經常抽筋的7大原因及治療
養(yǎng)生五大原則。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《經常抽筋的7大原因及治療》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導讀：人們工作壓力大，不想運動，懶得健身，導致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病癥。那么老抽筋是怎么回事？經常抽筋的原因及治療辦法，你知道嗎？下面為大家介紹經常抽筋的原因及治療方法，告訴您經常抽筋怎么辦。
什么是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
經常抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
③骨質疏松
老年婦女雌激素下降，骨質疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
⑥肌肉收縮
劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
經常抽筋怎么辦？
平時注意預防抽筋，要驅寒保暖。注意睡眠姿勢。
適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
當發(fā)生抽筋時，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié)。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
抽筋吃什么食物好？
1、香蕉
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。
特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
2、牛奶
腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。
除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋。
除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
4、補充鈣片
如果通過食物的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質的時候可以考慮在醫(yī)生的指導下服用鈣片來補鈣，切勿私下隨意大量補充鈣質，以免反倒給身體帶來負擔。
5、運動型飲料
腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)，所以可以在運動之后，身體水分，鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。
6、如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
7、膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。
總之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，請及時看醫(yī)生，診斷治療。
相關閱讀
骨質疏松多見于中老年人，隨著年紀的增長，人體免疫機能就會下降，身體骨骼也不像從前那般堅硬了，加上不鍛煉，不愛曬太陽，身體中的鈣一邊在流失，另一方面又沒有得到補充，所以時間久了就慢慢出現(xiàn)了骨質疏松的情況，那么出現(xiàn)骨質疏松該怎么辦呢？
骨質疏松的原因
1、衰老：人體老化的自然現(xiàn)象之一。
2、雌激素下降：雌激素會刺激骨質的形成及抑制骨質的分解。婦女若因卵巢切除或更年期，便雌激素停止或減少分泌，就會加速骨質疏松，這是導致骨質疏松的因素之一。
3、營養(yǎng)失調節(jié)：鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物或嗜煙、嗜酒，這是導致骨質疏松的因素之一。
4、生活不正常：缺少運動、少曬太陽陽。
5、疾?。侯净寄I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進、風濕性關節(jié)炎、僵直性脊椎炎或某些癌癥，這是導致骨質疏松的因素之一。
6、藥物：長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥者。
7、遺傳： 骨質疏松有一定的遺傳性，這也是導致骨質疏松的因素之一。
引起骨質疏松的原因有哪些 骨質疏松有哪些治療方法 骨質疏松要怎么治療
骨質疏松治療方法
1、運動
在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏松癥患者盡可能的多活動。
2、營養(yǎng)
良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。
3、預防摔跤
應盡量減少骨質疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
4、藥物治療
