乳腺癌子宮肌瘤女性女性健康女性荷爾蒙
女性健康養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《乳腺癌子宮肌瘤女性女性健康女性荷爾蒙》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：女人們護(hù)膚策略多種多樣，人們對(duì)于護(hù)膚理念也有著不同的思想。那么，女士美容應(yīng)該具備哪些理念呢?女生美容指南帶你揭曉護(hù)膚新理念。
新理念1：安全、有效、健康的護(hù)膚方式。
環(huán)保是肌膚護(hù)理的重要一環(huán)，也是本世紀(jì)美容專家一致公認(rèn)的首要護(hù)理規(guī)則。
皮膚所需要的營養(yǎng)、氧氣，從真皮層中的毛細(xì)動(dòng)脈血管中滲透出來被基底母細(xì)胞吸收，同時(shí)基底母細(xì)胞排泄出的廢棄物、二氧化碳，通過毛細(xì)靜脈血管、淋巴管排出，這種循環(huán)的過程稱為肌膚的微小循環(huán)。
肌膚中的粘質(zhì)組織液的構(gòu)成成分稱為細(xì)胞間脂質(zhì)，是細(xì)胞分裂時(shí)產(chǎn)生的分泌物。健康的皮膚需要的是營養(yǎng)、氧氣，及輸出營養(yǎng)氧氣的粘質(zhì)組織液細(xì)胞間脂質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，皮膚的健康與否與其自身的組織液細(xì)胞間脂質(zhì)有密切關(guān)系。www.cndadi.net
根據(jù)微小循環(huán)理論研制、生產(chǎn)的生物化妝品不再用油與水為主體原料，而是利用大自然中的凝膠為原料，把凝膠中的粘質(zhì)體通過生化工程，合成肌膚中真正需要的細(xì)胞間脂質(zhì)。
只有微小循環(huán)良好，新陳代謝正常的肌膚，才能健康、靚麗，只有改善微小循環(huán)，加速新陳代謝，才能徹底解決皮膚問題，才能真正延緩肌膚的老化，維護(hù)肌膚的健康。
由于皮膚沒有積極、主動(dòng)吸收的功能，只有采用高科技的脂質(zhì)體(人工細(xì)胞)技術(shù)，才能把細(xì)胞間脂質(zhì)及有效營養(yǎng)成分，送入肌膚的里面，并必須完全無添加，才能真正做到安全、有效。
新理念2：美容產(chǎn)品進(jìn)入無添加、抗氧化、細(xì)胞護(hù)理新時(shí)代。
日本美容機(jī)構(gòu)發(fā)布，2005年最受歡迎的美容產(chǎn)品是無添加、抗氧化、細(xì)胞護(hù)理等方面的產(chǎn)品。
據(jù)了解，最早用于日本醫(yī)療界，外科醫(yī)生常用安全有效的細(xì)胞活化再生美容儀來加速修復(fù)外科手術(shù)后的傷口，經(jīng)專家研究改進(jìn)而應(yīng)用于美容界，得到廣泛好評(píng)。
細(xì)胞活化再生美容儀通過高科技的cpu芯片，發(fā)出三種類似人體生物電流的微弱電流，分別作用于皮膚的角質(zhì)層、基底層、真皮層，從肌膚里面開始活化細(xì)胞，加速基底細(xì)胞的新陳代謝徹底改善皮膚問題，并緊實(shí)和提升松馳的肌膚。
秋季皮膚的保養(yǎng)與護(hù)理
防止日曬與預(yù)防肝斑
在這個(gè)時(shí)期，你必須妥善地保養(yǎng)因夏季曝曬而受損的肌膚。只要保養(yǎng)得法，不只可以避免留下肝斑，還可以防止產(chǎn)生肝斑。
洗臉后先拍大量的保濕化妝水，然后再補(bǔ)充乳液。此外按摩和敷面也是防范肝斑之道。飲食中，每天都不可以缺少蔬菜、水果、海藻、小魚、牛奶，尤應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。它們可以抑制皮膚發(fā)炎，并具有增白肌膚的功用。
雖說是秋天，但初秋的紫外線仍然相當(dāng)強(qiáng)烈。不過一到了9月，因?yàn)榍镆庖呀?jīng)很濃，往往容易讓人忽略了紫外線的存在，因此這個(gè)時(shí)期反而最容易受到日曬之害。
在夏季為了預(yù)防紫外線侵入而變厚的皮膚，在秋天已逐漸的變薄，因此更應(yīng)該留意紫外線，最好也和夏天一樣擦上防曬面霜。同時(shí)，還要特別注意不要讓皮膚長時(shí)間地暴露在紫外線之下。
秋天的日曬比較不容易消退的原因是因?yàn)榍锾旌拖奶觳煌?，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。
為干燥的冬季做準(zhǔn)備
秋意逐漸加深以后，原本比較活潑的皮脂和汗水的分泌會(huì)慢慢減少，皮膚也較易干燥。以前一直使用酸性較強(qiáng)的化妝水的人，現(xiàn)在可以改用酸性或中性化妝水，乳液和保濕化妝水的量也要增加，這樣才能給表皮較充足的水分。
干性皮膚以及年紀(jì)較大的人，皮膚感覺干燥的時(shí)期也會(huì)來得比較早，所以只要肌膚有涼風(fēng)如水的感覺，就應(yīng)盡早使用面霜，補(bǔ)充皮膚所需的油分。
總結(jié)：美容護(hù)膚是女人們時(shí)刻都在進(jìn)行的事業(yè)，但是對(duì)于護(hù)膚理念卻大不相同。那么，以上小編準(zhǔn)備的最新女人美容護(hù)膚理念來學(xué)習(xí)下吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
乳房是女人美麗的一個(gè)象征。可是，各種疾病都在隨時(shí)伺機(jī)女人的美麗，其中乳腺癌可以說是乳房最大的敵人。不過，不必過于恐慌，教你8個(gè)關(guān)愛乳房小方法，保持乳房的健康美麗。
女性乳腺癌
