揉按眼保健穴護(hù)眼 揭秘中醫(yī)護(hù)眼3大招術(shù)
護(hù)眼養(yǎng)生常識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“揉按眼保健穴護(hù)眼 揭秘中醫(yī)護(hù)眼3大招術(shù)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
編者按：你的眼睛經(jīng)常干澀嗎?你知道日常生活中我們要如何保護(hù)自己的眼睛嗎?今天就與小編一起去看看中醫(yī)的方法都有哪些吧!
長(zhǎng)期對(duì)電腦的人，眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干澀、疼痛等癥狀，那么怎樣在日常生活中保護(hù)好眼睛呢?看看中醫(yī)有什么對(duì)策吧。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見(jiàn)又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴等。譬如說(shuō)，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺(jué)得眉毛如魚(yú)，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚(yú)腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過(guò)對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過(guò)于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺(jué)以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。
二、飲食調(diào)養(yǎng)法
1、補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素
缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補(bǔ)充來(lái)源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來(lái)源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。
2、補(bǔ)充維生素B族
維生素B2被稱為美目維生素，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補(bǔ)充來(lái)源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>
編者按：人體有很多可養(yǎng)生的保健窩可加強(qiáng)你的抵抗力和預(yù)防疾病的作用，今天我們來(lái)看看這五個(gè)部位的養(yǎng)生法!教你用這些部位養(yǎng)生。
中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn)，對(duì)這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護(hù)，能起到增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下的五個(gè)部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘(音guo，腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍，被合稱為保健金窩窩。
極泉穴寬胸寧神調(diào)和氣血
從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩緩解痙攣
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍疏肝利膽
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩散瘀去毒
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰眼消除疲勞
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部510次。
患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
中醫(yī)按摩在我國(guó)已有幾千年的歷史。中醫(yī)按摩具有促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人們一直在尋找長(zhǎng)壽的秘訣。其實(shí)，中醫(yī)按摩是一種不錯(cuò)的長(zhǎng)壽秘訣。經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到養(yǎng)生健體之功效。下面我們?yōu)榇蠹医榻B12種促長(zhǎng)壽的中醫(yī)按摩方法如下：
護(hù)眼三大食療法
1.銀杞明目湯
原料：銀耳、枸杞各15克，雞肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、食鹽各適量。
做法：將雞肝洗凈，切成薄片，放入碗內(nèi)，加淀粉、料酒、姜汁、食鹽拌勻待用。
銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂，洗凈，放入盤(pán)中;枸杞洗凈待用。
將鍋置火上，放入清湯，加入料酒、姜汁、食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒開(kāi)，撇去浮沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。
用法：每日2次，佐餐食。
功效：補(bǔ)肝益腎、明目美顏，適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花、面容憔悴等。
2.芡實(shí)粥
原料：芡實(shí)20粒，龍眼肉7枚，糯米100克。
做法：將芡實(shí)、龍眼肉與糯米同煮粥。
用法：每日空腹服1～2次。
功效：此粥可益精強(qiáng)志、聰耳明目、通五臟、潤(rùn)顏色。
3.首烏寄生雞蛋湯養(yǎng)血補(bǔ)腎黑發(fā)悅顏
原料：首烏70克，桑寄生50克，雞蛋3個(gè)。
做法：將首烏、桑寄生、雞蛋洗凈后一同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲煮20分鐘，撈起雞蛋去殼，再放入鍋內(nèi)煲40分鐘，加白糖煲開(kāi)即成，飲湯食蛋。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)腎、黑發(fā)悅顏，用于血虛體弱、須發(fā)早白、頭暈眼花、未老先衰者;亦可用于腎虛濕重之腰膝疼痛、四肢麻木者。
總結(jié)：小編給大家推薦的3款中醫(yī)食療法有興趣的朋友可以試著做下哦!有空閑的時(shí)候可對(duì)眼睛進(jìn)行按摩，這對(duì)眼睛是個(gè)很好的保護(hù)。
