部挺起來,邁出步后,腹腔部隨之收緊,腰部直起來,這樣個子更顯高,肚子不會凸出,步子也有力量,充滿自信。這才是男人的步伐,才會博得女性的好感。

    常年上班的男人如何護(hù)膚

    每天早上我們應(yīng)該為皮膚做點(diǎn)什么?

    最基本的功課包括清潔、剃須、保濕以及控油這幾大問題。不妨選擇一些多效的護(hù)膚清潔產(chǎn)品,盡量全面地滿足這些皮膚的需求。

    如果時間緊迫,最重要的是清潔皮膚,因?yàn)榻?jīng)過一個晚上的新陳代謝,皮膚堆積了很多油脂和污漬。

    在辦公室里,我們的皮膚就安全了嗎?

    這是錯誤的想法。大多數(shù)辦公室都由中央空調(diào)控制,通風(fēng)系統(tǒng)未凈化的細(xì)菌和灰塵一直環(huán)繞我們;而電腦產(chǎn)生的靜電輻射會讓空氣中的灰塵迅速附著在皮膚上,引起面部毛孔堵塞、色素沉著。

    在這樣的污濁環(huán)境里,皮膚最大的挑戰(zhàn)是缺水引起的干紋和皮膚油脂分泌而引起的油面以及痘痘問題??稍谵k公室里準(zhǔn)備補(bǔ)水噴霧、補(bǔ)水面霜等秘密武器,以解決皮膚問題,保持你一整天的良好形象。

    商務(wù)人士最經(jīng)常遇到的情況就是坐飛機(jī)。長時間地在機(jī)艙內(nèi),皮膚健康面臨的最大挑戰(zhàn)是什么?

    除了缺水之外,飛行帶來的倦怠感也容易讓皮膚進(jìn)入疲倦狀態(tài)。

    怎樣不失體面地解決飛機(jī)上的面子問題?

    長途飛行中,建議潔面后采用先補(bǔ)水再保護(hù)的兩步護(hù)膚法。先使用爽膚水或補(bǔ)水精華等迅速為皮膚補(bǔ)充水分,隨后再使用面霜為皮膚蓋上一層保護(hù)膜,在輸入營養(yǎng)的同時鎖緊水分。

    但要注意:偏油性的皮膚選擇保濕乳液,而干性皮膚可以選擇保濕乳霜。

    睡眠的時候我們應(yīng)該對皮膚做點(diǎn)什么?

    睡前的皮膚保濕極其重要,應(yīng)該使用多于早晨使用量的保濕產(chǎn)品完整覆蓋臉部。

    對于混合型皮膚的男士,則應(yīng)在T區(qū)以外部位著重保濕。如果你有抵御皮膚衰老的需求,在完成保濕步驟之后應(yīng)針對皺紋頻發(fā)區(qū)域?qū)ΠY下藥。

    睡前保養(yǎng)的要點(diǎn)是什么?

    皮膚吸收營養(yǎng)的能力是有限的,當(dāng)男性皮膚偏油時,應(yīng)注意不宜過度涂抹。在使用面霜(尤其是質(zhì)地較豐盈的)時,應(yīng)先將產(chǎn)品在手掌均勻推開,稍加溫?zé)岷缶鶆蜉p拍在臉部恰當(dāng)?shù)牟课弧?/p>

    另外,值得注意的是:睡前1小時盡量少喝水,以免隔天雙眼浮腫。

    總結(jié):辦公室里存在的危害肌膚健康因素不僅傷害了女人們,男人也在其列,因此,男士護(hù)膚形勢也很嚴(yán)峻。那么,以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南來了解下吧。

    簡單美背操塑造美背妖姬


    沒有誰不想擁有性感美背,但是要怎樣才能有惹火的美背呢?小編今天就教你兩個簡單的美背操,讓你也成為搶眼的美背妖姬……


    美背操一、雙臂負(fù)重


    雙膝微彎站立,挺胸,收緊小腹,上身向前微傾,雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置于身前。然后雙手平緩向旁平舉,再放下手臂,共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的!


