手腳冰涼怎么按摩 手腳冰涼用這些解決方法
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“手腳冰涼怎么按摩 手腳冰涼用這些解決方法”，相信能對大家有所幫助。
手腳冰涼是很多人在冬季都會出現(xiàn)的一個問題，尤其是女性和抵抗力差的小朋友。中醫(yī)講究按摩解決問題，手腳冰涼怎么按摩才好呢?今天小編給大家講講手腳冰涼怎么按摩、手腳冰涼是怎么回事以及手腳冰涼吃什么好。
手腳冰涼怎么按摩
陽池穴
方法：1、陽池穴位于我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。將手背盡量往上翹起，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上進行按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
2、刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩?，F(xiàn)以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。
涌泉穴
涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
勞宮穴
勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
腎俞穴
腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
手腳冰涼的按摩方法就給大家介紹到這里了，很多時候，手腳冰涼都是由于身體的一些變化而引起的。下面我們一起了解一下手腳冰涼都有哪些原因造成的。
手腳冰涼是怎么回事
1、氣血不足
氣血是人生命的動力和源泉，手腳涼最根本是氣血不足，人的一身全靠氣，血濡養(yǎng)，氣是起著溫熙，推動的作用，血是起著濡養(yǎng)，滋潤的作用，如果脾虛陽郁，指脾失運化之權(quán)，水谷精微不能上輸于心，肺變化為血，脾虛化源不足，血少自然經(jīng)脈寒，脾主四肢，脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的。科學的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。
2、衣物不夠保暖
手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷，就應(yīng)注意，因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。
3、壓力過大
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。
4、血糖太低或低血壓
身體的熱量來源，食物非常重要!所以，減肥過度、餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)的不良，也往往是造成手腳冰冷的原因。
手腳冰涼不僅可以通過按摩穴位來解決，飲食也是有很大幫助的。手腳冰涼吃什么比較好呢?
手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
但是這里小編要提醒大家的是，堅果中的脂肪含量較高，吃堅果要適量。經(jīng)常上火以及患有腹瀉的朋友，就要盡量避免食用堅果。想要保持身材的朋友更不宜多吃堅果。
3、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
結(jié)語：很多時候，按摩是可以幫助我們解決問題的。若是出現(xiàn)手腳冰涼的情況，可以按摩涌泉穴或者是陽池穴等穴位，來幫助緩解手腳冰涼的情況。根據(jù)不同的原因，手腳冰涼還可以吃羊肉或者是堅果等食物。
ys630.coM延伸閱讀
手腳冰涼怎么調(diào)理?天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，那么為什么會手腳冰涼呢?手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面就一起來看看導致 手腳冰涼的原因及調(diào)理方法。
手腳冰涼有六大元兇
1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來保存僅剩的能量。
2.睡眠不足。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。
3.貧血。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。
4.荷爾蒙失調(diào)。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。因月經(jīng)和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。
5.雷諾氏病。雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
6.體重過輕。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
手腳冰涼怎么辦?四招來解救
1.注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
2.多做簡單運動。運動可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。
3.按時吃飯。按時吃早餐、不偏食、不過度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。
4.指壓按摩。對至陰及涌泉穴進行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè);涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環(huán)。
導讀：為什么會女性手腳冰涼？冰美人聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，為什么會女性手腳冰涼？下面就讓小編告訴你。
冰美人聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，因為有不少女性在冬季出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這樣的女性我們一般稱之為冰美人。
一 緩解女性手腳冰涼方法