第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮。第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
腹痛，是指由于各種原因引起的腹腔內外臟器的病變，而表現(xiàn)為腹部的疼痛。腹痛可分為急性與慢性兩類。病因極為復雜，包括炎癥、腫瘤、出血、梗阻、穿孔、創(chuàng)傷及功能障礙等。以下是導致女性下腹疼痛的7大原因：
一、排卵性腹痛 青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、痛經 痛經分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經兩種。原發(fā)性痛經常見于青春期少女，原因與體內前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關而無器質性病變，隨著年齡增長或結婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經常見原因為子宮內膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經期下腹有隱痛而行經前后加重。此外，常伴有不孕及月經失調，往往需要藥物治療。
三、卵巢黃體破裂 這是因黃體內出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側的腹痛，嚴重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
四、卵巢囊腫蒂扭轉或破裂 這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉。卵巢腫瘤蒂扭轉時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐;腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張;肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內容物刺激腹膜產生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術治療。
五、與妊娠有關的疾病 近年來，少女妊娠的病例并不少見。妊娠相關疾病所致的腹痛可見于先兆流產、異位妊娠(宮外孕)等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側附件區(qū)隱痛或脹痛，當異位妊娠發(fā)生流產或破裂時，可引起腹腔內出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產，腹痛常局限于下腹一側，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛;當發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至會危及生命安全。
六、心因性腹痛 如有學?？植腊Y的少女，患者害怕上學，害怕參加考試。如果強迫患者去學校，她就會產生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結果均為正常。而一旦讓患者暫時休學，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進行心理治療。
七、急性闌尾炎 是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術切除治療。
聲音對于人們來說是非常重要的溝通交流工具。聲音一旦嘶啞，喉嚨腫痛，都會影響一個人的表現(xiàn)能力甚至耽誤工作，造成生活上的不便。那如何保護嗓子，避開聲帶受傷呢？其實有些人為破壞是我們可以避免的。
聲音嘶啞簡稱聲嘶，是指發(fā)音時失去了正常圓潤、清亮的音質，變得毛、沙、啞、嘶。聲帶發(fā)生炎癥、喉嚨有先天性畸形、喉外受傷或有異物，特別是喉外疾病嵌頓于聲帶與前庭的異物，都容易引起聲帶損傷，造成不同程度的聲音嘶啞。在所有因素中，人為因素也占了一定的比例，下面一一為大家講解。
1、經期唱歌
月經期間，聲帶粘膜充血腫脹，此時演唱常使聲帶受損，導致急性聲嘶。月經來的時候唱歌，聲帶會充血的，對嗓子特別不好。專家建議一個應急的方法，可以喝點蜂蜜水，要溫水，對緩和喉嚨不適非常有益。
2、受涼感冒
受涼感冒或上呼吸道感染時，聲帶及喉腔粘膜腫脹充血，此時演唱或說話過多，易致聲帶損傷，導致突然聲嘶。
3、發(fā)聲過度
用嗓過度造成聲帶粘膜充血腫脹，導致急性聲嘶。常見于演員連續(xù)演唱，干部連續(xù)報告，展廳解說員連續(xù)解說，營業(yè)員連續(xù)喊賣等。
4、熱食后冷飲
熱食后聲帶粘膜、喉腔粘膜均處于充血狀態(tài)，此時冷飲，在驟熱驟冷之下，聲帶粘膜不能快速適應溫度劇差而受損，導致急性聲嘶。
5、精神心理因素
當人的視覺和聽覺系統(tǒng)突然接受到惡性刺激（如惡耗）時，中樞神經系統(tǒng)言語中樞可受到損害，從而發(fā)生言語障礙，導致急性聲嘶。
6、熱辣飲食
熱辣飲食在我國南方，尤以西南地區(qū)的火鍋為著。在吃火鍋之后，聲帶急劇充血腫脹，甚至雙聲帶全出血（粘膜下出血），從而導致急性聲嘶。