    雙臂負(fù)重抬起需要注意的是,向旁平舉時不可超過肩膀的高度,避免肩部受傷。


    美背操二、俯臥上仰消脂肪


    動作要領(lǐng):身體向下平躺著,挺胸,抬腿,肩膀放輕松,臀部和骨盆放平。雙手放在下巴下面成支撐的姿勢,主要是為了在必要時輔助穩(wěn)定身體。


    收緊背部下半部肌肉,挺起胸部漸漸向上仰,與地面成30-35度角時保持姿勢一小會,然后緩慢下降,回到預(yù)備動作。


    提示:做俯臥上仰運(yùn)動時,雙膝不能集中于同一邊。因?yàn)楫?dāng)上身抬起時扭動脊椎,毫無疑問會壓迫脊椎骨,容易受傷。


    另外上仰角度不要超過35度,避免脊椎過度伸展。俯臥上仰可以鍛煉背肌和肩胛肌,使肩背部的脂肪消除,肌肉變緊實(shí),是很好的美背美肩運(yùn)動。


    如何養(yǎng)胃 中醫(yī)按摩法幫你冬季養(yǎng)胃


    隨著進(jìn)入這個冬季最冷的時候,好多人身體因?yàn)椴蛔⒁獗E汲霈F(xiàn)了問題,尤其是比較脆弱胃,我們知道受涼就會引起胃痛,所以今天小編就給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)胃的方法。

    如何養(yǎng)胃

    按摩可健胃

    張文茹介紹,每天進(jìn)行腹部的自我按摩,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部,提高胃動力和免疫功能。她介紹了幾種預(yù)防秋季胃病發(fā)作的方法:

    廣州市紅十字會醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張文茹提醒大家,如果覺得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了,需當(dāng)心胃病發(fā)作了。張文茹告訴記者,受溫度等因素影響,慢性胃炎和消化性潰瘍,常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。

    當(dāng)心吃出的胃病

    人在受到冷刺激后,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,胃酸分泌大量增加。另一方面,由于天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛食量增加,食物吃到胃后,使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重,容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外,工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張,加上食無定時,飲食不規(guī)律,非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。

    張文茹提醒,在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習(xí)慣,不僅增加腸胃消化負(fù)擔(dān),還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加,引發(fā)胃痛。有胃病史者,或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡,少飲茶,不進(jìn)食過酸的食物,以免增加胃酸的分泌,讓疼痛加劇。此外,她提醒,有些藥物也會增加胃病發(fā)作的機(jī)會,有胃病史者要合理用藥,特別要避免長時間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強(qiáng)的松、氟美松等),這些藥物會誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。

    對于患者來說,改善生活狀態(tài)從某種意義上來說勝于服藥,張文茹告訴記者,年輕人要注意勞逸結(jié)合,加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高對氣候變化的適應(yīng)能力。此外,秋冬季節(jié)要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。

    方法

    1.兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,作順、逆時針方向揉摩各30~50次;

    2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30~50次。

    3.此外,追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。

    上文中給大家介紹了按摩的方法養(yǎng)胃,下面我們來看看養(yǎng)胃的其他方法吧。

    冬季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),也是需要養(yǎng)生的時刻,隨著社會發(fā)展的快節(jié)奏,很多人都已經(jīng)不注重養(yǎng)生,因此當(dāng)身體出現(xiàn)某些疾病時,才追悔莫及,今天小編就給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的方法吧。

    冬季如何養(yǎng)生

    手指按摩養(yǎng)生方法

    1、先按摩左手,右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺疼時再堅持10秒鐘。

    2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘。

    3、換右手按摩,方法相同。

    4、按摩的力道:對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn),痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。

    5、按摩的順序:按摩時男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

    五指按摩防病治病

    按摩拇指

    可緩解心臟疾病,過敏性皮炎,脫發(fā),喉嚨痛。

    按摩食指

    可緩解便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎。

    按摩中指

    可緩解肝臟疾患,疲勞,食欲旺盛,耳鳴,頭暈。

    按摩無名指

    可緩解感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒。

    按摩小指,如何按摩小指呢,快看看下文介紹吧

    鰱魚

    冬季養(yǎng)胃的好魚,用于緩解胃痛,常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

    帶魚

    冬季養(yǎng)胃,補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。

    胖頭魚

    有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦5淖饔?。冬季如何養(yǎng)胃

    蝦米

    非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

    胃痛怎么緩解

    如果胃突然疼,又沒有藥的話,記得,蹲下來,雙手抱住自己胃的地方,盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上,緊緊地壓一下自己的胃部,這樣會改善胃疼的尖銳感。

