穴位減肥 這樣按最有效
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“穴位減肥 這樣按最有效”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
編者按：很多肥胖豐滿人士一直夢想擁有令人羨慕的身材，除了運(yùn)動，節(jié)食，還可以通過穴位按摩來達(dá)到這個減肥效果哦。
飯前指壓嘴唇法
將食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒鐘之內(nèi)，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饑餓的感覺。但此法不宜在公共場所做，易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端，指壓手腕內(nèi)側(cè)，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
進(jìn)餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，此法可使胃部充盈，控制饑餓感。在10秒內(nèi)做30回左右。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
這幾種方法，都非常的簡單易行，還能管住你的嘴，只需要短短的幾分鐘，就會有驚人的效果。想減肥的朋友們，不妨都來嘗試一下，也許用不了多久，你就能發(fā)現(xiàn)自己竟在不知不覺當(dāng)中瘦了。
編者按：中醫(yī)認(rèn)為，手部穴位按摩可治濕疹，具體有哪些按摩手法?下面請跟隨小編一起來看看文章介紹。
濕疹是一種常見的過敏性炎癥性皮膚病，以對稱性分布的多形性皮疹和反復(fù)發(fā)作為其主要發(fā)病特征，臨床癥狀可表現(xiàn)為，皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、水皰等，瘙癢難耐，局部可呈現(xiàn)輕度糜爛。若長期不愈，則患處皮膚可增厚、粗糙，觸之較硬，并可出現(xiàn)色素沉著。
本病病因較復(fù)雜，某些全身性疾病、精神神經(jīng)因素，以及食物過敏、物理因素、局部刺激均可引發(fā)本病。變態(tài)反應(yīng)、新陳代謝障礙、內(nèi)分泌功能失.調(diào)等是本病發(fā)生的內(nèi)在原因。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
手部按摩能增強(qiáng)人體的排毒功能，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，堅(jiān)持運(yùn)用，對濕疹有較好的療效。
手部按摩穴位選擇：揉按合谷、神門、八邪、止癢點(diǎn)等穴位。
手部按摩反射區(qū)選配：按摩腎、腎上腺、膀胱、輸尿管、肺、脾、胸腺淋巴結(jié)、上下身淋巴結(jié)、腹股溝、胃、甲狀旁腺、大腸等反射區(qū)，尤其是腎上腺、輸尿管、膀胱、脾反射區(qū)。
中醫(yī)提醒，濕疹患者在進(jìn)行手部穴位按摩的同時(shí)，還要積極尋找病因，遠(yuǎn)離致病源，避免食用易致過敏或刺激性食物。
手部穴位常按摩 調(diào)臟腑又美容
人的手部有很多重要的養(yǎng)生穴位，如勞宮穴、魚際穴、少府穴、合谷穴、神門穴等。不同的養(yǎng)生穴位對應(yīng)著身體的不同器官，經(jīng)常按摩手指、手掌、手背等，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，還能起到美容的作用。
手部按摩非常方便，自己平時(shí)可以經(jīng)常做。按摩時(shí)可以用大拇指找準(zhǔn)穴位和壓痛點(diǎn)，順時(shí)針揉一刻鐘，直至發(fā)熱為止;也可以把手掌來回搓熱后，再按摩手上的具體養(yǎng)生穴位;還可以用木頭滾軸、保健球等來刺激手掌穴位。
按摩3個養(yǎng)生穴位有助減肥
追求完美身材，是每個人向往的。市面上減肥的方法很多，如減肥茶、減肥藥、健身房鍛煉等，有些可能會有副作用，另外成本也有點(diǎn)高。那么，怎樣的減肥方法好，成本低又無副作用呢。
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，不妨進(jìn)行穴位按摩來達(dá)到減肥的目的，不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，可謂一舉兩得!