女人究竟怎么保健可以緩解日常的手腳冰涼的問題呢？有的人不以為意，認為這只是天氣冷所造成的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。其實，手腳冰涼、畏寒怕冷可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛病。
1、多做運動
讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。
2、飲食調(diào)理
不偏食，按時吃飯，營養(yǎng)均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量，維持機體的正常體溫。
3、注意保暖
天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
可按揉這四個穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位）按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次，對促進腿部血液循環(huán)很有好處；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
二為什么會女性手腳冰涼
1、經(jīng)量過多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點，這些特點全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。
正常女性每次行經(jīng)量約50~80毫升，一般28~30天行經(jīng)一次，行經(jīng)天數(shù)5~7天。如果經(jīng)行過頻，或月經(jīng)一直淋漓不斷，或經(jīng)量過多，日久會造成貧血。
對癥治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多，其中失血性貧血又為多見。如月經(jīng)過多，還應(yīng)積極治療月經(jīng)過多。
女性如有輕微怕冷也不必太緊張，這是由于女性的生理與病理特點所致。如果怕冷嚴重，可以根據(jù)下述介紹先自我進行診斷。
2、不愛活動，代謝低下
以白領(lǐng)人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。
對癥治療：增加運動，鍛煉身體體弱，血壓偏低，不愛活動，代謝低下者，可增加適量運動使氣血流通，血流加速，使血液溫煦肌膚，改善怕冷癥狀。
3、微量元素缺乏
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血常規(guī)化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現(xiàn)。這種缺鐵性貧血患者多見于一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經(jīng)過多等，寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。
對癥治療：人體所需要的各種元素，請保留此標記。）都是從食物中得到補充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗，細糧結(jié)合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
4、營養(yǎng)不良
胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌癥等均因營養(yǎng)不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。也有因為個人盲目減肥導致營養(yǎng)嚴重不良，下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)，故人特別怕冷，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等癥狀。
對癥治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。
5、體質(zhì)虛弱，陽虛不足
中醫(yī)認為，人體是陰陽對立的統(tǒng)一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱，易陽虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。
對癥治療：足浴，艾葉10克，煎水泡腳。水溫以不燙手為度（約45℃），水應(yīng)漫過足踝，煎水時亦可加入適量食鹽，因咸入腎經(jīng)，有益腎的作用。注意保暖，尤其是注意下肢與足部保暖，必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。
三 手腳冰涼怎么調(diào)理
1、吃維生素E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2、含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
3、吃胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰~
5、溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
6、吃中藥調(diào)理
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
7、這么穿
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
四 手腳冰涼要注意哪些
1、營養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
2、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
3、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
4、其他
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習慣（供參考）
（1）早上起床、有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
（2）運動身體、早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。
