【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生推拿按摩】
編者按：高血壓患者在日常生活中可能有很多都是需要注意的，但是，與此同時，不妨做個推拿，來緩解身體的不適。那么，推拿手法有哪些，推拿按摩有哪些需要注意的?本文會告訴你，一起來看下。
【推拿療法】
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。
編者按：生活中，經(jīng)常會有一些身體不舒服的現(xiàn)象，那我們通常也會采取按摩來緩解，你知道有哪些穴位按摩比較好嗎?下面我們一起來看看吧。
穴位：肩井 腎俞 環(huán)跳 委中
操作步驟：
1.病人俯臥位兩膝伸直，恨窩向上，兩手放于體側(cè)，使腰部肌肉盡量放松。
(1)點按肩井、腎俞、環(huán)跳、委中，每穴均半分鐘。
(2)推揉法。醫(yī)者兩手掌指著力從上背至腰部，再從腰部至上背部，在足太陽膀胱經(jīng)上，往返施術(shù)5分鐘。然后在腰部作重點按揉，直至腰部有溫熱感疼痛減輕為宜。按揉中要先輕后重，隨著肌肉痙攣的逐漸緩解而逐漸加力。
(3)板法。醫(yī)者一手前臂壓住病人腰部痛點，另一手前臂抬高一側(cè)大腿達最大限度，然后再猛然一抬，如聽到彈響聲或病人感到松快時即可停止。
2.病人側(cè)臥位
患側(cè)在上，囑患肢屈膝屈髖。斜板法，醫(yī)者兩手分別扶持病人肩及臀部，適當用力，作相反方向的左右晃動，趁其不意，用力下壓腰部關(guān)節(jié)可發(fā)出清脆彈響聲。然后再用同法換作健側(cè)。
3.病人下蹲位足跟著地，腰部前屈。醫(yī)者一手扶病人肩部，另一手掌指著力擦腰骶部，向上向下擦之，直至腰骶部發(fā)熱為止。最后以輕叩打手法施于患處而結(jié)束治療。
注意事項：
經(jīng)穴按摩治療急性腰扭傷，只要治療及時得當，可很快痊愈，否則轉(zhuǎn)為慢性，長期腰痛，造成治療困難，也給病人帶來不應(yīng)有的痛苦。
2、袞法：將手部各掌指關(guān)節(jié)略為屈曲，以掌背近小指側(cè)部貼于治療部位上，然后有節(jié)奏地作腕關(guān)節(jié)屈伸和前臂旋轉(zhuǎn)的協(xié)同動作，使貼于治療部位上的掌背部分作來回滾動。每分鐘擺動一般為120-160次。本法多用于頸項、腰背及四肢部。
3、纏法：動作與一指禪推法相同，但擺動速度較快，每分鐘達200次左右，有較強的消散作用。
4、滾法：術(shù)者手握空拳，食指、中指、無名指、小指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)置于治療部位上，腕關(guān)節(jié)作小幅度的屈伸，使接觸治療部位的指間關(guān)節(jié)來回滾動。本法適用于除顏面部外的各個部位。
(三)摩擦類手法
摩擦類手法是以在肌膚表面摩擦的方法進行治療的一類手法。其中，有些手法是使之摩擦發(fā)熱，有些手法是推動氣血，有些手法則是以摩擦的形式揉搓肌膚。摩擦發(fā)熱的手法，主要是擦法，適用于胸腹、四肢、腰背部;推動氣血的手法有摩法、開法、合法、推法、運法、刮法等，適用于頭面、胸腹及四肢部;揉搓肌膚的手法有搓法、勒法、抹法、掃散法等，適用于四肢或頭面等部。