1、定期做些適量運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個(gè)小時(shí)的走路運(yùn)動(dòng)可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織最近一份報(bào)告告訴我們，一些簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時(shí)要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。
3、多吃含維生素D的食物，并多曬太陽
另一個(gè)防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素D。平時(shí)我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽來補(bǔ)充維生素D。
曬太陽的時(shí)間最好是上午的8點(diǎn)-10點(diǎn)或者是下午的4點(diǎn)-7點(diǎn)，不但吸收效果好還不會(huì)擔(dān)心陽光灼傷皮膚。
4、保持良好的睡眠，讓癌細(xì)胞也休息
我們休息的同時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細(xì)胞的發(fā)生。所以平時(shí)要多注意休息，并且要保證睡眠質(zhì)量，這樣，褪黑素才能很好的工作。
5、加強(qiáng)雌激素的代謝和增加排毒途徑
外源性雌激素過多，會(huì)影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、分泌和排毒。因此我們需要加強(qiáng)身體的排毒，多運(yùn)動(dòng)，多喝水。
6、盡量避免使用各種噴霧劑
最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。噴霧劑內(nèi)含有大量的化學(xué)成分和致癌物，長時(shí)間停留在空氣中，對(duì)人的身體非常有害。
7、少吃動(dòng)物脂肪
肥胖也是導(dǎo)致患病的元兇之一，平時(shí)要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。
8、保持樂觀心情
心情焦慮、抑郁，情緒不穩(wěn)也會(huì)讓乳腺癌有機(jī)可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會(huì)更健康。
在許多人的印象中，豆?jié){是十分營養(yǎng)又健康的早餐飲品。但是，據(jù)最新研究表明，女性多喝豆?jié){會(huì)增加乳腺癌的致癌率!究其原因，是大豆中所含的異黃酮在作怪。
幾百年來，日本女性乳腺癌發(fā)病率都保持在美國女性的1/6，死亡率是美國女性1/3的水平上，究其原因，大豆飲食在其中發(fā)揮了不可低估的作用。美國喬治敦大學(xué)的研究者經(jīng)過試驗(yàn)證明，多吃大豆的確能夠預(yù)防乳腺癌，這主要得歸功于大豆中所含的異黃酮。
大豆異黃酮是大豆中一類重要的植物雌激素，首先它能抑制引起癌細(xì)胞發(fā)生的酪蛋酸激酶的活性;其次，它能夠控制癌細(xì)胞賴以生長的血管的增生，減慢它的生長;第三，能夠消除活性氧，起到抗氧化的作用;最后，它還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的周期、分化和凋亡。它的類雌激素作用能有效降低體內(nèi)雌激素水平，從而減少乳腺腫瘤的發(fā)生。而作為大豆異黃酮的唯一膳食來源，大豆蛋白可以通過豆腐、豆?jié){、豆奶的方式攝入。
但是，研究人員也發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮在抑制癌細(xì)胞生長的同時(shí)，如果一旦吸收過多，也會(huì)變成一把雙刃劍，這讓每天食用大豆的量變得非常關(guān)鍵。初步材料顯示，人體內(nèi)起生物作用的異黃酮日攝入量為3050毫克最好，相當(dāng)于人每天至少要飲用1杯250毫升的豆?jié){和進(jìn)食200300克豆制品。
雖然食用大豆的確對(duì)乳腺癌的預(yù)防有好處，但是也要注意其攝入的方式，比如最好不要以粉末的方式食用。一般來說，除非真的被確診為蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良或者蛋白質(zhì)缺乏癥，否則只要從日常飲食中補(bǔ)充大豆異黃酮就夠了。營養(yǎng)學(xué)家建議，有乳腺癌危險(xiǎn)因素的婦女最好不要攝取大量異黃酮素或長期大量喝豆?jié){。另外，黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，如果過量地食用黃豆或黃豆制品，黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，人會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡等缺鐵性貧血癥狀。
因此，我們既不要神化豆?jié){，也不要談其色變，畢竟長期過量攝入才會(huì)出現(xiàn)不良作用，一般人正常飲用少量豆?jié){不會(huì)出問題。成人每天可飲1~2次，每次飲250~350毫升，兒童每次飲200~230毫升。總的來說，豆?jié){是人類的好朋友，但不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)某種食物的特殊功效，而應(yīng)盡量做到食物多樣化、均衡膳食。乳腺癌，現(xiàn)在早已是當(dāng)今社會(huì)的重大公共衛(wèi)生問題。那么怎么才能有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢?下面，小編為大家推薦幾款水果來預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