（3）吃飽早餐、新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
（4）注意服裝、切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
（5）盡可能步行、步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
（6）通過午餐來溫暖身體、進餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
（7）與人談話有奇效、與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
（8）補充適度水分、水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
（9）呼吸法、感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。
（10）晚餐、晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
（11）洗澡和洗腳、洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
專家表示，冬天手腳冰涼的主要原因是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
【冬季手腳冰冷 解決有招】
1、加強鍛煉
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
2、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可適補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉，清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
3、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
從人們身體表現(xiàn)出來的一些癥狀，其實可以判斷出人們的身體健康狀況到底如何，比如說有些人可能手腳冰涼，但是頭部比較愛出汗，這反映出來的就是身體的一些問題。人們應(yīng)該要好好的去了解一下手腳冰涼頭出汗是怎么回事，這樣才能夠?qū)τ谧约旱纳眢w健康有個更好的了解，也才能夠更好的根據(jù)個人情況來進行調(diào)節(jié)。
手腳發(fā)涼是腎陽虛的表現(xiàn)，頭部出汗也是陽虛的一種表現(xiàn)癥狀。頭是諸陽之會，人體陽氣在頭頂?shù)陌贂ň奂?/p>
腎陽虛
腎陽虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。
中醫(yī)認為，腎主水，腎陽對水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現(xiàn)小便清長等表現(xiàn)，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。腎虛多為長期積累成疾，切不可以急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。腎陽亦稱為元陽、真陽、真火，十二經(jīng)之根，先天之本在于腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽消長之樞紐。腎陽主一身之陽氣，火衰其本則陽虛之證迭出。
腎陽虛與現(xiàn)代醫(yī)學的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)(NEIS)有關(guān)，腎陽虛證在下丘腦-垂體-靶腺(腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、性腺、胸腺)軸均有不同環(huán)節(jié)、不同程度的功能紊亂，且主要的發(fā)病環(huán)節(jié)在下丘腦(或更高級中樞)的調(diào)節(jié)功能紊亂。
病因
引起腎臟陽氣虛衰的原因主要有四個方面：
1.素體陽虛
累及腎臟陽氣虛衰;
2.年高腎虧
腎臟陽氣虛衰
3.久病傷腎
腎臟陽氣虛衰;
4.房勞過度
耗傷腎陽。
臨床表現(xiàn)
腎陽虛的臨床表現(xiàn)有多個方面，如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天也涼)、身體發(fā)沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多;聽力下降或耳鳴;記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗;易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等;易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等;虛喘氣短、咳喘痰鳴;五更腹瀉，或者便秘;身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫;小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩;須發(fā)易脫落、早白;形體虛胖或羸瘦;反映在面部則色青白無光或黧黑。
腎陽虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個方面：
1.腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;
2.男子陽痿早泄，女子宮寒不孕是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;
3.久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運;
4.小便頻數(shù)，清長，夜尿多則由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;
5.浮腫，腰以下為甚源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;
6.面色黧黑無澤由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚;
7.畏寒肢冷，下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚;
8.精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮;