7、變態(tài)反應
機體在發(fā)生變態(tài)反應時，釋放出的組織胺、乙酰膽堿等物質，使血管擴張，通透性增強，血液中液體成分滲出血管外，進入組織，造成組織水腫，這也是導致急性聲嘶的。
一旦聲音嘶啞，應注意：
1、飲食方面多服清涼潤肺飲料，如荸薺、白茅根、竹蔗煎水，或玄參、生地、麥冬煎水服。
2、買新鮮羅漢果泡開水當茶飲。
3、不要食辛辣，性熱，不要吃炸炒之刺激性食品，同時不要抽煙。
4、忌大聲高聲叫喊，少些說話，多飲水。
：下巴是最接近嘴巴的部位，所以長了痘痘就格外礙眼，女人如此，男人也不例外。那么男人下巴長痘痘是什么原因呢？下面為您分析男人下巴長痘痘是什么原因，看看吧。
男人下巴長痘痘是什么原因？
1、皮脂過旺
男人下巴長痘可能是因為皮膚比較油，皮脂腺過于發(fā)達，皮脂分泌過旺，堵塞毛孔，導致發(fā)炎。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
2、分泌紊亂
男人內分泌的秘密幾乎全部集中在男人的性腺（睪丸）上，它不僅可以制造精子來完成傳宗接代的使命，還具有分泌激素的本事，尤其是男人的特征性激素雄激素。睪丸功能不良，雄性激素水平會明顯低下。睪丸功能異常發(fā)生得較早（青春期前），會影響到男人第二性征的發(fā)育。
男人不良的生活習慣往往會導致內分泌紊亂，從而出現(xiàn)下巴長痘痘、體力差、經常疲乏、容易出汗、記憶力不好、脾氣性格變得古怪、性欲低下、性功能障礙等問題。
3、毒素積累
體內毒素長期的積累過多對體內器官功能有損，導致內分泌失調等各種癥狀，進而引發(fā)到體表產生皮膚上，出現(xiàn)下巴長痘痘的問題，所以，男人下巴長痘痘的話，有可能是體內毒素的影響，要先排毒。
4、基因遺傳
男人下巴長痘痘，也可能是家族性遺傳型的青春痘。如果你是屬于這種，那就不是身體內部的問題了，這種原因造成的痘痘沒有什么改善辦法，除非回娘胎重造，這顯然是不可能的，那就既來之則安之吧，即便去除不了痘痘，也要保證痘痘的干凈清潔喔。
5、消化系統(tǒng)
消化系統(tǒng)問題如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。此時，消化系統(tǒng)的反射部位嘴的周圍，包括下巴，就會出現(xiàn)痘痘。
6、季節(jié)變換
季節(jié)變換時，濕度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調節(jié)失靈，也會造成青春痘。如果處理得當，幾天后就會消失。
7、藥物刺激
某些藥物，如口服避孕藥、減肥藥和疾病調理藥，都會刺激內分泌的失衡或引發(fā)毒素堆積形成所謂的毒性暗瘡，導致下巴出痘痘。
男人下巴長痘痘怎么辦？
1、雪梨芹菜汁
芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于臉上長痘痘、下巴長痘痘的輔助治療。
2、枇杷葉膏
將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于下巴長痘痘、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
3、蘿卜芹菜汁
紅蘿卜（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治下巴痘痘。
男人下巴長痘痘是什么原因，男人下巴長痘痘怎么辦，以上就是為您總結的內容，供參考。
：腹痛是一種常見的復雜疾病，其病因可大可小，那么男人右下腹部隱痛的原因是什么呢？下面為您總結了男人右下腹部隱痛的原因，看看吧。
腹痛是一種常見的復雜疾病，右下腹指的是與肚臍眼相平的右腹側面，該部位有腰腹肌肉、里面有升結腸、小腸、輸尿管、腎臟、盲腸、盲腸根部有闌尾、盆腔等各種器官。如果右下腹疼痛，多是因以上各種器官或者是組織出現(xiàn)了問題。
1、正?，F(xiàn)象
男性朋友在大量運動后，出現(xiàn)腹部右側隱痛，這種痛不是一種病，是一種正?，F(xiàn)象，經過適當?shù)男菹⒅缶蜁u漸恢復。所以，不用擔心，同時專家也提醒廣大男性朋友要適量運動。
2、闌尾炎
男性右下腹痛常見的疾病主要是闌尾炎。
①急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎初期有中上腹或臍周疼痛，數(shù)小時后腹痛轉移并固定于右下腹。當炎癥波及漿膜層和壁腹膜時，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。
單純性闌尾炎常呈陣發(fā)性或持續(xù)性脹痛和鈍痛，持續(xù)性劇痛往往提示為化膿性或壞疽性闌尾炎。持續(xù)劇痛波及中下腹或兩側下腹，常為闌尾壞疽穿孔的征象。
②慢性闌尾炎
腹痛右下腹部疼痛，其特點是間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，部位比較固定。多數(shù)患者在飽餐，運動，勞累，受涼和長期站立后，誘發(fā)腹痛發(fā)生。壓痛是惟一的體征，主要位于右下腹部，一般范圍較小，位置恒定，重壓時才能出現(xiàn)。無肌緊張和反跳痛，一般無腹部包塊。
患者常有輕重不等的消化不良、食欲下降。病程較長者可出現(xiàn)消瘦、體重下降。一般無惡心和嘔吐，也無腹脹，但老年患者可伴有便秘。
3、前列腺疾病所致
