抗衰老最好的方法 按5個(gè)黃金穴讓你永不老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抗衰老最好的方法 按5個(gè)黃金穴讓你永不老”，相信能對大家有所幫助。
誰都想自己能夠青春永駐，容顏不老，怎么樣做才能實(shí)現(xiàn)這樣的愿望呢?其實(shí)方法很多，今天小編推薦一些按摩抗衰老方法，以及推薦一些抗衰老的食物，兩者結(jié)合，效果更加好哦!
抗衰老最好的方法
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點(diǎn)來找，有5大黃金穴。中醫(yī)專家指出，常按摩黃金穴可抗衰老。下面我們一起來看看抗衰老的5大黃穴都有哪些。
多揉人體5大黃金穴養(yǎng)生抗衰老
1.百會(huì)穴
頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心。
2.涌泉穴
腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
3.關(guān)元穴
腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
4.印堂穴
從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點(diǎn)。
5.膻中穴
在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
你知道嗎?你的身體有許多止痛穴位，今天小編給大家介紹胃痛時(shí)候可以按摩的穴位，你只需要輕輕的按摩，便可緩解疼痛，幫你脫離痛苦的糾纏!
胃疼怎么緩解
腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。這里就教大家?guī)讉€(gè)常見穴位的自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
首先是中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
接下來是足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約35分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。
以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行23次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
3)幫助排毒的胡蘿卜
愛養(yǎng)生的MM們對胡蘿卜素一定是如雷貫耳，不過除了胡蘿卜素之外，胡蘿卜更神奇的地方在于能與我們體內(nèi)的重金屬例如汞結(jié)合，讓這些有害物質(zhì)代謝出體外。如果你常用美白祛斑類化妝品或彩妝(最近環(huán)保組織報(bào)告，美白祛斑化妝品23%汞超標(biāo))那么胡蘿卜是你的排毒秘器哦!
4)檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
5)柚子
研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
總結(jié)：上文推薦的養(yǎng)生穴位，大家平時(shí)要多按摩按摩，再多吃那些抗衰老的食物，這樣你就輕輕松松留住青春的腳步，讓你的容顏還如少女般嫩白無暇，永遠(yuǎn)看不出你的年齡!
5種抗衰老食物 留住青春美麗
生活中，有許多食物的抗衰老功效都非常的高，那么這些食物都是什么呢?下面小編推薦5種超級抗衰老的美食，幫你留住青春的腳步!
1)多吃不老果紅石榴
紅石榴是超強(qiáng)的抗氧化水果，它所蘊(yùn)含的鞣花酸不但有助于防曬，更對皮膚代謝有很好的促進(jìn)，減緩肌膚衰老的功效比大名鼎鼎的綠茶多酚紅酒多酚還要好!
此外，紅石榴還有很多其他功效：
紅石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。果皮中含有生物堿等成分，有明顯的抑菌功能，可有效地治療腹瀉、痢疾等癥。紅石榴的花則有止血、名目的功能。紅石榴的果實(shí)含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、軟化血管、降壓、降脂、降膽固醇等多種功能。有健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效。
紅石榴性溫、味甘，入肺、腎、大腸經(jīng);具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效;主治口燥咽干，煩渴，久瀉，久痢，便血，崩漏等病癥。紅石榴的這一特性被廣泛的應(yīng)用到食療中，可以祛病、保健。
2)皮膚像櫻桃一樣?jì)善G欲滴
可愛的櫻桃是相當(dāng)好的美容果子哦，雖然現(xiàn)在售價(jià)較高，但它富含的維C、維A和鐵，比我們熟知的蘋果高出很多倍，可以舒緩皺紋、抵抗老化，讓皮膚美白紅潤更具氣色。
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夏季大家都做足了抗老工作，可是到成果比拼的時(shí)候總有些人看上去更年輕，千萬不要相信天生麗質(zhì)這一說，就好像小時(shí)候考試勝出的人總是偷偷熬夜到深夜復(fù)習(xí)一樣，他們的秘訣，一定在于抓對了每個(gè)進(jìn)階抗老功效的時(shí)機(jī)?？估弦惨ゾo夏日5個(gè)黃金段，讓你的保養(yǎng)效果更加乘。
黃金時(shí)間段1 清晨6：00~7：00
遭遇：87%的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，照片里夏天看上去比冬天臉大
起因：其實(shí)根本就不是臉在變大，而是輪廓變松弛了!夏季的高溫會(huì)讓人更容易覺得心煩氣躁，睡不夠就容易造成臉部浮腫，而皮膚表面并沒有足夠的支持力，于是整個(gè)輪廓就會(huì)聳拉下來。不夠緊實(shí)飽滿，是老化的最直接表現(xiàn)。
對策：用能增強(qiáng)臉部循環(huán)，對肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品
腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時(shí)會(huì)有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時(shí)候，可用能增強(qiáng)臉部肌膚循環(huán)，收緊眼袋的產(chǎn)品。
黃金時(shí)間段2 早上7：00~8:00
遭遇：太陽下暴曬10分鐘，皮膚就會(huì)早衰10天
起因：夏季是紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)期，而紫外線照射會(huì)讓你身體里的自由基蓬勃發(fā)展，和你皮膚里的膠原蛋白纖維“打架”，拉來扯去，也許膠原蛋白纖維扛不住就會(huì)斷裂，于是就產(chǎn)生了皺紋。
對策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬
抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進(jìn)一步使肌膚衰老。
黃金時(shí)間段3 午后12：00~14:00
遭遇：68%的人，第一道皺紋發(fā)生在夏季
起因：其實(shí)，夏日肌膚問題只是表現(xiàn)得更“含蓄”，出油出汗的本質(zhì)仍舊是冬日表現(xiàn)的缺水干燥。而護(hù)膚一味訴求清爽了事，完全忽視肌膚的內(nèi)心渴望，結(jié)果很可能就造成細(xì)胞營養(yǎng)不足而“凹陷”下去，皺紋也就悲壯地產(chǎn)生了。
對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等
此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
黃金時(shí)間段4 下午15：00~17:00
遭遇：夏季高溫會(huì)讓新陳代謝加快15%
起因：像練高溫瑜伽比較容易減重一樣，夏季的溫度會(huì)讓人不用少吃自然就會(huì)變瘦。同理，夏季的高溫會(huì)讓新陳代謝加快，肌膚水分很容易流失，肌膚干燥會(huì)令其老化程度加快。
對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持
此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
黃金時(shí)間段5 晚上22：00~02:00
遭遇：夏日美麗困惑別忘了處處緊扣抗老
起因：夏天是炫美的季節(jié)，同時(shí)也是暴露缺點(diǎn)的季節(jié)，不僅這個(gè)時(shí)候贅肉無所遁形，而且一些歷史遺留問題也逐漸浮現(xiàn)。頸部細(xì)紋、唇紋、干巴巴的手……你也許執(zhí)著于這些困惑，保濕與控油收效總是甚微。一切皆因你忽視了夏日最根本的抗老。