9.面色白，頭目眩暈由于氣血運行無力，不能上榮于清竅;
10.舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。
辨證施治
證候：腰膝酸軟而痛;男子陽痿早泄，女子宮寒不孕;畏寒肢冷，浮腫，腰以下為甚，下肢為甚;面色白，頭目眩暈;面色黧黑無澤、小便頻數(shù)，清長，夜尿多;舌淡胖苔白，脈沉弱而遲。
一般的腎陽虛治則：溫補腎陽。主方：金匱腎氣丸;
腎虛泄瀉治則：溫腎止瀉。主方：四神丸;
腎虛水泛治則：溫腎利水，主方：真武湯。
常用中藥：鹿茸、附子、桂枝、白術(shù)、甘草、黃芪、白芍、茯苓、山萸肉、淮山藥、補骨脂、枸杞子、菟絲子、冬蟲夏草、海龍、海馬等。
需要指出的是，腎陽、腎陰、腎氣、腎精四者雖有區(qū)別，但密不可分。腎藏先后天之精，腎精化為腎氣，其中對機體有溫煦、激發(fā)、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽，亦稱為元陽、真陽、真火;對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰，亦稱為元陰、真陰、真水。腎陽能促進人體的新陳代謝即氣化過程，促進精血津液的化生并使之轉(zhuǎn)化為能量，使人體各種生理活動的進程加快，產(chǎn)熱增加，精神振奮;腎陰則抑制或減緩人體的過度的新陳代謝過程，使精血津液轉(zhuǎn)化為能量減少，人體各種生理活動的進程減慢，產(chǎn)熱相對減少，并使氣聚成形而為精血津液，精神也趨于寧靜內(nèi)守二者相反相成，共同調(diào)節(jié)控制著人體的臟腑功能活動和精血津液的代謝過程。
按照中醫(yī)學的陰陽理論，陰陽具有無限可分性，腎藏先后天之精，精屬陰，所以稱陰精，氣屬陽，所以稱陽氣，合稱陰精陽氣。腎精屬陰精，陰精之中又可再分陰陽，其中又可分為陰精中之陽精和陰精中之陰精。陰精中之陽精虧虛時，有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲憊、易疲勞等癥狀表現(xiàn)，陰精中之陰精虧虛時有腰膝酸軟、足跟痛、口干舌燥、消渴、失眠多夢等癥狀表現(xiàn)。陰精中之陽精虧虛時多與腎陽虛關(guān)系密切，陰精中之陰精虧虛時多與腎陰虛關(guān)系密切。所以腎陽虛時除了有畏寒怕冷等表現(xiàn)外常伴有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲憊、易疲勞等癥狀，腎陰虛時除了有陰虛燥熱等表現(xiàn)外常伴有腰膝酸軟、足跟痛、口干舌燥、消渴等癥狀。
補腎中藥中海龍、蛤蚧、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、陽起石、鎖陽、韭菜子、鹿角膠、杜仲、巴戟天、骨碎補、狗脊、仙茅等具有溫腎陽、益陽精(陰精中之陽精)的作用，熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精(陰精中之陰精)的作用，因此對于腎精虧虛要補腎精時要分清陰陽，選擇合適的中藥材進補。
一般腎陽虛對人的影響要比腎陰虛大，人體內(nèi)陽主陰從，陰陽互根。腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上無論是腎陰虛，還是腎陽虛，如果虛損到一定程度往往陰損及陽、陽損及陰。因此腎陽虛時間長了會有腎陰虛癥狀，所以在補腎陽的時一定要兼補腎陰，做到陰中求陽;而在補腎陰的時候也不能一味的只用補腎陰的藥物。
鑒別診斷
1.觀舌象
陰虛者，舌質(zhì)紅、舌形瘦，苔少、苔薄;陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2.觀精神
陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭泣。
3.觀寒熱
陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
4.觀病痛
陰虛者，腰酸綿綿;陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。
5.觀面色
陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色;陽虛者，面色青白無光。
預(yù)防
腎陽虛的補養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？捎脺匮a腎陽、滋補腎陰、填補腎精、益氣補腎、補腎固精來進行調(diào)理治療。
溫補腎陽藥膳
姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進補食用。
準媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題，手腳冰涼就令她們很苦惱。那么孕期如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什么好呢?下面就跟小編一起去看看調(diào)理孕媽媽手腳冰涼寶典。
補充鐵質(zhì)以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
增進血液循環(huán)
懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況，引發(fā)手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環(huán)。
補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進血液循環(huán)。
預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問題
當孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時除了借由調(diào)整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環(huán)不好時，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問題。
從平時的保養(yǎng)做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現(xiàn)象，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時就做好保養(yǎng)，才是根本之道。
