3招塑造背部線條,性感美背秀出來
背部養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《3招塑造背部線條,性感美背秀出來》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
3招塑造背部線條
常做運動能瘦身
美眉們想要擺脫難看的背部肥肉，就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線，還有遲疑的你趕快過來看看吧。
擺動手臂，雙肩后張，向后仰身等輕松的運動都能有益于你練就美背哦，只要你能持之以恒的學(xué)習(xí)，你就能在夏季里秀出好身型。
向斜后方擺臂
當(dāng)你保持站立姿勢時，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后換右臂學(xué)習(xí)上述運動。
這套運動能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。
挺胸張肩
當(dāng)你正坐在椅子上辦公時，可以試驗著調(diào)整一下你的坐姿。
先正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，抬頭挺胸，爾后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實，讓其更顯纖瘦，常這樣學(xué)習(xí)能簡單瘦出美背哦。
擴(kuò)展閱讀
擁有一雙美腿，不少人會選擇做吸脂手術(shù)來減肥?？墒遣⒉皇敲總€人都適合做吸脂手術(shù)，進(jìn)行吸脂手術(shù)是需要滿足幾個基本要求的。
腿部脂肪型堆積
當(dāng)你在繃緊小腿肌肉后，如果你能捏起很厚的肥肉，那么這樣就是屬于脂肪過多的現(xiàn)象，如果，只能捏不起來那大多數(shù)就是肌肉型的。腿部吸脂只適合腿部脂肪過多堆積形成的肥胖腿型。而肌肉型粗腿則不適合做腿部吸脂手術(shù)。
十八歲以上
吸脂減肥一般只適合年齡在18-55歲的人群。未成年人身體還在發(fā)育，還未完全定型，所以減肥方法應(yīng)該采用非手術(shù)的方式來操控體重。吸脂減肥畢竟是一種手術(shù)，一般55歲以上的人的老年人的心臟耐受能力比年輕人差一些，做手術(shù)比較危險。
皮膚沒有出現(xiàn)嚴(yán)重松弛的
皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重松弛，皮下脂肪組織過少者不適合做腿部吸脂。
皮膚無感染，傷口愈合能力正常
沒有或只有很少疤痕的。局部皮膚有感染病灶或較多瘢痕者不適合做腿部吸脂。重度吸煙和傷口愈合能力較差者不適合做腿部吸脂。
這個瑜伽動作輕松瘦背
俯身抬頭
Step1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。
Step2：利用腰部的力量，將腰部向后仰，與此同時頭部跟著向后仰，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復(fù)原姿勢。
常練習(xí)這個后仰動作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。
后仰雙臂
Step1：身子保持挺直，雙手緊握毛巾與肩同寬，將雙臂抬至胸前。
Step2：爾后將雙臂向上伸展，到達(dá)極限時將雙臂向后仰，如此反復(fù)練習(xí)直至手臂感到酸累。
該運動能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松減肥。
抱頭彎腰
Step1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂于地面。
Step2：利用腰部的力量將身子向下彎，達(dá)到極限時，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。
這個動作能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實，常練習(xí)就能達(dá)到瘦背的作用。
平躺頂腰
Step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側(cè)。
Step2：利用腰部的力量將上半身向上頂起，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。
這個動作能使背部肌肉變得緊收，還能促進(jìn)背部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。
背部保養(yǎng)6步走
背部清潔
建議大家洗澡順序盡量“由上往下”，洗臉、洗頭再洗身體，如此一來便能防止較油膩的護(hù)發(fā)產(chǎn)品堵塞身體毛孔。還有選擇添加有茶樹、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴產(chǎn)品來清潔皮膚，可以幫助改善背上長痘的情況。不過也要注意產(chǎn)品洗凈力，如果洗完澡身體仍油油滑滑的，就代表洗凈力度不夠。
每周去角質(zhì)
