為什么三高總是同時(shí)存在 應(yīng)該要注意點(diǎn)什么
夏至養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為什么三高總是同時(shí)存在 應(yīng)該要注意點(diǎn)什么，希望能為您提供更多的參考。
三高是現(xiàn)代人再也不陌生疾病名詞，據(jù)老人說，如果放在幾十年前，極少數(shù)人了解什么是糖尿病?；蛟S是那時(shí)候的醫(yī)療條件差，也或許是那時(shí)候大家還處于滿足溫飽階段，飲食結(jié)構(gòu)還無法導(dǎo)致我們身體發(fā)生疾病。
三高：高血糖、高血壓、高血脂，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這三種疾病，要么不發(fā)生，要么集中出現(xiàn)在同一個(gè)人身體上。這是為什么呢?
三高，其實(shí)都屬于代謝綜合征，也可以稱為富貴病。代謝和綜合征指的是人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)的代謝發(fā)生了紊亂，一般表現(xiàn)為：腹部肥胖或超重、脂肪代謝異常、高血壓、糖尿病、胰島素抵抗等。
而目前為止還不能完全明確代謝綜合征的病因，可能與遺傳、環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)改變等有關(guān)。據(jù)相關(guān)資料顯示，美國大約有1/3的人群患有代謝綜合征。
所以，并不是三高總湊在一起，而是三高屬于代謝綜合征。代謝綜合征除了有三高的表現(xiàn)之外，還會(huì)引起脂肪肝、高尿酸、高胰島素血癥等。
三高之間的關(guān)系
高血壓
血壓一般指的是血壓對(duì)單位面積內(nèi)血管壁的側(cè)壓力，血壓越高，血管壁受到的壓力越大，一旦血管脆弱或堵塞，那么就有可能發(fā)生破裂，出血。
高血糖
血糖指的是血管內(nèi)的葡萄糖，大量的糖分會(huì)對(duì)造成血管損傷，出現(xiàn)血管變硬、變脆、變薄，一旦受到壓力的，便會(huì)破裂出血。
高血脂
血脂指的是血漿中的脂肪和類脂的總稱，高血脂癥會(huì)讓血管不再光滑，血液變粘稠，血管開始狹窄，以及容易形成血栓。而一旦血栓形成，那么血壓會(huì)突然增高，加之血管的脆弱，那么心血管疾病便會(huì)發(fā)生。
面對(duì)三高怎么辦
1、減肥，代謝綜合征一般面臨著腹部肥胖的威脅，所以一定要積極減肥;
2、運(yùn)動(dòng)，不僅僅是為減肥，還能提高血管功能;
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在飲食上一般推薦“地中海飲食”，即食物中富含水果、蔬菜、粗糧;選擇富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果、橄欖油;食用奶制品和魚肉;少吃紅肉，低鹽飲食。
關(guān)于第四高——高尿酸
高尿酸屬于代謝綜合征的一種，主要是體內(nèi)的嘌呤代謝的異常引起?？刂骑嬍晨梢越档腕w內(nèi)尿酸水平，但并不理想。所以，一方面需要積極治療，合理用藥。另一方面，大量喝水可以促進(jìn)體內(nèi)尿酸代謝。
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隨著年齡的增大，有些人就會(huì)出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，那么怎樣預(yù)防血管堵塞呢?平時(shí)生活中的預(yù)防方法有哪些?血管堵塞的癥狀又有哪些?在飲食方面，血管堵塞吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣預(yù)防血管堵塞
1、血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管彈性。
2、吃含魚油多的食品。魚肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽的排泄。
3、補(bǔ)充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風(fēng)的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍須菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。
4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風(fēng)。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有必定抗凝的效果。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿卜，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。