經過臨床證實，由前列腺炎引起的右腹部隱痛在臨床上是十分多見的，患者要根據(jù)病情進行針對性治療，如果出現(xiàn)以下情況，那基本就是前列腺了。
①排尿異常，初起時有排尿不適，排尿不盡感，或有燒灼感、尿頻、尿急、尿痛和發(fā)癢等。少數(shù)病人在清晨發(fā)現(xiàn)尿道外口有分泌物粘合，尿后余瀝不盡而淋濕衣褲。
②局部或全身疼痛，往往是脹痛和抽痛，向陰莖頭及會陰部放射，可引起腰骶部、髖部、會陰部、恥骨上區(qū)及腹部的疼痛，有時放射至睪丸、腹股溝部。
③神經衰弱，表現(xiàn)為多夢、焦慮、心神不定等。
④性功能障礙，表現(xiàn)為性欲減退、陽萎、早泄、夢遺、不育等。
4、潰瘍穿孔
突發(fā)性上腹劇痛是典型癥狀，其它還包括了腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀，嚴重的甚至會出現(xiàn)嚴重腹膜炎。
5、急性膽囊炎
疼痛通常發(fā)生于飯后或半夜，位置在右上腹部或上腹部，有時疼痛會傳到右側肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)熱、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
6、急性胰臟炎
常見癥狀為劇烈而持續(xù)的上腹部或左上腹疼痛（有時疼痛會延伸到背部）、惡心嘔吐、發(fā)燒，當身體向前彎時，疼痛會稍微緩和。
7、腸阻塞
突發(fā)性上腹劇痛是典型癥狀，且還有腹脹、惡心、嚴重嘔吐等其它癥狀，常見原因包括了大便阻塞、腸癌阻塞、腸扭轉等，嚴重的甚至會出現(xiàn)敗血癥、穿孔等并發(fā)癥。
男人右下腹部隱痛是什么原因，以上就是為您總結的內容。溫馨提示，假如不是正常情況引起的右下腹隱痛，請廣大男性朋友一定及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查和治療。
相信大家在生活中一定的經歷過抽筋了，抽筋的時候是非常的難受的。導致我們出現(xiàn)抽筋的原因是有很多的，像我們不注意保暖或者運動之前沒有熱身等都是會導致抽筋的，而且我們現(xiàn)在不健身運動，身體素質下降也是重要的原因，所以我們要多了解一些抽筋的原因和應對方法了。跟著來了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我們的身體在受到外界寒冷環(huán)境的刺激也是會出現(xiàn)抽筋的狀況的，像我們在冬季夜里室溫是比較低的，我們如果蓋的被子比較薄或者是把腳腿等露出來了，或者是在夏季我們在水里玩耍游泳，都是會容易導致我們出現(xiàn)腿抽筋的狀況。
過度疲勞
我們如果是在生活中休息不足、睡眠不好或者是休息過多了也是會導致我們身體局部的酸性代謝產物堆積起來，也是會可能導致我們出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，很多時候像登高、旅行或者是運動走路的時間長了也是會使得我們的身體過度疲勞，就是會使得乳酸堆積，這樣就是會容易使得我們的肌肉發(fā)生疲勞，到了一定的程度的時候，就是會出現(xiàn)痙攣了。
骨質疏松
我們身體激素下降，出現(xiàn)了骨質疏松，就是會使得我們的血鈣的水平降低，我們的肌肉應激性就是會增加，這樣就是會經常發(fā)生抽筋。
睡眠姿勢
我們如果是在睡覺的的時候睡姿不好的話，我們的腳被壓在下面，或者是使得我們的小腿一些肌肉長時間的處于絕對放松的狀態(tài)，就是會使得我們的肌肉容易出現(xiàn)抽筋。
身體缺鈣
肌肉在收縮的過程中鈣離子是起著非常重要的作用了，如果我們血液當中的鈣離濃度太低的話，就是會使得我們的肌肉容易興奮導致痙攣，而且對于一些年輕人來說在生長的過程中是比較容易發(fā)生缺鈣，所以就是會經常發(fā)生抽筋。
肌肉收縮
我們在進行劇烈運動的時候，全身都是會處于緊張的狀態(tài)，我們的腿部肌肉如果是收縮太快了，而放松的時間太短了，就是會使得局部的乳酸代謝增多，我們的肌肉收縮和放松不能夠協(xié)調，就是會使得小腿出現(xiàn)抽筋。
出汗過多
我們運動的時間太長，運動大量出汗，而且沒有補充鹽分的話，就是會使得我們肌肉局部血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生痙攣。
抽筋如何治療
我們如果狀況不是很嚴重的話，就是可以馬上站起來，把腳繃直了，然后盡量的放松，這種方法在情況不嚴重的狀況下是比較有效果的，如果情況是比較嚴重的話，我們就是可以用雙手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭攪，這種方法是會比較疼，而且如果用力不當?shù)脑捑褪菚菀讉郊∪猓切Ч潜容^顯著的，大家如果是自己不能夠完成，就是可以找他人幫忙。
多吃什么預防抽筋
1、香蕉
我們腿腳抽筋可能是因為身體缺乏鉀，香蕉里面是含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助我們很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以讓我們身體放松，我們如果是長期精神緊張的話也是會引起推薦抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的緩解。