對策：使用頸部專用滋潤產(chǎn)品
沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產(chǎn)品，玻尿酸、維生素C總是打頭陣，小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防曬的用量，這是最好的“隱形圍巾”。
衰老是一條無法逆向行駛的單行道，但我們可以選擇減速慢行，下面就讓我們來看看除了運(yùn)動(dòng)外，有哪些營養(yǎng)保健措施能讓我們在60歲時(shí)也能擁有30歲的身體。
適當(dāng)控制飲食身體不老
有人說，一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
措施
飯吃八分飽。俗話說八分飽、腸胃好，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。
補(bǔ)充抗氧化劑細(xì)胞不老
人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。哈曼博士的衰老自由基理論指出，壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念抗氧化。
其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
措施
每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃12粒番茄紅素膠囊。
選擇好的能量精力不老
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會(huì)怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會(huì)使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實(shí)很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源碳水化合物。
措施
每天累計(jì)攝入約1斤主食;饑餓或疲憊時(shí)補(bǔ)充1杯果汁、1個(gè)水果或吃上1支能量。
選擇好的脂肪血管不老
脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于壞脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄一3不飽和脂肪酸了。
每個(gè)人都想要自己是健康的，而且是長命百歲的。其實(shí)平時(shí)的生活中如果想要做到長壽也不是一件難事。為什么那么多人被疾病所困擾呢，就是因?yàn)椴蛔⒁馍眢w和飲食，從而導(dǎo)致的一些疾病的困擾。多吃一些食物可以讓你健康又長壽，小編就來告訴你。
藻類食品
海藻類的食物大家都不陌生吧。海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。常吃海帶啊，紫菜啊等這些食物對健康是有很大幫助的，除了藻類的食物以外還有蕎麥，蕎麥比大米啊小米等蛋白質(zhì)都多，而且氨基酸的含量也是比較高的，可以控制血糖，同時(shí)還可以降低膽固醇，對血液和心臟健康也是有很大好處的。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。常吃豆類的食物可以讓身體更加健康，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對健康有很大的幫助，適合各種的人群食用，豆類食物是每個(gè)人都需要的。
大麥
很多食物都是對人體有很大作用的，大麥大家都不陌生吧。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。大麥中含有的可溶性纖維對新陳代謝是有很大的好處的，不僅可以降低膽固醇和脂肪，而且還可以預(yù)防癌癥，是非常健康的一種食物，對健康有好處。
這些食物都是比較常見的，而且對身體是非常有好處的食物的類型，大家可以放心的食用。今天介紹的長壽食品，不一定適合所有人吃。但只要你飲食健康合理，那就可以對益壽延年提供不小幫助。感興趣的你，不妨來試試這些長壽食品。希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體，減少疾病的困擾。
你想要延緩衰老青春常在嗎？其實(shí)身邊的很多觸手可及的食物都具有很好地抗衰老作用。女人想要永葆青春，從飲食出發(fā)是最安全最可靠的方法，如何吃，吃什么才能更好的讓我們青春永駐呢？如果你能夠堅(jiān)持這么做，永葆青春不是問題！
蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
菠菜
菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
小貼士：菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對鈣的吸收。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由于嬰幼兒急需補(bǔ)鈣，以及患肺結(jié)核缺鈣，還有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜。
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
（1）不宜和黃瓜同時(shí)食用
（2）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
（3）空腹時(shí)不宜食用
（4）不宜食用未成熟的番茄
西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c.維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。
愛美是女人的天性，多女性朋友都希望自己擁有一份不老的容顏，看起來永遠(yuǎn)的那么美麗。但是隨著年齡的增長，和生活種的各種壓力，皮膚就會(huì)變的越來越差人就會(huì)變得比較蒼老，那么怎么才能保持容顏不老呢？我們首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣，每天要常喝水，注意皮膚護(hù)理等。方子一：中醫(yī)認(rèn)為生姜性微而味辛，功能健脾胃、散風(fēng)寒，有“姜能疆御百邪，故謂之姜”的解釋。生姜在食療及藥用方面應(yīng)用很廣，有發(fā)汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅(qū)風(fēng)、散寒、解毒等功效，故愛姜者歷代不乏其人。大文豪蘇東坡曾見杭州凈慈寺的一個(gè)住持，服食生姜40年，80多歲無老態(tài)，臉色紅潤，雙目有神。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，相當(dāng)于血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜還可防治膽囊炎和膽結(jié)石?，F(xiàn)代臨床研究還證實(shí)，生姜可以調(diào)節(jié)前列腺的機(jī)能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用。最新研究成果還顯示，常食生姜可除老年人體表的“老年斑”。值得注意的是，生姜一次食用不宜過多，過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后，在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟，還可產(chǎn)生口乾、喉痛、便秘等“上火”癥狀。學(xué)會(huì)看自己氣血狀態(tài)下例一些癥狀可以由自己作簡易的判斷。(1)膚色暗淡，是甚至長斑，唇色、指甲顏色淡白。(2)常覺得頭暈、眼花，感覺疲勞。(3)最近一段時(shí)間消瘦、口干、心悸。(4)睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。(5)經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。(6)月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
冬季寒冷，好多女性朋友都有手腳冰涼的煩惱，進(jìn)補(bǔ)也起不到作用，那是因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)也要針對不同的體質(zhì)，那怎樣解決手腳冰涼該怎么辦？怎么做才能讓冰美人暖起來呢？
手腳冰冷怎么辦
1.拍打腎俞穴：
