女性經(jīng)期別去唱k
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性經(jīng)期別去唱k”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：很多女性喜歡去K歌，K歌是聚會、發(fā)泄情緒的不錯選擇。但是醫(yī)生建議，月經(jīng)期間不宜唱歌。
女性的聲音音調(diào)普遍比男子要高些，這也是女子第二性征的一種表現(xiàn)，女性的聲音和月經(jīng)一樣，也受體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)。
女性月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素含量的變化，引起聲帶毛細(xì)血管充血，血管壁也變得比平時脆弱，這時如果去K歌，聲音過高導(dǎo)致聲帶過度疲勞，或者咽部運動過量，聲帶毛細(xì)血管就容易發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞，歌聲自然就不會那么清脆悅耳了。
個別年輕女孩月經(jīng)期間發(fā)音效果反而比平常好，這是因為這些女性的聲帶往往原來就有缺陷，如聲帶閉合不緊等。月經(jīng)期間的充血、水腫，反而使原有的缺陷得到了彌補(bǔ)，顯得音色比平時好。但這種反?，F(xiàn)象是短暫的，若不注意而用嗓過度，對聲帶就會造成傷害。
所以，為保護(hù)嗓子，年輕女孩月經(jīng)期間，尤其是在月經(jīng)來潮的前夜和第一二天，不能過度用嗓子，唱歌時間不要過長，切忌強(qiáng)行唱高音。
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現(xiàn)在已經(jīng)越來越多女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這是因為現(xiàn)代女性對于月經(jīng)期時的保養(yǎng)工夫不足，同時生活習(xí)慣，生活環(huán)境，工作壓力等等一切外在和內(nèi)在因素，因此容易讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，而月經(jīng)不調(diào)會影響身體的很多部位，也影響以后的生育等等的問題，因此女性必須要好好注意的的月經(jīng)保養(yǎng)。
月經(jīng)期對于女性朋友來說是一個非常特別、非常重要的時期。所以在這期間不管做什么都要格外小心，因為經(jīng)期的一些不當(dāng)?shù)男〖?xì)節(jié)可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
其實在月經(jīng)期間易引起月經(jīng)不調(diào)的原因主要包括經(jīng)期捶腰、體檢、用沐浴液清潔陰部、吃油炸食品等。具體的原因介紹如下：
1.經(jīng)期用沐浴液清潔陰部：
經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。
因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰 現(xiàn)在已經(jīng)越來越多女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這是因為現(xiàn)代女性對于月經(jīng)期時的保養(yǎng)工夫不足，同時生活習(xí)慣，生活環(huán)境，工作壓力等等一切外在和內(nèi)在因素，因此容易讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，而月經(jīng)不調(diào)會影響身體的很多部位，也影響以后的生育等等的問題，因此女性必須要好好注意的的月經(jīng)保養(yǎng)。
2.經(jīng)期捶腰：
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
3.經(jīng)期飲酒：
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
4.經(jīng)期體檢：
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
5.經(jīng)期K歌：
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。
6.經(jīng)期吃油炸食品：
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
對于歌手來說肺活量是非常重要的，有充足的肺活量才能夠完成高音、長音等等操作。人們在平常也喜歡唱唱歌，緩解一下壓力、放松一下心情，而平常人和專業(yè)的歌手不同其并沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，可能肺活量并沒有那么高。面對這種情況人們是可以通過一些措施來提高肺活量的，下面就來介紹一下怎么練肺活量唱好歌。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí)，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。 四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次
女性每個月都會經(jīng)歷月經(jīng)，經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志，此段時間也是女性最為痛苦的階段。那么女性在經(jīng)期中應(yīng)該如何正確的進(jìn)行身體保健，更好的維護(hù)健康呢？其實在經(jīng)期中也有一定的注意事項和禁忌，如果處理不當(dāng)還會嚴(yán)重危害女性健康。下面小編就和大家聊一下，經(jīng)期間不能常碰的一些身體部位！
經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志
一、經(jīng)期常碰哪處危害健康
經(jīng)期中的保健方法對女性健康產(chǎn)生重要的作用，如果方法得當(dāng)則能很好的維護(hù)女性健康。而若不恰當(dāng)?shù)姆椒▌t會擾亂正常的身體機(jī)能，造成諸多不適！
1、少碰腰部
很多女性面臨經(jīng)期的時候，身體都會出現(xiàn)諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現(xiàn)的癥狀之一。然而多數(shù)女性緩解腰痛都會選擇捶打的方式。
殊不知，這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，同時還會嚴(yán)重危害女性健康，造成適得其反的效果。