5、喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預(yù)防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的軟化血管。
6、血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最后以熱水結(jié)束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
血管堵塞的癥狀
一、主動(dòng)脈阻塞的征兆
1.突然胸悶、胸痛
患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)。會(huì)發(fā)覺心臟的才能變差了。其它如生氣、嚴(yán)重或壓力過大時(shí)，也會(huì)呈現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。另一個(gè)顯著的預(yù)兆是心絞痛，常發(fā)生于勞作或心情激動(dòng)時(shí)，會(huì)有胸部被揉捏的感覺，痛苦一般由胸骨后開端，也有可能發(fā)生在手臂、膀子、頸部、下顎、喉嚨或背部，甚至有人會(huì)有消化不良的感覺。
2.運(yùn)動(dòng)后會(huì)喘，久久停不下來
心肌梗死前其實(shí)是有某些預(yù)兆的。僅僅很簡單被疏忽。例如曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)歇息一會(huì)兒，喘氣就會(huì)停息下來，但最近運(yùn)動(dòng)后會(huì)很喘，并且好久停不下來。如果這樣的頻率越來越高，就要去醫(yī)院查看是不是血管出了問題。
3.單側(cè)手腳突然無力或麻木
這是俗稱“小中風(fēng)”的短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)常見的癥狀之一。通常包括半側(cè)的臉部或手腳感覺異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等癥狀，都可能發(fā)生。由于小中風(fēng)的癥狀持續(xù)的時(shí)間很短，很容易被忽略，如果不及時(shí)妥善治療，其后發(fā)生中風(fēng)的概率就會(huì)更高。
4.一只眼睛突然看不見
小中風(fēng)常見的明顯癥狀是單側(cè)短暫性的視力模糊，甚至某一只眼睛突然看不見，大約幾分鐘后又恢復(fù)正常。其它癥狀還包括視野出現(xiàn)部分缺損、瞳孔的大小不一、眼瞼出現(xiàn)下垂和復(fù)視等狀況。
5.手一直抖動(dòng)，無法克制下來
如夾菜時(shí)手一直發(fā)抖，與人談話時(shí)感覺眼皮一直跳、嘴角微微抽動(dòng)等現(xiàn)象，而且沒有辦法克制停下來。以及短暫性神智障礙、失語癥、失讀癥，以及喪失方向感等癥狀。此外，還有一些比較罕見的癥狀，如耳鳴、嘔吐、打嗝、嗜睡、突然聽不到聲音和走路不穩(wěn)等。也有的出現(xiàn)消化不良、惡心、嘔吐，可是胃鏡檢查又找不出毛病，這其實(shí)是心血管狹窄造成的。
二、周圍血管堵塞的征兆
1.傷口久久無法愈合
如靜脈曲張引起靜脈血管淤積，造成慢性潰瘍。皮膚會(huì)因?yàn)槿毖煞奂t色轉(zhuǎn)為暗紫色，且在局部會(huì)發(fā)生潰瘍或是壞疽的現(xiàn)象，并逐漸延伸到周圍組織。由于人體的組織一旦壞死就長不回來，后續(xù)處理將更為麻煩，因此，必須及早發(fā)現(xiàn)和治療。
2.手腳老是感覺冰涼
臨床上醫(yī)生會(huì)觸摸患者雙腳的溫度與脈搏的強(qiáng)度，如果溫度低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環(huán)出問題了，需要進(jìn)行血管超聲檢查來確診。
3.走走停停，休息后腳才不痛
現(xiàn)在的一些人會(huì)患有內(nèi)痔的現(xiàn)象，那么患上內(nèi)痔怎么辦有什么方法可以治療嗎?治療內(nèi)痔的小偏方有哪些?患上內(nèi)痔是一件非常痛苦的事情，那么內(nèi)痔的預(yù)防調(diào)護(hù)有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
患上內(nèi)痔怎么辦
內(nèi)痔便血傳統(tǒng)療法
枯痔法：以藥條或藥釘插入痔核內(nèi)，使痔枯干壞死，脫落而愈?，F(xiàn)一般采用無砒藥釘如七仙條、二黃枯痔釘?shù)取?/p>
