造成骨質(zhì)疏松的7大原因
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“造成骨質(zhì)疏松的7大原因”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
骨質(zhì)疏松多見于中老年人，隨著年紀的增長，人體免疫機能就會下降，身體骨骼也不像從前那般堅硬了，加上不鍛煉，不愛曬太陽，身體中的鈣一邊在流失，另一方面又沒有得到補充，所以時間久了就慢慢出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，那么出現(xiàn)骨質(zhì)疏松該怎么辦呢？
骨質(zhì)疏松的原因
1、衰老：人體老化的自然現(xiàn)象之一。
2、雌激素下降：雌激素會刺激骨質(zhì)的形成及抑制骨質(zhì)的分解。婦女若因卵巢切除或更年期，便雌激素停止或減少分泌，就會加速骨質(zhì)疏松，這是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
3、營養(yǎng)失調(diào)節(jié)：鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物或嗜煙、嗜酒，這是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
4、生活不正常：缺少運動、少曬太陽陽。
5、疾?。侯净寄I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進、風濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或某些癌癥，這是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
6、藥物：長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥者。
7、遺傳： 骨質(zhì)疏松有一定的遺傳性，這也是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
引起骨質(zhì)疏松的原因有哪些 骨質(zhì)疏松有哪些治療方法 骨質(zhì)疏松要怎么治療
骨質(zhì)疏松治療方法
1、運動
在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動。
2、營養(yǎng)
良好的營養(yǎng)對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時期起，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。
3、預防摔跤
應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
4、藥物治療
第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮。第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
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肩周炎是一種較為普遍的頸椎病，辦公室的久坐族尤其容易出現(xiàn)肩周炎。肩周炎給人帶來的疼痛感較重，所以會嚴重影響人們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕?。那么肩周炎的癥狀有哪些呢?肩周炎是怎么引起的?肩周炎怎么治療呢?
肩周炎的癥狀
1、肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2、肩關(guān)節(jié)活動受限
肩周炎的患者肩部關(guān)節(jié)的活動會受到限制。在上舉、外展或是內(nèi)旋的時候這些癥狀尤為明顯。由于長期的不使用，造成肩關(guān)節(jié)部位的肌肉力量逐漸下降，關(guān)節(jié)囊隨之發(fā)生改變。人們在梳頭、穿衣或是洗臉的時候，這些動作都會受到限制。
3、怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
4、壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5、肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。
肩周炎是怎么引起的
1、年齡因素
一般情況下年紀在50歲左右的人更容易患上肩周炎，尤其是中年的女性朋友。由于這一時間段是女性的更年期，這一時期女性體內(nèi)的性激素會下降從而引起身體內(nèi)分泌及其他系統(tǒng)的紊亂，身體的各項機能也會隨之產(chǎn)生改變?！?/p>
勞虛病相信大家都不是很了解，那么，到底什么是勞虛病呢?小編給大家講講什么是虛勞病、虛勞病的癥狀有哪些以及虛勞病的食療方法是什么，感興趣的朋友一起隨小編了解一下吧。
什么是虛勞病
病證名。虛勞虧損所致的發(fā)熱，以陰虛為多見?！吨T病源候論·虛勞熱候》：“虛勞而熱者，是陰氣不足，陽氣有余，故內(nèi)外生于熱，非邪氣從外來乘也?！倍嘁蜃盹柡笕敕?、憂思勞役、飲食失調(diào)或大喜大怒大痛大沮。初病癥見夜熱內(nèi)熱虛熱，本病乃為骨蒸內(nèi)熱潮熱，治宜養(yǎng)陰清熱，疏邪潤燥(見《理虛元鑒》卷上)。亦可因瘀血而致。《風勞臌膈四大證治·虛勞》：“虛勞發(fā)熱，未有不由瘀血者?！薄笆潜仫嬍称鹁舆^時失節(jié)，營衛(wèi)凝滯，先成內(nèi)傷，然后隨其氣所阻之處，血為瘀積?！睘樘撝袑嵶C，治以活血化瘀為主，用大黃(庶^蟲)蟲丸等方。參見陰虛發(fā)熱、陽虛發(fā)熱、血虛發(fā)熱、氣虛熱、勞熱，潮熱、骨蒸等條。
虛勞病的癥狀
1.證候特征，多見神疲體倦，心悸氣短，面容憔悴，自汗盜汗，或五心煩熱，或畏寒肢冷，脈虛無力等癥。若病程較長，久虛不復，癥狀可逐漸如重。
2.具有引起虛勞的致病因素及較長的病史。
3.排除類似病證。應(yīng)著重排除肺癆及其他病證中的虛證類型。
虛勞病的食療
生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等作用，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
有研究表明，肩周炎的產(chǎn)生和蛋白多糖成分的改變有關(guān)。這一物質(zhì)會引起體內(nèi)骨贅生長和關(guān)節(jié)周圍的無菌性炎癥，它的變化會引起人體骨骼關(guān)節(jié)的改變，會使關(guān)節(jié)產(chǎn)生硬化造成功能的障礙。而這一物質(zhì)的改變恰恰是在50歲左右這一年齡段。2、肩周圍軟組織退行性改變
肩關(guān)節(jié)本身變性的疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛限制肩關(guān)節(jié)運動造成肩周炎。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。這些疾病可因為進一步形成肌健、肩袖、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連，攣縮等病理改變而導致肩周炎的發(fā)生，此外，肩部的損傷，有時甚至是微小的損傷，也極有可能成為肩周炎的起因。
3、風寒濕侵襲
由于肩部的特殊位置，睡眠時很難做到始終保暖良好。從而反復感受“風寒”之邪，引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常，致使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連，最終導致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙 。所以中醫(yī)學中又將肩周炎稱之為凍結(jié)肩。
4、肩部外傷和肩部活動減少
肩關(guān)節(jié)的活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，外傷后過久地不適當制動可造成肩周炎，有時甚至因為前臂、腕部骨折后應(yīng)用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動也可造成肩周炎。此外，由于心臟手術(shù)、胸外科手術(shù)、女性乳腺癌切除術(shù)，有時甚至肝膽外科手術(shù)也可引起同側(cè)肩關(guān)節(jié)的肩周炎。這種手術(shù)以后引發(fā)的肩周炎，可能與術(shù)后疼痛、肩部活動減少有關(guān)。
肩周炎怎么治療
肩周炎按摩治療
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
總結(jié)：肩周炎的產(chǎn)生和人的年齡增長有密切的聯(lián)系，但是上班族也容易出現(xiàn)肩周炎，這主要是我們對于肩周炎部位的使用較少，引起的肌肉張力改變?；颊吲笥芽梢圆捎冒茨Φ姆椒ㄟM行改善，也可以進行藥物治療。最重要的是為了避免肩周炎的發(fā)生，大家還是要注意身體鍛煉。
一、排卵性腹痛 青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、痛經(jīng) 痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關(guān)而無器質(zhì)性病變，隨著年齡增長或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)，往往需要藥物治療。