減肥穴位1：上脘穴
功效：為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。
減肥穴位2：中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
減肥穴位3：下脘穴
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。
不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
總結(jié)：綜上所述，對于想要急切看到減肥效果的人來說，不妨試試文中所介紹的哪幾種按摩法，而且它除了瘦身功效，還可以保健養(yǎng)生哦。
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現(xiàn)在正值夏季，烈日炎炎，防曬成為了美眉護(hù)膚的“重要任務(wù)”，如何防曬最有效成為美眉們最關(guān)注的問題，做好適當(dāng)?shù)姆罆窆ぷ鲗τ谖覀兠恳粋€人都是很重要的。那么下面就讓小編給大家支支招，告訴大家如何防曬才最正確。
1、防水型防曬霜要卸妝
非防水性的防曬霜可以用溫水洗掉即可，而對于防水性防曬霜，因?yàn)槠渲械某志门浞健⒎浪浞剑疵婺滔磥砣缤案粢孪丛琛保?，先用卸妝油“以油溶油”，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。
2、防曬要足量
我們說防曬霜一定要涂抹夠量，假如說防曬霜只是涂抹了一點(diǎn)點(diǎn)的話，其實(shí)跟沒涂沒多大差別。
據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，即便SpF50的高倍防曬，假如涂抹量低于規(guī)范的一半，那就只要大約SpF4的防護(hù)效果，而人的皮膚的自然防護(hù)功用也在SpF4左右。
乳霜質(zhì)地的用量大約在2粒花生大小，水乳質(zhì)地的用量大約相當(dāng)于2個一角硬幣，先涂其中一份，隔10-15分鐘再涂另一份，這樣更容易涂抹平均，留意不要遺漏耳朵，脖子部位。
3、避免暴曬，出門前要涂防曬
這一點(diǎn)大家應(yīng)該都好理解，夏天我們?nèi)菀鬃兒诘脑蚓褪窍奶斓年柟馓珡?qiáng)了，我們應(yīng)該避免被陽光暴曬。
尤其是夏天，外出時(shí)必須在出門前(包括下班前)20分鐘涂抹防曬霜，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下。另外還要盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，即使打防曬傘也要涂防曬霜，因?yàn)樽贤饩€會通過地面反射到臉上。
4、防曬重點(diǎn)部位別忽略
從五官高低上講，由于上述位置都屬于高光區(qū)，凸起部位更易吸引紫外線，防曬不足容易形成斑點(diǎn)。所以可適度增加防曬霜倍數(shù)，這樣就可以避免膚色不勻問題，戶外海邊選擇pA+++才最合適。
此外，我們的嘴角還有鼻翼兩側(cè)這些地方也是容易被大家所忽略掉的。
在全臉擦完防曬后，可以以中指輕輕補(bǔ)按一些防曬霜，防止涂抹不均。
5、防曬一定要補(bǔ)涂
無論多強(qiáng)大的防曬霜，都要進(jìn)行補(bǔ)涂，即使是防水的防曬霜，也會在游泳的時(shí)候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得重復(fù)擦上防曬。如果在戶外活動，環(huán)境悶熱流汗多，可能不到1小時(shí)就要補(bǔ)涂一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5-6小時(shí)補(bǔ)充一次即可。
6、涂抹防曬劑手法要拍
涂抹防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。
7、應(yīng)選擇低SpF指數(shù)防曬霜，多次涂抹
對于易敏感的肌膚，如果不是戶外活動，最好選擇低指數(shù)的防曬霜，因?yàn)椴⒉皇沁@個防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SpF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對肌膚傷害也就越大。所以，對于OL族的MM們，或者是肌膚較脆弱的人群，最好是選用低倍數(shù)的防曬霜，采取多次涂抹的方式即可。
8、多云的天氣也要涂防曬霜
即使是多云的天氣，也要進(jìn)行防曬，因?yàn)樽贤饩€中的UVA即使是陰天也是存在的。你感覺不到它，但它是造成皮膚癌、皺紋和免疫力下降最主要的原因(UVA可以穿透沒有防紫外線涂層的透明玻璃)，云層對UVA紫外線來說，幾乎起不到任何的隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，也就是說90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗時(shí)那種厚厚的積雨云層才能阻止部分紫外線，所以選擇的產(chǎn)品也要看準(zhǔn)含有pA值的防曬霜，選擇的指數(shù)可以SpE15，pA+就足夠。
9、多給身體補(bǔ)充維生素C、抗氧化物質(zhì)
給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效劑的。它能掩護(hù)皮膚，反抗空氣中的污染身分，并修復(fù)太陽的曬傷。多吃包括抗氧化劑的食物，如：綠色食品，藍(lán)梅，哈密瓜和各類瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭魚和卵白都能夠滋潤肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。
10、曬后修復(fù)首先是鎮(zhèn)定補(bǔ)水
曬后美白的第一件事不是馬上美白，而是是補(bǔ)水，不要以為夏天汗多就不用補(bǔ)水，其實(shí)汗水帶走了皮膚里面的水分，特別是在太陽曬過后，肌膚的水份大量流失，皮膚會很干燥，這時(shí)進(jìn)行美白工作不會見效的。所以先使用具有鎮(zhèn)靜，補(bǔ)水的產(chǎn)品給肌膚補(bǔ)充充足的水分，先修復(fù)后進(jìn)行美白。
防曬霜怎么用
使用防曬霜首先要區(qū)分臉部防曬和身體防曬，因?yàn)槟槻亢蜕眢w的肌膚是不一樣的。
身體防曬可以使用防曬噴霧，輕輕一噴可以幫助防止你的肌膚曬黑
也可以使用防曬乳霜，擦在我們的手部、腿部、以及手肘等比較容易黑的地方。
涂抹防曬霜的最佳時(shí)間是外出前的15分鐘;
當(dāng)然也不需要緊張兮兮地涂抹多次，可以使用專利防曬科技的防曬霜，它可以幫助防止防曬成分被分解，更有效長時(shí)間地保護(hù)我們的肌膚，讓我們的肌膚曬不黑。
涂抹臉部時(shí)，可以選擇具有修顏?zhàn)饔玫姆罆袼?
皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏，膚色不均可使用桃粉色修顏。
使用防曬霜前，我們先要搖一搖;
涂抹臉部時(shí)，使用我們的中指和無名指來擦拭，在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫圈圈的方式推開。
涂抹脖子時(shí)，可以使用乳狀的防曬霜，用魚際肌的部位直接涂抹;
涂抹脖子一定要由下往上，這樣才不會拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋;
之后利用我們的雙手，指尖交叉我們的頸部進(jìn)行涂抹。
涂抹耳朵時(shí)，只要單手比“yeah”的手勢，然后擦一點(diǎn)我們的防曬霜在偶們的手上;
再輕輕夾住耳朵上下擦拭，就可以了。
結(jié)語：如何在炎熱的夏天做好防曬工作是我們每一個人都要去了解的。因?yàn)榉罆癫粌H僅是為了愛美，更重要的是要通過防曬來減少紫外線對我們皮膚的傷害。
減肥是現(xiàn)在一個流行的話題，男男女女，老老少少都會討論著減肥這個問題。減肥主要是通過節(jié)食和運(yùn)動，攝入少量的熱量，消耗過多的熱量。其實(shí)有些人可能只是局部胖，例如產(chǎn)后的女性或是常做在辦公室的人，也有些人，腿部肉比較多。那么腿部減肥有哪些好方法？
一、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運(yùn)動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、瘦腿瑜伽
對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。
單腿站立延長擴(kuò)展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
三、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動。它除了擁有運(yùn)動的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
四、游泳
人在游泳時(shí)，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時(shí)地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動哦！
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
五、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！但是一定要堅(jiān)持，一次要堅(jiān)持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習(xí)的時(shí)候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時(shí)的。
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
六、騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運(yùn)動完后，一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
無論男女，為了自己的身體健康，就需要減肥了。很多的朋友會選擇運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥，但是大家也知道，對于肥胖的朋友來說，有些運(yùn)動是不適合的。例如跑步和跳繩。因?yàn)檫@些運(yùn)動方式，是很容易傷害大家的骨骼的。那么，在健身房進(jìn)行減肥塑身的話，減肥器材哪個最有效呢?
減肥是一件很很枯燥乏味的事情，這也使得很多人根本就堅(jiān)持不下來，如果能夠在減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┢鞑牡脑挘粌H能夠讓減肥的效率提升，還能夠讓減肥變得更加有樂趣，那么減肥器材哪個最有效呢?
跑步機(jī)
這是一種非常流行的減肥器材，很多家庭都有跑步機(jī)，跑步機(jī)是最有效的有氧運(yùn)動器具，不管是中年人還是青少年都很適用，使用跑步機(jī)能夠鍛煉全身及心肺的功能，不僅十分的有效，還非常的方便，在雨天的時(shí)候，也能夠在家里通過跑步的方式來鍛煉身體，在使用跑步機(jī)鍛煉的時(shí)候，務(wù)必要做好熱身運(yùn)動，設(shè)置好合適的參數(shù)。
呼啦圈
呼啦圈是女士必備的減肥器材，因?yàn)槭褂煤衾踩p肥不僅能夠減去腰腹部的贅肉，對于提臀也是非常有幫助的，而東方人的臀部又普遍的比較扁平，所以想要擁有性感的臀部線條的話，那就去轉(zhuǎn)呼啦圈吧，而且呼啦圈還能夠使你的身體更加的協(xié)調(diào)，通過呼啦圈減肥要注意必須要選擇重量合適的呼啦圈，這樣才能夠起到更好的減肥作用。
看完了上文的介紹，你知道減肥器材哪個最有效了嗎?我們還可以通過使用啞鈴或者是杠鈴的方式來減肥，不過由于這些器材比較重，所以最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，避免誤傷到自己。到專業(yè)的健身房去減肥健身是最好的選擇。
減肥是很多愛美的女士都在做的一種事情。當(dāng)然，也有不少女性認(rèn)為在月經(jīng)期快走是可以有效減肥的。其實(shí)，月經(jīng)期是可以快走減肥的，但是需要掌握一定的方法，不能過度運(yùn)動，也不能劇烈運(yùn)動，這樣對于女性的身體是十分不利的。下面，就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)期減肥的相關(guān)知識！
一、經(jīng)期減肥是什么意思
所謂的經(jīng)期減肥就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達(dá)到減重的目的。
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法。
二、為什么經(jīng)期減肥更好
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時(shí)期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。
三、經(jīng)期減肥方法
可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動來進(jìn)行塑身減肥，這個時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對方法，走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果?？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆?，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
麥片含有豐富的營養(yǎng)，而且由于可以增加飽腹感，所以很多人用麥片來減肥，但是面對那么多的品牌，很多人也不知道如何選擇，什么麥片減肥最有效_什么燕麥片可以減肥呢？一般我們選擇的麥片應(yīng)該是生長在海拔較高的環(huán)境中的，而且應(yīng)選擇大品牌信得過的麥片。
為什么燕麥片可以減肥
燕麥片可以減肥的原因是燕麥片可以增加飽腹感、抑制脂肪生成，還能提高代謝功能。
1、增加飽腹感
燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會讓你長肉。
3、提高代謝
當(dāng)我們攝入燕麥后，體內(nèi)需要花一定的時(shí)間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時(shí)令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
什么燕麥片減肥最好
原味燕麥片減肥最好，因?yàn)樗缓牵瑹崃渴亲畹偷摹?/p>
原味燕麥片是最好的
各種水果風(fēng)味和甜味的燕麥片并不適合減肥朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味，那么以為著其中多半添加了50%的糖。也就是說，你買的燕麥片當(dāng)中實(shí)際上一半都是白糖!