由于女性每個月都會流失經(jīng)血，多多少少會有貧血的現(xiàn)象，建議女性平時注意營養(yǎng)均衡飲食，適量補充鐵質(zhì)。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液循環(huán)，達到緩解手腳冰冷的效果。
手腳冰涼怎么調(diào)理?冬季天氣寒冷，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，在有手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。據(jù)了解，手腳冰冷會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，所以不容小視。那么女性手腳冰涼是什么原因，女性手腳冰涼怎么辦呢?學習如何防治手腳冰涼，下面一起來了解一下。
女性手腳冰涼是什么原因
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會導致女性手腳冰涼。
1、循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
2、陽氣不足
手腳冰涼是一種閉癥，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
女性激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。
4、疾病因素
雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
女性如何防治手腳冰涼
運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。
1、運動
在家坐沙發(fā)，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液循環(huán)不暢，怎能抵擋寒意的入侵?手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì)，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養(yǎng)陽是調(diào)理的關(guān)鍵。動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。
在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助于體內(nèi)陽氣的提升，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。早上運動特別利于養(yǎng)陽，陰霾天氣除外。
手腳冰冷食譜推薦
1、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
2、三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?/p>
3、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
手腳冰冷如果不及時加以預(yù)防，會導致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖，適當運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，學一些按摩方法。
2、拍穴
按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
3、泡腳
泡腳主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環(huán)，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。
4、食療
人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的御寒效果較好。含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
蔬菜：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。蔬菜汁不屬于核心食物。
桔子皮：科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
根莖類：怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機鹽，不妨與其他摻雜食用。
中藥：當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。有人參或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃，會讓人過于興奮、無法入眠，最好在早上食用。進補后若出現(xiàn)喉嚨痛、大便秘結(jié)，可能是虛不受補，可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨參、淮山等藥材燉湯，同樣可以解決四肢冰冷的問題。
紅酒或糯米酒：適當、少量地進食紅酒或糯米酒，也是不錯的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
海帶：含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
導讀：女生手腳冰涼怎么辦？手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，那女生手腳冰涼怎么辦？下面就讓小編告訴你。
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
一、女生手腳冰涼的原因
1、體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起，而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2、食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
3、因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、天氣冷或長時間待在冷氣房，都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
二、 女生手腳冰涼處理方法
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅果、胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