一、獼猴桃
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的412倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
二、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
三、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
四、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
五、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
乳房自查的三大招
A.洗澡時(shí)檢查
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
沐浴時(shí)，胸部先上好肥皂，便于滑動(dòng)檢查，檢查時(shí)，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。
B.鏡前檢查
站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷?皮膚有無皺縮、隆腫等現(xiàn)象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下，有無淋巴腺腫?最后，再將雙手高舉過頭反復(fù)再做一次!
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
C.平躺檢查
仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個(gè)小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時(shí)可將乳房假想成一個(gè)鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時(shí)鐘方向檢查至原點(diǎn)(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。
自我檢查的最佳時(shí)間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
最后，用拇指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請(qǐng)盡速就醫(yī)，再做進(jìn)一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。
乳腺癌早發(fā)現(xiàn)早治療，但是我們當(dāng)然還是預(yù)防一下是最好的!
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有 苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C,可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
哪些水果可以預(yù)防女性乳腺癌？
3、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組
三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
4、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。
研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入酒精量超過一杯的女性患侵入性乳腺癌的危險(xiǎn)會(huì)增加7%,如果每天飲酒超過兩杯，患此病的危險(xiǎn)就會(huì)增加32%.
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)39876名參與女性健康研究的婦女進(jìn)行了調(diào)查。在10年隨訪期間，共有1190名女性患了侵入性乳腺癌，有294名女性被確診為早期乳腺癌患者。
研究結(jié)果顯示，那些每天飲酒一杯或四分之三杯（酒精含量為10克）的女性，其患乳腺癌的危險(xiǎn)增加了7%,而患其他更嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)增加了9%;那些每天飲酒不低于兩杯（酒精含量為30克）的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)總體增加了32%.
在此之前的研究認(rèn)為，酒精是通過影響婦女體內(nèi)雌激素水平的方式來增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的，這一假說現(xiàn)在得到了證實(shí)，而該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)含有雌激素和孕激素受體的女性確實(shí)與乳腺癌危險(xiǎn)之間有著密切的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，那些接受激素替代療法改善更年期癥狀的婦女同樣面臨較大的危險(xiǎn)。與不飲酒、不服用激素的同齡婦女相比，那些每天酒精攝入量達(dá)到10克并且還在接受激素替代療法的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)會(huì)增加84%.