3、補(bǔ)充鈣和鋅等礦物質(zhì)
膳食中長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深;缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。
補(bǔ)充來(lái)源：牛奶、豆腐等補(bǔ)鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚(yú)類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、補(bǔ)充維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)
它們可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜的黃斑部位。
補(bǔ)充來(lái)源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。
三、眼部運(yùn)動(dòng)保健法
1、養(yǎng)腦明目
每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
2、熨目
《圣濟(jì)總錄神仙導(dǎo)引上》說(shuō)：摩手熨目，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。
3、運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
ys630.COm精選閱讀
眼睛，是人類身上最迷人、最美麗的器官，它的結(jié)構(gòu)輕巧精細(xì)，每日與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)週遭環(huán)境、學(xué)習(xí)知識(shí)，豐富了我們的生命，也讓生活充滿色彩。這個(gè)僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認(rèn)知這項(xiàng)殊榮外，還可表達(dá)情感。如此重要的靈魂之窗，若讓它生病，除了會(huì)帶來(lái)生活上的不變外，也會(huì)讓它魅力大減。
中醫(yī)認(rèn)為，近視屬于“能近袪遠(yuǎn)癥”的論述範(fàn)疇，致病塬因?yàn)樾年?yáng)衰弱，神光不得發(fā)越于遠(yuǎn)處;或肝腎兩虛，精血不足，以致神光衰微，不能遠(yuǎn)望。高度近視( -6.00度以上)?？烧T發(fā)合併癥，如白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離，及黃斑出血、變性等，尤以后二者最常發(fā)生，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致失明。所以，近視是一種病，不能等閒視之。
對(duì)于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠(yuǎn)處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時(shí)間。此外，飲食中應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素 A的食物，如紅蘿蔔、海藻、綠色蔬菜、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等，因維生素A缺乏時(shí)易引起視覺(jué)障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。提供下列幾種對(duì)眼睛有益的藥膳食療供讀者參考：
? 護(hù)眼藥膳：
(一)家常視寶湯：
材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
製作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。
(二)菠菜護(hù)眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000CC，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
? 護(hù)眼茶飲小品：
(一)芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
作法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約 12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
功效：明目。主治視力減煺。
(二)五味蜜茶：
材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約 450C.C.，煮沸3分鐘，過(guò)濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時(shí)再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。
功效：主治視力功能減煺。
(三)決明子茶：
材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。
作法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。
日常生活注意事項(xiàng)：
1.充足的睡眠。大人約需7~8小時(shí)，小孩應(yīng)在8小時(shí)以上。
2.避免偏食，以攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。
3.多接近大自然，享受日光浴。因陽(yáng)光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放鬆。
4.講究用眼保健。不長(zhǎng)時(shí)間速續(xù)閱讀及寫(xiě)作，每隔15分鐘約休息5分鐘，并有正確閱讀姿勢(shì)，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書(shū)本保持30公分，書(shū)本與桌面約呈30~40度角，光線照明充足。
5.忌于晃動(dòng)之場(chǎng)所閱讀書(shū)報(bào)。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來(lái)調(diào)整適應(yīng)，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。
學(xué)齡前太早使用眼力學(xué)習(xí)，對(duì)孩童將來(lái)眼睛發(fā)育是有害的。近視的預(yù)防應(yīng)該在還沒(méi)發(fā)生前開(kāi)始，并從小教導(dǎo)正確的護(hù)眼觀念。萬(wàn)一罹患近視，發(fā)生初期應(yīng)接受治療，不宜直接配戴眼鏡或開(kāi)刀，并為孩子安排適當(dāng)?shù)淖飨ⅲ跃彍p近視度數(shù)持續(xù)加深。
