變得又丑又胖 這可能都是熬夜導致的
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隨著生活方式的改變，無論是忙于工作還是流連于夜生活，熬夜已經(jīng)成為當代人的生活習慣和生活常態(tài)。這是一種極為不健康行為，徹底違背體內(nèi)生物鐘的設定，讓我們的激素分泌水平、身體的代謝功能都出現(xiàn)了異常，對我們的身體造成極大的影響。
首先，最為直觀的影響表現(xiàn)在外形上，不少人抱怨自己臉上的痘痘反反復復;無論怎么減肥體重仍然不斷飆升，不禁投入更多的精力在祛痘和減肥的領域，其實這完全是治標不治本的做法，真正導致問題出現(xiàn)的原因可能就是熬夜。
正如上文所說，熬夜會直接導致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，因此對皮膚也會造成直接影響，皮脂腺油脂過量分泌、皮膚水分養(yǎng)生流失嚴重等問題都會隨之而來，這時皮膚出油、長痘、皺紋將不可避免。
除此之外，熬夜還會造成體重上升的情況。因為當處于睡眠狀態(tài)下時，腸胃蠕動緩慢，而保持清醒，腸胃則會正常工作，因此，半夜時分，人難免會產(chǎn)生饑餓感，這是不自覺地就會攝入過量的食物，資料顯示，熬夜者平均每人比睡眠充足的人每天多攝入近三百卡的熱量，再加上夜間活動較少，能量消耗低，熱量會大量的轉化為脂肪。
再者，熬夜對我們的精神狀態(tài)也會造成嚴重影響。每個人都有這樣的體驗，當睡眠不足后的第二天，整個人會顯得昏昏沉沉，精神萎靡;熬夜也一樣如此，當我們的大腦長時間處于高度興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)處于高強度的工作，長此以往，工作效率出現(xiàn)下降是在所難免的事情。此時我們會表現(xiàn)的記憶衰退、反應遲鈍、頭昏腦漲，讓我們顯得異常笨拙。
不單單如此，熬夜是一種嚴重威脅健康的行為，會增加各類疾病出現(xiàn)的幾率，如心腦血管疾病，我們常聽說由于熬夜導致猝死的案例，大多都是死于該類疾病;此外，熬夜還會降低我們的免疫能力，讓各類疾病有上身的可乘之機;再者，熬夜還會對胰島造成刺激，增加糖尿病出現(xiàn)的可能;夜晚長時間的保持清醒狀態(tài)，血壓也會處于高峰值，極易導致高血壓的出現(xiàn)。
當我們變得又老又笨的時候，別再抱怨這是歲月對你的摧殘，或者造物主對你的不公，這一切都可能是自己一手造成的，為了健康美麗，拒絕熬夜。
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頭部疼痛，應該是最常見的小病，如果短期之內(nèi)頭疼的話我們可以通過按摩或者其他的方法來緩解，如果長期以來一直頭疼那就要去醫(yī)院就診了，頭疼該怎么辦呢?頭疼的原因有哪些呢?孕婦頭疼又該怎么辦呢?不用擔心小編已經(jīng)為大家解答嘍，請看了下文。
頭疼怎么辦
大笑治頭痛
頭痛并不一定是腦子里有病，90%以上的頭痛病人是一種“緊張性頭痛”。人們遇到不愉快的事情，或者壓力過大，太疲勞的時候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。進而引起失眠頭痛的問題。 大笑能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，消除緊張，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動，甚至還能調(diào)動四肢的肌肉運動。大笑還能刺激大腦產(chǎn)生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛。
冷熱敷治頭疼
發(fā)燒頭疼用冷敷 感冒發(fā)燒的時候通常也會有頭疼的情況，一般建議用冷毛巾敷額頭，既可以降溫又可以緩解頭痛。另外，宿醉后頭痛也可以用冷毛巾敷額頭快速緩解。 風寒感冒頭疼用熱敷 受寒的時候血管痙攣，會引起神經(jīng)性頭痛，可以用熱毛巾敷在額頭上，能立即緩解頭痛癥狀。
腹式呼吸快速緩解頭痛
頭痛的時候閉著眼睛或者凝視某一個固定的物體，緩慢的用鼻子吸氣，使得腹部凸起，然后呼氣使得腹部凹陷，盡量深呼吸，延長單次吸氣、呼氣的時長。同時用手指按壓頭痛部位。此方法可以暫時緩解持續(xù)性頭痛。
按摩穴位治頭疼
頭維穴位置：位于頭側部發(fā)際里，額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。 功效：該穴具有疏風止痛，清頭明目的功效，可治療頭痛、頭暈、頭重、多淚、目眩、臉部痙攣等癥。 做法：深呼吸后，吐盡空氣，然后用雙手的大拇指按揉穴位，每次5分鐘。