研究人員說，如果女性要喝酒，就應(yīng)考慮一下喝酒的危險(xiǎn)和益處。啤酒、果酒和白葡萄酒都會(huì)增加患乳腺癌危險(xiǎn)，但紅葡萄酒除外。因?yàn)榧t酒中所含的化學(xué)成分，如白藜蘆醇和其他多酚成分能夠抵消酒精造成的不良影響。
乳腺癌是女性最害怕的疾病之一，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及生活質(zhì)量的降低，乳腺癌成為一種高發(fā)的疾病。
全球每年約有120萬婦女被確診患乳腺癌，我國約有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。一項(xiàng)最新調(diào)查結(jié)果顯示，在京廣滬等城市，乳腺癌已經(jīng)成為對(duì)女性威脅最大的惡性腫瘤，死亡率占女性腫瘤的第一位。
壓力大、抽煙喝酒、晚睡晚起、缺乏足夠運(yùn)動(dòng)、使用含雌激素的補(bǔ)品化妝品、晚育以及生育后不哺乳等因素，讓職業(yè)女性（如教師、辦公族、企業(yè)家）成為乳腺癌高發(fā)人群，她們得癌的比例約占女性乳腺癌患者的40%.
乳房保健的4大禁忌：
一、情緒壞，易得乳腺病
出門診時(shí)，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，最近心情很不好，煩死我了.這個(gè)時(shí)候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會(huì)走得很近。
都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時(shí)間的抑郁更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。
因此，女性朋友要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。
平時(shí)多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂。
二、香皂清潔乳房當(dāng)心疾病纏身
有的女性洗澡的時(shí)候，喜歡用香皂沐浴露去清潔乳房。這并不是什么好習(xí)慣，專家指出使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。
如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。
香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)-油脂。
清洗乳房的時(shí)候一定不能太隨意，想要給乳房最好的呵護(hù)，在清洗乳房的時(shí)候就要注意，不要用刺激性太強(qiáng)的乳液，最好就是用清水清洗乳房啦。
三、乳腺癌與穿文胸?zé)o關(guān)，與穿文胸不正確有關(guān)
網(wǎng)上一度流傳穿文胸會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，對(duì)此，專家認(rèn)為，乳腺癌的致病因素有很多，與穿文胸?zé)o關(guān)，但與所穿的文胸不合適有關(guān)，即與文胸類型、面料和穿戴時(shí)間有關(guān)。
專家提醒：
特別要注意不要趴著睡，胸部受到長時(shí)間的過度擠壓會(huì)影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致乳腺增生或乳腺纖維瘤。
1、根據(jù)自己的胸形選擇類型恰當(dāng)?shù)奈男兀?/p>
2、在材質(zhì)上，一定要選用柔軟、面料透氣、吸水性強(qiáng)的棉質(zhì)文胸，并做到定期更換；
3、根據(jù)不同場(chǎng)合的不同需求也應(yīng)有所區(qū)別，如在工作或必要的社交場(chǎng)合時(shí)，可以穿調(diào)整型文胸，但不宜長時(shí)間穿著；在運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量換成運(yùn)動(dòng)型文胸；在家居生活中，可以穿寬松型的文胸，能不穿時(shí)就不穿；
4、在躺下睡覺時(shí)，不要穿文胸。
四、單身不利乳房健康
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會(huì)影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會(huì)出現(xiàn)乳腺增生。
另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。生兒育女也有利乳腺，女性分娩后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點(diǎn)結(jié)束單身生活吧?；楹螅膊灰S意延遲生育的時(shí)間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對(duì)乳腺產(chǎn)生健康影響。
定期做好乳房自檢
女性朋友平時(shí)要行端坐正，挺胸、抬頭、收腹、直膝；根據(jù)自己乳房的情況選擇質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩；注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部；定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查。