2、牛奶
我們身體如果是缺鈣的話也是會使得我們的肌肉容易痙攣，牛奶里面是含有日常豐富的鈣質，能夠很好的補充身體鈣元素，很好的防治腿腳抽筋，而且紫菜、香菇、黃豆里面也是含有豐富的鈣質。
3、動物肝臟
動物肝臟里面是含有大量的維生素D，我們食用能夠很好的幫助吸收鈣元素，對于因為缺鈣引起的腿腳抽筋有很好的作用和效果。
4、補充鈣片
我們如果是食物的方法不能夠很好的補充身體所需要的鈣質，我們就是可以按照醫(yī)生的指導來服用，一定是要注意不要隨意補鈣，避免給我們的身體造成負擔或不利的影響。
5、運動型飲料
我們如果是身體電解質流失了，就是會影響到我們血液的正常循環(huán)，所以大家在運動之后可以及時的補充一些水分和運動型飲料，這樣對身體健康有幫助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正確的人群;身體缺鈣，運動前沒有進行熱身的人群等都是容易發(fā)生抽筋的。
我們想要在生活中避免出現(xiàn)抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平時要注意保暖，不要讓身體受寒，多吃一些補充身體鈣質的食物，運動要注意熱身，運動結束之后是要注意補充身體水分和礦物質，在平時勤鍛煉身體，強壯身體。
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。為什么你總比別人老得快一步？縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？
其實，抗擊衰老的最好方法就是做好預防衰老的工作。養(yǎng)成良好的習慣是必不可少的，避免以下這些壞習慣是防衰的關鍵。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
晚上11時到凌晨3時是美容最佳時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因六：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因七：親近刺激性的食物，遠離維生素
半夜睡夢中突然抽筋，早起后眼皮跳個不停，跑了幾步就開始小腿痙攣……抽筋這個小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難受。其實，許多抽筋都是“自找”的。
不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見于中老年人。
建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質。
疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。
經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應到神經外科就診。
運動量過大
如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。
建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松；運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。
著涼
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。
節(jié)食減肥
減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，減肥不能靠節(jié)食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的鈣反而會促進脂肪的消耗，有利減肥。
需要提醒的是，有些抽筋還可能是某些疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質增生等。因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現(xiàn)抽筋，并且短期內反復出現(xiàn)，則需要提高警惕，及時到醫(yī)院檢查，明確病因。
我們說狠話的時候，會來一句“不死也要脫層皮”!我們人類在正常情況下不會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，如果我們的手或者身上其他的部位，出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，尤其是到了冬天才會。這是怎么回事?冬季出現(xiàn)脫皮的5個原因!
冬季脫皮的原因
手出汗沒及時處理
冬季穿衣過多，手出汗之后沒有及時換，多會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，有的時候還有點癢，孩子經常抓撓出現(xiàn)的問題更多，適當保持手干燥很重要，手套也要經常晾曬，保持干燥。
缺乏維生素A
手脫皮由營養(yǎng)缺乏引起的手腳脫皮一般與缺乏維生素a有一定的關系。維生素a屬于脂溶性維生素，對皮膚的表層有保護作用，如果缺乏的話，就會引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。胡蘿卜富含維生素a，對皮膚的表層有保護作用。