腎俞穴在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。
2.按揉心俞穴：
位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位。可逆時(shí)針方向和順時(shí)針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請別人幫忙。
3.按揉氣沖穴：
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4.揉搓涌泉穴：
涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
5.拍打足三里穴：
在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打足三里100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
6.揉搓勞宮穴：
勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
7.按壓陽池穴：
位于人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對女性手腳發(fā)冷效果尤佳。
手腳冰冷吃什么
食物一：人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
食物二：人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
食物三：紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
食物四：姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
食物五：三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。
食物六：大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
食物七：姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少量，起旺火，待油冒青煙時(shí)，倒入花椒、八角，炸出噴鼻味，倒入姜絲略炒，參加羊肉片翻炒，參加鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油便可。
手腳冰冷的原因
專家表示， 體寒的女性一般免疫力比較差。比如婦科上還有一種說法叫宮寒.宮寒是體寒在臟腑器官上的一種表現(xiàn)。宮寒的人血行不暢，容易導(dǎo)致月經(jīng)色深、有血塊，血塊淤阻在宮頸口處引發(fā)痛經(jīng)，女性正常受孕還會(huì)受到影響。 同時(shí)，體質(zhì)虛寒容易引發(fā)胃腸功能紊亂。
壓力也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，女人易受體寒癥的侵?jǐn)_?；俭w寒癥的人群中女性是男性的4倍，東方女性中約1/2的人受到體寒癥的困擾。在體寒癥的患者中，有80%以上職業(yè)女性，是因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力?dǎo)致神經(jīng)緊張，所以更容易患上由植物神經(jīng)失調(diào)引起的體寒癥。
那么如何來擺脫冰美人?中藥中有固定的方子治療，如當(dāng)歸四逆湯、黃芪桂枝五物湯、腎氣丸等。當(dāng)然，放慢生活腳步、動(dòng)動(dòng)身體小部位或許也能給手腳溫暖。 建議白領(lǐng)女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力。
很多人認(rèn)為泡腳都是老年人的事，事實(shí)上年輕人耐寒能力正在不斷下降，每天晚上泡腳也是促進(jìn)血液循環(huán)的辦法之一。但時(shí)間不宜過長，15-30分鐘為宜，身體微微發(fā)熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，耳朵相當(dāng)于人體的一個(gè)縮影，而腰為腎之府，溫補(bǔ)之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。
異常下肢寒冷提示疾病
專家指出，幾種異常的下肢冷，往往是某種疾病的信號。引起下肢寒冷的常見疾病有以下幾種：
一，血栓性閉塞性脈管炎
多發(fā)生于男性青壯年。發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛，走路時(shí)小腿酸脹、乏力。
二，閉塞性動(dòng)脈硬化
早期癥狀表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感，以及間歇性跛行，發(fā)展到后來會(huì)表現(xiàn)為患肢皮膚蒼白。老年人、高血壓及高血脂、糖尿病患者如果出現(xiàn)上述癥狀，尤其要警惕該病的發(fā)生。
三，肢端動(dòng)脈痙攣癥
肢端動(dòng)脈痙攣癥又稱雷諾氏病，是一種因血管神經(jīng)功能紊亂而引起的肢體末端小動(dòng)脈痙攣性疾病。這種病多發(fā)生于女性，發(fā)病年齡多在20~30歲。
四，甲狀腺機(jī)能減退癥
這是由甲狀腺素分泌不足而引起的病變。成年時(shí)期發(fā)病，則表現(xiàn)為皮膚蒼白而粗糙，四肢冷，有凹陷性水腫，伴有心動(dòng)過緩等癥狀
手腳冰冷 熱茶幫你暖身調(diào)氣血
紅棗茶
材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。
做法：以沸水沖泡，每日作茶飲。
功效：健脾和胃，養(yǎng)肝補(bǔ)血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。
玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。
做法：先將普洱茶放在杯碗中，注入開水；第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入開水沖泡，待稍涼，加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，芳香怡人，能疏解胸悶、氣煩的心情，對緩解緊張、抑郁有不錯(cuò)的效果。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘；
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸；
3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純；
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
冬季手腳冰冷該怎么辦
一、保持身體中心部分溫暖
腹部受寒時(shí)，會(huì)影響全身的血液循環(huán)，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內(nèi)時(shí)，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
胃部保暖--可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。
即使沒有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。此時(shí)已進(jìn)入初冬但尚未供暖，室內(nèi)溫度較低，因此一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
小腹保暖--可避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致宮寒,引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。
而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。
若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。
專家提醒：女性做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。
穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
腰部保暖--可避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。
天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來。
腳部保暖--避免刺骨冰涼