按揉百會穴 位置：百會穴位于頭頂部，兩耳尖連線的中點上。 按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其背后，用拇指按壓百會穴半分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然后再逆時針按揉1分鐘，以局部有酸脹感向四周放散為佳。 功效：可以治療各種頭痛、偏頭痛。 除以上兩個穴位外，按摩太陽穴、風池穴、天柱穴等都有一定的緩解頭疼效果。
頭疼的原因
睡眠不足：這是我們常見的頭疼原因之一，例如頭一天晚上熬夜或者失眠，第二天起來之后便會頭疼欲裂，相信很多人都有過這種現(xiàn)象。其實這并不是疾病原因，此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。
外界刺激：如果我們的身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，就會產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良的情緒，從而導致頭痛的發(fā)作。有一項調(diào)查顯示，有84%的抑郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。平時我們在工作或者學習當中有一些不順心的事情，也會產(chǎn)生負面情緒，導致頭疼。
物理壓迫：就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥，損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀，具體表現(xiàn)為：腦膜受刺激，血管擴張因素，血管牽引、伸展、移位、擴張，肌肉收縮等。
飲食習慣：很多人都喜歡喝咖啡，但是卻不知道食用咖啡過量時，會使血管擴張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛，當然造成頭疼的食物不止是咖啡，很涼的冰淇淋，還有酒精的飲料都會導致頭疼的發(fā)作。
面部疾病：這里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經(jīng)，從而反射性的或擴散性的影響頭部，進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
在日常生活中，高血壓是一種常見疾病，尤其中老年人是高發(fā)人群，大家都知道三高患者飲食禁忌有很多。那高血壓注意事項有哪些呢?這是我們必須要了解的問題，這樣才能預防高血壓帶來的困擾。那高血壓吃什么?下面我們一起來看看吧。
高血壓注意事項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節(jié)制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
高血壓吃什么好
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質。
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天氣轉涼，火鍋成為人們驅寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了。那么秋天吃火鍋怎么巧吃才不胖呢？女性朋友們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。
肉食類
火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，大家可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦。下面是一個經(jīng)常在火鍋店里出現(xiàn)次數(shù)比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據(jù)自己的需要搭配一下。
低熱量肉食(熱量/重量)：鴨胸脯肉90/100g；羊肉(脊背)94/100g；牛肉(后腿)98/100g；兔肉102/100g；羊肉 (胸脯)109/100g；野兔肉84/100g；牛肚72/100g；雞胸脯肉133/100g；黃魚(小黃花魚)99/100g。
蔬菜類
蔬菜，建議各位在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。
白菜：