缺乏維生素C
一搬出現(xiàn)在喜歡挑食的人當中，因為身體所需各種營養(yǎng)和元素不均衡?？赏庥镁S生素C注射液搽涂患處，每日兩次，三天一個療程。對皮損的恢復有較好的效果。也可多吃點維生素豐富的水果。
接觸粗糙東西
如果您長期接觸化學物質或者粗糙的東西，手脫皮就會經常出現(xiàn)，因為粗糙的東西會導致您手上的水分越來越少，時間長了就出現(xiàn)脫皮了。
冬季氣溫干燥
冬季的氣溫普遍比較低，而且空氣很干燥，如果手不注意保養(yǎng)的話，缺水出現(xiàn)脫皮是很平常的事情，大多數(shù)小孩子出現(xiàn)脫皮是沒有注意保養(yǎng)造成的，冬季護手霜一定要經常使用哦。
改善冬季脫皮的方法有哪些
多吃堅果類食物
堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，具有潤澤肌膚的功效。堅果中含有的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性，杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。
涂擦維生素C治手脫皮
把手洗凈后，擦干水分，然后把往手掌心倒入維生素C注射液，兩手互相輕搓，然藥液均勻涂擦到雙手皮膚上。待藥液變干、變白后，在清洗干凈雙手。每次涂擦2次，每次使用量為2毫升，連續(xù)使用3天完成1療程。
補充膠原蛋白
身體膠原蛋白流失也容易導致肌膚干燥，因此選擇膠原蛋白較為豐富的食物就能夠讓肌膚更滋潤，黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯都是不錯的選擇。
三餐正確飲水
肌膚干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。
多吃新鮮蔬菜多休息
冬天手部容易脫皮的朋友一定要注意手部的衛(wèi)生和保養(yǎng)，日常生活中不要挑食，多少水果蔬菜。
冬季寒冷干燥，沒有護理好皮膚的朋友們就比較容易出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。另外，手心常出汗的人也比較容易出現(xiàn)脫皮，缺乏維生素a、c也容易導致脫發(fā)。怎么改善這種現(xiàn)象呢?可以外用維生素，飲食補充維生素以及正確的補充人體所需要的水分。
婚姻破裂了可以說是現(xiàn)在平淡無奇的事情，因為在這個社會離婚已經變得不稀奇，如果是和平離婚，可以說是皆大歡喜，但是往往也有很多離婚后變成了仇人，有的甚至上了法庭最后還鬧的你死我活的地步，為什么曾經彼此相愛的兩個人最后卻走不到一起呢？我們各位還是要好好經營自己的婚姻。
一、互相猜疑
夫妻中最難辦的就是相互猜疑，疑神疑鬼，特別是女人，表現(xiàn)最突出，比如丈夫經常回家晚，妻子就留心注意丈夫的狀況了，丈夫再向妻子解釋得不清楚，更引起妻子的懷疑，不管丈夫有無此事，是為公回家晚，還是為私回來得晚，妻子第一句肯定是，“這么晚才回家，你和誰約會去了？”丈夫一回家，妻子就不停地嘮叨，問這問那，然后偷偷翻他的手機，檢查有沒有陌生的電話號碼和肉麻的短信，甚至當后來，他與異性多說幾句話也會醋意橫生。
這主要是給對方的空間太少，應該多給對方自由的空地，人要生活，就要交往，你不能關著門朝天過，夫妻應該多培養(yǎng)自己的愛好，比如跳舞、散步，學習，讓自己的生活過得很充實，當自己的生活豐富多彩后，你就不會一味地把注意力盯在對方身上。
二、以性為罰
當夫妻有隔閡，女方為了強過男方，那性生活來當擋箭牌，本來夫妻本不過夜，可是，性格特扭的妻子，總是首先裹著被子先躺下，男方隨后也上床并要求性生活，以求講和，可女方堅決不同意。
其實，把不良情緒和性生活摻到一起，會對性生活產生不良影響。這時，丈夫應該詢問妻子是身體不舒服還是不開心或者工作太累，隨后給予對方適當安慰。妻子如果情緒不佳或不愿意進行性生活，也不要勉強，最好妻子直接把自己的想法告訴丈夫，讓丈夫了解自己是因為憤怒沒有發(fā)泄才沒有心情過性生活，而不是對丈夫的一種懲罰，以得到丈夫的關心和理解，期望達到和解。
三、“離婚”威脅
如果朋友夫妻翻臉、吵架時，感到氣頭上的話，丈夫說：“這日子沒法過了，離婚吧?！逼拮诱f：“我怎么嫁給你這樣的人，真后悔?！?/p>
夫妻吵架，最忌諱把“離婚”二字掛在嘴邊上，如果硬碰硬，兩人心血來潮，沒準真得會跑去離了，事后，造成的結果后悔不依，如果不心血來潮，也是容易造成對方的一種威脅，時間久了就像“狼來了”的故事一樣，也會出現(xiàn)信任危機?；橐霾恢皇且患堊C書，更是一種責任，不要那婚姻當兒戲。
四、改造對方
如果雙方家人聚會，男方家人吃飯時喜歡聊天、夾菜、勸酒，他們覺得這樣才熱鬧、才親近。而女方的家人在吃飯時卻不喜歡說話，吃菜要夾離自己近的，想吃其它的菜就要使用公筷，他們認為這樣才文明。家庭聚會常常因此不歡而散。
事后，夫妻千二人千萬不要互相指責，應該通過溝通讓對方慢慢地改變，兩個人經常向家人傳遞消息，慢慢地向對方靠攏，這樣兩家才會找到一個新的結合點。切記不要有改造對方的想法，這樣做是徒勞的，只會亂上添亂。
五、一味索取
生活中，夫妻二人應共同承擔家務，切忌，“婚后的家務活都是我一個人干，她連碗都不洗一個，卻挑剔我切菜塊太大，這個菜糖放多了，那個菜鹽又放少了?！?