即便是添加的是代糖，也不利于健康和體重管理，關(guān)于代糖的使用，科學(xué)家們還是很有爭議的。有人認(rèn)為代糖雖然不含熱量，但是它同樣能誘發(fā)人們對甜食的渴望，甚至同樣影響血糖代謝。
麥片≠燕麥片
挑選燕麥片時(shí)看好包裝和食品標(biāo)簽，上邊有明確標(biāo)識是燕麥成分的才是。市面上的麥片通常多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產(chǎn)品喜歡加入水果干、堅(jiān)果片、豆類碎片等，國內(nèi)的產(chǎn)品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
選擇最天然的燕麥片
燕麥本身就是一種營養(yǎng)豐富的主食，有些商家為了包裝，會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住，加工的食品通常沒有天然的食品好。天然的燕麥片，蛋白質(zhì)含量高達(dá)13%~15%，其中鈣、鉀含量甚高，β葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸。
當(dāng)然，天然燕麥煮熟后，吃起來口感也沒有那么好，口感粗糙，粘性十足的燕麥片，才是好燕麥。
減肥功效和營養(yǎng)價(jià)值：需要水煮塊煮免煮型
同樣的道理，加工的食品通常沒有天然的食品好。需要煮開才能吃的燕麥片加工程度更低，而免煮型經(jīng)過預(yù)加工，多多少少有些添加劑，營養(yǎng)成分也會大量流失。
減肥是一個長期的話題。減肥是人們經(jīng)常掛在嘴邊的事情，做起來卻很難。因?yàn)槿魏我环N減肥方法都需要控制飲食。不可以暴飲暴食，也不可以飲食沒有規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)搭配要科學(xué)合理。減肥方法比較多，但是長期使用有效果的卻很少。所以更加需要很好的堅(jiān)持，女士減肥最有效方法有哪些呢？
1.跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想 要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。
2.游泳減肥法在夏天的時(shí)候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬于有氧運(yùn)動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)候您必 須做更多呼吸運(yùn)動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。
3.慢跑減肥法慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動，并且減肥效果極佳。因此，這項(xiàng)運(yùn)動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。跑步方法：跑步減肥第一步：運(yùn)動前預(yù)熱跑步前要有個熱身的過程，活動關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，然后從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng) 度的運(yùn)動。
跑步減肥第二步：持續(xù)時(shí)間一般的有氧運(yùn)動時(shí)間都要求在20分鐘以上，甚至長達(dá)1~2個小時(shí)，這主要是根據(jù)個人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進(jìn)行，一周進(jìn)行3~5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度開始跑步后，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是“聊天速度”，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實(shí)際上，只有這個速度才是符合有氧運(yùn)動指標(biāo)的運(yùn)動速度，既不會使心跳數(shù)過快，也不會讓人感覺太累。由于慢跑要堅(jiān)持比較長的時(shí)間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應(yīng)期。等身體適應(yīng)后，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時(shí)間：跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質(zhì)，并不能一概而論。一般說來，如果每次堅(jiān)持慢跑30分鐘，每 周堅(jiān)持4-5次，同時(shí)飲食比較規(guī)律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅(jiān)持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據(jù)整體 執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。
4.球類運(yùn)動法所有的有氧運(yùn)動都能助您減掉脂肪，球類運(yùn)動當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運(yùn)動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運(yùn)動看作減肥的靈丹妙藥。飲食控制減肥
1.食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。
2.少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
穴位在中醫(yī)上是可以進(jìn)行針灸的地方，多為神經(jīng)末梢密集或較粗的神經(jīng)纖維經(jīng)過的地方。因?yàn)楝F(xiàn)在中醫(yī)減肥方法受到了很多人的歡迎，按摩減肥是大家現(xiàn)在比較關(guān)注的。對于按摩減肥是能夠通過穴位的按摩使得減肥者消除異常饑餓感和疲勞感，能夠自主的控制食量，做到多運(yùn)動少食的目的。
在減肥期間，始終能保持?jǐn)z入的總熱量低于消耗總熱量，從而消耗掉體內(nèi)過剩脂肪。其次，通過中醫(yī)按摩直接減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，此外，通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝的平衡。從而達(dá)到按摩減肥的目的，下面我們就介紹下按摩的穴位：