都說(shuō)眼鏡是心靈的窗戶，擁有一雙健康漂亮的眼睛自己可以看到更清晰的世界；別人看到你的眼睛也會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)很開(kāi)心的人，眼里都閃著光。眼睛很重要，但是現(xiàn)在電子設(shè)備越來(lái)越多，需要用到眼睛的地方也越來(lái)越多，近視成了大家眼中的普遍想象。為了保護(hù)好我們的眼睛，有沒(méi)有愛(ài)眼護(hù)眼小口訣供大家學(xué)習(xí)呢？
小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。
多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。
背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。
暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。
用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。
保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。
多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營(yíng)養(yǎng)好，眼睛成長(zhǎng)靠它們。
書(shū)寫(xiě)注意光線足，陽(yáng)光直射要不得，天色昏暗忙點(diǎn)燈。
姿勢(shì)一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車走臥書(shū)不看。
眼睛不能過(guò)度累，電視電腦有限度，眼保健操堅(jiān)持做，還要多看綠色物。
臟水不去揉眼睛，眼進(jìn)雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護(hù)眼睛少傷害。
大家都來(lái)愛(ài)護(hù)它，心靈窗戶很重要，養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，世界就會(huì)更美好。
眼睛是心靈的窗，愛(ài)護(hù)好它很重要。
是它帶來(lái)了陽(yáng)光，是它帶來(lái)了希望。
內(nèi)心美麗它映射，精彩生活它播放。
要保證眼睛健康，以下幾點(diǎn)請(qǐng)做到。
膳食安排要合理，保證充足的營(yíng)養(yǎng)；
時(shí)間也要安排好，睡眠充足質(zhì)量高；
讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，用眼衛(wèi)生要做好；
還有一樣不能少，就是認(rèn)真做眼操。
愛(ài)護(hù)眼睛小訣竅，就在這首七字謠。
只有愛(ài)護(hù)好眼睛，生活才會(huì)更美好！
讓眼睛明亮起來(lái)，
鼻子深情地說(shuō)，
我拒絕厚重的眼鏡，
請(qǐng)你認(rèn)真做眼操吧，
它會(huì)使你的明眸，
烏黑發(fā)亮！
讓眼睛明亮起來(lái)，
耳朵真摯地說(shuō)，
我拒絕厚重的眼鏡，
請(qǐng)你端正坐姿吧，
它會(huì)使你的一生，
遠(yuǎn)離近視！
讓眼睛明亮起來(lái)，
面孔急切地說(shuō)，
我拒絕厚重的眼鏡，
請(qǐng)你克制電視、游戲吧，
它會(huì)使你的目光，
永遠(yuǎn)犀利！
讓眼睛明亮起來(lái)，
父母?jìng)冋媲楹艉埃?/p>
我的孩子拒絕厚重的眼鏡，
請(qǐng)你多到戶外鍛煉，
它會(huì)使你的眼睛，
一直保持2.0！
小眼睛，是個(gè)寶，人人都要保護(hù)好。
眼保操，不可少，預(yù)防工作要做到。
看電視，玩電腦，保持距離很重要。
看書(shū)報(bào)，光線好，時(shí)間久了要遠(yuǎn)眺。
眼睛全力保護(hù)好，幸福生活哈哈笑。
小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。
眼睛是那心靈的窗戶，保護(hù)眼睛可不能少。
怎樣保護(hù)小眼睛，讓我慢慢告訴您。
眼保健操要做好，按著節(jié)奏別偷懶。
電視不要看太久，不然就要近視眼。
電腦前別玩兒長(zhǎng)，少了這點(diǎn)辦不好。
作業(yè)做完看看遠(yuǎn)，保護(hù)眼睛有效率。
以上幾點(diǎn)要牢記，還有許多小秘密。
一條一條來(lái)做到，明亮眼睛必定好。
讀書(shū)姿勢(shì)要端正，
一尺距離要固定。
乘車走路和睡覺(jué)，
不看書(shū)來(lái)不看報(bào)。
看電視，玩電腦，
時(shí)間一定控制好。
預(yù)防近視護(hù)眼睛，
心靈之窗亮晶晶。
以上這些大家可以選擇適合自己的進(jìn)行操作，希望大家都有一雙健康明亮的眼睛。
編者按：還在為腰部有贅肉還煩惱嗎?還在為不能秀出好身材還煩惱嗎?不用煩惱，中醫(yī)按摩有方法，可以幫助你甩掉腰部肥肉，讓你做水蛇腰女人。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門(mén)穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法對(duì)肥胖患者的臟腑經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩，并對(duì)重點(diǎn)穴位進(jìn)行刺激，以調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，有效地消除饑餓感和疲勞感，使食量明顯減少，過(guò)剩的體內(nèi)脂肪逐漸消耗而達(dá)到減肥的目的。
適宜人群：精神壓力型肥胖。精神壓力過(guò)大，生活作息不規(guī)律，也是導(dǎo)致發(fā)胖的因素。
編者按：衰老是愛(ài)美人士的天敵，亦是每一個(gè)人都不可抗拒的自然規(guī)律，但只要保養(yǎng)得法，人們是可以讓青春與美麗照亮更長(zhǎng)人生旅程的。如何抗衰老？小編推薦給您一些小招數(shù)。
方法：做八搓時(shí)，搓手、額和耳時(shí)的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可適當(dāng)重些，有利于加速血液循環(huán)。
1、搓額方法：
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
2、搓鼻方法：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
3、搓手方法：
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
4、搓耳方法：
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
中醫(yī)推拿減肥：
1、推拿減肥可以消除饑餓感。是不是十分符合很多JMS的需要啊?怕餓肚子，真的是減肥難關(guān)，推拿瘦身就是個(gè)懶人減肥法。
2、瘦身方法這么多，選個(gè)自己最喜歡和方便的方式才能幫助持之以恒，推拿減肥一直是我喜歡的，成效快不快對(duì)我來(lái)說(shuō)不是最首要的問(wèn)題，舒服和放松才是最重要的。