經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此時對腰部進(jìn)行捶打按摩會造成盆腔中充血更加嚴(yán)重，使得腰部酸脹的感覺加劇。
同時，經(jīng)期中通過腰部捶打的方法來緩解腰酸還不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，還會使得經(jīng)血量增多，從而延長經(jīng)期。
經(jīng)期腰部捶打不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)
不僅如此，當(dāng)子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)面未愈合時，還常受到外部的捶打刺激，還易造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
其實，經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛屬于正常的表現(xiàn)，我們只需要多休息，等經(jīng)期癥狀穩(wěn)定之后便會自動消失。因此，希望女性在經(jīng)期中不要隨便對腰部進(jìn)行捶打按摩，以免造成諸多不良后果。
2、足部
處于經(jīng)期中的女性常會感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會有人選擇去按摩來緩解不適。
其實，在經(jīng)期中易感到疲勞，是由于體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致的，在此時期，我們只需多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來緩解便可以了。另外多做一些簡單的腿部等局部按摩也是極好的緩解疲勞感的有效方法，但是最好避開足部按摩，否則會造成嚴(yán)重的危害。
大家都知道，在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)的五臟六腑相對應(yīng)的。
在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位
足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)人體各項機(jī)能的正常運行，能很好的疏通全身的經(jīng)絡(luò)，有利于氣血的正常運行。
但是，在經(jīng)期中對足部進(jìn)行按摩，會促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而影響子宮的正常出血量，這也會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
另外，經(jīng)期間女性的身體敏感度相對于平時而言要提高很多，此時子宮的收縮能力也在不斷增強(qiáng)。并且不良的按摩手法還會擾亂女性原有的一些生理狀況，讓正常的機(jī)體運動受到影響，給女性身體造成不良的損害。
二、經(jīng)期如何保健
1、食療補(bǔ)充
經(jīng)期中每天身體都處于不斷的流血狀態(tài)，所以說在經(jīng)期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過多吃一些補(bǔ)血的食物來維護(hù)女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經(jīng)期中的女性。
此外，我們還需要多喝溫開水，多吃一些瓜果蔬菜，在飲食方面以清淡為主，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，并且保持大便通暢。
在飲食方面以清淡為主
2、個人清潔衛(wèi)生
經(jīng)期中由于經(jīng)血的原因，人體更容易滋生各種細(xì)菌，因此在經(jīng)期中我們需要更加注重局部的清潔衛(wèi)生。
但是經(jīng)期中我們千萬不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會造成二次細(xì)菌感染以及一些化學(xué)成分會降低局部的抗菌能力，我們只需用溫水清潔干凈便可。
3、注重身體保暖
經(jīng)期中的女性一定要做好身體的防寒保暖事項，避免寒氣進(jìn)入身體，造成諸多不適癥狀出現(xiàn)。另外對于一些有痛經(jīng)等不適的人，還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。
我們可以用熱水袋、暖寶貼等對腹部進(jìn)行保暖，通過熱力的作用滋養(yǎng)全身，能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出，這對于預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生也發(fā)揮重要作用。
結(jié)語：經(jīng)期是女性最為特殊，同時也是進(jìn)行身體保健的重要時期。所以廣大女性朋友，一定要重視起文中所介紹的經(jīng)期不能常碰的兩個部位。這樣才能更好的維護(hù)女性健康，減少疾病的產(chǎn)生，延年益壽！
揭露關(guān)于月經(jīng)的十大誤傳
作為每月都會如約而至的親密朋友，月經(jīng)總是或多或少帶給我們一些煩惱，其中有關(guān)它的誤傳也會直接影響我們的生活。
傳言一：生理期不固定，就不正常。其實，正常月經(jīng)包括3個要素：周期21-35天；經(jīng)期2-7天；血量30-50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失。國外文獻(xiàn)報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。
傳言四：經(jīng)期性愛激發(fā)女性活力。性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因為久坐，經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運動。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。
應(yīng)該不少人羨慕那些唱歌唱得好聽的人，因為聽歌已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中非常重要的一個部分，所以很多人在聽著聽著的時候就會不自覺的哼唱出來。是由于天生原因，一些人唱歌會非常的難聽，甚至引來別人異樣的眼光，所以就想學(xué)一學(xué)怎樣唱歌才好聽的一些方法。那么唱歌的話要怎么唱才會比較好聽呢?