塞藥：I、Ⅱ、Ⅲ期內(nèi)痔及內(nèi)痔手術(shù)后不便敷藥者，可把藥物做成膏或栓，塞人肛內(nèi)，達(dá)到清熱消腫，鎮(zhèn)痛止血的目的。
外敷：內(nèi)痔后期，痔核外表糜爛滲液，暫時(shí)不能手術(shù)者，可先用上法熏洗患部，然后用五倍子散、消痔散加枯礬粉外敷。外敷具有清熱消腫，止痛收斂止血的作用，可使痔核縮小，潰面愈合。
結(jié)扎法：以藥線或粗絲線，或膠圈結(jié)扎痔核根部，阻斷痔核血液供應(yīng)，使之缺血干枯、壞死而脫落，從而達(dá)到治愈的目的。一般較常用的方法有貫穿結(jié)扎法，膠圈套扎法等。
打針療法：將硬化萎縮打針劑打針至痔核粘膜基層靜脈叢的空隙內(nèi)。引起化學(xué)性炎癥反響，曲張的痔靜脈叢也因靜脈、靜脈周圍炎和進(jìn)行性纖維組織增生而逐步阻塞、到達(dá)使痔核硬化萎縮的意圖。
ppH技術(shù)
運(yùn)用吻合器醫(yī)治環(huán)狀脫垂痔的一種新的醫(yī)療技術(shù)。專門用于醫(yī)治內(nèi)痔、以內(nèi)痔為主的環(huán)狀混合痔，不損壞肛墊正常生理功能且明顯縮短手術(shù)時(shí)刻并極大減輕術(shù)后痛苦的痔吻合術(shù)。
消融療法
采用獨(dú)特的低溫等離子發(fā)射彈頭，只需輕輕一點(diǎn)，即可消除痔核。發(fā)射頭僅有頭發(fā)絲大小，不損傷肛門組織，一次性使用，避免交叉感染。
HCpT技術(shù)
由高頻電容場痔瘡治療功能、高頻電刀功能、高頻。
內(nèi)痔的癥狀
粘液流出：直腸粘膜長期受痔的影響。引起分泌物增多;到了內(nèi)痔的晚期之后，因肛門括約肌松懈，常有分泌物由肛門流出。輕者大便時(shí)流出，重者不排便時(shí)也天然流出。內(nèi)痔脫出時(shí)，分泌物將更多。
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三高人群每年都是在快速的增長，我們患上三高，多是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢蛔⒁?，和生活作息不?guī)律引起的，三高對(duì)我們身體健康的威脅是非常的大的，在飲食上也是需要注意很多的，下面我們大家就是一起來看看三高人群的日常的飲食注意什么吧。
三高人群日常飲食應(yīng)注意什么?
一、高血糖人群飲食要點(diǎn)：
1、每天的烹調(diào)油不能超過25克。
2、三高患者一定是不能夠食用食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
3、要少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高。
4、可以常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。
5、我們要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
6、在日常生活中要多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。
7、我們是可以通過吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米。
8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
二、高血脂、高血壓人群飲食要點(diǎn)：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜。
2、每天的烹調(diào)油為20克左右，大家盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
3、大家是要適量選用有助于降血脂的食物，像富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
三、預(yù)防或治療三高，日?？梢远嗪炔?/p>
這是因?yàn)椴枞~含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，是具有調(diào)節(jié)生理功能，可以發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。我們飲茶是具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。
以上就是為大家介紹的三高人群的飲食需要注意的事項(xiàng)了，相信大家在看完上面的介紹后，也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們是要認(rèn)識(shí)到三高的嚴(yán)重性的，大家要在生活各個(gè)方面要注意的，每天可以進(jìn)行適量的一些鍛煉的。