3、現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是心寬體胖，精神壓力過(guò)大，也是會(huì)發(fā)胖起來(lái)的。放太松不行，太緊張也不行，發(fā)胖的危險(xiǎn)真是無(wú)處不在，請(qǐng)放松放松再放松啊。
4、推拿明顯瘦得慢，但穩(wěn)定性好。
保健按摩指南：
手法：主要用瀉法
取穴：曲池、天樞、陰陵泉、太沖等穴位上用按壓手法，每穴3-5分鐘。
腹部取穴：下腕、中極、中腕、關(guān)元等穴，在以上穴位用推壓手法進(jìn)行反復(fù)治療，用逆時(shí)針按摩8分鐘，再斜推兩側(cè)少腹。
在家做做小推拿吧!
辦法：睡覺(jué)前摩擦腹部進(jìn)行按摩，用手掌環(huán)繞肚臍由右至左，上而下重復(fù)摩擦。
每天身體里產(chǎn)生的毒素都要趕緊在睡覺(jué)前排出哦!這是無(wú)毒美人的最基本小招數(shù)啦。
總結(jié)：綜上所述，告別贅肉不是夢(mèng)，只要你夠堅(jiān)持，掌握推拿手法，每天記得做必要的推拿按摩，還怕好身材鍛煉不出來(lái)嗎?
對(duì)于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠(yuǎn)處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時(shí)間。此外，飲食中應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素 A的食物，如紅蘿、海藻、綠色蔬菜、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝等，因維生素A缺乏時(shí)易引起視覺(jué)障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。提供下列幾種對(duì)眼睛有益的藥膳食療供讀者參考：
護(hù)眼藥膳：
(一)家常視寶湯：
材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。
(二)菠菜護(hù)眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
日常生活注意事項(xiàng)：
1、充足的睡眠。大人約需7～8小時(shí)，小孩應(yīng)在8小時(shí)以上。
2、避免偏食，以攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、多接近大自然，享受日光浴。因陽(yáng)光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放。
4、講究用眼保健。不長(zhǎng)時(shí)間速續(xù)閱讀及寫(xiě)作，每隔15分約休息5分，并有正確閱讀姿勢(shì)，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書(shū)本保持30公分，書(shū)本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。
5、忌于晃動(dòng)之場(chǎng)所閱讀書(shū)報(bào)。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來(lái)調(diào)整適應(yīng)，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。
俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。
隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)已到了無(wú)電腦不能成事的地步。文字編輯小葛告訴記者 “我每天要在電腦前工作10個(gè)小時(shí)以上，常覺(jué)得眼睛發(fā)干?！?/p>
其實(shí)，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，北京中醫(yī)藥大學(xué)李興廣教授在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)，如果你經(jīng)常對(duì)著電腦或書(shū)本，過(guò)度用眼會(huì)消耗肝血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷” 中有一傷“久視傷血” 。這里的“血” ，指的就是肝血。實(shí)際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密?！案尾匮?，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開(kāi)竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過(guò)度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外，長(zhǎng)期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會(huì)產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。
“久視以及輻射，為'電腦一族'的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血?！崩钆d廣說(shuō)，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，建議適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當(dāng)然，并不是說(shuō)，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。李興廣特別指出，當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。
眼看遠(yuǎn)方
當(dāng)你用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，必然感到疲勞。這時(shí)，你可以站起來(lái)望望遠(yuǎn)方，看看藍(lán)天白云，望望青翠的遠(yuǎn)山，綠色的樹(shù)梢，這不僅使眼晴得到休息，而且還能起到澄凈心靈的作用。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
隨著歲月的流逝，眼球的靈活度與清澈度會(huì)有所降低。為了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美體操。首先，背伸直，臉朝前方不動(dòng)，眼珠上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。其次，眼球從右上至左下，再?gòu)淖笊现劣蚁?，交替轉(zhuǎn)動(dòng)，最后將眼睛睜大，向左右來(lái)回多做幾次轉(zhuǎn)動(dòng)。也可再做做眨眼運(yùn)動(dòng)。先兩眼同時(shí)眨，再左右兩眼交替眨，時(shí)間約1分鐘。次數(shù)及快慢可依各人情況掌握，最好養(yǎng)成習(xí)慣。每天定時(shí)做。