1、找對適合自己唱的歌
自己是什么類型的聲音就選擇什么樣的歌曲唱，不一定唱音越高的歌曲就越好聽，聲音比較低沉的可以試一下說唱，是另一種感覺。所以要告訴大家的就是要找到適合自己唱的歌!適合自己唱的歌自己唱出來才會好聽。這才是最快入門的唱歌技巧之一!
2、投入感情去唱歌
唱歌一定要投入感情，要用心去唱歌，只有理解歌詞才能唱好歌，所以一定要投入感情去唱歌!
那么在唱歌中如何投入感情呢?要想在唱歌時融入自己的感情，除了專業(yè)的唱歌技巧以外，首先要明白這首歌本身賦予的是什么感覺。比如說一首悲傷的歌曲那么它本身就是一種悲傷的感覺，那么唱的時候也應(yīng)該投入悲傷的感情進(jìn)去，這樣才能完整的演繹好一首歌。
有一句話是這樣說的，唱歌的時候不要把自己當(dāng)做是在唱歌，而是把自己當(dāng)做是這首歌的“主角”。只要投入了情感，那么你唱出來的歌聲不會難聽到哪里去的!
3、針對性的去練“一首歌”
普通人唱好五到十首拿手的歌就很酷了，很多人會唱很多歌，但沒有一手能唱全，能拿得出手的，所以這就存在著一個問題，很多人在KTV里面不敢唱歌，因為他們沒有一首歌是能夠唱完整的。唱歌不好聽的人也是一樣，沒有針對性的去聽去練習(xí)一首歌。
所以提醒大家：想要練好唱歌，也想避免那些麻煩的技巧，那么就找到一首歌針對一首歌去反復(fù)的聽吧，多聽多練就一定會唱好的。
4、跟著原唱多聽多唱
一定要多加練習(xí)，大聲的跟著原唱找那種感覺，銜接著上面那一點，在聽的同時自己也跟著原唱唱出來，只有多唱，自己才能聽出來哪個音準(zhǔn)和原唱不一樣。
如果唱歌時總是音調(diào)不準(zhǔn)怎么辦呢?那么就先練習(xí)發(fā)聲，大聲的發(fā)“啊”音，然后再比第一次高，反復(fù)的練習(xí)，這樣堅持一段時間音準(zhǔn)問題肯定會改善的。
5、找準(zhǔn)自己的音域
要對自己的音域要有所感覺，起歌一定要把握好音的高低，避免副歌唱不上去的尷尬，如果唱高音唱不上去的時候，就一定不能強(qiáng)行唱上去，要找到技巧。
比如說用假音唱上去或者說低聲的哼唱上去，不管怎么樣，在唱歌中要學(xué)會保護(hù)好嗓子!總之只要找到自己適合唱的那個調(diào)，才能夠唱得更好!
6、唱得開心快樂才是最重要
想要唱歌好聽，其實回歸一個問題就是想要開心。因為得到了別人的贊揚，因為得到了別人的欣賞，所以會開心，會很有成就感，這是人之常情。但是唱歌為的就是開心，只要你唱歌能夠感覺到開心，能夠感覺到你聽歌和學(xué)唱歌的時候開心，那么這就是最重要的了。
拓展資料
唱歌小技巧：
發(fā)聲方面不要收緊喉嚨用擠出的聲音去唱，唱完高音嗓子累就不對了，也對嗓子不好。要放松!