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。
想要得到苗條的身材是很多人都想做到的，可是減肥也是講究科學(xué)的方法的，我們一定要根據(jù)自身的情況制定合理的方案，這樣的話對自己的身體健康也是有幫助的。
很多的男男女女現(xiàn)在比較糾結(jié)的問題就是長時(shí)間的坐在辦公室會有游泳圈的形成，自己的腹部明顯比以前胖了很多，造成脂肪堆積形成。白領(lǐng)夜以繼日的想盡各種辦法想要去減肥，可是效果都不是很好?，F(xiàn)在有一種方法可以幫助白領(lǐng)健康減掉游泳圈，那就是腹部按摩減肥。下面我們就詳細(xì)的介紹下：
1、首先，有關(guān)的專家是腹部穴位的按摩來通達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，再根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)和不同部位，配合相應(yīng)的中藥治療，達(dá)到減肥的目的。
2、其次，中醫(yī)按摩可以直接減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以，患者即便是停止減肥了，也不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。經(jīng)絡(luò)疏通之后，還可以加速血液和淋巴液的循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排到體外。
3、之外，中醫(yī)的腹部按摩還可以幫助減肥者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、自身新陳代謝的平衡，以便可以擁有健康的身體。
所以廣大的白領(lǐng)們，要是擁有健康的身體，就要選擇正規(guī)、科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，讓自己在擁有美麗的同時(shí)也不乏健康的身體。
人們每天都在不斷的進(jìn)行食物的攝取，而當(dāng)食物被人體分解之后，自然會有很多未被完全分解的，所以便有毒素殘留，如果不能及時(shí)的對其進(jìn)行清除，很容易對人們的健康產(chǎn)生諸多不利的損害。因此，為了更好的延年益壽，我們很有必要掌握一些排毒的方法，來將身體進(jìn)行一個清潔。今天小編就為大家介紹下，在身體上隱藏3大排毒穴，只要經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能有效的達(dá)到防病延壽的作用。
此外，經(jīng)常對極泉穴進(jìn)行按摩還能很好的增強(qiáng)心肺功能，這對于提高呼吸系統(tǒng)發(fā)揮重要作用。其中，在對極泉穴按摩的時(shí)候，一般晚上9點(diǎn)左右是最佳的時(shí)段，在對的時(shí)間對其進(jìn)行按摩，能起到事半功倍的效果。
2、手部的曲池穴
在手肘內(nèi)側(cè)彎曲的部位處便隱藏了一個重要的排毒穴位曲池穴，曲池穴和人體的新陳代謝有十分重要的聯(lián)系，當(dāng)我們手肘彎曲然后用拇指按壓在凹陷處便是曲池穴所在的重要部位，對其進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行，于是體內(nèi)的毒素便能隨著新陳代謝而排出體外。
另外，對手部曲池穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度可以稍微重一點(diǎn)，能對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，另外經(jīng)常按摩曲池穴對于手部處的肌膚還能起到一定的緊致作用。
腰酸背痛是很多人都會遇到的一個問題，腰酸的解決方法是非常多的，但是人在腰酸感覺后的第一反應(yīng)就是按摩，腰酸按摩哪些穴位是比較好的呢?小編給大家講講腰酸按什么穴位、腰酸是什么原因以及腰酸吃什么。
腰酸按什么穴位
1、揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、捶腰陽關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
腰酸是什么原因
姿勢不正確
長期的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位會導(dǎo)致腰酸以及腰疼的情況發(fā)生。
乳房的重要性是每個人都知道的，若是日常不注意保養(yǎng)乳房的話，很容易導(dǎo)致乳房出現(xiàn)病變的情況。給乳房經(jīng)常進(jìn)行按摩是很有必要的，怎么按摩呢?小編給大家講講如何按摩乳房、乳房病變的癥狀有哪些以及吃什么可以保養(yǎng)乳房。
如何按摩乳房
1、上體推油法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
(3)、推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩只手交錯著推左乳。
2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后，換右乳。
(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重復(fù)20次。
(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。
乳房病變的癥狀有哪些
1、乳房脹痛
患有乳腺增生的患者經(jīng)常會伴有單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛。疼痛的部位在乳房腫塊處，也有可能是周圍，有些患者也可能出現(xiàn)乳頭癢現(xiàn)象。疼痛一般是與月經(jīng)周期的有關(guān)，在月經(jīng)來潮前會加重，而在月經(jīng)來潮后會漸漸消失。
急性腰扭傷
不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動范圍過大。
勞累
平時(shí)運(yùn)動或勞動較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動或運(yùn)動后感到疲勞。
退行性改變及骨質(zhì)增生
隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)會自然退化，骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。
腰椎間盤突出
由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或者外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。