俗話說寒從腳生,氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位所以很多女性朋友都是手腳冰冷。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
每天泡腳后，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時(shí)可先將腳抬高，可改善血液循環(huán)。
結(jié)語：以上文章講述了治療手腳冰涼方法，例如如何按摩身體七大穴可幫助你身體暖起來，另外多吃些暖身食物也是不錯(cuò)的。讓你的冬天趕快暖起來吧。
便秘：
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況，這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
酸性體質(zhì)：
長期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
過度操勞：
人在過度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成，期原因?yàn)殚L時(shí)間工作導(dǎo)致而成。
了解了導(dǎo)致衰老的主因，那就要從食療下手，多吃天然有機(jī)的食物，自然就可以補(bǔ)充到人體需要的營養(yǎng)素及酵素。
主要女性抗老的五大食療：
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)？功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
人往往聽到癌癥就會(huì)害怕，肝癌的發(fā)病率是現(xiàn)在越來越高發(fā)的疾病一種，要想遠(yuǎn)離肝癌，那我們該怎么做呢？養(yǎng)肝有哪些方法呢？養(yǎng)肝的食物與方法是哪些？大家?guī)е蓡柛【幰黄饋砜纯匆韵挛恼掳伞?/p>
讓你永不得肝癌的養(yǎng)肝動(dòng)作
有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)身邊的人吃東西是非常的快，就算是非常燙的食物十分鐘之內(nèi)也都能夠消滅光了。但是，大家知道嗎？細(xì)嚼慢咽才是真正的養(yǎng)生之道，才能夠發(fā)揮唾液的養(yǎng)生功效。
唾液，就是我們俗話說的口水,由唾液腺分泌出來，差不多全部被吞下，經(jīng)消化系統(tǒng)吸收之后進(jìn)入血液。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是續(xù)命芝，津是延年藥,口水中含有多種有益因子，古人說，唾液可以潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命.具體地說，唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，殺滅微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。
平均我們每個(gè)人每天的唾液量是在1000~1500毫升之間，我們的口腔中會(huì)有食物的殘?jiān)?，這樣就給細(xì)菌的繁殖提供了好的條件。唾液在口腔中不停的流動(dòng)，也相當(dāng)于給牙齒進(jìn)行及時(shí)清洗，這樣就能夠保持口腔的衛(wèi)生和健康了。
唾液中所含的蛋白質(zhì)、葡萄糖、鈉、鉀、磷酸、鈣等營養(yǎng)成分可以維持口腔酸堿度，調(diào)節(jié)pH值。牙齒表面琺瑯質(zhì)的溶解與沉積是個(gè)動(dòng)態(tài)過程，唾液中的鈣離子、磷酸根離子以及氟離子等在保護(hù)琺瑯質(zhì)方面起著重要作用。
唾液可以將嚼碎的食物捆綁成一個(gè)個(gè)食團(tuán),利于吞咽。同時(shí)唾液中含有淀粉酶，能夠?qū)⑹澄镏械牡矸鄯纸獬甥溠刻?，不光令人感覺到甜味，還可以讓食物在口腔中就進(jìn)入消化過程。唾液中含有溶菌酶與分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，可以抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌和葡萄球菌等，從而預(yù)防牙齦、口腔及咽喉發(fā)炎。
唾液中含有一種可以讓人保持年輕的口水腮腺激素,能夠讓人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究專家證明，人類唾液中的富組蛋白可以顯著地縮短傷口愈合時(shí)間。故此，在突然受傷、清洗不便的情況之下，最好在傷口上涂些唾液?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液除具有滅殺微生物、健齒、助消化等功能外，還有促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)生長的因子，消除對人體有害的自由基，同時(shí)還有很強(qiáng)的防癌效果。所以倘若堅(jiān)持咽唾液，每口飯咀嚼30 次，便可以清除大部分有害物，有益健康。因此，人們說日咽唾液三百口，一生活到一百九是有道理的。
通常情況下，體質(zhì)好的人，唾液分泌的就比較旺盛，年老體弱的人唾液分泌的明顯不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干枯、體力日衰、耳鳴重聽、面部失去光澤、大便秘結(jié)等一些情況。我們利用吞口水養(yǎng)生法能夠讓自己更加的青春，還能夠延緩衰老的哦。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
唾液養(yǎng)肝護(hù)肝的功效
中醫(yī)古書上說：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體后天之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)肝護(hù)肝也有著特殊的作用。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，唾液中包含了血漿中的各種成分，以及10 多種酶和近10 種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病，有助于人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，能夠抑制致癌物質(zhì)的毒性。
咽唾液要講究方法
不吃東西的時(shí)候，舌頭經(jīng)常在口腔內(nèi)攪拌，可以使體內(nèi)的水分上升到口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖海缓笤俾氏拢梢云鸬金B(yǎng)肝護(hù)肝、健身祛病、延年益壽的作用。這種方法適合在早上剛起床的時(shí)候，或者空閑的時(shí)候，自然放松肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右，接著再自右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左，然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，這樣反復(fù)各攪9 次。繼之上下牙輕叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，漸到滿口，分作3 次，緩緩咽下。
另外一種咽唾液的方法就是或仰臥，或站立，先凝神屏息片刻，輕輕吐氣3 口，然后再閉氣咬牙，口內(nèi)如含食物，以兩腮與舌做漱口動(dòng)作30 次，漱口時(shí)口內(nèi)會(huì)生唾液，等唾液滿口時(shí)，用意念分3 次把唾液送入丹田。這樣做3 次，即是三度九咽，名為食玉泉.初練時(shí)也許唾液不多，久練后便會(huì)自增。每日早晚各練一次，即會(huì)收到很好的養(yǎng)生效果，可以令面部潤澤，精力充沛，體格健壯。
當(dāng)然，還有另一種簡易生液的方法，就是持續(xù)舔上顎。自可滿口生津，口味甘露。以上各種方法持之以恒，就能夠收到精盈、氣足、神全的效果。
日常生活中的護(hù)肝食物
一、蔬菜水果食品
1.菠菜為佳蔬
菠菜具有滋陰潤燥，舒肝、補(bǔ)肝養(yǎng)血等作用。對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
2.小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
它們富含維生素C,具有抗病毒作用。
3.青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物
它們可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，對肝炎患者很有益。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