6、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
三、怎樣預(yù)防女生手腳冰涼
1、每天泡泡熱水，暖暖腳。
讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是準備一個木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會感覺到全身發(fā)發(fā)熱，這是因為血液循環(huán)的效果。最重要的是堅持哦。
2、堅持做有氧運動。
哪些是有氧運動呢？慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動全身各個部位和關(guān)節(jié)，、促進身體的血液循環(huán)，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利于儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
4、飲食注意事項、
手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話說藥補不如食補。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E,鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。
冬季天氣寒冷，很多女生都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。穿的再多還是冷，手里捧著暖手袋不放，風一吹就哆嗦這究竟是怎么回事呢?其實手腳冰涼是體內(nèi)氣血不足或氣血不暢導致的，多注意日常調(diào)養(yǎng)就可以痊愈。小編為大家收羅了手腳冰涼的調(diào)養(yǎng)攻略，6個特色調(diào)養(yǎng)法讓你徹底擺脫冰山美人。
一、你為什么會手腳冰涼?
第一、身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴重。
對策：平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
飲食方面，應(yīng)多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機體耐寒力。癥狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補腎溫陽。
此外，穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。
第二、身體本身陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯體內(nèi)，不能達到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
對策：應(yīng)加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán);平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
也可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰涼。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
二、手腳冰涼怎么辦?
①、多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)。
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
②、多吃溫熱性食物。
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
③、多吃補鐵的食物。
人體血液中缺鐵會怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵的攝入后，耐寒能力會明顯增強。因此，怕冷的女性可增加對含鐵高的食物的攝入量，如多吃點動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
④、茶療益母草茶。
對于手腳冰冷引起的月經(jīng)不調(diào)，或者是月經(jīng)不調(diào)影響血管收縮和流量，從而引起手腳冰冷，都可以多飲用益母草茶或湯。如用益母草(1元益母草分開2-3次使用)，紅棗、枸杞各幾粒，生姜兩片，用來燉雞，每次經(jīng)期后飲用2-3次，都具有很好的調(diào)理作用。
⑤、泡腳。
女性在經(jīng)期后一周，每晚臨睡前煲益母草水用來泡腳15-20分鐘，分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后，可以轉(zhuǎn)用陳皮、生姜和艾草煲水泡腳。
一來熱水可以通過物理性質(zhì)使腳溫暖，二來藥物泡腳也能通氣血、驅(qū)寒氣。泡腳的同時也可以輕輕按摩雙腳，效果會更好。
⑥、驅(qū)寒保暖大補湯當歸四逆湯
材料：當歸12克，桂枝9克，白芍12克，細辛3克，木通6克，另外大棗6-12克，干姜6-9克，炙甘草3-6克，大棗、干姜、炙甘草三者的分量視情況的嚴重情況來適量加減。
做法：2碗水煲成1碗水，約煲20-30分鐘。
食用方法：每天1劑，連續(xù)服用5-7劑藥，明顯見效。
功效：溫陽與散寒并用，養(yǎng)血與通經(jīng)脈，溫而不燥，補而不滯。當歸甘溫養(yǎng)血;桂枝溫經(jīng)散寒，溫通血脈;細辛溫經(jīng)散寒，助桂枝溫通血脈;白芍養(yǎng)血，助當歸補益營血;木通通經(jīng)脈，大棗、炙甘草，益氣健脾養(yǎng)血。
適合體虛者飲用，對于血氣運用不通，陽氣不能到達四肢末端，從而造成的手腳冰冷有很好的療效。
三、手腳冰涼的特色療法：
①、艾灸灸足三里、大椎、神闕穴、命門穴、涌泉穴。
注意：五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。
②、刮痧刮頸部，舒筋活血。
建議：刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)。選擇三條路線，即從后發(fā)際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有疏風散邪的效果。
③、按摩3個暖身穴。
作用：疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖。