腰酸吃什么
杜地山藥粥
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
結(jié)語：感覺腰酸的時(shí)候，可以按揉命門穴、腎俞穴或者是揉腰眼穴等。腰酸的原因是非常多的，但是其主要原因是由于日常生活中坐姿不正確導(dǎo)致的。腰酸的時(shí)候，吃些杜斷腰花湯是非常不錯的選擇。日常多運(yùn)動、多休息也是可以幫助緩解腰酸情況的方法。
什么是經(jīng)絡(luò)穴位減肥法
經(jīng)絡(luò)穴位減肥即點(diǎn)穴減肥，是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。
它通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點(diǎn)穴減肥法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。
按摩和點(diǎn)穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，還有緊實(shí)臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉。
四大點(diǎn)穴減肥法
1、針灸點(diǎn)穴法：原理主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
2、香穴療法：運(yùn)用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達(dá)到纖體窈窕的效果。針對因缺乏運(yùn)動，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。
3、反射療法：通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
4、耳穴埋壓法：能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動分解，適合各種類型的肥胖。
特別適合點(diǎn)穴減肥的5種人
1、嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題減肥無效或反彈;
2、身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起臃腫;
3、原來身材苗條，但產(chǎn)后臃腫產(chǎn)后肥胖;
4、本身身材勻稱，但覺美中不足重塑體型;
5、大腿粗壯，胳膊渾圓體型欠佳;
人體穴位
外關(guān)穴位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
手三里
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。
功效：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。
按摩方法：點(diǎn)按。
分析外關(guān)穴的養(yǎng)生用處
外關(guān)穴
【定位】在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。
【解剖】在橈骨與尺骨之間，指總伸肌與拇長伸肌之間，屈肘俯掌時(shí)則在指總伸肌的橈側(cè);深層有前臂骨間背側(cè)動脈和掌側(cè)動、靜脈;布有前臂背側(cè)皮神經(jīng)，深層有前臂骨間背側(cè)及掌側(cè)神經(jīng)。
【主治】熱病，頭痛，頰痛，耳聾，耳鳴，目赤腫痛，脅痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手顫。
【配伍】配足臨泣治頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背痛;配大椎、曲池治外感熱病;配陽陵泉治脅痛。
【刺灸】直刺0.5-1寸;可灸。
【附注】三焦經(jīng)絡(luò)穴，八脈交會穴-通陽維脈。
人體十大養(yǎng)生穴
點(diǎn)穴減肥Tips
1、治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，均屬正?，F(xiàn)象。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。
2、點(diǎn)穴減肥的最佳時(shí)機(jī)是春夏季節(jié)，秋冬見效較慢。這是因?yàn)榇合膬杉救梭w新陳代謝機(jī)能旺盛，自然排泄通暢，從而有利于減肥。
所以我們要對使用中醫(yī)穴位按摩的方法進(jìn)行時(shí)需區(qū)別對待，風(fēng)寒型感冒，治法應(yīng)以辛溫解表、宣肺散寒為主，按摩手法應(yīng)以補(bǔ)為主，關(guān)于補(bǔ)益按摩法的操作原則。
按摩手法的控制原則
1、按摩手法宜輕而柔;
2、按摩節(jié)奏應(yīng)該緩而慢;
3、按摩時(shí)間應(yīng)長些，按摩每穴或每部位的時(shí)間都應(yīng)在5分鐘以上;
4、按經(jīng)絡(luò)循行方向按摩;
5、按照順時(shí)針方向按摩;
6、按照血液的向心方向按摩。
如果您弄不清自己到底是風(fēng)寒還是風(fēng)熱型感冒，可取雙棲穴，如風(fēng)池、中府、肺俞、外關(guān)、合谷、太陽、印堂、迎香、肩井等。這幾個穴位不僅可清熱也可散寒，有雙相作用。
至于雙棲穴的作用，還要看操作者的補(bǔ)、瀉手法。根據(jù)經(jīng)絡(luò)及中醫(yī)學(xué)理論，按摩手法以及走行方向等有補(bǔ)瀉之分，原則上，虛證患者宜取補(bǔ)法，實(shí)證患者宜取瀉法，而對常人按摩則采取平補(bǔ)平瀉法。
平補(bǔ)平瀉法的操作原則即是取補(bǔ)法與瀉法之中，即輕重相同，快慢結(jié)合，時(shí)間不長不短，方向正反相參。使用瀉法的操作原則有：
1、按摩的手法盡量重;
2、按摩節(jié)奏以快為瀉;
3、按摩時(shí)間宜短，不宜長;
4、按照逆經(jīng)絡(luò)方向按摩;
5、按照逆時(shí)針方向按摩;
6、按照離心的血流方向按摩。
自我進(jìn)行穴位按摩時(shí)除了需要掌握正確的手法及必要的注意事項(xiàng)外，最好選擇一款合適的按摩用具，一般來說中醫(yī)專業(yè)人士使用的是針灸、砭石之類，砭萃網(wǎng)建議家庭自我調(diào)理選用砭石按摩用具。
我們中國的醫(yī)術(shù)有幾千年歷史，說起中醫(yī)只需要通過把脈、看舌苔再加一些穴位等都可以看出是什么病，什么大病不用說，其實(shí)我們來說說平時(shí)最能常見到的小病。其中最為常見就是感冒咳嗽，出現(xiàn)感冒咳嗽后讓人非常的苦惱，尤其是總治不好這情況。那么，咳嗽有痰該按哪個穴位見效比較快呢?
