女人心情不好！過度傾訴易抑郁
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人心情不好！過度傾訴易抑郁”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
遇到不開心、不愉快，女性們就約上三兩知己不吐不快，只要有人聽就會(huì)一直講。傾訴是一個(gè)很好排解良方，認(rèn)為傾訴可以是自己放松，不會(huì)得抑郁癥，但近來研究表明過度傾訴也會(huì)患抑郁癥。相關(guān)閱讀
導(dǎo)讀：女人月經(jīng)異常，或是心情不好造成的。細(xì)心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒經(jīng)常出現(xiàn)不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁或者精神壓力過大導(dǎo)致精神不振的女性都會(huì)不知不覺發(fā)現(xiàn)月經(jīng)規(guī)律出現(xiàn)異常，甚至長時(shí)間閉經(jīng)的情況，這到底是什么原因呢?
月經(jīng)周期和哪些因素有關(guān)?
1.神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
2.卵巢問題引起：育齡期女性月經(jīng)不調(diào)一般多是因?yàn)槁殉颤S體功能不好，常表現(xiàn)為有周期，但是周期縮短，或者月經(jīng)出血比較多。
3.器質(zhì)病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內(nèi)疾患;其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。使用治療精神病的藥物;內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。某些職業(yè)如長跑運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。
情緒變化會(huì)干擾月經(jīng)周期?
女性的月經(jīng)來潮，月經(jīng)的紊亂，受下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)節(jié)。下丘腦又與中樞神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系，接受外來的刺激，經(jīng)過整合，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環(huán)節(jié)中的任何一部分發(fā)生變化，都會(huì)影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。精神因素如情緒過度波動(dòng)、緊張，環(huán)境或外周溫度的較大變化，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦-垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發(fā)生障礙從而引起月經(jīng)紊亂，直至發(fā)生閉經(jīng)。
導(dǎo)讀：女人月經(jīng)異常，或是心情不好造成的。細(xì)心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒經(jīng)常出現(xiàn)不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁或者精神壓力過大導(dǎo)致精神不振的女性都會(huì)不知不覺發(fā)現(xiàn)月經(jīng)規(guī)律出現(xiàn)異常，甚至長時(shí)間閉經(jīng)的情況，這到底是什么原因呢?
情緒波動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)異常怎么辦?
心理因素對(duì)月經(jīng)的影響很大，因此對(duì)于月經(jīng)病的預(yù)防既要注意飲食起居，講究生理衛(wèi)生，也要情志調(diào)和，講究心理衛(wèi)生，二者結(jié)合起來，才能收到良好的效果。正如醫(yī)學(xué)所指出：則榮血生而經(jīng)自行，須慎飲食，調(diào)七情，保神氣，庶可得生。
對(duì)于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對(duì)其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經(jīng)不調(diào)的消極心理因素是很難奏效的。因此，生活中要保持心情愉快，盡量避免不良情緒的影響;當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，要盡快適應(yīng)新的環(huán)境。當(dāng)情緒恢復(fù)正常或適應(yīng)了新環(huán)境時(shí)，月經(jīng)是可以恢復(fù)正常的。
溫馨提示：情緒經(jīng)常出現(xiàn)不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁或者精神壓力過大導(dǎo)致精神不振的女性都會(huì)不知不覺發(fā)現(xiàn)月經(jīng)規(guī)律出現(xiàn)異常。
因?yàn)樽陨硖攸c(diǎn)的影響，女人一生中會(huì)面臨很多人的疾病隱患，心臟病癥狀分男女，不光胸悶胸痛是心臟病癥狀。當(dāng)女人出現(xiàn)以下幾種癥狀時(shí)，很可能心臟病要發(fā)作。中醫(yī)提醒 女人心臟病發(fā)作的七大信號(hào)。
疲勞乏力。
心臟病發(fā)作前幾周，71%的女
性患者出現(xiàn)類似流感癥狀。心臟病發(fā)作幾天前，感覺疲勞得連手提電腦都提不起來。非胸口疼痛。
女性心臟病發(fā)作往往不是胸口劇烈疼痛，而是后背上部、肩膀、脖頸或下巴疼痛，但并不嚴(yán)重。
出汗。
突然莫名其妙渾身汗流浹背，臉色蒼白或呈灰色。
惡心或眩暈。
心臟病發(fā)作時(shí)，女性通常嘔吐或感覺快昏倒。
上氣不接下氣。
近58%的女性患者表示，發(fā)病時(shí)上氣不接下氣，說話都感覺困難。
失眠。
心情不好是常有的事情，我們很多人平時(shí)由于各方面的壓力，會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。其實(shí)產(chǎn)生抑郁的原因有很多，當(dāng)然解決的方法也是有很多的。其實(shí)飲食可以緩解不好的情緒，讓你擁有美美的心情。那么下面小編就為大家推薦一些可以緩解情緒的食物。
憂郁癥患者宜吃什么食物?
1.多吃糖類和蛋白質(zhì)
吃糖類食品對(duì)腦部似乎有安定的作用，蛋白質(zhì)則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質(zhì)也可以增加警覺性。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物可以很好的緩解抑郁癥的癥狀，還可以吃一些多糖類的食物，火雞和一些魚類也可以選擇性的吃一些。吃一些蛋白質(zhì)和糖類的食物可以緩解腦部的緊張，還能很好的振奮精神。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)素
①酪胺酸：是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對(duì)那些長期處于情緒緊張的人有好處。
②維生素：抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。
③膽堿及肌醇或卵磷脂：對(duì)腦部功能及神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)很重要。
④L—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。
憂郁癥患者不能吃什么食物?