手指按壓
當(dāng)你的眼晴有刺痛或充血的情況時(shí)，用指壓法常常是有效的。方法是：閉上眼睛，用指腹在眼睛周圍從眼里角到眼外角順著按壓，力量由小到大。然后放手，閉目5分鐘。最后在大陽(yáng)穴處按壓。指壓后，頭腦會(huì)很清楚，眼睛也會(huì)感到很舒服。如果眼晴有充血或浮腫的情況，可用藥棉沾溫水敷在眼睛上，20分鐘左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲勞。尤其是哭過(guò)以后眼睛浮腫時(shí)，使用此法最有效。
少看電視
請(qǐng)把看電視的時(shí)間抽出一半用來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寢前，尤其是過(guò)了10點(diǎn)以后、不要喝過(guò)多的水，以免第二天早上醒來(lái)時(shí)眼皮浮腫。
經(jīng)常保養(yǎng)
愛(ài)笑的人，眼用容易產(chǎn)生小皺紋。保養(yǎng)的方法是：睡前在眼周圍涂上適量的營(yíng)養(yǎng)霜，再用兩手指腹在兩眼角處輕輕按壓3下。然后用手指從上眼瞼輕輕滑向下眼瞼，再回到眼角，如此重復(fù)數(shù)次，最后在大陽(yáng)穴處再按壓幾次。
睡眠充足
睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才會(huì)顯得明亮，因此，除非工作十分需要，應(yīng)盡可能保證正常的睡眠時(shí)間。
冷水沖洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混濁時(shí)，可用冷開(kāi)水加2%的硼酸、用來(lái)沖洗眼部，混濁現(xiàn)象就能很快得到緩解。
保證營(yíng)養(yǎng)
眼晴的營(yíng)養(yǎng)非常重要，平時(shí)應(yīng)常吃含維生素A、維生素B22和胡蘿卜素較多的食物。維生素A多存在于肝、奶、蛋黃中；維生素B2存在于瘦肉、雞蛋、牛奶中；胡蘿卜素多存在于胡籮卜、紅心甜薯，青豆、番茄以及各種黃色水果和綠色蔬菜中。
編者按：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是一種非常好的養(yǎng)生方式，當(dāng)你知道身體各個(gè)經(jīng)絡(luò)的功效后，對(duì)應(yīng)按摩它，可起到延年益壽，防病養(yǎng)生的功效哦。下面小編告訴大家我們的手指上一些養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩，保健效果很好!
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。輕輕按揉手指，就能達(dá)到事半功倍的保健功效，沒(méi)有比按摩手指更簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法了。下面就跟著小編一起，學(xué)習(xí)手指按摩養(yǎng)生方吧。中醫(yī) 對(duì)應(yīng)時(shí)辰養(yǎng)肝潤(rùn)肺健脾更有效
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺(jué)疼時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō)，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過(guò)重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序：按摩時(shí)男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒(méi)有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指：可緩解心臟疾病，過(guò)敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。
按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。
按摩無(wú)名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。
按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經(jīng)不調(diào)，視疲勞，肥胖，失眠。
編者按：隨著人們年齡的增長(zhǎng)，每天的加班和熬夜，會(huì)反映在人的臉色，從而，人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在不知不覺(jué)見(jiàn)，有了眼袋了，黑眼圈了，魚(yú)尾紋了，那么，眼袋怎么消除呢?中醫(yī)保健按摩指南告訴你。
1.按摩
(1)有黑眼圈或眼袋者可以沿一定的方向在眼周進(jìn)行按摩，每天數(shù)次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
(2)每天早、晚反復(fù)按壓手掌食指正下方各八分鐘，七天病除。
(3)揉三陰交穴:左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，胚骨后緣處)，左右旋按20次;然后用右手按壓左三陰交穴。
(4)揉公孫穴:用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內(nèi)側(cè)，第一跟骨下緣)，左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足公孫穴。
(5)揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側(cè))，左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。(6)揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè))，左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足隱白穴。
四、指甲發(fā)脆、易斷說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)不良
正常的指甲出現(xiàn)分層，往往跟營(yíng)養(yǎng)不良、生活習(xí)慣混亂引起的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。嚴(yán)重時(shí)還伴有內(nèi)臟的病變。建議改正生活習(xí)慣的同時(shí)去做一個(gè)全面的體檢。
錦囊：除了增加蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的攝入，還可以每天口服兩湯匙酵母及膽堿1000毫克，將有助于改善指甲的強(qiáng)度。
從指甲的顏色看健康：你的指甲什么顏色?