三、卵巢黃體破裂 這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛，嚴重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
四、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂 這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐;腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張;肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
五、與妊娠有關(guān)的疾病 近年來，少女妊娠的病例并不少見，2005年，我院花季呵護中心接診妊娠少女220例。妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠(宮外孕)等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛;當發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至會危及生命安全。
六、急性闌尾炎 是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
七、心因性腹痛 如有學?？植腊Y的少女，患者害怕上學，害怕參加考試。如果強迫患者去學校，她就會產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結(jié)果均為正常。而一旦讓患者暫時休學，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進行心理治療。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。下面一起來看看骨質(zhì)疏松癥的食療方法。
當歸羊肉湯 當歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。
豬血瘦肉豆腐湯 豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養(yǎng)血。
黃豆核桃雞 雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食?？裳a腎益精。
芝麻核桃粉 取黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克，先將黑芝麻、核桃仁炒熟，同研為細末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開水沖服，對各型骨質(zhì)疏松癥均有效。
豆腐雞蛋蝦皮湯 豬骨湯1000毫升，豆腐2塊，雞蛋1個，蝦皮25克，調(diào)料適量，山藥片50克。將雞蛋去殼，加清水及食鹽適量調(diào)勻，蒸熟；豆腐切塊。鍋中放植物油適量燒熱后，放入蔥花、蒜略炒，然后調(diào)入豬骨湯、蝦皮，待沸后將蒸蛋以湯匙分次舀入，再加豆腐、山藥，調(diào)入食鹽、味精等，煮沸后即成?？裳a腎壯骨。
黃豆芽燉排骨 黃豆芽500克，排骨1000克，山藥250克，調(diào)料適量。將排骨洗凈、剁塊，加山藥調(diào)味以高壓鍋蒸熟后，取出煮沸，放入黃豆芽，煮熟后，調(diào)入食鹽、味精適量服食?？裳a腎壯骨、填精生髓。
豬骨燉海帶 豬排骨1000克，豬大骨2000克，海帶250克，調(diào)料適量，枸杞子10克。將豬骨洗凈，排骨剁塊，大骨捶破，海帶洗凈，同入高壓鍋中。加清水適量及蔥、姜、花椒、精鹽、米醋、料酒等，文火蒸爛后，調(diào)入味精適量服食。可補腎壯骨、強腰益精。
豬脊骨羹 取豬脊骨1具，洗凈剁碎，枸杞子6克，甘草10克。將2味中藥用紗布包好，與豬脊骨一同放入鍋中，加水適量，用小火燉煮4小時即可。用法：分頓服食，以喝湯為主，并可吃肉及枸杞子。適用于糖尿病型骨質(zhì)疏松癥的患者。
質(zhì)疏松癥是老年人較常見的一種疾病。60歲以上老人中至少有1/4的人患不同程度的骨質(zhì)疏松癥。由于骨骼中礦物質(zhì)大量丟失而變得異常脆弱，極易發(fā)生多發(fā)性骨折。
目前廣泛使用的雙磷酸鹽類和降鈣素之類藥物只能暫時緩解骨質(zhì)疏松癥的進程，并不能徹底治愈骨質(zhì)疏松癥。故醫(yī)學專家指出：骨質(zhì)疏松癥應(yīng)以預防為主，藥物治療為輔。
西方營養(yǎng)學家經(jīng)長期研究得出結(jié)論：食物療法對預防骨質(zhì)疏松癥的效果更為顯著。他們對21種不同的蔬菜進行了研究，結(jié)果證實：21種常見蔬菜中最能預防或減輕骨質(zhì)疏松癥的蔬菜是：1. 萵苣；2. 西紅柿；3. 黃瓜；4. 芝麻菜（學名：紫花南芥）；5. 蔥；6. 大蒜；7. 歐芹（西芹）；8. 蒔蘿。
這些蔬菜比含鈣豐富的牛奶、豆制品或牡蠣之類海產(chǎn)品更能有效甚至勝過價格昂貴的骨質(zhì)疏松癥新藥鮭降鈣素.故西方營養(yǎng)學家建議：中老年人（尤其已絕經(jīng)或即將步入更年期的婦女）平時應(yīng)經(jīng)常吃這些可預防骨質(zhì)疏松癥的蔬菜，最好將這些蔬菜搭配食用，以預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效說明：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效說明：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效說明：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
豬皮續(xù)斷湯
原料：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效說明：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
木瓜湯：
原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
烹制方法：①將羊肉洗凈，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用。②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
服法與功效：經(jīng)常食用，補中益氣。
茄蝦餅：
原料：茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋2個，黃酒，生姜，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
烹制方法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②面粉加蛋液，水調(diào)成面漿。③植物油六成熱舀入一勺面漿，轉(zhuǎn)鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。
服法與功效：經(jīng)常食用，活血補鈣，止痛，解毒。
蘿卜海帶排骨湯：
原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黃酒，小火燉熟。②熟后加入蘿卜絲，再煮5分鐘~10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精，煮沸即起。
服法與功效：經(jīng)常食用，補虛壯力，強筋壯骨，有較好的預防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
排骨豆腐蝦皮湯：
原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘后熟后調(diào)味，煮沸即可。
服法與功效：經(jīng)常食用，強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。
紅糖芝麻糊：
原料：紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
烹制方法：①先將黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。
服法與功效：每日一次沖飲，適用于中老年缺鈣者。
桃酥豆泥：
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
烹制方法：①扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
服法與功效：可經(jīng)常食用，健脾胃，潤五臟，可做為中老年的保健食品。
桑葚牛骨湯：
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
烹制方法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
服法與功效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合癥等。
紫菜雞蛋湯
喜歡美食杰就關(guān)注一下吧！
做法：煮
口味：咸鮮味
紫菜雞蛋湯的做法