1、擦法：術(shù)者將手掌緊貼于皮膚表面，稍用力作來回直線摩擦，使其局部發(fā)熱。用全掌著力摩擦的，稱為掌擦法，適用于胸脅及腹部;用大魚際著力摩擦的，稱為魚際擦法，適用于四肢部;用小魚際著力摩擦時，稱為側(cè)擦法，適用于肩背、腰臀及下肢部?！肚Ы鹨健分欣献影茨Ψㄋf的掘法，即是用兩手拳背在脊柱兩傍施行的擦法。
2、摩法：術(shù)者以手掌面或手指指腹置于體表上，作輕緩的盤旋摩動。用手掌面摩動的，稱為掌摩法;用手指指腹摩動的，稱為指摩法。摩法主要適用于胸脅及腹部。古代施行摩法時，常根據(jù)病情涂抹各種藥膏，稱為膏摩法。
3、分法與合法：分法又稱開法;合法又稱和法。前者是術(shù)者用兩手拇指指腹或手掌，在體表上的某一處向其兩側(cè)分開推動，后者是術(shù)者用兩手拇指指腹或手掌，在體表治療部位上分別從兩側(cè)向中間合攏。
分法，有疏散氣血之意;合法，是聚合氣血之義。這些手法主要應(yīng)用于小兒的臨床推拿治療。
總結(jié)：身體在高強壓力下，會很累。所以平時多做做推拿吧，相信文章中講的多種推拿手法，總有一種適合你。
保健按摩指南 推拿手法有哪些
(一)按壓類手法
按壓類手法是以按壓的方式作用于機體的一類手法。根據(jù)治療需要，按壓的力量有強有弱，按壓的面積有大有小，按壓的時間有長有短。按壓類手法能應(yīng)用于全身各個部位，其中按法、揉法、點法、壓法、掐法、踩蹻法刺激量較強;押法、掩法、捫法、抄法、撥法刺激量較弱。
1、按法：術(shù)者將手指或掌面置于體表，逐漸用力下壓的手法，屬按法，也稱為抑法。用拇指或食指、中指、無名指指端或指腹面按壓，稱為指按法，其中又以拇指按法較為常用;用掌根、魚際或全掌按壓，稱為掌按法，作用面較大，然而其局部刺激強度則弱于指按法。按法?？膳c其他手法結(jié)合使用，如與揉法結(jié)合，稱為按揉法。
2、壓法：術(shù)者用手掌心或掌根進行按壓。按壓時也可在體表上緩慢滑動。掌壓接觸面較大，壓力大而柔和，多施用于肩背、腰部，有緩解筋脈拘急的作用。
3、揉法：術(shù)者用手指指腹或雙掌緊貼在體表上，稍用力向下按壓，然后帶動肌膚作輕柔緩和的回旋轉(zhuǎn)動。用掌根揉的，稱為掌揉法;用手掌大魚際肌部揉的，稱為魚際揉法;用手指揉的，稱為指揉法。掌揉法施用于腰、背、臀部及四肢，魚際揉法施用于頭面及胸腹部，指揉法主要作用于穴位及壓痛點上。
4、點法：術(shù)者用手指的指峰或屈曲的近端指關(guān)節(jié)，或肘部尺骨鷹嘴突部按壓或點擊體表。點法接觸面較小，刺激強度大，多用于穴位及壓痛點上，止痛效果較好。
5、掐法：術(shù)者用指甲掐按體表的穴位，亦稱爪法、切法。掐法接觸面小，刺激比點法還強。如用于人中穴及肢端穴位上，有開竅醒腦作用，驚厥、昏迷常用此法。
6、撥法：術(shù)者用手指指端按在筋腱上，適當用力作與筋腱成垂直方面的往返撥動。常用治筋脈攣急等癥。
(二)擺動類手法
擺動類手法是通過腕部有節(jié)奏的擺動，使壓力輕重交替地呈脈沖式持續(xù)作用于機體的一類手法，包括有一指禪推法、袞法、纏法、滾法等。
1、一指禪推法：術(shù)者將拇指的指端、指腹或橈側(cè)偏峰置于體表，運用腕部的來回擺動帶動拇指指間關(guān)節(jié)的屈伸，使壓力輕重交替，持續(xù)不斷地作用于治療部位上。每分鐘擺動一般為120-160次。本法接觸面小，深透力強，可廣泛應(yīng)用于全身各部穴位上。