在我們的日常生活中，由于生活節(jié)奏越來越快，而且很多人都喜歡上了快餐，或者是一些其他制作比較簡單快捷的油炸食品，或者是喝酒應(yīng)酬等等情況，都會(huì)造成我們身體當(dāng)中血壓，血脂，血糖的增高，也就是我們俗稱的三高，這種情況在我們的日常生活中已經(jīng)非常常見了，很多人都會(huì)有這些病癥，那么對(duì)于這類人群他們應(yīng)該在飲食方面，注意一些什么呢?如果真的有高血脂，高血壓，高血糖，那么應(yīng)該吃什么來緩解這類癥狀呢?下面就來具體介紹一下。
三高吃什么好
1.燕麥
對(duì)于三高人群來說，他們可以吃一些燕麥燕麥，在我們的日常生活中還是比較常見的，有很多人都會(huì)在早晨起床之后沖一包燕麥當(dāng)做早餐，這樣可以讓他們的身體營養(yǎng)吸收的更加均衡，而且燕麥也可以降低膽固醇和血脂，因?yàn)檠帑湲?dāng)中有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維，在其他谷物當(dāng)中是找不到的，也就造成了燕麥的特殊性。
2.洋蔥
洋蔥在我們的日常生活中也是比較常見的，而且洋蔥當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，也有很多其中對(duì)我們的人體健康最有幫助的是兩種，一種是環(huán)蒜氨酸，一種是硫氨酸，這兩種是一些化合物，這些化合物有助于我們血栓的溶解，所以外國人會(huì)特別喜歡愛吃洋蔥，而且他們會(huì)經(jīng)常用洋蔥搭配一些高脂肪高熱量的食物，因?yàn)檠笫[可以起到一定解除油膩的作用。
3.海藻
海藻在我們的日常生活中也是比較常見的，而且他們素有海洋蔬菜的稱號(hào)，它們的低熱量低脂肪的特點(diǎn)，會(huì)受到很多人們的習(xí)慣，而且藻類植物中含有非常多的植物化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)在人體吸收之后能夠起到抗氧化調(diào)節(jié)免疫力的作用，也能夠起到降低膽固醇，延緩衰老的功能，對(duì)于三高人群來說是非常適合的一種食物，它能夠顯著的降低我們的血清膽固醇，讓我們的身體更加的健康。
三高吃什么水果好
1.黃瓜
對(duì)于三高人群來說，他們可以吃一些黃瓜，因?yàn)辄S瓜這類水果是能夠幫助降低血糖的，所以對(duì)于糖尿病患者來說多吃一些黃瓜，可以降低他們自身血糖的含量，讓他們的病癥得以減輕。
2.胡蘿卜
胡蘿卜在我們的日常生活中是比較常見的，大家都比較熟悉的一種蔬菜，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有比較豐富的維生素a而且它還有一些可以預(yù)防糖尿病的營養(yǎng)元素，在我們?nèi)梭w吸收之后就能夠起到降低膽固醇的作用，所以對(duì)于一些三高患者來說可以多吃一些胡蘿卜，這樣可以對(duì)他們的身體健康有所幫助，讓他們的病情盡快得到恢復(fù)。
3.西紅柿
西紅柿在我們的日常生活中是一種比較常見的水果，而且西紅柿吃起來味道很清甜，水分也比較多，對(duì)于一些三高患者來說，多吃一些西紅柿是非常有幫助的，因?yàn)槲骷t柿可以達(dá)到殺菌的功效，而且西紅柿當(dāng)中維生素c的含量是比較多的，對(duì)于人們的身體健康來說能夠起到非常大的幫助作用，如果人們多吃一些西紅柿的話，就能夠改善自己的身體狀況，也能夠起到降低血糖和血脂的作用。
4.冬瓜
冬瓜在我們的日常生活中也是比較常見的，而且也非常適合三高人群服用，而且在吃冬瓜的時(shí)候也不會(huì)擔(dān)心，對(duì)身體有任何的影響，而且冬瓜的營養(yǎng)成分是比較高的，尤其是維生素c的含量，所以對(duì)于一些三高人群來說，他們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒稀?/p>
三高飲食注意事項(xiàng)
對(duì)于三高的人群來說，在飲食方面一定要注意，擁有一個(gè)比較合理的飲食習(xí)慣，而且一定要切記不要吃太甜的食物，如果想要吃蔬菜水果的話，一定要多吃一些具有降血糖或者是降血壓降血脂作用的水果，比如說西紅柿和黃瓜等等，而且要多吃一些纖維類比較豐富的粗雜糧，這樣才能夠讓我們的身體更加的健康，而且三高人群一定要戒煙戒酒，否則就會(huì)加重他們的狀況。
三高在我們的日常生活當(dāng)中是非常常見的，甚至有一些年輕人都患有高血壓，高血脂等病癥，這主要是因?yàn)槲覀兊娜粘Ｉ钪械娘嬍巢划?dāng)造成的，所以我們一定要多多了解哪一些食物適合我們使用這樣才能夠根據(jù)我們自己的體質(zhì)來選擇最適合我們的食物，讓我們的身體更加的健康，不能夠一直吃那些油炸食品，會(huì)影響到我們自身的身體狀況。