4.葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利濕的功效，對強(qiáng)肝、保肝效果尤佳。
5.荔枝
荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。食用多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用之外，并有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。
二、優(yōu)質(zhì)蛋白食品
1.大豆
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。
2.豆腐
益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
3.豬肉
補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。
4.豬血、鴨血
補(bǔ)肝血，豬血有解毒的作用，鴨血性平，營養(yǎng)豐富維持肝臟機(jī)能，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。
5.豬膽
清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
6.動(dòng)物腎臟
以臟補(bǔ)肝食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
陽春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會(huì)隨著環(huán)境而生發(fā)，此時(shí)是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時(shí)節(jié)。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。
氣郁體質(zhì)易患多種疾病
氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動(dòng)、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經(jīng)常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠。
此類人易患以下疾病：失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎（咽部異物感）、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經(jīng)不調(diào)（周期紊亂為主）、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等。
疏肝解郁正當(dāng)時(shí)
春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時(shí)人體順應(yīng)天時(shí)，體內(nèi)的陽氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅(jiān)實(shí)的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：肝屬木。旺于春。春生之氣逆則傷肝。肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長旺盛的春天，這時(shí)若不能條暢肝氣，就會(huì)因郁滯而傷肝。如果及時(shí)對肝郁者進(jìn)行調(diào)理，則能事半功倍。
氣郁者疏肝解郁的藥膳調(diào)養(yǎng)方法
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機(jī)，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。
具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。
可補(bǔ)血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動(dòng)物肝臟等。
能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。
春躁首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)好肝。中醫(yī)講靜臥血?dú)w肝,睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個(gè)季節(jié)尤其不能熬夜，應(yīng)保證充足的休息，堅(jiān)持規(guī)律的生活。
除此之外，小編還要給大家介紹一下自己的在春季調(diào)神養(yǎng)肝防燥的三步驟。就是第一要了解、第二接受，最后是管理。這三步對我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助。
1.了解
煩惱每個(gè)人都有，關(guān)鍵是如何應(yīng)對。當(dāng)焦躁等情緒來臨時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)了解你當(dāng)下的情緒，覺察到它，然后思考這個(gè)情緒是從哪來的，因?yàn)槭裁础?/p>
2.接受
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強(qiáng)迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實(shí)都不利于情緒梳理，容易導(dǎo)致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。
3.管理
最后，要采取主動(dòng)方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時(shí)，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調(diào)整壓力。
另外，我們還要學(xué)會(huì)去表達(dá)自己的情緒，比如說要時(shí)常的向我們的親朋好友以及知己傾訴，也可以選擇寫日記記錄來自我發(fā)泄。當(dāng)然還可以選擇在春天外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中把自己煩躁的情緒宣泄出來，那么自己的情志自然就平和了。
此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對神志調(diào)節(jié)也有益處。
調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試。
此外，春季飲食應(yīng)當(dāng)少酸多甜，防止肝氣過旺的同時(shí)，注意養(yǎng)護(hù)脾胃。可以常喝一些紅棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效。
肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個(gè)穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。
春季如何養(yǎng)肝防燥
1、調(diào)情志
中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講肝主情志,肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。
當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常說：萬病氣上來。
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試噓肝法:面對常青綠色樹木，口發(fā)噓的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。
如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？
首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話人臥則血?dú)w肝,當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。
如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹?/p>
累是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨。