1、干咳咽癢，按摩列缺和照海
干咳或咽癢，往往肺陰不足的表現(xiàn)，治療時(shí)一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標(biāo)，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標(biāo)本同治的方法了。
列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他癥狀時(shí)，只按列缺就可以緩解咳嗽的癥狀了。將兩手虎口交叉，而且手腕要伸直，將食指點(diǎn)在手腕的側(cè)面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴。
按摩這邊穴位可以起到治療干咳喉嚨瘙癢情況，尤其是感冒初期能經(jīng)常按這個穴位能更快恢復(fù)健康，減少病情會因此而加重。
2、咳嗽痰白，按摩大椎穴
很典型的風(fēng)寒咳嗽，一般發(fā)生在冬天，特點(diǎn)是咳嗽,咽癢,咳痰清稀,痰白稀薄,鼻塞流清涕,舌苔白等，要想防止風(fēng)寒咳嗽，一定要加強(qiáng)抵御寒氣的能力，而想要加強(qiáng)抵抗力最為關(guān)鍵是按摩大椎穴能起到治療咳嗽作用。
低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，這里是人體所有陽經(jīng)匯聚之處，陽氣聚集?？梢杂檬终拼隉犷i后的大椎穴，這樣可以有效振陽氣作用，更好抵抗寒氣的入侵，從而能達(dá)到治療疾病作用。
從中醫(yī)的角度來治療咳嗽是有很多講究的，對于感冒咳嗽按什么穴位就需要根據(jù)咳嗽的嚴(yán)重性來的，咳嗽本身是一種難治愈的疾病，若是長久拖著沒有得到治療，而造成肺部因此而感冒的話，在治療過程中需要借助中醫(yī)治療方法，或是按身上某些穴位也能起到很好的治療咳嗽作用。
現(xiàn)在大多數(shù)人們都想減肥，都想有一個好看一點(diǎn)的身材，特別是廣大的女性，對瘦身的需求是非常之大，可以說什么辦法都想過了。其實(shí)穴位按摩也是很有效的減肥方法，那有哪一些穴位按摩可以減肥呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
穴位按摩法
三陰交
此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng)，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
關(guān)元穴
此穴位就是位于在你的胸口和肚臍眼的中間那里，如果你能很準(zhǔn)確的按摩此穴位，能夠很好的提高胃部的免疫力。
豐隆
位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經(jīng)脈既能降脂。
中脘穴
首先是需要你的手四指是并攏的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力壓的，然后就是需要的是沿著肚臍的周邊的左右是各揉10下的。
內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度，用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日兩次。
氣海穴
足三里的穴位就是位于是在膝蓋的外側(cè)的下方的是一橫指處的，很好的是按摩足三里的話就是可以很好的是防治多種的疾病的，還是可以很好地是能夠起到調(diào)節(jié)機(jī)體免 疫力、增強(qiáng)抗病能力的、調(diào)理人體的脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反復(fù)的進(jìn)行按揉此穴100次的。
足三里
外膝眼下3寸，即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里，民間有古語揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會更加的好。
隨著生活水平的提高，越來越多的人注重自己的身體，有些人注重美容養(yǎng)顏，有些人因?yàn)轶w型的肥胖而感到不滿。人們想減肥，但是又因傳統(tǒng)減肥副作用比較大，因而望而卻步，今天小編就將介紹一項(xiàng)全新的拔罐減肥方法給大家。您知道拔罐減肥嗎?您知道拔罐減肥療法的過程嗎?您知道拔罐減肥食療的方法又哪些嗎?趕快來看看吧!