呼吸器官對(duì)于人體的健康尤為重要，如果呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了任何問題的話，都有可能會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥狀，有些人一感冒就引發(fā)支氣管炎，其實(shí)支氣管的問題也是應(yīng)該要引起重視的，因?yàn)橹夤苋绻加屑膊〉脑?，就可能?huì)導(dǎo)致支氣管擴(kuò)張。大部分的人對(duì)于支氣管擴(kuò)張沒有太大的概念，認(rèn)為支氣管擴(kuò)張就是一件很小的事情，但其實(shí)并不是這樣，支氣管擴(kuò)張不僅會(huì)使得人的呼吸困難，而且還會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，應(yīng)該要重視。
其實(shí)支氣管擴(kuò)張最應(yīng)該要注意的，就是平時(shí)不要吃一些太過辛辣的食物，因?yàn)楸緛砭陀辛酥夤軘U(kuò)張的情況，會(huì)導(dǎo)致人有明顯的咳嗽現(xiàn)象，如果說還喜歡吃辛辣刺激的食物的話，那這種情況會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)該要讓自己少吃辛辣食物，平時(shí)盡量吃一些溫和不刺激的食物。
有些食物可能會(huì)引發(fā)支氣管擴(kuò)張情況更加嚴(yán)重，比如說像是一些容易上火的食物，這些食物不僅僅是平時(shí)生活當(dāng)中的一些比較咸辣的食物，還有蔬菜和水果，雖然說大部分的蔬菜水果對(duì)人體都是很有好處的，但是有些蔬菜水果是屬于陽性的，吃得太多的話課可能引致上火，比如說荔枝和龍眼就是屬于容易上火的食物。
患者應(yīng)該要多注意自己的支氣管問題，有些人因?yàn)橹夤軘U(kuò)張并不會(huì)造成自己身體有很大的疾病癥狀，所以沒有引起重視，等到之后支氣管擴(kuò)張情況越發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候才來后悔，其實(shí)已經(jīng)沒有什么用處了，支氣管擴(kuò)張就應(yīng)該要立馬作出決定，看自己是想要去進(jìn)行手術(shù)，還是通過其他的辦法來將自己的支氣管恢復(fù)到正常。
支氣管擴(kuò)張是很多人都遇到過的一個(gè)問題，因?yàn)橹夤軘U(kuò)張可能會(huì)帶來很多的麻煩，所以在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的身體保護(hù)，同時(shí)還應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，也不要吃一些辛辣刺激的食物，盡量多吃蔬菜和水果，對(duì)于一些容易引起上火的水果，應(yīng)該要少吃。
除此之外，對(duì)于支氣管擴(kuò)張可能會(huì)帶來的一系列問題，應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，如果說自己經(jīng)?？人缘脑挘欢ㄒM早去醫(yī)院檢查。畢竟就算注意再多的事情沒有根治好，還是不能解決問題。
一年一段的端午節(jié)差不多又要到了，大家想著又有一個(gè)小長假放了，很開心對(duì)不對(duì)呀!端午節(jié)除了放假，可還是有一個(gè)令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!現(xiàn)在很多早餐店，糕點(diǎn)店都有粽子買，聞到都已經(jīng)是香氣迷人呀!那粽子怎么吃才比較健康，下面是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)，大家一起來看看吧!
1、注重高纖
現(xiàn)在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化時(shí)間較長，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。告訴你老媽，今年的做粽子時(shí)五谷雜糧都應(yīng)該要全面一點(diǎn)哦!
2、少油低熱量
粽子里面一大塊又肥又大豬肉是少不了，肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。大家做粽子的時(shí)候可以考慮一下用瘦肉、雞肉或魚肉取代。這樣做成來的粽子脂肪含量會(huì)大大變低，一家人都合適吃哦!
3、食物搭配
很多喜歡吃粽子的朋友們，端午前后幾乎都是吃粽子吃到飽。但粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。所以再愛次粽子也應(yīng)該搭配時(shí)令蔬菜，餐后來一份水果。不能對(duì)粽子情有獨(dú)鐘，而忘記了其他食物哦!