中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識，淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn),知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
4、節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：肝主青色，青色如肝經(jīng)。
青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累倒，肝也是一樣，也會(huì)出問題。
同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
春季養(yǎng)肝防燥食療
枸杞粥
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯(cuò)的春季養(yǎng)肝食品。
保護(hù)肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正?；顒?dòng)，減少脂肪及膽固醇代謝。
春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品，同時(shí)避免酒精、咖啡因等。
拌豬肝菠菜
原料：生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
制法
1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。
2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分。
3.將香菜切成2厘米的長段。
4.把菠菜放入盆內(nèi)，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。
黃金蜆燉豆腐
材料：豆腐300克，蜆50克，姜片3-5片，水1000毫升，鹽適量。
做法：將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；大棗洗凈（剖開）備用；姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
川芎天麻蒸鮮魚
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。
做法：用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味；把魚清洗干凈；把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點(diǎn)鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15-20分鐘；將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：天麻具驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強(qiáng)天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合冬天養(yǎng)身。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
五味子鮮貝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。
做法：干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下；五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來（因五味子有微微苦澀味，但也可保留），加入冰糖和鹽調(diào)味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁；干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起；將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，因此，當(dāng)五味子遇上干貝時(shí)，不但清爽好吃，而且很適合當(dāng)做春天養(yǎng)肝料理。
蘑菇炒山藥
材料：干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
做法：先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小；油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于冬季食用，能健脾益氣，可防止冬天肝氣旺傷脾；補(bǔ)腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。
總結(jié)：文章中肝癌的一些相關(guān)知識，在平時(shí)多加注意，在春季做好養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離疾病哦。
人往往聽到癌癥就會(huì)害怕，肝癌的發(fā)病率是現(xiàn)在越來越高發(fā)的疾病一種，要想遠(yuǎn)離肝癌，那我們該怎么做呢？春季養(yǎng)肝有哪些方法呢？養(yǎng)肝的食物與方法是哪些？大家?guī)е蓡柛【幰黄饋砜纯匆韵挛恼掳伞?/p>
讓你永不得肝癌的養(yǎng)肝動(dòng)作
有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)身邊的人吃東西是非常的快，就算是非常燙的食物十分鐘之內(nèi)也都能夠消滅光了。但是，大家知道嗎？細(xì)嚼慢咽才是真正的養(yǎng)生之道，才能夠發(fā)揮唾液的養(yǎng)生功效。
唾液，就是我們俗話說的口水,由唾液腺分泌出來，差不多全部被吞下，經(jīng)消化系統(tǒng)吸收之后進(jìn)入血液。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是續(xù)命芝，津是延年藥,口水中含有多種有益因子，古人說，唾液可以潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命.具體地說，唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，殺滅微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。
平均我們每個(gè)人每天的唾液量是在1000~1500毫升之間，我們的口腔中會(huì)有食物的殘?jiān)?，這樣就給細(xì)菌的繁殖提供了好的條件。唾液在口腔中不停的流動(dòng)，也相當(dāng)于給牙齒進(jìn)行及時(shí)清洗，這樣就能夠保持口腔的衛(wèi)生和健康了。
唾液中所含的蛋白質(zhì)、葡萄糖、鈉、鉀、磷酸、鈣等營養(yǎng)成分可以維持口腔酸堿度，調(diào)節(jié)pH值。牙齒表面琺瑯質(zhì)的溶解與沉積是個(gè)動(dòng)態(tài)過程，唾液中的鈣離子、磷酸根離子以及氟離子等在保護(hù)琺瑯質(zhì)方面起著重要作用。
唾液可以將嚼碎的食物捆綁成一個(gè)個(gè)食團(tuán),利于吞咽。同時(shí)唾液中含有淀粉酶，能夠?qū)⑹澄镏械牡矸鄯纸獬甥溠刻?，不光令人感覺到甜味，還可以讓食物在口腔中就進(jìn)入消化過程。唾液中含有溶菌酶與分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，可以抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌和葡萄球菌等，從而預(yù)防牙齦、口腔及咽喉發(fā)炎。
唾液中含有一種可以讓人保持年輕的口水腮腺激素,能夠讓人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究專家證明，人類唾液中的富組蛋白可以顯著地縮短傷口愈合時(shí)間。故此，在突然受傷、清洗不便的情況之下，最好在傷口上涂些唾液?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液除具有滅殺微生物、健齒、助消化等功能外，還有促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)生長的因子，消除對人體有害的自由基，同時(shí)還有很強(qiáng)的防癌效果。所以倘若堅(jiān)持咽唾液，每口飯咀嚼30 次，便可以清除大部分有害物，有益健康。因此，人們說日咽唾液三百口，一生活到一百九是有道理的。
通常情況下，體質(zhì)好的人，唾液分泌的就比較旺盛，年老體弱的人唾液分泌的明顯不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干枯、體力日衰、耳鳴重聽、面部失去光澤、大便秘結(jié)等一些情況。我們利用吞口水養(yǎng)生法能夠讓自己更加的青春，還能夠延緩衰老的哦。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