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補血食譜 益智補腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜 工藝：煮
紫菜雞蛋湯的制作材料：
主料：雞蛋100克，紫菜（干）30克
調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克
紫菜雞蛋湯的做法：
1. 雞蛋磕入碗中，充分打勻；
2. 湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi)；
3. 開鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
營養(yǎng)分析
雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。
豬排骨燜土豆的做法
菜系及功效：私家菜 健脾開胃食譜 營養(yǎng)不良食譜 骨質(zhì)疏松食譜 工藝：燜
豬排骨燜土豆的制作材料：
主料：土豆（黃皮）200克，豬排骨（大排）150克
調(diào)料：
料酒10克，大蔥10克，姜10克，鹽3克，醬油10克，白砂糖5克，雞精1克，甜面醬5克，淀粉（豌豆）10克，植物油50克
豬排骨燜土豆的特色：
排骨熟爛，土豆軟香。
豬排骨燜土豆的做法：
1. 將土豆洗凈、去皮、切塊；
2. 將豬排骨斬塊，加淀粉抓勻，并將排骨過油備用；
3. 炒鍋下油，爆香姜片，投入土豆炒透；
4. 加入排骨炒勻；
5. 調(diào)入生抽、白糖、鹽、甜面醬，加清水適量，燜至排骨熟爛；
6. 最后用淀粉勾芡，撒入蔥段、雞精，炒勻上桌。
健康提示
本菜以土豆和排骨為主料，是一道老幼皆宜的葷素菜，土豆含有多種營養(yǎng)素，和排骨同燉成菜，增加了肉類營養(yǎng)，尤其增加湯中的鈣質(zhì)，適宜各種人群食用，如果老年人或體胖者食用，可以將湯中的浮油撇掉，燉煮時加些醋，排骨中的鈣會溶解更多。中醫(yī)認為，土豆具有健脾益氣，緩急止痛，通利大便之功，對于脾胃虛弱，食欲不振，消化道潰瘍，習慣性便秘，皮膚濕疹等有食療作用。
釀苦瓜的做法
菜系及功效：骨質(zhì)疏松食譜 工藝：瓤
釀苦瓜的制作材料：
主料：苦瓜300克
輔料：豬肉（瘦）100克，蓮子30克，雞蛋清30克，
調(diào)料：
姜5克，大蔥10克，料酒10克，白砂糖10克，淀粉（玉米）25克，鹽4克，雞精2克，花椒粉2克，雞油30克
釀苦瓜的做法：
1. 將蓮子洗凈研成粗粒；
2. 豬瘦肉洗凈后剁成肉泥；
3. 姜切成末，蔥切成花；
4. 將豬瘦肉、蓮子末、姜末、蔥花、胡椒粉、花椒粉、醬油、料酒及雞蛋清一同放入碗內(nèi)拌成餡；
5. 將苦瓜洗凈后切去兩端，除去心瓤；
6. 然后將肉餡釀在苦瓜內(nèi)，用筷子搗緊，用武火大氣在蒸籠內(nèi)蒸25分鐘后取出；
7. 切成4厘米長的段，整齊地擺在盤內(nèi)即成。
食物相克
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
營養(yǎng)價值
1、豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2、苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)；具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效；主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。
小編建議，是藥三分毒，如果想治病最好使用食療加以輔助，這樣效果更佳！
腹痛，是指由于各種原因引起的腹腔內(nèi)外臟器的病變，而表現(xiàn)為腹部的疼痛。腹痛可分為急性與慢性兩類。病因極為復雜，包括炎癥、腫瘤、出血、梗阻、穿孔、創(chuàng)傷及功能障礙等。以下是導致女性下腹疼痛的7大原因：
一、排卵性腹痛 青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、痛經(jīng) 痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關(guān)而無器質(zhì)性病變，隨著年齡增長或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)，往往需要藥物治療。
三、卵巢黃體破裂 這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛，嚴重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
四、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂 這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐;腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張;肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
五、與妊娠有關(guān)的疾病 近年來，少女妊娠的病例并不少見。妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠(宮外孕)等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛;當發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至會危及生命安全。
六、心因性腹痛 如有學?？植腊Y的少女，患者害怕上學，害怕參加考試。如果強迫患者去學校，她就會產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結(jié)果均為正常。而一旦讓患者暫時休學，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進行心理治療。
七、急性闌尾炎 是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛。化膿性闌尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
骨質(zhì)疏松是系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結(jié)構(gòu)破壞，是一種多因素所致的慢性疾病。那么你知道骨質(zhì)疏松的癥狀是什么嗎？骨質(zhì)疏松的原因是什么？我們該怎樣預防骨質(zhì)疏松呢?下面就讓我們一起看看吧。
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、內(nèi)臟功能障礙
由于骨質(zhì)疏松的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統(tǒng)的血液循環(huán)和正常功能活動，病人可出現(xiàn)奇跡、胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等癥狀，其中尤以呼吸系統(tǒng)的影響為突出，病人肺活量和最大換氣量均減少，肺氣腫的發(fā)病率增加。
2、腰背部疼痛
全身疼痛、乏力等。腰背部的疼痛是骨質(zhì)疏松的常見的癥狀，但常?？偸潜蝗藗冋`診為腰肌勞損，直到嚴重程度才被我們所發(fā)現(xiàn)。
3、身高降低、駝背
有的老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)升高降低，即立正站直時，從足底到頭頂?shù)淖罡唿c的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質(zhì)疏松癥病人繼腰背疼痛之后，因病情發(fā)展額出現(xiàn)的典型癥狀。
4、容易骨折
骨質(zhì)是骨質(zhì)疏松癥狀嚴重的并發(fā)癥，給病人造成很大的痛苦，并嚴重限制病人的活動，由此而造成的死亡率高達20%，一般的生存者喪失生活自理能力而需要長期護理。骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折的原因有兩個：一是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失，使骨骼的強度大大降低，在同樣外力作用下，疏松的骨質(zhì)發(fā)生骨質(zhì)的機會自然會增加。而是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失是以骨基質(zhì)丟失為主，其結(jié)果是骨的翠星上升而韌性下降，因而在外力的作用下發(fā)生骨折。
5、其他癥狀
骨質(zhì)疏松的患者除了出現(xiàn)上述的主要癥狀外，還可能出現(xiàn)牙齒松動、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多癥狀。
骨質(zhì)疏松的原因
廢用性結(jié)果
長時間臥床不起，導致人體活動量減少，再加上長期不見陽光，鈣的轉(zhuǎn)化就會減少，而致骨質(zhì)疏松。
耳鳴是一種常見病,但嚴重影響著患者的正常生活。一旦患有耳鳴會給患者的身心都造成極大的痛苦。那么你了解耳鳴嗎?你知道耳鳴的原因嗎?我們應(yīng)該這樣治療耳鳴呢?跟我一起來看看吧。
耳鳴的原因
一、主要是耳部的疾病
如外耳疾?。和舛姥?、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽神經(jīng)瘤，都能引起耳鳴。