也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼后白菜糖分較足，口感很好，而且現(xiàn)在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。
涼瓜：
涼瓜不僅可以在夏天吃，對于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥。
芹菜：
可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。
冬瓜：
很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。
菠菜：
是一種養(yǎng)顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有蛋白質，每0.5公斤菠菜相當于兩個雞蛋的蛋白質含量。
另外，調(diào)料類至于調(diào)味料，其實各式調(diào)料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調(diào)料都有著超高熱量。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那么高，就起到了控制熱量的效果了。有這些顯著的方法，小編就在這里祝大家想吃就吃，吃也不胖咯！
無論是男性還是女性，對于頭發(fā)的關注都是不少的。頭發(fā)和大家對自己的第一印象直接有著很大的關系。如果頭發(fā)又黑又粗又硬的話整個人都會顯得非常精神，也看起來更有活力。所以，頭發(fā)的護理與保養(yǎng)是非常有必要的。那么，怎樣才能使頭發(fā)又黑又粗又硬呢？
這是頭發(fā)強健的表現(xiàn)，一般說明頭皮毛囊生發(fā)旺盛，一般反應人的健康狀況良好。
頭發(fā)保養(yǎng)方法：
1、正確的梳發(fā)每次洗頭發(fā)之前，最好花點時間將頭發(fā)先梳一梳，然后將打結的部分解開，梳發(fā)的動機在于將頭皮上的污垢與頭發(fā)的污垢，利用梳發(fā)先梳落。
2、正確的洗發(fā)與護發(fā)由洗發(fā)能夠給受傷的頭發(fā)營養(yǎng)成份，讓頭發(fā)由內(nèi)到外恢復生氣。所以，頭發(fā)的健康狀況就看你使用護發(fā)的次數(shù)與種類了?；旧鲜窍认赐觐^發(fā)再護發(fā)的。所以，想要有烏黑亮麗的頭發(fā)就要注意護發(fā)的方法與次數(shù)。
洗頭發(fā)的時候要注意，必須照顧頭皮、發(fā)根，透過手指對于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環(huán)，當然就可以增加頭發(fā)的健康。然后發(fā)尾必須仔細的清洗，才能使頭發(fā)發(fā)尾吸收到營養(yǎng)。
3、洗完后的護理∶洗完頭發(fā)后要先用毛巾將濕頭發(fā)擦干，然后要注意一點。千萬別馬上拿起吹風機就吹整發(fā)型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才可以用吹風機吹干。
一般這種都是遺傳或者基因，基本上沒有后天的改變方法的。
女孩子的話，頭發(fā)黑，根子偏粗的話，留直長發(fā)很好看的，很有質感。注意護理一下，保持光澤柔潤就好了。
男孩子的話，更好，造型肯定不差。好多人，還用發(fā)蠟都樹不起來呢。
有些人可能會發(fā)現(xiàn)自己半夜睡醒了之后，嘴巴里面又苦又干，這種現(xiàn)象應該很多人都有過，一旦出現(xiàn)了這種情況，人們總是認為應該是上火導致的，其實有可能不是因為上火導致的。還有一些人可能會認為自己的晚飯吃的太咸了，水喝的少，所以才會導致自己的嘴巴又干又苦，身體的水分不夠。
半夜醒來覺得嘴巴又苦又干，可能是什么原因？
1、急性炎癥。從中醫(yī)的角度來看，中醫(yī)說的口干口苦多見于一些急性的炎癥，比如說肝膽炎，肝膽炎，還有一個名字叫做少陽病，說白了就是上火。中醫(yī)認為肝膽相表里，肝膽火旺容易導致人體感到口干，以及口苦。
2、肝膽有熱。中醫(yī)一般認為，經(jīng)常感覺到自己的嘴巴里面苦的人，可能還會伴隨著頭暈目眩以及面紅耳赤，還有性急易怒，大便干結，還有舌苔比較黃等癥狀，這就是肝膽有熱所導致的。如果是經(jīng)常感覺到自己的嘴巴里面苦，并且有寒熱往來，那么很有可能就是因為膽熱上蒸導致的。
3、胃火。一般西醫(yī)認為這種癥狀可有可能是和胃火有關，和肝膽問題影響腸胃有關，口干是因為人們在日常生活中的一些不良的飲食習慣和一些不良的心理習慣導致的。
4、消化系統(tǒng)疾病。如果在日常生活中有人患有一些消化系統(tǒng)疾病，或者是一些呼吸系統(tǒng)疾病，還有心血管系統(tǒng)疾病都有可能會讓病人感覺到嘴巴里面特別苦。