唾液養(yǎng)肝護(hù)肝的功效
中醫(yī)古書上說：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體后天之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)肝護(hù)肝也有著特殊的作用。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，唾液中包含了血漿中的各種成分，以及10 多種酶和近10 種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病，有助于人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，能夠抑制致癌物質(zhì)的毒性。
咽唾液要講究方法
不吃東西的時(shí)候，舌頭經(jīng)常在口腔內(nèi)攪拌，可以使體內(nèi)的水分上升到口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，然后再慢慢咽下，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健身祛病、延年益壽的作用。這種方法適合在早上剛起床的時(shí)候，或者空閑的時(shí)候，自然放松肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右，接著再自右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左，然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，這樣反復(fù)各攪9 次。繼之上下牙輕叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，漸到滿口，分作3 次，緩緩咽下。
另外一種咽唾液的方法就是或仰臥，或站立，先凝神屏息片刻，輕輕吐氣3 口，然后再閉氣咬牙，口內(nèi)如含食物，以兩腮與舌做漱口動(dòng)作30 次，漱口時(shí)口內(nèi)會(huì)生唾液，等唾液滿口時(shí)，用意念分3 次把唾液送入丹田。這樣做3 次，即是三度九咽，名為食玉泉.初練時(shí)也許唾液不多，久練后便會(huì)自增。每日早晚各練一次，即會(huì)收到很好的養(yǎng)生效果，可以令面部潤澤，精力充沛，體格健壯。
當(dāng)然，還有另一種簡易生液的方法，就是持續(xù)舔上顎。自可滿口生津，口味甘露。以上各種方法持之以恒，就能夠收到精盈、氣足、神全的效果。
日常生活中的護(hù)肝食物
一、蔬菜水果食品
1.菠菜為佳蔬
菠菜具有滋陰潤燥，舒肝、補(bǔ)肝養(yǎng)血等作用。對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
2.小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
它們富含維生素C,具有抗病毒作用。
3.青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物
它們可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，對肝炎患者很有益。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
4.葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利濕的功效，對強(qiáng)肝、保肝效果尤佳。
5.荔枝
荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。食用多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用之外，并有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。
二、優(yōu)質(zhì)蛋白食品
1.大豆
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。
2.豆腐
益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
3.豬肉
補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。
4.豬血、鴨血
補(bǔ)肝血，豬血有解毒的作用，鴨血性平，營養(yǎng)豐富維持肝臟機(jī)能，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。
5.豬膽
清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
6.動(dòng)物腎臟
以臟補(bǔ)肝食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
陽春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會(huì)隨著環(huán)境而生發(fā)，此時(shí)是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時(shí)節(jié)。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。
氣郁體質(zhì)易患多種疾病
氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動(dòng)、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經(jīng)常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠。
此類人易患以下疾病：失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎（咽部異物感）、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經(jīng)不調(diào)（周期紊亂為主）、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等。
疏肝解郁正當(dāng)時(shí)
春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時(shí)人體順應(yīng)天時(shí)，體內(nèi)的陽氣從蟄伏狀態(tài)開始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅(jiān)實(shí)的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肝屬木。旺于春。春生之氣逆則傷肝。肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長旺盛的春天，這時(shí)若不能條暢肝氣，就會(huì)因郁滯而傷肝。如果及時(shí)對肝郁者進(jìn)行調(diào)理，則能事半功倍。
氣郁者疏肝解郁的藥膳調(diào)養(yǎng)方法
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機(jī)，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。
具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。
可補(bǔ)血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動(dòng)物肝臟等。
能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。
春躁首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)好肝。中醫(yī)講靜臥血?dú)w肝,睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個(gè)季節(jié)尤其不能熬夜，應(yīng)保證充足的休息，堅(jiān)持規(guī)律的生活。
除此之外，小編還要給大家介紹一下自己的在春季調(diào)神養(yǎng)肝防燥的三步驟。就是第一要了解、第二接受，最后是管理。這三步對我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助。
1.了解