二、血管性疾病也會發(fā)生耳鳴
一些疾病會造成耳鳴的發(fā)生。
三、多種疾病都可引發(fā)耳鳴
幾乎任何可引起耳疾的原因都可導致耳鳴癥狀出現(xiàn)，但與聽力之間的關(guān)系復雜。也許可能僅由於一小片盯聹接觸到鼓膜而引起耳鳴，但也可能是由於一個位於聽神經(jīng)的腫瘤而導致。其他如耳硬化癥(一種發(fā)生於中耳聽小骨的疾病)、耳毒性藥物中毒、噪聲等等均可引起不同程度的耳鳴。耳鳴表現(xiàn)多種多樣，有的為一側(cè)耳鳴，有的則為兩側(cè);有的間歇出現(xiàn)，有的持續(xù)不停;輕者安靜時方覺耳鳴，重者身處鬧市時都感到吵鬧不安。
四、噪聲原因
人們有這樣一個共同的體會，如果突然聽到鞭炮聲，耳內(nèi)會有一陣很長的回響，半天才能消退，這就是外界噪聲暫時損傷了人的聽神經(jīng)。那些長期工作在噪音性很強的環(huán)境，比如拖拉機和汽車司機、交警、武裝警察、軍人、迪斯科舞廳的工作人員、麻將娛樂者、長期開會者、以及各類設(shè)備的操作人員等等都是噪音的受害者，長期的噪音刺激大部分時候造成了內(nèi)耳神經(jīng)損傷。噪聲引起的耳鳴主要表現(xiàn)為聽神經(jīng)纖維自發(fā)活動的紊亂。一般來說超過安全噪聲標準(85-90分貝)強度的噪聲都有可能造成耳鳴及耳聾。但對同一強度的噪聲，存在著個體敏感性差異，只有敏感者才受到傷害或受到傷害的程度最重。
五、其它一些全身性疾病也能引起耳鳴
高血壓、低血壓、糖尿病、營養(yǎng)不良這部分的人，其實主要原因是年紀到了，聽覺會有所退化，其中在60歲以上人耳鳴發(fā)病率高達30%。
六、過量使用對耳有毒性作用的藥物
如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等，也可出現(xiàn)耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現(xiàn)得早。
七、過度疲勞、睡眠不足、情緒過于緊張也可導致耳鳴的發(fā)生
美尼爾氏病原因，聽神經(jīng)瘤，硬化癥，是骨迷路致密的板層骨局灶性地被富含細胞和血管的海綿狀新骨代替而產(chǎn)生的疾病。頭部外傷的原因，肌肉陣攣原因，全身系統(tǒng)性疾患原因，如貧血、高血壓、糖尿病甲狀腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痙攣性疾病等均可能伴隨耳鳴，另有尚不能明確原因的耳鳴，約占耳鳴人數(shù)的40%。耳鳴是由于耳蝸內(nèi)外毛細胞的細胞膜透性障礙或改變，或毛細胞突觸代謝障礙，或聽神經(jīng)纖維間的短路引起的。
耳鳴的癥狀
1、高音調(diào)、頑固性耳鳴
初時為間歇性尖聲，有時一耳先發(fā)作，逐漸發(fā)展為雙耳持續(xù)性的噪雜聲，不少患者兼有顱鳴。
2、耳鳴眩暈
出現(xiàn)眩暈的時候，或者耳鳴加重的時候就該去醫(yī)院檢查一下啦。
3、聽力不集中
部分早期耳聾患者首先感覺到的是自己聽覺注意力方面的變化。比如，時間稍長便不容易把注意力集中在聆聽對方的交談上。經(jīng)常注意不到別人在和自己打招呼。再如，閱讀或?qū)懽鲿r便難以聽到他人的話語等等。
4、說話聲音變大
另有些人可以明顯感覺到聽到的聲音不夠大，因此經(jīng)常將手攏在耳后，以增加接收音量?？措娨暬蚵犑找魴C時常常要求加大音量，使得家人感到震耳難忍。
5、打岔或要求對方重復
面對面交談時，早期的耳聾患者經(jīng)常打岔或要求對方重復。打電話時經(jīng)常要求對方提高音量。而無論何時，他們自己說話的音量常會不自覺地加大。對于他人之間的交談，哪怕是近在咫尺他們也經(jīng)常難以聽準。
如果患者是短暫性忽來忽去的神經(jīng)性耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張，可聽之任之;如果是持續(xù)性單側(cè)耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。一般對于神經(jīng)性耳鳴的治療，臨床上常采用擴血管藥物等治療，增加局部缺血組織的血流量，減輕血管內(nèi)膜水腫及改善內(nèi)淋巴循環(huán)，以維持組織細胞的正常功能。但是，藥物治療只是暫時性的改善癥狀，緩解病情，難以從根本上解決神經(jīng)性耳鳴的困擾。
緩解耳鳴最有效的方法
1、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
3、減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。
鈣代謝失調(diào)是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會對腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。
缺乏維生素D
如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求。因此，如果長時間的缺乏光照，也會造成骨質(zhì)疏松癥。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會相對減弱，時間久了就會形成骨質(zhì)疏松癥。
預防方法：
1、保持良好心態(tài)
做到心境樂觀、豁達，有助于加強神經(jīng)反應(yīng)和平衡能力，從而減少骨折的發(fā)生。
2、培養(yǎng)良好習慣
據(jù)棄吸煙、酗酒等不良習慣，因吸煙會導致骨質(zhì)疏松，過量飲酒會影響骨路的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會加速鈣的流失。
3、補充鈣質(zhì)
鈣是骨鉻維持強度所必需的要素，多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡，利于骨鈣沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。另外，各種維生素的攝入對預防骨質(zhì)疏松也很重要。
4、適量運動
每周3次以上，每次30分鐘的運動有益于肌肉和骨路的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨路的耐受力，刺激造骨細胞的活動，增加骨量，促進生長激素的分泌，使骨路營養(yǎng)良好，推遲骨路的老化。但要掌握好運動量，注意安全，選擇在光線充足的時段進行運動。
結(jié)語：通過上文的介紹相信大家對骨質(zhì)疏松的癥狀以及它的病發(fā)原因都有了大體上的了解了，以上介紹的方法都是很有效的呢，希望可以幫到大家哦。
骨質(zhì)疏松在對于我們而言也是一種常見的疾病，在現(xiàn)在的社會中很多的人都會患上骨質(zhì)疏松，那么你們知道在發(fā)生骨質(zhì)疏松的時候會有哪些癥狀的發(fā)生嗎?在出現(xiàn)這種情況的時候我們應(yīng)該通過哪些方法來進行有效的治療呢?我們都知道疾病的發(fā)生都會有原因?qū)е碌?，那么在發(fā)生骨質(zhì)疏松的時候會有哪些因素所造成的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、疼痛
在發(fā)生骨質(zhì)疏松的時候最常見的一種癥狀的發(fā)生就是疼痛的感覺，這種情況在疾病的發(fā)生中比較常見的，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。
2、駝背
在發(fā)生骨質(zhì)疏松的時候我們其實除了疼痛的感覺之外還會出現(xiàn)的一件事情就是駝背的可能，駝背，多在疼痛后出現(xiàn)，脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著，每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
3、骨折
有的時候在發(fā)生骨折時候很多人都沒有以為使發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能，其實這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松的原因
1、衰老：人體老化的自然現(xiàn)象之一。
2、雌激素下降：雌激素會刺激骨質(zhì)的形成及抑制骨質(zhì)的分解。婦女若因卵巢切除或更年期，便雌激素停止或減少分泌，就會加速骨質(zhì)疏松，這是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
3、營養(yǎng)失調(diào)節(jié)：鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物或嗜煙、嗜酒，這是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
4、生活不正常：缺少運動、少曬太陽陽。
5、疾?。侯净寄I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進、風濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或某些癌癥，這是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
長期便秘身體就不能進行正常的排毒，不能及時的將身體的一些有害物質(zhì)及時的排出去，我們的身體也會感到不舒服，你知道便秘的原因是什么嗎?如果便秘我們該做怎樣緩解呢?