    胃疼的時候,記得,可以倒一杯較熱的水,然后喝下去,這樣,也會起到緩解的作用。這種的是因?yàn)榭赡芪杆徇^多導(dǎo)致了胃疼,所以,喝水,會稀釋掉。

    胃疼的時候,可能是吃得太飽而引起的不舒服的感覺,這個時候,可以吃一點(diǎn)兒促消化的藥,或者是靜靜地不要動,讓胃能處在平和的消化的狀態(tài)中。

    胃疼的時候,記得,也可以喝一杯較濃的牛奶,必須是純牛奶,這樣的喝下去后,也會對你的胃疼有所改善。因?yàn)榕D踢M(jìn)入胃后,會隔開胃壁與其他物質(zhì)的接觸而減少疼痛的。

    有時候胃疼也是因?yàn)轲囸I造成的,這個時候,要記得,常在自己工作的地方備一些零食,這樣,當(dāng)你有饑餓感的時候,就吃點(diǎn),也能減少你的胃疼的毛病的。

    總結(jié):胃痛是一件很難受的事情,很多人都受不了那種痛,今天文中給大家介紹了緩解胃痛的方法,胃不好的親們可以看看哦,還有食物養(yǎng)胃,我們身邊有很多食物都是對我們胃很好的,大家要利用起來。

    吃什么養(yǎng)胃

    冬天吃什么肉養(yǎng)胃

    豬肚

    豬肚即豬的胃,它性微溫、味一甘,與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比,更多地得了良土之氣,以形補(bǔ)形,直接培補(bǔ)人體的良土,效果特別好。

    尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子,用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用,對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。

    羊肉

    還有就是羊肉,性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分,常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品,具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

    狗肉

    性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。

    冬天養(yǎng)胃吃什么蔬菜

    香菇

    冬季可以吃香菇,香菇能夠有促進(jìn)消化,能夠起到養(yǎng)胃的作用,還可以治療便秘。早在古代文獻(xiàn)上就記載,菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。

    辣椒

    吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化,可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷,并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

    干姜

    能溫中散寒。治脾胃寒證,無論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證,還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補(bǔ)脾益氣藥同用,如理中丸;治脾胃實(shí)寒肢腹痛吐瀉,單用本品研末服有效,或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。

    山藥

    山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效。多與大棗一起煲湯,效果更好。

    冬天吃什么魚養(yǎng)胃,還有什么魚能夠養(yǎng)胃呢,快看看下文介紹吧。

    中醫(yī)腹部按摩減肥 幫你輕松甩掉腹部肥肉


    天氣越來越熱,我們穿的衣服也越來越少,又到了顯身材的時候了,對于這種時候我們需要把好身材展露出來,如果腹部都是肥肉可怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)腹部按摩減肥法吧!

    中醫(yī)按摩減肥的好處很多,可以幫助我們很好的減掉腹部的肥肉,好處多多的。

    中醫(yī)腹部按摩減肥

    腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

    動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。

    用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

    腹部按摩減肥法2、凈化腹部

    動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個點(diǎn)來打圈。集中用力,每個點(diǎn)可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。

    用處:按摩是相對來說,沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

    腹部按摩減肥法3、腰部排水

    動作:兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。

    用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。

    腹部按摩減肥法4、重塑腰部

    動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。

    用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。

    腹部按摩減肥法5、凈化臀部

    動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內(nèi)向外地打圈,稍稍用力,建議10次。

    用處:對于長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進(jìn)它們分解。

    生活當(dāng)中我們一定要注意養(yǎng)生,如果保養(yǎng)的好是可以抗衰老的,那么穴位養(yǎng)生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何抗衰老吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

    中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)是自帶“小藥箱”的,所謂人體自帶的小藥箱,就是通過刺激穴位的方法,能激發(fā)其生理功能,起到類似藥物的治療作用。這個人體小藥箱是生命和免疫系統(tǒng)自有的,若能掌握開啟它的方法,就可以達(dá)到提高人體免疫力和治療疾病的效果。下面就為女性朋友介紹幾個具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的穴位。

    血海穴

    “血”代表紅色血液,“?!笨梢岳斫鉃椤按蟆钡囊馑?,所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地,是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn),這時就可以按摩血海穴。