煩惱每個(gè)人都有，關(guān)鍵是如何應(yīng)對。當(dāng)焦躁等情緒來臨時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)了解你當(dāng)下的情緒，覺察到它，然后思考這個(gè)情緒是從哪來的，因?yàn)槭裁础?/p>
2.接受
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強(qiáng)迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實(shí)都不利于情緒梳理，容易導(dǎo)致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。
3.管理
最后，要采取主動(dòng)方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時(shí)，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調(diào)整壓力。
另外，我們還要學(xué)會(huì)去表達(dá)自己的情緒，比如說要時(shí)常的向我們的親朋好友以及知己傾訴，也可以選擇寫日記記錄來自我發(fā)泄。當(dāng)然還可以選擇在春天外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中把自己煩躁的情緒宣泄出來，那么自己的情志自然就平和了。
此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對神志調(diào)節(jié)也有益處。
調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試。
此外，春季飲食應(yīng)當(dāng)少酸多甜，防止肝氣過旺的同時(shí)，注意養(yǎng)護(hù)脾胃?？梢猿：纫恍┘t棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效。
肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個(gè)穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。
春季如何養(yǎng)肝防燥
1、調(diào)情志
中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講肝主情志,肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。
當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常說：萬病氣上來。
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試噓肝法:面對常青綠色樹木，口發(fā)噓的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。
如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？
首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話人臥則血?dú)w肝,當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。
如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹?/p>
累是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨。
中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識，淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn),知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
4、節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：肝主青色，青色如肝經(jīng)。
青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累倒，肝也是一樣，也會(huì)出問題。
同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
春季養(yǎng)肝防燥食療
枸杞粥
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯(cuò)的春季養(yǎng)肝食品。
保護(hù)肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動(dòng)，減少脂肪及膽固醇代謝。
春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品，同時(shí)避免酒精、咖啡因等。
拌豬肝菠菜
原料：生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
制法
1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。
2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分。
3.將香菜切成2厘米的長段。
4.把菠菜放入盆內(nèi)，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。
黃金蜆燉豆腐
材料：豆腐300克，蜆50克，姜片3-5片，水1000毫升，鹽適量。
做法：將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；大棗洗凈（剖開）備用；姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
川芎天麻蒸鮮魚
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。
做法：用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味；把魚清洗干凈；把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點(diǎn)鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15-20分鐘；將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：天麻具驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強(qiáng)天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合冬天養(yǎng)身。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
五味子鮮貝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。
做法：干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下；五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來（因五味子有微微苦澀味，但也可保留），加入冰糖和鹽調(diào)味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁；干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起；將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，因此，當(dāng)五味子遇上干貝時(shí)，不但清爽好吃，而且很適合當(dāng)做春天養(yǎng)肝料理。
蘑菇炒山藥
材料：干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
春季養(yǎng)肝 1個(gè)動(dòng)作讓你永不得肝癌
做法：先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大??；油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于冬季食用，能健脾益氣，可防止冬天肝氣旺傷脾；補(bǔ)腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。
總結(jié)：文章中肝癌的一些相關(guān)知識，在平時(shí)多加注意，在春季做好養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離疾病哦。