便秘的原因
原因1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先忍。你忍過去的時候，再想排便就很難了。時間長了就不容易在排便了，因為已經(jīng)習慣了這樣現(xiàn)象，所以，當有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：便便時看書或報紙
去廁所的時候肯定要拿本書或報紙還有手機。這個習慣很不好。長時間的坐在馬桶上，會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
消除便秘要這么做
1、養(yǎng)成良好的排便習慣，養(yǎng)成良好的排便習慣可促進排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間，養(yǎng)成良好的排便習慣，在排便的時候不做任何與便無關(guān)的事。久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要盡可能的放輕松，如果已經(jīng)有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
6、藥物：長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥者。
7、遺傳： 骨質(zhì)疏松有一定的遺傳性，這也是導致骨質(zhì)疏松的因素之一。
骨質(zhì)疏松的治療方法
1、飲食治療
營養(yǎng)不良是骨質(zhì)疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質(zhì)組成，各種元素必須保持在一個相對穩(wěn)定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產(chǎn)生影響。因此，合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質(zhì)疏松的主要環(huán)節(jié)之一。
合理的膳食結(jié)構(gòu)：指膳食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數(shù)量適量、比例合理等是人體內(nèi)各類營養(yǎng)素達到平衡狀態(tài)。
2、運動治療
生命在于運動，運動對于任何人來說都是必要的，適當?shù)慕∩磉\動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平，對于骨質(zhì)疏松的患者說，運動是件必須而且又害怕的事，害怕運動導致骨折，女性運動導致閉經(jīng)等使骨質(zhì)的流失，但是骨質(zhì)疏松需要靠運動來增加骨量，所以選擇運動對骨質(zhì)疏松患者很重要。
運動選擇：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，這些運動都是在身體的縱軸給骨骼壓力，不易造成骨折。
3、西藥治療
治療骨質(zhì)疏松的藥物種類繁多，可分為防止骨質(zhì)丟失的骨吸收抑制劑，促進骨形成的骨形成刺激劑，所以藥物治療是一個綜合的治療，再補充鈣的同時還要補充其他制劑。以達到骨總量的上升。
補鈣：是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)，首先應(yīng)選擇對胃腸道刺激較小的鈣補充劑，保證胃腸道的功能，為維持血鈣的水平穩(wěn)定，建議在晚上補鈣，效果更好。補鈣的同時還應(yīng)補充其他營養(yǎng)素：維生素D、磷、酸性介質(zhì)以及蛋白質(zhì)等。
4、中醫(yī)治療
在中國的中醫(yī)學上沒有“骨質(zhì)疏松癥”這一名詞，本病被規(guī)劃到中醫(yī)的“虛勞”、腰痛等范疇，中醫(yī)究其根本病位，則責在脾腎。且中藥治療對骨質(zhì)疏松有一定的療效。
腎氣丸：附子、肉桂、熟地、淮山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、山茱萸等組成。
功效：溫補脾腎
5、物理療法
對骨質(zhì)疏松的病人，腰背疼痛除了進行腰背肌肉的功能鍛煉外，還可以進行物理療法。
物理療法：熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。
總結(jié)：骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)給我們的生活帶來了很大的不方便，我們都知道在發(fā)生的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，同時我們也跟大家分享了在發(fā)生骨質(zhì)疏松的時候我們應(yīng)該通過哪些方法來進行有效的醫(yī)治，在日常的生活中有些原因是會導致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)的，希望大家一定要學會更好的預防。
養(yǎng)生導讀：人們工作壓力大，不想運動，懶得健身，導致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病癥。那么老抽筋是怎么回事？經(jīng)常抽筋的原因及治療辦法，你知道嗎？下面為大家介紹經(jīng)常抽筋的原因及治療方法，告訴您經(jīng)常抽筋怎么辦。
什么是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
經(jīng)常抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
③骨質(zhì)疏松
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
⑥肌肉收縮
劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
經(jīng)常抽筋怎么辦？
平時注意預防抽筋，要驅(qū)寒保暖。注意睡眠姿勢。
適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
當發(fā)生抽筋時，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
抽筋吃什么食物好？
1、香蕉
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。
特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
2、牛奶
腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。
除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋。
除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
4、補充鈣片
如果通過食物的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質(zhì)的時候可以考慮在醫(yī)生的指導下服用鈣片來補鈣，切勿私下隨意大量補充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負擔。
5、運動型飲料
腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)，所以可以在運動之后，身體水分，鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。
6、如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
7、膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì)；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。
總之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，請及時看醫(yī)生，診斷治療。
