讓MM年輕5歲的抗衰老方法
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“讓MM年輕5歲的抗衰老方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
相信這世上的每個女性都渴望能夠永葆青春，因此抗衰老是女性話題中永遠(yuǎn)不會過時的話題。那么，你對抗衰老了解多少呢？你有自信你做的抗衰措施都是正確的嗎？趁這個機(jī)會，讓小編來教你幾招吧。
有的MM認(rèn)為，自己還年輕，不必要這么早就開始抗衰老。而有的則認(rèn)為，年齡一點(diǎn)點(diǎn)地增長，到底應(yīng)該從什么時候就開始著手抗衰老呢？
其實(shí)，什么時候開始都沒問題，只要你有意識到這一點(diǎn)，什么時候都可以說是吉時。
眾所周知，皮膚新陳代謝的周期為28天，而最好的時機(jī)是生理期過后的1周內(nèi)。這個時期被稱為護(hù)理肌膚的黃金時段，這個時段的身心較為安定，處于較好的狀態(tài)中，護(hù)理的效果也較容易看得見。
若要保持漂亮的皮膚，最簡單的做法就是一直保持皮膚的最佳狀態(tài)。如果是在皮膚很差的情況下來恢復(fù)，不僅要花費(fèi)較多的金錢和時間，且效果也不好。為了省時省心省力省錢，我們還是做好防范工作的好。
雖說抗衰老的護(hù)理不講究一定要從什么時候就開始，但事實(shí)上，美肌的關(guān)鍵要素雌性激素在我們20歲之后就會開始減少，35歲之前減少的速度較慢，但在35歲之后就會急劇下降?？梢哉f，人體的衰老大概從這個年齡段開始的。
不過我們也不需要緊緊張張地去阻止這個衰老現(xiàn)象，只要細(xì)心地做好保養(yǎng)，保持皮膚的良好狀態(tài)，美肌還是屬于你的。
前面說到有些人擔(dān)心抗衰老的防范工作開始得太慢，同樣的，也有人擔(dān)心過早開始抗衰老的護(hù)理會不會反而對皮膚造成傷害。其實(shí)，這種擔(dān)心是不必要的。
當(dāng)然，我們的皮膚確實(shí)需要一些歷練，過度保護(hù)的話反而對皮膚不好。比如說，本身的皮膚已經(jīng)夠滋潤的，還要持續(xù)使用高滋潤的護(hù)理品，這樣很容易造成皮膚的營養(yǎng)過剩，長出脂肪粒。
所以，雖然有人認(rèn)為抗衰老的護(hù)理應(yīng)該盡早開始，但像二十幾歲的小女生使用抗衰老化妝品還是有點(diǎn)操之過急了。而且并不是越高級的產(chǎn)品越好，自己的皮膚能不能吸收才是關(guān)鍵。
如果臉上已經(jīng)長出了皺紋，要怎么補(bǔ)救呢？
皺紋分為兩種類型。一種是只存在于皮膚表層的可見細(xì)紋，一種是真皮層龜裂而形成的較深皺紋。細(xì)紋的問題比較容易解決，但深皺紋的話單單憑自我護(hù)理是很難恢復(fù)原狀的。
一般來說，二三十歲的年齡段里是不會出現(xiàn)真皮層龜裂的皺紋的，但是還是要注意時刻保養(yǎng)，現(xiàn)代的各種污染頻多，說不定哪一天在你臉上就出現(xiàn)了皺紋。
有了皺紋的話也不要太憂心，消除皺紋最重要的身體內(nèi)外部結(jié)合的護(hù)理。
可以靠多吃綠黃色蔬果和動物蛋白質(zhì)來攝取養(yǎng)分，保持身體養(yǎng)分的平衡。另外，多吃富含大豆異黃酮的豆腐，和富含同樣具有像雌性激素功能成分的石榴，有助于女性荷爾蒙的調(diào)節(jié)與平衡;并且要注重皮膚的保濕，每日的基本保濕課程決不可少;還有就是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不要熬夜，少對電腦。
Ys630.com相關(guān)知識
女性隨著年齡的增長逃不開衰老這個問題，現(xiàn)在的女性都很注重保養(yǎng)，不但在選擇化妝品的時候比較謹(jǐn)慎，對日常生活中的飲食也很注意。那么女人吃什么抗衰老呢?身體不同部位最愛的抗衰老食物各是什么?下面小編就具體的講解一下。
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進(jìn)腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細(xì)膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強(qiáng)免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
作為女性，在每個月都有特殊的時候，那么，當(dāng)來例假的時候，女性就需要注意飲食和休息，尤其是要注意飲食，如果吃錯了東西，很有可能會給身體帶來影響，那么，接下來我們就一起來了解一下，來例假能吃葡萄嗎?
來例假能吃葡萄嗎
女性在來例假之后，由于身體比較特殊，因此，在飲食上就需要多加注意，這是時候如果吃錯東西，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至可能影響到健康，那么，關(guān)于來例假能不能吃葡萄，下面我們就一起了解一下吧!
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以來例假的時候適量吃一些葡萄對女性身體好。以下為女性吃葡萄的好處，供大家參考。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
在來例假的時候，女性大多會出現(xiàn)貧血的情況，此時就特別容易導(dǎo)致氣血不足，那么，因為葡萄中含有比較多的鐵含量，因此能夠讓女性在經(jīng)期的時候補(bǔ)血，這樣的話對女性身體有好處哦!而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能降低膽固醇
每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
葡萄也分別有黑葡萄和白葡萄之分，女性在吃黑葡萄的時候能夠幫助滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)，而且，黑葡萄還能夠軟化血管，防止我們的身體形成血栓，那么，白葡萄能夠補(bǔ)充肺氣，達(dá)到潤肺的功效哦!
來例假不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
身體不同部位最愛的抗衰老食物
身體不同部位的衰老痕跡都需要不同是食物來進(jìn)補(bǔ)，這樣有針對性的食療才能更有效的抗衰老，下面小編介紹一下不同身體器官需要的抗衰老的食物。
大腦——最佳抗老食物：藍(lán)莓
對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更低。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關(guān)節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
心臟——最佳抗老食物：黑巧克力
數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
臉頰——最佳抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
通過皮膚的衰老程度，我們可以看出女人的年齡，那么，女人想要延緩衰老首先就得注定飲食的健康哦!
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道女人抗衰老應(yīng)該吃什么了嗎?在生活中，很多的女人都希望自己在男人心中永保年輕，女人想要永年輕是很難做到的，其實(shí)，女人可以通過一些飲食來延緩衰老，希望能夠幫助到大家哦!
抗衰老不僅僅是女人們的事情，男人們也需要抗衰老，你知道男人們該如何抗衰老嗎?男人們抗衰老食物有哪些你知道嗎?男人們吃什么食物可以抗衰老呢?男人們抗衰老的方法又有哪些呢?
抗衰老的食物
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
如何抗衰老
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。
解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
抗衰老最好的方法
運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們抗衰老的食物，大家都記住了嗎?如果你想要越來越年輕，就一定要多吃一些這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合男士們抗衰老的方法，男士朋友們也可以試試哦!
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯過咯！
1、補(bǔ)鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補(bǔ)充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時睡覺
應(yīng)該在11點(diǎn)以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個小時，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運(yùn)動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持有氧代謝運(yùn)動對身體健康十分有利，有氧運(yùn)動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。 8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時做5分鐘的休閑運(yùn)動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《讓MM年輕5歲的抗衰老方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