粽子該怎么吃才健康，以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了。不管是吃粽子的人，還是家中做粽子的人，都要注意這幾點(diǎn)哦!粽子我們除了吃美味的同時(shí)也要吃健康，不要無節(jié)制的吃粽子，不要一個(gè)開心快樂的端午節(jié)都被吃粽子引起的疾病而破壞了這節(jié)日氣氛哦，那可真的是得不償失的呀！
生活中經(jīng)常會(huì)聽到大家在說三高癥，但是對(duì)于三高癥都包括那幾個(gè)大多數(shù)人并不是特別的清楚，其實(shí)三高是指高血糖、高血壓和高血脂，一般三高是心血疾病的罪魁禍?zhǔn)?，前些年，三高癥是老年人的專屬，近幾年來，三高癥越來越趨于年輕化，這多于年輕人的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)系。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140／90毫米汞柱為正常，而高于160／95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高人群注意：
一、合理膳食
1、飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2、高血壓患者的飲食宜忌：
（1）、碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
（2）、蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
（3）、脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
（4）、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
（5）、其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3、高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
（1）、 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
（2）、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
（3）、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
（4）、 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
（5）、 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
（6）、 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
（7）、 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
（1）、勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
（2）、 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
（3）、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
（4）、 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
（5）、 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
（1）、 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
（2）、 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
（3）、運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
（4）、 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三、戒煙限酒
四、心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
【導(dǎo)讀】對(duì)于老年人高鉀血癥這種疾病，我們?cè)谏钪袘?yīng)該要對(duì)于老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項(xiàng)引起重視，因?yàn)檫@種關(guān)系到我們的身體健康，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要避免高鉀的食物，這樣對(duì)于控制高鉀血癥是有一定幫助的。除非腎臟本身病變，老年人腎臟功能并不降低；因此，高鉀血癥較低鉀血癥少見。下面就是老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項(xiàng)的介紹。
老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項(xiàng)
老年人高鉀血癥這種疾病對(duì)于患者的飲食問題是有一定的要求的，希望你們?cè)谏钪胁灰秤靡恍┠径?、，蘑菇干、海藻以及紫菜等含鉀元素比較多的食物，這樣對(duì)于你們?cè)谏钪斜苊獠∏榈膼夯怯袔椭摹?/p>
用一切含鉀藥液，避免高鉀食物，減少鉀攝入。日常食譜中，含鉀高的食物有很多，比如說木耳、蘑菇干、海菜、紫菜、魚類，香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。
1.輕度高鉀血癥（血鉀6.0mmol/L）
老年人高鉀血癥應(yīng)該要注意的事項(xiàng)
①立即停止應(yīng)用一切鉀鹽和含鉀的藥物；②對(duì)于酸中毒者，糾正酸中毒，以促進(jìn)鉀向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移；③給予排鉀利尿藥；④必要時(shí)注射生理鹽水充實(shí)血管內(nèi)容量，以保證腎臟最大的排鉀功能。
2.重度高鉀血癥（血鉀6.0mmol/L） 特別是有腎功能不全或出現(xiàn)房室傳導(dǎo)阻滯和QRS波群增寬者，應(yīng)采取積極的治療：
（1）使用鉀對(duì)抗藥：10%葡萄糖酸鈣或5%氯化鈣10~20ml,等量稀釋后靜脈注射。但使用洋地黃制劑者，使用鈣劑應(yīng)特別小心。
（2）促進(jìn)血鉀向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移：①4%碳酸氫鈉100ml,快速靜脈推注（5min），必要時(shí)，15min后重復(fù)，特別是適用于合并酸中毒者；②50%葡萄糖50ml+胰島素5U,快速靜脈推注（5min），或10%葡萄糖100ml+胰島素10U,快速靜脈滴注。