5、口腔疾病。如果是因為患者口腔里面一些自身的疾病或者是感染性疾病，也有可能會導致患者嘴巴里面感覺到特別苦，比如說牙齒有洞，還有牙齦炎等。服用了某一些藥物之后，也會讓人感覺到自己的嘴巴里面特別的苦，比如說中藥。
6、癌癥。有一些癌癥病人需要做放療或者是需要做化療，那么也有可能會導致嘴巴里面特別苦。
7、不良的生活習慣。如果平時在日常生活中有一個非常差的飲食習慣和不良的生活習慣，比如說生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜睡眠缺乏，或者是過度吸煙以及酗酒都有可能會感覺到自己的嘴巴里面特別的苦。
8、高鹽飲食。高鹽的飲食也有可能會導致嘴巴里面苦，特別是晚上吃飯吃的比較咸，喝水也喝的比較少，半夜醒來覺得口干口苦是很正常的現(xiàn)象，多喝一點兒水就好了。
相信大家自己或是大家在生活中接觸到的絕大多數(shù)的人都患有近視這種眼部問題吧。而導致現(xiàn)代人近視率越來越高的主要原因是電光和電子產(chǎn)品的普及。而老花眼也是一種常見的眼部問題，它主要在老年人的身上非常常見。與近視不同的是，它主要是一種遠視眼，那么如果一個人患了近視又有老花眼，這時候應該怎么辦呢？
電子產(chǎn)品是“元兇”
“這么年輕的老花眼患者在過去是罕見案例，但從6、7年前開始，40歲不到的老花患者，最多的一個月我們確診了6例?！蓖瑵髮W醫(yī)學院眼科教授、上海新視界中興眼科醫(yī)院院長廉井財表示，近年來老花眼發(fā)病的確有明顯的年輕化趨勢。
以前，在民間曾有“花不花，四十八”的說法，認為48歲是老花眼的門檻，但據(jù)了解，滬上各大醫(yī)院眼科門診中，有越來越多30多歲的老花眼患者就診求醫(yī)。
老花眼為何會年輕化？廉井財認為，除部分先天性原因外，主要外因在于電子產(chǎn)品的過度使用。國外有醫(yī)療機構曾發(fā)現(xiàn)一種“智能手機老花”的現(xiàn)象：20來歲的患者因為長期使用智能手機，眼睛過度疲勞，出現(xiàn)了變焦能力降低等老花的早期癥狀。
“現(xiàn)在人愛捧著手機、平板、筆記本電腦，眼睛沒法充分休息，長此以往，眼睛提早發(fā)生了老花?！绷淌诒硎?，這些年輕的老花眼患者大多數(shù)為依賴電腦工作的白領、程序員等。
近視老花之間會抵消？
常聽到一些年輕人說，現(xiàn)在近視一點沒關系，等老了以后就不會花眼了。由此便主觀推斷：年輕時輕度近視，等老了便會屈光正常；年輕時高度近視，等老了不僅不用戴花鏡，而且會使近視減輕。其實，“近視老花會抵消”、“放大鏡可以代替老花鏡”、“老花鏡沒有度數(shù)”等，都是關于老花的常見錯誤觀點。
“近視和老花不能抵消，因為它們從病理上根本不同?！绷淌谥赋觯暿怯捎谇獠徽?，而老花是晶狀體退化和失去彈性，臨床表現(xiàn)上，近視患者的老花會比普通患者稍輕，但這種“減緩”的程度相當有限。他表示，嚴重的近視和老花并發(fā)患者在讀書時要使用老花眼鏡，而看遠處時要使用近視眼鏡，比普通的老花患者更不方便。
而另一大誤區(qū)是對老花鏡的不重視，甚至用放大鏡替代老花鏡來讀書看報。廉教授表示，這一行為對眼睛有相當大的危害，老花眼鏡也和近視一樣，有度數(shù)之分，初期老花患者度數(shù)大約為100度到150度，而放大鏡相當于1000甚至2000度的老花鏡。
“就像戴了不合適的眼鏡，用放大鏡看書，會讓眼睛非常疲勞，甚至加重老花的程度?！绷淌诒硎荆匣ɑ颊哌€是應該選擇老花眼鏡，在保證視物清晰的同時還可以延緩老花加深。
【導讀】如何蒸饅頭又白又軟又好吃，饅頭是很多北方人的主食，很多人一想到饅頭都認為沒什么味道，不好吃。但其實只要掌握蒸饅頭的技巧，饅頭就能又白又軟又好吃。
如何蒸饅頭又白又軟又好吃
1.兌堿檢查法
若想使饅頭蒸的又白又大，兌堿是否合適至關重要。兌堿后揪塊面團聞聞，放在舌尖添添，若有酸味則堿少；若有澀味則堿過。將面團一切兩半，截面蜂窩呈蠶豆眼狀則堿少；呈芝麻眼狀堿多。
如何蒸饅頭又白又軟又好吃
2.冷水上屜法
將蒸鍋內(nèi)放好冷水后，便可將生饅頭上屜。這樣，在整個加熱過程中，饅頭和冷水的溫度同步逐漸上升，可使饅頭受熱均勻，蒸出饅頭又白又大，即使和面時發(fā)酵時間欠佳，也可得到極大改善。
蒸饅頭的幾個關鍵？
1.可以用老面發(fā)面，據(jù)說酵母粉發(fā)面更營養(yǎng)，加入白糖可以讓饅頭更香，但不要放太多，揉面的最高境界就是三光：面光、盆光、手光，這是初學都必學的哦。
2.發(fā)酵的時候可根據(jù)天氣而定，夏天發(fā)時間短一些，冬天則長一些。
3.做饅頭是最簡單的面食，不是很復雜，關鍵看你揉面的時間長短，揉的時間越長這饅頭越筋道，就越好吃，一般最少揉15分鐘，如不怕累可以再加5分鐘左右哦。