健康的指甲：呈粉紅色，沒(méi)有斑點(diǎn)，沒(méi)有紋路。
如果指甲蒼白無(wú)血色，則說(shuō)明氣血虧損。
如果指甲發(fā)紫，則是動(dòng)脈硬化，血脂高，或心臟滯阻的前兆。
如果指甲發(fā)青，則為重寒癥，血淤。
如果指甲發(fā)黃，有可能是肝膽出了問(wèn)題，或者血糖代謝不暢。
如果指甲發(fā)藍(lán)，顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。
食指相對(duì)于無(wú)名指長(zhǎng)：
女性擁有更高的生育能力、比較謙虛、比較敏感、相對(duì)容易患乳腺癌、不愛(ài)冒風(fēng)險(xiǎn);男性生育能力較弱、口頭表達(dá)能力較強(qiáng)、攻擊性弱、方向感差。
無(wú)名指相對(duì)食指長(zhǎng)
女性生育能力相對(duì)較弱、過(guò)分自信、相對(duì)不容易患乳腺癌、很愛(ài)冒風(fēng)險(xiǎn);男性生育能力較強(qiáng)、口頭表達(dá)能力較弱、攻擊力強(qiáng)、比較擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)、更容易患孤獨(dú)癥。
總結(jié)：我們的手指不但是工具，還是經(jīng)脈要地，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)手指，養(yǎng)生防病效果極好哦!
手指是微縮身體 從手指看患病可能
手仿佛微縮版本的身體，每根手指對(duì)應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常觀察每根手指的半月痕、疼痛狀態(tài)，你就能知道身體哪里亮起紅燈。望、聞、問(wèn)、切。手指干燥、脫皮、酸痛，不僅僅只是皮膚的問(wèn)題。
一、指緣周圍脫皮
指緣周圍總是有倒刺，死皮去了又來(lái)?這是末端血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)!指甲根部聚集了眾多微血管，當(dāng)體內(nèi)血液變濃時(shí)就很難通過(guò)這些細(xì)小的微血管，會(huì)導(dǎo)致指甲根部的皮膚因血液循環(huán)不暢而脫皮或者翻翹。
錦囊：增加運(yùn)動(dòng)量是加快血液循環(huán)的主力妙方，同時(shí)補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)膠原蛋白的合成。
二、甲面出現(xiàn)橫紋或者縱紋
正常的甲面應(yīng)該是平滑，沒(méi)有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的豎紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過(guò)度，用腦過(guò)度后;在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來(lái)。如果豎紋一直存在，則可能是心臟運(yùn)行不暢的前兆;如果出現(xiàn)橫紋則表示氣血不足。
錦囊：對(duì)于豎紋，你需要調(diào)整作息時(shí)間，保持充足的睡眠。如果是橫紋，多攝入一些補(bǔ)血的食物，紅棗、阿膠吃起來(lái)，保證氣血充足。
三、指根的半月數(shù)量
指甲半月痕是陰陽(yáng)經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，所以它也被稱為健康圈。十指加起來(lái)有810個(gè)、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個(gè)手指甲完全沒(méi)有或僅僅有一點(diǎn)點(diǎn)半月痕時(shí)，說(shuō)明底子屬寒，身體手腳特別怕冷。
錦囊：注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以中性的奶類、蛋類、豆類、魚(yú)類為主，其次多食用含抗氧化類食品，如蝦青素、輔酶Q10、番茄、紅石榴等。
眼睛是一個(gè)人心靈的窗戶，但是現(xiàn)在很多人平時(shí)都玩手機(jī)或者是玩電腦，看電視，長(zhǎng)時(shí)間下去是會(huì)導(dǎo)致人的眼睛出現(xiàn)影響情況的，有些人平時(shí)經(jīng)常熬夜加班，時(shí)間久了是很容易導(dǎo)致眼睛疲勞過(guò)度的，眼睛疲勞過(guò)之后，不及時(shí)緩解，是會(huì)影響眼部的健康發(fā)育，護(hù)護(hù)眼保健操的方法是什么?