通過文章對(duì)于老年人高鉀血癥注意事項(xiàng)的分析，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道老年人高鉀血癥在生活中是不能食用一些含有鉀元素的食物的，所以建議大家對(duì)于文章提到的食物盡量少吃，以免影響到你們病情的治療，希望你們可以重視。
現(xiàn)在得高血壓、高血脂、高血糖的人已經(jīng)越來越多。這三者被稱為三高患者。對(duì)于三高患者來說，飲食禁忌事項(xiàng)畢竟多。在日常生活中，三高患者飲食需要格外留心。那么到底三高的人不能吃什么呢？
三高的人不能吃什么
有專家指出，目前三高人群的疾病大多是吃出來的禍，平時(shí)飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒有規(guī)律。國內(nèi)外專家均認(rèn)為，解決三高問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒煙限酒。
接下來對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品
三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應(yīng)根據(jù)自身的情況，對(duì)禁忌的食物加以限制，不要因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁鈱?dǎo)致疾病的進(jìn)步一惡化。
三高的人不能吃這些食物
臘肉：脂肪含量高達(dá)50%;在制作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡；臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。
肥豬肉：肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動(dòng)脈硬化，所以，三高人群應(yīng)忌食。
牛羊髓：甘溫補(bǔ)虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，凡高血壓、血脂異常、動(dòng)脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。
鴨蛋：（尤其是鴨蛋黃）的脂肪含量高于蛋白質(zhì)含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，三高患者多食久食容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。
酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。
黃油：脂肪含量達(dá)90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質(zhì)，常食、多食黃油會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖升高。
心率的跳動(dòng)在每分鐘不低于60次不高于一百次，小于64的是心動(dòng)過緩，高于一百次的是心動(dòng)過速，有的人高血壓，高血脂，屬于三高的身體，這三高會(huì)導(dǎo)致心律不齊是正常的表現(xiàn)，一般就是需要去合理的調(diào)節(jié)，再配合上運(yùn)動(dòng)。
正常人心跳次數(shù)是60~100次/分，小于60就稱為心動(dòng)過緩。心動(dòng)過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動(dòng)過緩。
竇性心動(dòng)過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動(dòng)過緩是正?，F(xiàn)象，一般心率及脈搏在50~60次 /分，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動(dòng)較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過緩有生理性和病理性,是生理性不需要治療的,是正常的反應(yīng).病理性需要治療,主要上由于心臟供血不足有很大關(guān)系,引起心臟負(fù)荷加重而導(dǎo)致的,所以治療上應(yīng)該用氧療和藥治療相結(jié)合的方法比較好,最有效的.
正常人，特別是長期參加體育鍛煉或強(qiáng)體力勞動(dòng)者，可有竇性心動(dòng)過緩。睡眠和害怕也會(huì)引起一時(shí)性心動(dòng)過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動(dòng)脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動(dòng)過緩。對(duì)于嚴(yán)重的竇性心動(dòng)過緩，特別是有昏厥史者，成人每分鐘心跳頻率在60次以下者稱心動(dòng)過緩。但是，經(jīng)過長期體育鍛練或重體力勞動(dòng)者，雖然每分鐘心率只有50~60次，但精力充沛，無任何不適者則不屬于病態(tài)。如果平時(shí)心率每分鐘70~80次，降到40次以下時(shí)，病人自覺心悸、氣短、頭暈和乏力，嚴(yán)重時(shí)伴有呼吸不暢、腦悶，有時(shí)心前區(qū)有沖擊感，更重時(shí)可因心排出量不足而突然昏倒。
急救方法
心動(dòng)過緩出現(xiàn)胸悶、心慌，每分鐘心率在40次以下者，可服用阿托品0.3~0.6毫克(1-2片)，每天3次，緊急時(shí)可肌肉注射阿托品0.5毫克(1支)?；蚩诜蒸敱拘?5毫克(1片)，每天3~4次。配合服生脈飲2~3支、麻黃素25毫米(1片)，每天3次口服。如果因心腦缺血而暈厥者，應(yīng)讓病人取頭低足高位靜臥，并注意保暖。松開領(lǐng)扣和褲帶，指掐人中穴使之蘇醒，并立即送醫(yī)院救治，應(yīng)及時(shí)安裝人工心臟起搏器。
【導(dǎo)讀】老中醫(yī)建議飲食要注意的三點(diǎn)，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品下面就一起來了解飲食要注意的三點(diǎn)吧。
飲食要注意的三點(diǎn)
冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意三多三少,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
但是養(yǎng)生并不只是冬天的事，而是一個(gè)細(xì)水長流不斷積累的過程，人體應(yīng)該順應(yīng)不同季節(jié)大自然的變化來調(diào)整養(yǎng)生的策略。
夏季養(yǎng)生的主題應(yīng)該是益氣養(yǎng)陰,冬季則要注意 調(diào)養(yǎng)氣血.大家在調(diào)養(yǎng)氣血的同時(shí)還要注意補(bǔ)肝腎.