    血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷,凹陷上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9~11點(diǎn),因?yàn)檫@個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時候,每側(cè)按摩3分鐘,力度以感到穴位處有酸脹感為宜,對改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。

    天樞穴

    天樞穴可以促進(jìn)排便,但是很多人不知道其中的原理。其實(shí),在我們的肚臍旁兩寸處有一個神奇的穴位,我們刺激它,便會使得人體全身的氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來,這個穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽明胃經(jīng)上的一員“大將”,是升清降濁的樞紐,人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉,都會經(jīng)過天樞穴。

    如果我們經(jīng)常按摩此穴,便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈,則消化功能增強(qiáng),給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì),為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸氣血充盈,則可保證人體的循環(huán)排泄機(jī)能正常,既止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困惱。

    三陰交穴

    在人的身體上,有一個婦科疾病的“克星”,就是三陰交穴,它位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處,是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴,可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效,對女性有特殊的保護(hù)作用,能維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等,皆可治療。

    按揉三陰交穴,不要指望一兩天出效果,一定要長期堅持。每天堅持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘,或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是,處于經(jīng)期和孕期的女性,一定不要刺激此穴,否則可能會引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。

    拍打這些部位抗衰老

    肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥

    經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥,從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

    三焦經(jīng):讓你免疫力提高

    三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空**,止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

    胃經(jīng):讓你臉色白里透紅

    胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

    按摩建議:按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續(xù)兩個月,還要與飲食和運(yùn)動相配合。

    不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進(jìn),能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

    以上介紹的方法對于上班族來說是很有好處的,可以防止腹部的肥肉堆積。

    減肚子的穴位

    穴位一、關(guān)元穴

    腹部正中線肚臍下大約3寸處。

    穴位二、氣海穴

    腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

    按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。

    穴位三、中脘穴

    腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便,防止便秘的發(fā)生。

    穴位四、水分穴

    腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)

    穴位五、天樞穴

    肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。

    穴位六、水道穴

    肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

    穴位七、帶脈穴

    脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

    結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)腹部按摩減肥方法有了一定的了解了呢,中醫(yī)腹部按摩減肥方法的好處有很多,沒有任何的副作用的,除此之外按摩以上的穴位可以幫助我們更好的減肥,希望以上介紹的知識能幫到大家。

    伏臥+抬腿輕松打造美臀


    養(yǎng)生導(dǎo)讀:如何打造標(biāo)準(zhǔn)臀部?我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身材往往比容貌更重要,美臀也不另外。小編為您精心編輯,請遵循4個法則,讓你變身美臀MM~


    美臀飲食美臀法則一:飲食原則 飲食原則 想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動,減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

    美臀運(yùn)動 美臀法則二:美臀運(yùn)動 英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運(yùn)動: 俯臥 1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。 2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。
    運(yùn)動美臀 抬腿 3、在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。 4、重復(fù)上述動作20次,然后換腿。每日進(jìn)行一次。

    美臀法障眼法 美臀法則三:美臀障眼法 為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:
    美臀障眼法 臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。 臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí),支持力強(qiáng)的束褲。 臀部扁平:此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內(nèi)褲,才能看起來挺立有型。 牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。

    中醫(yī)按摩小秘方幫你解決排便之苦


    便秘是件非常難受的事情,你是不是也被它困惱著呢?便秘的危害是非常大的,會使我們的皮膚看起來黯淡無光,而且還會導(dǎo)致更多的疾病。那么便秘怎么辦呢?有什么好的方法能夠改善的呢?一起來看看吧。

    相信很多人都有過便秘的經(jīng)歷,這對老年人來說更是再正常不過的事情了,那么如果解決便秘的痛苦呢?中醫(yī)認(rèn)為,我們的沖穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位,經(jīng)常對著按摩的話有利于排便的哦。

    經(jīng)常對扣中沖穴

    中沖穴是人體穴位之一,位于手中指末節(jié)尖端中央,是手厥陰心包經(jīng)的穴位,也是平時用來治療冠心病、痛癥等疾病的穴位。另外,對扣中沖穴還可以促進(jìn)排便。用兩指的中沖穴對扣,可以緩解精神緊張,減輕壓力,起到促進(jìn)排便的作用。