聲音對于人們來說是非常重要的溝通交流工具。聲音一旦嘶啞，喉嚨腫痛，都會影響一個人的表現(xiàn)能力甚至耽誤工作，造成生活上的不便。那如何保護嗓子，避開聲帶受傷呢？其實有些人為破壞是我們可以避免的。
聲音嘶啞簡稱聲嘶，是指發(fā)音時失去了正常圓潤、清亮的音質(zhì)，變得毛、沙、啞、嘶。聲帶發(fā)生炎癥、喉嚨有先天性畸形、喉外受傷或有異物，特別是喉外疾病嵌頓于聲帶與前庭的異物，都容易引起聲帶損傷，造成不同程度的聲音嘶啞。在所有因素中，人為因素也占了一定的比例，下面一一為大家講解。
1、經(jīng)期唱歌
月經(jīng)期間，聲帶粘膜充血腫脹，此時演唱常使聲帶受損，導致急性聲嘶。月經(jīng)來的時候唱歌，聲帶會充血的，對嗓子特別不好。專家建議一個應(yīng)急的方法，可以喝點蜂蜜水，要溫水，對緩和喉嚨不適非常有益。
2、受涼感冒
受涼感冒或上呼吸道感染時，聲帶及喉腔粘膜腫脹充血，此時演唱或說話過多，易致聲帶損傷，導致突然聲嘶。
3、發(fā)聲過度
用嗓過度造成聲帶粘膜充血腫脹，導致急性聲嘶。常見于演員連續(xù)演唱，干部連續(xù)報告，展廳解說員連續(xù)解說，營業(yè)員連續(xù)喊賣等。
4、熱食后冷飲
熱食后聲帶粘膜、喉腔粘膜均處于充血狀態(tài)，此時冷飲，在驟熱驟冷之下，聲帶粘膜不能快速適應(yīng)溫度劇差而受損，導致急性聲嘶。
5、精神心理因素
當人的視覺和聽覺系統(tǒng)突然接受到惡性刺激（如惡耗）時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)言語中樞可受到損害，從而發(fā)生言語障礙，導致急性聲嘶。
6、熱辣飲食
熱辣飲食在我國南方，尤以西南地區(qū)的火鍋為著。在吃火鍋之后，聲帶急劇充血腫脹，甚至雙聲帶全出血（粘膜下出血），從而導致急性聲嘶。
7、變態(tài)反應(yīng)
機體在發(fā)生變態(tài)反應(yīng)時，釋放出的組織胺、乙酰膽堿等物質(zhì)，使血管擴張，通透性增強，血液中液體成分滲出血管外，進入組織，造成組織水腫，這也是導致急性聲嘶的。
一旦聲音嘶啞，應(yīng)注意：
1、飲食方面多服清涼潤肺飲料，如荸薺、白茅根、竹蔗煎水，或玄參、生地、麥冬煎水服。
2、買新鮮羅漢果泡開水當茶飲。
3、不要食辛辣，性熱，不要吃炸炒之刺激性食品，同時不要抽煙。
4、忌大聲高聲叫喊，少些說話，多飲水。
骨質(zhì)疏松可能是缺乏鈣質(zhì)引起的，也可能是過度勞累造成的，增加鈣質(zhì)的攝入量，關(guān)注骨骼的健康狀況，同時要多參加戶外運動，經(jīng)常運動有利于骨骼健康，并且能提高機體免疫力，能夠起到預防骨質(zhì)疏松的作用，那么如何預防骨質(zhì)疏松呢？
如何預防骨質(zhì)疏松
1、適當運動改善身體平衡：經(jīng)常運動有益于身體協(xié)調(diào)，并且具有強壯骨骼的作用，有利于骨骼健康，可以起到預防骨質(zhì)疏松的作用，盡量選擇合適的運動方式，不宜進行劇烈運動，運動前需要做好熱身活動。
2、重視食補：多吃高鈣食物，如奶制品、蝦皮、牛奶等，可以多吃些深海魚類，深海魚類營養(yǎng)價值高，而且有利于骨骼的健康，日常飲食要注意均衡營養(yǎng)，確保鈣質(zhì)及維他命的攝入量，并且要注意飲食衛(wèi)生，可以多吃些蔬菜和水果。
3、培養(yǎng)好的生活習慣：適當曬太陽有利于骨骼健康，能促進體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，能降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率，還可以增強身體素質(zhì)，能提高人體的抗病能力，大家必須要培養(yǎng)好的生活習慣，能有效預防骨質(zhì)疏松發(fā)病。
警惕骨質(zhì)疏松的幾大危害
1、骨質(zhì)疏松會給患者造成比較大的痛苦，骨質(zhì)疏松會導致患者骨骼疼痛，并且還會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，尤其是早上起床后癥狀會有所加重，久坐時疼痛會加劇，患者用力咳嗽或運動時，會出現(xiàn)疼痛加劇的情況。
2、身長縮短、駝背出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松會導致身長縮短，并且會引發(fā)駝背會影響到外在形象，會給患者造成比較大的困擾，會影響到患者的身心健康，也會導致患者產(chǎn)生自卑的心理，骨質(zhì)疏松給患者帶來的危害非常大，因此必須要盡早治療。
3、骨折，骨質(zhì)疏松容易導致患者出現(xiàn)骨折的情況，骨質(zhì)疏松會誘發(fā)多種并發(fā)癥，不僅會增加患者的痛苦，也會增加患者的經(jīng)濟負擔，骨質(zhì)疏松會限制患者關(guān)節(jié)的活動能力，會增加患腳骨折的風險，會嚴重影響到機體健康。
美國密執(zhí)根大學的研究人員發(fā)布了一項關(guān)于男性壽命的調(diào)查報告，這個報告說，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。由于來自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。
這份最新調(diào)查沒有給出男女壽命的差異是多少，只是說男性青壯年的死亡幾率比女性高三倍。而按世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計表 明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。
比如，在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。而在美國一般統(tǒng)計是男性比女性短壽7年，在俄國男性比女性短壽10年。
為什么男性壽命比女性短？
為什么男性壽命比女性短？這是自人類進化以來一個恒久不變的話題和事實。 有個順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。其實，這些總結(jié)是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會壓力。比如，男性基礎(chǔ)代謝高，愛逞強，生活方式不太良好，爭強好勝，愛冒險，火氣大，酗酒等等。
1、吃得多會短命
兩性天生就有一些生理上的差異，其中男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世紀30年代，美國康奈爾大學的營養(yǎng)學家克萊德?麥卡用小白鼠做了一個實驗，對一組白鼠不提供充足的食物，只保證它們生存所必需的營養(yǎng)。而對另一組白鼠則供應(yīng)充足的食物，讓它們自由攝食，能吃多少就吃多少。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅2.5年，而限制攝食組的白鼠壽命則為3-4年。研究人員認為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少，對人的DNA和細胞破壞也減少，因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。
2、不防曬也折壽
與女性相比，男性的生活方式既不科學也不健康。比如，男人喜歡抽煙喝酒，而煙和酒已經(jīng)是現(xiàn)代社會人類生命和健康最兇惡的殺手，而且對男性的損害遠遠大于女性。俄羅斯男性遠比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。同時，相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍。
3、男人太爭強好斗
男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭強好勝的重要原因。在戰(zhàn)爭年代，上戰(zhàn)場的男人多，這自然好理解為什么男性短命的多，因為戰(zhàn)爭奪走了大量男性的生命。但是，在現(xiàn)代和平年代，男性爭強好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因，因而其壽命比女性要短。比如，由于爭強好勝和酒后駕車，男性死于車禍的幾率是女性的兩倍。