大椎穴：脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
合谷穴、足三里：這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
手腳冰涼的問題是女性最常見的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，往往是因為體內(nèi)受到了寒氣的侵襲而引發(fā)手腳冰涼問題，這時候就需要注意方法及時調(diào)整好才行，否則對女性健康威脅很大，那么具體手腳冰涼的問題怎么辦，一起跟著來看看吧。
手腳冰涼怎么辦
手腳冰涼的問題讓人很煩惱，這時候需要在平時注意好方法調(diào)理好，如果出現(xiàn)手腳冰涼問題，這時候是需要勤運動、勤甩手的，建議早上的時候多進行運動比較好，而且這時候選擇健走會比較好，只需要大步的往前走就可以了，每天堅持走上半個小時，這樣就可以起到促進氣血運行的效果，而且可以讓我們身體中的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都得到大大的加強。在工作中也是，需要經(jīng)常的起來走一走，對促進身體的活力是很有好處的。
通過飲食來多補充些維生素E也是很重要的，因為維生素E是可以起到擴張末梢血管的效果，而且對于末梢血液的循環(huán)暢通也是會有一定的幫助，不過因為維生素E的效果是比較緩慢的，需要我們持續(xù)上3個月之后才可以起到效果。
在平時選擇去多吃一些含有煙堿酸的食物很不錯，因為煙堿酸這種物質(zhì)對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，是非常有幫助的，對于改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉還有皮膚炎的問題都有好處，還可以通過這樣的方法來擴張末梢血管，從而起到改善手腳冰冷的效果，如果可以大量的服用這種食物，容易導致我們臉部出現(xiàn)通紅、發(fā)燙的問題，所以說需要適量吃，而且煙堿酸這種物質(zhì)主要是在動物肝臟、雞蛋、牛奶中比較豐富，同時芝麻、香菇、花生、綠豆等食物中的含量也比較豐富，可以促進血管擴張速度，還可以幫助我們補充人體所需要的營養(yǎng)。
手腳冰涼怎么調(diào)理
想要調(diào)理手腳冰涼的問題，這時候需要注意方法調(diào)整好才行，我們需要堅持每天多喝熱水，還要學會多泡腳，可以讓我們腳部更快速的變暖，這時候泡腳可以說是最佳的選擇，而且這時候最好可以準備上一個木桶，然后讓水能夠沒過腳踝，最好是可以達到小腿肚子的位置，還需要堅持進行按摩，這樣才能更好的發(fā)揮出效果，而且泡腳的時候，水的溫度不能太高也不能太低，最好是維持在40℃左右比較好，而且浸泡上二十分鐘之后比較好，可以讓身體發(fā)熱，血液循環(huán)得到了促進。
手腳冰涼更需要多進行有氧運動才行，而這時候可以嘗試慢跑，快步走，跳繩，打太極等運動，這些運動是可以幫助我們調(diào)動全身的，而且對于促進身體血液循環(huán)也有好處，堅持長期的進行有氧運動，可以讓我們身體變得更加健康，也可以幫助人體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，對人體健康來說是有意義的。
在平時需要保持充足的睡眠，休息好了才可以給身體儲存足夠的體力，這樣對增強身體素質(zhì)和免疫力都是有好處的。
吃什么預(yù)防手腳冰涼
通過飲食對預(yù)防手腳冰涼的問題有好處，推薦多吃堅果食物和胡蘿卜，這些食物都是屬于熱性的食物，吃了之后對我們改善寒性體質(zhì)，解決手腳冰涼問題有好處，也是預(yù)防手腳冰涼問題出現(xiàn)的優(yōu)秀方法。
在平時可以經(jīng)常吃些辛辣的食物，主要是辣椒、胡椒、芥末、大蒜一類的食物，這些食物對促進血液循環(huán)很有好處，也是我們預(yù)防手腳冰涼的好方法，可以解決體內(nèi)寒氣的影響。
溫補食物是平時需要經(jīng)常去吃的，主要是去吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶一類的食物比較好，因為吃這些食物可以起到溫補效果，同樣的對我們滋補是有意義的，可以達到溫補身體的效果，對預(yù)防手腳冰涼問題也有好處，這樣對人體健康可以說是很有好處和意義的。
手腳冰涼不能吃什么
如果出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，這時候的飲食禁忌還是比較多的，首先苦瓜不適合吃，因為苦瓜是清熱解毒、利尿涼血的一種蔬菜，如果吃這種蔬菜，容易導致手腳冰涼問題加重。大多數(shù)的海鮮都是性寒的，所以手腳冰涼的人群同樣不適合吃這種食物。
手腳冰涼的問題很常見，這時候需要注意方法來調(diào)整好，否則長期處于手腳冰涼的情況下會導致我們健康受到影響，特別對女性的健康威脅非常大，上面介紹的這些方法對調(diào)整手腳冰涼問題有幫助，是大家不能錯過的好方法。
對于冬天里經(jīng)常出現(xiàn)的手腳冰涼問題，很多人會覺得這只是由于身體保暖不足引起的，但實際上很可能是由于身體的某部位功能不足導致的這一個癥狀。腎虛實際上就會直接引發(fā)手腳冰涼的問題，這個時候大家就需要引起一定的重視了，為身體補充陽氣來幫助解決這方面的問題。
手腳冰涼出汗是腎虛嗎?
腎陽虧虛是會引起手腳冰涼的情況。
秋冬季節(jié)人的腎陽不足，衛(wèi)外不固，溫煦失調(diào)，陽虛的人的出現(xiàn)出汗，腎虛則手腳冰涼。出現(xiàn)這種情況的人，建議多食用益氣補腎的食物，平時飲食避免辛辣刺激物，多喝白開水，保持規(guī)律的作息。
【身體發(fā)出的腎虛信號】
除了手腳冰涼出汗的情況，還有一些腎虛的信號應(yīng)該注意：
1、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，如果腎虛的時候，就會在腰部反應(yīng)出來，常見的就是腰痛了。
2、精神不振
腎臟是人體重要的排毒器官，如果出現(xiàn)腎虛，身體代謝的廢物不能及時從尿里排泄出去，就會出現(xiàn)疲勞、精神不振、乏力沒勁兒的癥狀。有些人對于這種疲勞感常常會誤認為是過于勞累，忽略了這可能是腎虛的問題。
3、尿的次數(shù)多但尿少
一般健康的人一天排尿的次數(shù)大約在4—6次，尿量約800—2000毫升，如果一個人的排尿頻繁，一次尿量少就要注意是否腎虛了。
4、水腫
晚上飲水過多，睡眠時間長，第二天會出現(xiàn)水腫的情況，這些都是一次性的水腫可以自然消除。但是如果頻繁發(fā)生眼瞼、臉部、小腿等水腫的情況，就應(yīng)該懷疑是不是腎虛的原因。
腎虛確實手腳冰涼出汗的原因之一，日常保護腎臟健康應(yīng)該注意身體發(fā)出的腎虛信號，你都get到了嗎?