    順時針揉腹排便

    人們總喜歡隨便揉揉腹部,殊不知,要達(dá)到排便的功效,要往順時針方向揉按,而且動作要規(guī)范。具體動作為:雙手交叉,勞宮穴相對,放在神闕穴(肚臍眼),然后順時針揉,要有一定的力度(力度要滲透到腹肌以下,但是也不能太用力),順時針揉72下,然后把兩手掌放在肚臍兩側(cè),由上向大腿的內(nèi)側(cè)搓,搓36下。

    以上就是小編給大家介紹的兩個中醫(yī)按摩排便的小秘方,如果你也有這樣的困惱的話,不妨試試看吧。

    便秘偏方

    你還在為每天便秘而煩惱嗎?不用急,今天小編就為你推薦11個有效治療便秘的便秘偏方,經(jīng)試驗(yàn)過,非常有效哦。

    1、西梅汁

    很多醫(yī)生都會向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁,尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動能力,增加排便次數(shù)。

    同時西梅汁可以在體內(nèi)合成天然木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

    2、韭菜汁

    韭菜葉或根適量,搗汁一杯,溫開水略加紹興黃酒沖服,主治習(xí)慣性便秘。或者把生韭菜洗干凈,然后切成小段兒,加些鹽和香油拌勻,生吃。通便效果也很好!

    3、胖大海

    取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

    4、冰糖燉香蕉

    這是廣東民間驗(yàn)方,香蕉2只冰糖適量,將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日服2次,連服數(shù)日??汕鍩釢櫾?,解毒滑腸,補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

    5、冬瓜瓤

    冬瓜瓤500克,麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升,沖麻油服之,主治便秘,老年性便秘。

    每一個人都希望自己可以經(jīng)久不衰,永遠(yuǎn)保持年輕的體格,但是總是事與愿違。衰老是人類發(fā)展的基本規(guī)律,沒有人可以逆轉(zhuǎn),但是我們唯一可以做的就是幫助身體延緩衰老的進(jìn)程。很多人會以為是不是要吃什么藥物之類的,小編告訴大家完全不要有這樣的擔(dān)憂,我們的身體自己就有一些鮮為人知的不老穴,那我們一起來看一下!

    身體隱藏的不老穴有哪些?

    1、陽谷穴

    陽谷穴是非常好找的穴位之一,按摩起來也十分的方便。那么陽谷的主要功效是什么呢?一起來看一下。

    首先,按摩陽谷穴可以起到通經(jīng)活絡(luò)的功效。合谷穴位于我們的手腕之處,對于刺激手腕的血流是有很好的療效的。手指和腳趾是我們血液流通的末端,很容易出現(xiàn)血流不暢的現(xiàn)象。血液流動不暢通,將會導(dǎo)致我們的四肢部位很容易出現(xiàn)淤血,淤血長時間不能排出體外,將會成為體內(nèi)的毒素。毒素,被稱之為百病之源,可見其對于我們身體健康的危害有多大了吧。

    此外,按摩陽谷穴還有明目安神的作用。特別是夜晚失眠的時候,可以用手指按摩一下陽谷穴,可以有效緩解眼部疲勞,有助睡眠。

    2、肝俞穴

    肝俞穴,顧名思義是和肝臟部位有關(guān)的穴位之一。那么,肝俞穴的主要功能是什么呢?一起來看一下!

    首先,肝俞穴可以防治腸胃疾病。生活節(jié)奏的不斷加快,導(dǎo)致我們的腸胃受到的壓力也在不斷變重。腸胃疾病的發(fā)病率也在不斷升高,腸胃不適雖然不是什么大病,但是對于健康的影響是不能忽視的。經(jīng)常按摩肝俞穴,可以減少腸胃疾病的病發(fā)率。

    其次,經(jīng)常按摩肝俞穴可以幫助排除肝臟部位的毒素。肝臟是人體內(nèi)部負(fù)責(zé)排毒的器官之一,其中必然會聚集過多的身體垃圾,如果不能及時排除體外將會導(dǎo)致皮膚粗糙、身體免疫力下降、疾病滋生等現(xiàn)象。所以,我們要經(jīng)常給身體排毒,按摩穴位可以促進(jìn)身體主動排毒,比利用藥物排毒要好得多?!?/p>