如果不是要走音樂這條路沒必要一定的去練什么發(fā)聲方法，不過既然問了就的答全面。
丹田唱歌是以小腹和腰部為支點發(fā)力來唱歌。你可以平躺下做深呼吸，吸氣時不讓胸部鼓起，腹部微微往里收你就會發(fā)現(xiàn)小腹微微鼓起來了。
女性月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。下面為女性朋友推薦幾道經(jīng)期補(bǔ)血甜品供選擇：
姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲：材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
而且腎臟主管人的生育，因此腎臟在冷飲的侵?jǐn)_下長期陽氣不振，再加上冷飲刺激使子宮長期處于收縮的狀態(tài)，從而引起經(jīng)行不暢、血塊積聚等，嚴(yán)重者還會影響生育能力。
炎熱的夏天里喝杯冷飲本來無可厚非，但問題是現(xiàn)在很多女孩幾乎已把冷飲代替了開水、茶水，一回家整個人還熱氣騰騰的就一大杯冷飲灌下去，這樣做對身體當(dāng)然有害了。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)冰冷的飲料進(jìn)入人體胃部時，女性的子宮內(nèi)膜血管也會發(fā)生強(qiáng)烈的收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)量銳減，甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)。冷飲喝得多之所以對女性的月經(jīng)產(chǎn)生影響，主要是因為冷飲屬于寒性飲料，喝得太多人體易受寒邪的侵?jǐn)_，引起胃口差、易腹瀉、女性月經(jīng)不調(diào)。
而且腎臟主管人的生育，因此腎臟在冷飲的侵?jǐn)_下長期陽氣不振，再加上冷飲刺激使子宮長期處于收縮的狀態(tài)，從而引起經(jīng)行不暢、血塊積聚等，嚴(yán)重者還會影響生育能力。
消暑解渴還是以熱制熱好。年輕女性在夏季要做好保溫，飲食、飲水溫度以25～35度為宜，平日適當(dāng)喝一點消暑的飲品，但是寒性食物的食用要適可而止。
對于因貪涼誘發(fā)痛經(jīng)的女性來說，月經(jīng)前一周服用純中藥成分月月舒痛經(jīng)寶顆粒，這是專門針對寒凝氣滯血瘀型的痛經(jīng)的藥物，因冷飲造成的寒凝，有很好的針對效果，溫水沖服，堅持用藥效果顯著。另外，在月經(jīng)來潮的日子里，飲食宜清淡溫和，不可過食生冷和辛辣食物，減少子宮出血。
經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期前后飲食這樣吃最好
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點。
忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
身體需要維生素的供養(yǎng)，可以很好的幫助到身體，而且對于身體來說也非常需要維生素的支撐，丹丹不僅需要維生素a和維生素b，還需要維生素k的支持，因為維生素k可以很有效的對身體，而且維生素k對于身體的營養(yǎng)價值也是比較高的，可以很有效的幫助到身體，為身體提供營養(yǎng)。所以通過補(bǔ)充維生素k的營養(yǎng)，可以很好的為身體得到一些作用。一起和看下。
維生素k的功效
維生素k可以很好的幫助到身體，它有一些凝固血液的一個功效。對于一個正常的成人，他所需的這個含量是足夠的，但是對于一些新生兒或者幼兒，他們的抵抗力相對是比較弱的，而他們的這個維生素k相對含量也是比較少的，如果他們一旦出現(xiàn)一些割破或者是劃破的傷口，可能就會導(dǎo)致身體血流不止或者是一些問題的出現(xiàn)，所以建議還是能夠選擇需要補(bǔ)充維生素k。維生素K能夠加強(qiáng)骨骼的一個生長，可以很有效的避免一些骨折或者是說骨是比較疏松的問題，所以這個時候一定要注意。而且身體非常需要維生素k的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素k是含有非常大的一個補(bǔ)充骨骼的鈣質(zhì)，所以這個時候就非常需要這樣的營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，所以建議選擇補(bǔ)充維生素k。所以身體需要維生素k的補(bǔ)充，所以這個時候也要補(bǔ)充維生素k，避免會影響到身體的一個健康缺失，這樣的一樣，避免會導(dǎo)致出現(xiàn)一些病癥和問題。
孕婦怎么補(bǔ)充維生素K
孕婦建議補(bǔ)充維生素k的和食物的話，一定是要多補(bǔ)充蔬菜和水果的一樣，因為蔬菜和水果可以更好的幫助到身體，而且還可以很有效的幫助到身體活的營養(yǎng)而選擇去一些藥品的話，可能會使得身體出現(xiàn)一些問題，而且藥物的治療沒有蔬菜和水果的營養(yǎng)全面，所以可以選擇全面補(bǔ)充。孕婦在補(bǔ)充維生素k的時候，一定要注意飲食搭配要完整，如果飲食搭配不完整的話，身體就出現(xiàn)一定的問題，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的狀態(tài)。所以這個是好多補(bǔ)充維生素，k可以很有效的幫助到身體，而且可以很好的幫助到身體，可以很有效的使得身體得到一個維生素k的補(bǔ)充。而且不僅僅需要維生素k的一個補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還需要其他食物的一個搭配，因為維生素k可以很好的補(bǔ)充胎兒的維生素k可以很好的補(bǔ)充到維生素k，因為可以很有效的幫助到身體。而且孕婦通過一些蔬菜水果，像一些大豆油，酸奶酪，一些食物的營養(yǎng)價值對于孕婦身體來說是非常好的。