建議大家此時(shí)不妨用中藥材和雞鴨等常見家禽一起煲湯，是比較簡單易行的冬季養(yǎng)生法。
自己家中常備芡實(shí)、山藥、枸杞、人參、楓斗、蟲草等藥材，和家禽等食物搭配在一起煲湯，這樣有利于身體吸收藥材和食物的精華。
飲食要注意的三點(diǎn)
許多人都知道冬季要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)的基礎(chǔ)是養(yǎng)好脾胃，脾胃是人體的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使藥物和食物發(fā)揮其最大的效用，否則吃再好的東西也會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)不進(jìn)的后果。
要想調(diào)養(yǎng)脾胃，最重要的是戒除油膩、油炸、高脂肪的食物，膏粱厚味會(huì)在不知不覺中損傷人的脾胃功能。
我們的身體，頭部是非常容易出汗的。尤其是炎熱的夏天，有些人的額頭會(huì)大量的流出汗液。汗液的排放雖然可以調(diào)節(jié)我們身體的溫度，但是有些時(shí)候，頭部大量出汗，很可能是身體虛弱導(dǎo)致的。為什么頭總是流汗呢？今天我們從中醫(yī)的角度給大家介紹一下具體原因和解決方法。
頭部出汗頻率過高，則表示身體虛弱，陽氣不足。
古有書云：“但頭汗出，身無汗，劑頸而還，小便不利，渴飲水漿，此為瘀熱在里，身必發(fā)黃，如熱不得越而上達(dá)者也。又熱入血室，與其虛煩，或陽明被火，及水結(jié)胸，皆但頭汗出也，俱是熱郁于內(nèi)，而不得越者也?！?/p>
—— 《傷寒明理論·頭汗》
· 頭皮出汗而全身無汗或少汗，表明體虛，尤其是現(xiàn)代社會(huì)日常壓力大，需要適當(dāng)補(bǔ)充身體營養(yǎng)，調(diào)整生活習(xí)慣。
· 頭皮出汗，上半身多汗，下半身無汗的情況，說明上與下的代謝沒有平衡，是腎虛的表現(xiàn)。
嬰幼兒在睡覺時(shí)也容易頭部出汗，但要配合他/她本身的狀態(tài)來查看，若沒有明顯的其它癥狀體現(xiàn)，基本是屬于正常生理狀態(tài)。
但若是青年人乃至老年人，高頻率的同時(shí)又于非正常情況下出頭汗，如沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，或正常吃飯時(shí)等情況下，則需要引起重視。
那么，對(duì)付頻繁的頭汗到底有什么方法呢？
·少食生冷。生冷食物通常帶有清熱解毒、滋陰降火的功能，但是它們對(duì)燥熱人群更加適宜。頭汗頻頻的人群一般來說偏向體虛，并不適合這類食物。反而會(huì)加劇體虛狀態(tài)。建議食用溫補(bǔ)的食物，如棗、山藥、蜂蜜、茯苓等等，以達(dá)到益氣養(yǎng)血的功效。
· 充足睡眠。不熬夜，保證一天能有充足的睡眠時(shí)間，是所有健康相關(guān)話題都會(huì)提到的。
·適量運(yùn)動(dòng)。體虛的人群更加要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)體質(zhì)。但不宜過多。
· 溫水泡腳。腳被中醫(yī)稱為“第二心臟”，人的雙腳上存在著與各臟腑器官對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，溫水泡腳可以刺激這些反射區(qū)，以達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌、促進(jìn)代謝和血液循環(huán)、增強(qiáng)人體器官功能等效果。但水溫不宜超過45攝氏度。