夫妻都要記住這樣一句話：“有付出才有回報。”當你從對方那獲得關愛時，就要用語言或行動來表達對對方的感激。例如，當妻子正在做家務時，即使你插不上手，最好站在旁邊和她聊聊天，說句“你辛苦了”，讓她感到勞動的價值得到丈夫的充分認可。當然，如果在做家務時認為它是一份苦差事，那么最好別干。因為越干心情越差，而且還隨時會把這份壞心情當成襲擊對方的炸彈。
六、不予體諒
缺少寬容和理解，當今，有不少職業(yè)女性在緊張工作一天之后，還要馬不停蹄地趕回家做飯，正在廚房忙碌時，由于丈夫在單位受了領導的氣，一進門就開始發(fā)火：“這么晚了，怎么還沒做好飯，你都干什么了？”
碰到這種情況，當對方發(fā)脾氣的時候，要給予應有的體諒，要理解他，千萬不要和他硬頂，應該“你辛苦一天，先洗把臉，飯馬上就好”是最好的“滅火器”。當然，丈夫做得很不對，應及時找到滅火的方法，最好在外面把不良情緒發(fā)泄完再回家，先去做一做體育鍛煉，讓怨氣隨汗水一起蒸發(fā)掉，或者在小河邊和樹林里等無人的地方大喊幾聲。
七、惡語傷人
生活中還最忌諱惡語傷人，比如夫妻倆一起開車去上班，男方開得快了，女方就一路狂喊，“你有病是不是？這樣超車，你想死我還不想死呢！”
夫妻最重要得是互相尊重，說話要給對方留一定余地。不可無所顧忌，想到什么就說什么，非常過火的話“殺傷力”太強，這樣就會給對方帶來壓力、委屈。
八、互不謙讓
生活中常有人抱怨，工作一周很累，好不容易盼到周末，“上周末陪他去應酬，這周他總該遷就我一下，陪我去逛商場，可是他又有朋友結婚，還非要拉著我去?！?/p>
如果每個人都大方一點，相互謙讓，硬是站在自己的角度，看問題的視野肯定會變得十分狹窄。當沖突來臨的時候，要體諒對方，多為對方考慮，對方才會體諒你，這樣兩個人自然而然就能找到一個和諧的切入點。
九、忽視丈夫
在夫妻經過甜蜜的生活后，小寶寶出現(xiàn)了，妻子在有孩子后，一心只管孩子，就忽視了丈夫的存在，把心思全放在小孩的身上，一心想把孩子撫養(yǎng)好，甚至在情感上更依戀孩子。這讓丈夫覺得自己是局外人，除了孩子，妻子的心里還有丈夫的位置嗎？
其實不然，夫妻都管孩子，都一心用在孩子身上，當孩子長大后，夫妻更不要把心思全放在孩子身上。在生活中要以夫妻為中心，只有三足鼎立的家庭才最穩(wěn)定。一旦丈夫長期得不到滿足，得不到妻子的關心和體貼，丈夫就會到外面尋找感情支持，這樣很容易出現(xiàn)外遇，會使夫妻感情出現(xiàn)危機。
十、長期冷戰(zhàn)
有的夫妻吵架后，不相互交流，保持長期冷戰(zhàn)的勢頭，有的甚至兩個月不說一句話，丈夫不主動講和，妻子想講和，丈夫置之不理，“回家后，丈夫就坐在電腦前面上網聊天或者玩游戲，根本不理妻子。”
其實，許多感情、婚姻的破裂都是從冷漠開始的。冷漠是婚姻生活中最可怕的，冷戰(zhàn)時間過長，就會有一方厭煩這種狀態(tài)，單方亮出“免戰(zhàn)牌”，要么選擇逃跑，要么投到新知己的懷抱，切忌，切忌