應(yīng)該每月乳房自檢一次，最好在每個(gè)月的同一時(shí)間，宜選擇月經(jīng)后5~7天，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每月自查一次，有高危因素的患者自我檢查的年齡應(yīng)當(dāng)提前。
自查一：一手以指腹自乳頭順時(shí)針按壓并環(huán)狀螺旋滑動(dòng)，逐步向外做三四圈完畢，換另一側(cè)
自查二：平躺，左肩下放一枕頭，將左臂彎曲置于枕頭下，右手做自查一動(dòng)作，再換另一側(cè)
自查三：檢查腋下淋巴有無腫大，再用拇指和食指擠壓乳頭，看有無異常分泌物。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺的異常改變（如外形改變、皮膚改變、質(zhì)地改變、乳腺腫塊、乳頭回縮、乳頭溢液等），就應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排除患乳腺癌的可能性。
保護(hù)乳房少吃高脂食物
由于高脂肪飲食可以改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險(xiǎn)性。
此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會(huì)對(duì)乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。
還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。
6個(gè)乳房保健方 遠(yuǎn)離乳腺疾病
1、文胸不要過緊，每天佩戴不要超過10個(gè)小時(shí)。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑豆黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
4、自我檢查和定期復(fù)查。
5、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。
6、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
乳房對(duì)女性的健康極其重要，因而對(duì)乳房的保健也極其重要。
乳腺癌，是女性癌癥三大殺手之一，不少女性聞之色變。醫(yī)學(xué)界對(duì)于這個(gè)病進(jìn)行不同的研究，去找出一個(gè)導(dǎo)致這個(gè)病引發(fā)的成因。在現(xiàn)今一般為人所知，乳腺癌是可以遺傳下一代外，原來某些飲食也會(huì)引起。
預(yù)防乳腺癌要少吃紅肉
據(jù)美國研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，進(jìn)食過多紅肉至少會(huì)導(dǎo)致一些女性患乳腺癌和結(jié)腸癌的幾率增加。研究人員為此建議，女性應(yīng)該將每天進(jìn)食紅肉的量控制在3盎司以內(nèi)。
研究人員對(duì)9萬多名絕經(jīng)期前女性進(jìn)行了12年的跟蹤研究，在將其他風(fēng)險(xiǎn)因素，諸如體重、飲酒以及攝入水果和奶制品的數(shù)量排除在外之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些自稱每天至少要吃1份半紅肉的女性患乳腺癌的幾率是每周最多吃3份紅肉的女性的2倍。
研究顯示，愛吃紅肉的女性易患乳腺癌的一個(gè)原因是，紅肉在燒烤煎炸的高溫處理過程當(dāng)中，尤其是烹飪得比較爛的情況下會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺這種致癌化合物。在實(shí)驗(yàn)室研究中發(fā)現(xiàn)雜環(huán)胺會(huì)與雌激素受體結(jié)合起來，并形成類似雌激素的作用。在之前的一些研究中也顯示，那些絕經(jīng)期過后的女性如果經(jīng)常進(jìn)食漢堡、牛排以及熏肉，其患乳腺癌的幾率將是其他較少吃此類食物的同年齡女性的4倍多。
這次的新研究還顯示，雜環(huán)胺對(duì)某些人產(chǎn)生的危害可能要高于其他人，與很多致癌物一樣，雜環(huán)胺必須被激活才能損害人體內(nèi)的DNA并構(gòu)成癌癥威脅，那些體內(nèi)基因會(huì)更快激活雜環(huán)胺的人較之體內(nèi)基因激活雜環(huán)胺稍慢的人就會(huì)更易患上乳腺癌。
盡管紅肉和白肉都會(huì)在高溫烹飪時(shí)產(chǎn)生雜環(huán)胺，但紅肉里含有的易于人體吸收的亞鐵血紅素更多，研究顯示亞鐵血紅素有可能通過損害結(jié)腸黏膜加快癌變細(xì)胞生長來增加結(jié)腸癌的幾率。研究人員還稱，亞鐵血紅素還有可能與雌激素發(fā)生反應(yīng)，促成乳腺腫瘤的生成。
另外，多吃紅肉與患乳腺癌之間的關(guān)系還取決于紅肉的組成，一些研究顯示，進(jìn)食過多含有大量飽合脂肪的紅肉會(huì)導(dǎo)致胰島素水平上升，而無論女性對(duì)雌激素變化的敏感程度如何，胰島素水平上升都有可能加快乳腺癌細(xì)胞的發(fā)育。