    4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

    5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

    6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。

    7、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

    8、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

    9、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。

    便秘的人飲食原則建議

    1、不吃或少吃:辛辣食物和過于精細(xì)的精白米面。

    2、每天飲水在2000毫升以上,多喝水。空腹的時候可飲用溫水,以刺激腸道蠕動,加快排便速度。

    3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物,一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右??蛇x擇以下食物:粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

    注:以上這些食物也很適合肛門手術(shù)后恢復(fù)期,心血管疾病的人,糖尿病人,肥胖病人,膽囊炎、膽結(jié)石的人常吃。

    長期便秘的朋友一定要注意自己的飲食,增加膳食中膳食纖維,促進(jìn)糞便的排除,保證身體的正常代謝。

    結(jié)語:便秘是非常難受,而且危害也非常的大,但是大家不要害怕哦,治療便秘的方法可非常多的,相信看完本文你也清楚了吧。除此之外,便秘的人飲食也是需要格外注意的。

    6、蒲公英

    鮮蒲公英全草或干品全草6090克,水煎至50一100毫升,每日l劑頓服,藥煎好后,可加適量白糖或蜂蜜以調(diào)味,用于小兒便秘。

    7、生甘草

    取生甘草2克,用15~20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7~15天即可防止復(fù)發(fā)。

    8、白水煮玉米

    用白水煮玉米來吃,通便效果很好!因?yàn)槎际谴掷w維,促進(jìn)腸道蠕動!增加排便量!

    9、米醋

    早上空腹用半杯溫?zé)崴?,加白米?陳醋也可)一勺,蜂蜜一勺調(diào)勻就好。(如果便秘嚴(yán)重可以適當(dāng)加重分量),我試了很有效。米醋要用9度的。

    10、酸奶

    每天喝250克酸奶(飯后1小時至2小時之間喝),酸奶你堅持喝下去的話,保證你都不會便秘!因?yàn)樗崮叹褪歉纳颇c道功能,預(yù)防便秘等腸道疾患的!還可以預(yù)防腸癌等疾病呢!

    11、槐角茶

    購買做好的槐角茶,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黃色。連續(xù)喝10天以后會見效,也可常年當(dāng)茶喝,并對慢性咽炎也有好處。

    便泌的危害

    便秘不僅痛苦,而且對身體也有很多危害,便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。這樣讓身體里面的廢物難以及時排除體外,久而久之就容易損傷身體,這里我們就一起來看看便秘對身體究竟有和傷害吧。

    1、影響美容:便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

    2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

    3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

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    如果你不是天生麗質(zhì),但又非常希望擁有美麗的臀型,那不妨加入我們的“美臀俱樂部”,做一套行之有效的美臀操。

    一、單腿下蹲:

    左腿直立,右腿直伸:兩臂側(cè)平舉,左腿彎曲并盡量下蹲,然后再站直。此動作至少完成兩組,每組8次(以下每個動作均完成兩組)。

    二、雙膝跪地:

    前臂支撐于地而且交叉。將額頭平放在手上,使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉,直到膝部與臀部為一條直線,且大腿與地面保持平行;然后換下該腿。換腿再做。

    三、下蹲:

    兩腿分立,稍寬于肩。兩腳外展,雙臂相交平舉下蹲,直到大腿與地面平行。站立及下蹲時盡量收臀。

    四、前跨步:

    單腿向前跨步。雙膝彎曲,前跨大腿與地面平行,小腿直于地面。后腿彎曲角度大于90度。前腿收回,并攏站立時盡量收臀。換腿做。

    五、深蹲:

    兩腿分開與肩同寬,將杠鈴放于頸后部(應(yīng)挑選舉起時較舒服且可重復(fù)6至8次重量的杠鈴)挺胸拔背,屈膝下蹲,至大腿與地面平行。

    六、登臺階:

    面對高的臺階。右腿登上臺階。左腳跟上,雙腿站穩(wěn),然后退下右腳,左腳跟下。換腿做。

    七、仰臥抬臀:

    仰面平躺,雙腳及肩部支撐于地面。提臀彎曲雙膝,使小腿直于地面。雙臀兩側(cè)平伸。收臀并上抬臀部,使膝部與肩成斜面。

    八/九、半蹲/前蹲:

    雙腳分立同肩寬,將杠鈴放于頸后背部,背部挺直,屈膝下蹲,使大腿與小腿成90度。

    十、蹬腿:

    調(diào)整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板,然后緩慢收回至開始動作。

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