眼保健操的方法是什么?
1、眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
(1)揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。
(2)擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指。
(4)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
2、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
3、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
4、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到
凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)9圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
5、遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽(yáng)穴。
眼睛是心靈的窗戶，這是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的一句話，這句話就在很大的程度上說(shuō)明了我們眼睛的重要性，一雙好眼睛對(duì)我們健康有很大幫助，不過(guò)現(xiàn)在很多人對(duì)眼睛都不太重視，甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼的情況，這時(shí)候就要通過(guò)飲食護(hù)眼才行，一起看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見(jiàn)的一種蔬菜，在平時(shí)烹飪的時(shí)候會(huì)經(jīng)常用到胡蘿卜，而且吃法也非常多，同時(shí)胡蘿卜富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫助保護(hù)眼睛健康，這主要是因?yàn)楹}卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是維護(hù)眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。吃胡蘿卜主要可以補(bǔ)充胡蘿卜素，這種物質(zhì)能幫助我們?nèi)梭w吸收和利于維生素A，從而起到保護(hù)眼睛以及預(yù)防夜盲癥的作用。同時(shí)，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，這種物質(zhì)遇水之后會(huì)發(fā)生快速膨脹，所以能很好的起到潤(rùn)腸通便的效果。
石榴
水果是我們每天都應(yīng)該吃的，而且吃水果都能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，石榴就是其中比較好的一個(gè)選擇，其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這些維生素不僅是我們?nèi)梭w所需要的物質(zhì)，而且還可以保護(hù)血管健康，效果不錯(cuò)，另外，在石榴中還含有花青素的成分，這種物質(zhì)能有效消除外界自由基對(duì)眼部肌膚所產(chǎn)生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，這樣首先能幫助我們緩解眼部疲勞的情況，而且還能幫助我們促進(jìn)腸胃健康。
出現(xiàn)青光眼這樣的疾病，很容易就對(duì)我們的眼睛健康造成影響，這時(shí)候不僅會(huì)感覺(jué)眼部變得容易疲勞，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)失明的情況，所以一定要及時(shí)治療，同時(shí)多吃這些食物也能輔助護(hù)眼。
導(dǎo)讀：春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過(guò)敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不……
春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過(guò)敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不加防范，這種現(xiàn)象可能持續(xù)好幾周。為此，提供以下保健良方，教你從容應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征。
心腦血管問(wèn)題多
春節(jié)長(zhǎng)假后，看病率比較高的除了胃腸科消化系統(tǒng)疾病及感冒發(fā)燒外，神經(jīng)內(nèi)科的心腦血管病患等疾病也開(kāi)始增多。
假日期間，人們的飯桌上多以大魚(yú)大肉為主，抽煙喝酒之類的種種邀請(qǐng)也很難拒絕，這就導(dǎo)致了血脂增高和血液黏稠等血液病變。由于這都是慢性病變，所以其引發(fā)的心腦血管病大多數(shù)都在度過(guò)假日后出現(xiàn)癥狀。因此，心腦血管病患者一定要在假日后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡素食為主，規(guī)律生活。
前列腺炎患者激增兩倍
春節(jié)長(zhǎng)假，不少老年人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在麻將桌前，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)病率提高,這兩天去男科看病的患者增加了近兩倍。
建議男性市民，及時(shí)服用一些番茄紅素產(chǎn)品，適量補(bǔ)充番茄紅素，對(duì)提高自身免疫力、防治前列腺疾病大有裨益。
腸胃拉響了警笛
長(zhǎng)假7天，太過(guò)油膩的菜，讓不少人鬧起了腸胃病。節(jié)后腸胃清洗非常必要，建議清洗腸胃四大招數(shù)：