拔罐減肥
拔火罐減肥方法是根據(jù)中國自古以來的醫(yī)學(xué)理念為方法，詳細(xì)的闡述了人體體內(nèi)經(jīng)脈的分布，具有很好的治療方法，可以讓身體內(nèi)部的不良成分迅速分開解體，從而達(dá)到減肥的效果。拔火罐是以一種特制的管制作為拔罐器械，在罐內(nèi)用燃火和吸在身體上的方法，可以讓罐子在身體表面而不至于掉落，固定時(shí)間了人體表面罐子部位有淤血，可以使之筋脈通順，還可以止痛。
按照中醫(yī)理論，在您身體的各個脂肪堆積部位做開穴，點(diǎn)穴，封穴，推脂，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八厘米，快速消除體內(nèi)多余脂肪(皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂)排出久積毒素。
特有的呼吸，通經(jīng)穴，調(diào)理五臟六腑平衡，同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)分泌紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法 。
拔火罐減肥方法是通過刺激人體穴位，拔火罐減肥很安全，不但能調(diào)節(jié)身體，使人體內(nèi)部的筋脈通順，還能促進(jìn)人體內(nèi)部的代謝，還能準(zhǔn)確的選擇身體的穴位位置，達(dá)到局部的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的效果。
拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。在拔罐的同時(shí)配合燃脂精油或減肥精油可加速新陳代謝所產(chǎn)生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出體外，使減肥效果達(dá)到極至。
拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。
拔罐的好處和壞處
脊椎是背部的主體，是中樞神經(jīng)的主要通道，并在其兩旁散射出許多成對的神經(jīng)，散布到四肢、體壁和內(nèi)臟，傳遞著大腦和各組織器官間的興奮抑制等信息。
背部正中的脊椎是督脈的循行線，它總督一身之陽經(jīng)，有統(tǒng)帥、調(diào)節(jié)、聯(lián)絡(luò)其它陽經(jīng)的作用，地位十分重要。而脊椎兩側(cè)的膀胱經(jīng)又貫通全身上下，五臟六腑在其俞穴上都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，臟腑機(jī)能發(fā)生的病理性變化，都可在背部俞穴上反應(yīng)出來。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，背部皮下隱藏著大量沉睡的免疫細(xì)胞，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為有用的免疫細(xì)胞常處于一種休眠狀態(tài)，如用良性刺激的方法激活它，使其進(jìn)入血液循環(huán)，就成為具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細(xì)胞，能積極消滅有害病菌，提高人體的免疫能力。此外，背部還有重要的保健穴，如著名的華佗夾脊穴以及大椎、膏肓、
拔火罐是民間對拔罐療法的俗稱，又稱拔管子或吸筒。它是借助熱力排除罐中空氣，利用負(fù)壓使其吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見，按中醫(yī)的解釋多屬風(fēng)濕入骨。拔火罐時(shí)罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到止痛、恢復(fù)機(jī)能的目的，從而治療風(fēng)濕痹痛筋骨酸楚等不適。
由于拔火罐能行氣活血、祛風(fēng)散寒、消腫止痛，所以對腰背肌肉勞損、腰椎間盤突出癥有一定的治療作用。刁老師還介紹，火罐還可以用在人體穴位上，治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同時(shí)施行。
減肥療法
背部穴位
用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～15分鐘，每周2～3次。
脾俞穴功效
發(fā)散脾胃之熱。
腹部按摩減肥法
環(huán)跳穴
工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。
位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。
承扶穴
越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。
位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
按壓方法：首先把你的腰部挺直，在收緊你的臀部，慢慢的呼吸，調(diào)整好你的氣息。用一只手，除了你的大拇指，其余的四個手指按摩此穴位，再把你的氣息調(diào)整好，每天早晚睡覺之前重復(fù)做幾次就可以了。
總結(jié)：相信大家看完小編為大家講解的有關(guān)于按摩方法，相信大家都應(yīng)銘記于心了。只要大家回家以后照著這些方案去做的話，相信你肯定會有一個好的身體。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥
肚子
1、把你的呼吸調(diào)整好以后，再把你的雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩腹部的肌肉。一直按摩到發(fā)熱就可以了。
背
1、雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。
2、緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。
肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
便秘是生活中很常見的現(xiàn)象，現(xiàn)代人工作和生活的壓力都是非常大的，很多人平時(shí)有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是很容易導(dǎo)致便秘的，因?yàn)楸忝氐脑蛞彩欠浅５?，便秘雖不是什么大病，但是會嚴(yán)重影響人的工作和生活，如果想減肥，就必須先解決便秘的問題，那減肥便秘最有效的方法是什么呢？
一、西梅汁
西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時(shí)水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
四、飯后吃梨
飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運(yùn)動
卡捷運(yùn)動做卡捷運(yùn)動時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