背部肌膚分部許多皮脂線，再加上與衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌過多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角質(zhì)，可讓背部肌膚更白嫩光滑。
身體乳要分區(qū)
后背油脂分泌旺盛，但小腿或者腳容易干燒，因此身體保養(yǎng)也要有分區(qū)概念，后背等油脂分泌旺盛的要選擇輕質(zhì)地的乳液才不會造成負(fù)擔(dān)，保持背部的干爽。雖然保持背部干燥很重要，不過保濕也要做好，才能保持身體健康油分避免干癢情況出現(xiàn)。
去痘印、色斑
背部肌膚是全身角質(zhì)層最厚的地方，所以，背部的代謝能力也相對較弱，容易形成粉刺、痘痘，并形成色斑，大家不妨使用深層潔膚膜來清除污垢，減少粉刺和痘痘，最后，再用收縮水收縮毛孔。
背部防曬
背部防曬也是要選擇質(zhì)地水潤或者強(qiáng)調(diào)無油的才會造成負(fù)擔(dān)，而且要注意使用量還有及時補(bǔ)。
睡前背部伸展運動
經(jīng)過一天緊張的工作之后背部肌肉已經(jīng)疲憊不堪了，這個時候我們應(yīng)該進(jìn)行一些伸展運動讓背部肌肉及時放松。每天利用睡前10分鐘做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。
就風(fēng)水而言，廚房具有一些先天的缺陷。因為，廚房在洗滌和烹調(diào)食物的過程中，會用掉大量的水，而水正是財富的象征，所以不利于財運的蓄積。但是另一方面，廚房又具有壓制兇方煞氣的功能。所以將廚房安置在無關(guān)緊要或兇方，反而對居住者有利。調(diào)整廚房的位置和廚具的設(shè)，去除其不利的因素，就能營造出良好的廚房風(fēng)水。
第一招、位置
風(fēng)水師通常會建議將廚房安置在家長本命卦的四個兇方，有助于壓制兇方的煞氣。爐火所產(chǎn)生的陽氣可調(diào)和兇方的穢氣，改善其風(fēng)水。廚房也應(yīng)位于住宅的后半部，盡量遠(yuǎn)離大門。
第二招、五行生克
水槽所產(chǎn)生的水氣，與瓦斯?fàn)t的火氣是相沖突的。所以瓦斯?fàn)t不可與水槽或冰箱對沖。瓦斯?fàn)t也不可緊鄰水槽。爐也不宜獨立在廚房中央，因為廚房中心位置火氣過旺，會導(dǎo)致家庭失合。
第三招、以母親為重
如果因廚房設(shè)計上的限制，無法將爐口朝向家長的任何一個吉方，則設(shè)法將爐口朝向母親的延年方，這可增進(jìn)家庭關(guān)系的合諧。
第四招、廚具擺設(shè)
如果有用到微波爐或電飯鍋，應(yīng)置于主人的四個吉方之一；電飯鍋和微波爐的插座也應(yīng)位于吉方；同樣的原則也適用于烤面包機(jī)和悶燒鍋等。廚房中的各種菜刀或水果刀不應(yīng)懸掛在墻上，或插在刀架上，應(yīng)該放入抽屜收好；廚房內(nèi)也不應(yīng)懸掛蒜頭、洋蔥、辣椒，因為這些東西會吸收陰氣。
第五招、陰陽平衡
前面提到，廚房是水火相沖的情況，但是如果能平衡二者，做到水火共濟(jì)的局面，則可促進(jìn)廚房風(fēng)水的合諧。在風(fēng)水上，廚房被定義為屬陰的區(qū)域，是儲存食物，而不是全家人經(jīng)常使用的地方。然而，如果將廚房的一角當(dāng)成用餐區(qū)，即可增加廚房的陽氣，使廚房陰陽平衡。
第六招、鏡子
鏡子在風(fēng)水中的運用有正反兩面的效果。鏡子的正確擺設(shè)可增進(jìn)或改善風(fēng)水狀況，但若擺設(shè)不當(dāng)，則會對居住者造成很大的傷害。廚房懸掛鏡子的禁忌之一，就是鏡子不能照到爐火。鏡子若懸掛在爐子后面的墻上，而照到鍋中的食物，傷害更大。此謂之“天門火”，會使住宅遭受火災(zāi)或不幸。另一方面，若是在進(jìn)餐區(qū)懸掛鏡子，映照桌上的食物，則有加倍家中財富的意義。
第七招、植物改運
廚房位于南方受強(qiáng)烈的紅太陽氣，不知不覺會有亂花錢的傾向。而觀葉值物可以緩和太陽氣，減輕亂花錢的傾向，所以有助于儲蓄；廚房位于東方是大吉，若在其它方向，可在桌上、電冰箱附近擺放紅花，這樣可有利于保護(hù)家人身體健康；廚房位于西方的，可在窗邊擺放金黃的花。水仙及三色紫羅蘭，它們不僅可以擋住夕陽的惡氣，同時也能為家里帶來意外財運；廚房位于北方的，要在桌上或者櫥柜上擺放粉紅、橙色的花可為室內(nèi)增添活力。
第八招、旺財旺運
為了招來財運，冰箱不可空空如也，米缸也要隨時補(bǔ)滿，象征家中衣食無虞。用紅包袋裝三個錢，放入米缸中，有招財效果。
廚房應(yīng)該設(shè)立在宅的南方，其次是在東方或東南方。廚房和主人房的隔壁、廁所門都有一定距離或間隔。廚房內(nèi)的光線充足，最好陽光能照射。廚房內(nèi)的空氣流通，除了抽油煙機(jī)外，還需有抽氣扇，這可使空氣流通和廚房內(nèi)的溫度降低。廚房內(nèi)保持干爽，濕氣不重。廚房門入口不是正沖灶口。灶頭上要有足夠的空間和高度，不是太過壓灶——這樣才算上“吉”廚房。
美背運動，完美的背部不但穿衣服會好看很多，還能擺脫掉虎背熊腰的稱呼，更重要的是顯得整個人都性感不少哦，就算穿緊身的衣服也顯得特別好看呢，推薦日常瘦背部的方法， 夏日不愁沒衣穿。
1、日常養(yǎng)護(hù)工程
想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成。
2、背部伸展操