一、多喝粥多吃粗糧：魚(yú)生痰、肉生火，吃多了大魚(yú)大肉，節(jié)后，不妨多吃一些粗糧，如小米粥、黃面粥。這些湯湯水水的，都能起到下火的作用，也能讓你超負(fù)荷的腸胃休息一下。光喝粥不頂饑，那就吃一些蒸紅薯、蒸山藥，或者吃一些涼拌黃瓜之類的涼菜。
二、 多喝開(kāi)水排毒養(yǎng)顏：節(jié)日期間看電視、聊天時(shí)，嘴里總少不了瓜子、花生，這些看似平常的零食，油脂含量很高。節(jié)后，應(yīng)盡量減少油脂、糖的攝入，讓自己多喝開(kāi)水和茶水。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，將積在體內(nèi)的油脂排泄出去。
三、吃水果補(bǔ)充維生素：節(jié)日里，每天都吃得很多很飽，以為身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分都有了。其實(shí)，由于吃得太單一，已經(jīng)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡。各種水果則是補(bǔ)充維生素的最好方法。梨可以增加腸蠕動(dòng)，解除便秘，還可以下火止咳。蘋(píng)果帶皮吃可以止瀉，還可以美白皮膚。橙子維生素C含量較高，有去熱滯火的作用。
四、 多吃蔬菜補(bǔ)充粗纖維：長(zhǎng)假期間蔬菜攝入不夠，很容易引起便秘，節(jié)后一定要多補(bǔ)充粗纖維，生菜、芹菜、白菜、青菜，這些都可以調(diào)理腸胃。
除了以上四招，對(duì)于有較長(zhǎng)便秘史的人，建議吃一些通補(bǔ)結(jié)合的保健品，如潤(rùn)通養(yǎng)生寶，不但可以調(diào)理腸胃，還能幫助清理體內(nèi)毒素。
經(jīng)?？措娔X，眼睛澀嗎？要吃點(diǎn)什么知道嗎？一起跟著小編看看吧！
1、枸杞
《本草綱目》中記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。 枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
枸杞南瓜雜米粥
材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。
做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
2、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
材料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿（或用勺子碾碎），與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。
熟蛋拌菠菜
材料：嫩煮的熟雞蛋2個(gè)，菠菜300克。
做法：菠菜洗凈，散開(kāi)，放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段?？厝ニ?，放大玻璃碗中。熟雞蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、少量堅(jiān)果油，一起拌勻，即可食用。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的了，尤其是對(duì)于按摩穴位來(lái)養(yǎng)生的方法都是很重視的了，那么對(duì)于承泣穴這樣的穴位，我們大家都有多少了解呢，這其實(shí)是可以幫助我們保護(hù)眼睛的一個(gè)穴位了，那么我們可以怎么找到這樣的穴位呢，一起看看吧。
承泣穴，別名鼷穴，面髎穴，溪穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴，陽(yáng)蹻、任脈、足陽(yáng)明之會(huì)。承泣穴穴位位置在面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。承泣穴的位置就是我們目視前坊，眼球正下坊的眼眶位置，很容易找到。經(jīng)常揉這個(gè)穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。對(duì)于消除眼袋也有一定的功效，是為眼睛的保健要穴之一。
現(xiàn)代常用于治療結(jié)膜炎、近視、遠(yuǎn)視、散光。青光眼、斜視、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、面神經(jīng)麻痹、面肌痙攣等。當(dāng)然需要采用其他相關(guān)穴道一同治療才能取得顯著效果。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
無(wú)論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對(duì)眼的保養(yǎng)，我們都可以通過(guò)按摩承泣穴來(lái)解決。中醫(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會(huì)使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個(gè)穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。
針刺承泣穴的方法：直刺0.5-0.8寸，左手推動(dòng)眼球向上固定，右手持針沿眶下緣緩慢刺入，不宜提插、捻轉(zhuǎn)，以防刺破血管引起血腫(或平刺0.5～0.8寸，透向目?jī)?nèi)眥，局部酸脹，可致流淚。這樣的方法是可以幫助我們有效的促進(jìn)自己的眼睛健康的了，因此這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)就很適合了，但是大家知道嗎，我們?cè)诖碳み@一穴位的時(shí)候也要注意了，我們是不能刺的太深了，否則是會(huì)讓我們的眼睛受到傷害了，這是我們需要盡量避免的情況了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)承泣穴的情況了，可以發(fā)現(xiàn)承泣穴是一個(gè)非常好的穴位了，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是非常重要的穴位了，可以幫助我們有效的促進(jìn)眼睛的健康了，這是我們要注意不能錯(cuò)過(guò)的好方法了，對(duì)于我們好處很多。