1.豬肉或油炸食物
例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪太多的食物一定要少吃，會(huì)增加抑郁，而且會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，對(duì)于大腦的傷害也很大，會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍。
2.辛辣腌熏食物忌過量
忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，這些食物如果多吃的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，這樣會(huì)加重抑郁，而且對(duì)于身體的傷害也很大。
心情不好誰都有，平時(shí)最好的方法就是自己要保持好良好的心態(tài)，要隨時(shí)的給自己解壓，學(xué)會(huì)減壓是很重要的。吃東西可以緩解抑郁的心情，因此不高興的時(shí)候就吃一些自己喜歡的食物吧。上述的這些食物可以很好的緩解抑郁的情緒，大家可以吃一些。
早上冷颼颼的，中午又是太陽高照，晚上又變成冬天了，總感覺穿再多還是一個(gè)冷子。而秋季風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病，例如抑郁癥。每個(gè)人在生活中，都會(huì)有不同的情緒問題?？赡苣阌X得心情晴時(shí)多云偶陣雨是沒什么的，但是從養(yǎng)生這一點(diǎn)上來說，多變的、激烈的情緒都容易傷害身體。怎樣才能吃得營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢？
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要的是他們把魚當(dāng)做主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)了相同的結(jié)果。研究報(bào)告指出，魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
瓜子
如果遇上堵車，你可能要遲到，這時(shí)你千萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì)兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。如果想放松心情的話，就在飲用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：工作壓力大、肝火旺、失戀等原因帶給人們壞心情，低落情緒對(duì)我們會(huì)產(chǎn)生不良影響，那么心情不好怎么辦呢？不用急，不妨試試下面推薦的13種方法，幫你趕走壞心情！
心情不好怎么辦？
1、多曬太陽
光照少可引起普通人情緒障礙，也會(huì)使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反復(fù)，病情嚴(yán)重沒有及時(shí)治療的患者甚至導(dǎo)致自殺。如何才能預(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生？多曬太陽是有效的方法之一。專家指出，上午8點(diǎn)到10點(diǎn)的陽光最適宜進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要曬太陽30分鐘到1小時(shí)，人立馬就能精神起來。曬不到太陽的時(shí)候，室內(nèi)燈光就要非常明亮。多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和社交，穿著顏色明快的外套也會(huì)讓心情愉悅。
2、去理個(gè)發(fā)
意大利心理學(xué)家萊森斯等人發(fā)現(xiàn)，理發(fā)的確是調(diào)節(jié)心情的好辦法，甚至有助于趕走抑郁情緒。理發(fā)時(shí)，人的頭皮受到刺激，能增加大腦的血液供應(yīng)，還可以刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。此外，坐在理發(fā)椅上，會(huì)強(qiáng)迫你進(jìn)入一種被動(dòng)、安閑的狀態(tài)，使心跳、呼吸都慢下來，情緒自然也就好轉(zhuǎn)了。
去理個(gè)發(fā)
3、壓力大可揉兩肋
由于肝火旺引起情緒不暢時(shí)，不便于在辦公室按揉足部太沖穴的職場人群，也可以按揉胸部兩側(cè)肋骨進(jìn)行緩解。在兩側(cè)脅肋部順著肋間隙，由后往前單方向前推，這樣也可以起到疏肝理氣、平復(fù)情緒、提高工作效率、讓頭腦清醒的作用。
4、哼哼歌
英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
5、跑步可以緩解心情低落
心理學(xué)家說的心情低落的時(shí)候我們可以跑跑步這句話，還是有一定道理的。大多數(shù)低落者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情低落而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
6、不妨洗個(gè)手
不妨洗個(gè)手
德國科隆大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：做一些簡單的動(dòng)作，如洗手，有助于人們更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，能讓人的心情好轉(zhuǎn)。在失敗后去洗手能消除負(fù)面情緒的影響，讓人們更積極地應(yīng)對(duì)失敗。同時(shí)，研究者還發(fā)現(xiàn)，洗手后，雙手覺得舒服，這也極大地影響了人們對(duì)他人行為的理解程度。干凈、舒爽的雙手會(huì)讓人內(nèi)心覺得愉悅、放松，更容易化解對(duì)錯(cuò)誤行為的厭惡感，使心情變得開朗。
7、噴點(diǎn)香水
通過胃，你可以到達(dá)人的心靈，通過鼻孔則可以打開對(duì)方心情頻道的開關(guān)。一項(xiàng)生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。
8、與好友一起聊天逛街
身體有毒素的最佳方法就是把毒素排出體外。心情的毒素可以通過發(fā)泄排解。外向活潑的人，可以找個(gè)知心好友，放松地將一股腦煩心事統(tǒng)統(tǒng)吐出來；約上三五好友一起逛街購物，去KTV吼歌，將負(fù)能量用行動(dòng)消耗干凈。
9、開始計(jì)劃一次旅行
身心疲憊時(shí)，讓自己接近大自然，無論欣賞潺潺的流水，花紅柳綠，還是觀看藍(lán)天、白云，都可以使自己心平氣和。
計(jì)劃一次旅行
10、喝杯全脂牛奶
牛奶富含人體產(chǎn)生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態(tài)。《好心情飲食》的作者蘇珊克萊娜博士認(rèn)為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