松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服里，難免有美中不足的缺憾。況且，壓力常會不知不覺地堆積在頸項間及背部，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。
注意坐姿
3、常照鏡子
常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。
擴(kuò)胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5-10分鐘。注意坐姿。
4、盡量不坐沙發(fā)
因為軟棉棉的沙發(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分。
睡前運動瘦背
5、背靠墻壁
由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個部位全部貼住墻壁，將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺。
6、臨睡前運動瘦背
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。總之，舉手投足皆能健身。
上下樓也能瘦背
7、上下樓瘦背法
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節(jié)的活動度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強(qiáng)活動，能量消耗加大。
在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達(dá)到明顯的健身之效。如做家務(wù)、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結(jié)合生活中的種種動作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。
生產(chǎn)是很多女性都需要跨過的一道坎，生產(chǎn)后的女性身材會有很大的改變，那么如何在生產(chǎn)后的身體變回到原來的樣子呢？下面分享三個產(chǎn)后肥胖方法，根據(jù)形成原因來有針對性的瘦身，你會發(fā)現(xiàn)減肥也能前所未有的輕松。
產(chǎn)后全身胖：先放松短肌肉，再進(jìn)行局部鍛煉
形成原因：許多生完孩子的女性都會覺得，很難恢復(fù)生產(chǎn)前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。
其實，根據(jù)我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經(jīng)常無心養(yǎng)成了各處的短肌肉，帶小孩時也沒有認(rèn)真注意體態(tài)、姿勢和抱小孩的習(xí)慣，于是讓不該太過發(fā)達(dá)的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎么也瘦不下來的無奈感了！
纖體小撇步：先讓身體各處的肌肉“放輕松”，是最首要的工作。短肌肉會暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各處，先利用運動確實伸展這些肌肉，減少過度使用，強(qiáng)化各肌肉群的平衡，自然能先把體態(tài)調(diào)整到較佳狀況。之后再根據(jù)最想瘦下來的部位逐一鍛煉，你也能變成“時尚辣媽”！
胖手臂：肩胛骨外翻，要抬頭挺胸
形成原因：產(chǎn)后容易胖手臂的人，通常肩胛骨也會特別厚或過度外翻，不然就是平時經(jīng)常提舉、搬運重物，二頭肌的使用份量要比三頭肌超出許多。
在手臂肌肉用力失衡的情況下，二頭肌變得過度壯碩，形成了短肌肉，三頭肌卻無力松垮，手臂自然很難瘦下來！
纖體小撇步：讓手臂用力平衡的第一步，就是要抬頭挺胸，盡量擴(kuò)胸讓肩胛骨回到正確的位置，將上手臂的肱骨往后挺起，拉長已經(jīng)縮短的二頭肌，再加上瘦手臂運動，線條就能緊實又漂亮！
胖脖子：頸部太用力，記得收下巴
形成原因：這個類型的人，是因為頸部太過往前用力，使得后方連結(jié)胸椎到肩胛骨附近的肌肉長期過度用力練成了短肌肉；而為了維持視線平衡，下巴通常會不自主地抬高，時間久了脖子就變得粗粗的，在后頸根部鼓出一塊多余的肉。
纖體小撇步：平時要提醒自己收下巴、擴(kuò)胸，經(jīng)常練習(xí)“擠雙下巴”的動作，讓脖子慢慢習(xí)慣原本應(yīng)有的弧度。再配合練習(xí)頸部放松的運動，就可以輕松把脖子的肉除掉啰！
在堅持上面的方法來瘦身的同時，配合相應(yīng)的飲食能夠讓你事半功倍。學(xué)會控制每天攝入的卡路里，不管吃什么食物，只要卡路里符合標(biāo)準(zhǔn)就能夠讓你的不會發(fā)胖。
但是產(chǎn)后初期的女性就要注意，所選擇的飲食一定要有營養(yǎng)，這樣幫助身體補(bǔ)充元氣，讓減肥的道路走得更遠(yuǎn)。很多人都會怕所謂的月子餐會讓你無法減肥，其實不然，營養(yǎng)的飲食加上母乳哺育能夠讓你和寶寶都受益！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《3招塑造背部線條,性感美背秀出來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“背部養(yǎng)生”專題供您欣賞！
