【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生保健分享五大原則】
編者按：耳朵的重要性，大家應(yīng)該都很清楚。但是，耳朵也是需要經(jīng)常保養(yǎng)的，你知道有哪些按摩手法嗎?一起來看下吧。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
以上五法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
編者按：都市上班族工作壓力大，晚上下班回到家不妨做下腳底按摩，舒緩壓力。但是，腳底按摩必須掌握正確的按摩方法，否則起不到作用的同時，還有可能會傷害身體。
腳底按摩不當易造成胃出血首先，足療通過刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。
其次，足療還能加速血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌功能，加強新陳代謝，增強心腦血管機能。最后，通過 足療還可以改善睡眠和疲勞，增強抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。
腳底按摩雖好，卻也有不少講究，掌握不好很容易事倍功半。足療前的準備工作就很重要。按摩前應(yīng)先進行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時軟化足部皮膚。
足底按摩時也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。
第一 擇一個坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時經(jīng)絡(luò)最容易暢通，按摩減肥效果才更突出。
第二 療室要保持通風(fēng)，按摩時空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。
第三 果足部有破損，按摩時務(wù)必避開。
第四 前半小時及餐后1小時內(nèi)不宜做足部按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足療，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。
同時，按摩后最好喝500毫升左右的水。還得注意，足部按摩減肥的時間也并非越長越好，一般控制在30―45分鐘左右。
耳朵保養(yǎng)
不要總是掏耳朵
大多數(shù)人會認為耳垢是耳朵的負擔，但其實它能保護內(nèi)耳不受外界侵害。耳朵具有自我清潔的功能，它們利用雙耳道來排除多余的耳垢。用棉簽自發(fā)的掏和戳反會起到相反作用，而且還會將耳垢推向內(nèi)耳。來自美國的耳鼻喉專家Jeffrey H. Spiegel博士還建議不要去做耳燭。這些實際都毫無意義，耳垢太厚不容易被吸出，而且所謂耳燭的真空吸力也是根本不存在的。如果你認為自己雙耳有些堵塞了，還是去找耳鼻喉專家去做清理比較好。
環(huán)境和紫外線侵害
盡管可以自我分泌保護類的油脂，但外耳廓卻會常常會因暴露于外界環(huán)境而受侵害，其中就包括紫外線及冬季凜冽的天氣。耳朵很容易被凍傷，因此經(jīng)常性的保濕非常關(guān)鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最易受害，太陽的直射甚至可以導(dǎo)致皮膚癌的產(chǎn)生。所以涂抹防曬霜的時候也別忘了耳朵部位，每天涂抹至少SpF15+的防曬霜(含二氧化鈦及氧化鋅成分)來保護這些敏感區(qū)域。另外，記住在早晨的護膚步驟中可別落下你的雙耳。
耳機噪音
耳機似乎是細菌滋生的沃土，不過其實危害性最大的是那些噪音。
專家強調(diào)，頭戴式耳機能夠?qū)е聡乐芈犃适栴}。太大聲的音樂能夠?qū)е掠谰玫亩哪p傷，所以降低聲音分貝更安全一些，而且別總用那些入耳式耳機來取代聽力設(shè)備。如果工作環(huán)境噪音很大，可以佩戴防噪音耳塞。
耳環(huán)金屬過敏反應(yīng)及耳朵撕裂
金屬分子的結(jié)構(gòu)決定其是否會引發(fā)身體敏感反應(yīng)，這也是為什么有些mm扎了耳洞后會過敏的原因。金子以及不銹鋼在化學(xué)里屬于惰性金屬，所以戴這些飾品不會過敏。金子純度越高，皮膚發(fā)生敏感反應(yīng)的幾率越小。
專家告訴我們：金這種惰性金屬就算直接植入皮膚層也絕不會產(chǎn)生問題。然而類似于鎳的金屬卻常會讓耳朵過敏，引起炎癥和結(jié)痂。這也就是為什么很多姑娘戴合金材質(zhì)的耳環(huán)就會過敏的原因。
耳毛
耳周毛發(fā)的清理尤其麻煩。耳毛在男士身上尤其常見，不過就算是少許的絡(luò)腮胡也確實是不怎么美觀。你可以用耳毛清潔器或者鼻毛修剪刀來去除惱人的絡(luò)腮胡，不過Spiegel告誡大家這樣可能會產(chǎn)生潛在風(fēng)險。耳毛去除可能會引起耳朵永久性損傷，所以在去除時候保持工具清潔無菌并且謹慎使用最好。
粉刺
耳朵上也會長粉刺?當然!沒什么比長了個看不到也撓不到的疙瘩更煩心的事了。因為耳朵可以自我分泌保護性油脂，因此這些區(qū)域也常會發(fā)生毛孔堵塞。盡管耳朵上的粉刺小疙瘩一段時間可能會自行消褪，但耳垂上或者耳道里突起的小泡泡也有可能會是個囊腫，所以還是去找專業(yè)醫(yī)生清除比較好，可別試圖自己擠破它們。
總結(jié)：綜上所述，耳朵的按摩，以及耳朵的日常保養(yǎng)方法，都是很有必要的。大家不妨在閑暇之余，多多保養(yǎng)自己的耳朵。只要持之以恒了，一定能達到理想的效果的。