瑞典的一項調(diào)查表明，高速公路上的傷亡事故70%是男性司機造成的，城市中的交通事故60%是男性司機造成的。西班牙的交通事故統(tǒng)計表明，發(fā)生交通事故的男女性司機的比例為60%比40%。而歐盟另一些國家和美國的統(tǒng)計表明，男司機發(fā)生交通事故的比率更高，約為70%，女司機只不過占30%左右。
原因在于，男性體內(nèi)的雄性激素在作怪，它經(jīng)常刺激著男性逞能，在超車的同時其心理也得到一種滿足：瞧，我的駕駛本領(lǐng)多高超，對方簡直就是一個面瓜，技術(shù)不好，還非要占著路面。這樣的結(jié)果往往是在超車的同時與前方正常行駛的車輛相撞，結(jié)果是車毀人亡。在這方面，女性剛剛相反，幾乎不可能出事。而車禍的直接受害者是司機，所以男性的短命者遠遠多于女性。
4、月經(jīng)鍛煉女人的耐受力
與男人相比，女性愛哭，而男性如果動輒流淚，則會被視為軟弱，沒有男人氣，不剛強，因此男人有淚不敢流，由此對健康和壽命產(chǎn)生了巨大影響。流淚不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒，而且在生理上有利于有毒物質(zhì)從眼淚中排出。男兒有淚不敢流的結(jié)果當然是造成其健康狀況的每況愈下，日積月累也會產(chǎn)生負面影響。
還有，女性特殊的生理現(xiàn)象也決定了女性的耐受力高，生存能力強。比如，女性一月一次的月經(jīng)練就了女性的耐受能力，尤其是在災(zāi)難中的生存能力。在不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先于女性死亡幾天甚至更早，而女性更容易堅持到營救人員的到來，從而成功地從災(zāi)難中生存下來。
5、態(tài)度決定壽命
男兒有家不愿回的最大原因是社會要求男人頂天立地，為了成功，為了養(yǎng)家糊口，男性必須超負荷地工作和付出，而且無論在單位還是家里，男人都被要求支撐門面，因此男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人還是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。
最后，男性對自己健康和身體的態(tài)度影響了他們的壽命。美國的一個調(diào)查表明，82%的男性會定期為他們的愛車進行保養(yǎng)，但僅有50%的男性會定期做身體檢查。如此，便造成了男人小病不察覺，中病熬著干，大病突然死。如果男性能夠及時發(fā)現(xiàn)自己身體的異樣，及時診治，就可以大大降低患病率和病死率。
盡管男性壽命短于女性是一個不爭的事實，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原則，就有可能延年益壽，甚至活得比女性長。這四個原則是，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡
：下巴是最接近嘴巴的部位，所以長了痘痘就格外礙眼，女人如此，男人也不例外。那么男人下巴長痘痘是什么原因呢？下面為您分析男人下巴長痘痘是什么原因，看看吧。
男人下巴長痘痘是什么原因？
1、皮脂過旺
男人下巴長痘可能是因為皮膚比較油，皮脂腺過于發(fā)達，皮脂分泌過旺，堵塞毛孔，導致發(fā)炎。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因?qū)е屡庞筒粫?，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
2、分泌紊亂
男人內(nèi)分泌的秘密幾乎全部集中在男人的性腺（睪丸）上，它不僅可以制造精子來完成傳宗接代的使命，還具有分泌激素的本事，尤其是男人的特征性激素雄激素。睪丸功能不良，雄性激素水平會明顯低下。睪丸功能異常發(fā)生得較早（青春期前），會影響到男人第二性征的發(fā)育。
男人不良的生活習慣往往會導致內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)下巴長痘痘、體力差、經(jīng)常疲乏、容易出汗、記憶力不好、脾氣性格變得古怪、性欲低下、性功能障礙等問題。
3、毒素積累
體內(nèi)毒素長期的積累過多對體內(nèi)器官功能有損，導致內(nèi)分泌失調(diào)等各種癥狀，進而引發(fā)到體表產(chǎn)生皮膚上，出現(xiàn)下巴長痘痘的問題，所以，男人下巴長痘痘的話，有可能是體內(nèi)毒素的影響，要先排毒。
4、基因遺傳
男人下巴長痘痘，也可能是家族性遺傳型的青春痘。如果你是屬于這種，那就不是身體內(nèi)部的問題了，這種原因造成的痘痘沒有什么改善辦法，除非回娘胎重造，這顯然是不可能的，那就既來之則安之吧，即便去除不了痘痘，也要保證痘痘的干凈清潔喔。
5、消化系統(tǒng)
消化系統(tǒng)問題如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會導致體內(nèi)毒素堆積，廢物無法正常排出。此時，消化系統(tǒng)的反射部位嘴的周圍，包括下巴，就會出現(xiàn)痘痘。
6、季節(jié)變換
季節(jié)變換時，濕度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調(diào)節(jié)失靈，也會造成青春痘。如果處理得當，幾天后就會消失。
7、藥物刺激
某些藥物，如口服避孕藥、減肥藥和疾病調(diào)理藥，都會刺激內(nèi)分泌的失衡或引發(fā)毒素堆積形成所謂的毒性暗瘡，導致下巴出痘痘。
男人下巴長痘痘怎么辦？
1、雪梨芹菜汁
芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于臉上長痘痘、下巴長痘痘的輔助治療。
2、枇杷葉膏
將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于下巴長痘痘、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
3、蘿卜芹菜汁
紅蘿卜（中等大?。?個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治下巴痘痘。
男人下巴長痘痘是什么原因，男人下巴長痘痘怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
現(xiàn)代生活中，大部分人對骨質(zhì)疏松都是有聽說過的，甚至也有不少人經(jīng)歷過此病，骨質(zhì)疏松對人體是非常不利的，例如容易骨折，更有甚者會有生命危險，了解這些誘因能夠更好地幫助人們預防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松有哪些誘因？
誘因一、缺少陽光照射
我們?nèi)梭w內(nèi)含有的維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，而維生素D的合成依賴陽光的照射，如果長期缺乏陽光的照射，體內(nèi)維生素D缺乏，就會導致鈣質(zhì)吸收障礙，時間過長則會導致骨質(zhì)疏松。
誘因二、過度減肥
為了能夠快速減肥，有些人會絕對控制飲食，導致體內(nèi)營養(yǎng)平衡被打破，而鈣質(zhì)是人體需要量比較多的營養(yǎng)素之一，如果長期攝入足，會導致骨質(zhì)疏松，數(shù)據(jù)也表明，大部分青壯年骨質(zhì)疏松患者，有肥胖史。
誘因三、需求量大補充不及時
有些情況下，因為鈣質(zhì)的需求量大，而人們忽略了及時補充，導致人體需要從骨頭之中分離骨質(zhì)使用，這個特殊時期就是妊娠，此時的母體需要大量的鈣質(zhì)來促使嬰兒的體格成型，如果補充不足，輕則導致母體骨質(zhì)疏松，重者導致流產(chǎn)。
如何預防骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松誘因還有很多，上面的三點只是其中比較多見的，對于骨質(zhì)疏松的誘因，我們需要的更是如何去預防，避免鈣質(zhì)出現(xiàn)流失或者補充不足的情況。下面將為大家介紹幾種預防骨質(zhì)疏松的方法。
方法一、每天一杯牛奶
牛奶無疑是補充鈣質(zhì)的良好物質(zhì)，當中含有的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)是比較容易被人體吸收的，再喝牛奶的時候，可以適當?shù)拇钆湟稽c維生素D食用，可以增加鈣質(zhì)的利用率，對于小孩子以及老年人、妊娠期婦女是比較好的。