寶寶怎么補(bǔ)充維生素K
寶寶可以在做輔食的時候，多添加一些含有維生素k的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以很好的幫助到身體，而且寶寶一定要補(bǔ)充好維生素k，因為寶寶這個時候的維生素，k相對比較弱，弱的情況下會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，而且寶寶的抵抗力比較弱，可能會使得寶寶的整體比較弱會導(dǎo)致出現(xiàn)一些問題，所以這個時候還是要注意避免會影響到身體的一個健康，而且他的整體一個狀態(tài)相對比較弱，所以還是要注意避免會影響到寶寶，讓寶寶的一些抗血能力是比較弱的，因為他整個狀態(tài)相對就是比較不好的，可能會導(dǎo)致身體的一個凝血能力比較弱，就可能如果有一些小傷口磕破的話就會出現(xiàn)問題。
什么人需要補(bǔ)充維生素K
補(bǔ)充維生素k最需要的是維生素缺失的這種營養(yǎng)，而對于一些小孩子來說，他們的維生素k相對比較弱，可能會影響到身體，而且還會導(dǎo)致一些幼兒出現(xiàn)一些凝血能力比較弱，所以這個時候要補(bǔ)充這樣的維生素k。而且還要補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但是還要補(bǔ)充多一些一樣，像一些孩子們可能缺失的營養(yǎng)是比較全的，所以在補(bǔ)充的時候蔬菜水果都非常豐富，避免會影響到身體的一個健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。
維生素k不單單是需要孕婦補(bǔ)充，像一些寶寶也需要，因為寶寶缺生維生素a的話，可能就會出現(xiàn)一些凝血的不足的問題，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，所以這個時候還是多選擇吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些補(bǔ)充素維生素k的營養(yǎng)。這樣才可以很有效的避免一些問題。
導(dǎo)讀：不少女性在月經(jīng)期間會碰上口臭的問題，這種口臭可以是輕微的口腔異味，也可以是使原來輕微的口臭加重。
血液循環(huán)不良型
在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。
改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
壓力過大型
經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。
改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。
虛弱型
一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
如果你是上班女郎，平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單的就能享用到調(diào)理身體的養(yǎng)生飲料，讓月經(jīng)乖乖來!
其實我們一再強(qiáng)調(diào)，要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規(guī)律的運動，現(xiàn)在我們再提供你一些藥膳或是料理，所使
用的材料都是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀兹〉玫?，你不妨依?jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛(wèi)生喔!
如果你是上班女郎，平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單的就能享用到調(diào)理身體的養(yǎng)生飲料，讓月經(jīng)乖乖來!
龍眼姜茶
材料：
1、龍眼干一小把(基本上就是隨意啦)
2、姜片一小把 (基本上就是隨意啦)
做法：只要將龍眼干和姜片丟入杯中，再用熱開水沖泡，輕輕松松，一杯龍眼姜片茶就完成啦!
Good For：據(jù)使用過的人表示，在平時飲用可以補(bǔ)血、生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊。
茉莉花茶
材料：茉莉花茶包
做法：將茶包放在杯中，再用熱水沖泡，但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中，你可以先試喝一小口，不過要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度后，即將茶包拿起來，還可以回沖好幾次喔!
Good For：基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是聽說在月經(jīng)來潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經(jīng)痛，而且自然花茶也會傳出陣陣香味，還可以讓我們的心情變好!