方法二、按時運動
對年輕人而言，保證一定的運動量能夠獲得更高的骨量儲備，并能有效減慢年老后的骨量丟失速度。對老年人而言，雖然運動無法再增加骨密度，但能夠減少受力處骨量流失速度。
骨質(zhì)疏松也分很多種情況，例如鈣質(zhì)攝入不足，以及骨量流失過多，我們補鈣的時候應(yīng)該分清楚情況，不宜盲目補鈣，以免帶來不好的后果，如果可以應(yīng)該咨詢醫(yī)生。及時了解關(guān)于骨質(zhì)疏松的更多問題，可以幫助我們更好的去預防骨質(zhì)疏松，希望上面內(nèi)容對大家有所幫助。
：腹痛是一種常見的復雜疾病，其病因可大可小，那么男人右下腹部隱痛的原因是什么呢？下面為您總結(jié)了男人右下腹部隱痛的原因，看看吧。
腹痛是一種常見的復雜疾病，右下腹指的是與肚臍眼相平的右腹側(cè)面，該部位有腰腹肌肉、里面有升結(jié)腸、小腸、輸尿管、腎臟、盲腸、盲腸根部有闌尾、盆腔等各種器官。如果右下腹疼痛，多是因以上各種器官或者是組織出現(xiàn)了問題。
1、正?，F(xiàn)象
男性朋友在大量運動后，出現(xiàn)腹部右側(cè)隱痛，這種痛不是一種病，是一種正?，F(xiàn)象，經(jīng)過適當?shù)男菹⒅缶蜁u漸恢復。所以，不用擔心，同時專家也提醒廣大男性朋友要適量運動。
2、闌尾炎
男性右下腹痛常見的疾病主要是闌尾炎。
①急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎初期有中上腹或臍周疼痛，數(shù)小時后腹痛轉(zhuǎn)移并固定于右下腹。當炎癥波及漿膜層和壁腹膜時，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉(zhuǎn)移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。
單純性闌尾炎常呈陣發(fā)性或持續(xù)性脹痛和鈍痛，持續(xù)性劇痛往往提示為化膿性或壞疽性闌尾炎。持續(xù)劇痛波及中下腹或兩側(cè)下腹，常為闌尾壞疽穿孔的征象。
②慢性闌尾炎
腹痛右下腹部疼痛，其特點是間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，部位比較固定。多數(shù)患者在飽餐，運動，勞累，受涼和長期站立后，誘發(fā)腹痛發(fā)生。壓痛是惟一的體征，主要位于右下腹部，一般范圍較小，位置恒定，重壓時才能出現(xiàn)。無肌緊張和反跳痛，一般無腹部包塊。
患者常有輕重不等的消化不良、食欲下降。病程較長者可出現(xiàn)消瘦、體重下降。一般無惡心和嘔吐，也無腹脹，但老年患者可伴有便秘。
3、前列腺疾病所致
經(jīng)過臨床證實，由前列腺炎引起的右腹部隱痛在臨床上是十分多見的，患者要根據(jù)病情進行針對性治療，如果出現(xiàn)以下情況，那基本就是前列腺了。
①排尿異常，初起時有排尿不適，排尿不盡感，或有燒灼感、尿頻、尿急、尿痛和發(fā)癢等。少數(shù)病人在清晨發(fā)現(xiàn)尿道外口有分泌物粘合，尿后余瀝不盡而淋濕衣褲。
②局部或全身疼痛，往往是脹痛和抽痛，向陰莖頭及會陰部放射，可引起腰骶部、髖部、會陰部、恥骨上區(qū)及腹部的疼痛，有時放射至睪丸、腹股溝部。
③神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為多夢、焦慮、心神不定等。
④性功能障礙，表現(xiàn)為性欲減退、陽萎、早泄、夢遺、不育等。
4、潰瘍穿孔
突發(fā)性上腹劇痛是典型癥狀，其它還包括了腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀，嚴重的甚至會出現(xiàn)嚴重腹膜炎。
5、急性膽囊炎
疼痛通常發(fā)生于飯后或半夜，位置在右上腹部或上腹部，有時疼痛會傳到右側(cè)肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)熱、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
6、急性胰臟炎
常見癥狀為劇烈而持續(xù)的上腹部或左上腹疼痛（有時疼痛會延伸到背部）、惡心嘔吐、發(fā)燒，當身體向前彎時，疼痛會稍微緩和。
7、腸阻塞
突發(fā)性上腹劇痛是典型癥狀，且還有腹脹、惡心、嚴重嘔吐等其它癥狀，常見原因包括了大便阻塞、腸癌阻塞、腸扭轉(zhuǎn)等，嚴重的甚至會出現(xiàn)敗血癥、穿孔等并發(fā)癥。
男人右下腹部隱痛是什么原因，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容。溫馨提示，假如不是正常情況引起的右下腹隱痛，請廣大男性朋友一定及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查和治療。
隨著生活的變化，現(xiàn)在越來越多的疾病開始年輕化了，骨質(zhì)疏松不再是中老年人的疾病，現(xiàn)在年輕人也開始出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松疾病，這主要和年輕人的生活習慣有很大的關(guān)系，平常喜愛喝碳酸飲料，天天兩點一線，休息就宅著，嚴重缺乏鍛煉，加上生活壓力大，應(yīng)酬多，身體長期受損傷，都是造成骨質(zhì)疏松的罪魁禍首。
飲料咖啡當水喝
年輕人常喝可樂、雪碧等碳酸型飲料，而碳酸飲料中含有磷酸，大量攝入磷酸可使血磷升高，不僅會降低人體對鈣的吸收，還可使甲狀旁腺激素繼發(fā)性升高，使骨吸收增加，加速鈣的流失。此外，大多數(shù)飲料中含糖較多，攝入過多糖分亦可影響鈣質(zhì)吸收。
還有一些年輕白領(lǐng)由于工作壓力大，喜歡通過喝咖啡、濃茶來提神，而咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入咖啡因可導致骨質(zhì)疏松，可能機制為：咖啡因可產(chǎn)生利尿作用，尿鈣隨尿量增加而排出增多，引起骨質(zhì)流失；咖啡因可抑制細胞外基質(zhì)合成及成骨細胞增殖，誘導成骨細胞凋亡，降低成骨細胞的存活能力。
應(yīng)酬多而煙酒無度
現(xiàn)代年輕人特別是男性應(yīng)酬多，很多人養(yǎng)成了抽煙、喝酒的壞習慣，而長期慢性大量飲酒導致骨質(zhì)疏松。李天旺說，酒精可使血循環(huán)中皮質(zhì)醇水平升高，皮質(zhì)醇可通過抑制骨形成和刺激骨吸收而干擾骨代謝、減少骨量，導致骨質(zhì)疏松。過度飲酒可致神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性差，容易跌倒而發(fā)生骨折。另外，研究還顯示，每日吸煙20支，持續(xù)25-30年，骨量可降低8%-10%。專家指出，煙草中的有害成分如尼古丁、芳香烴等可抑制成骨細胞的增殖、分化和功能，減少肌肉組織的血液供應(yīng)，對骨骼肌肉產(chǎn)生直接毒性作用。干擾人體內(nèi)鈣離子的代謝，影響鈣吸收。
接觸陽光少
俗話說“一白遮三丑”，許多年輕愛美的女性為了美白，過度強調(diào)防曬，涂抹防曬品并對太陽敬而遠之，常年過著“不見天日”的生活，不利于鈣質(zhì)吸收。而很多年輕都市白領(lǐng)都過著朝九晚五的生活，白天均在室內(nèi)，下午基本天黑了才下班，因此很少有機會進行戶外活動和接觸太陽光，這些都為骨質(zhì)疏松埋下了隱患。
過度減肥
減肥是骨質(zhì)疏松癥一個重要的危險因素?，F(xiàn)代女性過分追求苗條，許多女性在減肥過程中將一些與脂肪有關(guān)的食物也都一概拒之門外，在減肥的同時把骨骼也減弱了。體重過輕，骨頭承受的重量也偏輕，因此不利于骨密度的增強。
辦公室族缺乏運動
現(xiàn)代辦公室族上下班以車代步、上下樓以電梯代樓梯，可能因習慣性缺乏運動的生活方式而導致骨質(zhì)疏松癥。有研究顯示，我國30-40歲的人群中，骨量流失及骨質(zhì)疏松者高達47%。而運動有兩種好處，可以刺激我們的骨頭，讓我們的骨量上升。另外，戶外運動曬太陽，也有利于體內(nèi)維生素D合成，從而提高鈣的吸收。所以，平時要多進行戶外運動，至少每天30分鐘。
骨質(zhì)疏松癥本身并不會導致死亡，但其并發(fā)癥卻可危及患者生命，嚴重影響患者生活質(zhì)量，且目前尚無法使骨量丟失的患者恢復正常，所以，防治骨質(zhì)疏松癥重在預防，預防勝于治療。
